San Silvestre de Cartagena 2008

Segunda carrera de la semana tras la del miércoles pasado en Fuente Álamo. Además penúltima de este mes de diciembre que voy a completar el próximo día 31 con la San Silvestre de Crevillente. En total diciembre lo voy a despedir con 6 carreras a mis espaldas, más que ningún otro mes en mi vida.

Pero bueno, vamos a hablar de la carrera de hoy que hay varias cosas que contar. En primer lugar mi torpeza y falta de previsión ha provocado que mi nombre no estuviera en el listado de inscritos. Esta mañana no se podían hacer inscripciones, así que tras debatir durante un rato con el informático y un par de voluntarios de la organización han accedido, diez minutos antes de empezar la carrera, a darme un dorsal de los que han sobrado de la carrera de los niños. Eso sí, me han advertido que mi nombre (a pesar de habérmelo pedido y apuntado) no aparecería en la clasificación y no me podría llevar trofeo. Este hecho me daba un poco igual (sobretodo lo del trofeo pues el motivo de no llevármelo es más bien que no corro suficiente...). Pero bueno, al menos tenía un dorsal para poder correr. Después miraría la clasificación y mirando mi tiempo podría ver cómo he entrado.

Así que nada, he terminado de calentar y me he colocado en la salida más o menos en cuarta o quinta fila. Por allí estaban Antonio Martínez (Caballo), la baza de mi equipo en todas las carreras y David (mi entrenador), que tras estar una semana sin entrenar por lesión/enfermedad venía a hacer una carrera en progresión sin ir a tope. Esta carrera es de unos 5000 metros (puede que unos poquitos más), vamos, de esas en las que yo todavía sufro un montón, carreras explosivas en las que vas asfixiado desde el pistoletazo.

Y nada, hemos salido y a pesar de no haberme puesto de los primeros en la primera recta me han adelantado un montón de atletas. Uno, en concreto, que mencionaré más adelante, me ha soltado un codazo bastante antideportivo en su afán por ganarme la posición y seguir hacia adelante a toda pastilla. Me ha cabreado bastante pero he decidido seguir mi marcha y tratar de evitar más golpes. Hasta más o menos el primer kilómetro (digo más o menos porque no he visto el cartel) me han seguido adelantando corredores, pero a partir de ahí he comenzado mi particular remontada. En estas carreras la gente sale embalada y es cuestión de tiempo que vayan reventando. He pasado por el cartel del Km. 2 (no estaban muy bien medidos los pasos intermedios) con un tiempo de 7'06". A partir de ahí he comenzado a adelantar grupos de corredores con bastante fluidez. Un poco antes del Km. 3 he adelantado al gañán que me ha soltado el codazo en la salida y le he recordado el incidente: Ahora no corres tanto eh!! A ver si puedes adelantarme otra vez... le he dicho. No me gusta hacer esas cosas y no me siento orgulloso, pero es que me había dado una buena hostia y me ha cabreado bastante. Volvemos a la carrera, me encontraba muy fuerte y con muy buena cadencia en la zancada y he seguido adelantando gente sin parar. En el último kilómetro ya iba pagando el esfuerzo y me ha costado un poco mantener el ritmo. Me he pegado a un corredor el Eliocroca de Lorca y tras él hemos pasado a un par más antes de entrar en el estadio donde se me ha escapado. He mirado para atrás y a pesar de que venía fuerte, el siguiente corredor ya no tenía opción de alcanzarme, así que me he relajado un pelín. Al final un tiempo de 18'25" más o menos a un ritmo de 3'40"/Km.

En cuanto a los demás, David a pesar de no venir con intención de disputar ha entrado ¡¡ segundo !!, perdiendo el sprint por la victoria con el ganador que ha sido José Manuel Cortés, que para el que no lo conozca he llegado a ser 4º en un campeonato de España abosoluto de 800 m. Caballo ha entrado 5º. Vicente ha sido 5º en su categoría Veterano-A con un tiempo de 20'54", y es que a pesar de estar lesionado el que tuvo retuvo. Yo, tal y como me advirtieron, no aparezco en la clasificación, pero he entrado en meta el 22 y el séptimo de mi categoría Senior B. Sin contar conmigo han llegado a meta un total de 1078 llegados de los cuales 301 eran de mi categoría Senior B masculino.

Vamos, que he hecho una de las mejores carreras de mi vida y no aparezco en la clasificación... en fin.

Ahora a recuperar un par de días con rodajes suaves y el 31 a cerrar el año en Crevillente. Aprovecho para poner la foto que me hice con Pedrito antes de la Carrera del Pavo del miércoles, donde luzco equipación del equipo y corte de pelo, jeje.



También la séptima foto del viaje a Nueva York.

NEW YORK. 26/11 - 03/12 (Foto 7 / 10)

La foto en si en fea, lo tengo claro, pero merece la pena ponerla. Es el marcador del partido que estuve viendo entre los Knicks y los Trail Blazers, donde Rudy Fernández hizo un auténtico partidazo anotando 18 puntos y siendo clave en los momentos finales del partido.

VII Carrera del Pavo de Fuente Álamo

Con esta entrada volvemos al único día del año que podemos cantar eso de.. "Esta noche es nochebuena y mañana es navidad, saca la bota María que me voy a emborrachar. Ande ande ande, la marimorena, ande ande ande que la noche es buena". Es decir, el día de nochebuena. Tras un corto día de trabajo (de 8 a 2) llegué a mi casa poco más tarde de las dos y cuarto. Pizza al horno, pizza al cuerpo, alguna tareilla doméstica y a las tres y cuarto David pasa a recogerme.

Mi club organiza todos los años un par de carreras y el día de nochebuena es una de ellas, la denominada Carrera del Pavo. Esto es así porque el ganador se lleva un pavo. Me venía un poco mal ir pero dado que se están portando conmigo genial sentí que tenía que ir a disputarla. David estaba medio malo así que no la corrió, y vino para llevarme y acompañarme (menuda presión, como los profesionales, acompañado del entrenador...).

Llegamos a Fuente Álamo sobre las cuatro y tras tomar un café nos fuimos a la pista de tierra (de unos 300 metros) donde tenía lugar la salida de la carrera. Allí saludé a Esparza, presidente del club y a algunos otros compañeros. Por allí estaba también Pedrito, el otro "nuevo" del club y compañero de entrenamiento en las pistas de Alcantarilla. Por el desarrollo de las carreras previas calculamos que nuestra carrera empezaría sobre las seis menos cuarto, así que unos 20 minutos antes Pedrito y yo empezamos a calentar. Después nos cambiamos, nos hicimos un par de fotos con la equipación del club (que colgaré en próximas entradas pues aún no las he descargado) y a la salida. Se trataba de dar un par de vueltas a la pista, después salir y dar tres vueltas al circuito para volver a entrar a la pista y terminar la carrera. En total unos 4600 metros.

La salida era peligrosa pues éramos muchos (unos 100) y la pista bastante estrecha. Me coloqué en la parte interior a riesgo de que me cerraran pero con intención de no hacer muchos metros, pues casi toda la pista es curva. Salí cerca del grupo de cabeza y no me cerraron salvo en una ocasión un corredor del Club Marathon Cartagena al que rápidamente pasé. Al salir de las dos vueltas y tras unos 500 metros de carrera ya más o menos la carrera estaba medio asentada. Un grupo de unos 20 ó 25 componentes en cabeza en el que yo me encontraba si no el último, casi. Por detrás ya los siguientes lejos a pesar del poco trayecto recorrido. Al completar la primera vuelta al circuito (más o menos Km. 2) yo ya me encontraba en tierra de nadie, en el puesto 15 persiguiendo a un grupo de 5 y con mucha ventaja sobre el siguiente clasificado. El ritmo, como siempre en estas carreras cortas, infernal, si bien el hecho de que David me animara cada vez que pasaba cerca de él (unas dos veces por vuelta) me ayudaba a mantenerlo así como el ver que estaba muy bien clasificado. En las últimas dos vueltas ya todos vamos igual de muertos, si bien esta vez dosifiqué mejor que otros corredores y conseguí adelantar a algunos encarando los últimos 500 metros en el puesto 13 codo con codo con Gabi, un compañero de equipo al que había dado alcance hacía algo menos de 1 Km. Un último cambio de ritmo con el que consigo descolgarlo y lanzarme a por el siguiente corredor del Club Mandarache Cartagena, al que no consigo alcanzar. Finalmente puesto 12 que no está nada mal con un tiempo de 16'04". La carrera la ganó Caballo, un compañero de equipo que es una máquina y que como él dice, en su pueblo no le gana nadie, jeje. Pedrito 7º, que ya va recuperándose de su periostitis y va encontrando la forma. Además otros dos compañeros de equipo fueron 4º y 10º, luego tuvimos una gran presencia entre los primeros. Después de la carrera esperamos un rato y nos volvimos a Murcia que yo aún tenía que ir a Albacete a cenar. La verdad es que en estas carreras tan cortas sufro un montón, pero poco a poco les voy cogiendo el truco. De hecho, el domingo quiero correr la San Silvestre de Cartagena que son 5 Km.

Por cierto, ayer jueves debido a la borrachera del miércoles y a que además tuve comida, no pude cambiar la canción. Ya lo he hecho hoy.

NEW YORK. 26/11 - 03/12 (Foto 6 / 10)

Con mi amiga Emily antes de irnos de compras el viernes al día siguiente de la cena de Acción de Gracias.

Carta abierta

Mi mejor amigo se llama Paco Dimas. Él no lee mi blog y se interesa tan solo de forma testimonial por mi faceta de atleta. Es posible que si le pregunto si mi mejor marca en medio maraton es menos de una hora y media no sepa qué contestar. Para él el que yo corra es un motivo por el cual le dedico menos tiempo a otras cosas que supone que son más importantes. Piensa que correr condiciona demasiado mi vida. Incluso este verano cuando me hice una contractura muscular que me tuvo parado una semana me dijo que a él le venía bien que me lesionara, que así tenía más tiempo para verme. Paco Dimas es mi mejor amigo, posiblemente la persona que más ha influido (para bien) en mi vida. He aprendido de él más que de ninguna otra persona. Me ha ayudado a quitarme muchos complejos y a conocer lo mejor y lo peor de mí mismo. Es y sigue siendo fundamental en mi vida y procuro no pasar más de una semana sin verlo a él, a su mujer Luci (sencillamente encantadora) y desde que nació hace 7 meses a su pequeña Alejandra (mi lentejita). Por eso, por ser quien es y representar tanto en mi vida me duele en el alma que no llegue a comprender lo mucho que me aporta este deporte.


Querido Paco, yo empecé a correr porque tenía un sueño desde que era muy pequeño. Una vez vi en un telediario el puente de Verrazano repleto de gente en la salida del Maratón de Nueva York. No creo que tuviera ni 10 años pero esa imagen penetró en mi mente para siempre. Un sueño olvidado hasta que vi ese puente por primera vez "en directo" y decidí intentar correr el Maratón de Nueva York. Ahí, querido Paco empezó todo, porque volvió el sueño. Y el sueño se hizo realidad. Pasé 8 meses de mi vida entrenando duro, saliendo a correr por el paseo marítimo de Miami Beach mientras mis compañeros hacían botellones. Levantándome a las siete para correr antes de trabajar los dos meses que tuve el curso de inglés intensivo por las tardes. En definitiva, trabajando duro con un objetivo, con una ilusión, con una meta... con un fin que llegó cuando corrí el 5 de Noviembre de 2006 esa maratón. Fue la gran recompensa a todo el esfuerzo realizado durante tantos meses, una enseñanza impagable de cómo el sacrificio a veces te lleva a una inmensa y desmedida borrachera de felicidad. Para mí cruzar esa meta supuso una experiencia sin precedente, y supuso el principio de lo que hoy en día soy.

