Road to Madrid --- Semana 2 de 13

Resumen Semanal: Distancia Total: 76,33 Km. Tiempo Total: 5h33'48". Ritmo Medio: 4'22"/Km.
Semana claramente condicionada por la Media Maratón de Orihuela, a la que iba con la intención de atacar mi MMP en la distancia. Aún así no hemos descuidado el entrenamiento haciendo unas buenas series el martes. Sin embargo los rodajes han salido más lentos que las últimas semanas. Supongo que sobre todo porque inconscientemente me he retenido para llegar fresco a la carrera del domingo.


Lunes - 4 de Febrero - 21:03 --- Rodaje Suave
Distancia: 8,55 Km. Tiempo: 41’20”. Ritmo: 4’50”/Km.
Hoy se me ha hecho muy tarde para entrenar. Lo bueno es que era un entrenamiento corto, suave y en el que además he contado con la compañía de Dinky. Lo hemos hecho saliendo desde mi nuevo piso en El Palmar hasta Santo Ángel y volver. Me he notado un poco cansado la verdad, aunque creo que hay muy pocos lunes que no me siento así.

Martes - 5 de Febrero - 19:04 --- Series
Distancia: 13,63 Km. Tiempo Total: 58'13”. Ritmo: 4’16”/Km.
Hoy tocaban series pre-competición. No me he encontrado muy fino la verdad, y el hecho de que se ha levantado un poco de aire tampoco ha ayudado. Sin embargo los tiempos más o menos han salido y es otro entreno de calidad a la buchaca. Espero recuperar bien del esfuerzo de aquí al domingo.

Miércoles - 6 de Febrero - 19:08 --- Rodaje
Distancia Total: 13,30 Km. Tiempo: 1:00'17”. Ritmo: 4’32”/Km.
Hoy tocaba el entrenamiento estándar. Rodaje de una hora. No me he he apretado mucho y además he notado el cansancio de las series de ayer pues los últimos kilómetros iba un poco atascado sin ir demasiado rápido (sobre 4'20"). La semana debería de ir trayendo mejores sensaciones.

Jueves - 7 de Febrero - 19:05 --- Rodaje
Distancia: 12,33 Km. Tiempo: 1:00'12”. Ritmo: 4'53”/Km.
Hoy me he pegado un rodaje de esos de los que dice David que para eso mejor no salir. He quedado con Raúl y hemos ido desde su casa a la pista, hemos dado unas vueltecillas y hemos vuelto. La verdad es que he ido muy a gusto charlando con él y disfrutando de un rodaje suave y tranquilo. A veces el cuerpo también pide estas cosas.

Viernes - 8 de Febrero --- Descanso
Distancia: 0,00 Km. Tiempo: 0:00'00”. Ritmo: -’--”/Km.
Como casi siempre que compito el domingo, el viernes es día de descanso. Me ha venido bien para desconectar y seguir recuperando las piernas de esfuerzos pasados.

Sábado - 9 de Febrero - 11:47 --- Rodaje Suave
Distancia: 7,43 Km. Tiempo: 36'48”. Ritmo: 4'57”/Km.
Día feo con aire frío. He salido suave y bien abrigado con intención de hacer 40 minutos pero cuando llevaba unos 18 me he dado la vuelta y al final ha salido algo menos de lo pensado. Lo importante de todas formas era estirar las piernas y prepararlas un poco para el tute de mañana, y eso lo he conseguido.

Domingo - 10 de Febrero - 10:30 --- XV MEDIO MARATÓN DE ORIHUELA
Distancia: 21,097 Km. Tiempo: 1:16'58”. Ritmo: 3’39”/Km.
Hay días que uno ve recompensado el esfuerzo previo. Hoy es uno de esos días. Casi tres años después consigo hacer MMP en esta distancia. Creo que he corrido muy bien con parciales muy constantes y terminando fuerte. He pasado el Km. 10 en 36'31", el Km. 16 en 58'33" (22'02" del 10 al 16), el Km. 20 en 1:13'04" (14'31" del 16 al 20) y del Km. 20 a meta 3'54" (a 3'33" de media). Gran carrera, sin duda.

Road to Madrid --- Semana 1 de 13

Lunes - 28 de Enero - 18:30 --- Rodaje Suave
Distancia: 8,63 Km. Tiempo: 41’19”. Ritmo: 4’49”/Km.
Entrenamiento de recuperación tras la carrera de ayer. Más o menos bien. Suave pero cómodo. Lo he hecho en la pista de Alcantarilla para evitar cuestas. Al terminar masaje de descarga en el que Cristina me ha hecho mucho daño pero que supongo que me vendrá bien para estar más fresco las próximas semanas.

Martes - 29 de Enero - 19:04 --- Rodaje
Distancia: 12,28 Km. Tiempo: 59'56”. Ritmo: 4’53”/Km.
Tras el masaje de ayer he hecho un rodajito suave. Me han acompañado Pedro Serna y Peluki, lo cual lo ha hecho más ameno. Aún así muy tranquilos.

Miércoles - 30 de Enero - 19:24 --- Series
Distancia Total: 19,80 Km. Tiempo: 1:25'20”. Ritmo: 4’19”/Km.
Hoy tenía candela con un entreno de esos de muchos kilómetros de series, recuperando al trote y enlazando con el calentamiento y vuelta a la calma. Me han salido muy bien. Creo que he recuperado muy bien del cross del domingo. Contento de cómo ha salido el primer entreno duro de esta semana. Además he pasado un rato muy agradable con mi compañero Javi con el que he compartido el calentamiento y la vuelta a la calma.

