Road to Madrid --- Semana 4 de 13

Resumen Semanal: Distancia Total: 95,29 Km. Tiempo Total: 7h01'27". Ritmo Medio: 4'25"/Km.
Segunda semana consecutiva que entreno los siete días. He sumado otra vez un buen número de kilómetros y las sensaciones siguen siendo buenas. Quizá lo más destacado de la semana hayan sido las series del miércoles que saqué adelante con bastante solvencia. Además, y a pesar de los 16 días que llevo sin descansar, me encuentro muy bien muscularmente y estoy asimilando muy bien los entrenamientos cañeros. Veremos la semana que viene que la exigencia irá en aumento.


Lunes - 18 de Febrero - 20:50 --- Rodaje Suave
Distancia: 8,43 Km. Tiempo: 40’32”. Ritmo: 4’48”/Km.
Hoy en general he tenido un día malo, la verdad, y salir a entrenar ha sido casi más un castigo que un alivio. Pero bueno, con estos días también se forjan los estados de forma. Habrá días mejores.

Martes - 19 de Febrero - 19:20 --- Rodaje
Distancia: 13,14 Km. Tiempo Total: 1:01'36”. Ritmo: 4’41”/Km.
Tengo que decir que hoy Raúl me ha salvado el día. Salía de trabajar sin tener muy claro cómo y dónde entrenar y al final se ha venido a mi casa y hemos hecho un rodaje por El Palmar, La Alberca, Santo Ángel y Algezares por la Costera Sur. Ha estado todo el día lloviendo pero a pesar de eso no nos hemos mojado mucho.

Miércoles - 20 de Febrero - 18:58 --- Series
Distancia Total: 18,90 Km. Tiempo: 1:19'37”. Ritmo: 4’13”/Km.
Hoy tocaban series "de maratón". Calentamiento seguido de un 3000 + 4000 + 3000 recuperando una vuelta al trote + vuelta a la calma. Todo seguido sin parar. La verdad es que me he encontrado muy bien. Los tiempos han sido 11'13" el primer 3000 (3'46" 3'45" 3'42"), 14'35" el 4000 (3'41" 3'40" 3'38" 3'36") y 10'40" el último 3000 (3'35" 3'34" 3'31"). Las recuperaciones sin dormirme (2'03" ambas) y el calentamiento y vuelta a la calma un poco por debajo de 5'. Muy contento y cogiendo confianza.

Jueves - 21 de Febrero - 19:08 --- Rodaje
Distancia: 14,30 Km. Tiempo: 1:00'50”. Ritmo: 4'15”/Km.
Rodaje en el Campus en el Circuito del Ocho. Con Javi Fernández. Lo hemos hecho progresivo empezando sobre 4'40" y terminando a 4 pelao. Me he notado un poco cargado pero es normal tras el entreno de ayer y teniendo en cuenta que hemos ido rapidillo. Mañana tregua.

Viernes - 22 de Febrero - 6:51 --- Rodaje suave
Distancia: 7,93 Km. Tiempo: 39'23”. Ritmo: 4’58”/Km.
Primer rodaje de la temporada de los de "antes de ir a trabajar". La verdad es que he ido regular a pesar de haber ido muy despacio. De todos modos suponía que sería así teniendo en cuenta que miércoles y jueves me he dado bastante cera y que han pasado menos de 12 horas desde el rodaje anterior.

Sábado - 23 de Febrero - 11:20 --- Rodaje Largo
Distancia: 23,52 Km. Tiempo: 1:39'33”. Ritmo: 4'14”/Km.
Esta semana para el rodaje largo me he ido al Campus con Javi Fernández. Los primeros 4 kilómetros para ir cogiendo ritmos los hemos hecho por la urbanización de Los Rectores (4'44" ritmo medio) para seguir con 4 vueltas al Circuito del Ocho (la primera y tercera acortando por Biología (4,63 Km) y la segunda y cuarta haciendo el circuito entero (5,07 Km)). Hemos ido en progresión las 3 primeras vueltas a un ritmo de 4'17", 4'16" y 4'05" respectivamente. La última vuelta se ha quedado Javi un poquito y la he hecho yo solo en 19'33" a una media de 3'53". Cervecita y para casa.