Amigo Paco, no voy con este mensaje a hablar de las ventajas para la salud que tiene practicar un deporte como este. Voy a centrarme en el aspecto mental y emocional. Me gustaría que entendieras que correr me aporta el chute de motivación que necesito cada día para levantarme. Me pone a prueba tanto física como mentalmente. Hace que busque en cada rincón de mí la superación de lo logrado hasta ahora. Me enseña que el trabajo duro y el sacrificio tiene recompensas. Me enseña a valorar el esfuerzo de otros que son peores atletas que yo y a admirar a aquellos a los que nunca alcanzaré. Me mantiene alejado por un momento del mundo real para poder esconderme en el mundo que diseño en mis mejores deseos, en mis mejores sueños, fuera de un día a día que no me gusta y que no consigo modelar para que me guste. Es mi vávula de escape hacia un poco de sosiego conmigo mismo, es el momento del día en el que más orgulloso me siento de mí mismo.

Amigo Paco, para mí es muy importante que entiendas todo esto. No necesito que te impliques en mi gran pasión, pero me gustaría poder compartirla contigo. Me gustaría que entendieras que es importante y que rechazándola me haces daño. Me gustaría que entendieras de una puta vez que es una parte fundamental de mi vida sin la cual no podría vivir. Supongo que tú tendrás otras razones y motivaciones que te empujan a salir cada día de la cama y a superar momentos adversos. Pues bien, yo, entre otras poquitas cosas, tengo mis carreras y necesito que mi mejor amigo, que eres tú, lo acepte. Al menos me gustaría...


Hoy voy a hacer una excepción y no voy a poner foto del viaje a Nueva York.

Me voy a la cama.

Media Maratón de Molina de Segura

Normalmente no hablo - ni bien ni mal - de la organización de las carreras. Al menos no más que un simple comentario al respecto. Pero hoy, antes de comenzar con la crónica de una carrera en la que me he encontrado mucho mejor de lo que esperaba, quiero hablar de la pésima organización de esta mañana.

Para empezar, a pesar de estar homologada, pinta la cosa que estaba mal medida, que eran menos de 21 kilómetros. Yo he completado el recorrido en 1:23:02, que significa mi segunda mejor marca en la distancia a 45 segundos de ésta y casi un minuto y medio mejor que la mejor marca que tenía hace un mes. Sé que he corrido muy bien, pero creo que no tanto. Además por ahí ha habido otras marcas extrañamente buenas. El motivo es que a pesar de haber homologado el circuito unas obras han hecho que lo hayan tenido que cambiar, y es posible que se hayan zampado unos cuántos metros. Pero bueno, la cuestión es que una carrera que reparte (y lo anunca en el cartel) 4500€ en premios no se puede permitir que muchos de los atletas que participábamos esta mañana se hayan perdido por falta de señalización. Yo he podido completar el recorrido (a pesar de algunas dudas en algunas calles), pero entre los primeros unos cuántos se han perdido con el consiguiente enfado por parte de muchos corredores. El colmo es cuando la organización lo justifica hablando de que este año tenían menos efectivos que otros años. Pues bien, que se gasten menos dinero en premios y se lo gasten en asegurarse de que la gente no se pierde. Respecto a las típicas señales en el suelo, resulta que la organización dice que tenían que haberlas puesto unos voluntarios, pero que no saben por qué no lo han hecho. Por cierto, nos han cobrado 12€ por correr.

En cuanto a la carrera. He corrido por sensaciones, de menos a más, y conforme avanzaban los kilómetros me he ido encontrando cada vez mejor. He ido en tierra de nadie durante mucho rato hasta el Km. 15 que he dado alcance a un grupo de corredores que entrenan normalmente en las pistas donde yo lo hago. Hemos hecho grupeto hasta el Km. 17 y medio más o menos que me he encontrado con fuerzas y he dado un último cambio de ritmo. He llegado con mucha fuerza y con unas sensaciones buenísimas. El tiempo final, como he dicho antes, 1:23:02, pero insisto en que no me lo creo pues he salido a medio gas y para hacer esa marca yo necesito salir a muerte desde el principio. Aún así he terminado muy contento con mi rendimiento. Lo peor, el haber estado a punto de perderme tres o cuatro veces en la primera vuelta cuando iba solo y la actitud de algunos miembros de la organización cuando se les ha criticado por la falta de señalización.

No creo que vuelva a correr esta media.

Y nada, a pesar de ser 21 de diciembre, tengo que decir que me quedan aún tres carreras antes de terminar el año. El día de nochebuena la "Carrera del Pavo" en Fuente Álamo, carrera de 4650 metros organizada por mi club. El día 28 la San Silvestre de Cartagena de alrededor de 5 Km. Y el día 31 la San Silvestre Crevillentina, de 10 Km, y donde el año pasado hice mi debut en esta distancia. Ya veremos qué tal se dan.

NEW YORK. 26/11 - 03/12 (Foto 5 / 10) - MI FAVORITA -

Esta es la esquina donde se cruzan las calles Bedford Street y Grove Street. Es una esquina más de las muchas que hay en el Greenwich Village, uno de los barrios más interesantes y especiales de Nueva York. Pero esta esquina tiene algo que la hace diferente al resto: El edificio que se ve detrás es el edificio en el que vivían los protagonistas de la serie "Friends". La serie se rodaba en Los Ángeles, pero el edificio que usaban para los exteriores era este.

Mad World

All around me are familiar faces
Worn out places, worn out faces
Bright and early for their daily races
Going nowhere, going nowhere
Their tears are filling up their glasses
No expression, no expression
Hide my head I want to drown my sorrow
No tomorrow, no tomorrow

And I find it kinda funny
I find it kinda sad
The dreams in which I'm dying
Are the best I've ever had
I find it hard to tell you
I find it hard to take
When people run in circles
It's a very, very mad world mad world

Children waiting for the day they feel good
Happy Birthday, Happy Birthday
And I feel the way that every child should
Sit and listen, sit and listen
Went to school and I was very nervous
No one knew me, no one knew me
Hello teacher tell me what's my lesson
Look right through me, look right through me

And I find it kinda funny
I find it kinda sad
The dreams in which I'm dying
Are the best I've ever had
I find it hard to tell you
I find it hard to take
When people run in circles
It's a very, very mad world ... mad world
Enlarging your world
Mad world

La canción de este jueves.

NEW YORK. 26/11 - 03/12 (Foto 4 / 10)

Esta canción cuya letra he puesto me la imaginaría de fondo sonando durante la extinción de los dinosaurios. Por eso pongo en esta entrada esta foto, la que más me gusta de todas las que saqué en el Museo de Historia Natural de Nueva York. A los que les gustase la serie Friends, aquí es donde trabajaba Ross Geller.

Cross de Yecla... nevado

Desde que me embarqué en esta aventura del running he estado ya en unas cuantas carreras. Maratones, medias, carreras en ruta y tres crosses que corrí el año pasado. Además desde el verano estoy participando (aunque no en todas a tope) en carreras casi cada domingo. Ayer sin embargo comenzaba la liga de cross de la Región de Murcia. Lo hacía con el Cross de Yecla, un cross que es diferente al resto por la gran participación que tiene. Tanto en número como en nivel. Creo que en ninguno de los crosses que corrí el año pasado fuimos más de 35 atletas en la carrera senior masculina. Ayer llegados a meta más de 140 en esa categoría. En cuanto al nivel sólo decir que vienen atletas de élite además de gente de muy buen nivel de las provincias cercanas (Valencia, Alicante y Albacete principalmente). Eso pasó en todas las categorías, con niños de muchas provincias y participación de altísimo nivel en la pruebas senior masculina y femenina. En total más de 2500 participantes. El ambiente vivido era diferente (ni mejor ni peor) al que ves en las carreras populares. Se podía respirar el olor a atletismo en estado puro.

La carrera senior masculina tenía la salida programada a las 13:10, lo que nos dio un poco de margen y me permitió no madrugar mucho. Llegamos a Yecla David, Vicente y yo más o menos a las 11:15. Nos tomamos un café y fuimos a las pistas de atletismo donde tenía lugar la salida y alrededor de la cual estaba el circuito. Es un circuito duro, de aproximadamente 2.200 metros (nunca se sabe con exactitud porque los crosses siempre están mal medidos). Tiene un par de rampas muy muy duras por las que hay que pasar 5 veces, una por vuelta.

La mañana salió fría de cojones. David y Vicente que han corrido este cross más de 10 veces dicen que nunca había salido un día tan malo. Alrededor de cero grados con un fuerte viento y nieve. Durante el calentamiento empezó a nevar, paró justo antes de empezar la carrera y con el pistoletazo los copos de nieve volvieron y ya no pararon hasta después de la carrera. En las zonas en las que el viento daba de cara lo hacía acompañado de copitos de nieve que te golpeaban y en ocasiones se te metían en los ojos. Eso, el perfil del recorrido y los 11 kilómetros corriendo por el barro hicieron de esta una carrera más que dura.

Por mi parte seguí la táctica que hablé con David. Salí tranquilo sin apretar al principio para no pasarlo mal al final. Mantuve el mismo ritmo casi toda la carrera, pues eran cinco vueltas y las hice todas entre 9:00 y 9:10. Llegué a meta con un tiempo final de 45:21. Salí de los últimos y desde prácticamente la mitad de la primera vuelta fui toda la carrera adelantando y dejando atrás grupos de atletas que salieron por delante de mí. La verdad es que las sensaciones fueron malas siempre y no me encontré bien en ningún momento, pero estoy contento con lo realizado. Entré en el puesto 95º de 142 llegados a meta. Fui el último de mi equipo, jeje. David entró 29º con un tiempo de 39:04. Me doblaron los seis primeros, de los cuales voy a poner aquí los nombres: Alberto García, Menjo Kiprono, Tadesse Kidane, Jesús España, Miguel Barzola y José Redolat. El séptimo ya no llegó a doblarme. Me impresionó mucho Jesús España que me adelantó en una cuesta con pendiente media ver la potencia con la que subía. Claro, que no se llega a una final olímpica por casualidad...

En mujeres ganó nuestra (y digo nuestra porque es de todos) Marta Domínguez. Le ganó en un apretado final a Eunice Jepkorir (medalla de plata en la última olimpada en 3000 obstáculos). Por ahí andaba también gente como María José Pueyo, Isabel Checa o Khadija Baghyay. Por si a alguien le interesa dejo un enlace a una noticia que habla sobre la carrera.

Comentar que apenas cinco minutos antes de empezar decidí entrar al vestuario a quitarme las mallas largas. Allí estábamos tres atletas: Alberto García, Jesús España y yo. Estaban ellos comentando tranquilamente la medida de los clavos que llevaban para la carrera y yo pensando por dentro: "Qué cabrones... estos dos me van a doblar hoy...".

Ahora a seguir entrenando y el domingo a correr otra carrera, la Media Maratón de Molina de Segura que aún no sé si saldré a rodarla o intentaré hacer una buena marca. Dependerá de cómo me encuentre esta semana y cómo recupere del esfuerzo de ayer. A pesar de que me llevé una cámara de fotos no tuve oportunidad ni ganas (por el clima) de sacarla para hacerme alguna foto. Eso sí, me llevo de recuerdo la experiencia de haber participado en una prueba de este nivel.

