Campeonato Regional de Cross. Jumilla

Soy consciente de que esta mañana faltaba mucha gente muy buena.
Soy consciente que algunos que han ido no estaban en buena forma.
Soy consciente de que al final hemos completado la carrera muy poquitos senior.
Pero a pesar de eso estoy muy contento pues he sido 8º en el Campeonato Regional de Cross de 2010 y dudo que nunca más vuelva a meterme en un puesto tan bueno en una competición de este tipo.
Hemos llegado a meta un total de 26 atletas, 16 en categoría senior y 10 en categoría promesa. He entrado el 12º absoluto y el 8º, como antes he dicho, de mi categoría.
La carrera la he planteado como a mí me gusta, de menos a más. De hecho al terminar la primera vuelta, la pequeña, de aproximadamente 1 Km debía de ir más o menos en el puesto 20 ó 22, y he ido recuperando posiciones poco a poco hasta el final.
La carrera era una vuelta pequeña (1000 metros) más cinco vueltas grandes (2100 metros) para un total de 11500 metros. Los tiempos por vuelta han sido de 3'42" (vuelta pequeña) y 7'58", 7'51", 7'46", 7'40" y 7'35" (vueltas grandes) para un tiempo final de 42'35" a una media de 3'42" por Km.
Esto me deja un gran sabor de boca y me permite afrontar con una buena inyección de moral la Media Maratón de Murcia, que será el día 14 de Marzo donde intentaré por primera vez en la temporada hacer MMP en la distancia. Para eso tendré que mejorar el tiempo de 1h21'51" que hice en Hellín en Octubre. No va a ser fácil, pero lo voy a intentar con todas mis fuerzas.
Y hasta entonces a recuperarme bien del calentón de esta mañana y afinar un poco más el estado de forma que poco a poco voy cogiendo.

Eso sí, lo que queda del día lo pasaré descansando y disfrutando de la gran carrera que he realizado esta mañana.

Salud !!

4 años

Recuerdo el 20 de Febrero de 2006.

En mi primera visita a Nueva York cojo un ferry que va a Staten Island para ver la Estatua de la Libertad.

En Staten Island mi amiga Pitu me señala el Puente de Verrazano y me cuenta que el Maratón de Nueva York sale desde ahí.

Aquello me llama la atención y pienso que estaría bien empezar a entrenar y correrlo.

Tras más de quince años sin ponerme unas zapatillas de running al día siguiente me pongo a entrenar, 15 minutillos de rodaje a ritmo cochinero, que además me dejaron muerto.

El 5 de Noviembre de 2006 completo el Maratón de Nueva York en 3h22'41".

Cuatro años después sigo siendo maratoniano activo.

Hace 4 años mi vida cambió y no quería dejarlo pasar sin escribir una pequeña reseña.

Aquel 20 de Febrero de 2006, por cierto, cumplía 29 años.

En la pista

Reconozco que yo a la pista no voy mucho, pero cuando voy es a hacer series, que es el asunto del que quiero hablar hoy.

Esta mañana he estado en el Estadio Monte Romero, en el Campus de la Universidad de Murcia. He hecho 10 series de 400 recuperando un minuto (que ni recuperas ni ná, pero bueno...).

Tengo que decir que en mi caso cuando hago series cortas sufro muchísimo más que cuando hago series largas. Prefiero hacer series de 2000 metros o más que series de 400 o de 200. Supongo que mi cuerpo y mente de fondista no tolera muy bien el lactato, que en las series cortas está mucho más presente.

Tal vez lo más duro que he hecho han sido tres series de 5000 metros recuperando una vuelta al trote. Recuerdo aquel entreno cuando preparaba el Mapoma hace casi un año y recuerdo cuantísimo me costó terminar la última serie en el tiempo previsto, pero si me tengo que enfrentar a un entrenamiento de series, siempre voy a preferir las series largas.

Reconozco además que no me gusta hacer series, que me siento mucho más cómodo cuando hago rodajes largos, o cuando trabajo la velocidad con rodajes rápidos y en progresión.

Sé que aquí hay opiniones de todo tipo. Unos prefieren series, otros cambios de ritmo, otros prefieren rodajes largos... pero al final hay que hacer de todo para ponerse en forma.

Ahora bien, yo tengo que decir, hoy que las he hecho, que sufro mucho con las series cortas.

Por cierto, para los curiosos, a pesar de todo me han salido buenos tiempos:
1'25" - 1'21" - 1'19" - 1'19" - 1'19" - 1'20" - 1'19" - 1'19" - 1'19" - 1'15".

Salud !!

Volviendo

Con el entrenamiento del viernes 12 de Febrero completé mi noveno día consecutivo corriendo en los que hubo series, cuestas, rodajes controlados y una carrera el domingo pasado.

