Perfil duro, mañana soleada y muchas ganas de correr y de hacerlo con cabeza, de menos a más y aguantando fuerzas para los tres kilómetros finales de bajada. Con esas aparco al lado de la salida a las 9:30 de la mañana. Lo de siempre, recojo el dorsal, me encuentro con la tropa, tomamos café y a calentar un poco. Hoy además se nos ha hecho un poco tarde para calentar.
A las 10:30 se da la salida, cuesta abajo lo que siempre hace que salgas a buen ritmo, si bien dentro del primer kilómetro también hay una pequeña subidita. Salgo regulando a ritmo tranquilo, con intención de guardar fuerzas para la segunda vuelta. Aún así los 2 primeros kilómetros los hago en 3:56 pues es casi todo bajada. Después empezamos las subidas y el ritmo empieza a ser algo más lento, lo que me lleva a pasar el Km. 5 en un tiempo de 20:21.
Me encuentro bien y estoy regulando, lo que me lleva a encarar la subida dura, que empieza en el Km. 6 con bastantes fuerzas. Es una larga subida que termina casi en el Km. 8, con rampas durísimas, pero el venir regulando de los kilómetros anteriores me hace pasarla sin muchos problemas. Desde ahí hasta pasar por la meta otra vez vuelvo a hacer un par de kilómetros por debajo de 4 minutos gracias a la pendiente favorable, pasando el Km. 10 en un tiempo de 40:34.
Los primeros kilómetros de la segunda vuelta son un calco de la primera vuelta. Regulando en las bajadas y los llanos para encarar las subidas con fuerza y no perder mucho tiempo. Voy haciendo la goma con un grupo de corredores de Alcantarilla, ya que en las bajadas se me van y en las subidas los cojo e incluso los dejo. Voy así hasta el Km. 15 que paso con un tiempo de 1:01:17.
Ese, el Km. 15 ha sido el punto clave de mi carrera esta mañana. Para hacer marca tenía que pasar en 1 hora justa y aunque sé que en los tres kilómetros de bajada puedo recuperar todo el tiempo que llevo perdido, no quiero perder mucho más, así que al poco de pasar el cartel del Km. 15 pego un cambio de ritmo para intentar dar el asalto a la hora veinticinco. Voy confiado porque la primera vuelta he tenido muy buenas sensaciones en la subida, pero cuando empiezo con esos 1500 metros de durísima subida voy ya un pelín pasado del cambio de ritmo que he pegado hace más o menos 1 kilómetro. Empiezo a sufrir, sufrir, sufrir y no ver el final de esa cuesta. Mi confianza hace además que mantenga un ritmo sostenido más fuerte del que puedo llevar, lo que me va exprimiendo las pocas fuerzas que me quedan, a la vez que voy perdiendo tiempo respecto al objetivo. Acabo la subida y cuando llego arriba voy totalmente muerto, exprimido, sin fuerzas, así que me planteo recuperar unos metros más suave para después tirarme en la bajada. Los metros pasan pero yo no me encuentro bien y me he quedado literalmente sin fuerzas. Durante la bajada me pasa algún que otro grupo de corredores que he pasado en los dos o tres kilómetros anteriores. En la primera vuelta esta parte del circuito lo hice rodando fácil a 3:50/ Km. más o menos y en esta segunda vuelta no soy capaz de ir más rápido de 4:10/Km. Paso el Km. 20 con un tiempo de 1:22:40.
Los últimos 2 ó 3 kilómetros de todas formas podría haber sufrido un poco más, pero para recortarle 20 segundos (no creo que hubiera podido más) al crono no merecía la pena. Aún quedan muchas carreras para darlo todo y en esta me iba a ir por encima de 1h27. La entrada al estadio ha sido chula y además maravillosa al ver que lo que nos quedaban eran apenas 350 metros (se me vino a la cabeza la vuelta y media a la pista en la Media de Cartagena). Al final entré en meta con un tiempo neto de 1:27:13, tiempo oficial desde el pistoletazo de 1:27:21. Puesto general 89 de 811 llegados y 32º Senior Masculino.
En cuanto a los demás, David ha quedado 2º con un tiempo de alrededor de 1h10, Ramón ha llegado en 1h29, Nuria 3ª mujer y 1ª Senior Femenino con 1h31 y Paco algo más de 1h35.
La conclusión es que aunque era una media dura para hacer marca me he equivocado en la táctica, pues he corrido muy bien hasta el Km. 15, pero me he equivocado al atacar tan pronto. Creo que si hubiera esperado a atacar al acabar la subida me hubiera ido mejor, hubiera acabado más fuerte y hubiera hecho mejor tiempo. Pero eso a posteriori es muy fácil decirlo, así que en el fondo estoy contento.