Por cierto, he encontrado esta foto del cross en la cual aparezco. Soy el de naranja que persigue a los dos africanos. Se pueden distinguir perfectamente los copos de nieve. Me acababan de doblar, jeje.



Y a continuación tercera entrega fotográfica del viaje a New York City.

NEW YORK. 26/11 - 03/12 (Foto 3 / 10)

NBA Store. Esquina de la Quinta Avenida con la Calle 52. En una de las paredes más visibles de la tienda se distinguen los retratos pintados en lienzo de 5 de las estrellas de la mejor liga del mundo. Steve Nash, Saquille O'neal, Yao Ming, Lebron James... y en medio de todos ellos Pau Gasol. En mi opinión uno de los mejores deportistas que ha tenido España, y una alegría enorme encontrar ese reconocimiento a su competencia como deportista.

Miedo... y ganas

Tengo miedo. ¿A qué?. A la carrera del domingo. ¿Por qué?. Porque es un cross de los duros. Porque vienen atletas de élite. Porque son casi 11 Km. Porque pinta que va a hacer mucho frío. Porque corredores de más nivel que yo han reventado en ese circuito. Porque voy a llegar de los últimos. Porque es posible que me doblen los primeros.

Tengo ganas. ¿De qué?. De que llegue la carrera del domingo. ¿Por qué?. Porque es el primer cross y este año estoy ilusionado con la liga de cross. Porque estoy en buena forma y lo puedo hacer bien. Porque estaré por primera vez con muchos de mis compañeros de equipo. Porque es muy posible que estrene equipación.

Miedo y ganas, excitante combinación a las puertas del primer cross de la temporada. Espero que puedan las ganas al miedo y que acabe contento el domingo, y sobretodo, que no lo pase muy mal en la carrera. Sufrir sufriré porque en estas carreras se sufre si las corres bien, pero espero ser capaz de correr al principio con cabeza y no terminar "pidiendo la hora".

Por otro lado, hoy es jueves y toca cambio de canción. Como es mi grupo favorito repito con Muse que fueron los que estrenaron esta sección. Esta vez pongo una versión de un tema que seguramente es conocido por todos nosotros. Muchas grandes voces han hecho sonar esta canción. La interpretación de Muse, en mi opinión, le da un aire diferente y saca toda la fuerza y vitalidad de la melodía compuesta en su día por Frankie Valli a finales de los 60. Al que conozca esta canción le va a chocar escuchar esta versión. Opiniones habrá de todos tipos.

Cumpliendo con mi palabra acabo esta entrada con una nueva foto del viaje a Nueva York.

NEW YORK. 26/11 - 03/12 (Foto 2 / 10)

En una fría pero bella mañana me adentré en los escondidos recobecos de Central Park. En una especie de bosque cogí un sendero que al seguirlo me llevó a un lugar desde el cual disfruté de una espectacular vista. Traté de recogerla con mi cámara lo mejor que pude.

19 Medio Maratón de Cieza

Después de el viajecito, el disguto de la avería del coche y un poco de cansancio acumulado, el domingo tocaba hacer otra media, esta vez en Cieza.

Me levanté como siempre tres horas antes de la carrera para desayunar (7:30). Tras el desayuno preparé las cosas y me fui a casa de David donde me esperaban él y Vicente. Sólo íbamos a correr David y yo, pero Vicente fiel a su afición nos acompañó un domingo más.

Llegamos, aparcamos, dorsal, café y a calentar. Tras calentar con poco tiempo nos fuimos a la salida. Yo me coloqué al lado derecho no muy delante, pero tampoco atrás. Mi objetivo era rondar la hora y media, y decidí salir con Joaquín, compañero de entrenamientos en las pistas de Alcantarilla.

Y comenzó la carrera. Salimos cuesta abajo y pasamos los primeros kilómetros a buen ritmo ayudados por la pendiente a favor. Desde el Km. 2 hicimos grupo con otro atleta del C.A. Torres de Cotillas, que estaba haciendo un rodaje largo para preparar el maratón. Cuando tomamos la salida llevaba ya el tío 11 kilómetros en las piernas. El ritmo hasta el Km. 8 ó 9 era para llegar a meta más o menos entre 1h29 y 1h30. Pero a pesar de mi supuesto cansancio, el cuerpo me pedía guerra, y al terminar la primera vuelta, justo en el ecuador de la carrera, decidí cambiar el ritmo y probarme esos últimos 10 kilómetros. Me fui solo dejando a Joaquín que tenía pensado correrla más tranquilo. El Km. 11 lo pasé con un tiempo de 46'05", que sale un ritmo de 4'11"/Km. A partir de ahí me lancé tumba abierta y empecé a recuperar posiciones y adelantar grupos y corredores casi hasta la meta. El Km. 15 lo pasé en 1h01'31", el Km. 20 en 1:21'44" y el Km. 21 (que no la meta) en 1h25'36". Los 10 kilómetros del 11 al 21 los hice en 39'31", a un ritmo de 3'57"/Km, con lo cual di la prueba por superada. De ahí a la meta 22" más para llegar con un tiempo de 1h25'58". Puesto 55º de 382 llegados, 20º de 124 Senior B Masculino.

David corrió tranquilo y con 1h13'37" entró 14º. Joaquín llegó en 1h27'28" también mejor de lo que esperaba. La verdad es que me da mucha confianza poder correr en 1h26 en una media tan dura como esta con relativa facilidad y saliendo suave. Supongo que estoy en muy buena forma y la carrera de hace tres semanas en Lorca me ha dado mucha moral.

Comentar que en el Maratón de Donosti Nuria y Paco hicieron sendos carrerones (3h08 ella y 3h18 él), así que después de correr en Cieza nos fuimos a comer para celebrarlo a la casa de Paco en la huerta. Pasamos un rato muy bueno. Felicidades a ambos por ese carrerón.

Y hablando de Donosti, quiero felicitar también desde aquí a Iñaki por sus 2h56, a Schuster por bajar de tres horas casi sin prepararse y a Adrián por completar otra maratón y acumular experiencia. También a David Rodríguez por su generosidad y entrega en sus 30 Km y a David Sánchez, mi entrenador y el de Nuria y Paco por prepararlos de una manera tan estupenda y ayudarles a conseguir su objetivo en Donosti.

Por último, pongo en esta entrada la primera foto del viaje a Nueva York

NEW YORK. 26/11 - 03/12 (Foto 1 / 10)

Tras ir al Madison Square Garden, saber que el partido de Hockey ya se había celebrado y sacar la entrada para el partido del martes entre Portland Trail Brazers y New York Knicks, cogí el metro para ir a Union Square. Allí me bajé y cuando seguía los carteles de "Exit" llegó a mis oídos la estupenda música de un terceto de jazz que estaba tocando dentro de la estación de metro. Me quedé más de 10 minutos escuchándoles y les saqué unas cuantas fotos. Esta es la mejor de todas.

Crónica de la Carrera y viaje de vuelta

Aviso: Esta entrada es larga y puede resultar pesada, pero necesitaba escribirla.

Pete McArdle Cross Country Classic - La Crónica

Domingo 30 de Noviembre.
8:00h: Me despierta el sonido de la lluvia... mal empezamos el día.
8:05h: Me levanto y me asomo a la ventana y la calle tiene muchos charcos, vamos, que lleva toda la noche lloviendo. Llevo en NY desde el miércoles con días fríos, pero con sol y sin lluvia, y justo hoy que tengo que correr lleva toda la noche lloviendo y tiene pinta de que va a seguir así todo el día.
8:15h: Preparo mis tostadas y desayuno. También me preparo la mochila para la carrera y me pongo la ropa con la que voy a correr. Opto por mallas cortas y camiseta de manga larga. Llevo una de tirantes por si me vuelvo valiente.
9:15h: Salgo de casa y cojo el Metro en la calle 145 con Broadway dirección Uptown & The Bronx. Mi parada es la última en la calle 242 con Broadway. En el metro van entrando algunos corredores. Me parece increible que en una mañana tan fea tengamos el valor de levantarnos para una carrera...
10:00h: Sigue lloviendo cuando salgo del Metro. Con mi paraguas en mano voy caminando unos 100 metros hacia la meta, situada en "The Flats" en Van Cortland Park. Digamos que esa zona se llama así porque es la única zona llana de todo el parque. Tratando de embarrarme lo menos posible y con las manos heladas por los cero grados de temperatura relleno el formulario de inscripción y pago los 7 dólares.
10:15h: Tratando de resguardarme del frío y la lluvia me voy a una Grocery (típica tienda de alimentos varios pero a la americana) y allí compro un Gatorade y me quedo charlando mientras me lo bebo con otros locos y locas que van a correr la carrera.
10:50h: Voy a los baños públicos más cercanos, me quito el chándal y decido además de la camiseta de manga larga correr con mi cortavientos rojo, porque hace mucho frío. Guardo todo lo demás en la mochila.
11:05h: Voy trotando a la zona de salida donde dejo bajo mi paraguas abierto la mochila en la zona de mochilas (que está al aire libre...)
11:10h: Empiezo a calentar un poquito, aunque rápido me doy cuenta de que hace demasiado frío, sensación además que agrava el aire cortante y la lluvia. Rápidamente me doy cuenta de que unas mallas largas hubiera sido mejor opción que las cortas.
11:25h: Voy a la zona de salida trotando. Al momento estamos allí los casi 300 corredores esperando para tomar la salida. Viene un miembro de los New York Road Runners, asociación que organiza esta carrera (y el Maratón de Nueva York, entre otras muchas), y nos explica que tenemos que salir, dar una vuelta pequeña para pasar por meta, y a partir de ahí tres vueltas al circuito ¡¡de la colina!!... ¡¡no me jodas!!! me he vuelto a meter en un lío de cojones. Esto es una encerrona. Automáticamente decido que la primera vuelta la tengo que hacer de tanteo para estudiar la subida y posterior bajada a la colina. Además el terreno completamente encharcado y embarrado no va a facilitar las cosas precisamente.
11:35h: Con algo de retraso se da el pistoletazo... Salgo en segunda fila bien colocado y un poco lanzado, aunque rápidamente me doy cuenta de que no me tengo que dejar llevar por el impulso de la salida. Todo el camino está lleno de charcos, es estrecho y somos muchos, así que hay que ir pisándolos. Pasamos por meta por primera vez para empezar la primera vuelta grande. Mi tiempo: 4'01". Echo un vistazo en esa explanada y veo que debo de ir más o menos en el puesto 40, pero me siguen adelantando algunos corredores.
Tras la línea de meta hay una recta de unos 250 metros que acaba en una curva a la izquierda con la que se entra en una zona de hierba. En ese punto me adelanta una muchacha que había visto calentar en la zona de salida. Tras aproximadamente 500 metros de hierba en los que se me llenan las zapatillas de barro, cruzamos un estrecho camino asfaltado y volvemos a la tierra para empezar el ascenso a la colina. A pesar de optar por una táctica prudente me sirvo de la imprudencia ajena para adelantar a un buen puñado de esos que habían salido tan rápido. Me llama la atención que la muchacha que me había pasado en la hierba va unos 20 metros por delante de mí y mantiene un ritmo bastante similar al mío, ritmo con el cual al igual que yo va adelantando posiciones. En la zona de bajada hacia meta adelanta ella primero y yo después a la que era hasta ese momento primera mujer además de algún que otro grupo de esos que salieron lanzados. Paso por meta en 23'45" (19'44" la vuelta). La segunda vuelta es un calco de la primera, sólo que a partir de la mitad empezamos también a pasar doblados. Sigo a mi ritmo con prudencia y cabeza pues ya he visto que la carrera es muyyyyy dura, pero con un ritmo constante que me permite seguir pasando corredores. Aún así algunas cuestas tienen mucha pendiente y prácticamente hay que andar. Cuando coronamos la colina estoy ya a punto de dar alcance también a la muchacha (valga este nombre en el resto de la crónica para ella). La bajada es peligrosa porque tiene mucha pendiente y es complicado mantener el equilibrio. En una de las curvas arriesgo mucho y de estar dos metros detrás al entrar en la curva salgo de la misma tres metros por delante de ella. Depués me lanzo en la bajada y me escapo unos 10 metros. Por cierto, yo no vi ninguna pero estoy seguro que hubo más de una caída. Durante la bajada a meta le cojo algunos metros más. Sin embargo en los 500 metros de llano hasta la meta me da alcance, y me adelanta justo al entrar por tercera y última vez en la zona de hierba. El tiempo de paso es de 43'31" (19'45" la vuelta, casi un calco de la anterior). En esta vuelta ya hay muchísimo barro en esa zona y me voy resbalando. Mientras la muchacha, que parece haber además cambiado un poco el ritmo se me va unos metros. Por detrás vigilo al siguiente clasificado, al que he pasado hace un par de kilómetros y veo que no me recorta distancia, pero que va cerca. Salimos de la zona de la hierba y empezamos otra vez a subir. Ahora ya hay muchos doblados. La muchacha me saca unos 20 metros y tengo fe en recortárselos durante la subida, pero a pesar de que aumento ligeramente el ritmo mantiene la distancia. Al coronar la colina y empezar la zona de bajada intento arriesgar para darle caza, pero en esta vuelta está yendo más rápido que en las otras. De hecho tengo la impresión de que no sólo no recorto si no que pierdo ventaja. Miro atrás (mala señal) y no veo donde viene el siguiente clasificado, por lo que mentalmente me relajo un poco. Acabo la bajada y llego a los últimos 500 metros, llanos, en los que me doy cuenta que no le voy a dar alcance a mi contrincante improvisada de hoy. Me aseguro de que por detrás no me van a coger y a pesar de que no dejo de llevar un ritmo vivo, relajo un poco y decido llegar al final sin sprintar. Paso por meta finalmente en un tiempo de 1h03'19" (19'48" la vuelta), con 32" de desventaja sobre la muchacha, de nombre Betsy Burke y primera mujer en meta. Mi puesto ha sido el 20º de 273 llegados, 9º de 60 en mi categoría (hombres de 30 a 39 años). Al acabar saludo a Emily que acaba de llegar justo antes del final de la prueba y me saca dos fotos, una de frente y otra de las piernas por detrás en las que se puede ver el barrizal en que corrí. Además me ha sacado otra foto más a falta de 30 metros de la meta. De ahí a ponerme ropa seca a los baños y a darme una ducha para poder irme a ver el hockey (que no pude ver) esa tarde. Ahí os pongo las fotos:








El viaje de vuelta

Si el de ida tuvo sus cosas, el de vuelta ha sido una odisea y posiblemente el peor de todos los que recuerdo hasta hoy. No el vuelo, que resultó puntual, sin incidencias y en el que además conseguí dormir todo el rato menos cuando nos trajeron comida. Esta aventura empezó en Madrid, concretamente en Barajas...

Cuando me dispuse a recoger las maletas me percaté de que una de ellas, concretamente una maleta Roncatto (que suena a marca buena) que me prestó mi amigo Paco Dimas, tenía rotos los tres mecanismos de cierre. Si hubiera sido mía igual hubiera pasado, pero no quería llevarle a Paco una maleta rota, así que fui a poner una reclamación. Tuve que esperar unos 20 minutos para hacer la reclamación porque delante de mí estaba el Señor Alexandro Lequio (o como se escriba), que venía en mi vuelo en clase Bussiness al cual le habían perdido una maleta. Tuve una agradable conversación con la mujer que viajaba con él que parecía ser su mujer, novia o similar por como hablaban y se tocaban entre ellos. Como no veo el tipo de programas en los que aparece este hombre pues no reconocí a esa hermosa morena que estaba con él. Bueno, el tema es que cuando me atendieron lo que hicieron fue rellenar una hoja de reclamación y darme la tarjeta de una tienda de maletas en el centro de Madrid en la cual me arreglarían los daños o me darían una nueva maleta. Me fui a Boadilla y tras comer con Iñaki me fui a la tienda en cuestión en Metro con mi maleta vacía. Antes vacíe el contenido de la misma en el maletero de mi coche como buenamente pude. Afortunadamente era el calzado y la ropa sucia, que iba todo en bolsas de plástico. Lo "limpio" iba en la otra maleta. Cuando llegué dejé la maleta y en una tienda Orange conseguí que me dieran el Código PUK para poder encender mi móvil. Tomé un café y recogí la maleta. Metro de vuelta a Colonia Jardín donde había aparcado el coche y a las seis y media a la M-40 para volver a Murcia. Calculé que tras los imprevistos estaría allí sobre las 10 de la noche. Pero claro, la M-40 a esas horas es un gran atasco, y hasta las ocho más o menos no pasé Arganda y pude empezar a hacer kilómetros de forma fluida. Calculé que tras el atasco estaría en Murcia sobre las 11 de la noche.
Pero aún quedaba la última jugarreta de este viaje. Cuando llevaba casi 150 kilómetros de trayecto desde Madrid, se enciendió la luz de aceite del coche y pegó un trallazo el motor. Pensé que lo mejor era parar y llamar a Asistencia en Viaje, pero como aún andaba y estaba en una cuesta de las de tres carriles pensé que era más seguro esperar a la siguiente salida para detenerme. Un par de kilómetros después había una por la que me salí, y tras unos 200 metros el motor se paró del todo... con la inercia me escoré hacia la derecha para quedarme en el arcén sin poder llegar a la estación de servicio. Pusé las luces de emergencia y cogí el móvil (menos mal que lo conseguí desbloquear). Al abrirlo para llamar a Asistencia en Viaje me avisó de que estaba a punto de acabarse la batería... Conseguí hacer la llamada a Asistencia en Viaje y me dijo que la grúa llegaría en 30 minutos, así que me puse el chaleco, puse el triángulo y volví al coche porque hacía mucho frío. Vino la grúa, montó el coche y nos llevó a mi coche y a mí a Albacete, al taller oficial de la Toyota. Llegamos a las 11 y media de la noche. Allí estaba mi cuñado Alfredo, al que antes de que la batería del móvil dijera "basta" conseguí localizar para que me fuera a buscar allí. Dejamos el coche en la puerta del taller y nos fuimos a su casa (bueno, y de mi hermana). Tengo que decir que en ese momento la situación me desbordó. No recuerdo la última vez que una situación me superaba de esa manera. Además el hecho de mantener la calma y la cabeza fría durante todos los sucesos hizo que al irme con Alfredo y estar ya todo "resuelto" me viniera totalmente abajo y me empezara a estresar mucho y a poner muy nervioso. Por suerte me convenció para que me fuera a la cama, pues eran las dos de la mañana y llevaba dos días casi sin dormir. Eso fue ayer. Esta mañana me he levantado a las ocho, he ido al taller a darles las llaves de mi coche y a contarles lo que me había pasado. Despues me he venido a Murcia con el coche de mi hermana y he llegado a trabajar 4 horas tarde (por supuesto he avisado). No han podido ver mi coche así que no sé cuál es el veredicto, pero todo indica que el motor se ha gripado tras quedarse sin aceite (le miramos el nivel al aparcarlo en el taller por la noche y no llevaba ni una gota). Es una putada y llevo todo el día de muy mal humor, aunque pienso que podía haber sido peor, que al menos estoy sano y salvo y sobre todo, que tras este viaje y el día de hoy de tanto cansancia acumulado, a las ocho me he ido a las pistas y he podido correr casi una hora. Después he visto las cosas de otra manera y estoy un poco más resignado y animado.

Tengo que decir que he disfrutado muchísimo de mis vacaciones, tenía muchas ganas de volver a Nueva York y hacer todas las cosas que no había tenido tiempo en otras visitas, y que volvía en el avión a Madrid superbien y superrelajado. Lo malo es que ayer se me cruzó el día y además se me cruzó de verdad. Eso hace que hoy tenga una mala sensación, pero estoy seguro que en pocos días los malos pensamientos se irán para convertirse en anécdotas que recordaré y contaré entre risas dejando paso a los recuerdos y sensaciones que me ha aportado este maravilloso viaje. En las próximas 10 entradas, traten de lo que traten, pondré al final de cada una un anexo que será una foto de este viaje con su correspondiente explicación del lugar, momento o sensación que me incitó a hacerla. Espero que según vayan llegando las disfrutéis.

Como ya he dicho al empezar a escribir, esta entrada es un ladrillo pero necesitaba escribirla. Al que haya llegado aquí enhorabuena.

PD: He puesto una nueva canción con un día de retraso, pero es que ayer jueves tuve un día complicado...

Visiting New York...

Good morning everybody !!!!

Pues bien, hace ya unos cuantos dias que llegue a la Gran Manzana, la tierra de los New Yorkers, la ciudad que nunca duerme (como decia el gran Sinatra). En primer lugar tengo que decir que por suerte la estancia esta siendo mejor que el viaje y que de momento estoy pasandolo bien y disfrutando de estos dias fuera de la rutina de cada dia.

Aun asi quedan por delante dos dias y medio a los que espero sacar aun bastante partido. Para partido por cierto el que voy a ver maniana por la tarde: New York Knick Vs. Portland Trail Blazers en el Madison Square Garden. Espero que Rudy Fernandez juegue un poco mejor de lo que viene haciendolo en los ultimos partidos...

En cuanto a los dias pasados hasta ahora, pues mi naturaleza despistada y poco previsora cuando de viajar se trata ha dejado algunas "perlitas" que a continuacion detallo:
1. El partido de Hockey: Yo queria ir ayer domingo a ver el partido de la NHL entre los New York Rangers y los Florida Panthers. Asi que nada, cuando volvi de la carrera (luego iremos a eso, que vaya telita con la carrerita...), me duche, comi algo, etc... y me fui al Madison dispuesto a sacar mi entrada para el partido. Cuando llegue alli mas o menos a las cinco la conversacion fue mas o menos esto:
Yo: What time is the game today? (A que hora es el partido de hoy?)
El de la taquilla: Today? The game was this afternoon at 1:00 PM (Hoy? El partido ha sido esta tarde a la una)
A cambio me di cuenta de que jugaban maniana los Portland y saque la entrada.
2. La mudanza: Estoy estos dias hospedandome en el apartamento de mi amiga Emily, que esta en el Harlem. El mes que viene se cambia de apartamento a Brooklyn, pero esta empezando a llevar cosas. El sabado alquilo un coche que llenamos a reventar de cajas para mover de un apartamento a otro. Tras conducir mas de una hora de una punta (Harlem) a otra (Brooklyn) de la ciudad por el horrible y loco trafico de New York nos dimos cuenta al llegar a nuestro destino que nos habiamos dejado las llaves en el otro apartamento. Tuvimos que volver a Harlem, coger las llaves y volver a Brooklyn a descargar todo. Perdimos mas dos dos horas...
3. La cena de Accion de Gracias: Tengo que comentar que el jueves por la tarde/noche asisti a una tipica cena americana de Accion de Gracias en Larchmont (que esta a unos 45 minutos en tren de Manhattan). Fue con los tios y primos de Emily. Es la fiesta mas importante que hay en Estados Unidos. Es mas o menos como la Nochebuena para nosotros. Por supuesto comi pavo, patatas, pure de patatas y toda serie de gorrinerias tipicas de la cena de Accion de Gracias. Una experiencia, la verdad.

