CarLitros, The Asphalt Pirate

Twenty five

2012-01-27T23:02:00.001+01:00

Next Sunday at 10 AM in Almería. It is gonna be the 25th.

The first one was in Murcia in 2007. The last one in Lorca in 2011. Between them another 22 and I hope I will be finishing another one this January 29th.

The fastest one was in Murcia in 2010. The slowest one in Almansa in 2009. A couple of times under 80 minutes. I wish I can do it again in a couple of days.

The toughest one I have run -in my opinion- Almansa. Despite of that fact I've been there four times... In the other side, flat and fast, more than any other I have run, probably Murcia.

Marathon is my favourite distance, but being honest, half marathon is the distance I best run. I am very excited about the idea of running this Sunday my 25th "half". And Almería is a great place to do that. In addition a lot of good friends and teammates will also be there running in the streets of Almería, so I think at least we will spend a funny sport day.

But before the race, tomorrow Saturday, I will try to prepare my mind and let my body rest for the challenge. The best of luck to evertybody.

Cheers !!

Too much time

2012-01-13T00:07:00.001+01:00

I don't really know what happens... but it is already happening. I ran the marathon one month ago and I haven't writen the cronicle. And I think I will never do... The point is that my last marathon, Castellon Marathon, showed me more than I ever realized in any of my previous marathons. I spent almost one year injured. I didn't konw how my body would answer to my mind in a race like that. And every little (and big) thing that I felt in that marathon was special and unexpected.

In the race I suffered more than I ever did in a marathon. At the end I had to go to the medical cabin to recover myself from the effort. But thirty minutes later I was on the podium along with my teammates sharing and enjoying our third place in the Spanish Teams Marathon Championship. And, of course, receiving a trophy. That was for sure one of the best moments in my entire life. That was the consequence of the great job we are doing in the club.

And now I remember the begining of the post and... it's true, something is already happening. Something is changing. Let's see where does it drive us.

Cheers !!

2:51'44"

2011-12-11T15:24:00.001+01:00

La media en 1:23'12". He arriesgado y me ha salido regular. He ido "pinchao" desde el 32.

A pesar de ello muy contento porque hemos sido terceros por equipos en el Campeonato de España Absoluto de Maratón.

Hasta el domingo

2011-12-07T09:12:00.001+01:00

Nunca ha sido un secreto que el maratón es mi distancia favorita. La última vez que me puse en la línea de salida de uno de estos fue hace algo más de un año. Desde entonces he vivido mi peor año atlético, con una extraña lesión que me ha lastrado mucho sobre todo en el aspecto mental. Desde final del verano, sin embargo, he ido recuperando parte de la confianza perdida, y he realizado algunos entrenamientos que me iban levantando poco a poco el ánimo.

El domingo afronto mi séptimo maratón, que además es campeonato de España, mi primer campeonato de España. Lo afronto con la ilusión de volver a enfrentarme a esta distancia mítica. Lo afronto con ganas de desquitarme de un 2011 negro. Lo afronto con la duda de si seré capaz de volver a ser competitivo en esta distancia. Lo afronto con la confianza de haber hecho las cosas bien los últimos meses.

Veremos qué pasa el domingo, yo iré a por todas con la clara intención de mejorar la marca que hice en San Sebastián 2011: 2h50'55". Luego el maratón me pondrá en mi sitio, pero hasta entonces, soñar es gratis.

Lo cuento el domingo.

Y cayó el último rodaje largo...

2011-11-29T21:47:00.000+01:00

Pues sí, porque después del rodaje del domingo pasado ya sólo queda un rodaje de 90 minutos el domingo que viene, que se me hará largo porque estaré ya pensando en el maratón, pero que no creo que salgan más de 20 kilómetros.

He hecho una buena preparación para el maratón, y después del pinchazo y las malas sensaciones que tuve en las series largas del jueves pasado, necesitaba recobrar un poco de confianza. No las tenía todas conmigo cuando Pedro Serna y yo empezamos el rodaje, pero tengo que decir que poco a poco fui encontrándome bien y que el resultado fue que hicimos un rodaje buenísimo, y sobre todo, me quedo con las buenas sensaciones y lo a gusto que me encontré en todo momento, incluso al final cuando íbamos realmente rápido. En total cayeron 31,54 Km en 2h12'41" (a 4'12" de media). Los hicimos en progresión, dividiendo el rodaje, por así decirlo, en 4 bloques de unos 8 Km. El primer bloque para entrar en calor lo hicimos a 4'30", el segundo a 4'17", el tercero a 4'06" (aquí ya nos pusimos serios), para terminar los últimos 8 kilómetros a 3'51" de media. Muy contento y para casa, no sin antes dejar una foto para el recuerdo.

Ahora estas dos semanas que quedan lo importante es, como siempre, que no surja ningún imprevisto y canalizar lo mejor posible los nervios y la tensión que un maratón genera. Espero poder desquitarme del peor año atlético de mi vida.

Pedro Serna y yo mismo minutos después de terminar el rodaje

Salud !!

A por el último

2011-11-26T15:44:00.000+01:00

Mañana por la mañana haré el último rodaje largo de cara al Maratón de Castellón. Me esperan 32 Km con el amigo Pedro Serna, que está haciendo con su compañía, ayuda y experiencia, que estas últimas semanas de preparación sean más llevaderas. El jueves hice series, un 3x5000 recuperando 400 al trote, y pegué un buen pinchazo. Aún así las conseguí medio salvar y sumar otro día más de entrenamiento. Al fin y al cabo, entre el calentamiento, las series, la recuperación entre series y la vuelta a la calma, me casqué 23,85 Km en 1h44'36", que no está mal...

Con Pedro Serna en La Legua Huertana de Puente Tocinos

Una vez hecho el rodaje de mañana, ya sólo nos quedarán dos semanas que serán más o menos llevaderas aunque empezarán a aparecer los conocidos "dolores del miedo", "resfriados inventados" y todo tipo de contrariedades provocadas por los nervios y cercanía al maratón.

Salud !!

Medio Maratón de Lorca -- Crónica

2011-11-20T17:11:00.001+01:00

Con una semana de retraso, y por tanto también con bastante perspectiva de lo ocurrido el domingo, me dispongo a escribir la crónica de la que fue mi vigesimocuarto medio maratón completado.

Antecedentes: Un año y medio desde la última vez que competí a tope una media. Fue en primavera de 2010, por partida doble, cuando en Marzo corrí en 1:17'40" en Murcia, y después en Mayo en 1:20'10" en Albacete. Mis dos mejores marcas hasta la fecha. Después me centré en preparar el Maratón de San Sebastián y después de eso me lesioné.

Estado de forma: Mis sensaciones entrenando, mis ritmos y la carga de kilometraje me hacen pensar que estoy en el mejor estado de forma de mi vida, mejor incluso que cuando hice esas dos marcas o 2h50 en maratón. Estoy entrenando de una forma seria y concienzuda para preparar el maratón de Castellón (que es el 11 de Diciembre) y se nota.

Objetivo 1: Más que objetivo, una "obligación" era bajar de 1h20. ¿El motivo?. Como antes he escrito estoy preparando el Maratón de Castellón, maratón que hemos elegido por ser este año Campeonato de España absoluto. Me hace mucha no, muchísima ilusión correr el Campeonato de España y además vamos a participar por equipos otros 5 miembros del club y yo. Pero claro, para poder participar en el Campeonato de España, además de la licencia federativa, exigen una marca mínima, y una de las opciones (la más asequible además) que da la RFEA es tener una marca en media maratón de menos de 1h20 conseguida en la temporada 2010-2011 ó 2011-2012. Yo tengo mi marca en la temporada 2009-2010, así que no me vale, y no quedaba más remedio que bajar de 1h20 en Lorca.

Objetivo 2: Atacar la 1:17'40" que tengo como MMP. No era descabellado si tengo en cuenta que mi estado de forma es excepcional.

La táctica: Las premisas eran claras. Salir junto con Bali y José Ángel, que buscaban una marca similar a la mía, sobre 3'40"-3'45" el Km. para pasar el 5000 sobre 18'30" (que es ritmo de 1h18 en meta) y a partir de ahí ver cómo iba la cosa.

La carrera: Siguiendo el guión preestablecido, salimos a ritmo de 3'45" máso o menos un buen grupito en el que íbamos Bali, José Ángel, Peluki y yo con algún que otro corredor. Poco a poco cogemos ritmo y pasamos el 5000 en 18'28". Poco después Bali cede y se descuelga, quedándonos José Ángel, Peluki y yo. Hasta más o menos el 10 (que pasamos en 37'05") vamos recuperando puestos. Peluki cede un poco antes y a partir de ahí José Ángel y yo nos quedamos solos. El cartel del Km. 15 se me pasa. Poco después José Ángel se escapa (hoy va más fuerte que yo) y paso el Km. 16 en 59'50" ya un poco pinchado. De ahí hasta meta es un suplicio sabiendo que necesito bajar de 1h20 para hacer la mínima para el Cto. de España, pero me está costando mantener en ritmo de 3'55" que necesito. Ya no pico ningún kilómetro más, aunque miro el reloj en todos sabiendo que voy muy justo de fuerzas y de margen. En el 20 me da alcance un grupo de 4 corredores a los que habíamos pasado en los primeros 10 kilómetros. El empuje de este grupo me pone un poco las pilas, consiguiendo aguantar el envite y ceder tan sólo un puesto. Entro en meta con un tiempo de 1:19'35" con muy malas sensaciones y descontento por lo mal que me he encontrado.

Conclusiones: Corrí demasiado tenso por las ganas de hacer un carrerón tantos meses después y por la presión añadida de tener que hacer la mínima. Además tuve un mal día y aún así me empeciné en aguantar el ritmo que llevaba hasta casi reventar. A pesar de ello creo que debo de estar muy contento, pues bajar de 1h20 no es fácil, y yo lo he vuelto a hacer mucho tiempo después, y además eso me permitirá disfrutar dentro de tres semanas participando en un Campeonato de España. Seguiremos entrenando y tratando de seguir mejorando un poquito cada día.

Salud !!

¿Qué haces el domingo por la mañana?

2011-11-07T23:10:00.000+01:00

Tengo una cuenta pendiente y voy a intentar saldarla el domingo por la mañana en el Medio Maratón de Lorca.

El que quiera algo de mí me puede buscar allí.

Media de Lorca & Maratón de Castellón

2011-10-29T02:15:00.000+02:00

Dos fechas marcadas con fuego en mi calendario atlético:

11 de Diciembre - Maratón de Castellón. Campeonato de España. Si no hay contratiempos de última hora estaremos en Castellón, no sólo yo, si no unos cuántos más Fondistas de Alcantarilla. Estoy entrenando con más ilusión que nunca para volver a enfrentarme a esa mítica distancia en la que de verdad se llega al límite del esfuerzo. Será el final de un largo y complicado camino que empezó hace muchos meses cuando comencé con mi recuperación de la lesión.

13 de Noviembre - Medio Maratón de Lorca. El paso intermedio, un medio maratón que me encanta, en el que las dos veces que he corrido he tenido buenas actuaciones, y que voy a afrontar con el respaldo de la gran preparación que estoy haciendo para el maratón. Hace un año y medio que no corro una media a tope estando en forma. Ese será el día.

Salud !!

XXVI Volta a la Foia (Onil - Ibi - Castalla - Onil)

2011-10-23T19:18:00.001+02:00

El despertador suena temprano. Hoy a las seis y veinte. Desayuno de las grandes citas y al punto de encuentro. Una hora y media después llegamos a Onil toda la expedición (en total 10). Dorsales, café, bromas, calentamiento y a la salida. El año pasado en esta carrera vine a rodar. Hoy vengo a darlo todo. Estoy en forma y la distancia (27 kilómetros y medio) y el perfil (duro y rompepiernas como pocos) me van bien. A las 9:30 con gran puntualidad, lo cual se agradece viendo lo visto en otras carreras, se da la salida.

Salgo con Bali. Él lleva la clara consigna de hacer la carrera conmigo y no volverse loco al principio. Cuando llevamos un par de kilómetros nos acomodamos unos 10-15 segundos por detrás de un grupo en el que van Pacetti y Pedro Serna, dos compañeros de equipo. Los dos o tres primeros kilómetros salen sobre 4'10"-4'15", pero poco a poco vamos cogiendo ritmo y en el kilómetro cinco ya vamos sobre cuatro el kilómetro. El kilómetro cinco lo pasamos en 20'50" manteniendo más o menos la distancia sobre el grupo que nos precede.

A partir de ahí empiezan a caer kilómetros a menos de 4 y seguimos poco a poco tensando el ritmo. Algunas unidades del grupo que nos precede van cayendo y les vamos dando alcance. Es curioso ver cómo en las fuertes bajadas Bali y yo regulamos y se nos escapan estos corredores y en las subidas van cayendo maduritos, y eso que no llevamos ni 10 kilómetros. Al tran tran llegamos hasta Ibi. Justo antes de entrar cogemos y pasamos a otro par que han caído del grupo, del que además Pacetti y Pedro Serna se han escapado definitivamente. En Ibi está el kilómetro 10, que pasamos en 40'30" (19'40" del 5 al 10). Desde ahí hasta prácticamente el kilómetro 19 es cuesta abajo.

La situación que llevamos en ese momento es: Por delante muy cerca, como a un par de segundos, un corredor solo al que en Ibi hemos alcanzado pero va a cambios de ritmo. Más adelante, a unos 15 ó 20 segundos, un grupo en el que cuento 6 corredores. A lo lejos se ve algún corredor más, pero se confunde con los participantes de la marcha andando que han salido dos horas antes que nosotros y que a esas alturas ya son muy numerosos y se mezclan en el horizonte con los corredores. Eso sí, no tengo ni idea en qué posición vamos. En la bajada veo que Bali se lanza un poco, y le digo que seamos pacientes, que hay que seguir así y que seguramente hasta Castalla (que será sobre el 19) no cojamos a nadie. Los siete últimos kilómetros son bastante duros y es a partir de Castalla donde si llegas fresco puedes recuperar muchos puestos. Pasamos el 11 y de repente Bali cambio un poco el ritmo y se va a por el corredor que llevamos delante. Me coge unos metros, que pronto son unos segundos y se pega a él. Mira para atrás y ve que yo me he quedado, y me hace un gesto con el brazo para que le siga. Le contesto tranquilamente: "No te preocupes, si ahora os cogeré". Si bien sólo estoy picando el crono cada 5 kilómetros, lo voy mirando casi en cada mil. Del 11 al 12 hago 3'43" y Bali me ha sacado más de 5 segundos en un momento. Veo como él y su acompañante se van alejando poco a poco. Pasa el 13, el 14, el 15... y todo sigue igual. El grupo de 6, del que parece que un corredor de rojo se está yendo, me saca unos 20 segundos y Bali unos 10. El kilómetro 15 lo paso en 59'26" (18'56" del 10 al 15).

A partir de ahí, si bien aún es bajada, ya es con menos pendiente y se alternan zonas llanas. Me doy cuenta de que voy recortando distancia con todos los que me preceden al igual que Bali y su acompañante lo hacen con respecto al grupo. Me doy cuenta de que mi ritmo es superior, y en los más de 12 kilómetros que quedan aún tengo mucho que decir. Pasa el 16, el 17 y el 18. Poco después alcanzo al corredor que iba con Bali. En ese momento una chica que estaba haciendo la marcha andando nos dice los puestos en los que vamos, y me dice que voy en el puesto 19 (después en meta comprobaría que en realidad no era así). Poco después alcanzo al Bali y a otros dos del grupo (que ya no era tal). Saludo al Bali y le digo: "Ya estoy aquí". Pasamos a esos dos corredores y enlazamos con los dos siguientes. Uno cae rápido y el otro se resiste un poco más, pero también lo pasamos sobre el kilómetro 19, justo empezando una durísima rampa que hay en Castalla. Le digo a Bali que vamos en el puesto 14 y 15. También veo que llevamos 4 corredores a una distancia asequible. Tenso el ritmo en la subida y veo que Bali va justo y le digo que si no va bien que afloje, que yo me voy para alante..Se queda, le doy ánimo y cambio otro poquito el ritmo en la cuesta arriba a por el siguiente. Al terminar la subida le doy caza y en un pequeño descanso de unos 300 metros (justo donde acabó la carrera el año pasado cuando salió de Castalla) me despego y busco ya los tres siguientes corredores. Tras un par de giros encaramos otra subidita algo más tendida que termina justo en el Km. 20. En esa subida cojo a otro corredor y le paso. Al pasarlo me pregunta que si soy Veterano A o Veterano B. Le contesto que Senior y pienso para mí: "Que me pregunten estas cosas es señal de que estoy haciendo una gran carrera". Termina la cuesta y paso el kilómetro 20 en 1h18'48" (19'21" del 15 al 20). Voy el 12.

Unos 200 metros más adelante alcanzo y adelanto a otro corredor, pero con la mirada ya puesta en el siguiente, que según la información que me ha dado la chica antes de entrar a Castalla va décimo en carrera. Es el corredor de rojo que kilómetros atrás se escapaba del grupo de 6 en la zona de bajada. Le doy alcance en una corta pero fuerte subida y en la bajada intento despegarme. Los 400-500 metros de bajada son por tierra pero aún así me lanzo a tumba abierta. Paso el kilómetro 21 y poco más adelante el Medio Maratón. Miro el reloj y veo 1h23 y pocos segundos, aunque no logro ver cuántos exactamente. En la siguiente subida aprieto y logro cogerle unos metros, pero en la siguiente bajada me recorta metros. Giramos a la izquierda tras la bajada y pasamos el kilómetros 22 para afrontar una larga recta llana de algo más de un kilómetro. Decido darlo todo en este tramo y aumento el ritmo, pero no consigo irme más de 3 ó 4 metros. Miro el reloj al pasar por el 23 y veo que el último lo hemos hecho en 3'45", pero que no consigo alejarme. Un poco más adelante giramos a la izquierda para subir un puente y coger la carretera dirección Onil. En el medio del puente me da alcance. Decido entonces parar de intentar dejarlo e ir con él un rato. Pasamos el 24 y el 25. Por el kilómetro 25 paso en 1h37'55" (19'07" del 20 al 25).

A pesar de ir juntos y empezar a asumir que voy a llegar a Onil con él, y que por tanto me voy a tener que jugar allí el décimo puesto, intento mantener un ritmo vivo y machacón que siga castigando las piernas. Pasamos el 26 y por fin entramos a Onil. Ya desde el 25 la cosa va picando para arriba y además me han dicho que el final aquí es durísimo con una cuesta que te quita las ganas de seguir corriendo. Giramos a la izquierda y llega la cuesta. Me pongo a tirar y por fin cede. Le cojo unos metros y sigo tirando fuerte para que esos metros sean definitivos. Giro a la derecha y termina la cuesta. Ya debe quedar poco y menos mal porque voy exhausto. Pero quedaba otra sorpresa más, y tras unos 100 metros de falso llano, nuevo giro a la izquierda y nueva durísima cuesta. La subo como puedo y veo que sigo manteniendo la distancia. Llego arriba, giro a la derecha y paso el cartel del kilómetro 27. Al fondo a algo más de 500 metros, la línea de meta, aún en ligera subida. Mucho público y muchos aplausos en esa avenida que me ponen los pelos de punta y que me hacen mantener el esfuerzo mientras miro de vez en cuando para atrás comprobando la distancia que mantengo sobre mi perseguidor. Un último aliento y por fin cruzo la meta. 1h47'57" culminando una excelente carrera.

Tras llegar a meta ando un poco, me abrazo con el corredor que llega justo detrás de mí, con el que he compartido los últimos 7 kilómetros, y mientras me quito el chip escucho por megafonía que David ha ganado y que Fernando ha sido segundo. Al rato viene Bali que al final se ha venido un poco abajo pero que también ha hecho un carrerón. Charla, repostaje y ducha (fría, por cierto, pues no había agua caliente en el pabellón). Al salir miro la clasificación oficial y veo que finalmente he sido 12º en la general de 543 llegados a meta (es decir, que se le pasó contar a dos a la chica que nos dijo la posición) y 6º Senior Masculino (de 118). Esto último me deja muy cerca de subir al pódium ya que hoy había 5 trofeos. Habrá que seguir mejorando.

Por último decir que del club Fondistas de Alcantarilla hemos ido ocho, y hemos vuelto a tener una actuación global espectacular. De hecho yo he sido el quinto del equipo por detrás de David (que ha ganado la carrera), de Fernando (que ha sido segundo) de Pacetti (que ha sido noveno y segundo Veterano-A) y de Pedro Serna (que ha sido décimo y tercer Veterano-A). Además Bali ha sido vigésimo de la general (y noveno Senior), metiendo 6 corredores entre los 20 primeros y Ramón 58º y 3º Veterano-D y José Ramón 167º completando un gran entreno de cara al maratón. Además Paco y Antonio, que se vinieron en la expedición hicieron una gran carrera.

Después entrega de trofeos y charlas amenas contando nuestras experiencias en carrera. Eso sí, ahora estoy que no me puedo mover. Veremos qué tal recupero esta semana que hay que seguir entrenando, que el maratón cada vez está más cerca.

Salud !!

Foto!!

2011-10-21T20:59:00.000+02:00

Esa foto es de mi última carrera, en Puente Tocinos. Me acompaña Pedro Serna, que si bien ese día corrió con la camiseta del Odontológika, también será la temporada 2011-2012 corredor de nuestro club Fondistas de Alcantarilla.

Pasado mañana de nuevo me enfundo mi camiseta rojiblanca en la Volta a la Foia. Es una carrera dura y traicionera, pero vamos unos cuántos del club a intentar dejarnos ver lo más cerca de la cabeza que podamos. Veremos cuántos vuelven vivos...

Salud !!

Vaya semanita...

2011-10-16T16:21:00.001+02:00

Esta semana he corrido 112 Km. Es mi récord absoluto. Sólo una vez, en el año 2008, había pasado la barrera de los 100. Además me he encontrado muy bien todos los días y esos kilómetros han sido a ritmos bastante rápidos. Creo que me estoy poniendo en forma y que voy a afrontar el Maratón de Castellón con garantías.

De todas formas antes del Maratón haré -al menos- dos competiciones más. La primera, que además me hace bastante ilusión, será el próximo domingo en la Volta a La Foia. Ya la hice el año pasado y tengo un bonito recuerdo de ella, aunque este año iremos más rápido. Son 28 kilómetros de subidas y bajadas constantes con un final durísimo en Onil. Ya contaremos cómo ha ido la cosa.

Salud !!

XXVI Legua Huertana - La inflexión

2011-10-14T00:19:00.000+02:00

Domingo 28 de Noviembre de 2010. Poco antes de las doce de la mañana entro a meta en mi sexto maratón. En una de las mejores actuaciones que he tenido como atleta, termino exhausto, emocionado y feliz.

Domingo 9 de Octubre de 2011. Poco después de las doce y media entro en meta en la XXVI edición de la Legua Huertana de Puente Tocinos. Lo hago exhausto, feliz y satisfecho. Hoy he vuelto a ser yo.

En medio de esos dos domingos muchos días de decepción, esfuerzos vanos y flaquezas, físicas y mentales. Muchos días también de confianza ciega en las palabras de David que una vez más me ha guiado por la senda que me devuelve al lugar que me gusta. Él confiaba en que esto llegaría. Yo confiaba en él y punto.

Me gusta mucho escribir las crónicas de mis carreras. Disfruto recordando y describiendo las sensaciones, pensamientos y emociones que recorren mi cuerpo y mente cuando compito. Y he tenido durante esta semana muchas ganas de escribir la de esta carrera en la que casi un año después he vuelto a correr en mi nivel y me he sentido bien sobre el asfalto. Pero ha llegado el momento de hacerlo, y prefiero disfrutar contando que esta carrera es la inflexión, que es la consecuencia de la insistencia y confianza de una persona, David, mi amigo y entrenador, que ha sabido guiarme cuando estaba perdido y desganado para conseguir que hoy me sienta de nuevo feliz y satisfecho tras cruzar una línea de meta... Casi 11 meses después.

Gracias amigo, seguiremos dando guerra, y será más pronto que tarde.

Joder cómo me ha costado...

2011-10-01T02:38:00.000+02:00

Esta tarde he estado en el Estadio Monte Romero. Sobre las siete y media o así he llegado con intención de hacer el entrenamiento de calidad de esta semana. Hoy tocaban 5x2000 recuperando 400 metros al trote. En principio, y más después de las series largas que vengo haciendo últimamente me parecía un entrenamiento más o menos llevadero, pero... cómo me ha costado terminarlo. He calentado 25 minutos y me he puesto a la faena. Ya desde el calentamiento llevaba malas sensaciones, creo que motivadas por la cena de anoche, consistente en un revuelto de patatas, bacon y huevos que me dejó el estómago tocadillo. Aún así el primer 2000 lo he terminado en 7'28" con más sufrimiento del esperado. Una vuelta al trote y segunda serie, en la que me noto torpe y atascado y ya preveo que va a ser una tarde complicada. 7'26" con mucho sufrimiento. Otra vueltecita al trote y a por el tercer 2000. En este me he colado un poco, y en un exceso de confianza he pasado el mil en 3'41" para terminar la serie en 7'23". Aquí ya estaba exprimido y aún quedaban dos. Otra vueltecita al trote y a por la cuarta serie. Esta ha sido la peor, un calvario, sobre todo mentalmente pues pensaba que antes o después iba a reventar y a no poder hacer las dos últimas series dignamente. He tratado de mantener el tipo y en un gran trabajo de confianza y fortaleza mental he conseguido hacer la serie en 7'25". Otra vuelta al trote, y ya sólo queda la última, donde siempre saco un plus. He puesto toda mi atención en concentrarme bien y ser capaz de sufrir las cinco vueltas para hacer una serie digna. He pasado el mil en 3'42" y ya me he lanzado las dos últimas vueltas y media con todo lo que quedaba para hacer finalmente 7'18" en la última serie, aún no sé ni como.

Después vuelta a la calma 15 minutos que me han salido a 6' el kilómetro. Ha sido durísimo y me ha costado una barbaridad, pero creo que estos días tan duros en los que a pesar de ello consigues sacar adelante el entrenamiento a base de tesón y sufrimiento son más efectivos que esos otros días en los que vas como un tiro y los tiempos salen con la gorra.

Salud !!

El final del verano

2011-09-24T01:26:00.000+02:00

Hace unos días, minutos después de terminar un rodaje en el Campus de Espinardo, mi lugar habitual de entrenamiento

Estamos a punto de terminar Septiembre. Recuerdo perfectamente cuando en Marzo, tras dos recaídas de mi (aún sin diagnóstico a día de hoy) lesión de rodilla, empecé a correr 10' día sí día no. Poco a poco fuimos aumentando el tiempo corriendo y reduciendo los días de descanso, cogiendo poco a poco sensaciones y tratando de reencontrar el camino. Me ha costado muchos meses, muchos entrenamientos con malas sensaciones, varias decepciones en carreras y mucha fuerza de voluntad para volver a sentirme bien corriendo. He tenido que confiar ya no en mí, sino en mi entrenador, para creerme que al final volvería a mi nivel y volvería a disfrutar de este deporte. He sufrido mucho entrenando sin ganas y sin convicción, con el único empuje de la confianza en las palabras de David que insistía una y otra vez que todo volverá a ser como antes. De ese modo he entrenado este verano más kilómetros que ningún otro verano, incluso entrenando en Agosto los 31 días que tiene el mes. Lo he hecho a temperaturas siempre por encima de 30º y casi siempre por encima de 35º. Pero al final todo llega, y desde hace unas semanas tengo más días buenos que malos, las series me salen en los tiempos que se supone que deben salir y mis piernas responden ante los esfuerzos y exigencias que mi mente y mis ganas proponen. He vuelto, con una visión diferente de las cosas tras superar la primera lesión complicada de mi vida, pero HE VUELTO.

Tengo claro que no soy el primero que pasa por una lesión, y de hecho tengo claro que muchos han pasado, están pasando o pasarán por lesiones más graves. Pero la mía es eso, mía, y la sufro yo. Y por tanto es de esta de la que saco conclusiones y la que afecta a mi carácter como persona y atleta. Supongo que siempre hay un antes y un después. Hay un antes con "The Runner Man", y un después con "The Asphalt Pirate". Hay un antes con muchas satisfacciones y una mejora continua de marcas y nivel, y hay un después cuyo comienzo coincide con el nacimiento de nuestro nuevo club Fondistas de Alcantarilla.

Pero lo que más contento me pone es que en este después hay un factor común con ese antes: La ilusión por seguir creciendo y disfrutando como atleta. Y que esto me haga crecer y disfrutar como persona.

Salud !!

Altos y bajos

2011-09-10T14:06:00.000+02:00

Vaya semana más mala llevo. Mala en general, la verdad. Acumulo cansancio de mi día a día y supongo que de los entrenamientos de semanas atrás. Desde el lunes estoy corriendo con unas sensaciones malísimas. De ritmos no voy del todo mal, incluso ayer hice series (4000 + 3000 + 2000) y conseguí meterlas en los tiempos más o menos previstos. Pero me siento excesivamente fatigado y me cuesta mucho física y mentalmente completar el plan.

Miro unos días atrás, y veo que la semana pasada fui como un tiro y me salían los entrenamientos con la gorra. Vamos, que no hay que ser Albert Einstein para saber que igual que casi todo en esta vida, las sensaciones entrenando también son cíclicas. Estoy convencido que la semana que viene voy a volver a ir muy bien, y mejor aún cuando empiecen a bajar las temperaturas, que esta semana han vuelto a caer todos los entrenos a más de 30º.

Una lástima no poder ir a la Carrera de Nonduermas. Me apetecía un montón correrla y sería un gran test para evaluar mi estado de forma y recuperación después de la lesión. Pero se casa mi amigo Capota en Almería el día de antes, y las dos cosas no las puedo hacer, así que correremos en Nonduermas en otra ocasión.

Salud !!