Domingo - 24 de Febrero - 7:51 --- Rodaje
Distancia: 9,07 Km. Tiempo: 39'56”. Ritmo: 4’24”/Km.
Como me he ido al Duatlón de Yecla a acompañar a David (y a pasar un frío de cojones también, pero bueno...) he salido a rodar tempranito. Habíamos quedado a las 8:30 en su casa así que he optado por ir corriendo hasta allí desde mi casa. He estrenado mis nuevas Saucony Jazz 16 y la verdad es que me han gustado. Además me he encontrado mucho mejor de lo que esperaba. Un buen final para la semana.

Road to Madrid --- Semana 3 de 13

Resumen Semanal: Distancia Total: 93,95 Km. Tiempo Total: 7h04'00". Ritmo Medio: 4'31"/Km.
Semana post-competición, a pesar de lo cual hemos metido mucho volumen de kilómetros entrenando los 7 días. Eso sí, hasta el jueves no me he encontrado bien y he notado la fatiga de la media maratón. Las próximas semanas serán semanas de muchos kilómetros y entrenamientos. De momento el cuerpo está repondiendo bien y las ganas no decaen. Esperemos seguir así.


Lunes - 11 de Febrero - 19:28 --- Rodaje Suave
Distancia: 7,79 Km. Tiempo: 39’49”. Ritmo: 5’07”/Km.
Después de la media maratón de ayer hoy había que salir a trotar un poco a evaluar el estado de las piernas. Y la conclusión es que aún estoy hecho polvo. Rodaje lento y con dolor en los músculos. Hay días que voy lento porque me apetece y otros porque no puedo ir más rápido. Hoy ha sido de los segundos.

Martes - 12 de Febrero - 18:53 --- Rodaje Suave
Distancia: 10,44 Km. Tiempo Total: 51'22”. Ritmo: 4’56”/Km.
Rodaje suavecito en la pista de Alcantarilla. Parece que me voy encontrando un poco mejor pero se sigue notando el tute del domingo. Supongo que cada día iré un poquito mejor.

Miércoles - 13 de Febrero - 18:58:08 --- Rodaje
Distancia: 12,75 Km. Tiempo: 1:00'17”. Ritmo: 4’44”/Km.
Siguen pasando días y no termino de recuperarme del todo de la media. Hoy rodaje a ritmo tranquilo en el Circuito del Ocho en el Campus de Espinardo. He notado aún mucha pesadez en las piernas, sobre todo en la zona de los cuádriceps. A ver si mañana voy mejor.

Jueves - 14 de Febrero - 20:02 --- Rodaje
Distancia: 14,29 Km. Tiempo: 59'41”. Ritmo: 4'10”/Km.
Si bien he pasado todo el día con dolor de piernas y con la sensación de que estoy aún bastante cargado, he salido a rodar y me he encontrado fenomenal. De hecho he terminado los 6 últimos kilómetros por debajo de cuatro. Mañana a rodar suave que el fin de semana vuelve la candela.

Viernes - 15 de Febrero - 18:55 --- Rodaje suave
Distancia: 8,66 Km. Tiempo: 41'48”. Ritmo: 4’50”/Km.
Rodaje muy tranquilo con Javi Fernández en la Pista de Alcantarilla. La verdad es que después de lo de ayer el cuerpo pedía tregua y me ha sentado muy bien.

Sábado - 16 de Febrero - 11:08 --- Rodaje Largo
Distancia: 25,50 Km. Tiempo: 1:46'55”. Ritmo: 4'12”/Km.
Hoy tocaba un entreno que me gusta mucho y que de hecho yo mismo pedí a David hacer. Un rodaje largo con ritmos. La idea de la que partir eran 12 Km ritmo suave + 6 Km ritmo medio + 6 Km ritmo fuerte. Finalmente decidí darle dos vueltas al circuito "largo" del río aunque no fuese exactamente 12+6+6. La verdad es que me encontré más o menos bien y aunque se me atascó un poco al final, pude sacar el entreno adelante, incluso haciendo los últimos 6 kilómetros bastante rápido.

Domingo - 17 de Febrero - 11:12 --- Rodaje
Distancia: 14,52 Km. Tiempo: 1:04'08”. Ritmo: 4’25”/Km.
Rodaje por la mota del río. Acompañando a Javi Fernández que tenía 90'. Me he notado muy cansado.