Y bueno, la carrera... Pues nada, voy a esperar a colgar la cronica completa una vez que llegue a Espana para no alargar mas esta entrada que ya esta siendo bastante pesada... Como adelanto dire que nunca he corrido en un circuito tan duro y en unas circunstancias climatologicas tan adversas, pero que me parecio una carrera preciosa. No es una carrera en ruta, es un cross por los trails (o como se diga) de una colina que hay en un parque en Bronx que se llama Van Cortlandt Park. Son tres vueltas a un circuito de 5 Km por tierra en el que ademas hay algunas zonas de hierba (nada de asfalto). Estabamos a cero grados, con lluvia y todo lleno de charcos. En algunos tramos costaba mantener el equilibrio y en el cesped era complicado no resbalar. Toda una aventura. Fotos y cronica cuando llegue a Espana, jeje.

Por cierto, llevo cinco dias hablando exclusivamente en ingles; con Emily, con su novio, con su familia, con sus amigos, con la gente en las calles... voy a salir loco joder !!!

Bueno, eso es todo de momento. Lamento no contestar los comentarios ni poder pasarme por vuestros blogs esta semana (tengo 51 entradas sin leer en Google Reader...) pero espero que todo el mundo entienda que debo aprovechar las horas que me quedan aqui.

Salud !!!

Medudo viajecito de los huevos...

Bueno, pues ya he llegado a Nueva York, pero menudo viajecito. Por cierto, aviso a todos pero sobretodo a Gregorio Toribio: No se poner acentos en este ordenador, asi que tendreis que imaginarlos. Y bien, lanzado el aviso, explico lo del viajecito de los huevos.

El martes sali de trabajar un poquillo tarde y camino de Madrid, mientras conducia se me rompio una corona (no de reyes, reinas y princesas, si no de las que ponen los dentistas) que me pusieron en una muela hace unos meses. Afortunadamente no me duele y voy a poder pasar estos dias sin arreglo, pero menudo momento, no me jodas. Ocurrio por cierto masticando un Sugus de un paquete que compre en una gasolinera. Llegue a Boadilla donde me esperaba mi amigo Inaki (tampoco hay enies) y alli pase la noche. Hoy miercoles me he levantado tempranito y me he ido a Barajas. He llegado sin incidencias, pero al hacer la facturacion me han pedido la direccion en la que me iba a alojar... hostias !!! se me ha olvidado y no la tengo apuntada, y eso puede provocar problemas luego para pasar la frontera en USA. He tenido que llamar al trabajo pues tengo un archivo word guardado en Mis Documentos donde tengo escrita la direccion. Para colmo cuando estaba a punto de embarcar he ido a escribir un mensaje de texto. Como tenia el movil apagado lo he encendido y al pedirme el PIN lo he puesto mal tres veces (que hay que ser imbecil...) y me ha saltado el PUK. el PUK esta en la caja en la que venia el movil, que a su vez esta en una caja con otras cajas de aparatos, en un trastero de un garage de una amiga... vamos, que voy a estar toda la semana sin movil. Lo unico bueno es que seguro que del trabajo no me llaman en toda la semana, o al menos aunque me llamen creo que no me van a molestar, jeje. Pero estar por ahi sin movil pues tampoco me mola mucho. Pero bueno, me he montado en el avion y cuando estabamos a punto de despegar hemos tenido que volver porque NO HABIAN PUESTO SUFICIENTE COMBUSTIBLE !!!!! Total que nada, han recargado ya lo suficiente y hemos despegado, volado y llegado a Nueva York, ciudad desde la que escribo estas lineas.

Por cierto, aunque aqui aun es miercoles (por poco), como en Espana ya es jueves he actualizado la cancion. Esta semana esta bastante claro.

PD: No creo que vuelva a conectarme a Internet hasta el domingo por la tarde que colgare la cronica de la carrera que voy a correr el domingo.

Salud !!!

VII Cross de la Artillería

Tercera carrera del mes de noviembre. La más corta de todas, la más rápida, de un sufrimiento más intenso pero a la vez más corto. Carrera sobre asfalto de algo más de 5 Km, según parece 5280 metros. Con un fuerte repecho entre el Km. 1 y el 2 de aproximadamente 600 ó 700 metros.

El día frío y nublado. Hoy hemos ido sólo David, Vicente y yo. La carrera era a las 11:30, así que no ha hecho falta madrugar tanto como otras veces. Casi a las 10:30 hemos podido aparcar. Recogida de dorsal, café y a calentar. He calentado unos 20 minutos con David (bastante rápido para lo que yo suelo calentar) y un par de minutos antes de la salida nos hemos colocado casi en primera línea. Parece que le voy cogiendo el truco a esto de la colocación en salida.

A las 11:30 con gran puntualidad hemos salido. He salido muy rápido, más de lo que mi nivel en un 5000 me permite. He pasado el Km.1 en 3:28, el Km. 2 (con la subida y todo) en 7:02. El control del chip del Km. 2,5 lo he pasado en 8:52. A partir de ahí he empezado a sufrir mucho con el ritmo que llevaba y he aflojado un poco. El paso por el Km. 3 no lo he mirado y por el Km. 4 he pasado en 14:20 (7:18 el 3 y el 4). De ahí a meta he intentado perder las menos posiciones posibles. Lo he conseguido y apenas me ha pasado gente, incluso me he permitido adelantar alguna posición. Al final he entrado en meta con un tiempo de 19'04". Puesto 54º de 1409 llegados. En mi categoría la mejor posición que he logrado nunca, quedándome 13º de 222 Senior B Masculino. David ha quedado 4º con un tiempo de 16'19". Ha hecho un carrerón. Vicente ha terminado en 21 minutos. Muy buena carrera también dadas las circunstancias.

Ahora a preparar las maletas que el miércoles por la mañana me meto en un avión con destino Nueva York. Allí el domingo día 30 coincidiendo con el Maratón de Donosti correré una carrerita de 15 Km. Por lo que dice la página web es bastante durita. Ya veremos.

La clave... la mía al menos

En primer lugar quería empezar esta entrada agradeciendo todos los comentarios y felicitaciones recibidas por la carrera de Lorca. Gracias a todos.

En segundo lugar quiero decir que esa marca es consecuencia de un trabajo EN EQUIPO entre David - que me entrena cada día - y yo. Hace más o menos un año empezó a entrenarme con el objetivo de correr el Maratón de París. Desde entonces he mejorado como atleta tanto en el aspecto físico como en el mental. Para esta Media Maratón de Lorca sus entrenamientos y consejos han dado como fruto ponerme en un estado de forma muy bueno. Pero además supo darme la confianza suficiente para creer que podía hacer una carrera como la que hice. Yo no las tenía todas conmigo después de que en Valladolid me fallaran las fuerzas tan pronto y después de que en Hellín acabara tan justo y con un tiempo de 1h27. Él me convenció de que debía salir para pasar el 10000 en 39 minutos, y él poco a poco, día a día, me iba convenciendo de que mejorar mi marca en Lorca era posible. Creo que hay que saber valorar y repartir méritos, y yo tengo que darle gran parte del mérito de la carrera del domingo a David. Él ha sido la clave, la mía al menos.

En tercer lugar comentar que este domingo, a las 11:30 de la mañana correré de nuevo, esta vez una carrera de 5 Km (bueno, dicen que un poquitín más, no sé). Es en Cartagena, el Cross de la Artillería (que a pesar del nombre es por asfalto). Es una nueva experiencia para mí pues nunca he corrido una carrera tan corta, y además tengo un poco de miedo porque pienso que voy a sufrir muchísimo. De todas formas me lo voy a tomar como un premio y voy a intentar disfrutar de la misma sin obsesionarme con marcas, puestos u otras cosas. Aún así por supuesto lo daré todo.

Aprovecho también para comentar que he cambiado La Canción del Jueves. Esta semana toca una versión que grabó Ivan Ferreiro en su primer disco en solitario del clásico "Abrázame". Es que me he puesto tierno, jaja.

Salud !!

XXI Media Maratón de Lorca

Estoy muy cansado... Son las 16:04 y me dispongo a escribir la crónica de la carrera de esta mañana. Estoy sentado en un sillón del salón de mi casa con el portátil en las piernas (que no entre) y los pies sobre una silla, en postura casi "horizonal". No es excesivamente ergonómica como digo mi postura, pero creo que va a ser la que use para describir cómo fue el Medio Maratón de Lorca.

L A P R E V I A

La previa como de costumbre, con la salvedad de que hoy me he levantado a las 6:00h con el fin de desayunar tres horas antes de ponerme a calentar, tal y como me recomendó Vicente, el padre de mi entrenador. A las 7:30 he recogido al personal en Alcantarilla. Hoy viajamos 5 en mi coche. Ramón, Paco, Nuria, el propio Vicente y yo. David no ha podido venir, así que sus pupilos teníamos la responsabilidad de hacer un buen papel. De todas formas como ha madrugado mucho para entrenar ha venido a donde hemos quedado para acompañar a Nuria - su señora - y a darnos los últimos ánimos.

A las ocho y cuarto hemos llegado a Lorca. Recogida de dorsales, café, visita al aseo, calentamiento... vamos, lo de todas las carreras. La salida era a las nueve y media. A las nueve y algo nos hemos puesto a calentar. Esta mañana he calentado con chándal pues hacía bastante frío y además con las zapatillas, digamos, "pesadas". A las 9:20 me he ido al coche, nos hemos despojado del chándal, me he puesto mis zapatillas "voladoras" (hoy las estrenaba en carrera tras probarlas en un par de rodajes) y hemos ido a la salida. Hoy me he colocado bien pues esta carrera se cronometra con código de barras en el dorsal, lo que implica que se pierde seguro el tiempo que tardes en cruzar la salida después del pistoletazo además de unos segunditos ya en meta.

L A C A R R E R A

1. El Objetivo: Mejorar la marca personal (1h24'25"). Eso es un ritmo de 4'00"/Km justos.
2. Mi plan: Salir a un ritmo de 4'00"/Km, con la idea de pasar el Km.10 en 40'00" y el Km.15 en 1 hora justa, y si al final llegaba con fuerzas intentar hacer los últimos Km un poco más rápido para mejorar la marca.
3. El plan de David: Salir a tó capullo (expresión típica murciana) para pasar el Km.5 en 19'30" y el Km.10 en 39'00". De ese modo llevaría un minuto de margen sobre el objetivo. Después tratar de aguantar a 4'00"/Km para pasar el Km.15 en 59'00", el Km.20 en 1h19'00" y del Km.20 a meta apretar para hacerlo en 4 minutos y acabar en 1h23. Además añade en su plan que me lleve mi viejo reloj cronómetro sin laps, memorias, pulsómetro y esas cosas para mirarlo simplemente a los pasos por el 5,10,15 y 20.
4. La decisión: Hacerle caso a David, que para eso me entrena y de esto sabe mucho más que yo.
5. El desenlace: Hoy voy a dedicarle poco tiempo a la descripción y narración de la carrera, pues ha sido una contrarreloj individual de 21097 metros, en los que he corrido en solitario desde el Km.6 hasta la meta. Voy a hacerlo de forma esquematizada:

Salida - Km. 5 -> He salido enchufado desde el principio y tan concentrado en correr que no he puesto el crono en marcha. Lo he puesto al ver el coche de la organización cuando marcaba 2'56", así que he pensado "a lo que lleve le sumo tres minutos, le resto 4 segundos y listo". El paso por el Km.5 ha sido de 19'19".