Tras el descanso de ayer sábado, con el entrenamiento de esta tarde de domingo completo dos semanas consecutivas entrenando como es debido, seis días cada una.

¿Y eso cómo repercute...? Pues que me siento otra vez atleta después de dos meses sin sentirlo.

Cross de Lorca. La crónica

Primera carrera del año 2010. La verdad es que ha sido una mañana extraña. Me he despertado a las 9 de la mañana y me ha costado mucho levantarme de la cama. He desayunado más por necesidad que por ganas. Tenía aún las piernas bastante cargadas de las series del jueves y las sensaciones para la carrera eran en general malísimas.

He llegado al circuito más o menos a las once menos cuarto. He buscado a los pocos de mi equipo que iban hoy a correr y me han dado el dorsal. De hecho en el cross largo que es el que yo he corrido era el único del equipo. He visto la carrera de los cadetes. He buscado a David, que estaba por allí, pero no lo he visto. He charlado un rato con Vicente, su padre, que sí que estaba por allí. Estaba empanadísimo. Al final a las doce menos algo me he ido a tomar un café y a cambiarme y me he puesto a calentar. Trotando me he cruzado con David, Fortún, Roncero y algunos más y tras calentar un poquillo me he quitado las mallas y el cortavientos y me he ido para la salida. Estaba convencido que hoy quedaba el último.

En la salida nos hemos colocado unos 40, y tras las instrucciones de los jueces se ha dado el pistoletazo. Una vuelta pequeña y cuatro grandes para completar los 10906 metros de este cross.

Debido a los malos presagios que tenía he salido muy tranquilo, quizá entre los cinco o seis últimos. En la primera subida he recuperado algunas posiciones y al terminar la vuelta pequeña (paso de 3'02")ya había recuperado algunas posiciones más. Sabía que si salía deprisa iba a sufrir mucho así que me he querido tomar las cosas con calma y no me he cebado en ningún momento. Aún así en la primera vuelta grande rápidamente he ido enlazando y dejando atrás algún que otro grupo, pasando corredores que salen siempre demasiado rápido y me he concentrado en buscar ritmo y sensaciones. Me iba encontrando bien poco a poco. El circuito es más bien duro, con una subida con fuerte pendiente llegando más o menos a la mitad de la vuelta, así que me lo he tomado con calma. En la bajada he decidido recuperar y bajar más tranquilo por lo que he perdido alguna posición. La primera vuelta grande la he completado en 9'10".

Al empezar la segunda vuelta grande he hecho un pequeño esfuerzo para enlazar con un par de corredores sueltos que tenía delante y seguir escalando posiciones. Los he cogido y los he dejado, lanzándome entonces a por otro grupito que me precedía. He ido alcanzando unidades que se iban quedando de los dos que tiraban hasta que he enlazado al terminar la subida dura. Los he pasado y me he puesto a tirar. He cogido tres o cuatro metros y han mantenido esa distancia durante toda la zona de bajada, pero al llegar a la zona llana a la altura de meta he dado un cambio de ritmo y he cogido 10 ó 15 metros de ventaja. La segunda vuelta la he completado en 9'14".

Faltaban dos vueltas (unos 5 kilómetros) y he cronometrado que el corredor que me precedía me sacaba 20", así que me lo he tomado con calma. He seguido con un ritmo fluído tratando de gestionar bien las fuerzas pero intentando ir recortándole poco a poco. También vigilando por detrás la distancia al siguiente corredor, al que poco a poco iba sacando algún metro más. En solitario la tercera vuelta la he completado en 9'21".

En ese momento la distancia con el que me precedía era ya de algo menos de 10". Al salir de la zona del estadio y empezar a subir lo tenía prácticamente cogido, a un par de segundos. Pero al empezar a subir ha aumentado el ritmo y se me ha escapado un poco. Yo he decidido no vaciarme y esperar a la bajada para dar el último cambio. Al llegar arriba me sacaba otra vez casi diez segundos, pero en unos 200 metros le he dado alcance, lo he pasado y lo he dejado atrás para lanzarme cuesta abajo hasta meta. El siguiente corredor lo llevaba ya demasiado lejos y apenas había opción de cogerle. Aún así he bajado fuerte para asegurar mi posición y porque nunca se sabe en qué momento pueden pinchar los de alante. La cuarta vuelta en 9'12" y de ahí a meta en 27" para terminar. No he podido recuperar más puestos.

He terminado el 16º de 35 llegados a meta. En mi categoría, senior masculino, he sido 15º de 28 llegados a meta. He completado la carrera en 40'29", a una media de 3'43"/Km. El año pasado tardé 41'49" y recuerdo que estaba muy bien de forma (de hecho una semana antes había corrido la media de Almería en 1h22'06").