Media de Orihuela. La crónica

Llevaba varios días, puede incluso que desde el Cross de Lorca hace dos semanas, con una sensación extraña y olvidada. Esos nervios y tensión que te generan las citas que tienes marcadas a fuego en el calendario. Mezcolanza, por qué no decirlo, de miedo e ilusión a partes iguales. Por primera vez desde Marzo de 2010 iba a ir a una media maratón con opciones reales de atacar mi MMP. Esa marca de 1:17’40” conseguida en las calles de Murcia tres años atrás. Esa marca a la que no me había vuelto a acercar y que ya sentía en mi fuero interno como uno de esos logros de un pasado que ya no volverá. Ya lo sé, me estoy poniendo dramático, pero es que en más de una ocasión lo había visto así.

Las sensaciones estos días atrás eran contradictorias. Por un lado mi confianza estaba respaldada con razones de peso. Los entrenamientos de las últimas seis u ocho semanas estaban siendo buenísimos. La excelente carrera realizada justo dos semanas antes en el Cross de Lorca. La respuesta que me dio David cuando le dije que quería mi charla técnica: "Estás fuerte y sabes correr. No necesitas charla técnica". Unido a esto estaba mi propia percepción de que mi nivel en este momento está en el mismo punto que en Marzo de 2010. Todo eso me hacía pensar que estaba en condiciones de intentar MMP en Orihuela. Sin embargo recuerdo perfectamente cómo aquel 14 de Marzo de 2010 se juntó todo a mi favor (climatología, sensaciones, circuito, estado de forma…) para hacer esa marca. Es decir, necesito tener un día bueno para mejorar aquello y aún teniéndolo podría no conseguir el objetivo. Eso, y lo mucho que me viene costando bajar de 1h20 los dos últimos años, incluso esta misma temporada en algunas de las medias que he corrido, me hacía ser prudente y me generaba algunas dudas.

Son las 8:30 de la mañana. El destino me tiene reservado un último aliado a mi favor. Comparto el viaje a Orihuela con Vicente. Su sabiduría y experiencia me ayuda a enfocar un poco mejor a nivel mental la carrera que me espera. En una charla amena y distendida hablamos de cuando él consiguió bajar de 1h17 y de lo difícil que es correr a esos ritmos. La conversación me ayuda a afrontar la carrera con más tranquilidad y menos presión. Llegamos a Orihuela, recojo el dorsal, tomamos café, llega David y calentamos un poco. Me termino de preparar y vamos trotando a la salida. Llegamos, nos colocamos fácilmente en la parte delantera y muy poco después se da la salida. La suerte está echada.

La salida no es muy ancha pero no me atasco demasiado. Estos primeros metros trato sobre todo de no tropezar y de correr lo más cómodo posible. Se me vienen a la cabeza incidentes como el de Bali en 2011 en esta misma carrera o el de Jose María hace un par de semanas en Santa Pola. Poco a poco se va poniendo la cosa en su sitio y voy colocándome más o menos en mi sitio. Adelanto a Javi Fernández, le toco el culo (homenaje al gran Pedro Serna) y sigo para adelante. Paso el cartel del Km. 1. Miro el reloj. 3’40”. Enseguida doy alcance a José Ángel que como de costumbre ha salido más fuerte que yo. Me pongo a su altura y juntos vamos progresando hasta la cola de un grupo de unas 15 ó 20 unidades. “Este grupo es muy bueno” me dice. Tengo claro que es así y me acomodo en la parte trasera del mismo. Hace aire y no viene mal ir resguardado estos primeros kilómetros. Ahí detrás paso el Km. 2. Miro el reloj: 7’20”. En cola de grupo paso también el Km. 3 (11’00”) y el Km. 4 (14’40”). Van clavados a 3’40”. José Ángel se ha ido unos metros por delante con Lucía Morales (a la postre ganadora en mujeres) y Román Morales (su liebre). Yo en el Km. 4 voy progresando posiciones en el grupo y antes del Km. 5 ya les he dado caza. En esta zona el aire es favorable, así que me pongo en cabeza del grupo e impulso un poco el ritmo. Paso el Km. 5 en 18’14” tirando del grupo.

Al poco llega un giro de 180 grados. Hago un amago de tirar para adelante y José Ángel se viene conmigo, pero el aire ahora pega en contra y me lo pienso un poco. Nos dejamos coger otra vez por el grupo. Tengo un pequeño momento de duda pero finalmente me pongo a tirar y a tensar un poco el ritmo. El grupo se va partiendo y poco a poco me voy escapando junto con un corredor del club Km. 21 Elx. Juntos vamos haciendo camino y atrapando a corredores que van por delante. Pasamos el Km. 6, el 7, el 8, el 9... Si bien sólo he picado el crono en el Km. 5 voy mirando casi en cada paso kilométrico. Vamos algo por debajo de 3’40”. En la larga recta de las palmeras está el Km. 10. Vuelvo a picar el crono. 18'17" para este parcial. Paso del Km. 10: 36’31”.