Km. 5 - Km. 10 -> Me he quedado solo a partir del Km.6 cuando se me escaparon un par de corredores que venían conmigo. He seguido a mi ritmo concentrado simplemente en no dejarme llevar por los primeros síntomas de cansancio. El paso por el Km.10 ha sido de 38'53". Comentar que mi marca personal en 10000 es (o era) de 39'11"...

Km. 10 - Km. 15 -> Me he encontrado muy bien, pudiendo mantener el ritmo de los kilómetros anteriores, aunque siempre con el pensamiento de que en Valladolid me pegó la pájara más o menos en esa parte de la carrera. El paso por el Km.15 ha sido de 58'31".

Km. 15 - Km. 20 -> Estos kilómetros han sido de GRAN SUFRIMIENTO. He entrenado mucho para esta carrera y estoy en un gran estado de forma, así que he podido mantener el ritmo, pero a base de sufrimiento, fortaleza mental y tesón, porque iba ya cerca del límite a partir del Km. 16 y medio cuando he pasado por el puente del Eroski. El paso por el Km.20 ha sido de 1h18'10".

Km. 20 - META -> He hecho esos 1097 metros a morir. No podía pensar pues ya iba al límite, un límite al que soy capaz de llegar y exprimirme tres o cuatro veces al año. Esta mañana era una de esas veces. Sólo pensaba en poner una pierna y después otra lo más rápido posible, y además iba muy motivado pues sabía que, aunque casi vacío de fuerzas, iba bastante rápido aún. He pasado por la línea de meta con un tiempo de 1h22'15", más los tres segundos que han tardado en pasarme por el código de barras, finalmente un tiempo oficial de 1h22'18", rebajando en más de dos minutos el objetivo. Puesto general 57º de 615, 16º de 132 Senior B Masculino.

EN META -> He llegado tan pasado y groggie que no he visto a Vicente que estaba entre el público a falta de 50 metros. Además casi me mareo al llegar por el esfuerzo realizado. Ramón ha llegado tres minutos y pico más tarde con un tiempo de 1h25'58", cumpliendo el objetivo que se había marcado. Nuria 1h26'30", marca personal. Paco 1h34, también cumpliendo el objetivo marcado. Vicente ha hecho 14 Km. y ha parado como tenía previsto, pues sigue lesionado y hacer más kilómetros le castiga el pie demasiado.

La verdad es que no recuerdo haber sido tan fuerte mentalmente en ninguna otra carrera. Esta mañana he dado un salto en la capacidad de sufrimiento, eso lo tengo claro. Iba muerto al final y aún así he hecho en 4'05" los últimos 1097 metros. Eso es ir a un ritmo de 3'43"/Km que para mí es mucha tela.

Está claro que a pesar de seguir en el sillón con mis doloridas piernas en alto y en postura casi "horizontal", hoy estoy muy muy contento. Además no esperaba ni mucho menos hacer esa marca. En mis previsiones más optimistas pensaba que podría terminar alrededor de 1h23 y pico. Lo malo es que me consta que la próxima vez que quiera volver a mejorar mi marca en media maratón voy a tener que correr mucho.

Salud !!

La Canción del Jueves

El otro día descubrí en el blog de Rakala la página GoEar, una herramienta de almacenamiento y reproducción de archivos de sonido. Echando un vistazo en la explicación que Gregorio da sobre su uso en su Curso de Competencia Digital 2.0 me di de alta. La consecuencia es que he decidido incluir en mi blog una pequeña sección a la que he llamado La Canción del Jueves. Todos los jueves pondré en la parte superior derecha de este blog una nueva canción que podréis escuchar durante una semana, hasta que la cambie por otra. Añadiré además un pequeño comentario sobre el motivo de que sea esa canción y no otra. Y la sección la vamos a inaugurar con "Sing for Absolution" de Muse. A aquellos que la escuchéis, espero que os guste. A los que no la escuchéis no os puede gustar. A los que no os guste tras escucharla tal vez tengáis más suerte en próximas semanas. Como hay que darle al Play, pues es opcional escucharla o no.

Salud !!

Mi primer Club

Bueno, en realidad esto no es del todo cierto, pues entre los 10y los 20 años he practicado varios deportes y he estado federado en varios clubs. Baloncesto, balonmano, fútbol sala, otra vez baloncesto y finalmente fútbol han visto como he pertenecido a diferentes equipos y clubs. También es cierto que cuando era infantil he corrido algún cross con el colegio, pues nos pedían hacer dos deportes para completar la formación deportiva y tal y cual, y lo más cómodo era correr, pero lo hacíamos con la ficha de los deportes colectivos.

Pero bueno, el tema es que me voy a federar este año con el CLUB ATLETISMO FUENTE ÁLAMO. Gracias a la mediación de mi amigo y entrenador David Sánchez, a partir de este domingo correré representando a este club murciano, en el que además hay varios atletas de muy buen nivel provincial. Yo, por supuesto, entre tanto máquina voy a ser el último del equipo en todas las carreras, pero al menos haré bulto, jeje. Ya me he inscrito en el Medio Maratón de Lorca como atleta del club, si bien como aún no tengo equipación correré con alguna de mis viejas camisetas de guerra. Ya decidiré sobre la marcha con cuál de todas intento hacer marca este domingo.

En cuanto a entrenos, esta semana está siendo mucho más descansada. El lunes y el martes hice rodajes suaves de 60 minutos para recuperar las piernas de la Media de San Javier y ayer hice un entreno más fuerte de 75 minutos (incluyendo 15 cambios de ritmos de 300 metros, recuperando 200 metros). Hoy descanso y el viernes y el sábado rodajes suaves de 40 y 30 minutos respectivamente. Y el domingo a terminar la semana corriendo a toda hostia por las calles de Lorca.

Salud !!

III Media Maratón Villa de San Javier

6:35h. de la mañana: Suena el despertador del móvil. Me hago fuerte y me levanto (creo que las últimas veces que he estado despierto a esas horas ha sido porque aún no me había acostado...). Me dormí anoche casi a la una, pero creo que para lo que quiero hacer esta mañana eso es más que suficiente. Hostia!, no hay mantequilla... bueno, no pasa nada, me hago un sandwich de jamón york para desayunar y a tirar millas. Tras hacer el macuto, cojo el coche y voy a Alcantarilla donde recojo a Paco y a Ramón a las 7:30. Nosotros tres vamos en mi coche y David, Nuria y Aurora van en otro coche.

8:15h. Llegamos a San Javier. Recogida de dorsales, cafelito de rigor y a cambiarnos. Yo, siguiendo las instrucciones de David, no caliento antes de la carrera. De ese modo utilizo los primeros kilómetros como calentamiento y así no me enchufo como de costumbre. Hoy el objetivo es salir tranquilo y terminar con un tiempo aproximado de hora y media. El resto calienta mientras yo me cambio y hago tiempo.

9:25h. Voy a la zona de salida y allí me encuentro con Nuria, Aurora, Paco y Ramón. Nuria y Aurora van para adelante, Ramón y yo nos quedamos en la zona media y Paco se queda atrás para salir tranquilo, pues ha pasado una semana mala por culpa de un inoportuno virus.

9:30h. Comienza la carrera.

Salgo con Ramón. Salimos tranquilos, sin prisa, y regulando desde el principio. Se nos pasan los carteles del Km. 1 y del Km. 2, así que no tenemos muy claro a qué ritmo vamos. Adelantamos poco a poco a algunos conocidos y vamos avanzando posiciones. Al pasar por el kilómetro 3 el tiempo es de 12'53". Vale, vamos entre 4'15" y 4'20" el kilómetro. Es el ritmo que queremos llevar. Más o menos en ese punto adelantamos a Aurora y vemos que Nuria nos saca unos 30 ó 40 metros. De todos modos seguimos nuestro ritmo. Los kilómetros van pasando, Nuria nos mantiene la distancia y nosotros seguimos con un ritmo cómodo pero sostenido alrededor de 4'15" por kilómetro. Pasamos el Km. 5 en 21'22" y el Km. 10 en 42'48". Poco después del kilómetro 10 pasamos por la salida para completar la primera vuelta de las dos que tenemos que dar. En el paso por la primera vuelta el speaker dice que Nuria, que nos sigue sacando unos 15 metros, es la 5ª mujer en el paso por meta. Entre el kilómetro 10 y el 15 aumentamos un poco el ritmo. En el 12 más o menos cogemos a Nuria que se une a nosotros. Aproximadamente en el 14 nos dice a Ramón y a mí que sigamos nosotros, y se queda un poco atrás. A pesar de eso en ningún momento se aleja más de 10 ó 15 metros. Al pasar por el Km. 15 (1h03'34) hablo con Ramón y le digo que los últimos 5 kilómetros quiero apretar un poco. Me dice que tire para adelante y cambio el ritmo progresivamente. Antes de llegar al Km. 16 alcanzo a Sabrina Rico, que va en tercera posición y también a la cuarta clasificada, que va sufriendo muchísimo. Miro para atrás y veo que Nuria no viene lejos, de hecho está ya alcanzando a Ramón. Al adelantarlarla Sabrina me pregunta por Nuria y al ver que viene cerca decide venirse conmigo. Me comenta que va un poco mal del estómago, que le ha sentado mal el desayuno. Cogemos una curva a la izquierda e iniciamos una subida con pendiente suave. Al pasar por el Km. 16 miro para atrás y veo que Nuria nos está cogiendo. Bajo un poco el ritmo para que nos alcance. Hablan un poco entre ellas y le digo a Nuria que yo voy a tirar un poco, si me sigue. Me dice que no, así que cambio el ritmo y se quedan ellas dos juntas en tercera y cuarta posición. Encaro con fuerza ese kilómetro, es un buen entrenamiento para el próximo domingo donde intentaré bajar mi marca en Media Maratón y además he llegado al final de la carrera con bastante fuerza. Al pasar por el Km. 18 miro para atrás y veo que Nuria viene muy cerca y que Sabrina se ha quedado rezagada. Espero a Nuria y decido acabar la carrera con ella. Hacemos esos dos últimos kilómetros bastante rápido. En ese momento Nuria es tercera pero Sabrina viene cerca y tiene muy buen final. Entramos al estadio con ventaja suficiente, pero aún así los últimos 300 metros no bajamos el ritmo. Entro en meta justo detrás de Nuria con un tiempo neto según el chip de 1h28'46", tiempo oficial 1h29'10". Puesto 95º, Senior Masculino 29º. Ramón entra poco después también por debajo de 1h30'. David ha llegado en 5ª posición con un tiempo de 1h09'. Aurora entra en 1h35'. Paco, entra en 1h38' sufriendo mucho. Bastante que ha podido terminarla después de la semana que ha pasado.