Agosto

2011-09-02T19:50:00.001+02:00

Se terminó Agosto. ¿Qué puedo decir de este caluroso e insufrible (en Murcia) mes de Agosto. Termómetros oscilando entre 35 y 40 grados día sí y día también, Y yo mientras, día sí y día también, entrenando con disciplina e ilusión. Tengo que decir que por primera vez en mi vida he entrenado TODOS LOS DÍAS DE UN MES. He corrido los 31 días que tiene Agosto para sumar algo más de 370 kilómetros. Esos 31 días sumados a los 4 últimos de Julio y los 2 primeros de Septiembre (ayer y hoy) encadenan 37 días consecutivos. Coincidencia o no, el año pasado entre Septiembre y Octubre encadené otros 37 días seguidos, e igualado este pequeño récord personal, he decidido que mañana descansaré.

Sin duda que poco a poco estoy haciendo una buena base para el que es mi próximo objetivo: el Maratón de Castellón, al que acudiré representando al nuevo club que estamos creando (Fondistas de Alcantarilla, www.fondistasdealcantarilla.com) y en el que tengo puestas grandes esperanzas de hacer un buen papel y resarcirme de estos meses tan malos que he pasado por culpa de mi lesión.A ver si Septiembre nos sigue dando buenas noticias y podemos seguir por el mismo camino que este mes de Agosto, aunque sea descansando de vez en cuando...Salud !!

Un nuevo club: FONDISTAS DE ALCANTARILLA

2011-08-30T23:56:00.001+02:00

Varios temas a tratar en esta entrada en la que además no quiero extenderme. En primer lugar, contar con alegría que el domingo pasado competí en la "II Carrera Popular Centro Comercial Imaginalia". Esta carrera se disputa en Albacete, sobre una distancia de 8 kilómetros, en un circuito bonito, divertido y llano. Casi todo es asfalto salvo un kilómetro y medio más o menos por tierra. Disfruté mucho, la verdad. Corrí bien, creo que lejos aún de mi mejor nivel, pero por fin terminé una carrera con buenas sensaciones y siendo capaz en dos últimos kilómetros de darlo todo y ganarles claramente a los dos corredores que me acompañaron toda la carrera casi hasta el final. Decir que a pesar de que hacía muchísimo aire, no me dieron ni un puto relevo... Eso hizo que me diera más gusto aún dejarlos atrás. Entré a meta con un tiempo de 29'55" en el puesto 19 de 380 llegados, 8º Senior Masculino. Aquí una foto entrando en meta.

Pero lo que realmente me apetece contar esta noche es la fundación y puesta en marcha del club FONDISTAS DE ALCANTARILLA. Algunas personas, pero sobre todo el gran DAVID SÁNCHEZ ROMERO, estamos poniendo mucha ilusión y dedicación para que este proyecto salga bien y podamos disfrutar muchos años de este club. Nuestro proyecto consiste en hacer un club federado con licencia nacional para que todos los atletas del club puedan participar en todas las competiciones que quieran, así como poder asistir a Campeonatos de España y otras carreras fuera de la Región de Murcia. De momento el proyecto está teniendo buena aceptación y el próximo lunes día 5 haremos la primera reunión informativa. También tenemos operativa desde hace una semana nuestra página web, que invito desde aquí a visitarla en este enlace: www.fondistasdealcantarilla.com.

Por último quiero añadir que por fin, creo que paso página en cuanto a mi lesión se refiere. Estoy entrenando mucho y bien y la rodilla no me da el follón. Sí que es cierto que tengo a veces pequeñas molestias y sensaciones extrañas, pero en líneas generales creo que por fin hemos salido del túnel.

Salud !!

Modelos de zapas

2011-08-25T01:14:00.000+02:00

Si bien es cierto que de vez en cuando también me gusta probar alguno nuevo, yo soy de los que cuando encuentro un modelo de zapatillas que me va bien, intento no cambiarlo y seguir usando el mismo cuando jubilo unas zapas. Por eso he gastado ya dos pares de las Asics 2150 y uno de las 2140 (su antecesor) y acabo de encargar otro más de las 2150.

Con las mixtas me ocurre igual. Descubrí hace tiempo las Saucony Tangent 3 y he triturado dos pares a los que les hice 1300 y 1100 kilómetros respectivamente. Tras probar las Mizuno Wave Aero 7 sin éxito durante los últimos meses, pues no me gustan, estas semanas me he dedicado a buscar unas Tangent 4 a buen precio para preparar el Maratón de Castellón, que es mi próximo objetivo. Pues me he llevado la ingrata sorpresa de que... SAUCONY YA NO FABRICA ESTA ZAPATILLA!!!!

He tenido muchísima suerte y compré hace dos días en Deportes La Tierra, en Alcantarilla, el último par que le quedaba que encima era de mi número, y además a un precio espectacular. Y además rastreando por Internet acabo de comprar en ebay otro par a un precio mejor aún. Me siento afortunado porque creo que son los dos últimos pares que voy a gastar de este gran modelo que son las Tangent.

Lo que no me explico es cómo Saucony retira del mercado una zapatilla tan buena y, sobretodo, con tan buena aceptación. Por lo que he podido saber lo que han hecho ha sido sacar la Fastwitch 5, que es una mezcla entre la Tangent y la antigua Fastwitch 4, y sacar del mercado la Tangent. Creo que se equivocan, pero bueno, habrá que aceptarlo.

Salud !!

Verano de calor y kilómetros

2011-08-22T19:36:00.001+02:00

Si está siendo un verano caluroso en España... menuda está cayendo en Murcia!

Mucho calor, mucha humedad y sí, muchos kilómetros. A pesar de que las malas sensaciones me siguen acompañando algunos días, de que salir a la calle a entrenar a 35º te hace plantearte tu estado de cordura mental... a pesar de eso este mes de agosto estamos haciendo una buena base de cara a los próximos objetivos. Ayer, con los 19 kilómetros y medio que me metí en las piernas, terminé mi tercera semana consecutiva entrenando siete días. Normal que me note cansado... Semana, esta última en la que sumé 87 kilómetros, que junto con lo sumado en las dos semanas anteriores hacen 256 en lo que va de Agosto.

Hoy 50 minutos para intentar recuperar un poco, que mañana tocan series cortas que me dejan siempre "listo papeles". Y el domingo 28, en Albacete, a competir otra vez, a ver si vamos mejorando las sensaciones en carrera que siguen siendo pésimas cada vez que me pongo un dorsal.

Salud !!

Más y mejor

2011-08-11T22:38:00.000+02:00

Pasan los días y poco a poco me voy encontrando un poco mejor. Sigo sin la confianza perdida hace muchos meses, pero lentamente las cosas van volviendo al lugar que estaban antes de lesionarme. La paciencia se vuelve mi aliada y la constancia mi compañera de viaje. Corro casi cada día, y siempre que lo hago el termómetro marca más de 30º. Disfruto alguno de esos días de la sensación de dominar el camino con mi zancada, zancada en ocasiones dominante de todo lo que se pone por medio; zancada en ocasiones defensiva y temerosa de que todo se derrumbe de nuevo. Pero pasan los días, y con ellos yo corro más y mejor.

De vuelta

2011-07-22T20:12:00.000+02:00

Mañana por la tarde. 20:00 horas. En la Bahía de Portman.

Con la única intención de foguearme un poco y retomar sensaciones de competición, mañana vuelvo a ponerme un dorsal. Será en el Cross de Portman, una bella y dura carrera que el año pasado me gustó mucho, así que este repito.

Allí estará también Bali, que intentará confirmar sus buenas sensaciones.

La verdad es que tengo ganas...

2011

2011-07-02T15:07:00.002+02:00

2011. El año en el que correría mi tercer "Major" en Londres. Un año en el que esperaba afianzar el nivel adquirido en temporadas anteriores. Pues no, no pude correr el maratón de Londres y sigo estancado y desanimado.

Hace algo más de seis meses que empezó el calvario, con esa rodilla que me apartó de sopetón de la temporada de invierno primero, y de primavera después. A día de hoy al menos puedo entrenar regularmente cinco o seis días por semana, sin apenas secuelas de esa lesión de la que siquiera obtuve diagnóstico. Pero hacer un rodaje de una hora a 5' por kilómetro se me hace duro. Hacer un entreno de cuestas se me empalaga. Y lo peor es que se me empalaga tanto a nivel físico como mental. A día de hoy entreno por inercia, porque confío en que antes o después mis piernas vuelvan a correr fácil y mi espíritu volverá a disfrutar de ello. Pero nunca -y digo bien- NUNCA, me había resultado tan duro motivarme.

Va medio año, y confío en que el medio año que queda me pueda quitar este mal sabor de boca. Con ese deseo me volveré a poner las zapatillas cada día y me pelearé con esos pensamientos negativos de rendición que a veces me vienen a la cabeza.

Mayo

2011-06-01T22:26:00.000+02:00

Ciñez. Mes de Mayo 270 Km. La cosa marcha.

Toooooma moreno!!!!

2011-05-24T23:10:00.001+02:00

Hoy me he cascado seis miles a casi 30 grados de temperatura recuperando 2 minutos parado. 3'44" 3'34" 3'34" 3'34" 3'31" y 3'29". Qué bien me he quedado...

Salud !!

Medio Maratón de Almansa 2011

2011-05-22T22:00:00.001+02:00

Nunca hubiera pensado que terminar una media en 1h37'22" me iba a dejar tan buen sabor de boca. Seis meses después de la última he vuelto a completar una media maratón. El objetivo era terminarla sin sufrir mucho y disfrutar del estupendo ambiente que siempre rodea esta magnífica media.

Dura y empalagosa, eso sí, como ella sola, ayer por la tarde completé este circuito por cuarta vez desde 2007, habiendo perdonado desde entonces solamente la edición de 2008. La marca, 1h37'22", es mi segunda peor marca en media maratón de toda mi vida. Pero me deja más que satisfecho teniendo en cuenta el calvario que estoy pasando estos últimos meses con la dichosa rodilla, que todo sea dicho, hoy me duele un poquillo.

¿Mi próximo objetivo? Que mañana no me duela y poder seguir sumando kilómetros como estas últimas semanas.

Salud !!

Puestos a volver, que sea también en pista

2011-05-14T23:50:00.000+02:00

Cuatro meses y medio sin competir, pero abierta la veda habrá que aprovecharla lo máximo posible. Esta tarde se disputaba en el Estadio Monte Romero de Murcia el Campeonato Regional por equipos y Control Federativo, y David me animó a correr la prueba de 3000 metros lisos, en la que además, todo sea dicho, hacía mi debut.

La expedición en esta ocasión la formábamos Bali, David, Raúl y yo. Todos para correr el 3000. Además pude saludar y pasar un rato con la gente de mi club que hacía muchos meses que por mi inactividad no los veía. Casi todos también para correr el 3000.

En cuanto a la carrera mi idea era salir con Raúl para intentar correr más o menos en 10'30", y después sobre la marcha ver cómo iba encontrándome. En la salida unos 15 corredores.

Con algo de retraso se dio la salida y Raúl y yo rápidamente nos quedamos los dos últimos. Raúl se quedó detrás de mí y todos los demás corredores rápidamente nos cogieron mucha ventaja. El 400 lo pasamos en 1'20", a pesar de lo cual el grupo nos sacaba ya muchísima distancia. Decido entonces tratar de ayudar lo máximo posible a Raúl llevando el peso de la carrera intentando mantener un ritmo de 3'30" lo más homogéneo posible. Pasamos en 2'46" el 800, en 3'30" el 1000, en 5'15" el 1500. Veo que lo estamos haciendo bien. En algunos tramos tengo la sensación de que Raúl pierde algo de distancia, pero no es más que eso, una sensación. Pasamos por e 2000 y miro el reloj... 7'03". Me doy cuenta de que se me han ido 3" y que además no tengo ya mucho margen de reacción, así que unos 100 metros después le digo a Raúl que tire él, que yo no puedo seguir al ritmo que vamos. Me pasa fácilmente y se me va unos metros. Quedan dos vueltas así que intento perder la mínima distancia posible y sufrir para intentar bajar, aunque sea, de 10'45". Toque de campana y última vuelta, hago el último esfuerzo para intentar contactar otra vez con Raúl, y si puedo, ganarle. Pero su último 400 es más rápido aún, y con el mío sólo consigo mantener el tipo. Con mucho sufrimiento termino en 10'39" haciendo el último mil en 3'36". La marca no es buena, de hecho el año pasado en los tres cincomiles que corrí en pista pasé por el 3000 más rápido, pero dadas las circunstancias, creo que he corrido muy bien.

Los demás, destacar a Raúl que ha tenido un debut en pista espectacular, haciendo 10'32" con el mérito añadido de hacer el último mil más rápido que los dos primeros. David tan fiable como siempre, 9'07". Bali consolidando el sub-10' con su 9'53". La carrera no le ha ayudado a hacer una mejor marca, pero antes o después le va a salir.

Por otro lado, y siguiendo con la tendencia de las últimas semanas, el sábado que viene haré mi rodaje largo en la Media Maratón de Almansa, que supondrá mi cuarta participación en esta carrera que año tras año se va convirtiendo en habitual en mi calendario atlético. Y el domingo 28 iremos a Fuente Álamo a correr la carrera de mi club a seguir cogiendo sensaciones y sumando kilómetros. A ver si poco a poco vamos recuperando las sensaciones perdidas.

Y ahora, en cuanto cierre esta entrada, seguiré disfrutando de la Paulaner que me estoy metiendo entre pecho y espalda para celebrar mi vuelta al anillo.

Hoy, con más sentido que nunca, Salud !!

X Cross de Empresas ENAE - De vuelta al ruedo...

2011-05-10T23:27:00.000+02:00

596. Ese era mi primer dorsal de 2011. El Cross de Empresas del ENAE, una carrera que me trae buenos recuerdos pues el año pasado conseguí entrar 6º en meta, siendo a día de hoy mi mejor clasificación absoluta en una carrera.

La verdad es que estaba bastante nervioso. Sobretodo los dos o tres minutos previos a aparcar el coche (qué suerte tuve con eso, por cierto, pues aparqué a 200 metros de la salida/meta). Volver a competir tantos meses después me producía una sensación muy extraña, mezcolanza de miedo, respeto, felicidad y excitación. Tras un parón largo y obligado, de los que joden, que además se llevó por delante mi gran ilusión de esta temporada impidiéndome correr el Maratón de Londres.

Llegué pronto al igual que todos mis compañeros de trabajo. En total 12 para 4 equipos de 3 componentes. Nos hicimos las fotos de rigor y me puse a calentar escuchando una selección de música previamente decidida para motivarme de la mejor forma posible. Después, camino de la salida, dejé el iPod en el coche.

Este año en mi equipo me acompañaban Adrián y Sergio, lo que hacía que tuviéramos pequeñas posibilidades de llevarnos algún premio (había para los 9 primeros equipos).

En cuanto a mí, el año pasado terminé con un tiempo de 20’25”. Este año me daba con un canto en los dientes si era capaz de terminar en 21’30”. Serán dos vueltas a un circuito de casi 3 kilómetros para un total de aproximadamente 5900 metros.

Y a las once a correr. La salida es rápida, ancha y cómoda. Como siempre en este tipo de pruebas la gente sale lanzada, y cuando llevamos más o menos un kilómetro llevo delante de mí unos 30 ó 40 corredores. Soy consciente de que mi estado de forma no es bueno y de que el calor (alrededor de 30º) me va a hacer mucho daño al final, así que he decidido salir regulando. Pero claro, como también siempre pasa en estas carreras, entre el primer y el segundo kilómetro la gente “se coloca” y la situación pasa a ser: Tres corredores destacados en cabeza que está claro que se van a jugar la victoria. Un segundo grupo de unas 10 ó 12 unidades, y un tercer grupo en el que voy junto con otros tres o cuatro corredores.

Me mantengo ahí sin alardes ni excesos y termino la primera vuelta. En el camino hemos pasado a una o dos unidades que han caído del segundo grupo. La segunda vuelta es mucho más dura, sobretodo en el aspecto mental. La falta de competición se nota y el umbral de sufrimiento no es el mismo que meses atrás. Si a eso añadimos mi estado de forma la situación se complica. Aún así mantengo el tipo como puedo y de ese tercer grupo sólo quedamos otro corredor y yo. El resto se han ido quedando. Además hemos recuperado varias posiciones gracias a que caen corredores del segundo grupo. Al llegar al puente del Eroski (a falta más o menos de 1,5 Km para meta) se me escapa mi acompañante pero doy caza a otro corredor del segundo grupo. Me da un tirón y se me va, lo cojo un poco después, le doy un tirón y me voy. Me da caza de nuevo y se me va otra vez, esta vez del todo. La referencia visual me indica que estoy ya muy cerca, pero no soy capaz de disputar ese puesto y me centro en mantener la distancia sobre un corredor de rojo que viene recuperando desde atrás (en meta comprobé que era Joaquín, otro pupilo de David). Finalmente consigo mantener mi puesto y entro en meta con un tiempo de 21’48”. Es peor tiempo que el año pasado, pero hoy por hoy no puedo correr más rápido. Además me da para entrar en el puesto 12 de un total de 561 llegados a meta.

La sorpresa vino después, pues Sergio y Adrián hicieron ambos un auténtico carrerón mejorando sensiblemente sus tiempos del año pasado, lo que nos permitió ser séptimos por equipos y subir al podium a que nos dieran una medalla.

Adrián, Sergio y yo en el podium, recibiendo nuestras medallas

Ahora a recuperarme muscularmente del esfuerzo y a confiar en que la rodilla siga calladita.

Salud !!

No está mal...

2011-05-05T23:03:00.003+02:00

Acabo de caer que con los cambios de ritmo que he hecho hoy llevo nueve días seguidos entrenando... no está mal, no.

Mañana merecido descanso, el sábado 35 minutillos suaves y el domingo... CarLitros se vuelve a poner un dorsal en el Cross de Empresas del ENAE.

Primero de mayo

2011-05-02T18:16:00.000+02:00

Estábamos en pleno invierno, un 24 de Febrero de este 2011 concretamente. Me disponía con toda la ilusión a intentar correr una hora por primera vez desde Diciembre. Elegí el Campus de Espinardo, con sus cuestas, para llevar a cabo ese rodaje. Llevaba varios días con molestias que cada vez eran un poco más incisivas. Empecé a rodar, las molestias vinieron, y cuando llevaba 44 minutos de rodaje me tuve que parar porque el dolor empezaba a ser insoportable. Fue mi segunda recaída que me dejó moralmente muerto. Tuve pensamientos muy pesimistas y muy malos, que por suerte, no dejé que fueran más que eso, pensamientos.

Ayer, primero de Mayo, tras empezar hace siete semanas a rodar 10' muy suaves en días alternos e ir incrementando poco a poco los minutos e intensidad semana tras semana, me disponía de nuevo a intentar hacer un rodaje de 60 minutos por primera vez desde Diciembre. Volví a elegir el Campus de Espinardo con sus cuestas para sacarme la espina de Febrero, y volví, esta vez sí, a mi casa, tras correr 12,83 Km en 1h01'29". El día anterior había cerrado el mes de Abril con un rodaje de casi 6 Km que contribuían a los 183 Km totales de dicho mes.

Lo mejor es que si bien durante seis semanas y media he seguido teniendo leves molestias en la rodilla, llevo viernes, sábado y domingo sin síntoma alguno de lesión. Parece que me estoy curando y que al final la paciencia y la cordura han sido mis mejores aliados a pesar de haberlos rechazado meses atrás.

Espero seguir aumentando poco a poco la intensidad y longitud de mis rodajes y volver pronto a correr como lo hacía antes. Esperemos que este primero de Mayo haya supuesto un punto de inflexión y esta lesión que me ha traído de cabeza durante algo más de cuatro meses pase por fin al olvido.

Salud !!

Se terminó el sueño

2011-04-11T23:01:00.000+02:00

Si había una cosa que me hacía una ilusión especial este año en lo que a atletismo se refiere era correr el Maratón de Londres. Tengo el dorsal esperándome para recogerlo el sábado por la tarde, pero mañana, cuando esté un poco más descansado que hoy (que menudo día llevo...) cancelaré mi inscripción. He alargado esta decisión hasta el último momento. Según pasaban los días y mi lesión no mejoraba iba cambiando el objetivo de cara a la carrera. Cuando ya hace unas semanas asumí que no podría terminarlo en buenas condiciones pensé que podría correr unos kilómetros. Pero tengo que ser realista. Lo mejor es cancelar mi inscripción y, ya que tengo el viaje, disfrutar de la carrera desde la barrera. Lo bueno es que una vez cancelada mi participación por "enfermedad o lesión" tengo hasta mediados de Junio para confirmar mi participación el año próximo. Me cuesta mucho tomar esta decisión y me da mucha pena, pero no tengo duda de que es lo mejor y de que en 2012 tendré una oportunidad para sacarme esta espina que se me va a clavar profundamente...

Y en Marzo, un maratón

2011-03-31T22:28:00.001+02:00

En todo el mes de Marzo he completado un total de 42,2 Km. Cuando lo he visto repasando mi diario me ha dado por reirme. Justo la distancia de un maratón.

En fin, el dato mola, pero desde que empecé a correr en 2006 sólo el mes de Enero de 2007 había corrido menos (ese mes completé 41,5 Km). A ver qué nos depara Abril.

Salud !!

Step by step

2011-03-27T19:07:00.000+02:00

Paso a paso, con prudencia y paciencia, sobretodo mucha paciencia. El lunes 14 de Marzo me volví a poner las zapatillas de entrenamiento para hacer 11' de suave carrera continua. Si echo un vistazo a los datos de mis entrenamientos de Noviembre de 2010 veo que en cuatro o cinco ocasiones hice rodajes de más de 23 kilómetros. Pues bien, desde el pasado lunes 14 de Marzo he salido a correr en 7 ocasiones, sumando un total de 23,21 kilómetros a un ritmo medio de 5'34". Es decir, en dos semanas he corrido menos de lo que hago un domingo cualquiera preparando un maratón.

No obstante, las sensaciones estos días han sido positivas. La rodilla no me duele, aunque algunos días al terminar tengo sensaciones "extrañas" en la zona, además de que se me cargan mucho todos los músculos de esa pierna. Estoy seguro que es porque sigo corriendo con miedo a pesar de que no hay dolor, y ese miedo descompensa mi zancada. Tengo claro también que eso es inevitable, que es cuestión de ir día a día, paso a paso, con prudencia y paciencia, cogiendo confianza.

No tengo claro que esté recuperado, ni siquiera me lo planteo. Cuando hablo con gente sigo diciendo "estoy lesionado". Es inconsciente, pero es lo que hay. Sigo sin diagnóstico, nadie me ha sabido decir qué es lo que me ha tenido casi parado más de tres meses, y por tanto nadie puede saber, ni siquiera yo, si esa rodilla está curada o si voy a tener una tercera recaída. Es positivo que esté corriendo sin dolor, pero no se me debe olvidar que estoy corriendo días alternos, muy despacio y muy pocos kilómetros. Y seguirá siendo así, por lo menos otra semana para ver si la cosa sigue recuperándose. Por eso en este caso la paciencia es mi mejor aliada.

Hoy domingo he descansado tras correr ayer casi 5 kilómetros. Mañana si todo va bien intentaremos empezar la semana con 30'. Paso a paso, con prudencia, y sobretodo paciencia.

Salud !!

Maratón de San Sebastián. Fotos

2011-03-19T14:08:00.000+01:00

Cuando uno no puede correr vive de los recuerdos. Algunos son gráficos, como estas fotos.

Mi gran amigo Ángel Pacetti (1838) y yo, en el Km. 9, a 4 minutos por kilómetro marcando el ritmo de un numeroso grupo.

Recién salidos del túnel de La Concha, buscando el centro de San Sebastián. Sobre el 18

Concentración, concentración, concentración. Entre el 19 y el 20.

Cerca de la media maratón. Compartí varios ratos con el dorsal 148

Saliendo de Anoeta después de la primera vuelta grande. Km. 24 más o menos

Solo. Con el sufrimiento metido hasta los huesos. Empezando el último tercio del maratón. Km. 28

Comenzando a sufrir de verdad. Casi en el 31...

La Meta

Y después de todo, esto es lo que me queda:

La lesión del desconcierto

2011-03-12T12:48:00.002+01:00

Hace dos meses y medio que me lesioné y todo sigue igual. Tras varias pruebas y exploraciones seguimos sin un diagnóstico claro. Como ya conté hace unas semanas me hice una resonancia cuyo informe decía que no tengo nada. Pero al hablar con quienes me tratan la lesión llegan a la conclusión de que la lesión está, pero que no aparece en la resonancia. El traumatólogo solicitó a la Mutua de la Federación una nueva resonancia. El informe de esta segunda resonancia dice lo mismo que el informe de la primera, que no se observan lesiones en menisco, cartílago rotuliano o ligamentos de la rodilla.

Pero claro, yo hace diez días no podía casi ni andar. Ir a la esquina de mi casa a echar una primitiva suponía todo un reto. No es razonable que en cuento llego a unos 40' corriendo vaya 5 días cojo. Y tampoco es razonable que lleve, como llevo ahora, 6 días sin ningún dolor ni molestia.

Estoy muy desconcertado porque sigo sin saber lo que tengo. Después de dos resonancias creo que es bastante evidente que el menisco no está roto y que el cartílago está bien, pero... ¿qué me pasa entonces, doctor?

He decidido que voy a volver a empezar, un poco más suave que las dos últimas veces, a ver si es verdad lo que me diagnosticaron en un principio y esto es una simple inflamación a la que no le había dado suficiente reposo. Además me estoy planteando hacerme unas plantillas, pues mi severa pronación tal vez influya en esta lesión y en otras molestias varias que tengo siempre.

Así que este lunes, día 14 de Marzo, CarLitros se pondrá otra vez las zapatillas a ver si puede correr... 10 minutos.

Y para abrir boca mañana iré a la Media de Murcia como espectador, a ver si David y los demás pupilos hacen buenos los pronósticos más optimistas y consiguen hacer una buena carrera. El circuito es bueno, rápido y llano, y además parece que va a hacer buen día. Mucha suerte a todos.

Salud !!

Suficiente

2011-03-02T00:02:00.001+01:00

He tenido suficiente. El jueves pasado salí a entrenar con la intención de completar una hora entera corriendo por primera vez en todo 2011. A los 20 me empezó a doler la rodilla, a los 30 me empezó a doler mucho, pero me encabezoné para terminar esa ansiada y añorada hora corriendo. A los 44 minutos, con un dolor agudo, incisivo e insoportable y cojeando ligeramente mientras corría decidí detenerme y hacer el kilómetro que me separaba de mi coche andando.

Tras volver a intentarlo el sábado y correr 13 minutos, hice una profunda reflexión: SUFICIENTE. No corro más hasta que no sepa lo que tengo, y una vez que lo sepa, no correré hasta saber que estoy curado. Y como eso no sé si va a ser en una semana, en un mes o en un año, pues tengo que decir que dejo de correr por tiempo indefinido, en el sentido literal de la palabra.

Salud !!

Informe radiológico

2011-02-17T23:32:00.000+01:00

Tendones rotuliano, del cuádriceps y poplíteo de características normales.
Ligamentos colaterales y cruzados con fascículos e inserciones conservadas.
Meniscos con morfología y señal normal, sin signos de rotura.
No se observa derrame articular significativo.
Rótula centrada. Cartílago rotuliano de apariencia normal.
No se han detectado alteraciones del hueso incluido en la exploración.

Conclusión: No se observa rotura meniscal ni ligamentosa.

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Hasta aquí el informe de la resonancia magnética. Ahora vamos con la secuencia temporal.

Sábado: Salí a rodar para matar el gusanillo. 27 minutos a 4'33" que como conté en mi anterior entrada me dejaron exhausto.
Domingo: Salí otra vez a rodar. 20 minutos a 5'35" con un dolor insoportable. Me tuve que parar y volver andando al coche porque no podía aguantar el dolor al correr.
Lunes por la mañana: Me hago la resonancia. No tengo nada roto.
Lunes por la tarde: Aunque pensaba no correr, tras saber el resultado de la resonancia David me insiste en que me ponga las zapatillas de competición más ligeras que tengo y salga a probar cómo voy. Corro 27 minutos a 5'25" ¡¡¡sin dolor!!! y con ligeras molestias.
Martes: Repito la acción, pero alargo un poco. 33 minutos a 5'29". Me noto un poco cargado en la zona de alrededor de la rodilla, que se mezcla con el dolor de la zona lesionada. Aún así completo el rodaje con molestias, pero sin problema.
Miércoles: Alargo un poco más. 43 minutos a 5'26". Apenas tengo molestias (aunque las tengo) en la rodilla lesionada, pero noto el gemelo, tendón, tibia, cuádriceps... de la pierna derecha bastante cargada.
Jueves (hoy): Ruedo 27 minutos a 5'30". Me sigo notando cargado en la pierna derecha, pero no me duele la rodilla. Termino y sin estirar me voy al fisio, que durante algo más de una hora me descarga todas las zonas de alrededor de la rodilla derecha.

Mañana descansaré y el sábado volveré a la carga, otra vez suave, a ver cómo va la cosa.

Por un lado estoy bastante contento por no tener ninguna rotura ni lesión apreciable en la resonancia. Pero por otro lado estoy bastante desconcertado porque he estado un mes y medio sin poder correr por una lesión de la que sigo sin diagnóstico. Pero bueno, lo importante es que he podido enlazar 6 días seguidos corriendo y que la cosa parece que va mejorando poco a poco, lo que me hace ser moderadamente optimista. Parece que por fin empiezo a ver luz al final del túnel...

Salud !!

Y siguen pasando los días

2011-02-12T16:34:00.000+01:00

Pues sí, siguen pasando los días y yo sigo igual: Lesionado y sin diagnóstico. Tras volver a estar otras dos semanas en reposo el miércoles volví a salir a correr. 15 minutos suaves fueron suficientes para volver a experimentar un fuerte y desagradable dolor en la rodilla derecha. No ha habido nada de mejoría con el reposo, así que lo más razonable es pensar que el menisco está roto. Lo bueno es que el lunes, por fin, me harán una resonancia. A partir del resultado que nos muestre la misma espero poder empezar a tratar el problema y curarme lo más rápido posible.

Lo único bueno es que el traumatólogo me ha dicho que no deje de correr, que mientras el dolor me lo permita si me apetece que corra. Dice que ya he hecho todo el reposo que se podía hacer y que si no ha mejorado, que el menisco estará roto, y que si está roto, que lo mismo me da correr que no correr, que no se va a curar. Incluso que es mejor que corra estos días para que en la resonancia se vea mejor dónde está el problema.