Jueves - 31 de Enero - 20:03 --- Rodaje Suave
Distancia: 9,20 Km. Tiempo: 41'43”. Ritmo: 4'32”/Km.
Tras el tute de las series de ayer hoy tocaba un poco de tregua. Rodaje suave en la pista de Alcantarilla dándole algo más de 19 vueltas. A pesar de empezar tranquilo y con cansancio he terminado rapidillo.

Viernes - 1 de Febrero - 11:40 --- Rodaje
Distancia: 16,11 Km. Tiempo: 1:10'14”. Ritmo: 4’22”/Km.
Por motivos que no vienen al caso he salido a entrenar por la mañana. En el Campus de Espinardo le he dado algo más de tres vueltas al Circuito del Ocho. Grata compañía de Javi Fernández durante las dos primeras vueltas. He terminado un poco cargado de gemelos pero supongo que es normal después de un rodaje de este tipo.

Sábado - 2 de Febrero --- Descanso
Distancia: 0,00 Km. Tiempo: 0:00'00”. Ritmo: -'--”/Km.
Descanso atlético pero día bastante ajetreado con una nueva mudanza en mi vida. Mucho subir y bajar escaleras con peso, mucho viaje y mucho desorden alimenticio. Es lo que tocaba.

Domingo - 3 de Febrero - 10:17 --- Rodaje Largo
Distancia: 23,43 Km. Tiempo: 1:40'01”. Ritmo: 4’16”/Km.
Día feísimo. Mucho aire en el río. Hemos salido desde La Hero una buena grupeta formada por Salva, Pepe, Raúl, Javi, José Ángel y yo. He sufrido mucho por las condiciones y por el cansancio de los dos días que llevo por la puta mudanza, pero he sacado adelante el primer rodaje de más de 90' que hago desde Abril. En parte gracias a haber salido con gente y sobre todo por la compañía de José Ángel los últimos kilómetros. Yo solo hoy hubiera padecido demasiado para terminar el entreno.

Resumen Semanal: Distancia Total: 89,45 Km. Tiempo Total: 6h38'33". Ritmo Medio: 4'27"/Km.
A pesar de haber competido el domingo 27 en el Cross de Lorca esta semana la he salvado bastante bien. He sumado buenos entrenos y he metido ya un buen volumen de kilómetros. Me quedo sobre todo con las series del miércoles que me salió un entrenamiento buenísimo. Eso sí, esto acaba de empezar y queda mucho camino por recorrer. Vamos.

Road to Madrid --- Semana ZERO

23 de Abril de 2012. Han pasado poco más de 24 horas desde que crucé la línea de meta en el Maratón de Londres. Vuelvo de la capital inglesa en un vuelo de Easyjet. Tengo una mezcla de sensaciones extrañas. Satisfacción y desencanto a partes iguales por el resultado. Nostalgia de los meses que pasé en ese país en 2009. Alegría de haber compartido momentos y kilómetros con algunos de los grandes amigos que dejé allí. Orgullo de haber compartido esta experiencia con mi gran amigo Ángel Pacetti, que además está sentado a mi lado en este vuelo Londres - Alicante. Pero por encima de todo, tengo una gran sensación de cansancio mental que se impone a lo demás. Estoy exhausto.

Durante el vuelo hablamos, compartimos experiencias, hacemos bromas y, por supuesto, dedicamos parte de esa conversación al hecho de que David, nuestro David Sánchez Romero, ayer volvió a agrandar su figura haciendo 2h30' en el Maratón de Madrid mientras nosotros estábamos en Londres. Es en esa conversación en la que decido que en 2013 iré al Maratón de Madrid. Es en esa conversación en la que también decido, además, que no correré ningún otro maratón antes. Estoy exhausto de maratón, necesito que Filipides me de un descanso, y quiero que ese descanso termine en Madrid.

En el año 2009 corrí el Maratón de Madrid. Fue mi cuarto maratón. Por aquel entonces yo nunca había bajado de tres horas, aunque en realidad nunca había ido a un maratón con opciones reales de conseguirlo. Aquel día sí. Era muy complicado bajar de tres horas por mi nivel como atleta. Era muy complicado bajar de tres horas por el perfil del maratón. Era muy complicado porque habíamos preparado el maratón en apenas ocho semanas y viniendo de un invierno lleno de competiciones de otro tipo. Pero era posible. Era posible y David y yo lo sabíamos. Tengo que reconocer que de los ocho maratones que he corrido hasta la fecha es el único que puedo decir que he dominado, el único que he podido correr al ataque, que he planteado una estrategia y he podido llevarla adelante. El único que tras 35 kilómetros he tenido la sensación de que aún me quedaba una marcha más. Pero no conseguí bajar de tres horas, me faltó un suspiro. Crucé la meta en 3h00'22". Esa espina la tengo y la tendré siempre clavada.

Tengo que decir también que de todos los maratones en los que he participado, el de Madrid es el que tiene un recorrido más bonito. Soy un atleta afortunado que puede decir que ha corrido los maratones de Nueva York, Berlín, París y Londres. Todos ellos más majestuosos, espectaculares y animados, sí, pero ninguno de ellos con un recorrido tan bonito como el de Madrid. Correr por las calles de la capital de España aquel 26 de Abril de 2009, sentir su belleza, dureza y grandeza en las piernas, es una de las mejores experiencias que he tenido como atleta.

Así que si todo va bien el próximo 28 de Abril volveré a enfrentarme a la mítica distancia en Madrid. A partir del lunes tendré por delante 13 semanas en las que trataré de prepararme lo mejor posible para afrontar este nuevo reto. Un reto que me lleva ilusionando desde hace muchos meses y que es hora de empezar a darle forma.

Subiendo una dura cuesta durante el Maratón de Madrid el 26 de Abril de 2009