Ufff. 36’31” es con diferencia el paso más rápido que he hecho en una media maratón por el kilómetro 10. Pero bueno, hay que seguir. Enseguida hacemos otro giro de 180 grados y damos la vuelta. Ahora el viento da de cara y hace un poco de daño. Estos kilómetros para mí son los más duros a nivel de coco así que trato de ser fuerte mentalmente y mantener el ritmo. Pasamos el Km. 11 Giramos a la derecha hacia la zona adoquinada. Pasamos el Km. 12. En esa zona mi acompañante se desinfla un poco y me voy en solitario. Intento mantener el ritmo pero me doy cuenta que voy un poco más lento que antes. Paso por el Km. 13 y pico el crono. Miro el parcial de los 3 últimos kilómetros. 10’59”. Efectivamente, he bajado un poco el ritmo con respecto a los 10 primeros kilómetros. Unos metros más adelante doy caza a Javier Ojados del Runtritón. Es un atleta de más nivel que yo y que siempre me gana, así que darle alcance me da bastante moral. Se viene conmigo unos metros pero enseguida desiste. Sigo para adelante. Paso el Km. 14 y engancho con otros dos corredores. Los adelanto y uno de ellos se viene conmigo. Pasamos por la zona de salida. Ya sólo queda una vuelta. Enseguida llega el Km. 15, miro de reojo en el Garmin el parcial desde el 13 y veo 7’24”. Uf, cada vez voy más despacio. Sé que además hasta el Km. 16 el aire es más o menos favorable pero que después giramos 180 grados y entonces la cosa se pone otra vez fea. Paso el Km. 16 y pico el crono. 11’03” el último 3000. Cada vez voy más despacio.

He calculado que a 3’40” justos puedo hacer alrededor de 1h17’25” que es hacer marca por los pelos. En los 10 primeros kilómetros he cogido 9 segundos de margen y en los 6 siguientes he perdido 2. Aún tengo 7 segundos de margen pero voy más lento que antes. En el 16 y medio más o menos giro y el aire se vuelve ahora en contra. Sin embargo paso el Km. 17 y al mirar el Garmin veo 3’38” en el parcial del Lap. Eso me anima. Eso y las palabras de David cuando me lo cruzo “Vamos Carlitos, a rematar”. Quedan 4 kilómetros y tengo una opción real de hacer marca si mantengo el tipo hasta el final. Tengo poco, pero tengo margen. El esfuerzo es agónico pero no desfallezco. Paso el 18 y en un vistazo al crono veo 7’16” para los 2 últimos kilómetros. Me animo. Son 4 segundos más de margen. Pero hay que rematar como dice David y sigo dándolo todo en la zona adoquinada. Casi al terminar llega el Km. 19. Pico el crono el Lap para los 3 últimos kilómetros es 10’55”. Un poco más adelante está el giro y ya de ahí a meta es favorable. Además empiezo a oler la meta. Me lanzo con todo y llego al 20. Miro el tiempo total al pasar y pico el tiempo: 1h13’04” y 3’36” este kilómetro. Voy a hacer marca, lo tengo claro, pero además quiero bajar de 1h17. Está complicado pues tengo 3’56” para hacer los 1100 metros hasta meta pero no sé si me voy a volver a ver en otra como esta. Me limito a correr todo lo que puedo. Giro a la izquierda y me desvían a la parte derecha de la calzada que es por donde se entra en la zona de meta. Giro a la derecha y encaro la contra-recta en el paseo. Conozco la llegada y sé que hay que llegar hasta el final y dar la vuelta para encarar la recta de meta. Llego al final, hago el giro de 180 grados y encaro la recta final. Puedo ver el crono que va por 1:16:40 o así. Pienso que puedo llegar en menos de 1h17 y me exprimo al máximo esprintando con todo. Voy viendo el crono 53, 54, 55, 56, 57, 58… ¡¡¡¡¡¡¡¡Vamooooooooosssssss!!!!!!!!