Así que esta mañana me he puesto mis Asics y me he ido al nuevo carril bici que han hecho entre Murcia y Orihuela. Lo malo es que mi estado de forma es tan lamentable, que tras hacer 6 kilómetros a 4'30" iba tan asfixiado que he decidido pararme y hacer el último kilómetro hasta el coche andando... jajaja. Pero es que iba mueeeeeeeeeerto.

Bueno, a pesar de que estoy triste porque creo que ya es imposible correr el Maratón de Londres, estoy contento porque el lunes con la resonancia es muy posible que por lo menos tengamos un diagnóstico.

Salud !!

Pasan los días

2011-02-05T19:16:00.000+01:00

Pasan los días. Sigo sin poder correr. El dolor está ahí, si bien parece que va remitiendo poco a poco. Son ya más de diez días parado, pero en realidad un mes y medio desde que me lesioné. Cada vez lo asimilo mejor, aunque sigo encabronado con la idea de no poder correr.

Igual la semana que viene tenemos mejoras, o igual no. Mientras al menos aprovecho el tiempo para hacer otras cosas. Pero aunque hacer esas otras cosas está bien, yo lo que quiero es correr, correr y correr.

Buenas noches noches, a todos todos

2011-01-27T22:43:00.001+01:00

Buenas noches noches, a todos todos, tal y como decía el guiñol de Hilario Pino hace unos añitos para empezar las Noticas del Guiñol.

Vengo esta noche a mi espacio a desahogarme y de paso a dejarme ver un poquito, pues desde que corrí el maratón de San Sebastián pocas han sido mis apariciones por este blog que tengo para escribir sobre mi yo atleta.

Hace 5 semanas tuve que pararme en un entrenamiento cuando llevaba 31 minutos por un fuerte dolor en la rodilla. Desde entonces he tenido un poco de todo. Reposo unas semanitas y vuelta a los entrenos hace exactamente 14 días.

La cosa empezó bien. Rodajes de 15 minutillos, bici estática, fortalecimiento... poco a poco aumentando el tiempo y los ritmos. Y así fueron pasando los días hasta antes de ayer. Tras descansar el lunes, el martes en las dos horas que tengo para comer en el trabajo, me dispuse a hacer mi rodaje de 45'. La rodilla, que seguía dándome ligeras molestias los días anteriores, pero sin dolor y yendo cada día un poco mejor, apenas me dolía. Así que empecé y sin darme cuenta cuando llevaba 15 minutos iba bastante bien de ritmo y de sensaciones. Además sin dolor en la rodilla. Me pudo el entusiasmo y terminé el rodaje por debajo de 4'30", sacando una media de 4'29"/Km en los últimos 5 Km para completar un total de 9,63 Km en 45 minutos justos. Terminé con algo de molestia en la rodilla pero si me apuras mejor que otros días. Y entonces llegó ayer. De nuevo a mediodía salí para hacer un rodaje de 45 minutos pero más lento, para regenerar y darle un poco de tregua a la rodilla. Empecé a sentir molestias rápido, y los últimos 15 ó 20 minutos corrí con dolor. Al terminar me duché, comí y me subí de nuevo a la oficina. Apenas podía andar y bajar las escaleras era un puto suplicio. El dolor era peor que incluso hace un mes.

Hoy lógicamente no he entrenado, pero a pesar de eso tengo dolor, mucho más que estos días atrás. El traumatólogo y el fisio dicen que tengo una lesión leve, que puedo empezar a entrenar, pero parece que aunque tal vez sea leve, está claro que no puedo entrenar, salvo que ellos consideren que correr 20 minutos a peo puta lo sea. Igual necesito más reposo, yo qué sé.

La cuestión es que estoy jodido. Sé que por aquí pasamos todos, y que cuando entrenas con la intensidad que yo lo hago es muy fácil lesionarse. Pero aún así estoy jodido. Mucho. La incertidumbre de no saber con certeza qué tengo y de no saber con certeza cuándo volveré a entrenar me desespera. La cada vez más real posibilidad de que me voy a perder el maratón de Londres me pone muy triste. Triste y encabronado, porque también me encabrona, joder. Ha recorrido muchos blogs y páginas estos días un vídeo llamado "Esos locos que corren". Pues bien, yo soy uno de esos locos que corren, y no correr me corta la vida.

En fin, de momento estaré quieto y volveré al reposo, además de por supuesto al trauma y al fisio a ver si sacan algo más en claro. Tal vez pronto esté otra vez corriendo y todo esto se quede en una anécdota... tal vez... tal vez... pero tal vez hasta entonces siga jodido; mucho; como ahora.

Buenas noches noches, a todos todos.

Quién hubiera dicho...

2011-01-15T01:03:00.001+01:00

...que correr dos kilómetros en quince minutos (saquen la cuenta) me podría dejar tan buen sabor de boca... Hoy soy un poco más feliz que ayer.

Resumen 2010

2011-01-06T01:53:00.000+01:00

Lo primero que tengo que decir es que, en cuanto a rendimiento atlético se refiere, 2010 ha sido un gran año. He vuelto a experimentar una mejora de nivel y también de marcas.

En la larga distancia, este año he hecho tan sólo un maratón. La marca fue de 2h50'55", en San Sebastián, rebajando en 6'28" mi anterior marca (que era 2h57'23"). Es una mejora muy importante y fue un reto que me planteé de forma especial. Disfruté mucho llevándolo a cabo.

Además la mejora en la marca de media maratón ha sido también importante. En marzo, en la Media de Murcia, hice 1h17'40", mejorando en 4'11" la que era mi marca hasta entonces (1h21'51").

En el resto de distancias también he mejorado marcas, si bien de forma más ajustada. 35'53" en 10 Km en Ruta, 17'41" en 5000 en pista, y además corrí por primera vez una prueba de 1500 con un registro de 4'33" que me dejó más que satisfecho.

Otros números de 2010:
Kilómetros: 3130
Tiempo: 243h23'06"
Ritmo medio: 4'40"
Días entrenados: 285 - Días de descanso: 80
Carreras disputadas: 21

Por último decir que a pesar de haber sido un año estupendo, me deja lo peor hasta ahora que me ha pasado desde que corro, pues el día 22 de diciembre tuve que pararme a medio rodaje por un fuerte dolor en la rodilla. Descansé un par de días y tras 20' suaves el día de Navidad, el 26 corrí la San Silvestre de Cartagena. Desde entonces estoy en el dique seco. Intenté salir a rodar el día 2 de enero pero el dolor me lo impidió. Estoy aún a falta de un diagnóstico, aunque la semana que viene iré al traumatólogo. Hasta entonces seguiré con el reposo entre otras cosas porque la rodilla me sigue doliendo mucho salvo que me hinche a antiinflamatorios...

Espero que este mal comienzo de 2011 no sea un presagio del resto de año, y pronto pueda estar otra vez dando guerra.

Salud !!

Maratón de San Sebastián. Datos y análisis

2010-12-11T14:41:00.000+01:00

Tal y como hice hace un año, me dispongo a analizar los datos de la carrera, hacer un balance de la preparación y sacar unas conclusiones. Lo hago, al igual que hace un año, en voz alta desde mi blog. Tal vez a alguien le ayude o tal vez no, jeje.

LA PREPARACIÓN

Ha sido una preparación un tanto atípica. En muchos libros y revistas desaconsejarán preparar un maratón de esta forma, pero nosotros (yo como atleta y David como entrenador) consideramos en su momento que podría ser buena. La cuestión es que tras el parón que hice en verano y un mes de agosto de entrenamientos malos y esporádicos, empecé a entrenar con más seriedad en Septiembre. Apenas quedaban 12 semanas para el maratón y la base de la que partía en cuando a estado de forma era casi nula, por lo que decidimos empezar a entrenar esa base con muchas sesiones de fuerza, y decidir en Octubre si reconducir la preparación al maratón, o centrarnos en hacer alguna media. El resultado fue que empecé a asimilar muy bien los entrenamientos, y poco a poco fuimos teniendo cada vez más claro que correría el maratón a pesar de la posibilidad de llegar falto de kilómetros (por las pocas semanas) y falto también de ritmo de competición ya que (salvo la popular de Nonduermas en Septiembre) no fui a ninguna carrera a correr a tope.

Comparando los datos de esas 12 semanas con los datos de las últimas 12 semanas de mis tres anteriores maratones me encuentro lo siguiente:

Kilómetros totales:
San Sebastián 2010: 1028,639 Km. (85,7 Km por semana)
San Sebastián 2009: 919,162 Km. (76,6 Km por semana)
Madrid 2009: 972,580 Km. (81,1 Km por semana)
París 2008: 1013,069 Km. (84,4 Km por semana)

Viendo esto queda claro que si bien partía de una base muy pobre, durante esas doce semanas fui capaz de meter y asimilar muchos kilómetros, ya que cuando miro los datos semana a semana veo que en las nueve últimas semanas siempre hice mínimo 85 kilómetros (lo máximo fueron 98).

Por contra los rodajes largos esta vez han sido menos largos que para otros maratones, aunque han sido más numerosos. Lo máximo en kilómetros han sido dos rodajes de dos horas en los que hice respectivamente 27,52 Km y 26,21 Km. y la Volta a la Foia, carrera que participé a finales de Octubre, donde sumé otros 27,5 Km en 1h56'. Además aparte de la Media Maratón de San Javier, hubo otros cuatro rodajes por encima de 20 kilómetros.

En cuanto a competiciones previas tengo que decir que por primera vez afrontaba un maratón sin haber hecho marca personal en media durante la preparación. Esa falta de competición previa me dejaba una ligera duda en cuanto a mi rendimiento a la hora de exprimirme al máximo, pero por otro lado me permitió llegar muy fresco mentalmente y con muchas ganas de darlo todo.

LA CARRERA

Fui capaz de recoger los tiempos de paso cada cinco o diez kilómetros. Estos son:

Salida - Km. 5 --- 20'19" (a 4'04")
Km. 5 - Km. 10 --- 20'04" (a 4'01") -- Paso por el 10 en 40'23" a 4'02"
Km. 10 - Km. 20 --- 40'28" (a 4'03") -- Paso por el 20 en 1h20'51" a 4'03"
Km. 20 - Km. 25 --- 20'14" (a 4'03") -- Paso por el 25 en 1h41'05" a 4'03"
Km. 25 - Km. 30 --- 19'54" (a 3,59") -- Paso por el 30 en 2h00'59" a 4'02"
Km. 30 - Km. 40 --- 40'49" (a 4'05") -- Paso por el 40 en 2h41'48" a 4'03"
Km. 40 - Meta --- 9'07" (a 4'09") --- Para terminar en 2h50'55" a 4'03" de media.

Primera media - 1h25'20". Segunda media - 1h25'35".

Viendo estos datos se puede ver que fue una carrera bastante homogénea, quitando quizá los kilómetros del 25 al 30 donde aproveché mis buenas sensaciones y una zona sin viento para aumentar un poco el ritmo, y los últimos kilómetros donde me vine un poco abajo físicamente y mi ritmo cayó ligeramente, esquivando eso sí al famoso tío del mazo, que por tercer maratón consecutivo me respeta...

En cuanto a la evolución en puestos, decir que este año no dispongo de tantos datos como el año pasado, pero he visto que la media maratón la pasé en el puesto 213 llegando a meta en el puesto 163 (recuperando 50 posiciones).

CONCLUSIONES

Por supuesto de este maratón puedo sacar muchas conclusiones, algunas de las cuales expongo, otras se me olvidará ponerlas y otras directamente se quedarán en mi subconsciente.

1. Bien entrenadas, doce semanas son suficientes para afrontar un maratón con garantías.
2. El aspecto mental y la motivación son claves para hacer que dicha preparación sea efectiva. La base que ha sustentando mi preparación para esta carrera han sido las ganas y la motivación que tenía de desquitarme de todo haciendo una machada (como lo es para mi correr en 2h50).
3. El maratón es una carrera en la que el 80% es cabeza y el 20% piernas. Ese fue mi gran triunfo el otro día. Por un lado hacer una buena gestión de la táctica de la carrera y por otro hacer una buena gestión del sufrimiento por el frío durante todo el recorrido y del sufrimiento por el esfuerzo en los últimos 4 ó 5 kilómetros.
4. Cada vez que corro un maratón me doy cuenta de lo importante que han sido los anteriores. Es sin duda una distancia donde la experiencia es un grado importantísimo.
5. Esas típicas dudas sobre la ropa que llevar, si estrenar o no algo, si ponerme un pantalón u otro... cada vez estoy más convencido que lo único que hacen es ponerte nervioso. Tengo que decir que yo corrí con una camiseta térmica sin mangas debajo de la de tirantes. La compré el sábado por la tarde en San Sebastián. Iba a hacer frío, no me llevé (porque no tengo) ninguna camiseta para eso, y decidí comprarla y estrenarla en el maratón. Como no pensé en ello, pues no me molestó, todo lo contrario, me protegió del frío, del aire y de la lluvia cuando más molestaban.
6. Tengo el mejor entrenador del mundo, aunque esto lo sé desde hace tiempo.

No he buscado apenas y por tanto de momento no tengo fotos. Compraré las que me hizo la organización, pues fueron muchas y algunas de ellas muy muy chulas.

Dejo, eso sí, un enlace al vídeo de mi llegada.

Llegada a meta

Como último inciso comentar que este año ha cambiado la empresa organizadora. Quiero escribir una entrada hablando de esto, pues se suponía que iba a ser un cambio para mejor, y en mi opinión, aunque se ha mejorado algún aspecto, en general han ido para atrás. Pero esto lo dejo para otra entrada.

Salud !!

Maratón de San Sebastián. Mi crónica.

2010-12-02T21:26:00.000+01:00

Domingo 28 de Noviembre de 2010. Nueve menos cuarto de la mañana. Parking de la Plaza de toros de Donostia. Tres grados de temperatura. Lluvia fina. Sigo trotando un par de minutos y me voy a la furgoneta. Allí están aún todos mis compañeros de expedición con los preparativos previos. Me quito el chándal, me pongo vaselina y algún último fleco antes de darle la mano a David con un “bueno máquina, que vaya todo bien”. Un gesto de complicidad y entendimiento mutuo; quizá él mejor que nadie sepa lo que pasa por mi cabeza y mi corazón en ese momento. Quizá yo también sepa lo que pasa por el suyo.

Allí se queda David mientras los demás nos vamos hacia la salida. Para de llover. Con un suave trote se hacen las nueve menos cinco, momento en el que Ángel y yo nos vamos haciendo hueco hasta meternos en el cajón de sub-tres horas. Esos cinco minutos pasan muy despacio, y además del emotivo abrazo que le doy a mi amigo Ángel antes de empezar, me dedico esos minutos a pensar en qué hago aquí, qué me ha motivado a venir y qué es lo que hoy me he propuesto...

“Carlitos, hoy tienes que hacer la carrera de tu vida. Hoy tienes que hacer 2h50. Dar un golpe en la mesa. Has dejado atrás unos meses malos, los peores en mucho tiempo. Has paliado ese malestar con la ilusión de volver a correr un maratón. Has sido metódico y concienzudo en el entreno. Hoy tienes que demostrarte a ti mismo que puedes hacerlo. Hoy sé que es el día y nada va a poder contigo esta mañana.”

Nueve de la mañana. Avenida de Madrid. Se inicia la cuenta atrás y se da la salida.

Salida atascada, pasan 13 segundos desde que se da el pistoletazo hasta que cruzo la alfombra. Los primeros metros busco los laterales para correr más suelto y adelantar a aquellos que han salido más lento que yo. Busco a Ángel con la mirada de vez en cuando. Siempre va detrás, unos metros, guardando mis espaldas. “Carlitos, contigo hasta el 15”. Eso es lo que me ha dicho. Algún giro un poco peligroso pero a esos ritmos no hay mucho mogollón y evitar las caídas y tropezones es más o menos fácil. Además poco a poco se va estirando la carrera. Hacemos el primer kilómetro mientras seguimos buscando el sitio. Miro el reloj. Hemos pasado sobre 4’15”. Los siguientes kilómetros vamos cogiendo ritmo. Hace muchísimo frío y ya llevo las manos heladas. Sé que va a ser así toda la carrera, así que decido no volver a pensar en ello. Kilómetro dos, kilómetro tres, kilómetro cuatro... empiezan a caer todos a 4 pelao. En el cartel del quinto, antes de entrar en Anoeta por primera vez, pico el crono: 20’19”. Estamos dentro del horario previsto.

Llevamos desde el cuarto kilómetro unos metros por detrás de un grupo del que tiran 3 atletas catalanes. Me propongo ir a por ellos y llegando al seis les damos alcance. Pienso que tal vez su ritmo es adecuado para mis intenciones de ir a 4 y que tal vez pueda descansar un poco a cola, pero pronto nos ponemos Ángel y yo en cabeza a marcar el ritmo. Cae el seis, el siete, el ocho... y ya el ritmo es un martilleo constante. Miro hacia atrás y veo que comando un grupo de 8 ó 10 corredores. Dejamos el Kursal a la izquierda para hacer su larga avenida de ida y vuelta. Nos cruzamos por primera vez con David que va en el grupo de las 2h30. Se le ve bastante bien. Pasamos el kilómetro nueve que es el tercero seguido que hago en 4 minutos justos. Seguimos hasta el final de la avenida donde hacemos el cambio de sentido. Pasamos por el cartel del kilómetro diez. 40’23”.

Del once al doce callejeamos hasta salir a la playa de la Concha. Llevamos un grupo delante con 8 ó 10 unidades con el que mantenemos la distancia. Mi mente quiere enlazar, pues soy consciente que pronto el aire va a empezar a dar de cara, y siempre será mejor ir resguardado. Se pone a llover, pero los kilómetros siguen cayendo sin darme cuenta. Once, doce... ya estamos en el paseo, vemos el Cantábrico, aunque apenas presto atención. Hace un poco de aire que da de cara y busco por momentos el cobijo de otros corredores. Para de llover, no ha sido para tanto. Dejamos la Concha tras el túnel. Ángel y yo nos destacamos del grupo en el que vamos y apretamos el paso. Algún vistazo al reloj me muestra que ha caído algún kilómetro en menos de 4 minutos. La larga avenida que contiene el kilómetro trece y el catorce nos permite enlazar con el grupo que nos precede al que damos alcance poco después de pasar el cartel del catorce. Me quedo en la cola del grupo un kilómetro entero. Tengo la sensación de que vamos muy despacio, pero supongo que será eso, una sensación. Tras un giro a la derecha pasamos el kilómetro quince.

¡¡ Hostia, 4’15” !!. Nos hemos parado mucho. Ángel ha hecho una maniobra por la izquierda y junto con otros dos corredores tira para adelante. Yo salgo por el lado derecho e intento irme con ellos. Me sacan 2 ó 3 metros y me está costando llegar. Se pone a llover y cae alguna que otra ráfaga de viento en contra. Se me queda el cuerpo helado, pero igual que antes con las manos, decido no pensar en ello. Poco a poco Ángel y sus dos compañeros de viaje se me van alejando y decido acomodar mi ritmo sabiendo que en breve daremos la vuelta en una rotonda y el recorrido será favorable durante unos cuántos kilómetros. Pasa el dieciséis, después el diecisiete y mantengo un ritmo alrededor de 4 poco el kilómetro. El grupo que un par de kilómetros antes he dejado atrás poco a poco va aumentando el ritmo. Al pasar por el diecisiete me dan alcance. Van más rápido que yo, pero ahora con el aire a favor decido que no necesito grupo, así que en lugar de intentar seguir tras ellos mantengo mi ritmo constante de 4 pelao. Me quedo. Alguna unidad se queda conmigo y durante un par de kilómetros o tres tengo compañía. Dieciocho, diecinueve, veinte... 1h20’51”, 40’28” desde el diez. Vamos bien, sin margen, pero bien.

Parece que por fin, tras veinte kilómetros, voy encontrándome a gusto con mi posición en carrera. He ido demasiado pendiente de los grupos los primeros quince kilómetros y eso me ha hecho no correr cómodo. Ahora es distinto. Me encuentro bien y a pesar de esos quince kilómetros voy dentro del horario previsto. Mientras pienso en todo eso paso por la media maratón en 1h25’20”. Mi idea era pasar sobre 1h25’ o un pelín más rápido, así que aún sin cumplir el mejor pronóstico, seguimos ahí. Caen el veintidós y el veintitrés, que son la antesala del segundo paso por el Estadio de Anoeta y fin de la primera vuelta grande. Al salir público que aplaude, y kilómetro veinticuatro al canto. El final de esa vuelta he regulado bastante, de hecho he ido un poco más despacio que el resto de la vuelta, pero salir de Anoeta y sentir el calor del público me anima. Además ya “sólo” queda una vuelta, y eso psicológicamente me hace un poco más fuerte. Es el momento que mejor me encuentro en toda la carrera y sin darme cuenta cada vez voy más deprisa. Paso por el veinticinco en 1h41’05”, 20’14” desde el veinte. Sigo encontrándome bien y las piernas corren solas. Empiezo a dar caza a corredores que se van quedando del grupo aquel que me pasó el en diecisiete. Me encuentro bien y además sé que del treinta al treintaycinco voy a perder tiempo porque el aire da de cara y pica un pelín para arriba, así que decido aprovechar este momento de inspiración y este callejeo a refugio del viento para seguir dando rienda suelta a mis ganas de correr. Paso el veintiséis, el veintisiete, el veintiocho, el veintinueve... Son kilómetros en los que me encuentro bien, adelanto posiciones, y además tengo la sensación de que no voy a tope, que aún me queda margen. Y llega el treinta, salida abierta a la playa de la Concha y de nuevo el Sr. Eolo tocando los cojones. Pico el crono otra vez. 2h00’59”. El lap muestra 19’54” desde el veinticinco.

En ese punto kilométrico dan Power-Gel de esos de glucosa y sales minerales. Decido coger uno. Lo había hablado con David los días previos. La idea es cogerlo y guardarlo en el bolsillo del guante, y si pego un petardazo muy grande, pues de perdidos al río, me lo tomo y listo. Pero claro, con las manos completamente heladas, con treinta kilómetros en las piernas, y corriendo a 4 pelao, cualquiera mete el Power-Gel de los huevos en el bolsillito del guante pensado para la llave del coche. Lo intento doblar, y nada. Lo intento meter primero por la parte que se abre, y nada. Lo intento al revés, tampoco... Decido ponérmelo en la cintura y sujetarlo con la goma del pantalón, pero a los 100 metros me doy cuenta de que está a punto de colarse. Decido llevarlo en la mano, pero están muy frías y me molesta. Lo cambio de mano. Tampoco. Y cuando estoy hasta los cojones de marear la perdiz con el gel, decido que no voy a pegar el petardazo y lo tiro a la mierda. Al momento paso por el treintaycuatro, se han pasado casi cuatro kilómetros… Con el tema del gel resuelto, se pone otra vez a llover y esta vez lo hace con más violencia. Sigue haciendo muchísimo frío y esta vez la lluvia empapa, así que la sensación es bastante mala. Además quedan unos cuantos metros aún en los que el aire da de cara a ráfagas, lo que hace que se te pegue la ropa mojada... He decidido no pensar en ello, pero joder, molesta mucho. Lo bueno es que pronto giro para volver a tener el aire a favor y además pronto para de nuevo de llover. Paso el treitaycinco y aunque lo intento, no atino a darle al crono, así que no sé el parcial. Empiezo a estar muy cansado.

A pesar de ir ligeramente cuesta abajo y con aire a favor, mis piernas ya no van frescas y mi ritmo empieza a atascarse. Me cuesta calcularlo cuando miro el crono, pero intuyo que ya voy algo más lento de 4. Paso el treintayseis y vuelvo a esa larga avenida. La sensación de saber que a partir de ahora me voy acercando a la meta me refuerza mentalmente, pero la sensación de que me voy a quedar dentro de poco sin fuerzas me come la moral paso a paso. Me ayuda ver que en los últimos doce o trece kilómetros he adelantado a mucha gente y a mí sólo me han adelantado dos. Pero no tengo claro que vaya a aguantar así mucho tiempo. Cae el treintaysiete y sigo escaso de fuerzas. Al poco llega la rotonda que precede al último paso por el túnel. Ahí está la única subida complicada de verdad de todo el maratón. Recordando las palabras de mi amigo Vicente, la subo con mucha precaución, pues prefiero perder 5 segundos en esos 100 metros de cuesta que pagar el esfuerzo en los últimos cuatro kilómetros y medio. Llego al túnel y voy de nuevo metiendo ritmo. Salgo del túnel y en ese tramo que es algo más favorable intento dar de nuevo una buena cadencia a las piernas. Paso el treintayocho. Lo intento, sí, pero voy muy justo. Más bien diría que voy vacío. Mi zancada se acorta, mi respiración no es fluida y los golpes en el asfalto machacan toda mi musculatura violenta y dolorosamente. No consigo adivinar cuánto margen llevo para hacer 2h50, pero sé que cada vez es menos, que cada kilómetro se come un trocito de ese reto que me he marcado. Y entonces pienso, recuerdo, enfoco mi pensamiento en una motivación: He venido aquí a hacer 2h50 y yo me vuelvo a Murcia con 2h50. Intento alargar la zancada, respirar fluidamente, aguantar el dolor y sacar esa capacidad de sufrimiento que entreno cada vez que hago series. Noto que el público anima, pero es apenas perceptible dentro de mi cabeza. No pienso, corro. Limpio mi mente de toda sensación de agonía, intento paliar el calvario, y cuando me vuelvo débil, recuerdo por qué estoy hoy aquí, recuerdo que me lo he propuesto a mí mismo, me recuerdo, para que no se me olvide, que me lo debo, que tengo que hacer la carrera de mi vida. Me obligo a recordar que entrenar este maratón ha sido la vía de escape, lo que me ha mantenido en pie y me ha ayudado a superar unos meses que han sido complicados. Me recuerdo a mí mismo que todo ese esfuerzo sólo puede terminar de una manera: culminando el objetivo. Paso el cuarenta y a pesar del frío, esta vez si marco el lap. 2h41’48”, 40’49” desde el treinta.

Tengo poco más de nueve minutos para dos kilómetros doscientos metros. Aprieto los dientes como nunca y tiro de cabeza. Me planteo ese primer kilómetro como una de esas series de mil que hago en la pista. El público se vuelca y nos da ánimo. Sigo mirando al suelo, no puedo casi ni levantar la cabeza, pero consigo ver que estoy a punto de girar para empezar la vuelta por el exterior de Anoeta. Y también sé que nada más girar está el cuarentayuno. Giro y el adoquín me hace daño. Paso el cartel, miro el reloj y veo que desde que marqué el lap en el cuarenta han pasado 4’10”. La gente anima fuerte, te llevan, pero me cuesta mantener el ritmo, ya voy vacío. Sigo en mi esfuerzo y oigo una voz familiar “vengaaaaa!!!!” miro a la derecha y veo a David envuelto en su manta térmica aupado en las escaleras que llevan al coche. Las escaleras son su mirador improvisado. “Vamos Carlitooooos!!!!! Grandeeeeee!!!!”. Sus palabras me emocionan y me dan el último empujón, el definitivo. Al fin y al cabo esto va también por él. Termino el largísimo giro por fuera de Anoeta y por fin entro al estadio. La sensación de pisar el tartán mojado se me hace extraña, pero intento mantener el ritmo. Paso por el cuarentaydos, me falta el pico, los cientonoventaycinco metros, y al mirar el crono veo que llevo 8’20” desde el cuarenta. También veo que tengo 51” para hacer los casi 200 metros si quiero bajar de 2h51’. Hago un amago mental de entregarme, ya da igual, me quiero dejar llevar, pero consigo dejar la mente en blanco para exprimir las últimas fuerzas que me quedan. Doy el último cambio que tengo en las piernas para intentar bajar de 2h51’. Apuro el esfuerzo a muerte y entro en la recta. Sigo, sigo, sigo, sigo y a falta de unos 30 metros miro el reloj. Lo veo claro, va a ser menos de 2h51. Cierro los puños en señal de victoria, agito el brazo derecho tres veces, cada una de ellas acompañado de un sonoro “tomaaaa!!", y paso por debajo del arco de meta.

Voy parando poco a poco hasta ponerme a andar. Resoplo, busco a Ángel pero no lo veo. Me voy hacia una valla de aproximadamente un metro de altura. Exhausto físicamente, me inclino y agacho la cabeza apoyándola sobre las muñecas, que se entrelazaban entre ellas sobre dicha valla. Exhausto mentalmente, muevo los brazos dejando estos apoyados en la valla y tapándome la cara con las manos. Exhausto mentalmente me digo a mí mismo: "todo se ha terminado, lo has conseguido". Exhausto mentalmente y cada vez más emocionado, empiezo a llorar y a soltar toda la tensión contenida durante tantos y tantos meses. Preparar este maratón era la vía de escape, el renacimiento, el giro, la inflexión... el reto: yo contra todo. Y gané, otras veces no, pero hoy gané.

2:50'55"

2010-11-28T13:06:00.001+01:00

Tiempo neto. Actualizado según web oficial. Me duelen mucho las piernas, pero ha merecido la pena.

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Hasta el domingo...

2010-11-26T00:37:00.000+01:00

Escucho, a través del enlace en Facebook de un ex-compañero de clase de EGB, esa canción de Alicia Keys. Esa canción en la que canta, venera, idolatra o muestra su amor incondicional a una ciudad especial, Nueva York. Ciudad que he visitado en más de una ocasión, en la que he disfrutado como en pocas, ciudad que cada vez que abandono lo hago con la sensación de que me queda algo por hacer allí. Ciudad que recuerdo especialmente porque allí me convertí en maratoniano, allí completé mi primer maratón el 5 de Noviembre de 2006. Algo más de cuatro años después, el próximo domingo, intentaré completar el sexto.

Hace apenas 10 minutos que he terminado de hacer la maleta, a falta de un par de flecos que tendrán que esperar a mañana por la mañana. Porque mañana por la mañana partimos a San Sebastián Vicente, Ángel, Ramón, Paco, David y yo. Lo haremos todos juntos en un mismo vehículo para disfrutar más si cabe de esta aventura que vamos a vivir. Todos ellos tienen un propósito, una motivación, una ilusión puesta en este maratón. Yo, por supuesto, también, pero de eso ya habrá tiempo de escribir.