Llevo tres medias maratones en las últimas cinco semanas además del rodaje de 20 kilómetros del domingo pasado por el río a toda leche. El próximo objetivo es la Media Maratón de Lorca, el 16 de Noviembre. Lo volveremos a intentar en una media mucho más propicia por el perfil y a la que llegaré, espero, con la forma más afinada.
Saludos a todos.
A las 10:30 se da la salida, cuesta abajo lo que siempre hace que salgas a buen ritmo, si bien dentro del primer kilómetro también hay una pequeña subidita. Salgo regulando a ritmo tranquilo, con intención de guardar fuerzas para la segunda vuelta. Aún así los 2 primeros kilómetros los hago en 3:56 pues es casi todo bajada. Después empezamos las subidas y el ritmo empieza a ser algo más lento, lo que me lleva a pasar el Km. 5 en un tiempo de 20:21.
Me encuentro bien y estoy regulando, lo que me lleva a encarar la subida dura, que empieza en el Km. 6 con bastantes fuerzas. Es una larga subida que termina casi en el Km. 8, con rampas durísimas, pero el venir regulando de los kilómetros anteriores me hace pasarla sin muchos problemas. Desde ahí hasta pasar por la meta otra vez vuelvo a hacer un par de kilómetros por debajo de 4 minutos gracias a la pendiente favorable, pasando el Km. 10 en un tiempo de 40:34.
Los primeros kilómetros de la segunda vuelta son un calco de la primera vuelta. Regulando en las bajadas y los llanos para encarar las subidas con fuerza y no perder mucho tiempo. Voy haciendo la goma con un grupo de corredores de Alcantarilla, ya que en las bajadas se me van y en las subidas los cojo e incluso los dejo. Voy así hasta el Km. 15 que paso con un tiempo de 1:01:17.
Ese, el Km. 15 ha sido el punto clave de mi carrera esta mañana. Para hacer marca tenía que pasar en 1 hora justa y aunque sé que en los tres kilómetros de bajada puedo recuperar todo el tiempo que llevo perdido, no quiero perder mucho más, así que al poco de pasar el cartel del Km. 15 pego un cambio de ritmo para intentar dar el asalto a la hora veinticinco. Voy confiado porque la primera vuelta he tenido muy buenas sensaciones en la subida, pero cuando empiezo con esos 1500 metros de durísima subida voy ya un pelín pasado del cambio de ritmo que he pegado hace más o menos 1 kilómetro. Empiezo a sufrir, sufrir, sufrir y no ver el final de esa cuesta. Mi confianza hace además que mantenga un ritmo sostenido más fuerte del que puedo llevar, lo que me va exprimiendo las pocas fuerzas que me quedan, a la vez que voy perdiendo tiempo respecto al objetivo. Acabo la subida y cuando llego arriba voy totalmente muerto, exprimido, sin fuerzas, así que me planteo recuperar unos metros más suave para después tirarme en la bajada. Los metros pasan pero yo no me encuentro bien y me he quedado literalmente sin fuerzas. Durante la bajada me pasa algún que otro grupo de corredores que he pasado en los dos o tres kilómetros anteriores. En la primera vuelta esta parte del circuito lo hice rodando fácil a 3:50/ Km. más o menos y en esta segunda vuelta no soy capaz de ir más rápido de 4:10/Km. Paso el Km. 20 con un tiempo de 1:22:40.
Los últimos 2 ó 3 kilómetros de todas formas podría haber sufrido un poco más, pero para recortarle 20 segundos (no creo que hubiera podido más) al crono no merecía la pena. Aún quedan muchas carreras para darlo todo y en esta me iba a ir por encima de 1h27. La entrada al estadio ha sido chula y además maravillosa al ver que lo que nos quedaban eran apenas 350 metros (se me vino a la cabeza la vuelta y media a la pista en la Media de Cartagena). Al final entré en meta con un tiempo neto de 1:27:13, tiempo oficial desde el pistoletazo de 1:27:21. Puesto general 89 de 811 llegados y 32º Senior Masculino.
En cuanto a los demás, David ha quedado 2º con un tiempo de alrededor de 1h10, Ramón ha llegado en 1h29, Nuria 3ª mujer y 1ª Senior Femenino con 1h31 y Paco algo más de 1h35.
La conclusión es que aunque era una media dura para hacer marca me he equivocado en la táctica, pues he corrido muy bien hasta el Km. 15, pero me he equivocado al atacar tan pronto. Creo que si hubiera esperado a atacar al acabar la subida me hubiera ido mejor, hubiera acabado más fuerte y hubiera hecho mejor tiempo. Pero eso a posteriori es muy fácil decirlo, así que en el fondo estoy contento.
Llevo tres medias maratones en las últimas cinco semanas además del rodaje de 20 kilómetros del domingo pasado por el río a toda leche. El próximo objetivo es la Media Maratón de Lorca, el 16 de Noviembre. Lo volveremos a intentar en una media mucho más propicia por el perfil y a la que llegaré, espero, con la forma más afinada.
Saludos a todos.