La verdad es que he tenido muy buenas sensaciones y me he encontrado muy bien al final. Eso me da moral para la carrera de Lorca del domingo que viene. De todas maneras hay que ser prudente y ver cómo va la semana y como recupero del esfuerzo.

Retrospecto

La entrada a Central Park me recibe con una bien merecida bajada y el cartel de la milla 24. Este cartel me recuerda que me quedan apenas 2,2 millas para llegar a la tan ansiada meta y terminar la carrera. Voy absolutamente fundido, así que decido mirar el crono en la milla 24 y después en la 25 para saber el ritmo que llevo en estos últimos compases de la carrera. Voy tan cansado mentalmente que al pasar por la milla 25 no soy capaz de acordarme del tiempo con el que pasado por la milla anterior. Tampoco soy capaz de calcular de manera aproximada el tiempo que tardaré en llegar a meta y por tanto, cuál va a ser, más o menos, el tiempo final. Además el cartel de la milla 25 me indica que, al ser la maratón 26,2 millas, me quedan apenas 1,2 millas para el final. Sigo con mi agarrotamiento, y además se da la circunstancia de que en el último punto de avituallamiento, a pesar de tener bastante sed decido no coger agua. Para beber agua, tengo que parar y andar. Tal y como voy si paro a beber mis piernas no van a saber ponerse de nuevo a correr, así que sigo pensando que no queda nada para acabar. Llega el cartel que indica que queda 1 milla para llegar a meta. ¡¡No puede ser!!, hace mucho rato que he pasado el cartel de la milla 25, no puede ser que desde entonces sólo haya corrido 0,2 millas, algo más de 300 metros. Me invade el desasosiego de pensar que voy pisando huevos, que mis piernas ya no me responden, que mi cabeza no puede pensar… Salgo de Central Park para recorrer de este a oeste, por la calle Park South, la parte sur del parque. Más o menos a la mitad de la calle Park South me encuentro con el cartel de 0,5 millas para el final y cinco metros después con el cartel de 800 metros para el final. Me empiezo a desesperar de nuevo porque no me veo capaz de correr esa ínfima distancia. Pienso para animarme que son dos vueltas a una pista de atletismo, dos jodidas vueltas. Entonces llegamos a Columbus Circus, apenas unos 300 metros más adelante, donde me espera una gran pantalla gigante que recoge las imágenes de una cámara que enfoca justo por donde paso al mirar la pantalla. Me veo en esa gran pantalla y tras girar a la derecha para volver a entrar en Central Park, llega otro subidón de adrenalina, pues ya dentro del parque y después de hacer una leve curva a la izquierda, a unos 200 metros puedo ver la meta, la tan ansiada y deseada línea de llegada. Según entro en la recta veo cómo el cronómetro oficial, el que empezó a contar con el pistoletazo de salida, cambia de 3:24:59 a 3:25:00, y como sé que yo salí casi tres minutos más tarde, calculo que voy a llegar en algo menos de 3 horas 23 minutos. Ahí me recreo, saludo al público y me preparo para uno de los mejores recuerdos que me va a dejar mi vida: la entrada en la meta de mi primera maratón, en la más grande de todas, en la de Nueva York, que como pensé por la mañana, se rinde a mis pies a pesar del mal trago que me ha hecho pasar los últimos 4 kilómetros. Entro en meta levantando los brazos con mi pañuelo blanco en la mano derecha. Orgulloso, feliz y contento, grito para soltar la adrenalina del momento y dejo que amablemente un voluntario me cuelgue la medalla más merecida de mi vida. Ha sido sin duda una experiencia que me marcará para siempre, la maratón de Nueva York, y ha sido sin duda un logro personal acabarla en mucho menos de cuatro horas. Ahí queda eso, que no es poco y como se dice en mi tierra, con dos cojones.



Todo esto pasó hace ya 2 años tal y como lo cuento. Todo esto pasó el 5 de Noviembre de 2006. Todo ese sufrimiento de los últimos kilómetros en Central Park se ha convertido con el paso del tiempo en uno de los mejores recuerdos de mi vida. Fue mi primer maratón, en una ciudad que me encanta y animado por un público volcado con todos y cada uno de los que allí sufríamos la dureza de las calles de su ciudad. Por eso hoy escribo esta entrada, para rendirle un pequeño homenaje a ese día tan importante en mi vida.



Además aprovechando una serie de circunstancias que se han juntado, voy a tener la oportunidad de volver a Nueva York en breve. En concreto dentro de 3 semanas. Y además se da la circunstancia de que el día 30 de Noviembre, durante mi visita, hay una carrera de 15 kilómetros en el Bronx que por supuesto voy a correr. No será igual que entonces, pero me ilusiona mucho la idea de volver allí y disputar una carrera de nuevo en la ciudad que me bautizó como corredor de fondo y maratoniano.

Adiós Octubre, hola Noviembre

En primer lugar quiero abrir esta entrada AGRADECIENDO TODOS LOS COMENTARIOS de la entrada anterior. Fue una semana complicada en la que me encontré muy mal, pero que al final hemos terminado más o menos bien. Tengo que decir que David me quitó los cambios del jueves para hacer un rodaje más suave, el viernes hice también un rodaje suave y el sábado descansé. Eso hizo que el domingo estuviera bastante recuperado y me encontrara muy bien en el rodaje de 20 Km que realicé. Además conseguí hacerlo en progresión acabando los 5 últimos kilómetros a un ritmo de 4:25/Km.



Vamos a seguir con un pequeño comentario a la tarde de ayer. Me tragué casi entera la retransmisión en diferido que dio Teledeporte de la Maratón de Nueva York. Me vinieron a la cabeza muchos recuerdos y disfruté del recital de Paula Radcliffe y la inteligente victoria de Marilson Gomes. Hace dos años también ganó este brasileño. Entonces fue una sorpresa, ayer yo creo que ya no tanto, de hecho se veía cuando iban todos en grupo que el tío iba muy muy fino. En fin, disfruté mucho viendo el circuito en el que hice mi primer maratón.

Y bueno, ahora viene la parte más aburrida de esta entrada. No lo hago normalmente pero voy a hacer un pequeño resumen de los entrenos del mes de Octubre, en el que además he corrido más kilómetros que ningún otro mes en mi vida.

Días entrenados: 28 de 31
Distancia recorrida: 382,34 Km
Tiempo empleado: 29h31'57"
Ritmo medio mes: 4'38"/Km

Y por último decir que el mes de Noviembre seguramente haga menos kilómetros, pero a cambio es muy probable que corra cuatro carreras los próximos cuatro domingos. No todas están claras, pero la que sí haré seguro salvo algo inesperado es la Media Maratón de Lorca. Será mi tercer y más serio intento de mejorar la marca que tengo en Media Maratón desde Febrero. Antes correré la Media de San Javier el fin de semana que viene, pero que la haremos en plan tranqui, saliendo atrás a ritmo lento para ir de menos a más. Se trata de hacer un rodaje largo sin cansarnos mucho para el domingo siguiente que es donde vamos a ir a por todas. Las otras dos carreras de momento están en el aire, ya iré contanto cosas cuando sepa algo más.

Y nada, volver a agradecer la preocupación mostrada tras la entrada anterior, y tranquilizar al personal diciendo que cada día voy mejor y que hoy, a pesar de los 20 Km de ayer, he ido también muy bien en mi rodaje suave de una hora.

Un saludo !!!

Cansancio

Noto que estoy cansado; noto que no corro con la soltura de hace unas semanas; noto que voy un poco pasado de pulsaciones a pesar de que hace más frío que días atrás; noto que muscularmente voy tenso y cargado; noto que me cuesta rodar con la gente que normalmente ruedo. Tengo malas sensaciones en los últimos entrenamientos ya sean rodajes largos, suaves o rápidos. Me pregunto qué me pasa, indago en el por qué, y me doy cuenta de que la respuesta es clara. Echo un vistazo a mi diario de entrenos, comparo por meses y descubro que este mes, Octubre de 2008, voy a correr más kilómetros que ningún otro en mi vida. Echo otro vistazo a mi diario de entrenos, comparo los ritmos y descubro que este mes estoy haciendo mejores ritmos que nunca. Estoy corriendo más kilómetros y más rápido que en toda mi vida y encima me ha atacado un pequeño virus estomacal. Joder !! es normal que me sienta débil y que no tenga las sensaciones de hace un par de semanas. Si me auto-entrenara descansaría unos días. Como me entrenan y tengo fe ciega en quien me entrena, me limito a informarle de que últimamente voy mal. Es normal, me dice, no todas las semanas se va bien. Hoy me toca una hora, la haré suave, más de lo normal, a ver si con ese "descanso activo" voy reencontrando sensaciones, y más teniendo en cuenta que "sólo" he comido un gran plato de arroz blanco. Mañana cambios de ritmo, el viernes rodaje suave y después visita al fisio para un masaje de descarga. El sábado descanso y el domingo rodaje largo. Espero encontrarme mejor con el paso de los días; espero que este cansancio se vaya "desacumulando"; espero que la soltura de hace unas semanas se instale de nuevo en mis piernas; espero que las pulsaciones vuelvan a moderarse; espero que el masaje descargue y destense mis músculos; espero rodar cómodo de nuevo con mis compañeros de entrenamiento. Espero, en definitiva, que vuelvan las buenas sensaciones en todos los entrenos ya sean rodajes largos, suaves o rápidos.

La grandeza del maratón

No hace mucho más de dos años y medio que me enganché al running. Todo fue, como una vez conté en una entrada del blog llamada Segundo Aniversario por una visita a Nueva York, una visita que me incitó a correr su maratón.

Unos nueve meses después de aquella visita debuté a la vez como runner y maratoniano en las calles de Nueva York. Fue el 5 de Noviembre de 2006. Desde entonces he corrido otras muchas carreras, la gran mayoría en 2008 empujado por David Sánchez, mi entrenador y admirado atleta. He corrido medias, crosses, carreras en ruta... y otras dos maratones, en Berlín (30 de Septiembre de 2007) y en París (6 de Abril de 2008).

Disfruto mucho en todas las carreras, pues cada distancia y superficie tiene su propio encanto, pero tengo que reconocer que para mí el maratón tiene algo especial que no tienen el resto de carreras.

Una grandeza que le diferencia de las demás. Por el componente histórico, porque es la prueba olímpica reina, por su dureza en la ejecución, por su dureza en la preparación, porque te exprime mental y físicamente, porque la sensación y satisfacción de simplemente terminarla dura eternamente, porque luchas contra la distancia más que contra el tiempo o los rivales. Por todas esas cosas y algunas más que no soy capaz de explicar.

Creo que hay muchos runners que comparten esta opinión, otros que prefieren carreras más cortas y explosivas, pero yo me confieso como un enamorado del maratón.

Salud !!

Media Maratón de Hellín

Perfil duro, mañana soleada y muchas ganas de correr y de hacerlo con cabeza, de menos a más y aguantando fuerzas para los tres kilómetros finales de bajada. Con esas aparco al lado de la salida a las 9:30 de la mañana. Lo de siempre, recojo el dorsal, me encuentro con la tropa, tomamos café y a calentar un poco. Hoy además se nos ha hecho un poco tarde para calentar.