Antes tenemos por delante un largo viaje por carretera, antesala de ese otro largo viaje hacia el sueño del Maratón. Intentaremos al menos disfrutar del camino.

Por último, decir que el mismo domingo, a las dos de la tarde salvo imprevistos insalvables, escribiré una breve entrada en este blog con el tiempo realizado.

Hasta entonces, que sean felices.

Tic tac tic tac... quedan 7 días

2010-11-21T20:06:00.000+01:00

Hoy hemos terminado la última semana previa al maratón. Mañana empezamos la semana del maratón. Esta la hemos cerrado con el último rodaje largo, en mi caso 20,32 Km a 4'30" de media. He ido con Ángel (que también vendrá a San Sebastián) y con Raúl.

Ha sido una semana un poco más suave, pero no mucho la verdad. Han caído 88 Km en 7 sesiones incluyendo el miércoles unas series más bien durillas (el entreno consistió en 27' de calentamiento + un 6000 y un 4000 recuperando una vuelta al trote entre ambos + 10' de trote suave. Lo hice todo seguido sin parar).

Ahora la semana que entra sí que será más tranquila, descansando el lunes y el viernes (dos días, los mismos que he descansado el 15 de Septiembre...), dos rodajes de 50', un día de series que haré seis miles y el fin de semana rodaje suavecito el sábado y el maratón el domingo.

Tengo que decir que por supuesto, tengo los dolores del miedo, las dudas típicas, los nervios habituales, los cambios de humor, etc, etc... lo que se llama síndrome pre-maratón, vamos.

Salud !!

A dos semanas vista

2010-11-14T22:42:00.001+01:00

Bueno, pues termina otra semana más, y ya sólo quedan dos para el maratón.

Ha sido ya la última semana fuerte de verdad, si bien aún me quedan unas series complicadillas el miércoles (6000 + 4000 recuperando una vuelta al trote).

Descansé el sábado, sumando 89 kilómetros en 6 días de entrenamiento. Lo más destacado tal vez ha sido el rodaje largo de esta mañana. Un total de dos horas, acabando con muy buenas sensaciones a un ritmo bastante fuerte. La compañía de "Tariku" Pacetti me ha ayudado bastante a hacer uno de los mejores entrenos de las últimas semanas.

Esta semana que queda entrenaré los 7 días, aunque tras las series del miércoles iremos ya poco a poco bajando la intensidad de los entrenamientos. Espero que el cuerpo asimile bien la tralla que le he metido, pues ha sido una preparación corta pero intensa.

Para terminar, una foto de la Volta a la Foia, carrera que hicimos el pasado 24 de Octubre, pasando por Onil codo con codo con "Tariku" Pacetti.

Salud !!

Un secreto a voces

2010-11-10T23:41:00.000+01:00

Desde el 15 de Septiembre solamente he descansado un día.
Me salen desde hace un par de meses más de 90 Km. a la semana.
Fui a una carrera de 27,5 Km. a rodar.
Hice el domingo una media en 1h22 para buscar sensaciones.
Hago series largas semana sí semana también.
Llevo varios rodajes de entre 1h40 y 2 horas.
Algunos de mis compañeros de entrenamiento están preparando el Maratón de San Sebastián.
Yo voy a ir a ese viaje a acompañarlos.
Este año no he hecho ningún maratón.
42,195 es mi distancia favorita.

Vamos, blanco y en botella.

Al planificar la temporada con David hace unos meses pensamos que lo mejor era preparar una media antes de navidad para intentar hacer marca, después descansar unos días, y volver de nuevo para empezar a preparar el Maratón de Londres, que será en Abril de 2011. Este, 2010, iba a ser mi primer año desde que corro sin hacer ningún maratón.

Pero me puse a entrenar en Agosto, tras mi descanso veraniego, y enseguida llegó Septiembre, mes en el que empecé a entrenar con mucha intensidad y motivación. Además Paco, Ramón, Ángel y el propio David empezaron a definir cada vez más su participación en el Maratón de San Sebastián. Entonces la idea surgió en mi cabeza y se lo planteé. No sólo quería acompañarles en el viaje, yo también quería correr el maratón. El planteamiento fue seguir haciendo volumen y ya en Octubre decidir si finalmente correrlo o no... y la respuesta ha sido que sí.

Así que amigos, el 28 de Noviembre de 2010, dentro de algo menos de tres semanas, si no hay ningún contratiempo de última hora, estaré en la salida del que será mi sexto maratón.

Como digo, era un secreto a voces, pues algunos lo saben, otros lo intuyen, otros me preguntan... y ya no podía mantenerlo más tiempo "en secreto".

Me quedan aún algunos entrenamientos duros, pues la preparación ha sido bastante corta y tenemos que seguir sumando casi hasta el final. Sin ir más lejos, mañana un 3x4000 recuperando una vuelta al trote.

Ya veremos cómo termina esto...

Medio Maratón de San Javier 2010

2010-11-07T16:24:00.002+01:00

Casi seis meses después de mi última media en Almansa he vuelto a esta distancia que, sinceramente, me encanta. La consigna del Míster era clara, salir a ritmo de 4'/Km y poco a poco si me encontraba bien ir aumentando el ritmo para intentar acabar en 1h23 - 1h22. Me lo he tomado por tanto como un entreno de calidad. Hoy hemos ido además muchos en la expedición: Vicente a vernos correr, y además a correr hemos ido José Ángel, Raúl, Ramón, Paco, Ángel, el propio David y yo. Esto hace siempre que todo sea un poco más divertido.

Bueno, vamos a la carrera. Son dos vueltas a un circuito de algo más de 10 kilómetros. Los primeros cuatro kilómetros de cada vuelta picando ligeramente para abajo y algo de aire a favor, los últimos cuatro de cada vuelta picando ligeramente hacia arriba y también algo de aire en contra. Del 4 al 6 más o menos llano.

He salido con Ángel, aunque nos hemos colocado muy atrás y nos ha costado mucho remontar posiciones hasta poder correr con normalidad. En ese caos Ángel se me ha ido unos metros y ya no le he cogido. Desde el Km. 4 hasta el 14 más o menos he ido codo con codo con Gabi, mi compañero de equipo del Fuente Álamo, que hacía su debut en media y ha llegado tercero en su categoría (promesa masculino). A partir del 14 he aumentado un poco más el ritmo y Gabi ha preferido quedarse más tranquilo, lo que ha hecho que esos últimos 7 Km. los haya hecho solo.

Mis sensaciones han sido extrañas, pues me ha costado coger el ritmo y me he notado un poco cansado del entrenamiento acumulado (sigo sin descansar desde el 23 de Octubre...), pero poco a poco me he ido encontrando mejor y he acabado muy fuerte y muy bien. Los parciales han sido:

Km. 5: 19'49"
Km. 10: 39'43" (19'54")
Km. 15: 58'34" (18'51")
Km. 20: 1:18'08" (19'34")
Meta: 1:22'14"

Estoy muy contento porque todo ha salido según lo planeado y me he visto muy bien al final, sin muchos problemas para hacer kilómetros cerca de 3'50" a pesar de ir cuesta arriba y con algo aire de cara. Además hace no mucho correr en 1h22 me costaba una barbaridad y hoy lo he hecho sin muchos problemas.

Con los 21 y pico de esta mañana cierro la semana con un total de 92,7 Km. Seguimos sumando.

Por último decir que David, el Míster, ha hecho un carrerón ganando la media con una marca de 1h11'25", yendo en solitario casi desde el principio y sin exprimirse a tope... Me quito el sombrero.

Salud !!

Octubre

2010-10-31T21:40:00.001+01:00

Terminó Octubre, y de este mes tengo que decir que ha sido de los mejores que he tenido desde que empecé a correr. He acumulado un total de 412 Km (algunos más si sumo las recuperaciones al trote los días de cuestas). Eso es récord para mí, siendo la segunda vez en mi vida que paso de 400 Km en un mes tras los 404 de Marzo de 2009.

Además he entrenado 30 de los 31 días del mes, descansando tan sólo el día 23. Eso también es récord, pues hasta ahora lo más que había entrenado eran 28 días en el mismo mes.

Las sensaciones en general son buenas, aunque últimamente noto el cansancio acumulado. De todas formas esta parte de la temporada está para eso, para meter kilómetros y asimilar esfuerzos, ya llegará el momento de encontrarme menos cansado y que todo ese esfuerzo se transforme en buenas marcas.

En cuanto a carreras, tan sólo he competido en una carrera, el pasado domingo, en la Volta a la Foia, de la que ponía el perfil en mi última entrada. Ya que no hice crónica, usaré esta misma entrada para hacer un rapidísimo resumen de lo que fue:
Salí con Ángel Pacetti bastante tranquilo pasando el primer Km. casi en 5 minutos. Desde ahí hasta el Km. 24 fuimos poco a poco aumentando el ritmo llegando a hacer los kilómetros del 20 al 24 a menos de 4'. La media maratón la pasamos en 1h29'10" con sensación de ir cómodos. A partir del 24 y medio empecé ya a notar el esfuerzo y tuve que bajar un poco el ritmo haciendo los últimos kilómetros sobre 4'20" y sin la compañía de Ángel que tiró para alante. Al final algo más de 1h56 para los 27,5 Km a un ritmo de 4'14". Teniendo en cuenta el durísimo perfil y que se trataba de un entrenamiento puedo estar bastante contento. Además no nos adelantó nadie en toda la carrera y fuimos muy cómodos casi hasta el final, hablando sin parar como cuando salimos a rodar por el río.

Aprovecho para felicitar a mi amigo Iñaki por su gran carrera en el Maratón de Frankfurt, haciendo marca personal con un tiempo de 2h55'49". Me quito el sombrero contigo Iñaki.

Y esto ha sido Octubre, ahora llega Noviembre. A ver qué nos trae.

Salud !!

Al final han sido 37 días

2010-10-23T13:31:00.002+02:00

Tenía que llegar y llegó. Hoy no voy a correr.

La última vez que descansé fue el 15 de Septiembre, lo que hace que con el rodaje de ayer a mediodía haya enlazado 37 días seguidos entrenando.

Lo mejor de todo es que no me encuentro más cansado que otras veces que he entrenado 5 ó 6 días por semana. Incluso esta semana hice tres días seguidos de entrenamientos fuertes, siendo el último de ellos unas series largas que salieron "muyperoquemuy" bien. Vamos, que asimilo el entrenamiento y que los días que tengo que correr más suave me dan el descanso suficiente para encarar con garantías entrenamientos más exigentes.

Y mañana carrera. Estaremos en la Volta a la Foia. Eso sí, me lo tomaré como un entrenamiento de calidad e intentaré correr de menos a más si las piernas lo permiten. El perfil es duro y tanto esta semana como la que viene son aún semanas de mucha carga de kilómetros.

Aquí dejo el recorrido y altimetría de los 27,5 Km de mañana.

Salud !!

Seguimos sumando

2010-10-18T00:29:00.002+02:00

Cerramos otra semana y seguimos metiendo volumen. Han sido 92 kilómetros, entrenando de nuevo los 7 días por cuarta semana consecutiva. Ha habido cuestas largas el martes, series el jueves y un rodaje largo el domingo. Los otros 4 días han sido rodajes de entre 40 y 60 minutos a ritmos más o menos tranquilos.

Esta semana que empieza lo más destacable será que el domingo tengo carrera. Estaremos en la Volta a la Foia, carrera de 27,5 kilómetros que une los pueblos de Castalla, Ibi y Onil. Este año la salida y la meta será en Castalla. Eso sí, no iré a tope y me lo tomaré como un entrenamiento de calidad, aún es pronto para competir a tope. Igual descanso el día de antes, jeje.

Para terminar, hoy pongo una foto entrando a meta el 1 de Mayo de este año en la Carrera Popular de Ceutí.

Salud !!

Otra gran semana

2010-10-10T23:48:00.001+02:00

Escribía el jueves pasado sobre el cansancio que acumulaba en mis piernas. A pesar de ello el viernes hice un rodaje de una hora terminando con un kilómetro fuerte que salió en 3'33". Fui un poco atascado pero más o menos salió el rodaje dentro de lo esperado.

El sábado algo más de 8 kilómetros sobre 5'/Km para tratar de seguir recuperándome y desentumecer un poquillo las piernas. Fui sin mirar el reloj y dejándome llevar simplemente por la música de mi iPod y un ritmo cómodo y llevadero.

Y llegó el domingo para el rodaje de 1h40. No las tenía todas conmigo y pensaba que iba a tener aún las piernas cansadas y que iba a sufrir mucho. Sin embargo he salido y cuando llevaba algo más de 2 kilómetros las sensaciones eran buenísimas. He completado 23,47 Km en 1h40'59", a 4'18" de media, con los 7 últimos a una media de 3'57". Me he encontrado de nuevo fenomenal y recuperado totalmente del cansancio de esta semana.

Con el rodaje de esta mañana completo mi tercera semana consecutiva sin descansar. En total 95 kilómetros. No había pasado en todo el año de 80 kilómetros y entre las dos últimas semanas sumo más de 180...

Para terminar una foto del pasado 22 de Mayo en la Media Maratón de Almansa.

Salud !!

Tenía que ponerlas..

2010-10-09T16:38:00.002+02:00

Maratón de Donosti - 29 de Noviembre de 2010. Desde ese día soy sub-3

Anoche dando una vuelta por la página web del Maratón de Donosti, entre las fotos del año pasado encontré esta foto, la cual desconocía y que se convierte en la primera y única foto que tengo entrando a meta, con el cronómetro encima, en la maratón en la que me convertí en sub-3.

Aprovechando este hallazgo he decidido recomponer la cabecera del blog incorporando esta foto y otras tres.

En la parte de abajo, a la izquierda, la foto mencionada entrando a meta en el Maratón de Donosti. Desde que empecé a correr hace ya cuatro años bajar de 3 horas en maratón era una de mis mayores motivaciones y aspiraciones. Esa es la foto del momento que lo conseguí.
A su lado una foto que resume los seis estupendos meses que pasé en Inglaterra corriendo con mis Exmouth Harriers, club del que sigo siendo socio. Entre mayo y noviembre de 2009, frío, hierba, montaña, asfalto... vestidito de azul oscuro. Una gran experiencia en todos los aspectos.
En la parte superior derecha, una foto con David, el Míster, rodando un domingo cualquiera después de una carrera. Su buen hacer, su amistad, su sabiduría, sus consejos y en resumen, su persona, me convierten cada día en un atleta un poco mejor.
Por último, una pequeña foto en el centro de todo. Es el puente de Verrazano en Nueva York, visto desde un helicóptero el día 5 de Noviembre de 2006. No sólo es el centro, también es el comienzo de todo. Ahí empezó mi historia y debe tener un sitio en este collage.

Salud !!

Misterios del cuerpo humano... o no

2010-10-08T00:18:00.000+02:00

Hoy, como cada día de lunes a viernes, he salido de trabajar y me he ido a entrenar. Después del tute que llevo últimamente estaba muy agradecido a ese folio que contiene mi plan de entreno, pues para hoy me tenía reservado un rodaje suave de 40 minutos. "Fácil", he pensado. Me he puesto mi iPod (ese que me regaló mi colega Iñaki, te doy las gracias una vez más...) y me he dicho a mí mismo que era la hora de disfrutar de un suave rodaje... pero... ¡¡¡me he encontrado como el culo!!!; las piernas pesaban 3 kilos más de lo normal, sentía que tenía palos en su lugar, me costaba respirar, se ha terminado la batería del iPod cuando llevaba 5 minutos, no encontraba una cadencia cómoda, las vueltas a la pista se hacían eternas y además hoy he ido solo. Y todo esto a un ritmo de 5'/Km. Misterios del cuerpo humano, el lunes hice un rodaje de 70 minutos a 4'20" de media yendo muy fácil y hoy apenas podía mantener un ritmo de 5'/Km.

Pero claro, a lo mejor es normal. Echemos la vista atrás...
Ayer más de 15 kilómetros incluyendo series (2x3000 + 1000). El día anterior algo más de 16 kilómetros en 70 minutos justos. El anterior casi 11 kilómetros. El anterior otros 20 kilómetros... y así sigo hasta el día 15 de Septiembre que fue la última vez que me tomé un día de descanso. Joder!!! pues normal que hoy no me encontrara bien, si es que me estoy dando caña de la buena.

Así que nada, he terminado el entreno como he podido, he hecho un poco de fortalecimiento general y me he venido a casa. En breve me iré a la cama a ver si descanso bien que mañana toca volver a entrenar y no precisamente un rodaje suave. Espero que me haya sentado bien el sufrimiento de hoy y mañana vuelva a tener un poco de frescura en las piernas que me permita recuperar las buenas sensaciones de estos últimos días.

Salud !!

Otra semana de pleno

2010-10-03T15:02:00.000+02:00

Pues sí, otra semana en la que he entrenado 7 días. Son dos seguidas ya y me encuentro muy muy bien.

El kilometraje ha sido bueno, con casi 90 kilómetros. En ellos ha habido cuestas largas, series, rodajes a buen ritmo y esta misma mañana un rodaje de 90 minutos en progresión que me ha dejado unas sensaciones buenísimas, haciendo un total de 20,32 Km a un ritmo medio de 4'26" terminando por debajo de 4 minutos el kilómetro.

Ahora a por la próxima semana, a ver si mantenemos la tónica y seguimos sumando. Motivación no falta.

Salud !!

Pleno

2010-09-26T16:21:00.001+02:00

Hoy es domingo. Termina la semana que ha transcurrido como sigue:

Lunes: Rodaje suave de 8,33 Km a 5'22"
Martes: Rodaje de 13,21 Km a 4'39"
Miércoles: 12,55 Km incluyendo 8 cuestas de 300 metros y dos series de 300 metros
Jueves: Rodaje de 14,55 Km a 4'18"
Viernes: 10,24 Km incluyendo 14 cuestas de 100 metros
Sábado: Rodaje suave de 8,02 Km a 5'42"
Domingo: Rodaje de 17,76 Km a 4'43"

Esta semana por tanto ha salido un pleno: 7 de 7. Además es la semana del año que más kilómetros he conseguido acumular. Mañana comienza la siguiente en la que ya tengo puesta toda la concentración.

Y todo esto tras la carrera del domingo pasado, a la que pertenece la foto.

Salud !!

Entrando a meta en la XVIII Carrera Popular de Nonduermas

Qué buena compañía tuve !!!

2010-09-24T00:17:00.000+02:00

Pedro Sánchez (Peluqui) y CarLitros

Como publiqué en mi entrada anterior, el domingo pasado volví a competir en la Carrera Popular de Nonduermas y además terminé contentísimo con mi rendimiento. Está claro que las que corren son mis piernas, pero a veces hay factores que influyen positivamente y es justo reconocerlo. Desde aproximadamente el kilómetro 3 y medio compartí asfalto con Pedro, y el buen entendimiento y colaboración que tuvimos me ayudó a realizar una estupenda carrera. Juntos progresamos muchos puestos y mantuvimos un ritmo sostenido y rápido hasta el final. No creo que sin su ayuda hubiera hecho una carrera tan buena.

Puede que no lo parezca, pero esa foto es más o menos en el kilómetro 5 cuando íbamos a 3'40"... pero había que saludar a la cámara, jeje.

Espero que en próximas carreras podamos seguir compartiendo asfalto y disfrutando de grandes momentos. Gracias Pedro.

XVIII Carrera Popular de Nonduermas

2010-09-19T17:34:00.001+02:00

Volvemos a competir y con buenas sensaciones. Esta mañana he participando en la XVIII Carrera Popular de Nonduermas, bonita carrera con mucha participación que recorre por dos veces un bello circuito por la huerta murciana. En total 10640 metros.

Hoy he llegado pronto con tiempo para aparcar, recoger el dorsal y saludar a otros corredores. A las 9:30 ya con mi camiseta de competición y mi dorsal puesto en ella, junto con Pedro Serna, José Ángel y Ramón Collado (estos dos últimos pupilos también como yo de David) he empezado a calentar. Una vuelta entera (5300 metros) al circuito a un ritmo de 5’10”. Cuando hemos terminado nos hemos puesto en la salida, y tras una tensa espera de unos 10 minutos se ha dado la salida.

Con David antes de cambiarnos para empezar a calentar.

Salimos, me he situado bien y puedo correr con fluidez desde el principio a pesar de lo cual voy con el freno echado. Paso el 1000 en 3'42". Al poco doy caza a José Ángel. La cabeza de carrera va muy lenta pues nos sacan apenas 20 metros. Km. 2: 3'42" de nuevo. La cabeza de carrera sigue yendo lenta pero el ilustre Pepe Nortes se pone a tirar y tensa el ritmo. Somos espectadores de lujo. En una curva con buena visibilidad cuento, 1, 2, 3... 22 y 23. Sigo con José Ángel y vamos en las posiciones 22 y 23. Se lo digo. Pasamos el Km. 3 y le recuperamos una posición a un juvenil que ha salido demasiado rápido. Enseguida damos alcance también a dos corredores del Mandarache. Antes de pasar el Km. 4 me empiezo a ir de mis compañeros de grupo (en ese momento ya soy 19º) y tiro para adelante. Paso a un corredor del C.A. Maratón Crevillente y poco después alcanzo a Pedro Sánchez (un conocido de las carreras y nuevo pupilo también de David). Le miro y le digo refiriéndome a un grupo de 2 que nos precede: “¿Vamos a por ellos?”. Me hace un guiño de complicidad y a por ellos. Por el camino dejamos el Km. 4 en 14’45” (7’20” del 2 al 4). Pasamos el Km. 5 en 18'26" (3’41”) y al poco pasamos por meta. Primera vuelta terminada y el calor empieza a hacer daño (lleva un rato notándose, pero ahora además empieza a hacer daño). Para entonces ya hemos cogido y pasado a esos dos corredores y vamos 15º y 16º.

Seguimos la marcha entendiéndonos a la perfección buscando otra referencia por delante y dejamos atrás el Km. 6. El siguiente grupo son dos unidades. Uno de ellos es Ramón Collado que también ha salido fuerte (de hecho ha comandado la carrera en los primeros kilómetros hasta el cambio de Pepe Nortes). Aprovechando un avituallamiento les alcanzamos. Unos cuántos metros después me pongo a tirar y sólo Pedro me puede seguir. Ya somos 13º y 14º. Pasamos el Km. 7 y la carrera, seguramente por el calor y el fuerte ritmo, cada vez se hace más dura. Me entiendo con Pedro a la perfección y vamos tirando a ratos. A veces tengo la sensación de que voy a quedarme pero sufro para aguantar y poder dar otro relevo. Poco antes de llegar al Km. 8 prácticamente hemos alcanzado al 12º clasificado, del C.A. Cehegín. El paso por ese kilómetro es de 29’28” (11’02” del 5 al 8). A pesar de todo nuestro ritmo no sólo no decrece si no que es ligerísimamente más rápido que en los kilómetros anteriores. Consecuencia de eso enseguida engullimos y dejamos atrás al corredor de Cehegín. En el horizonte otro corredor está a una distancia razonable, pero el sufrimiento empieza a hacer mella. De hecho el Km. 9 lo hacemos en 3’45”. De ahí a meta 1640 metros, así que lo que queda ya hay que darlo todo. Cambio un poco y me escapo de Pedro por primera vez en toda la carrera. Doy alcance al hombre que nos precede, lo paso y lo dejo un poco atrás. Voy 11º pero voy muerto. Paso el Km. 10 en 36'51" (3’38” del 9 al 10). Miro para atrás y me doy cuenta de que me cogen. Queda medio kilómetro. Están pegados pero tengo muchas ganas de mantener el puesto, así que sin saber de dónde saco las fuerzas para ello consigo cambiar el ritmo otra vez y les cojo unos metros que van a ser definitivos. Entro en meta. 39’07” por mi reloj y 39’10” tiempo oficial, a una media de 3'41"/Km. Puesto 11º de 711 llegados, 9º de 328 en mi categoría (Hombres de 18 a 39 años). Estoy muy contento, no me esperaba rendir así de bien con el poco entrenamiento que llevo.

Después, para "enfriar", he dado algo más de una vuelta entera al circuito con David (el Míster) a 4'47" de media. Vamos, que me he metido hoy entre unas cosas y otras más de 21 kilómetros en las piernas. Sin duda que vendrán bien para próximas citas.

Ahora voy a ver si descanso un rato que mañana tengo que trabajar y volver a entrenar.

Salud !!

Entrenando fuerte

2010-09-14T23:07:00.000+02:00

Pues sí, en eso estoy, entrenando fuerte.

Tras el parón completo las dos primeras semanas de Agosto y los pocos y suaves entrenos durante el resto de ese mismo mes, Septiembre ha traído ya a mi rutina entrenos más serios y exigentes.

El primer día de este mes tocaba descanso, pero desde entonces hasta hoy no he dejado de entrenar ni un solo día, completanto 13 días consecutivos de entrenamientos en los que ha habido rodajes muy fuertes, rodajes suaves, varios días de cuestas (tanto largas como cortas), un rodaje largo y hoy mi primer entreno de calidad con cambios de ritmo. Además me estoy encontrando muy bien, con muy buenas sensaciones y sobretodo, estoy hipermotivado.

De todas formas mañana no entrenaré y además les daré a mis piernas un merecido masaje de descarga.

El resto de la semana haré rodajes más bien tranquilos y el domingo primera carrera de la pretemporada en Nonduermas, donde no espero un gran resultado por mi falta de forma, pero será una buena oportunidad de valorar cómo voy asimilando el plan de entrenamiento.

Salud !!

Europeo de Barcelona 2010

2010-09-09T23:49:00.011+02:00

Como todos sabéis, la última semana de Julio se disputó en Barcelona el Campeonato de Europa de Atletismo. Durante unos días la ciudad condal se convirtió en la capital continental de nuestro deporte, donde pudimos ver grandes actuaciones y a algunos de nuestros atletas estar a muy buen nivel.

El último fin de semana, del Viernes 30 de Julio al Domingo 1 de Agosto estuve allí con mis amigos David (el Míster) y Ginés. Llegamos a tiempo para ver todas las carreras del Viernes por la tarde (cómo la lió Arturo Casado !!), y nos quedamos hasta que Nuria y Natalia empezaron a dar su vuelta de honor tras hacer oro y bronce en el 1500 femenino. Como ya se han encargado otros de hablar y analizar lo sucedido en el contexto atlético, yo voy a usar esta entrada para ilustrar gráficamente algunos momentos que vivimos ese fin de semana. Bueno, antes voy a decir que Jesús España sigue siendo mi preferido y que fue el que más me hizo vibrar de todos los españoles que participaron.

Y ahora, las fotos:

El viernes por la tarde en los Estudios de Onda Cero. De izquieda a derecha David, CarLitros y Carles Aguilar, que hizo de perfecto anfitrión.

En el kilómetro 1 del circuito del maratón minutos antes de dar la salida. De izquierda a derecha: David, CarLitros y Ginés.

De izquierda a derecha: Ginés, David, STEFANO BALDINI (Campeón olímpico de Maratón en Atenas), Rafa González y CarLitros. Tomamos esa foto en domingo por la mañana aproximadamente una hora después de que se retirara y cuando aún no había terminado la carrera.

Con la gran BEATRIZ ROS el domingo por la mañana, apenas 24 horas después de que (ella) terminara el maratón femenino en el Campeonato de Europa.

Con el más grande. De izquierda a derecha: CarLitros, FABIÁN RONCERO, David y Ginés. Pocos minutos después de terminar el maratón masculino.

En los alrededores del estadio el domingo antes de empezar las carreras. Ondeando nuestra bandera, jeje.

La última foto, dentro del estadio. Fin de un estupendo fin de semana.

Grande...

2010-08-31T18:33:00.002+02:00

Hay deportistas que nos marcan desde que somos niños. Héroes a los que idolatramos y a los que en algunos momentos de la vida nos gustaría parecernos. Hay personas cuya faceta de deportista nos hace vibrar y sentir el deporte de una forma especial.

Hoy ha muerto Laurent Fignon, ese antipático ciclista francés que a nadie dejaba indiferente. A muchos les caerá mal, no lo dudo, pero a mí me parecía un ciclista descomunal y fue uno de los culpables de que yo me convirtiera a mediados de los 80 en un fanático del ciclismo y del Tour de Francia.

Recuerdo especialmente una etapa del Tour, en los Alpes (o tal vez los Pirineos), ya bastante entrado en años, con su rubia melena al viento, corriendo en el Gatorade de Giani Bugno y poniendo la carrera patas arriba con ese desparpajo que le caracterizaba, ya en los años en los que Indurain dominaba con mano de hierro unas carreras mucho más aburridas que las de los años 80.

Hoy se va con él un trocito de mí. Descansa en paz.

Abrimos el telón

2010-08-21T16:14:00.000+02:00

En la última entrada que escribí cerraba el telón de la temporada 2009/2010. Con esta entrada abro el telón de la temporada 2010/2011, aderezada con nuevos objetivos y con uno en especial que me tiene hipermotivado.

Llevo 10 días entrenando, con rodajes cortos y suaves que no han pasado aún de los 45'. Me lo estoy tomando con mucha calma, pues estos primeros meses de vuelta al tajo los quiero dedicar a hacer una buena base de fuerza y potencia para toda la temporada.

La nueva temporada será diferente a la pasada, donde toqué muchos palos y planteé muchos objetivos distintos y variados. Esta temporada tiene un objetivo fundamental, allá por Abril. Faltan muchos meses y por tanto el sentido común me obliga a plantear algún objetivo intermedio, pero esta vez toda la preparación estará supeditada al gran objetivo de la temporada: El Maratón de Londres el 17 de Abril de 2011.

Cualquiera que me conozca un poco como atleta y corredor sabe que a mí lo que me pone de verdad son las maratones. Esa distancia tiene algo especial que me atrae sin remedio y que me supone un reto diferente a cualquier otro. Tal vez por la dificultad en la preparación, por el componente épico, por llevar el cuerpo al extremo del esfuerzo físico o por el motivo que sea, preparar y competir en un maratón es para mí lo máximo.

Tras un 2009 donde completé 2 maratones con actuaciones que me dejaron muy satisfecho, el año 2010 se va a ir sin que compita en ninguno, por lo tanto las ganas son aún mayores.

El escenario será irrepetible, para algunos el mejor maratón del mundo junto al de Nueva York.

