Hoy me he cascado seis miles a casi 30 grados de temperatura recuperando 2 minutos parado. 3'44" 3'34" 3'34" 3'34" 3'31" y 3'29". Qué bien me he quedado...
Salud !!
Salud !!
24 de mayo de 2011
22 de mayo de 2011
Medio Maratón de Almansa 2011
Nunca hubiera pensado que terminar una media en 1h37'22" me iba a dejar tan buen sabor de boca. Seis meses después de la última he vuelto a completar una media maratón. El objetivo era terminarla sin sufrir mucho y disfrutar del estupendo ambiente que siempre rodea esta magnífica media.
Dura y empalagosa, eso sí, como ella sola, ayer por la tarde completé este circuito por cuarta vez desde 2007, habiendo perdonado desde entonces solamente la edición de 2008. La marca, 1h37'22", es mi segunda peor marca en media maratón de toda mi vida. Pero me deja más que satisfecho teniendo en cuenta el calvario que estoy pasando estos últimos meses con la dichosa rodilla, que todo sea dicho, hoy me duele un poquillo.
¿Mi próximo objetivo? Que mañana no me duela y poder seguir sumando kilómetros como estas últimas semanas.
Salud !!
Dura y empalagosa, eso sí, como ella sola, ayer por la tarde completé este circuito por cuarta vez desde 2007, habiendo perdonado desde entonces solamente la edición de 2008. La marca, 1h37'22", es mi segunda peor marca en media maratón de toda mi vida. Pero me deja más que satisfecho teniendo en cuenta el calvario que estoy pasando estos últimos meses con la dichosa rodilla, que todo sea dicho, hoy me duele un poquillo.
¿Mi próximo objetivo? Que mañana no me duela y poder seguir sumando kilómetros como estas últimas semanas.
Salud !!
14 de mayo de 2011
Puestos a volver, que sea también en pista
Cuatro meses y medio sin competir, pero abierta la veda habrá que aprovecharla lo máximo posible. Esta tarde se disputaba en el Estadio Monte Romero de Murcia el Campeonato Regional por equipos y Control Federativo, y David me animó a correr la prueba de 3000 metros lisos, en la que además, todo sea dicho, hacía mi debut.
La expedición en esta ocasión la formábamos Bali, David, Raúl y yo. Todos para correr el 3000. Además pude saludar y pasar un rato con la gente de mi club que hacía muchos meses que por mi inactividad no los veía. Casi todos también para correr el 3000.
En cuanto a la carrera mi idea era salir con Raúl para intentar correr más o menos en 10'30", y después sobre la marcha ver cómo iba encontrándome. En la salida unos 15 corredores.
Con algo de retraso se dio la salida y Raúl y yo rápidamente nos quedamos los dos últimos. Raúl se quedó detrás de mí y todos los demás corredores rápidamente nos cogieron mucha ventaja. El 400 lo pasamos en 1'20", a pesar de lo cual el grupo nos sacaba ya muchísima distancia. Decido entonces tratar de ayudar lo máximo posible a Raúl llevando el peso de la carrera intentando mantener un ritmo de 3'30" lo más homogéneo posible. Pasamos en 2'46" el 800, en 3'30" el 1000, en 5'15" el 1500. Veo que lo estamos haciendo bien. En algunos tramos tengo la sensación de que Raúl pierde algo de distancia, pero no es más que eso, una sensación. Pasamos por e 2000 y miro el reloj... 7'03". Me doy cuenta de que se me han ido 3" y que además no tengo ya mucho margen de reacción, así que unos 100 metros después le digo a Raúl que tire él, que yo no puedo seguir al ritmo que vamos. Me pasa fácilmente y se me va unos metros. Quedan dos vueltas así que intento perder la mínima distancia posible y sufrir para intentar bajar, aunque sea, de 10'45". Toque de campana y última vuelta, hago el último esfuerzo para intentar contactar otra vez con Raúl, y si puedo, ganarle. Pero su último 400 es más rápido aún, y con el mío sólo consigo mantener el tipo. Con mucho sufrimiento termino en 10'39" haciendo el último mil en 3'36". La marca no es buena, de hecho el año pasado en los tres cincomiles que corrí en pista pasé por el 3000 más rápido, pero dadas las circunstancias, creo que he corrido muy bien.
Los demás, destacar a Raúl que ha tenido un debut en pista espectacular, haciendo 10'32" con el mérito añadido de hacer el último mil más rápido que los dos primeros. David tan fiable como siempre, 9'07". Bali consolidando el sub-10' con su 9'53". La carrera no le ha ayudado a hacer una mejor marca, pero antes o después le va a salir.
Por otro lado, y siguiendo con la tendencia de las últimas semanas, el sábado que viene haré mi rodaje largo en la Media Maratón de Almansa, que supondrá mi cuarta participación en esta carrera que año tras año se va convirtiendo en habitual en mi calendario atlético. Y el domingo 28 iremos a Fuente Álamo a correr la carrera de mi club a seguir cogiendo sensaciones y sumando kilómetros. A ver si poco a poco vamos recuperando las sensaciones perdidas.
Y ahora, en cuanto cierre esta entrada, seguiré disfrutando de la Paulaner que me estoy metiendo entre pecho y espalda para celebrar mi vuelta al anillo.
Hoy, con más sentido que nunca, Salud !!
La expedición en esta ocasión la formábamos Bali, David, Raúl y yo. Todos para correr el 3000. Además pude saludar y pasar un rato con la gente de mi club que hacía muchos meses que por mi inactividad no los veía. Casi todos también para correr el 3000.
