Medio Maratón de Orihuela

Me levanto a las ocho. Mañana fría y nublada en Murcia. Desayuno, me doy una ducha para espabilarme, preparo las cosas que necesito y me bajo a esperar a que vengan a buscarme para ir a Orihuela.

Llegamos a Orihuela más o menos a las nueve y media. Tras aparcar vamos a coger el dorsal y a tomar un café. Después nos cambiamos y hacemos unos minutillos de trote para ir activando el cuerpo y preparandolo para el calentón que nos espera.

La salida es a las 10:30, así que Nuria (la mujer de mi entrenador) y yo a las 10:20 más o menos nos vamos trotando hacia la zona de salida. Ella se va a la zona reservada para las mujeres y yo me coloco (mal) en el mogollón. Minutos de nervios y ¡¡¡pum!!!, comienza la carrera.

Como antes he dicho, me coloco mal y pierdo algo de tiempo en la salida. Además me he puesto detrás de mucha gente que va a ir más lento que yo, voy por el centro de la calzada y además la calle no es muy ancha, así que pasan unos 300 ó 400 metros hasta que puedo empezar a pasar gente de forma más o menos regular. Aún así paso el primer kilómetro en 4:15. A partir de ahí pongo un ritmo suicida (paso por el Km 2 en 7:55, es decir 3:40 el segundo km) que me lleva al kilómetro 5 en un tiempo de 19:32. Me encuentro muy bien, mi cadencia es buena y he decidido correr sin miedo. Aún así las espinillas empiezan a quemarme un poco y noto un poco de dolor en esa parte de ambas piernas. Entre eso, y el hecho que soy consiciente de que el ritmo que llevo es demasiado para mi, decido bajar un poco el tren y rodar algo por encima de 4:00/Km. Sigo así hasta el kilómetro 10 por el que marco un parcial de 39:51.

Llevo ya casi la mitad y trato de mantener un ritmo que ronde los 4:00/Km, aún sabiendo que no debo cebarme pues quedan bastantes kilómetros y no quiero reventar. Se unen a mi otros dos corredores que van más o menos a mi tren y hacemos camino juntos unos cuantos kilómetros. Al llegar al kilómetro 14 me siento con fuerzas y tenso un poco el ritmo. No me aguanta ninguno y paso en solitario por el Km 15 en un tiempo de 59:56.

Quedan unos 6 km, y estoy en este momento bastante lanzado, pues queda poco y hay que echar el resto ante la posibilidad de bajar de ¡¡¡ 1h25 !!!. Me cuesta rodar por debajo de 4:00/Km y en según qué zonas mi ritmo se vuelve irregular. Sufro mucho en estos últimos kilómetros debido al calentón que me estoy dando y en parte también por la larguísima recta de ida y vuelta que tenemos que afrontar entre el Km 16 y el 19. Empiezo a doblar a los últimos clasificados y me doy cuenta de que ya estamos casi en meta. Voy muy tocado ya, pero el hecho de saber que si mantengo el ritmo entro por debajo de 1h25 me empuja a seguir sufriendo un poco más. Paso el cartel del Km 20 en 1:20:09, y ahí ya sí que soy consciente: Lo tengo hecho. Aún así aprieto los dientes pues no quiero jugármela y exprimo mis últimas fuerzas en las rectas de contrameta y meta. Me precede un grupo de 4 ó 5 corredores demasiado lejos para alcanzarles y el corredor que va detrás de mi está bastante lejos, así que disfruto de la recta de meta y la paso con un tiempo de 1:24:25. Puesto 116 de 1105, 47 de mi categoría senior masculino.

Hemos cumplido el objetivo planteado con bastante solvencia, ni yo mismo me esperaba hacer esta marca, de hecho mi planteamiento era intentar bajar de 1:25 en Media Maratón el año 2009. Mira por donde, lo he logrado en Febrero de 2008. Es un zarpazo de más de tres minutos a mi anterior marca y sobre todo, una prueba de que estoy entrenando bien. Esto me da mucha moral de cara a la maratón.

En otro orden de cosas, mi entrenador, que además de entrenarme también corre, con un tiempo de 1:09 se ha quedado el sexto. Ha sido además el segundo español. Su mujer también lo ha hecho mejor de lo que esperaba (1:26:50) y Ángel, otro colega que venía en el coche y que quería andar sobre 1:20 ha acabado en 1:18. Es decir, que en el viaje de vuelta todos contentos y de buen humor por la carrera. Mi próxima carrera el Campeonato Regional de Cross en Jumilla el día 24 de Febrero. La verdad es que me motiva mucho menos, pero los crosses me están dando un plus que me ayuda a progresar en las maratones y las medias.