Durante la preparación intentaré hacer alguna media con el objetivo de acercarme a mi marca personal, y por qué no, intentar mejorarla. Irán surgiendo también seguro pequeños objetivos y carreras en las que desfogarme, pero todo con la vista puesta en mi gran reto para esta temporada. Lo iré contando.

Voy a cerrar esta entrada con un guiño a un lector habitual de este blog. En mis vacaciones he tenido tiempo para hacer cosas que el día a día no me permite, y he aprovechado para saldar una pequeña deuda que tenía pendiente. Debo añadir que he disfrutado muchísimo al hacerlo, descubriendo que a veces los Reyes Magos no tienen por qué venir de Oriente en Navidad, sino que pueden llegar de mucho más cerca en la época que más lo necesitemos, llenando nuestro buzón de esperanza y felicidad. Muchas gracias lector, por ese gran regalo que hiciste.

Salud !!

Se cierra el telón

2010-07-27T00:15:00.001+02:00

Termino la temporada atlética 2009-2010. Tal vez porque estoy federado, tal vez por la influencia de los que me rodean en el mundo de correr, o tal vez porque el verano siempre es para casi todo un punto de inflexión, yo analizo las temporadas de Noviembre a Octubre. Pero si estamos en julio, ¿qué pasa con los tres meses que quedan? Pues pasarán como pretemporada de la que será mi próxima temporada atlética. Esta semana entrenaré hasta el miércoles, y después merecido descanso. Cuando vuelva a entrenar será para ir haciendo volumen y fondo de cara a los objetivos que me planteo cumplir a partir de Noviembre de 2010.

Y como casi siempre que algo se termina hay que hacer balance. Y cuando el balance es bueno, pues siempre da "gustico". Esta que cierro ha sido sin duda la mejor temporada de mi vida, en todo. En marcas, en progresión, en disfrute, en aprendizaje, en variedad.

De esta temporada es la mejor carrera de mi vida, el 14 de Marzo de 2010, la Media Maratón de Murcia. De esta temporada es la carrera de la que más orgulloso me siento, el 29 de Noviembre de 2009, el Maratón de San Sebastián. De esta temporada es mi primer top-ten absoluto en una carrera, el 18 de Abril de 2010, en la Carrera de Empresas del ENAE, donde fui sexto de 571 llegados a meta. De esta temporada son mis mejores crosses, el 7 y 28 de Febrero de 2010, en Lorca y Jumilla. De esta temporada son TODAS mis marcas en TODAS las distancias.

Analizando por disciplinas:
Ruta: He conseguido marcas personales en Media Maratón (1h17'40" mejorando en más de 4 minutos mi anterior registro), en Maratón (2h57'23" mejorando en 3 minutos mi anterior registro) y en 10 Km (35'53" mejorando en 1 minuto mi marca en pista y en 1'25" mi anterior marca de 10 Km en Ruta).
Crosses: He corrido solamente dos, pero uno de ellos el Campeonato Regional donde fui octavo. Dudo que nunca pueda volver a meterme entre los 10 primeros de un Campeonato Regional de Cross como senior, así que es algo que valoro muchísimo.
Pista: Sólo dos distancias, 5000 y 1500. En el 5000 tres intentos que si bien no me dejaron satisfecho del todo, el primero me valió para mejorar mi marca de 5 Km en Ruta. Al final me quedo en el ranking con un registro de 17:41.40 de aquel día. En el 1500 sólo una carrera con una marca de 4:33.49 que es junto con la de Media Maratón seguramente la mejor marca que tengo comparando unas con otras. No está mal del todo para un maratoniano empedernido

Además he disfrutado mucho de cada una de las carreras y de los momentos que he pasado con mis amigos y compañeros de entrenamiento, que es tan importante como lo demás.

Y como siempre, sigo aprendiendo cada día y mejorando gracias a David, el Míster, que me guía en el camino de ir poco a poco convirtiéndome en mejor atleta.

Y ahora toca descansar para volver cargado de energías después. La próxima temporada tendrá diferencias con esta en mucho aspectos, pero espero disfrutar con ella tanto como con esta que termina.

Se abrirá el telón de nuevo, en unas semanas, para exponer el gran objetivo de la próxima temporada y comentar cómo me han sentado estas vacaciones que les voy a dar a todos los pares de zapatillas que tengo.

Salud !!

XI Cross Bahía de Portman

2010-07-22T15:33:00.000+02:00

Sábado por la tarde, algo más tarde de las ocho, se daba la salida a esta bonita y dura carrera por la localidad de Portmán.

Un recorrido variado y original, con salida por asfalto por las calles del pueblo, a los 700 metros entrada a los caminos alrededor de la playa de tierra dura y poco uniforme, con piedras y muchos baches. 150 metros cruzando por arena blanda de playa, de esa en la que te quedas clavado, vuelta a la tierra dura, y último kilómetro y medio por asfalto, por una pequeña carretera rodeada por árboles (y cuesta arriba) y salida a la carretera principal para volver al pueblo en bajada y cruzar la meta en el parque principal. En total un circuito que me encantó de 5200 metros.

Fuimos esta vez sólo Raúl y yo, con buenos resultados ambos y la satisfacción de haber pasado una agradable tarde de atletismo. En cuanto a mi carrera decir que me pudo de nuevo el entusiasmo y salí rapidísimo. En cabeza un grupo de 4 unidades, y poco después un grupo de 6 ó 7 corredores en el que este que escribe iba metidito. Primer kilómetro en 3'22" y segundo kilómetro en 3'19", así que estaba claro que tenía que pagar el pato. Pasado el kilómetro 2 empecé a perder distancia y de ahí a meta aguanté como pude haciendo los otros tres kilómetros entre 3'45" y 3'50". Finalmente llegué a meta con un tiempo de 18'42" en el puesto 17 de más de 250 llegados, siendo séptimo en la categoría senior masculino.

Desde luego una carrera que recomiendo a todos los que puedan acercarse el próximo año. Gran organización por parte de Yiki, y después de la carrera buen refrigerio con fruta, zumos, agua y coca-cola.

Con esta carrera doy por finalizada la temporada 2009-2010, pues al llegar agosto descansaré para empezar a preparar los objetivos de la temporada atlética 2010-2011. En el próximo post analizaré lo que ha sido esta temporada que empezó en Noviembre y que en líneas generales, ha sido muy buena se mire por donde se mire.

Aún así seguiré entrenando este mes por no parar más tiempo de la cuenta. De hecho el martes y ayer me clavé dos rodajes rapidísimos impulsado por la estela del Míster, David, que está como una moto. Hoy rodaré suave que mis piernas me piden un poco de tregua.

Salud !!

Cto. Regional Absoluto. 1500 ml.

2010-07-10T21:59:00.002+02:00

Pues sí, he debutado en el milqui...

A las cinco y media de la tarde he salido de casa. Me he montado en el coche y he arrancado: El termómetro marca 38 grados... Me he ido a tomar un café al Centro Comercial El Tiro, que se encuentra al lado del Estadio Monte Romero donde a las 19:30 iba a tomar parte en la carrera de 1500 metros lisos del Campeonato Regional Absoluto de la Región de Murcia.

A las seis y cuarto ya estaba en el Estadio. Escuchando música para la concentración, un poco de charla con otros corredores, y a las siete a calentar. He decidido calentar a un ritmo bueno para sudar y salir bastante caliente. Han sido unos 4 kilómetros en poco más de 18 minutos.

Me he puesto la camiseta del club, me he mojado la cabeza, y a la cámara de llamada. Unos progresivos y los últimos consejos de David, que hoy ha ido a animarnos pues él no corría. En ese momento me ha dicho que no me obsesionara con el crono, así que en un impulso de confianza y atrevimiento me he quitado el reloj de la muñeca y se lo he dado. "Hoy corro sin reloj".

En la salida unos 10 ó 12 atletas. A todos los conozco y salvo José Ángel, el otro pupilo de David, todos son gente de menos de 4'30" y que por tanto me van a ganar. Asumo por tanto que voy a correr mano a mano con José Ángel y que vamos a quedar los últimos.

Y se da la salida. Todos me adelantan y me quedo penúltimo sólo por delante de José Ángel. Al llegar al primer 200 está David animando que me dice que me meta en el grupo que me precede, que me saca apenas 2 ó 3 metros. Hago ese esfuerzo y contacto. José Ángel no puede y empieza a perder metros.

En ese grupo voy bien, cómodo, somos unos 5 ó 6 e incluso me permito adelantar varias posiciones y moverme con soltura. Pasamos el primer 500 y todo sigue igual, pasamos por el 600 donde sigue David que me anima y me dice que me mantenga que voy muy bien.

La siguiente vuelta mantengo la intensidad, el ritmo, sigo teniendo aún margen de cambio y me muevo por el grupo con soltura. Cuando pasamos por el 800 hago un amago de ponerme a tirar, pero el que lidera el grupo no me deja. Aproximadamente cuando llevamos 900 metros hay un roce y un corredor se cuela utilizando los brazos entre el que tira del grupo y yo que vamos en paralelo. Abre un poco de hueco y me voy tras él. Paso por el mil y David me grita: "Carlitos estás haciendo un carrerón". Me canta ¡¡¡2'57"!!! el paso por el mil.

Ahí me crezco y decido, tal vez demasiado lejos, hacer un cambio de ritmo a falta de 500 metros. Pasamos por meta y nos tocan la campana. Última vuelta. "Vaaaaamos Carlitooooos" me digo a mí mismo. Un 400 a muerte que bajas de 4'30". Hago la curva más o menos bien pero a falta de 300 metros empiezo a ir ya muy justito. Me pasan algunos de los que he ido adelantando, gente acostumbrada a correr esta distancia y que entrenan para ello. Intento engancharme pero las fuerzas van muy justas. Experimento por primera vez en mi vida la sensación de bloqueo. Intento correr rápido pero las piernas no responden, los cuádriceps queman, la zancada se acorta, la respiración cuesta... Faltan 200 metros, me pasa otro corredor, intento pegarme pero no puedo, Hago la curva y a falta de 100 metros David me dice que lo de todo, que aún estoy para bajar de 4'30". Pero aunque hoy sí, lo doy todo en el final, voy demasiado bloqueado y termino como puedo en 4:33.49 siendo penúltimo de la carrera sólo por delante de José Ángel, tal y como había supuesto en la línea de salida.

Tengo que decir que estoy muy contento. Mis expectativas eran de correr sobre 4'40" en el mejor de los casos. Seguramente desde el Medio Maratón de Murcia, allá por Marzo, esta sea la mejor carrera que he hecho. Tengo claro que me he equivocado en la táctica cambiando a falta de 500 metros. De haberme mantenido en el grupo tal vez hubiera hecho mejor marca. No esperaba quedarme bloqueado a falta de 300 metros. Está claro que he pagado la novatada de la distancia. También es cierto que he corrido muy valiente desde la salida y ese movimiento ha sido una continuación de la valentía con la que estaba corriendo.

En cuanto a la distancia, tengo que decir que me ha gustado muchísimo, que he disfrutado mucho en carrera batiéndome el cobre con todas esas jóvenes gacelas murcianas aunque al final me hayan ganado todos. Me he divertido mucho la verdad.

Eso sí, al terminar casi me mareo, me costaba mantenerme en pie porque me temblaban las piernas y he tenido que tumbarme en el césped al minuto o así de llegar. Al poco se me ha pasado y he podido hacer un par de kilómetros suaves para soltar las piernas.

Me voy a tomar una cerveza bien fresquita para celebrarlo, jeje.

Salud !!

VI Memorial Francisco Manzanera

2010-07-07T00:00:00.001+02:00

Han pasado 10 días desde aquel domingo 27 de Junio. Me levanté con un fuerte dolor de cabeza provocado aún por la inmensa borrachera que me pillé dos días antes, después de que la selección española de fútbol ganase a Chile y se clasificara a octavos de final del Mundial de Fútbol.

Desayuné un poco, lo poco que mi aún dañado cuerpo aguantó, y me fui al Rincón de Beniscornia, pequeña pedanía donde se celebraba esta hermosa y joven carrera.

He dejado pasar los días y no escribí la crónica en su momento, así que lo haré hoy desde otro punto de vista, hablaré de esta carrera para ensalzar un logro con mucho más valor del que la gran mayoría le otorgan. Y es que van seis ediciones de esta carrera donde hay algo que siempre ha sido igual.

Han cambiado alguna vez el circuito, los premios, el cronometraje, creo que incluso la hora de salida, hay años que hace bastante calor y años que hace muchísimo calor... pero hay algo que todos estos años, e insisto que son ya seis seguidos, siempre ha sido igual.

Tres vueltas dimos los corredores a este duro y hermoso circuito que recorre parte de la huerta murciana, unos cuántos metros por la orilla del Río Segura y también unos metros por el corazón del pueblo, cuya plaza alberga la salida y la meta.

Hablo de mí un poco ahora, de mi carrera. Salí deprisa, cerca de la cabeza, e incluso me permití la licencia de pasar el kilómetro 3 en 10'36". Eran 8250 metros, y dado mi estado y mis pocas ganas de sufrir ese ritmo inicial era un suicidio que más tarde pagaría, haciendo una de las peores carreras de la temporada. Terminé finalmente en 30'46" en la posición 15 de 195 llegados, pero muy por detrás de compañeros de entreno y corredores con los que normalmente me bato el cobre en carrera. Esta foto es de la segunda vuelta. De izquierda a derecha, Ramón Collado, CarLitros y José Joaquín Frutos.

Y es que no todas las carreras son iguales, pero en esta, como antes he dicho, hay algo que siempre es igual edición tras edición: DAVID SÁNCHEZ ROMERO. Ganador absoluto. Dominó la prueba de principio a fin, sabiendo encontrar el momento perfecto para dar el hachazo oportuno y quedarse en solitario en cabeza para nunca más correr acompañado. No pudo con él el calor, la falta de sueño o el empuje de los rivales que esa mañana intentaron que en la lista de ganadores de esta prueba hubiera más de un nombre. Vuelta tras vuelta labró un gran triunfo reivindicando una vez más su capacidad de sufrimiento e inteligencia corriendo. Hay que ser muy bueno para ganar seis veces seguidas, seis años consecutivos, la misma carrera. Eso, amigos míos, tiene muchísimo mérito.

David, en solitario, buscando su sexto triunfo consecutivo

Tras la carrera disfrutamos todos de un buen rato con las cervezas y sardinada que nos ofreció la organización, a cargo de nuestro amigo y compañero José Manuel, que consigue que esta prueba sea una cita que a nadie de la zona le gusta perderse. Y aunque casi todos algún año fallamos hay alguien que siempre va, y siempre gana.

Al que quiera saber más cosas de este gran atleta y corredor, yo desde aquí le invito a que visite su blog. Encontrará muchas cosas interesantes. Pongo el enlace:
http://davidsanchezromeroentrenamientos.blogspot.com

No quiero cerrar esta entrada sin mencionar el carrerón que hicieron José Ángel, Ramón y Raúl, los demás pupilos de David, pues además de atleta es entrenador, y yo tengo el privilegio de decir que él es el mío.

A la tercera tampoco... El 5000 en pista aún me queda grande

2010-07-04T19:23:00.001+02:00

Esta mañana he vuelto a intentar hacer una buena marca en 5000 metros lisos. Esta vez era la Pista de Lorca la elegida, aprovechando el control federativo coincidente con el Cto. Regional de Veteranos.

Además en esta ocasión tenía aliados, pues José Ángel y Ramón (los otros dos pupilos de David) también corrían y al tener objetivos y nivel similar la opción más coherente era salir juntos.

Calor, mucho calor, a pesar de ser la carrera a las 10:30 de la mañana.

Calentamiento minucioso, de unos 25 minutos, con la música puesta y muy concentrado para hacer una buena carrera.

A las 10:30 a la zona de salida y tras el pistoletazo salimos unos 10 corredores. Los más rápidos se escapan ya en los primeros 100 metros y un poco antes de llegar a los 200 metros de carrera José Ángel me adelanta y se pone a tirar. A mi estela Ramón y Paco Romea, ilustre veterano murciano.

Detrás de José Ángel hago el primer kilómetro entero, que al ir viendo los parciales me doy cuenta de que no está siendo muy rápido. Pasamos el 1000 en 3'34" y en ese momento decido ponerme a tirar. Sin tener la sensación de apretar el ritmo noto como poco a poco van perdiendo mi estela y paso por el 2000 ya bastante destacado de ellos a pesar de hacer el segundo kilómetro exactamente igual que el primero (3'34"). Sigo a mi ritmo para pasar el 3000 en 10'42" (también el tercer kilómetro en 3'34"). Ahí empiezo a ser consciente de que con el calor que hace, el ritmo que llevo (20' más lento en el 3000 que hace dos semanas en Murcia) y que cada vez empiezo a ir peor, va a ser imposible mejorar marca, y mucho menos bajar de 17'30". El cuarto kilómetro se vuelve como siempre agónico y lo completo en 3'40", pasando el 4000 en 14'23". Miro para atrás y veo que aventajo a mis perseguidores en unos 50 metros. Entre que la motivación de hacer marca es inexistente y que tengo una buena ventaja, me dedico el último 1000 a conservarla como buenamente puedo. Mantengo la distancia hasta el toque de campana que me marca la última vuelta, miro hacia atrás al empezar la contrarrecta y veo que José Ángel viene fuerte en el final, así que aprieto unos 100 ó 150 metros para asegurar mi puesto. Los últimos 100 metros los hago arrastrándome y dejándome llevar para terminar el último mil en un decepcionante 3'42" y un crono final de 18:05.53 siendo esta la peor marca que he hecho en una carrera de esta distancia en mi vida.

Bien cierto es que no era un día muy bueno para correr y que la ventaja que he sacado y me han sacado otros corredores ha sido razonable dentro del nivel que tenemos cada uno. Me queda un mal sabor de boca por haberme dejado llevar en los últimos metros, algo que además me ha comentado David al terminar la carrera. Como le he dicho a él, aprendo la lección y no lo volveré a hacer. A partir de ahora siempre terminaré dándolo todo para hacer la mejor marca posible.

En cuanto a los demás, José Ángel al final entró apenas 2 segundos detrás de mí haciendo una gran última vuelta y un crono final de 18'07". Mención especial hoy para David, ganador de la prueba con un tiempazo de 15'52" y para Ramón, que en su debut en pista y siendo una distancia demasiado corta para sus características, ha demostrado una gran capacidad de sufrimiento y superación aguantando hasta la última vuelta con José Ángel y terminando con un crono de 18'11", proclamándose además Campeón Regional en la categoría de Veteranos +50. También quiero felicitar a Vicente que a pesar de los problemas que arrastra en los últimos tiempos no ha dudado en ponerse el dorsal y hacer una más que meritoria marca de 20'32".

¿Y ahora qué?... Pues que siga la escabechina en pista. La semana que viene debuto en la distancia reina del mediofondo. VOY A CORRER UN MILQUI !!!. Será el sábado que viene a las 19:30h. A pesar de que estoy bastante acojonado, por otro lado tengo muchas ganas, jeje. Ya lo contaré.

Por último pongo una foto que nos hicimos el domingo pasado después del VI Memorial Fco. Manzaneda (fui dejando pasar los días y al final no escribí crónica). De izquierda a derecha estamos José Ángel, David, Ramón y CarLitros. Es posible que esta semana, aunque con retraso, le dedique una entrada a esta bonita carrera que se corre en el Rincón de Beniscornia.

Salud !!

5000 metros lisos. Estadio Monte Romero

2010-06-21T15:14:00.000+02:00

Dos semanas. Ese es el tiempo que había pasado desde que hice mi primer 5000 en pista con una marca de 17:41:40.

Tras esas dos semanas me presentaba el sábado en el Estadio Monte Romero, sito en el Campus Universitario de Murcia, para hacer mi segundo 5000 en pista.

Aunque me hubiera dado por satisfecho bajando la marca de hace dos semanas, el objetivo era intentar bajar de 17:30.

Pocos corredores en la salida y todos conocidos. Gente de más nivel que yo y gente de menos nivel que yo, es decir, que sabía que hoy correría de nuevo solo... aunque finalmente decidí intentar seguir la estela de mi compañero de equipo Simón, que intentaría bajar de 17 minutos saliendo a 3'25".

Pero claro, salimos más rápido. Pasamos el 1000 en 3'22" y el 2000 en 6'47". A partir de ahí Simón se me fue y yo me quedé solo y empezó el calvario. Pasé el 3000 en 10'22" (ya se me fue este 1000 a 3'35") y de ahí a meta ya fue toda una agonía. El paso por el 4000 en 14'05" (3'43" para el cuarto mil) y a pesar de hacer el último 400 en 1'22" dándolo todo para intentar bajar marca pasé por meta con un tiempo de 17:43:35 (útlimo 1000 en 3'38").

Terminé totalmente exhausto a la par que decepcionado. Elegí una táctica arriesgada confiando en tener un buen día pero no lo tuve. Está claro que tengo aún mucho que aprender para sacar buen rendimiento en pista, tanto en el aspecto táctico como en el mental. Tal vez lo intente de nuevo antes de que termine el verano, aunque empiezo ya a notar la fatiga acumulada de la temporada de invierno.

Salud !!

VI Carrera Popular de Campos del Río

2010-06-13T13:38:00.002+02:00

Nueva carrera, una más de las muchas que nos ofrece este final de primavera plagado de eventos para el disfrute de los que nos gusta este deporte. Esta vez en Campos del Río, carrera de 6560 metros, con cuatro vueltas a un circuito urbano a la par que bastante duro.

Poco antes de las siete ya estábamos allí David, Raúl, José Ángel y yo. Tras recoger el dorsal estuvimos viendo las carreras de los niños (siempre divertidísimas) para hacer tiempo y a las siete y media vuelta al coche a preparar las camisetas, zapatillas y demás y empezar a calentar.

Minucioso calentamiento y a las ocho y cuarto para la salida. Allí estábamos algo más de 100 corredores. Por motivos que tampoco nos explicaron muy bien la carrera se retrasó unos 30 minutos, pero bueno, aunque tarde, al final salimos.

Y a correr!!! Salida rápida y cuesta abajo. Como siempre, la gente sale lanzada. Yo, junto a José Ángel (nuevo pupilo de David y que cada vez me aprieta más aunque aún lo mantengo a raya, jeje) intento salir con cabeza pues el circuito es duro y la cuarta vuelta va a ser complicada.

Tras unos 400 metros de bajada, un par de curvas a la izquierda y comienza la subida. Los siguientes 800 ó 900 metros del circuito son una constante subida sin descanso, incluyendo dos durísimos repechos, uno nada más empezar y otro llegando casi al final. En esa zona José Ángel vamos recuperando puestos hasta colocarnos en lo que se supone que es nuestra posición en carrera. Tras el durísimo segundo repecho, giro a la izquierda, seguimos subiendo (aunque ya una cuesta más suave) unos 100 metros, y otra curva a la izquierda nos mete de lleno en los últimos 400 ó 500 de la vuelta, ya en bajada. En la bajada trato de recuperar el esfuerzo de la subida y recuperar aliento, lo que hace que se nos alejen ligeramente los corredores que llevamos delante. José Ángel viene siempre conmigo y en ocasiones además me ayuda a tirar. Entramos en la avenida peatonal principal del pueblo, pasamos por la pancarta de salida y unos 60 metros después por la de meta. Tiempo de la primera vuelta (+ distancia entre salida y meta) 6'01".

José Ángel y yo seguimos solos y tras completar lo que queda de bajada después de meta afrontamos con buen ritmo la subida en esta segunda vuelta. Mantenemos una distancia razonable con un par de grupos que nos preceden y vamos alejándonos de quienes nos persiguen. En la subida nos acercamos un poco pero en la bajada se nos vuelven a ir ligeramente. Completamos la segunda vuelta en 5'52".

La tercera vuelta es un calco de la anterior, si bien uno de los componentes del grupo que nos precede ya va madurito y le damos alcance poco antes de empezar a subir. Se queda rápido. En esta vuelta las piernas aún responden bien a los repechos, aunque es José Ángel el que lleva gran parte del peso tirando más que yo en la zona dura. En las últimas semanas le decía mucho de broma que le iba a ganar al sprint, pero empiezo a pensar que ni siquiera voy a ser capaz de aguantarle el ritmo porque le estaba viendo muy fuerte. Terminamos la subida y encaramos la bajada. En este momento empiezo a ser consciente de que ya queda poco más de una vuelta y que es hora de empezar a sufrir a tope. Me pongo a tirar de nuevo y pasamos por meta con un tiempo de 5'55".

Queda una vuelta y aunque las fuerzas escasean tengo buenas sensaciones. Miro hacia delante y veo seis o siete corredores sueltos. Miro al que más lejos está y me lo marco como objetivo. Cambio el ritmo en plena bajada y José Ángel empieza a quedarse un poco. Le digo que aguante, que le quiero ganar al sprint, pero pierde unos metros. Al empezar a subir alcanzo a un corredor del Elocroca con el que normalmente peleo en los crosses. También paso a un corredor del Tragamillas que recuerdo de la media de Murcia. Esta vez voy a tope y doy alcance a otros dos corredores más en el segundo repecho duro. Giro a la izquierda y tiro más fuerte en la última subida de menos pendiente. Vuelvo a girar a la izquierda para encarar la bajada y sin darme ni un respiro me lanzo con todo en la bajada. Noto como las pulsaciones se disparan y el esfuerzo empieza a ser agónico, pero tengo delante otros dos corredores a los que no quiero permitir que lleguen delante de mí. Los paso. Uno de ellos se me pega y entramos casi juntos en la recta final (de unos 300 metros). Doy el último cambio de ritmo y le dejo atrás acercándome al siguiente corredor. Mantengo el sprint a muerte para adelantarlo y a 150 metros de meta está Vicente en el público que me grita: "Carlitos, no merece la pena, ya has conseguido el objetivo". Como Vicente es un tío listo y que de esto sabe bastante, le hago caso y bajo un poco la intensidad del sprint para mantener una ventaja prudencial con mi perseguidor. Aún así casi adelanto otro puesto. Entro a meta en 23'19" haciendo la última vuelta en 5'30". Posición 17 de 114 llegados a meta, 11º Senior Masculino. José Ángel, que ha hecho un gran final de carrera también, entra en el puesto 20º con un tiempo de 23'25".

David ha sido 4º y primer español en una gran carrera con un tiempo de 20'50". Raúl, nuestro cuarto representante, hizo también una excelente carrera y cumplió a la perfección con la misión y objetivo que le encomendamos. Llegó a meta el 30 con un tiempo de 24'17".

Estoy contento porque he tenido muy buenas sensaciones y he corrido a 3'33" de media en una carrera de 6'56 Km en un circuito más bien duro. Aún así, el hecho de haber hecho la última vuelta tan rápido quizá sea consecuencia de haber ido demasiado cómodo en las tres primeras, en las que tal vez podría haber intentado sufrir más. Tal vez esto haya sido por una falta de confianza motivada porque en las últimas carreras había pinchado en casi todas.

Lo próximo: el sábado 19 a las 21:45h, en el Estadio Monte Romero, 5000 metros lisos en pista. Segunda tentativa.

Saludos !!

5000 metros lisos. Pista de Cartagena

2010-06-09T19:36:00.000+02:00

Con más retraso del deseado me dispongo a contar mi segunda experiencia en pista.

Tras un buen calentamiento de unos 20 minutos más o otro de unos 10 (debido al retraso de casi 30 minutos con el que se dio la salida) me llamaron a filas para la salida de la carrera de 5000 metros lisos, que además cerraba la tarde-noche de competiciones.

La idea era salir a 3'30" hasta el tercer kilómetro y a partir de ahí intentar apretar si las piernas iban o mantener el ritmo si no iban.

Y casi a las nueve el pistoletazo. Consciente de la dureza de la pista y de lo largos que se podían hacer los 5 kilómetros, salí prudente en penúltima posición. Poco a poco fui recuperando posiciones, si bien a costa de adelantar a todas las mujeres que participaban en la prueba, ya que en esta prueba compartíamos carrera. Cuando apenas llevaba 400 metros de carrera ya me encontraba completamente solo, pues por delante de mí había un grupo de tres unidades que me sacaban ya algo más de 10 segundos y por detrás iba haciendo cada vez más hueco con mis perseguidores (que eran todas las mujeres y un corredor veterano del C.A. Murcia).

Así que nada, a dar vueltas como un loco a la pista. El primer mil bien, en lo previsto: 3'31" y con buenas sensaciones. De hecho tenía la sensación de que iba aumentando ligeramente el ritmo. Tras otras dos vueltas y media pasé el kilómetro 2 en un tiempo de 6'58", marcando 3'27" para el segundo kilómetro.

Ahí me encontraba aún bien pero empezaba a ser consciente de que iba a llegar muy justo al final. Además mentalmente, y es importante recalcar esto, mentalmente me estaba empezando a venir abajo. El grupo que iba delante de mí cada vez me aumentaba un poquito la distancia y por detrás nadie venía, por lo que dar vueltas tan solo y a ese ritmo me estaba empezando a comer el coco demasiado. Con esa sensación el paso por el 3000 fue de 10'29", haciendo en 3'31" ese kilómetro.

Y ahí es cuando vino el tío del mazo, y si bien medio lo esquivé, me dio un poquito. El ritmo dejó de ser tan rápido y al mirar el reloj en cada paso por meta veía que estaba yendo más despacio. Me planteé incluso la retirada, pero creo que para que haga eso aún queda mucho... Pasé por el 4000 con un tiempo de 14'07", haciendo 3'38" en ese mil.

Ya sabía que bajar de 17'30" iba a ser imposible y que además mejorar la marca que tengo en ruta de 17'42" iba a ser muy complicado, pues suponía hacer en 3'34" o menos el último kilómetro en una carrera en la que estaba yendo a menos y en la que en el aspecto mental estaba derrotado. Pero ya quedaba menos de un kilómetro y decidí intentar apurar el esfuerzo a ver qué salía. Una consulta rápida al crono a falta de 200 metros para meta me mostró 17'01", es decir, tenía que correr en 40' o menos el último 200. La última curva iba muerto pero en la recta final saqué todo lo que tenía dentro para realizar el último sprint con el que llegué a meta.