Creo que he corrido muy bien, que he sabido leer perfectamente la carrera y que he sacado el máximo rendimiento que hoy podía sacar dado mi estado de forma.

De todas formas tengo que decir que estoy muy enfadado conmigo mismo porque he cometido un error de principiante imperdonable. No me he atado bien el cordón de la zapatilla derecha y se me ha desabrochado por completo al empezar la segunda vuelta grande. He tenido la duda de si parar o seguir con la zapatilla desabrochada. He optado por la segunda opción, es decir, que he hecho entre siete y ocho kilómetros con un cordón desatado. Creo sinceramente que no ha condicionado en absoluto el resultado y que no hubiera corrido más rápido sin ese percance, pero es algo que no me puedo perdonar, son cosas que no pueden pasar pues ha sido consecuencia de la desconcentración general de la que he sido presa durante toda la mañana.

Pero bueno, de todo se aprende y seguro que no me vuelve a pasar.

Salud !!

Dolencias y otros menesteres

Comenzó Febrero, mes en el que espero recuperar la senda de los entrenos y las buenas sensaciones. El lunes y el martes hice rodajes de 1 hora a 4'40" de ritmo medio. Ambos en progresión y reencontrándome de nuevo con las buenas sensaciones. Pero tras ducharme el martes una pequeña molestia en el pie izquierdo pasó a ser un fuerte dolor que me impedía incluso andar con facilidad. Se irá mañana, pensé.

Pero llegó el miércoles por la mañana y el dolor seguía ahí, incluso más fuerte. Así que con las mismas, cogeando, me fui a Urgencias. La primera doctora me dijo que por los síntomas podría ser una fractura por estrés. Se me vino el mundo encima. Casi una hora después me hicieron una placa, y tras otra hora esperando me pasaron a otra consulta. En la placa no se aprecia nada y tras retorcerme el pie varias veces sin que me doliera, pues sólo me dolía, aunque mucho, al andar, me dijo que no veía nada, que no sabía lo que tengo. Me dijo que Ibuprofeno tres veces al día y reposo, que si en una semana no mejoraba que me tenía que ver el traumatólogo.

Con el Ibuprofeno por la tarde dejó de dolerme. Por la noche seguía sin dolerme y esta mañana me he levantado y apenas había dolor. Tras tomarme otro Ibuprofeno el dolor ha desaparecido... y me he ido al Estadio Monte Romero a hacer series (no tenemos remedio...).

He calentado 20 minutos y después me he cascado 6 miles recuperando dos minutos entre series. La primera con cuidado y calma, 3'53". La segunda 3'47". 3'43" en la tercera. Como no había ni rastro de dolor la cuarta serie he apretado hasta 3'37". Las dos últimas he decidido sufrir un poquillo más, y aún sin dolor en el maltrecho pie que ayer me hacía cogear, las he hecho en 3'33" y 3'24" respectivamente. Absolutamente nada de dolor.

He descalentado 10 minutos y para casa. Me he duchado, he comido y ahora mismo no tengo ni una ligera molestia. A las cuatro me tomaré otro Ibuprofeno por si me empieza a doler esta tarde, pero no tiene pinta de ser grave. Eso sí, las dos horas que pasé ayer desde que me dijeron que podría ser una fractura por estrés hasta que me dijeron que en la placa no había nada no me las quita nadie.

A ver si no vuelve el dolor, recupero bien el esfuerzo de hoy, y el domingo finalmente puedo correr el Cross de Lorca.

Salud !!

Enero maldito

Terminó Enero. Por fin. Ha sido un mes malísimo en cuanto a entrenamientos se refiere. No he conseguido enlazar dos semanas seguidas cumpliendo el plan. Entre que me he puesto malo dos veces y que mentalmente me está costando mucho salir a entrenar en cuanto tengo algo en contra, he cerrado el mes con muchos menos kilómetros y entrenamientos de calidad de los esperados.

Tal vez contribuya también el hecho de que al bajar de tres horas en el Maratón de San Sebastián he cumplido el que era mi objetivo principal desde que empecé a correr.

Lo bueno es que tengo mucho tiempo por delante para volver a coger la forma. Lo malo, que llego a esta semana peor de lo planeado y el domingo tengo que ir al Cross de Lorca al Campeonato Regional de clubes. El año pasado, que estaba en un gran estado de forma, creo que llegué el tercero por la cola, así que este año...

Pero bueno, el único remedio posible es recuperar la disciplina y volver a la senda de entrenar fuerte para conseguir el nuevo objetivo marcado: 1h20 en media. Quizá sea bueno poner una fecha para intentarlo, y me apetece mucho que sea en Albacete, mi ciudad natal, a mediados de Mayo. Ahí queda escrito, veremos si al final puedo o no puedo.

Salud !!