Creo que he pasado en 1:16’59” pero no lo tengo claro. Tendré que esperar a que salgan las clasificaciones, pero estoy casi seguro que he bajado de 1h17. Al llegar suelto toda la adrenalina y tensión acumulada dándole una patada a una silla de plástico. Me apoyo en una valla y me sereno un poco. A los pocos segundos llega un voluntario, le pido disculpas por la patada a la silla, se ríe y me dice que da igual, coloco la silla y me siento a quitarme el chip. Veo como llega José Ángel en 1:18’20” aproximadamente. Intercambio impresiones y al poco llegan Raúl, Javi y David. Poco a poco van llegando todos los compañeros y nos vamos a la zona de avituallamiento. Cogemos algo de bebida y vamos al tablón de las clasificaciones. Me busco y lo confirmo. 1:16’58” tiempo oficial y 1:16’56” tiempo real. Lo puedo decir. Ahora sí: HE BAJADO DE 1 HORA 17 MINUTOS.

En la recta de meta buscando ese sub 1h17

Road to Madrid --- Semana 2 de 13

Resumen Semanal: Distancia Total: 76,33 Km. Tiempo Total: 5h33'48". Ritmo Medio: 4'22"/Km.
Semana claramente condicionada por la Media Maratón de Orihuela, a la que iba con la intención de atacar mi MMP en la distancia. Aún así no hemos descuidado el entrenamiento haciendo unas buenas series el martes. Sin embargo los rodajes han salido más lentos que las últimas semanas. Supongo que sobre todo porque inconscientemente me he retenido para llegar fresco a la carrera del domingo.


Lunes - 4 de Febrero - 21:03 --- Rodaje Suave
Distancia: 8,55 Km. Tiempo: 41’20”. Ritmo: 4’50”/Km.
Hoy se me ha hecho muy tarde para entrenar. Lo bueno es que era un entrenamiento corto, suave y en el que además he contado con la compañía de Dinky. Lo hemos hecho saliendo desde mi nuevo piso en El Palmar hasta Santo Ángel y volver. Me he notado un poco cansado la verdad, aunque creo que hay muy pocos lunes que no me siento así.

Martes - 5 de Febrero - 19:04 --- Series
Distancia: 13,63 Km. Tiempo Total: 58'13”. Ritmo: 4’16”/Km.
Hoy tocaban series pre-competición. No me he encontrado muy fino la verdad, y el hecho de que se ha levantado un poco de aire tampoco ha ayudado. Sin embargo los tiempos más o menos han salido y es otro entreno de calidad a la buchaca. Espero recuperar bien del esfuerzo de aquí al domingo.

Miércoles - 6 de Febrero - 19:08 --- Rodaje
Distancia Total: 13,30 Km. Tiempo: 1:00'17”. Ritmo: 4’32”/Km.
Hoy tocaba el entrenamiento estándar. Rodaje de una hora. No me he he apretado mucho y además he notado el cansancio de las series de ayer pues los últimos kilómetros iba un poco atascado sin ir demasiado rápido (sobre 4'20"). La semana debería de ir trayendo mejores sensaciones.

Jueves - 7 de Febrero - 19:05 --- Rodaje
Distancia: 12,33 Km. Tiempo: 1:00'12”. Ritmo: 4'53”/Km.
Hoy me he pegado un rodaje de esos de los que dice David que para eso mejor no salir. He quedado con Raúl y hemos ido desde su casa a la pista, hemos dado unas vueltecillas y hemos vuelto. La verdad es que he ido muy a gusto charlando con él y disfrutando de un rodaje suave y tranquilo. A veces el cuerpo también pide estas cosas.

Viernes - 8 de Febrero --- Descanso
Distancia: 0,00 Km. Tiempo: 0:00'00”. Ritmo: -’--”/Km.
Como casi siempre que compito el domingo, el viernes es día de descanso. Me ha venido bien para desconectar y seguir recuperando las piernas de esfuerzos pasados.

Sábado - 9 de Febrero - 11:47 --- Rodaje Suave
Distancia: 7,43 Km. Tiempo: 36'48”. Ritmo: 4'57”/Km.
Día feo con aire frío. He salido suave y bien abrigado con intención de hacer 40 minutos pero cuando llevaba unos 18 me he dado la vuelta y al final ha salido algo menos de lo pensado. Lo importante de todas formas era estirar las piernas y prepararlas un poco para el tute de mañana, y eso lo he conseguido.