Se me olvidó parar el crono, cosa que hice cuando ya habían pasado unos 10 ó 12 segundos desde mi llegada. Tras recuperar un poco del esfuerzo estuve descalentando unos 6 ó 7 minutos esperando a que por megafonía dijeran los tiempos. Unos 10 minutos después lo supe. Tras dar los tiempos de todos los que llegaron delante de mí dijeron: Carlos Payán, del C.A. Fuente Álamo, 17'41"40c (jeje, con centésimas y todo). Recogí mis cosas y me fui.

Es un buen crono y además supone marca personal, pero tengo que seguir trabajando la disciplina y la distancia porque soy consciente de que puedo correr más rápido. De hecho buscaremos otro control para volver a intentarlo. Además me molesta mucho haber fallado un poco en el aspecto mental y no haber gestionado mejor la crisis que he pasado en el cuarto kilómetro. Si el último lo hice en 3'34" y el último 200 en 40', es que tal vez podría haber sacado un mejor resultado si hubiera sabido sufrir un poco más.

Y nada, ahora a pensar en la próxima carrera, el sábado por la tarde en Campos de Río. Para seguir con la agonía nueva carrera de distancia corta, unos 6'2 kilómetros.

Por cierto, ayer entreno de series en la pista para seguir dándole velocidad a las piernas. Hice un 4x1000 recuperando 4 minutos entre series. No estoy acostumbrado a recuperar tanto, lo que te obliga a hacer las series casi a tope por lo que a pesar de ser pocas, fue un entreno bastante duro. De todas formas lo solventé bien e hice las series en 3'22", 3'21", 3'20" y 3'16", que además es el mil más rápido que he hecho en mi vida.

Salud !!

A la pista

2010-06-03T23:54:00.000+02:00

Este sábado, a las ocho y veinte de la tarde, en Cartagena y seguramente a más de 30 grados, tengo una cita con la pista.

Participaré en el control federativo para hacer el 5000. Tras mi debut el año pasado en el 10000 donde tuve un debut más que digno haciendo una marca de 36'56" vuelvo a esta disciplina 9 meses después. No tengo expectativas, voy a hacerlo lo mejor que pueda, pero sin referencia previa en la distancia y dado que no tengo claro ya si estoy o no en buena forma, el resultado y pronóstico a día de hoy es una gran incógnita para mí.

Para prepararme la semana pasada hice un par de días de series (jueves y domingo) y esta semana el martes hice otro entreno de series con un 2000 + 1000 + 500 recuperando 2'. A pesar de que me noté bastante cargado los hice a buen ritmo (7'09" - 3'20" y 1'32"). Ayer miércoles descanso y masaje, hoy jueves 40' suaves al igual que mañana que haré otro rodaje suave de 40'.

Tengo ilusión porque correr en pista es algo que no hago habitualmente, pero sé que es quizá la disciplina más dura y en la que menos experiencia tengo.

Espero, eso sí, mejorar la marca de 17'42" que tengo en 5 Km en ruta.

Si alguien quiere saber cómo se salda esta nueva batalla, aquí mismo lo contaré pronto.

Salud !!

Medias Maratones

2010-06-01T00:00:00.000+02:00

Hace 10 días corrí en Almansa la que fue mi vigesimoprimera media maratón. Con ella además di por terminada la temporada de medias, tras haber hecho tres en los últimos dos meses y pico. El 14 de Marzo en Murcia alcancé una marca que para mí era impensable en cualquier previsión cuando empecé a preparar la temporada de invierno. Y ahora que he cerrado -temporalmente- este capítulo es un buen momento de hacer un pequeño balance de mi historia en esta distancia.

Mi primer medio maratón lo corrí en Murcia el 19 de Marzo de 2007, estrenándome en la distancia con un tiempo de 1h34'27". Desde entonces y salvo la Media de Almansa del año 2009 donde corrí en poco más 1h41, siempre he ido mejorando.

De las 21 que he corrido he bajado de 1h30 en 15 ocasiones y de 1h25 un total de 7 veces.

La que más veces he corrido ha sido Almansa, en tres ocasiones, que seguramente teniendo en cuenta todos los factores (clima, perfil, hora de la carrera...) también es la más dura de todas en las que he participado.

En cinco ocasiones he bajado de 1h23', siendo estas grandes actuaciones en las que me he quedado muy contento, aunque sin duda el mejor momento que he tenido en la distancia fue la Media Maratón de Murcia de este año donde hice MMP con un tiempo de 1h17'40", un crono inesperado y que de momento no he sido capaz de confirmar. Lo dejaremos para después del verano, a ver si consigo al menos acercarme de nuevo a ese registro.

Si hago la media de tiempo entre todas, me da una marca de 1h27'17" a un ritmo de 4'08".

Es una distancia que me gusta mucho y en la que además he aprendido a correr muy bien tácticamente y en la que los consejos de David me han ayudado a obtener buenos resultados.

De momento llevo 21, pero espero seguir aumentando este número en los próximos años y mantener esta mejora continua. Hasta entonces, este verano, seguiremos entrenando para mejorar en distancias más cortas y en otro tipo de carreras.

Salud !!

Medio Maratón de Almansa

2010-05-23T15:23:00.001+02:00

Calor, mucho calor, más de 25º grados con un Sol de justicia durante toda la tarde. Muchas cuestas y muchos recobecos, que junto con ese calor convierten esta media en una de las más duras que he corrido... ya tres veces. Es el medio maratón en el que más veces he participado. 2007, 2009 y 2010 con historias bien distintas en todas ellas. Pero la que me ocupa esta noche es la edición de este año, donde venía sin objetivo definido pero con el deseo de desquitarme de la Media de Albacete y hacer una buena carrera a pesar de saber que era casi imposible mejorar la marca de 1h20'10" de hace dos semanas.

Hemos ido sólo David y yo. Nadie más de la gente con la que nos juntamos iba a correrla y el largo trayecto en coche hacía que nadie haya decidido tampoco acompañarnos, pues hemos salido de Murcia a las tres de la tarde y hemos vuelto a las diez de la noche.

A pesar del calor y las cuestas y de que lo he pasado bastante mal, es una carrera que me gusta por el gran ambiente que se vive entre los corredores y en las calles del pueblo. Gran animación con un público que no para de achuchar y de apoyarte durante toda la carrera.

Así que contagiado de todo ese ambiente he decidido salir rápido, tal vez más de lo que hoy podía hacer; sin duda más rápido de lo debido. Los tres primeros kilómetros son prácticamente enteros de subida, a pesar de lo cual he marcado parciales sobre 3'50". De ahí al 5 en una zona más, digamos, favorable, he ido manteniendo el ritmo y buscando mi grupo, pues al calor y las cuestas hoy había que añadirle el viento que ha castigado nuestras piernas y mentes.

He pasado el kilómetro 5 en un tiempo de 19'16", casi igual que en Albacete. A partir de ahí viene la zona más bonita de la carrera atravesando las calles principales del pueblo hasta llegar al castillo, en cuyas escaleras se acumula mucho público y gente tocando percusión y motivando a los valientes (hoy más de 4500 inscritos) que recorremos las las calles de Almansa. Tras el castillo un poco más de callejeo y enseguida la parte más difícil del recorrido, una durísima cuesta de unos dos kilómetros donde el sol y el aire se dejaban notar mucho más que en el resto del circuito. Casi terminando la cuesta el kilómetro 8 con un paso de 31'19" me empezaba a mostrar la realidad: ni el circuito ni las piernas acompañan hoy para hacer una buena marca. Aún así iba bien instalado en un grupito a buen ritmo donde me encontraba bastante a gusto. Después, hasta el primer paso por meta, sobre el kilómetro 10 y medio, el grupo se ha ido rompiendo con unidades que se escapaban ligeramente y otros que abandonaban el intento de mantener el tipo. Tras pasar por la zona de Meta/Salida una curva de derechas nos devolvía a esa primera tendida pero larga zona de subida. Y ahí me he venido abajo mentalmente. He perdido algunas posiciones y he empezado a sufrir de lo lindo. He pasado el kilómetro 12 con un tiempo de 47'18", haciendo el parcial desde el 10 en 8'14". Y ahí he decidido que no sufría más, y he ido durante los dos siguientes kilómetros buscando un ritmo cómodo que me llevara a meta en el tiempo que fuera.

Sobre el 14 me ha dado alcance un grupo en el que iba la primera mujer, Pilar Igarza (a la postre ganadora de la prueba), y me he amoldado a su ritmo. También ella iba a menos como yo, así que he decidido aprovecharme de su compañía para sentir todos los ánimos y apoyos que ella provocaba con su privilegiada posición en carrera. Hemos pasado el kilómetro 15 en 59'54" y a partir de ahí hemos ido como hemos podido hasta meta. Ya en la recta de meta me he dejado llevar entrando unos 10 metros por detrás de ella con un tiempo de 1h25'22" en el puesto 138 de un total de 4020 llegados.

Si bien lo he pasado mal y he hecho una carrera más bien mala, termino contento porque a pesar de su dureza es una media que me gusta correr por todo lo que la rodea. Además, la temporada de medias la di por finalizada en Albacete y aquí venía un poco a ver qué tal me iba sin un objetivo o aspiración clara.

En cuanto a David, quinto en la general tras una gran carrera. A pesar del cansancio que acumula y los parones recientes por molestias y otros menesteres, sigue demostrando cada día que es un atleta como la copa de un pino.

Quiero felicitar también desde aquí a Pedro Serna, que me pasó sobre el kilómetro 2 para hacer una gran marca de 1h19'33", que dadas las circunstancias es un auténtico marcón.

Como anécdotas varias decir que en la zona de masajes coincidí con Fabián Roncero, siendo testigo de una amena conversación que mantuvo con David. Dada la admiración que siento por él tengo que reconocer que fue un momento bastante emocionante. Lástima no haber tenido la cámara de fotos a mano. Añadir que ayer decidí correr de incógnito, luciendo la camiseta azul de mi club inglés.

Creo que hasta que pase el verano no corro más medias...

XV Medio Maratón de Albacete

2010-05-10T00:12:00.000+02:00

Me coloco bien en la salida, relativamente cerca de los atletas de élite, muchos, que hay esta mañana en Albacete. Y a las nueve y media en punto se da el disparo de salida. Salgo como me gusta, tranquilo y evitando tropezar, buscando sensaciones perdidas en los últimos días de entreno. La táctica de hoy es intentar pasar el 10000 en 37' y aguantar a 3'40" hasta meta. La primera vuelta pequeña, de poco más de un kilómetro rodeando el Parque de Abelardo Sánchez será un buen termómetro de cómo va a ser el resto de la carrera. No llevo aún un kilómetro e Iñaki y Landes me dan alcance. Me saludan y Landes dice "O vamos muy rápido o tú vas muy despacio". Señalo con mi mano izquierda un dos, queriendo decir que lo segundo, pues me está costando encontrar el ritmo. Giramos a la izquierda para empezar a subir y les empiezo a coger distancia. Cartel del Km. 1 y miro mi reloj que marca 4'01". He salido con calma, pero voy más despacio de lo que pensaba. Paso por el arco de salida para empezar la primera vuelta grande. Empiezo a adelantar gente y a ir poco a poco buscando mi ritmo. Entramos en la Calle Ancha y empiezo a correr con algo más de fluidez. Cartel con el Km. 2 y vistazo al reloj. 7'51". Voy despacio y no tengo buenas sensaciones.

Tenso el ritmo y continuo con mi progresión. He pasado tantas veces por esta calle que me la sé de memoria. Hay poco público pero nos animan. Mis sensaciones no mejoran. Giramos a la derecha en el Sembrador para encarar la única cuesta seria que tiene el circuito. Mi hermana me anima desde la parte izquierda de la calzada. Subo a tren mientras sigo buscando buenas sensaciones que sigo sin encontrar. Giro de 180º en la redonda del Puente de Madera y a bajar hasta la Avenida de la Estación. No encuentro sensaciones pero voy adelantando mucha gente. Paso el cuarto kilómetro y me doy cuenta de que voy lento y de que va a ser una carrera muy dura. Mi amiga María me anima, pero yo empiezo a ser consciente de que voy a sufrir mucho. Por el lateral del Parque Lineal hacemos un kilómetro entero. En esa zona sigo progresando posiciones pero sin encontrar la fluidez y frescura de otros días. Llegamos al cartel del quinto kilómetro. 19'15". Voy a ver si a partir de ahora soy capaz de correr a 3'40" y empiezo a recortar tiempo. Pero voy bastante atascado, sobretodo a nivel muscular, y no llevo ni un cuarto de carrera. Rodeamos la zona del Parque de Bomberos para volver al Parque Lineal esta vez por el otro lado y correr en sentido contrario. Me he quedado solo y busco a los grupos que me preceden. El viento pega de cara y mi ritmo ahora sí es cercano a 3'40". Giramos a la derecha para entrar en la Calle San Antonio y empezar a callejear un poco. Así transcurren varios kilómetros en los que hago los mejores parciales hasta ahora. Cojo algo de moral, pero en el fondo sé que no voy a aguantar mucho tiempo a este ritmo.

Paso por el kilómetro 9, y sigo sólo sin encontrar un grupo al que agarrarme. El kilómetro y medio que tiene la Calle Arquitecto Vandelvira se hace duro y empiezo a notar que la humedad que hay me empieza a molestar, aunque me esfuerzo para empalmar con un grupo de 6 ó 7 corredores que me precede. En medio me dejo el Km. 10 que paso con un tiempo de 37'52", casi un minuto por encima de lo planeado y 26" más lento que en la Media de Murcia hace dos meses. Llegando al Parque y ya cerquita de terminar la primera vuelta grande doy alcance al grupo que me precede, pero según me acerco va perdiendo unidades. Pasa el kilómetro 11 y miro el crono. 3'45". No consigo ir más rápido. Al paso por meta logro enlazar por fin con las primeas unidades del grupo que perseguía. Nos quedamos 4, dos corredores del Fondistas de Yecla y un corredor de Úbeda. Pasamos el kilómetro 12 y éste último y yo nos escapamos. Yo empiezo a ir ya con el gancho y aún quedan casi 9, pero hoy he venido a Albacete a dejarme la piel, y aunque empieza a oler a derrota la voy a vender cara. Lo relevo pocas veces pues voy bastante justo a 3'45" que es más o menos el ritmo que llevamos. Con él van pasando los kilómetros hasta el 15. En el camino recuperamos algunas posiciones para hacer un tiempo de paso de 56'44". Tengo claro desde hace un rato que no voy a hacer 1h17', y calculo que si aguantamos así vamos a llegar a meta alrededor de 1h19'. En el 15 empalma con nosotros uno de los Fondistas de Yecla. Los siguientes 3 kilómetros los hacemos en grupo. Vamos los tres hechos polvo pero compartiendo el sufrimiento todo es más fácil. Aún así empiezan a caer kilómetros a 3'50". cada vez un poco más lentos. De hecho del 15 al 18 los hacemos justo en 11'30". Justo al pasar por el cartel del 18 el grupo se rompe, el de Úbeda se queda y el de Yecla se escapa. Yo me quedo en medio, solo, con mi agonía. Esta puta ciudad me va a volver a ganar.

Voy solo, ahora sí, con mi propio esfuerzo y el kilómetro 19 a la altura del Pincho de la Feria lo paso en 3'54". De ahí a meta la larguísima recta de Arquitecto Vandelvira y la media vuelta cuesta arriba al Parque de Abelardo Sánchez. Se pone a llover, no me jodas!!. Noto que mis piernas no me responden bien, mis zancadas son cortas, me falta fuerza, y cada vez que miro para atrás hay menos distancia con los que me persiguen. Paso el Km. 20 aún manteniendo la posición, pero ya en 3'58" y con un acumulado de 1h16'07". Tal y como voy tengo claro que ni siquiera voy a bajar de 1h20'. Al poco me adelanta un corredor de Minaya bastante joven y al que recuerdo haber pasado sobre el kilómetro 7. Le digo que le de caña que puede bajar de 1h20. Me pasa también justo antes de empezar a subir la última cuesta para rodear el parque un corredor veterano del C.A. Albacete. También se me va unos metros. Por detrás vienen otros dos corredores que a media subida me alcanzan, y terminando también me superan. Termino la subida detrás de ellos y rodeo la rotonda final en la Plaza de La Fuente, después de la cual hay una recta en ligera bajada de 150 metros que conduce a la meta. Mi hermana me grita ¡Vamos que bajas de 1h20'!. Le hago un gesto diciéndole que no. Me vuelve a gritar ¡Corre que ya terminas!. Entonces empiezo un sprint justo antes del cartel del Km. 21 y sacando toda la rabia y casta que me queda hago a muerte los últimos metros de la carrera. Ese final me vale para recuperar las cuatro posiciones que he perdido en el último kilómetro y terminar en la misma posición que pasé por el Km. 20. Marca: 1h20'15" oficial, 1h20'10" tiempo real. Puesto 111 de 1968 llegados, 60º Senior Masculino de 531.

El corredor de Yecla, el de Úbeda y yo nos buscamos en la meta para felicitarnos. Hemos compartido y vivido juntos unos kilómetros que se nos han hecho durísimos.

Me quito el chip, cojo mi bolsa y me voy directo a que me den un masaje.

Obviamente no estoy contento pues venía a intentar hacer menos de 1h18' y he hecho más de 1h20'. Por tanto de momento tengo que pensar que la marca de 1h17'40" que hice en Murcia es flor de un día, pues de momento no la he podido confirmar y me he quedado más lejos de lo razonable para haber hecho esta media a tope.

Ahora bien, la carrera de esta mañana tiene muchas lecturas positivas.

1. En un día malo en el que nada me ha ido bien he sido capaz de correr en 1h20 pelada.
2. Tener capacidad de sufrimiento para darlo todo en carrera es muy fácil cuando vas bien o cuando estás a punto de conseguir tu objetivo. Cuando no es así es muy difícil darlo todo y exprimir los esfuerzos, pero yo esta mañana me he vaciado y he dado todo lo que tenía a pesar de saber que no tenía opciones siquiera de acercarme al objetivo marcado. Eso me convierte en un atleta más fuerte.
3. He mejorado puesto en todos los pasos intermedios controlados por alfombrilla: Km. 5: Puesto 168 - Km. 10: Puesto 127 - Km. 15: Puesto 115 - Meta: Puesto 111. Por tanto tampoco lo habré hecho tan mal.
4. Parciales: Primeros 10 kilómetros en 37'52". Del 10 al 20 en 38'15". A pesar del pinchazo no se me ha ido mucho tiempo.

Por último decir que me ha hecho mucha ilusión que hayan venido a Albacete algunos amigos de Madrid. Landes, Poliloco y Pintxos han llegado en la misma mañana y han tenido suertes distintas en esta media.

Además mi amigo Iñaki, con el que compartí la experiencia del Maratón de San Sebastián hace unos pocos meses, vino el sábado por la noche a Albacete y pude pasar unas cuántas horas disfrutando de su compañía. Lástima que nada más terminar la carrera se hayan tenido que ir todos a Madrid y no nos hayamos podido tomar unas cañitas.

Ahora a recuperar un poco y a seguir dando caña en otros sitios. Eso sí, tendré que volver a Albacete a resarcirme, porque me va ganando 2 a 0.

Salud !!

Ya me viste nacer...

2010-05-02T20:00:00.001+02:00

Sí señor, ciudad de La Mancha, con pocos años y me atrevo a decirte que con poca historia. De tamaño medio pero de vida tranquila y feliz, con buenas gentes dicen y con una feria en septiembre que es destino de cientos de miles de personas.

Porque eres la ciudad que me vio nacer hace más de 33 años, y en la que he vivido 12, que son muchos. Que me viste también sufrir y reventar en la que fue mi segunda media maratón, allá por Mayo de 2007. Donde he reído, llorado, aprendido, crecido, formado mi carácter y mi forma de ver la vida. Por todas esas cosas y muchas más el domingo que viene me enfrento a ti, vuelvo al inicio, al lugar que me vio nacer, a tus calles, para correr de nuevo tu media maratón, esa que has convertido en número 1 del ranking nacional, esa a la que vienen tantos grandes atletas, esa de la que voy a formar parte el domingo que viene. Y esta vez voy para que me veas triunfar, para sacarme esa espina que tengo clavada, para que no me jodas de nuevo como hace tres años.

Me viste nacer y me conoces, sabes que lo voy a dar todo y que me voy a dejar la piel en tu asfalto, que no faltará mi esfuerzo para lograr mi objetivo y que te pongas como te pongas, voy a ponerte muy difícil mi derrota, querida Albacete.

MAPOMA

2010-04-24T13:06:00.001+02:00

Mañana se disputa una nueva edición del Maratón de Madrid. Muchos de los que leen de vez en cuando este blog estarán pateando las calles de Madrid tratando de cumplir una ilusión, conseguir un objetivo o vivir un sueño... tal vez las tres cosas a la vez.

Estos días que tanto se habla del Mapoma no puedo por menos recordar la edición del año pasado, donde yo tuve la oportunidad de correr y hacer mi propia historia en esta prueba. Recuerdo con especial nostalgia este maratón en el que estuve a punto de bajar de tres horas y en el que esa maldita cuesta en el kilómetro cuarenta acabó con mi sueño. Bien saben algunos que se la tengo jurada y que volveré algún día a intentar resarcirme.

Pero antes, este año, muchos amigos y compañeros se enfrentarán a tan bello y duro maratón, y desde estas líneas les mando todo mi ánimo y les deseo que la disfruten al menos tanto como yo lo hice el año pasado. Espero leer a lo largo de la semana que viene grandes gestas y crónicas.

Salud !!

Cross de Empresas del ENAE

2010-04-18T20:46:00.000+02:00

Esta mañana hemos disputado en Murcia la IX Carrera de Empresas del ENAE. Es una carrera por equipos en la que las empresas murcianas pueden presentar cuantos equipos quieran de 3 trabajadores por equipo. ¿La distancia? Pues no sé, supuestamente casi 6 kilómetros. Yo lo acabo de medir con el Google Maps Pedometer y me salen exactamente 5910 metros. Dos vueltas a un rapidísimo circuito alrededor del Río Segura cruzándolo dos veces por sendos puentes.

Yo he ido con mi nueva empresa, Sistema Azud, S.A., formando equipo con mis compañeros Óscar y José Ginés y he disfrutado de una mañana bastante agradable con ellos y con David (el míster y ganador de la carrera), Raúl (su hermano), Vicente (su padre) y Sonia (Llarín de Hoja Roja), que ha decidido escapar momentáneamente del frío leonés para disfrutar un poco del sol y calor que caracteriza a Murcia.

Pero aparte de disfrutar de los buenos amigos y las buenas compañías, también había que correr que es a lo que se va a las carreras.

Y a las once casi en punto hemos tomado la salida 571 corredores. He salido rápido con la intención (hoy sí) de sufrir desde el principio con un ritmo duro y exigente. La gente sale siempre muy rápido en estas carreras tan cortas y cuando llevábamos unos 300 metros delante de mí había al menos 20 corredores a pesar de que he salido enchufadísimo. En ese momento el corredor José Joaquín Frutos, junto con otros dos corredores me han pasado por el lado izquierdo y he decidido pegarme a ellos. Hemos llegado al final de la Avenida para cruzar el puente y volver hacia el punto de salida y meta por el otro lado del río. Cuando hemos terminado el puente la situación de carrera era: Un primer grupo de dos unidades con David (el Míster) y otro corredor. Un segundo grupo con dos unidades. Un tercer grupo con tres unidades que José Joaquín Frutos encabezaba y yo cerraba. Es decir, me encontraba séptimo en la carrera. Detrás de mí otro grupito que poco a poco perdía distancia. No había marcas de kilómetros por lo que había que correr por sensaciones y por distancias visuales. Cuando estábamos a unos 500 metros para terminar la primera vuelta José Joaquín Frutos se ha escapado ligeramente y me he quedado sexto en solitario pues el otro miembro del grupito se ha ido desinflando poco a poco. Hemos llegado al final de la Avenida, cruzado otro puente y finalizado la primera vuelta. En ese momento el tercer y cuarto clasificado me sacaban algo menos de 10 segundos y el quinto 3 ó 4.

La segunda vuelta no ha tenido mucha historia. Ha sido una persecución con el corazón saliéndoseme por la boca intentando recortar la distancia con mis predecesores y mantenerla con mis perseguidores. No he podido recuperar esos segundos e incluso en los últimos metros se me han escapado un poco más, siendo consciente a falta de algo menos de 500 metros que ya era imposible mejorar el sexto puesto. Por detrás me venían apretando, así que a pesar de eso he sufrido hasta meta para mantener la posición, algo que finalmente he conseguido por apenas 3 segundos. He entrado en meta con un tiempo de 20'28" a un ritmo medio de aproximadamente 3'30".

Lógicamente estoy muy contento pues es el mejor puesto que he logrado nunca en una carrera (6º de 571 llegados a meta) y mi primer top-ten. Además durante la primera mitad de la carrera he tenido cerca el tercer clasificado y he soñado y luchado todo lo que he podido por conseguir alcanzar esa posición, aunque ha sido imposible.

Eso sí, al ser una carrera de empresas sólo se dan premios por la clasificación por equipos, algo que además veo perfecto, y en esta clasificación mis compis de curro y yo nos hemos quedado en el puesto 65º... Eso sí, dicen que viendo mi rendimiento el año que viene se preparan más a fondo a ver si pillamos algo...

y ahora voy a ver si descanso un rato, que ha sido una semana muy larga y ocupada.

Salud !!

10 Km. en Ruta - Nueva Marca personal. 35'53"

2010-04-11T20:15:00.001+02:00

Pues ya está, era mi intento de mejorar marca en 10000 este año y lo hemos conseguido. A pesar de ello ha sido una carrera con conclusiones positivas y negativas, de todo un poco.

Empezaré por hacer una breve crónica para después llegar a las conclusiones.

LA CRÓNICA

Calentamiento largo, de más de 30 minutos, motivado en parte por el retraso en la salida causado por el caos generado en la entrega de dorsales. Al final, aproximadamente a las 10:20 hemos tomado la salida.

Salida rápida, en ancha avenida y sin estorbos, gracias sin duda al hecho de que la organización había preparado cajones de salida por marca. He salido con la intención de correr en progresión y por tanto he sido sobrepasado por un buen número de corredores. No tenía muy claro como iba, pero mi sensación era la de ir rápido a pesar de llevar un esfuerzo controlado. Pero he pasado el primer kilómetro en 3’47” y se me han encendido las alarmas. Hostia!! tengo que aumentar el ritmo. En ese momento he cambiado un poco y he empezado a correr más rápido y a adelantar corredores con bastante fluidez. Justo antes del kilómetro 2 hemos girado a la izquierda para encarar una bajada que, de tres kilómetros de largo, nos llevaría al Paseo Marítimo. En esa bajada he seguido cogiendo y adelantando grupos, aunque con malas sensaciones motivadas supongo por el hecho de que a pesar de ser ligera bajada, el aire daba de cara. Al llegar al Paseo hemos girado a la izquierda para hacer casi un kilómetros de ida y vuelta por el mismo. Al ir viento de cara, al volver viento a favor. En el paso por el control de chip (supuestamente kilómetro 5) he marcado un tiempo de 18’13” y me he escapado del grupo en el que iba. Como al final del Paseo se giraba 180º para deshacer el camino hecho, me he cruzado con todos los corredores que me precedían. He contado y he visto que iba en la posición 26.

El siguiente grupo, con unos 10 integrantes me aventajaba en unos 25” segundos y el grupo perseguidor se iba alejando poco a poco a mi espalda. He terminado el Paseo, y con una curva a la derecha he empezado a subir lo que antes había bajado, esta vez con el aire a favor. A partir de ahí ha sido una persecución intentando recortar metros con el grupo que me precedía. Iban pasando los kilómetros y aunque no se me iban más, tampoco conseguía recortar apenas distancia. De vez en cuando miraba atrás y mis perseguidores estaban ya muy lejos. Esos kilómetros he sufrido muchísimo, en el aspecto físico y en el mental. Además no me fiaba de las referencias de los carteles porque me salían cosas raras (kilómetros a ¡¡2’59!! ó 3’45”) sin tener la sensación de variar mucho el ritmo. Así que me he dedicado simplemente a sufrir mucho para intentar llegar a meta lo antes posible sin tener muy claro la marca que iba a lograr. El repecho más duro estaba justo antes de pasar por el kilómetro 9. De ahí a meta llano, aunque de nuevo con bastante aire de cara. He pasado el 9 en un tiempo de 32’18” y he pensado que si estaba bien colocado ese cartel, tenía 3’42” para hacer el último kilómetro. Iba ya muy justo de fuerzas y el siguiente corredor estaba a una distancia casi inalcanzable. Aún así he tratado de exprimir el esfuerzo y al entrar en la pista para hacer los últimos metros he visto que iba a estar rondando los 36, tal vez un poco menos. Hoy no tenía muchas más fuerzas y ese último esfuerzo me ha valido para mantener el ritmo que llevaba y terminar en 35’56” tiempo oficial, 35'53" tiempo neto. Puesto final 26º de 513 (igual que en el kilómetro 5 pues no he adelantado ni sido adelantado por nadie), 13º de 172 Senior Masculino.

Estoy contento por la marca que cumple el objetivo de bajar de 36’, que no es moco de pavo. Estoy contento porque he mantenido el ritmo en una carrera en la que he hecho la parte más dura en solitario y en la que no he tenido buenas sensaciones en ningún momento. Estoy contento porque he sido fuerte mentalmente.

Sin embargo, estoy descontento porque creo que he elegido mal la estrategia de carrera, y que tal vez debería haber sido más valiente en los primeros kilómetros. Tengo la sensación de que ese grupo al que he perseguido en vano es un grupo en el que hubiera podido estar de haber sido más valiente, y aguantar de haber estado en él. Eso me hubiera dado la posibilidad además de luchar por meterme entre los 20 primeros. Además en ese grupo había algunos corredores a los que últimamente les he estado ganando. También estoy descontento porque no he tenido buenas sensaciones y he ido muy atascado toda la carrera.

De todas formas la conclusión general es positiva, tanto de esta carrera como de mi evolución en los últimos meses. Y me explico:

Desde Septiembre de 2009 he corrido un total de (además de varios crosses) 6 carreras sumando las de 5 kilómetros, 10 kilómetros, Media Maratón y Maratón. En TODAS he hecho MMP. Una vez en 5 Km, una vez en maratón, y dos veces en Media y 10 Km. Eso sin duda es síntoma de que estamos haciendo bien las cosas y de que poco a poco voy mejorando mi nivel. Además en las otras cuatro carreras de distancias varias he tenido actuaciones más que aceptables.