A dos meses vista

Hoy es 6 de Febrero. Faltan dos meses para afrontar mi tercer maratón, 60 días para volver a enfrentarme a los 42195 metros que separan la salida y la meta de este tipo de carreras. Tengo buenas sensaciones, mejores que nunca, mis ritmos son buenos, más rápidos que cuando preparé las otras dos, estoy combinando las tiradas largas con competiciones de diez mil metros, noto como mejoro casi cada semana que pasa, como los rodajes cada vez me cuestan menos, como las series las hago cada vez más rápido. Además, según palabras de mi entrenador, aún tengo margen de mejora, de hecho estoy haciendo muchos kilómetros estas semanas y acumulando por tanto un cansancio que se supone que me hace no ir tan rápido como podría. El domingo tengo un test, una media maratón en Orihuela como comenté en mi anterior post. En ella buscaré mejorar mi marca personal establecida hace 5 meses cuando estaba en un pico de forma. Bajar de 1h27’53” supondría que voy por el buen camino, que a día de hoy estoy mejor que entonces y que si hemos planificado bien el entrenamiento, el pico de forma que alcanzaré en Abril me pondría en situación de atacar las 3h10 en París, que es a fin de cuentas el objetivo final dentro de dos meses.

Aún así soy consciente de que lo normal es que no la supere, que corra entre 1h28 y 1h30. Quiero además pensarlo de ese modo para no decepcionarme si no lo consigo. Hace menos de un año (en mayo de 2006), en otro pico de forma establecí mi marca personal en media maratón en 1h33’36”. Cuatro meses después lo rebajé en más de 5 minutos cuando estaba muy fuerte de cara al maratón de Berlín y ahora quiero volver a rebajarla cuando me faltan dos meses para estar a tope. Tengo que ser consciente: es complicado. Sin embargo mis sensaciones son muy buenas y mi autoconfianza mejora cada día, así que tengo que al menos intentarlo. Esta semana, además, voy a hacer menos kilómetros para llegar más descansado a la carrera y poder de ese modo darlo todo y hacer la mejor marca de las posibles a día de hoy.

Pero lo que más me gusta es que esta semana estoy teniendo de nuevo esos nervios en el estómago de cuando se aproxima una cita importante, tengo esa sensación de la competición inminente, esas ganas locas de ponerme un dorsal, que es en definitiva lo que me motiva a entrenar cada día y superarme. No tenía esta sensación desde Septiembre, pues las tres carreras que he corrido en las últimas semanas estaba corto de forma y me las he tomado de otra manera, sin un objetivo claro y considerándolas como parte del entrenamiento. La media del domingo es diferente, tengo un objetivo y vamos a intentar lograrlo.

Y todo esto a dos meses vista, a sesenta días, de hacer mi tercer maratón.

I love running.

Meditando un poquito

Hoy he hecho una tirada larga, de 26 Km. La he hecho en 2 horas justas, a una media de 4:37 por km. Normalmente las tiradas largas las hago más lentas, por encima de 5 minutos por km, pero hoy he salido a correr con un par de compañeros de las pistas y eso siempre te empuja un poco. He acabado bien, aunque ahora mismo, cinco horas después y con el acumulado también de las series de ayer estoy un poco cargado.

Y ahora vienen las dudas. El domingo que viene hago uno de los dos test que me quedan previos a la Maratón de París del 6 de Abril. Correré la Media Maratón de Orihuela, y la verdad, no sé a qué ritmo salir. Mi mejor marca en media maratón es 1:27:53. Lo logré en septiembre en el Medio Maratón de Lorca justo tres semanas antes de correr la maratón de Berlín. Estaba en ese momento supuestamente mejor de forma que ahora pues ya tenía la forma lista para el maratón. Ahora sin embargo aún me quedan dos meses y estoy en fase, digamos, ascendente. Aún así creo que podría mejorar esa marca si me sale una buena carrera. Y ahí están mis dudas, no sé cómo afrontarla. No sé si dejarme llevar por las sensaciones para pasar con un buen ritmo hasta el km 16 y apretar en los 5 últimos. No sé si salir a 4:10 el Km para llegar a los últimos km (si aguanto así) con posibilidad de batir marca. No sé si salir a disputar al máximo basándome en mis sensaciones. La verdad es que estoy un poco despistado, y ni siquiera me atrevo a pronosticar cuál sería un buen resultado.

Bueno, sea lo que sea intentaré que al acabar al menos las sensaciones sean buenas, como hoy, y a poder ser poder mejorar la marca de Lorca. En una semana lo veremos.