9 de noviembre de 2009

30 Kilómetros

Ayer domingo hice el rodaje más largo de cara al Maratón de San Sebastián. Fueron 30 kilómetros, con muchísimo aire a ratos en contra y a ratos a favor, que completé en 2 horas y 23 minutos.

Le tenía mucho miedo a ese entrenamiento porque hacía más de un año y medio que no me enfrentaba a un rodaje tan largo, pues para preparar el Mapoma lo más que hice fueron 26 kilómetros. Además en las últimas semanas tengo la sensación de que no recupero ni asimilo todo lo bien que debería la carga de kilómetros.

Sin embargo me encontré bien, corriendo poco a poco en progresión e incluso terminando los últimos 3 kilómetros a muy buen ritmo y con bastante fuerza. En definitiva, prueba superada. Veremos cómo voy el domingo que viene, que tengo programado un entreno de 28 Km haciendo los 10 últimos a ritmo fuerte.

La fecha se acerca y vienen ahora las semanas que peor llevo siempre en la preparación, esas en las que empiezas a bajar la carga de kilómetros, pero que a pesar de eso no se pueden considerar semanas suaves. Esos días en los que ya no quieres entrenar, sólo quieres que empiece el maratón. Esos días en los que un rodaje de 50 minutos se puede hacer eterno. En definitiva, el síndrome pre-maratón. Espero esta vez llevarlo mejor que las anteriores.

Por último quiero dedicar un párrafo a comentar los pronósticos que hay hasta ahora en la porra. Me gusta y me motiva enormemente ese optimismo desmedido y generalizado, pero sigo siendo consciente de que bajar de tres horas es un objetivo complicado. No sólo hace falta estar en la forma adecuada ese día, que creo que lo estaré, también se tienen que dar otros factores. De todos modos pienso que debo conseguirlo y que si gestiono bien la carrera y no cometo ninguna locura podré ponerle un dos por delante a mi marca en maratón. Desde luego estoy entrenando para ello.

Salud !!

18 comentarios:

  1. Hola... Veo que también has superado el test los 30 Km. Muy bien...!! Comparto contigo la sensación de que estas últimas semanas se hacen un poco lentas y lo único en que piensas es en que llegue ya el dia del Maratón... En todo caso, como bien sabes, ahora hay que cuidarse mucho y no cometer excesos... hay que llegar en plena forma.. Yo ahora estoy un poco preocupado por la dichosa tendinitis en la rodilla derecha, que parece que desde hace 3 ó 4 dias vuelve a molestarme... A ver que pasará..!! Te deseo mucha suerte en tus entrenos y ojalá que no tengas ningún contratiempo y que físicamente te encuentres en perfecto estado... Por cierto, voy a hacer también mi predicción respecto de tu tiempo en Donosti, toma nota: 2:58:35 Adelante...!!

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  2. Hola Carlos, buen test de cara a Donosti y estoy seguro que tendremos un día estupendo...y ese 2 estará delante de tu marca...

    Un saludo
    Quique

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  3. Qué te voy a decir yo!! Sólo quiero que pasen rápido estas dos semanas para correr... Buena tirada, aunque muy pesada, necesaria. Y me alegra ver que soy el más optimista en la porra: la gano seguro!! Animo, y ten la cabeza tan fría como siempre. Saludos.

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  4. Tasfuerte.
    Recuerda que debes llegar descansado a Donosti. Que quiero ganar la porra...
    Slds

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  5. hola ,gran entreno,ahora como dices a bajar volumen y a esperar tu momento.seguro que llegas genial de forma.yo pienso que bajas sin problemas si no hay factores externos que te lo impidan,la marca...ya veremos.la suerte esta echada,saludos.

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  6. Llevo muchos años viendo a mi padre enfrentarse a las últimas semanas de preparación para una maratón (ahora incluso coincidís en el tiempo) y siempre son las más complicadas, las que requieren mayor sacrificio, mayor concentración, mucha paciencia y cabeza, saber esperar... Me alegra saber que has completado el gran entrenamiento con tan buenas sensaciones. Cuando menos te lo esperes estarás atravesando esa meta en menos de 3 horas...

    Un beso!

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  7. Hola Carlos, buen entreno el de 30 Km., para mi el entreno de 30 Km. previo a la maratón es más de coco que físico, porque?, bueno porque uno testea las sensaciones posteriores, piernas, ritmo, recuperación, etc etc.
    Si despues de hacerlo te encuentras bien como leo que pones, perfecto Carlos, vas muy bien.
    Lo de las últimas semanas antes de correrla, no te preocupes es una sensación que vivimos absolutamente todos jajajaja.
    Sigue así y un saludo
    Rafa

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  8. Bien por esas tiradas, yo lo máximo que he hecho son 26 kms, ahora a ver como va, aunque a ti aun te queda un poco más de tiempo.

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  9. Socio seguro que consigues poner un dos a esa maraton,se te ve seguro y confiado y sobre todo bien preparado para el reto.Te sigo a pie de blog


    Un saludo campeon

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  10. Optimismo desmedido...? que va Carlos, hemos observado tu evolución y el momento de bajar las tres horas es ahora, la pregunta más bien es: ¿por cúanto tiempo bajaras de las tres horas? ahí dependerá como regules la carrera que seguro que lo harás genial, un saludo y gran entreno de cara a tu gran cita otoñal.

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  11. ¿Se hace larga la espera, eh? ¿Por qué crees que compito todas las semanas? Pues para vivir al día y no obsesionarme con el maratón. Lo estoy consiguiendo. A ver si conseguimos no morir del éxito. Aupa, muy buen entreno.

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  12. bueno....,q nos vemos en Sansebastian,o al menos espero verte aunq sea pasar corriendo delante de mi.love and hugsss,charo

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  13. Buenas tardes

    Estoy seguro que ahora ya empieza a entrar el virus pre-competición, pero todos los entrenos y marcas están ahí y ese entreno de 30 kms es una buena muestra.

    Ánimos y que pasen rápidas las semanas ;)

    Saludos

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  14. Hola Carlitros,

    Gracias por tu apoyo. He visto que hay una porra muy interesante en marcha.... Yo pronostico.......2h54'23''

    Saludos!

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  15. Estos momentos comprendo perfectamente sus sensaciones, a mi al memos me queda una semana. Sin duda buen rodaje el que te marcastes y que con el de este domingo te dará para ver el estado en que te encuentras para afrontar San Sebastian.
    Vamos que ya no te queda nada, poco más de un suspiro.
    Un saludo.

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  16. Estas fuerte, seguro que cumples el objetivo de Donostia, bajando de sobra de las 3 h.

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  17. Hola! Solo queria desearte suerte para San Sebastian!

    Hace 15 años yo también estaba como tu entrenando y competiendo lejos muy lejos de mi casa (más precisamente en Murcia :-)).

    Me ha gustado mucho tu blog y por lo que he visto el que dijo 2h49´va a ganar la porra.

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  18. Desde luego ese rodaje de 30 Km es tremendo por lo que conlleva de trabajo mental, pero por lo que veo estás en gran forma y el póquer de mmp lo vas a obtener.

    Creo que tu tiempo estará en 2:57:25.

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