Y ahora a descansar y disfrutar de lo que queda de domingo.

A por nueva marca en 10000

2010-04-09T22:48:00.001+02:00

Bueno, pues el domingo veremos si soy capaz de hacerlo.

Esta semana he tenido malas sensaciones los primeros días, pero el descanso activo de los últimos me deja muy buenas sensaciones. Mañana 30 minutos suaves, y el domingo a darlo todo.

Mis objetivos, por orden: 1. Mejorar marca (36'56"). 2. Bajar de 36 minutos. 3. Un buen puesto.

Ya veremos cómo va la cosa y si los factores externos acompañan un poco.

Marzo

2010-04-01T01:58:00.001+02:00

Terminó Marzo.

En este mes he completado el mes más rápido desde que empecé a correr en 2006. Han sido un total de 311 kilómetros a un ritmo medio acumulado de 4'34". Mi mejor ritmo acumulado en un mes era a 4'36" en Diciembre de 2008, hace ya 15 meses. No lo he buscado, simplemente es consecuencia de que los rodajes los hago más rápido porque el cuerpo así me lo pide y en parte también consecuencia de los 21 kilómetros que corrí en la Media de Murcia a 3'41".

Hablando de esa media, tengo que pararme al mirar este mes que termina en la marca lograda: 1h17'40". Es un registro que pienso que tardaré bastante tiempo en mejorar pero que me ha hecho experimentar un cambio de mentalidad importante. He cogido mucha confianza y he recuperado la motivación que tras el Maratón de San Sebastián había perdido en parte.

Por tanto creo que tras un mes de Enero en el que no acabé contento y tras un mes de Febrero en el que poco a poco fui recobrando la confianza perdida, este tercer mes del año me ha traído recompensas por el trabajo acumulado desde hace algo más de dos años que David empezó a entrenarme.

Además he tenido otros cambios en mi vida (trabajo) que me harán estar más tranquilo y sentirme mejor conmigo mismo, a pesar de que desde el lunes he cambiado totalmente mis horarios y necesitaré un poco de tiempo para acostumbrar al cuerpo a esos nuevos horarios y rutinas. De hecho esta semana me está costando mucho entrenar y estoy acumulando bastante cansancio. De todas formas confío en que pronto empezaré de nuevo a asimilar bien mis entrenamientos, algo que esta semana no consigo hacer. Es lo que tienen las transiciones.

Espero que el mes de Abril sea positivo, que mi vida se vaya estabilizando poco a poco y que pueda seguir disfrutando y mejorando en este deporte que tanto me aporta. Y si el día 11 hago una buena marca en 10 Km en ruta pues mejor.

Salud !!

And the Oscar goes to...

2010-03-28T01:16:00.002+01:00

... Jeff Bridges.

Además de músico y fotógrafo, actor inconmensurable en presencia e interpretación, recibió hace ya varias semanas el galardón de mejor actor principal por la Academia de Hollywood.

Bien saben los que leen este blog que son pocas las veces que me salgo de temas relacionados con el atletismo cuando escribo aquí, pero esta noticia me hizo sentir una gran alegría y satisfacción que decidí plasmar en algún momento en este, mi pequeño diario.

Hace muchos años ya este hombre, que acumula 60 primaveras, se convirtió en mi actor favorito. De todos sus papeles, muchos y variados y habitualmente en películas de no gran presupuesto, quiero destacar su interpretación en Los Fabulosos Baker Boys y en El Gran Lebowski, mis favoritas de sus pelis.

Este Oscar, que llega en su quinta nominación, lo recibe por su papel en Corazón Rebelde, una película en la que se mete en la piel de un cantante de country venido a menos. Estremecedora interpretación de este pedazo de actor en la que nos conduce por un abanico de estados de ánimo que enlaza y desarrolla con un talento brutal.

Sobre la película he leído muchas cosas, buenas y malas, pero sobre su trabajo en ella sólo he leído cosas buenas. Yo la recomiendo, tal vez desde la subjetividad que mi admiración por Jeff Bridges presupone, aunque sea sólo por verlo a él.

Espero que siga mucho tiempo haciendo películas y poder disfrutar muchos más años de él.

Salud !!

Próximo objetivo

2010-03-24T11:27:00.001+01:00

Foto cortesía de Micheal Anglo en la Media Maratón de Murcia. Km 15.

Mientras muchos de los que leen este blog estén corriendo en Málaga su media maratón, que además este año alberga el Campeonato de España de veteranos, yo esa misma mañana estaré en San Javier, corriendo el único 10000 en ruta homologado de la Región de Murcia, que además es el I Campeonato Regional de 10 Km en Ruta.

Para eso me quedan por delante algo más de dos semanas para seguir afinando la forma e intentar ese día hacer una buena marca. La carrera en principio parece de lo más propicia. El circuito es bueno, al nivel del mar, y será una prueba con buen nivel lo que seguramente me permita correr en grupo.

Ya iremos viendo cómo entreno estas semanas, pero el objetivo será hacer la mejor marca posible. No me he puesto esta vez un objetivo concreto, pues me resulta complicado hacer una previsión fiable. La última vez que hice un 10000 en ruta sufrí como un perro para hacer 37'30" (en Agosto). Apenas dos semanas después corrí en 36'56" un 10000 en pista en una carrera perfecta. Esa es en principio la marca a batir. Pero claro, teniendo en cuenta que el otro día en la Media de Murcia los 10 kilómetros entre el 11 y el 21 los hice algo menos de 36'20", pues no es descabellado pensar que puedo intentar hacer un crono alrededor de 36 minutos si los factores externos acompañan un poco.

Hasta entonces a seguir entrenando y a tratar de mantener la forma, que no es poco.

Salud !!

Casi tres años después...

2010-03-18T00:44:00.002+01:00

Esas dos fotos corresponden respectivamente a la entrada en meta de mi primer Medio Maratón, en Murcia, el 19 de Marzo de 2007, y a la entrada en meta de mi decimonoveno Medio Maratón, también en Murcia, el 14 de Marzo de 2010 casi tres años después...

XXXI Medio Maratón de Murcia

2010-03-14T19:38:00.001+01:00

No tengo muy claro cómo hablar de esto porque se ha salido totalmente de cualquier previsión razonable.

Esta mañana se disputaba el Medio Maratón de Murcia y a pesar de (en mi opinión) las pocas semanas de entrenamiento decente que llevaba, inducido por David me he presentado allí con intención de correr en menos de 1h21'51" (MMP) y con la idea, si tenía un buen día, de intentar acercarme a 1h20.

La carrera a las 10, así que el desayuno a las 7. Y como no tenía mucho que hacer he llegado tempranito a la salida y he recogido el dorsal, tomado un café y charlado con amigos y corredores varios.

He calentado unos quince o veinte minutos y a las diez menos cinco pasadas me he situado en la salida muy cerca de los primeros pues hoy tenía el hacha de guerra preparada para salir fuerte desde el principio. La consigna de David, correr a 3'45", casi ná.

He salido tranquilo, sin cebarme y viendo como muchos corredores me pasaban y cómo otros se me escapaban, pero siendo consciente en todo momento de lo larga que se te puede hacer una media si te pasas con el ritmo en los dos o tres primeros kilómetros. De hecho el primer kilómetro lo he pasado en 3'59" mientras buscaba las buenas sensaciones. Las he encontrado y ya en el paso por el Km. 3 he marcado 11'23" (7'24" para el 2 y el 3). Además más o menos en ese punto hemos formado un grupito bastante bueno otros dos corredores y yo. Con ellos he pasado el kilómetro 5 en 18'48"... y me iba encontrando cada vez mejor.

Del 5 al 10 las sensaciones han ido si cabe mejorando, y aún en compañía del grupo en el que iba hemos pasado el 10000 en 37'28". Justo después hemos completado la primera vuelta de las dos que había que darle al circuito esta mañana.

Del 10 al 15 ha sido fundamental, pues mis sensaciones seguían mejorando y he decidido apretar un poco el ritmo. Me he escapado del grupo en el que iba y he empezado poco a poco a coger y dejar atrás más corredores. Eso me ha llevado a pasar el kilómetro 15 en 55'48".

En ese momento he sido consciente de que iba a hacer un marcón y como encima me encontraba pletórico de fuerzas y moral he tensado un poco más el ritmo a ver hasta donde era capaz de llegar. Y las piernas respondían, los que me precedían estaban cada vez más cerca, los que me perseguían cada vez más lejos y yo cada vez más consciente de que esta era una oportunidad que no podía desaprovechar de hacer una marca en media maratón muy muy buena. A partir del 17 más o menos he empezado a notar que iba un poco cargado pero cuando miraba los parciales veía que cada vez iba más rápido. De hecho he pasado el km. 20 en 1h13'56". Y claro, de ahí a meta había que darlo todo. No sé ni en qué he pensado, no sé cómo he sido capaz y ni siquiera sé de dónde he sacado las fuerzas, pero he completado los últimos 1097 metros en 3'44" para pasar por meta con un tiempo de 1h17'40".

No puedo describir la felicidad y asombro que he sentido en ese momento.

Repasando después los parciales he visto lo siguiente:

Primer 5000: 18'48" (a 3'46")
Segundo 5000: 18'40" (a 3'44")
Tercer 5000: 18'20" (a 3'40")
Cuarto 5000: 18'08" (a 3'38")
Km 20 a Meta: 3'44" (a 3'24")

Del 10 al 20 he corrido en 36'28", casi medio minuto más rápido que mi MMP en 10000 (y estoy seguro que del 11 al 21 lo he hecho en menos tiempo aún).

He entrado en meta el 29º de un total de 1714 llegados. Senior masculino he sido el 18º de un total de 647.

Ha sido increíble, nunca me hubiera imaginado que podía hacer una carrera tan buena y bajar de golpe más de 4 minutos a mi anterior marca personal.

Estoy muy muy contento.

Aprovecho este blog para agradecerle a David, el Míster, su apoyo y ánimos durante la carrera y la forma en la que siempre consigue prepararme física y mentalmente para conseguir los objetivos que nos marcamos. Sin él todo esto no sería posible.

A menos de 48 horas

2010-03-12T17:07:00.000+01:00

Faltan menos de 48 horas para el Medio Maratón de Murcia. Tengo desde ayer un fuerte dolor en la parte delantera de la planta del pie derecho, pero que parece que no me va a impedir correr. Si me duele en la carrera pues concentración para soportarlo y punto, porque estoy muy mentalizado para hacer una buena carrera y no pienso poner excusas si no consigo el objetivo.

¿Cuál es el objetivo? Pues correr en menos de 1h21'51", que supondría marca personal.

La respuesta, el domingo.

14 de Marzo. Media Maratón de Murcia

2010-03-05T16:35:00.000+01:00

Tras los dos crosses disputados en Febrero, vuelvo el próximo domingo 14 a las carreras en la Media Maratón de Murcia.

La verdad es que a pesar de que en diciembre estuve dos semanas parado tras el Maratón de San Sebastián, de que las otras dos semanas entrené poco y mal y de que en Enero no fui capaz de completar ninguna semana de entrenamiento, el mes de Febrero ha sido muy bueno. Tanto en el Cross de Lorca como el domingo pasado en Jumilla hice dos carreras muy buenas, mucho mejor de lo esperado, y durante todo el mes de he entrenado a un gran nivel y con unas sensaciones buenísimas.

Así que llegado este punto no me queda otra que afrontar la Media de Murcia con la intención de hacer marca personal. Bajar de 1h21'51" es el objetivo. A mi favor que las sensaciones y los ritmos en los entrenos son mejores que nunca. En mi contra que llevo pocas semanas de entrenamiento y que el rodaje más largo que he hecho desde el maratón ha sido de hora y cuarto. Vamos, que lo más normal es que se me haga muy largo el final. A mí favor que es una distancia en la que me muevo muy bien tácticamente. En mi contra que lo normal es que haga calor.

La resolución en unos días. Yo lo voy a dar todo y ya estoy mentalizado.

Por último añadir que el miércoles pasado hice series. En concreto dos series de 3000 metros y después una de 1000 metros recuperando 3 minutos entre series. Me salieron en 11'13" y 10'48" los 3000 y en 3'18" el mil. Creo que puedo decir que es de los mejores entrenos de series que me han salido nunca.

Salud !!

Campeonato Regional de Cross. Jumilla

2010-02-28T16:58:00.000+01:00

Soy consciente de que esta mañana faltaba mucha gente muy buena.
Soy consciente que algunos que han ido no estaban en buena forma.
Soy consciente de que al final hemos completado la carrera muy poquitos senior.
Pero a pesar de eso estoy muy contento pues he sido 8º en el Campeonato Regional de Cross de 2010 y dudo que nunca más vuelva a meterme en un puesto tan bueno en una competición de este tipo.
Hemos llegado a meta un total de 26 atletas, 16 en categoría senior y 10 en categoría promesa. He entrado el 12º absoluto y el 8º, como antes he dicho, de mi categoría.
La carrera la he planteado como a mí me gusta, de menos a más. De hecho al terminar la primera vuelta, la pequeña, de aproximadamente 1 Km debía de ir más o menos en el puesto 20 ó 22, y he ido recuperando posiciones poco a poco hasta el final.
La carrera era una vuelta pequeña (1000 metros) más cinco vueltas grandes (2100 metros) para un total de 11500 metros. Los tiempos por vuelta han sido de 3'42" (vuelta pequeña) y 7'58", 7'51", 7'46", 7'40" y 7'35" (vueltas grandes) para un tiempo final de 42'35" a una media de 3'42" por Km.
Esto me deja un gran sabor de boca y me permite afrontar con una buena inyección de moral la Media Maratón de Murcia, que será el día 14 de Marzo donde intentaré por primera vez en la temporada hacer MMP en la distancia. Para eso tendré que mejorar el tiempo de 1h21'51" que hice en Hellín en Octubre. No va a ser fácil, pero lo voy a intentar con todas mis fuerzas.
Y hasta entonces a recuperarme bien del calentón de esta mañana y afinar un poco más el estado de forma que poco a poco voy cogiendo.

Eso sí, lo que queda del día lo pasaré descansando y disfrutando de la gran carrera que he realizado esta mañana.

Salud !!

4 años

2010-02-20T14:09:00.001+01:00

Recuerdo el 20 de Febrero de 2006.

En mi primera visita a Nueva York cojo un ferry que va a Staten Island para ver la Estatua de la Libertad.

En Staten Island mi amiga Pitu me señala el Puente de Verrazano y me cuenta que el Maratón de Nueva York sale desde ahí.

Aquello me llama la atención y pienso que estaría bien empezar a entrenar y correrlo.

Tras más de quince años sin ponerme unas zapatillas de running al día siguiente me pongo a entrenar, 15 minutillos de rodaje a ritmo cochinero, que además me dejaron muerto.

El 5 de Noviembre de 2006 completo el Maratón de Nueva York en 3h22'41".

Cuatro años después sigo siendo maratoniano activo.

Hace 4 años mi vida cambió y no quería dejarlo pasar sin escribir una pequeña reseña.

Aquel 20 de Febrero de 2006, por cierto, cumplía 29 años.

En la pista

2010-02-16T17:00:00.000+01:00

Reconozco que yo a la pista no voy mucho, pero cuando voy es a hacer series, que es el asunto del que quiero hablar hoy.

Esta mañana he estado en el Estadio Monte Romero, en el Campus de la Universidad de Murcia. He hecho 10 series de 400 recuperando un minuto (que ni recuperas ni ná, pero bueno...).

Tengo que decir que en mi caso cuando hago series cortas sufro muchísimo más que cuando hago series largas. Prefiero hacer series de 2000 metros o más que series de 400 o de 200. Supongo que mi cuerpo y mente de fondista no tolera muy bien el lactato, que en las series cortas está mucho más presente.

Tal vez lo más duro que he hecho han sido tres series de 5000 metros recuperando una vuelta al trote. Recuerdo aquel entreno cuando preparaba el Mapoma hace casi un año y recuerdo cuantísimo me costó terminar la última serie en el tiempo previsto, pero si me tengo que enfrentar a un entrenamiento de series, siempre voy a preferir las series largas.

Reconozco además que no me gusta hacer series, que me siento mucho más cómodo cuando hago rodajes largos, o cuando trabajo la velocidad con rodajes rápidos y en progresión.

Sé que aquí hay opiniones de todo tipo. Unos prefieren series, otros cambios de ritmo, otros prefieren rodajes largos... pero al final hay que hacer de todo para ponerse en forma.

Ahora bien, yo tengo que decir, hoy que las he hecho, que sufro mucho con las series cortas.

Por cierto, para los curiosos, a pesar de todo me han salido buenos tiempos:
1'25" - 1'21" - 1'19" - 1'19" - 1'19" - 1'20" - 1'19" - 1'19" - 1'19" - 1'15".

Salud !!

Volviendo

2010-02-14T21:12:00.000+01:00

Con el entrenamiento del viernes 12 de Febrero completé mi noveno día consecutivo corriendo en los que hubo series, cuestas, rodajes controlados y una carrera el domingo pasado.

Tras el descanso de ayer sábado, con el entrenamiento de esta tarde de domingo completo dos semanas consecutivas entrenando como es debido, seis días cada una.

¿Y eso cómo repercute...? Pues que me siento otra vez atleta después de dos meses sin sentirlo.

Cross de Lorca. La crónica

2010-02-07T19:38:00.001+01:00

Primera carrera del año 2010. La verdad es que ha sido una mañana extraña. Me he despertado a las 9 de la mañana y me ha costado mucho levantarme de la cama. He desayunado más por necesidad que por ganas. Tenía aún las piernas bastante cargadas de las series del jueves y las sensaciones para la carrera eran en general malísimas.

He llegado al circuito más o menos a las once menos cuarto. He buscado a los pocos de mi equipo que iban hoy a correr y me han dado el dorsal. De hecho en el cross largo que es el que yo he corrido era el único del equipo. He visto la carrera de los cadetes. He buscado a David, que estaba por allí, pero no lo he visto. He charlado un rato con Vicente, su padre, que sí que estaba por allí. Estaba empanadísimo. Al final a las doce menos algo me he ido a tomar un café y a cambiarme y me he puesto a calentar. Trotando me he cruzado con David, Fortún, Roncero y algunos más y tras calentar un poquillo me he quitado las mallas y el cortavientos y me he ido para la salida. Estaba convencido que hoy quedaba el último.

En la salida nos hemos colocado unos 40, y tras las instrucciones de los jueces se ha dado el pistoletazo. Una vuelta pequeña y cuatro grandes para completar los 10906 metros de este cross.

Debido a los malos presagios que tenía he salido muy tranquilo, quizá entre los cinco o seis últimos. En la primera subida he recuperado algunas posiciones y al terminar la vuelta pequeña (paso de 3'02")ya había recuperado algunas posiciones más. Sabía que si salía deprisa iba a sufrir mucho así que me he querido tomar las cosas con calma y no me he cebado en ningún momento. Aún así en la primera vuelta grande rápidamente he ido enlazando y dejando atrás algún que otro grupo, pasando corredores que salen siempre demasiado rápido y me he concentrado en buscar ritmo y sensaciones. Me iba encontrando bien poco a poco. El circuito es más bien duro, con una subida con fuerte pendiente llegando más o menos a la mitad de la vuelta, así que me lo he tomado con calma. En la bajada he decidido recuperar y bajar más tranquilo por lo que he perdido alguna posición. La primera vuelta grande la he completado en 9'10".

Al empezar la segunda vuelta grande he hecho un pequeño esfuerzo para enlazar con un par de corredores sueltos que tenía delante y seguir escalando posiciones. Los he cogido y los he dejado, lanzándome entonces a por otro grupito que me precedía. He ido alcanzando unidades que se iban quedando de los dos que tiraban hasta que he enlazado al terminar la subida dura. Los he pasado y me he puesto a tirar. He cogido tres o cuatro metros y han mantenido esa distancia durante toda la zona de bajada, pero al llegar a la zona llana a la altura de meta he dado un cambio de ritmo y he cogido 10 ó 15 metros de ventaja. La segunda vuelta la he completado en 9'14".

Faltaban dos vueltas (unos 5 kilómetros) y he cronometrado que el corredor que me precedía me sacaba 20", así que me lo he tomado con calma. He seguido con un ritmo fluído tratando de gestionar bien las fuerzas pero intentando ir recortándole poco a poco. También vigilando por detrás la distancia al siguiente corredor, al que poco a poco iba sacando algún metro más. En solitario la tercera vuelta la he completado en 9'21".

En ese momento la distancia con el que me precedía era ya de algo menos de 10". Al salir de la zona del estadio y empezar a subir lo tenía prácticamente cogido, a un par de segundos. Pero al empezar a subir ha aumentado el ritmo y se me ha escapado un poco. Yo he decidido no vaciarme y esperar a la bajada para dar el último cambio. Al llegar arriba me sacaba otra vez casi diez segundos, pero en unos 200 metros le he dado alcance, lo he pasado y lo he dejado atrás para lanzarme cuesta abajo hasta meta. El siguiente corredor lo llevaba ya demasiado lejos y apenas había opción de cogerle. Aún así he bajado fuerte para asegurar mi posición y porque nunca se sabe en qué momento pueden pinchar los de alante. La cuarta vuelta en 9'12" y de ahí a meta en 27" para terminar. No he podido recuperar más puestos.

He terminado el 16º de 35 llegados a meta. En mi categoría, senior masculino, he sido 15º de 28 llegados a meta. He completado la carrera en 40'29", a una media de 3'43"/Km. El año pasado tardé 41'49" y recuerdo que estaba muy bien de forma (de hecho una semana antes había corrido la media de Almería en 1h22'06").

Creo que he corrido muy bien, que he sabido leer perfectamente la carrera y que he sacado el máximo rendimiento que hoy podía sacar dado mi estado de forma.

De todas formas tengo que decir que estoy muy enfadado conmigo mismo porque he cometido un error de principiante imperdonable. No me he atado bien el cordón de la zapatilla derecha y se me ha desabrochado por completo al empezar la segunda vuelta grande. He tenido la duda de si parar o seguir con la zapatilla desabrochada. He optado por la segunda opción, es decir, que he hecho entre siete y ocho kilómetros con un cordón desatado. Creo sinceramente que no ha condicionado en absoluto el resultado y que no hubiera corrido más rápido sin ese percance, pero es algo que no me puedo perdonar, son cosas que no pueden pasar pues ha sido consecuencia de la desconcentración general de la que he sido presa durante toda la mañana.

Pero bueno, de todo se aprende y seguro que no me vuelve a pasar.

Salud !!

Dolencias y otros menesteres

2010-02-04T14:55:00.000+01:00

Comenzó Febrero, mes en el que espero recuperar la senda de los entrenos y las buenas sensaciones. El lunes y el martes hice rodajes de 1 hora a 4'40" de ritmo medio. Ambos en progresión y reencontrándome de nuevo con las buenas sensaciones. Pero tras ducharme el martes una pequeña molestia en el pie izquierdo pasó a ser un fuerte dolor que me impedía incluso andar con facilidad. Se irá mañana, pensé.

Pero llegó el miércoles por la mañana y el dolor seguía ahí, incluso más fuerte. Así que con las mismas, cogeando, me fui a Urgencias. La primera doctora me dijo que por los síntomas podría ser una fractura por estrés. Se me vino el mundo encima. Casi una hora después me hicieron una placa, y tras otra hora esperando me pasaron a otra consulta. En la placa no se aprecia nada y tras retorcerme el pie varias veces sin que me doliera, pues sólo me dolía, aunque mucho, al andar, me dijo que no veía nada, que no sabía lo que tengo. Me dijo que Ibuprofeno tres veces al día y reposo, que si en una semana no mejoraba que me tenía que ver el traumatólogo.

Con el Ibuprofeno por la tarde dejó de dolerme. Por la noche seguía sin dolerme y esta mañana me he levantado y apenas había dolor. Tras tomarme otro Ibuprofeno el dolor ha desaparecido... y me he ido al Estadio Monte Romero a hacer series (no tenemos remedio...).

He calentado 20 minutos y después me he cascado 6 miles recuperando dos minutos entre series. La primera con cuidado y calma, 3'53". La segunda 3'47". 3'43" en la tercera. Como no había ni rastro de dolor la cuarta serie he apretado hasta 3'37". Las dos últimas he decidido sufrir un poquillo más, y aún sin dolor en el maltrecho pie que ayer me hacía cogear, las he hecho en 3'33" y 3'24" respectivamente. Absolutamente nada de dolor.

He descalentado 10 minutos y para casa. Me he duchado, he comido y ahora mismo no tengo ni una ligera molestia. A las cuatro me tomaré otro Ibuprofeno por si me empieza a doler esta tarde, pero no tiene pinta de ser grave. Eso sí, las dos horas que pasé ayer desde que me dijeron que podría ser una fractura por estrés hasta que me dijeron que en la placa no había nada no me las quita nadie.

A ver si no vuelve el dolor, recupero bien el esfuerzo de hoy, y el domingo finalmente puedo correr el Cross de Lorca.

Salud !!

Enero maldito

2010-02-02T11:51:00.000+01:00

Terminó Enero. Por fin. Ha sido un mes malísimo en cuanto a entrenamientos se refiere. No he conseguido enlazar dos semanas seguidas cumpliendo el plan. Entre que me he puesto malo dos veces y que mentalmente me está costando mucho salir a entrenar en cuanto tengo algo en contra, he cerrado el mes con muchos menos kilómetros y entrenamientos de calidad de los esperados.

Tal vez contribuya también el hecho de que al bajar de tres horas en el Maratón de San Sebastián he cumplido el que era mi objetivo principal desde que empecé a correr.

Lo bueno es que tengo mucho tiempo por delante para volver a coger la forma. Lo malo, que llego a esta semana peor de lo planeado y el domingo tengo que ir al Cross de Lorca al Campeonato Regional de clubes. El año pasado, que estaba en un gran estado de forma, creo que llegué el tercero por la cola, así que este año...

Pero bueno, el único remedio posible es recuperar la disciplina y volver a la senda de entrenar fuerte para conseguir el nuevo objetivo marcado: 1h20 en media. Quizá sea bueno poner una fecha para intentarlo, y me apetece mucho que sea en Albacete, mi ciudad natal, a mediados de Mayo. Ahí queda escrito, veremos si al final puedo o no puedo.

Salud !!

La soledad del corredor de fondo

2010-01-26T01:08:00.000+01:00

Hay un libro que se llama así. Robo esa frase esta noche, "la soledad del corredor de fondo", porque aún siendo el título de un libro que no he leído pero del que he oído hablar en algunas ocasiones, es un sentimiento que he experimentado muchas veces.

Y no sólo yo, sino seguramente todos nosotros corredores de fondo, hemos sufrido y disfrutado esa soledad que nos llena y castiga en este deporte que llevamos en la sangre y en el sentimiento. La disciplina y sacrificio que implica ser corredor de fondo hace que en ocasiones nos veamos solos en nuestro esfuerzo y nuestra propia búsqueda de los límites que el cuerpo y la mente nos imponen.

Nos enfrentamos continuamente a la incomprensión de los ajenos a ese sentimiento, a la crítica de aquellos que no conciben el tiempo dedicado a preparar nuestro cuerpo y nuestra mente para retos que a veces parecen escaparse de los límites del ser humano.

Pero cuando miro para atrás, indago en mi alma, y recuerdo las sensaciones y sentimientos experimentados en la búsqueda de esos límites antes mencionados, me doy cuenta de que he disfrutado del camino y del destino final, incluso cuando este no ha sido el esperado.

Me pongo mis zapatillas casi cada día para viajar con ellas a un mundo en el que sólo yo existo, donde experimiento las bondades y desdichas de esa soledad, la del corredor de fondo, que tanto me ayuda a comprender los demás roles que adquiero a lo largo de mi vida.

He hecho miles de kilómetros corriendo, he completado cinco maratones, casi veinte medias y muchas otras carreras de distancias menores. Pero todavía no he saciado ni creo que sacie pronto las ganas de seguir aprendiendo en esa soledad bendita que experimiento en todas y cada una de las zancadas que doy cada día.

Y es que si hay algo en este mundo que me pertenece, es la soledad, la mía, del corredor de fondo.

Bienvenidos a la vida

2010-01-21T11:16:00.000+01:00

Lucía y David, bienvenidos.

A vuestros padres, mi más profunda enhorabuena con todo mi sentimiento y aprecio.

Tras el relax...

2010-01-07T17:39:00.000+01:00

Hoy es 7 de Enero. Cuando termine el día habremos completado la primera semana del año 2010.

Atrás se queda 2009. Si hago balance del año atlético llego a la conclusión de que ha sido un año fantástico. Por fin bajé de tres horas en maratón que era un objetivo que perseguía desde hace muchos años. Mejoré unos segundos mi marca en media maratón y corrí en menos de 37 minutos un 10000 y además en pista. He vuelto a competir en más de un país (España e Inglaterra) y las lesiones más o menos me han respetado. Además, aunque fue en una carrera de relevos, conseguí mi primer trofeo. He completado un total de 3312 kilómetros a un ritmo medio de 4'45" (262 horas y pico corriendo...). Sólo me faltó bajar de 1h20 en media. Tampoco se me presentó ninguna oportunidad clara. En total corrí tres medias. Una fui de paseo (en Almansa 1h41) y en las otras dos hice MMP aunque por poco (Almería 1h22'06" y Hellín 1h21'51").

Para 2010 el objetivo principal lo tengo claro: Bajar de 1h20 en media. Además correré algún cross e intentaré hacer más carreras en pista para seguir curtiéndome un poco más. Tal vez un maratón en otoño... o tal vez no y lo deje para el invierno de 2011. Al fin y al cabo las 2h57 de San Sebastián me han dejado satisfecho de momento con esa distancia. Ya habrá tiempo de pensarlo más adelante.

En cuanto a entrenos tengo que decir que tras el maratón estuve SIN CORRER dos semanas. Las tres siguientes hice rodajes suaves de no más de 40 minutos a ritmos lentos. En total 30, 32 y 34 kilómetros cada semana.