A las 10:30 se da la salida, cuesta abajo lo que siempre hace que salgas a buen ritmo, si bien dentro del primer kilómetro también hay una pequeña subidita. Salgo regulando a ritmo tranquilo, con intención de guardar fuerzas para la segunda vuelta. Aún así los 2 primeros kilómetros los hago en 3:56 pues es casi todo bajada. Después empezamos las subidas y el ritmo empieza a ser algo más lento, lo que me lleva a pasar el Km. 5 en un tiempo de 20:21.

Me encuentro bien y estoy regulando, lo que me lleva a encarar la subida dura, que empieza en el Km. 6 con bastantes fuerzas. Es una larga subida que termina casi en el Km. 8, con rampas durísimas, pero el venir regulando de los kilómetros anteriores me hace pasarla sin muchos problemas. Desde ahí hasta pasar por la meta otra vez vuelvo a hacer un par de kilómetros por debajo de 4 minutos gracias a la pendiente favorable, pasando el Km. 10 en un tiempo de 40:34.

Los primeros kilómetros de la segunda vuelta son un calco de la primera vuelta. Regulando en las bajadas y los llanos para encarar las subidas con fuerza y no perder mucho tiempo. Voy haciendo la goma con un grupo de corredores de Alcantarilla, ya que en las bajadas se me van y en las subidas los cojo e incluso los dejo. Voy así hasta el Km. 15 que paso con un tiempo de 1:01:17.

Ese, el Km. 15 ha sido el punto clave de mi carrera esta mañana. Para hacer marca tenía que pasar en 1 hora justa y aunque sé que en los tres kilómetros de bajada puedo recuperar todo el tiempo que llevo perdido, no quiero perder mucho más, así que al poco de pasar el cartel del Km. 15 pego un cambio de ritmo para intentar dar el asalto a la hora veinticinco. Voy confiado porque la primera vuelta he tenido muy buenas sensaciones en la subida, pero cuando empiezo con esos 1500 metros de durísima subida voy ya un pelín pasado del cambio de ritmo que he pegado hace más o menos 1 kilómetro. Empiezo a sufrir, sufrir, sufrir y no ver el final de esa cuesta. Mi confianza hace además que mantenga un ritmo sostenido más fuerte del que puedo llevar, lo que me va exprimiendo las pocas fuerzas que me quedan, a la vez que voy perdiendo tiempo respecto al objetivo. Acabo la subida y cuando llego arriba voy totalmente muerto, exprimido, sin fuerzas, así que me planteo recuperar unos metros más suave para después tirarme en la bajada. Los metros pasan pero yo no me encuentro bien y me he quedado literalmente sin fuerzas. Durante la bajada me pasa algún que otro grupo de corredores que he pasado en los dos o tres kilómetros anteriores. En la primera vuelta esta parte del circuito lo hice rodando fácil a 3:50/ Km. más o menos y en esta segunda vuelta no soy capaz de ir más rápido de 4:10/Km. Paso el Km. 20 con un tiempo de 1:22:40.

Los últimos 2 ó 3 kilómetros de todas formas podría haber sufrido un poco más, pero para recortarle 20 segundos (no creo que hubiera podido más) al crono no merecía la pena. Aún quedan muchas carreras para darlo todo y en esta me iba a ir por encima de 1h27. La entrada al estadio ha sido chula y además maravillosa al ver que lo que nos quedaban eran apenas 350 metros (se me vino a la cabeza la vuelta y media a la pista en la Media de Cartagena). Al final entré en meta con un tiempo neto de 1:27:13, tiempo oficial desde el pistoletazo de 1:27:21. Puesto general 89 de 811 llegados y 32º Senior Masculino.

En cuanto a los demás, David ha quedado 2º con un tiempo de alrededor de 1h10, Ramón ha llegado en 1h29, Nuria 3ª mujer y 1ª Senior Femenino con 1h31 y Paco algo más de 1h35.

La conclusión es que aunque era una media dura para hacer marca me he equivocado en la táctica, pues he corrido muy bien hasta el Km. 15, pero me he equivocado al atacar tan pronto. Creo que si hubiera esperado a atacar al acabar la subida me hubiera ido mejor, hubiera acabado más fuerte y hubiera hecho mejor tiempo. Pero eso a posteriori es muy fácil decirlo, así que en el fondo estoy contento.

Llevo tres medias maratones en las últimas cinco semanas además del rodaje de 20 kilómetros del domingo pasado por el río a toda leche. El próximo objetivo es la Media Maratón de Lorca, el 16 de Noviembre. Lo volveremos a intentar en una media mucho más propicia por el perfil y a la que llegaré, espero, con la forma más afinada.

Saludos a todos.

Cambio de enfoque

Ayer al salir de trabajar, como casi todos los días, subí a las pistas de atletismo de Alcantarilla para entrenar. Tenía un día duro de cambios de ritmo. 25 minutos de calentamiento para después hacer tres cambios de ritmo de 3000 metros con una vuelta de recuperación al trote. Después 10 ó 15 minutos de vuelta a la calma. En total me llevó más o menos 1h18 para más o menos 17 Km. Acabé muerto entre otras cosas porque en el primer cambio no medí bien el ritmo y lo pagué en los dos siguientes. Pero bueno, conseguí terminarlos y encontrar buenas sensaciones.

De todas formas, de lo que vengo a hablar hoy es de lo de después, del cambio de enfoque para le media del domingo. Al terminar el entreno tuve una pequeña conversación con David, mi entrenador, de la que reproduzco la parte con más chicha.

David: Bueno Carlos, ¿el domingo hacemos marca o qué?
CarLitros: Hombre, yo pensaba salir tranquilico y rodarla, pero si hay que intentarlo se intenta.
D: No no, si se sale a hacer marca es para hacerla.
C: Bueno, pues nada, pero ¿salgo regulando o salgo a toda hostia?.
D: Tienes que pasar el 5000 en 19'30".

Así que nada, no es una media maratón precisamente plana, pero es cierto que los últimos 3 kilómetros son de bajada. Entre eso y que dice David que estoy mejor que cuando lo intenté en Valladolid este domingo haremos el primer intento de bajar marca en media. No soy muy optimista pues creo que aún me falta un poco de forma, pero voy a intentarlo con todas mis fuerzas y con la confianza que me da que sea David el que me anime a intentarlo.

Aquí dejo el perfil de la prueba para ir mentalizándome.



Salud !

95 Kilómetros

Ni uno más, ni uno menos. 95 kilómetros he corrido esta semana. Es cierto que no he descansado ningún día, pero no dejan de ser 95 kilómetros. Además los he rematado esta mañana con un rodaje criminal por el Río Segura de 20,2 Km. Nos hemos juntado unos 7 u 8, varios de ellos con muuuuuuucho nivel, y al final, aunque hemos llegado desperdigados, el ritmo inicial y el sorprendente calor (casi 30º inesperados) me han hecho sufrir mucho. Eso y que el ritmo medio ha sido de 4'29"/Km. He llegado muerto pero por otro lado feliz por completar la semana más dura desde que corrí en Abril el Maratón de París.

Mañana toca descanso y la semana que viene bajaremos un poco la intensidad, que además el domingo hay carrera en Hellín. Otra media maratón para seguir poniendo las piernas a tope.

Mi primer objetivo para esta nueva temporada es mejorar la marca de 1h24'25" en media maratón. En principio tengo pensado intentarlo en el Medio Maratón de Lorca, que es el tercer domingo de noviembre. Este domingo en Hellín el objetivo vuelve a ser salir tranquilo y sin presión para hacer más bien un entrenamiento de calidad. Ya veremos si no me enciendo otra vez como en Huercal-Overa...

Pero bueno, de momento lo que queda de domingo y el lunes (que además aquí en Murcia es festivo) voy a disfrutar de un merecido descanso para mis piernas.

Media Maratón Villa de Huercal-Overa

Fin de semana de tranquilidad y atletismo, disfrutando mucho de todo, la verdad.

Salí el viernes de trabajar a las tres y algo, me fui al río a hacer un rodaje de una hora y después a casa a darme una ducha, hacer la maleta y al coche.

A las ocho menos algo llegué a Huercal-Overa. Llamé a Adela y quedé con ella en una óptica al lado de su casa pues estaba en el parque con Angel King, su hijito. Nos fuimos para su casa, charlamos un rato, nos contamos algunas cosillas y esperamos a Sergio, su novio, compañero y padre de Angel King, que trajo unas pizzitas. También llegó al poco tiempo Xavier, un amigo de ellos. Cuando consiguieron dormir al niño nos echamos unas risas y unas cerves en la cocina hasta casi las dos de la mañana. Me encantan esos ratos con mis buenos amigos, los exprimo al máximo y los guardo para siempre.

El sábado toque de queda temprano, desayunamos y me dejaron solo. Adela, Sergio y el crío se fueron al pueblo de la madre de Adela a pasar el fin de semana y Xavier a Bilbao pues es donde vive. El sábado me lo tomé como día de relajación, deportes por la tele y un poco de internet. Poca historia.

Domingo: Me levanté a las siete para ver la carrera de MotoGP y desayunar. A las nueve, tras recoger mis cosas me fui para la salida, recogí mi dorsal y ya me encontré con David (el míster), Ramón, Paco y Vicente. Tomamos café, nos cambiamos, etc, etc...

Diez en punto: Comienza la carrera. Como he dicho estos días el objetivo era hacer más o menos hora y media, así que decidí para no estresarme salir sin crono y poner el pulsómetro para me muestre las pulsaciones en lugar del tiempo. Aún así cuando le doy al botón de "lap" me muestra el tiempo en ese "lap", por lo que decidí finalmente controlar el tiempo cada 5 Km. Salimos Ramón y yo juntos tranquilos. De hecho nos colocamos en la parte de atrás (éramos unos 200 corredores) para no dejarnos llevar por el empuje de los primeros. El primer km lo hicimos tranquilos y a partir de ahí cogimos un poco de ritmo y empezamos a adelantar gente. La carrera tenía muchas cuestas de ida y vuelta y muchos recobecos, es más dura de lo que pensábamos, así que yo suponía que estamos yendo al ritmo planeado. En el Km 4 más o menos me escapé ligeramente de Ramón y al poco rato pasé por km. 5. Pico el reloj y me muestra ¡¡ 20:06 !!. Joooooooder, ya me he vuelto a enchufar. Es cierto de todas formas que en esos primeros cinco kilómetros había mucha bajada, pero la cuestión es que hice los 5 primeros Km a ritmo de 1h25. De ahí al final poca historia. Mantuve un ritmo un poco más suave (40'22" en el 10, 1h00'47" en el 15 y 1h21'35" en el 20) para acabar con un tiempo final (según el certificado oficial que me dieron pues no piqué el tiempo en la meta) de 1h26'10". Tengo que decir que es mi tercera mejor marca en la distancia. Mi puesto fue el 29 general y 22 senior masculino. Estoy bastante contento pues no fui a tope, fui reservón con la táctica, era una carrera con muchas subidas, bajadas y curvas y aún así hice un gran tiempo.

La próxima carrera, la Media Maratón de Hellín dentro de dos semanas para seguir cogiendo forma. La táctica será la misma, salir sin crono a ver qué tiempo sale. Mientras a seguir entrenando y cogiendo forma para los próximos objetivos. Han comentado que publicarán reportaje fotográfico, así que ya colgaré alguna foto si me han sacado alguna, claro.

En cuanto a los demás, David hizo 5º en 1h13 sin forzar. Ramón algo menos de 1h28 y Paco algo más de 1h35. Vicente sigue lesionado pero nos dio ánimos como de costrumbre. Siempre es un gusto que venga.