Domingo - 10 de Febrero - 10:30 --- XV MEDIO MARATÓN DE ORIHUELA
Distancia: 21,097 Km. Tiempo: 1:16'58”. Ritmo: 3’39”/Km.
Hay días que uno ve recompensado el esfuerzo previo. Hoy es uno de esos días. Casi tres años después consigo hacer MMP en esta distancia. Creo que he corrido muy bien con parciales muy constantes y terminando fuerte. He pasado el Km. 10 en 36'31", el Km. 16 en 58'33" (22'02" del 10 al 16), el Km. 20 en 1:13'04" (14'31" del 16 al 20) y del Km. 20 a meta 3'54" (a 3'33" de media). Gran carrera, sin duda.

Road to Madrid --- Semana 1 de 13

Lunes - 28 de Enero - 18:30 --- Rodaje Suave
Distancia: 8,63 Km. Tiempo: 41’19”. Ritmo: 4’49”/Km.
Entrenamiento de recuperación tras la carrera de ayer. Más o menos bien. Suave pero cómodo. Lo he hecho en la pista de Alcantarilla para evitar cuestas. Al terminar masaje de descarga en el que Cristina me ha hecho mucho daño pero que supongo que me vendrá bien para estar más fresco las próximas semanas.

Martes - 29 de Enero - 19:04 --- Rodaje
Distancia: 12,28 Km. Tiempo: 59'56”. Ritmo: 4’53”/Km.
Tras el masaje de ayer he hecho un rodajito suave. Me han acompañado Pedro Serna y Peluki, lo cual lo ha hecho más ameno. Aún así muy tranquilos.

Miércoles - 30 de Enero - 19:24 --- Series
Distancia Total: 19,80 Km. Tiempo: 1:25'20”. Ritmo: 4’19”/Km.
Hoy tenía candela con un entreno de esos de muchos kilómetros de series, recuperando al trote y enlazando con el calentamiento y vuelta a la calma. Me han salido muy bien. Creo que he recuperado muy bien del cross del domingo. Contento de cómo ha salido el primer entreno duro de esta semana. Además he pasado un rato muy agradable con mi compañero Javi con el que he compartido el calentamiento y la vuelta a la calma.

Jueves - 31 de Enero - 20:03 --- Rodaje Suave
Distancia: 9,20 Km. Tiempo: 41'43”. Ritmo: 4'32”/Km.
Tras el tute de las series de ayer hoy tocaba un poco de tregua. Rodaje suave en la pista de Alcantarilla dándole algo más de 19 vueltas. A pesar de empezar tranquilo y con cansancio he terminado rapidillo.

Viernes - 1 de Febrero - 11:40 --- Rodaje
Distancia: 16,11 Km. Tiempo: 1:10'14”. Ritmo: 4’22”/Km.
Por motivos que no vienen al caso he salido a entrenar por la mañana. En el Campus de Espinardo le he dado algo más de tres vueltas al Circuito del Ocho. Grata compañía de Javi Fernández durante las dos primeras vueltas. He terminado un poco cargado de gemelos pero supongo que es normal después de un rodaje de este tipo.

Sábado - 2 de Febrero --- Descanso
Distancia: 0,00 Km. Tiempo: 0:00'00”. Ritmo: -'--”/Km.
Descanso atlético pero día bastante ajetreado con una nueva mudanza en mi vida. Mucho subir y bajar escaleras con peso, mucho viaje y mucho desorden alimenticio. Es lo que tocaba.

Domingo - 3 de Febrero - 10:17 --- Rodaje Largo
Distancia: 23,43 Km. Tiempo: 1:40'01”. Ritmo: 4’16”/Km.
Día feísimo. Mucho aire en el río. Hemos salido desde La Hero una buena grupeta formada por Salva, Pepe, Raúl, Javi, José Ángel y yo. He sufrido mucho por las condiciones y por el cansancio de los dos días que llevo por la puta mudanza, pero he sacado adelante el primer rodaje de más de 90' que hago desde Abril. En parte gracias a haber salido con gente y sobre todo por la compañía de José Ángel los últimos kilómetros. Yo solo hoy hubiera padecido demasiado para terminar el entreno.

Resumen Semanal: Distancia Total: 89,45 Km. Tiempo Total: 6h38'33". Ritmo Medio: 4'27"/Km.
A pesar de haber competido el domingo 27 en el Cross de Lorca esta semana la he salvado bastante bien. He sumado buenos entrenos y he metido ya un buen volumen de kilómetros. Me quedo sobre todo con las series del miércoles que me salió un entrenamiento buenísimo. Eso sí, esto acaba de empezar y queda mucho camino por recorrer. Vamos.