Pero como dice el título del la entrada, tras el relax... vuelve la caña. David me ha pasado el plan para enero y llevo desde el lunes otra vez entrenando fuerte. Además tras unas semanas de desconexión total de Internet (que también lo necesitaba) vuelvo a escribir en mi blog (que cambia de imagen) y volveré a la lectura y comentarios de todos los blogs que sigo.

Salud !!

Maratón de Donosti - El análisis

2009-12-13T15:09:00.002+01:00

Han pasado dos semanas y ya puedo mirar el maratón desde una perspectiva más objetiva y analítica. Ya puedo hacer un balance de la preparación y la carrera y analizar todos los datos. Esta será por tanto una entrada un poco aburrida.

LA PREPARACIÓN

No hice una preparación, digamos, específica para el maratón. Pero voy a coger las 12 últimas semanas para este análisis para compararlas con las 12 últimas semanas de preparación de mis dos maratones anteriores:

Kilómetros totales

San Sebastián 2009: 919,162 Km (76,6 Km por semana)

Madrid 2009: 972,580 Km (81,1 Km por semana)

París 2008: 1013,069 Km (84,4 Km por semana)

Semana con mayor volumen de kilómetros

San Sebastián 2009: 95,51 Km del 26 de Octubre al 1 de Noviembre de 2009

Madrid 2009: 98,24 Km del 6 de Abril al 12 de Abril de 2009

París 2008: 104,21 Km del 3 de Marzo al 9 de Marzo de 2008

Rodaje más largo

San Sebastián 2009: 30,09 Km el 8 de Noviembre de 2009

Madrid 2009: 25,97 Km el 12 de Abril de 2009

París 2008: 30,01 Km el 9 de Marzo de 2008

Viendo esto queda claro que este maratón lo he afrontado con un volumen de kilómetros más bien bajo, sobretodo si lo comparamos con el volumen de kilómetros que hice para preparar el Maratón de París hace año y medio. A cambio hice tres rodajes de dos horas o más para reforzar esa falta de kilómetros totales.

Sin embargo está claro viendo el resultado obtenido que la preparación era buena. La falta de kilómetros se ha debido a que dos meses antes de la carrera ya estaba en un momento de forma buenísimo, y además había competido mucho desde Junio, por lo que lo más sensato era tratar de mantener la forma y evitar cansancio excesivo o sobreentrenamiento. No le faltaba razón al Míster.

En cuanto a competiciones he de decir que cuando corrí en París, nueve semanas antes había hecho marca personal en la Media Maratón de Orihuela (1h24’25”). Cuando corrí en Madrid, ocho semanas antes había hecho marca personal en la Media Maratón de Almería (1h22’06”). Esta vez venía también con marca personal en Media Maratón, conseguida seis semanas antes en Hellín (1h21’51”). Pero además en las dos competiciones anteriores a esta media habían sido también marca personal en 5000 y en 10000. Por tanto, en este maratón estaba más reforzado moralmente en ese aspecto por la proximidad de la marca en media, la dureza del recorrido donde la conseguí, y el hecho de haber corrido a mediados de Septiembre en 36’56” el 10000 en pista.

LA CARRERA

En primer lugar vamos con los tiempos de paso, que si bien se me pasaron muchos carteles, hay información más que suficiente para un buen análisis de la carrera:

Salida - Km. 5: 21’20” (a 4’16”)

Km 5 - Km. 15: 41’41” (a 4’10”)

Km. 15 - Media: 25’34” (a 4’12”)

Media - Km. 25: 16’24” (a 4’12”)

Km. 25 - Km. 30: 20’55” (a 4’11”)

Km. 30 - Km. 35: 20’52” (a 4’10”)

Km. 35 - Km. 41: 25’35” (a 4’16”)

Km. 41 - META: 5’02” (a 4’13”)

Primera media: 1h28’35”

Segunda media: 1h28’46”

A pesar de las malas sensaciones que tuve desde el kilómetro 15, al ver esto resulta evidente que no me descompuse y que incluso fui aumentando el ritmo ligeramente hasta el 35. De ahí al final aflojé, aunque sin llegar a la pájara en ningún momento, incluso pude hacer los últimos 1195 un poco más rápido que los 6 kilómetros anteriores. Además el hecho de prácticamente clavar los tiempos de ambas medias indica que la táctica empleada en carrera fue acertada pues me llevó a meta al límite de fuerzas, pero acabando a buen ritmo.

Puesto en los controles de chip:

Control Km. 9,7: Posición 457

Control Km. 16: Posición 410

Control Media: Posición 418

Control Km. 28,1: Posición 382

Control Km. 34,2: Posición 329

Control Km. 39,5: Posición 331

Control Meta: Posición 315

Al igual que al ver los tiempos de paso, mirando esta progresión puedo ver cómo a pesar de la crisis y de las malas sensaciones, a partir del medio maratón fui continuamente adelantando posiciones, salvo del 34 al 39 que coincide además con los kilómetros que más lento fui.

CONCLUSIONES

La conclusión principal es que hice una buena carrera, avalada por el resultado, por el ritmo constante durante todo el maratón y por la progresión final en cuanto a posiciones se refiere. Aparte de los datos, la conclusión principal que saco de este maratón es que estoy madurando como atleta y que cada vez soy más inteligente corriendo. Tuve un día malo, un día de sufrimiento, pero supe tirar de experiencia y mente para que eso no estropeara todo el entrenamiento. Supe cambiar la táctica sobre la marcha y no forzar el ritmo más de la cuenta cuando peor iba. Supe “olvidar” los malos pensamientos cuando me vinieron. Ese, para mí, fue el gran triunfo de este maratón. Eso y que ya soy sub3.

Además se me queda un sabor de boca buenísimo porque completo el póker de marcas personales en mis últimas 4 carreras:

1 de Septiembre: 17’42” en 5 Km

9 de Septiembre: 36’56” en 10 Km

18 de Octubre: 1h21’51” en Media Maratón

29 de Noviembre: 2h57’23” en Maratón

Para finalizar, decir que llevo sin correr desde el maratón, salvo un sprint de 200 metros para coger el tranvía dos días después del maratón que encima casi me hostio con un bordillo. Mañana empezaré a entrenar suave, que hay muchas cosas que hacer en los próximos meses.

Completo esta entrada con las fotos que he conseguido reunir estos días:

A primera hora con Iñaki, Quique y algunos compañeros del foro de elatleta.com

Con Joan Josep en las inmediaciones de Anoeta

Iñaki, CarLitros, Joan Josep, Carles Aguilar, Josep, Jordi Cabau

En la primera vuelta escoltado por Landes e Iñaki

Se me ve de naranja al fondo en plena crisis. En primer plano Iñaki con valentía

Segundo paso por Anoeta. No voy tirando, soy alcanzado por un grupo numeroso

Cerca del Km. 40 aún con Blanco y Palacios. Huele a meta.

En la recta final a pocos metros de meta. Con esfuerzo...

...sufrimiento...

...y satisfacción. Lástima no tener una foto con los brazos en alto cruzando la línea

Con Iñaki, después de una gran comida en una sidrería. Esas manos son un "hasta pronto" maratón

Maratón de Donosti - La crónica

2009-12-04T03:56:00.006+01:00

AGRADECIMIENTOS

Antes de empezar con la crónica, quiero agradecer especialmente a mi amigo Iñaki Vredaman el fin de semana tan estupendo que he pasado en su compañía y todos los consejos que me dio a cerca del recorrido de este maratón, donde él el año pasado hizo un marcón con 2h56’43”.
También quiero agradecer a Joan Josep, Quique, Carles Aguilar y Jordi la cordialidad mostrada y los momentos compartidos antes y después del maratón y felicitarles por la gran carrera que han hecho (todos marca personal). Ha sido un placer conoceros en persona.
Quiero dar también las gracias a Vicente Blanco y Palacios, que fueron un pulmón para mí en los últimos kilómetros de la carrera.
Y por supuesto, no me olvido de David, el Míster, que una vez más me ha hecho sacar lo mejor que tengo como atleta.
A todos los que de una forma u otra me habéis apoyado en esta aventura, gracias también.

LA TÁCTICA

“Carlitos, si tienes un día bueno puedes estar sobre 2h55, pero que no se te olvide que el objetivo es bajar de tres horas, y para eso tienes que sufrir mucho”.
“No te creas que va a ser fácil, aunque lo tienes en las piernas después hay que ir al maratón y hacerlo”.
“Es importante que al principio no se te vaya la cabeza, tienes que hacer los primeros kilómetros tranquilo para no acumular mucha fatiga en las piernas, que ya tendrás tiempo de correr”.

Eso fue lo que me grabó David en la cabeza, las cosas en las que había que hacer hincapié para preparar la carrera. También decidimos que en este maratón tenía que arriesgar un poco más que en Madrid, así que al final el planteamiento fue que había que intentar pasar la media entre 1h27 y 1h28 y en los últimos 10 ó 12 kilómetros, en función de las fuerzas, decidir si podía ir a por las 2h55. Eso sí, con un matiz importantísimo, correr los 5 primeros kilómetros despacito para ir cogiendo sensaciones y no pasar bajo ningún concepto más rápido de 21’15”. Iñaki estuvo de acuerdo en todo momento con esa forma de afrontar la carrera y decidimos ir a dúo a por el objetivo.

LA PREVIA

El sábado casi a las siete de la tarde llegamos en coche a San Sebastián mi amigo Iñaki y yo. Recogida de dorsales en Anoeta, cena con compañeros y amigos de Iñaki y a Zarauz a dormir.

El domingo madrugón, desayuno y tempranito para San Sebastián. Mañana fresca y con un poco de viento, además de algo de humedad provocada por la lluvia, que aunque ausente ya a las siete de la mañana, hizo acto de presencia durante gran parte de la noche. Tenemos suerte con el aparcamiento y dejamos el coche a 300 metros del estadio. Más tarde tuve el placer de saludar en persona a varios de los amigos que se pasan a leer estas líneas de vez en cuando. Quique, Carles y Joan Josep, con los que había quedado para unas fotos, así como a Vicente Blanco (que volverá a aparecer en la crónica) con el que compartimos Iñaki y yo un café a las siete y media de la madrugada. También hicimos unas fotos con los amigos del foro de elatleta.com, conocí a Jordi y recibí los ánimos de Fran Izquierdo, quien desde Barcelona habló por teléfono con Joan Josep en mi presencia. Fotos y más fotos.

Son casi las ocho y media, es hora de que cada uno empiece a hacer su guerra. Nos deseamos suerte y vernos en meta con los objetivos cumplidos. Iñaki y yo nos vamos al coche a cambiarnos y dejar las mochilas. Una vez hecho esto, cierre centralizado, llave al bolsillo interior, y comienza la crónica.

MARATÓN SAN SEBASTIÁN - LA CRÓNICA

Este, mi quinto maratón, es sin duda el maratón en el que más estados de ánimo y sensaciones distintas he experimentado. Voy a tratar de reflejar todo eso en esta crónica lo mejor posible. Pido disculpas por tanto, como siempre, por el ladrillo que intuyo que voy a volver a escribir. Ahí va:

La salida: TRANQUILIDAD
A las nueve menos diez llego con Iñaki a la salida trotando y seguimos calentando unos minutos por allí. Hay mucha gente y se hace un poco incómodo, pero conseguimos darle un poco de calor al cuerpo y preparar las piernas para el tute que les espera. Estoy tranquilo, confiado, más que ninguna otra vez. Tengo los nervios justos, los necesarios, pero ni uno más. La relajación no me impide colocarme junto a Iñaki cerca de los primeros. Allí mismo nos damos la mano y nos conjuramos para el reto. Tres, dos, uno... se da la salida.

Salida - Km. 5: CONTENCIÓN
Comienza la aventura. Ritmo alegre y fluidez en los primeros metros pero sin olvidar que es importantísimo no salir embalado. Es difícil pues controlar la adrenalina y la emoción en la salida de un maratón nunca es tarea sencilla. Pero el primer objetivo es pasar el kilómetro 5 no más rápido de 21’15”. Vistazo al reloj en el cartel del Km. 1: 4’20”. “Bien, estamos controlando”. Seguimos callejeando por San Sebastián varios kilómetros tanteando sensaciones, pero nos contenemos de correr rápido. Miramos el crono en casi todos los pasos kilométricos. Tras el cartel del Km. 4 se divisa ya el Estadio de Anoeta, aunque hasta entrar nos queda un poco más de un kilómetro. En el camino dejamos atrás también el cartel del Km. 5 con un tiempo de 21’20” cumpliendo con lo que nos habíamos marcado. Curva a la izquierda y al momento giramos a la derecha para atravesar por primera vez Anoeta. “Magestuoso”, pienso.

Km. 5 - Km. 12: INCOMODIDAD
Al paso por Anoeta vemos las bicis con las liebres están esperando. La bici de las tres horas se incorpora al grupo unos 10 metros por detrás de nuestra posición y antes de llegar al kilómetro 6 ya somos presos del gran pelotón. Las calles se empiezan a estrechar y empieza a ser complicado correr sin caerse. Conos, bordillos, caídas, empujones, corredores cruzándose para coger agua sin mirar atrás... Me concentro en buscar con mi mirada el suelo unos tres metros delante de mí entre las piernas que me preceden para evitar un accidente. Evito pisar los conos y tropezar con bordillos pero en dos ocasiones me golpean conos pisados por otros corredores. Frenazos, reproches... “Esto es una mierda”, pienso. Pero no hay solución sencilla, el grupo es inmenso y ponerme a cola es impensable. La cabeza está a unos cinco o seis metros por delante, pero no hay espacio para progresar y además el viento casca fuerte cuando viene de cara. No veo ni un paso kilométrico, aunque poco antes del Kursal, volviendo de la zona más al Este de la carrera, Iñaki me dice que hemos pasado el 10 en 42 y pico. Justo esa zona es un poco más cómoda, aunque enseguida vuelven las curvas, las estrecheces y los problemas de espacio. Estos kilómetros estaban pensados en la táctica para ir poco a poco cogiendo ritmo y sensaciones, pero se están convirtiendo en un infierno y en una jodida carrera de obstáculos. Se me pasa también el cartel del Km. 11, e inmersos en esa dinámica salimos a la Concha.

Km. 12 - Km. 16: OSADÍA
Miro el crono, supongo que ya hemos pasado el Km. 12 y se me ha vuelto a pasar el cartel. Miro al frente y veo el túnel. Iñaki va a mi lado, pide paso y se abre a la izquierda. Yo le imito y tras cambiar unas palabras decidimos que al entrar al túnel vamos a ponernos en cabeza del grupo e intentar escaparnos. Es demasiado incómodo seguir en la misma dinámica. Llegamos al túnel y nos ponemos delante del pelotón. Se nos unen Leo (compañero de equipo de Iñaki) y un cuarto corredor. La bici de las tres horas hace el amago de seguirnos, pero cesa tras comunicarle Iñaki nuestra intención de abrir hueco. Cogemos unos metros rápidamente a pesar de que en esa zona el viento de cara es bastante molesto. El grupo que nos precede está aún un poco lejos, así que decidimos tomarnos con calma la caza. Leo va un poco desbocado pero conseguimos contenerle. Al paso por el Km. 13 por fin veo el cartel. 33’29” del 5 al 13, a 4’11” ese parcial. A pesar del aire y de que vamos un grupo pequeño esa zona la hacemos bastante rápido. Hemos cogido algo de distancia sobre el grupo de las tres horas y por lo menos la amenaza de correr incómodo se ha disipado. Pasamos el Km. 14 y no miro al crono. A pesar de eso sé que vamos rápido y estamos a punto ya de alcanzar al grupo que nos precede. Medio kilómetro más adelante, justo antes de girar a la derecha hacia la zona más fea y alejada del recorrido les damos caza. Esta parte del recorrido además de fea en la ida pica un poco para arriba. Pasamos el Km. 15. 8’10” del 13 al 15 para un total de 1h03’01”. Hemos corrido mucho para enlazar, así que decido mantenerme a cola, si bien es Iñaki el que ahora va desbocado y se ha puesto casi sin darse cuenta en cabeza a marcar el ritmo. Llegamos a la redonda que nos hace girar 180º para volver dirección Anoeta y empiezo a tener dificultades para aguantar el ritmo que llevamos. Justo después pasamos por el Km. 16.

Km. 16 - Km. 24: CRISIS
Iñaki va muy fuerte y no sólo se ha puesto a tirar si no que está tensando el ritmo y el grupo empieza a romperse. Intento aguantar como puedo la estela pero noto como poco a poco voy perdiendo posiciones en el grupo. Además empiezo a sentir frío y a pensar que tal vez debería haberme puesto algo debajo de mi camiseta de tirantes. Los músculos de las piernas van algo agarrotados. Me mosquea el hecho de pensar que a ese ritmo, a estas alturas de carrera, debería de ir mucho más cómodo, así que intento mantenerme a cola del grupo. Pero se hace duro y las dificultades empiezan a ganar peso en mi cabeza. Pasamos el Km. 17, estoy a punto de perder contacto. Unos cuantos metros más, y tras un giro a la izquierda de 90º volvemos al punto donde dimos alcance al grupo, pero esta vez en sentido contrario al otro lado de la mediana. Y es ahí donde me quedo definitivamente. Miro para atrás y veo un goteo de grupos y corredores, que pronto empiezan a alcanzarme y sobrepasarme sin piedad. Cometo el error de hacer un pensamiento global: “Si acabo de pasar por el 17, me quedan aún 25 kilómetros para meta”. Se me hace una eternidad, voy ya cascado y no he llegado ni a la media. De todos modos la temporada ha sido buena y no pasa nada si no bajo de tres horas. Decido buscar mi ritmo, relajar un poco la mente y dedicarme simplemente a correr, a intentar reencontrarme con alguna buena sensación. Cada vez el grupo del que tira Iñaki está más lejos, y además me siguen pasando grupitos y corredores sueltos. Paso el Km. 18 y el Km. 19 antes de atravesar por segunda vez el túnel, esta vez de vuelta al centro pero no miro el reloj. En esta zona hay más público y animan de lo lindo. Eso siempre ayuda, pero mis piernas hoy no me transmiten cosas buenas, y son ellas y no el público las que corren. Al poco veo a mi madre entre el gentío. Se ha pegado una paliza de viaje desde Inglaterra sólo para ver la carrera, pero le hago un gesto con el dedo pulgar hacia abajo para indicarle que voy mal, que hoy no es el día. Giro a la derecha y entramos al callejeo por el centro de la ciudad. En esa zona me da alcance el corredor que se nos unió a Leo, a Iñaki y a mí al salir del grupo de las tres horas. Intercambio unas palabras con él y después me deja también atrás. Al momento paso por la media, en solitario, en 1h28’35”. Quería pasar por debajo de 1h28 pero no es el día. Miro para atrás y veo que siguen acercándose corredores. Miro al frente y veo que la distancia con el grupo de Iñaki es ya insalvable. Paso por el Km. 22. 3’47” desde el paso por la media. Un poco más tarde paso por delante de mi coche al que miro y saludo como si estuviera allí para animarme. Ya veo Anoeta, aunque aún falta un kilómetro y medio para entrar de nuevo al estadio. Curva a la derecha y empiezo el gran rodeo que hay que dar antes de atravesar el campo de la Real. De camino me dejo el Km. 23. Entro a Anoeta, cuyas gradas están aún vacías, y me da caza un grupo relativamente grande al que llevaba viendo ya un rato a mis espaldas. Esto me alivia, pues este grupo no va mucho más rápido que yo y al ser un grupo de muchas unidades me permitirá resguardarme unos kilómetros mientras me adelantan. Salimos de Anoeta y el público nos grita y anima. Eso, y que ya sólo queda una vuelta, me ayuda mentalmente. Giro a la izquierda y cartel del Km. 24.

Km. 24 - Km. 30: PACIENCIA
He completado la vuelta pequeña y la primera vuelta grande, voy en un grupo de buen tamaño y sigo manteniendo un ritmo más o menos bueno. El frío sigue atacándome de vez en cuando y las piernas van algo agarrotadas, pero los kilómetros van pasando y eso juega a mi favor. Esta vez aguanto en el grupo, incluso cuando parece que empieza a quebrarse hay otros componentes que ceden antes que yo. Enseguida llega el Km. 25 con un parcial de 12’35” del 22 al 25 (a 4’12”). Otro kilómetro a la buchaca que significa que queda uno menos para meta. Las sensaciones siguen siendo malas pero voy recuperando parte de la confianza. Pero aún queda mucho y nunca he ido tan mal a estas alturas de un maratón. Hay que ser paciente y seguir simplemente corriendo. El grupo se va deshaciendo y me quedo en grupo de cinco del que tres de los corredores son del mismo equipo. Pasamos el Km. 26. Justo antes del 27 uno de los componentes del grupo se cruza para coger agua que le ofrece un amigo que va en bici y provoca que otro corredor se tropiece y caiga al suelo. Me siento afortunado de haber podido esquivar la caída. Km. 27: 8’26” el parcial de los 2 últimos. Soy paciente y obtengo resultados. Quedan dos menos y más o menos mantengo el ritmo. Cruzamos el puente que nos lleva al Kursal y encaramos esa larga recta. El ritmo aumenta ligeramente pero lo llevo más o menos bien. Al llegar al fondo damos la vuelta para volver y pasamos por el Km. 28: 4’09”. Y queda uno menos. Volviendo el mismo corredor de antes se vuelve a cruzar y está a punto de hacerme tropezar. “No te cruces joder”, le digo. Levanta la mano como disculpándose y seguimos corriendo. Cartel del 29 y parcial de 4’09” otra vez. Siguen pasando los kilómetros y aunque las sensaciones no son buenas todavía consigo ir rápido. Se me empiezan a ir ligeramente mis compañeros de grupo y me vuelvo a quedar un poco solo. De repente, y sin esperarlo, adelanto a Iñaki. “Vamos Iñaki”. Pero me dice que va mal, que se ha colado, que las piernas no van. Yo le digo que tampoco voy bien, que ya veremos cómo acabo. Le dejo atrás. Entro en la Concha y el aire da de cara. Además voy solo de nuevo y el panorama pinta regular. Pero paso por el Km. 30 de nuevo marcando 4’09” en el último parcial y un acumulado de 2h05’54”. Un kilómetro menos para llegar.

Km. 30 - Km. 37: RECUPERACIÓN
Estoy a punto de atravesar por penúltima vez el túnel y noto que me tocan la espalda. Es Vicente Blanco, con quien charlamos Iñaki y yo a las siete y poco de la mañana tomando un café. Me pregunta que cómo voy y le digo que mal. “Tenemos margen para hacer lo que queda a 4’30””, me contesta. Me dice que siga unos kilómetros con ellos. Con él y con Palacios, que le está haciendo de liebre en la segunda media. La verdad es que voy mal pero en la zona que viene ahora el viento azota fuerte de cara, así que decido seguirles. Viene también con nosotros un corredor de Coslada y tras pasar el túnel hacemos grupo de cuatro. Palacios y Blanco tiran, yo no puedo dar relevos y además me insisten en que permanezca detrás y me resguarde del viento. Recuperamos un poco hasta el Km. 31 y entonces, tras la estela de Palacios, nos damos un pequeño calentón para alcanzar al grupo que nos precede. Pasamos el Km. 32 antes de darles caza y al llegar a ellos recuperamos un poco. Curva a la derecha y entramos en la zona fea de la carrera. Palacios y Blanco progresan en el grupo y parece que ya buscan el siguiente grupo. Tengo la impresión de que en ocasiones me buscan con la mirada y eso me motiva para irme con ellos. Pasamos el Km. 33. 12’34” desde el 30, a 4’11”. Y ya sólo quedan 9. Esta zona se hace un poco dura mentalmente porque no hay público y porque ya las fuerzas escasean. Además pica ligerísimamente para arriba, y eso con 33 kilómetros en las piernas siempre hace daño. Por eso me centro en no perder contacto con mis dos aliados. Eso me lleva al Km. 34 justo antes de dar el giro a la rotonda y empezar el camino de vuelta. A partir de ahora iremos acercándonos al centro de San Sebastián primero, y a Anoeta después. Ayuda el hecho de que ahora vamos en ligerísima bajada. Pasamos el Km. 35. 8’17” en los dos últimos. Es increíble que aún pueda ir así de rápido. Voy recuperando confianza aunque mis sensaciones siguen siendo malas. Pero ojo, que aún quedan 7 kilómetros y se pueden hacer muy largos. Además el frío me molesta mucho y las piernas siguen cargadas y con sensación de agarrotamiento. Giramos a la izquierda y volvemos a la avenida dividida por la mediana. El aire es favorable ahora y además llevo una escolta de lujo. “Me estáis salvando la vida”, les digo. “Son tus piernas las que están corriendo”, contesta Palacios. “Lo que siento es no poder dar ningún relevo”, concluyo. Y el Km. 36 que también lo dejamos atrás. Palacios tira de nosotros, Blanco trata de retenerlo en ocasiones y yo sufro como un perro para no perder comba, pero cada vez me quedan menos fuerzas. No veo el final de la avenida. Sé que al terminar haremos una rotonda, una cuesta y entraremos en el túnel, pero cuando busco ese punto en el horizonte aún no lo encuentro. Intento pensar en otra cosa y simplemente correr, que hasta ahora ha funcionado. Cada vez me cuesta más, aunque llegamos al Km. 37 y el crono me dice que hemos hecho en 8’26” los dos últimos.

Km. 37 - Km. 41: AGONÍA
2h35’13” para los 37 primeros kilómetros. Me quedan casi 25 minutos para poco más de 5 kilómetros. Si lo hago bajo de tres horas. Por primera vez desde el Km. 15 tengo la sensación de que es posible lograrlo. Ahora sí pasamos la rotonda y subimos la cuesta para entrar en el túnel. En la zona del túnel Palacios y Blanco se me escapan y me dan alcance un par de corredores que vienen por detrás. Ahora el viento es favorable y también ligera bajada, así que trato de mantener el ritmo con algo menos de esfuerzo para coger fuelle. Empiezo a tener dificultades para pensar, llevo las manos heladas y las piernas siguen paso a paso con la fase de agarrotamiento. Mi mente tira de mí, mantiene mi pensamiento a cero. Actúa como filtro para que sólo pueda escuchar el griterío, los ánimos, los “aupa” y eso me empuje hacia el Estadio de Anoeta, que cada vez está más cerca. Pero mantiene el pensamiento a cero. Las piernas no quieren correr más, la fatiga y el frío me están torturando. Pasa el Km. 38 y vuelvo a empalmar con Blanco y Palacios. Eso me refuerza moralmente, pero está siendo un final agónico. Me traiciona el deseo de aflojar el ritmo y me recuerda que bajar de tres horas está casi hecho, que puedo empezar a regular el margen. No escucho al deseo y trato de concentrarme simplemente en correr, simplemente en correr, simplemente en correr. Esa determinación es la que me ha llevado hasta aquí con posibilidades de lograrlo. Pasamos el Km. 39 y al poco pasamos también por lo que en la primera vuelta fue la media maratón. Palacios, que sigue cuidando de todos, nos avisa que tengamos cuidado con el bordillo. Intento aumentar el ritmo al llegar a su altura pero no puedo. Joder Carlos, simplemente corre. Es una avenida en ligera curva a la izquierda. Anoeta debe de estar cerca pero aún no lo veo. Palacios y Blanco se me escapan de nuevo, ya no puedo seguirlos. Pero esta guerra es mía y la última batalla la tengo que ganar solo. Miro el reloj y por el tiempo que pone supongo que se me ha pasado el cartel del Km. 40. Diviso Anoeta, que ahora sí que representa el final del viaje. Escucho los ánimos del público, volcado desde la salida con todos nosotros y vuelvo pasar al lado de mi coche. Sigo mi camino y a los pocos metros giro a la derecha para empezar a rodear el estadio. El cartel del Km. 41 se encuentra ahí. El crono dice 17’08” del 37 al 41, a 4’17”.

Km. 41 - Entrada Anoeta: INCONFORMISMO
2h52’21”. Me quedan 1195 metros. Lo voy a conseguir. Ahora sí estoy seguro. Voy a romper la barrera de las tres horas en San Sebastián, y además con margen. Intento alargar la zancada para hacer la mejor marca posible, para terminar con la sensación de que he llegado con fuerzas al final. Aumento poco a poco el ritmo y... Zas!! el isquio derecho se pone serio y me dice que me relaje con un amago de tirón. Sería una pena que a falta de menos de un kilómetro tuviera que pararme por un calambre, así que vuelvo al ritmo que llevaba y me dedico simplemente a correr, que es lo que mejor me ha ido. Pasan los metros y Anoeta cada vez está más cerca. Puedo ver la entrada al estadio y siento cómo me acerco mediante una interminable abierta y larga curva de izquierdas. Se termina la curva, unos metros de recta, giro a la derecha... y ahí está.

La vuelta al Estadio: EMOCIÓN
Ligera rampa, y la alfombra roja en forma de tartán nos da la bienvenida al paraíso. Miro ligeramente a la izquierda y veo el arco, los globos, la grada de Anoeta, que si bien reserva sus llenos para la Real Sociedad, reserva su tribuna de meta para que todos aquellos que quieren dar el último empujón a los seres queridos que nos enfrentamos a un maratón la tiñan de emoción. Termino la curva y ya con la vista al frente encaro la contrarrecta. Me vienen entonces a la cabeza los 22” que me faltaron en el Mapoma, el interminable final en el Maratón de París para hacer 3h06’, las horas entrenando, las series, los rodajes, los apoyos recibidos, los gritos de ánimo... pero sobretodo me vienen a la cabeza los 26 últimos kilómetros de este jodido maratón en los que nunca me he encontrado bien, en los que me ha dolido todo, en los que he pasado frío, en los que no he encontrado el ritmo, en los que he sufrido lo que sólo yo sé, en los que -simplemente corriendo- he ido labrando kilómetro a kilómetro una gesta que llevaba tiempo deseando. Me emociono, se me empañan los ojos, resoplo de sentimiento y satisfacción, termino la contrarrecta, encaro la curva, que además es la última que voy a dar hoy corriendo, la siento, la disfruto, la paladeo, me doy cuenta de que estoy muy contento, ha sido durísimo y eso le da más valor aún si cabe, llega el final de la curva, entro en la recta de meta, veo el crono, 2h57 y unos segundos, apuro el esfuerzo, deseo que esa recta nunca se acabe, pero se acaba, levanto los brazos, sonrío y casi tres horas después, cruzo la meta.