En cuanto a la carrera mi idea era salir con Raúl para intentar correr más o menos en 10'30", y después sobre la marcha ver cómo iba encontrándome. En la salida unos 15 corredores.
Con algo de retraso se dio la salida y Raúl y yo rápidamente nos quedamos los dos últimos. Raúl se quedó detrás de mí y todos los demás corredores rápidamente nos cogieron mucha ventaja. El 400 lo pasamos en 1'20", a pesar de lo cual el grupo nos sacaba ya muchísima distancia. Decido entonces tratar de ayudar lo máximo posible a Raúl llevando el peso de la carrera intentando mantener un ritmo de 3'30" lo más homogéneo posible. Pasamos en 2'46" el 800, en 3'30" el 1000, en 5'15" el 1500. Veo que lo estamos haciendo bien. En algunos tramos tengo la sensación de que Raúl pierde algo de distancia, pero no es más que eso, una sensación. Pasamos por e 2000 y miro el reloj... 7'03". Me doy cuenta de que se me han ido 3" y que además no tengo ya mucho margen de reacción, así que unos 100 metros después le digo a Raúl que tire él, que yo no puedo seguir al ritmo que vamos. Me pasa fácilmente y se me va unos metros. Quedan dos vueltas así que intento perder la mínima distancia posible y sufrir para intentar bajar, aunque sea, de 10'45". Toque de campana y última vuelta, hago el último esfuerzo para intentar contactar otra vez con Raúl, y si puedo, ganarle. Pero su último 400 es más rápido aún, y con el mío sólo consigo mantener el tipo. Con mucho sufrimiento termino en 10'39" haciendo el último mil en 3'36". La marca no es buena, de hecho el año pasado en los tres cincomiles que corrí en pista pasé por el 3000 más rápido, pero dadas las circunstancias, creo que he corrido muy bien.
Los demás, destacar a Raúl que ha tenido un debut en pista espectacular, haciendo 10'32" con el mérito añadido de hacer el último mil más rápido que los dos primeros. David tan fiable como siempre, 9'07". Bali consolidando el sub-10' con su 9'53". La carrera no le ha ayudado a hacer una mejor marca, pero antes o después le va a salir.
Por otro lado, y siguiendo con la tendencia de las últimas semanas, el sábado que viene haré mi rodaje largo en la Media Maratón de Almansa, que supondrá mi cuarta participación en esta carrera que año tras año se va convirtiendo en habitual en mi calendario atlético. Y el domingo 28 iremos a Fuente Álamo a correr la carrera de mi club a seguir cogiendo sensaciones y sumando kilómetros. A ver si poco a poco vamos recuperando las sensaciones perdidas.
Y ahora, en cuanto cierre esta entrada, seguiré disfrutando de la Paulaner que me estoy metiendo entre pecho y espalda para celebrar mi vuelta al anillo.
Hoy, con más sentido que nunca, Salud !!
10 de mayo de 2011
X Cross de Empresas ENAE - De vuelta al ruedo...
596. Ese era mi primer dorsal de 2011. El Cross de Empresas del ENAE, una carrera que me trae buenos recuerdos pues el año pasado conseguí entrar 6º en meta, siendo a día de hoy mi mejor clasificación absoluta en una carrera.
La verdad es que estaba bastante nervioso. Sobretodo los dos o tres minutos previos a aparcar el coche (qué suerte tuve con eso, por cierto, pues aparqué a 200 metros de la salida/meta). Volver a competir tantos meses después me producía una sensación muy extraña, mezcolanza de miedo, respeto, felicidad y excitación. Tras un parón largo y obligado, de los que joden, que además se llevó por delante mi gran ilusión de esta temporada impidiéndome correr el Maratón de Londres.
Llegué pronto al igual que todos mis compañeros de trabajo. En total 12 para 4 equipos de 3 componentes. Nos hicimos las fotos de rigor y me puse a calentar escuchando una selección de música previamente decidida para motivarme de la mejor forma posible. Después, camino de la salida, dejé el iPod en el coche.
Este año en mi equipo me acompañaban Adrián y Sergio, lo que hacía que tuviéramos pequeñas posibilidades de llevarnos algún premio (había para los 9 primeros equipos).
En cuanto a mí, el año pasado terminé con un tiempo de 20’25”. Este año me daba con un canto en los dientes si era capaz de terminar en 21’30”. Serán dos vueltas a un circuito de casi 3 kilómetros para un total de aproximadamente 5900 metros.
Y a las once a correr. La salida es rápida, ancha y cómoda. Como siempre en este tipo de pruebas la gente sale lanzada, y cuando llevamos más o menos un kilómetro llevo delante de mí unos 30 ó 40 corredores. Soy consciente de que mi estado de forma no es bueno y de que el calor (alrededor de 30º) me va a hacer mucho daño al final, así que he decidido salir regulando. Pero claro, como también siempre pasa en estas carreras, entre el primer y el segundo kilómetro la gente “se coloca” y la situación pasa a ser: Tres corredores destacados en cabeza que está claro que se van a jugar la victoria. Un segundo grupo de unas 10 ó 12 unidades, y un tercer grupo en el que voy junto con otros tres o cuatro corredores.
Me mantengo ahí sin alardes ni excesos y termino la primera vuelta. En el camino hemos pasado a una o dos unidades que han caído del segundo grupo. La segunda vuelta es mucho más dura, sobretodo en el aspecto mental. La falta de competición se nota y el umbral de sufrimiento no es el mismo que meses atrás. Si a eso añadimos mi estado de forma la situación se complica. Aún así mantengo el tipo como puedo y de ese tercer grupo sólo quedamos otro corredor y yo. El resto se han ido quedando. Además hemos recuperado varias posiciones gracias a que caen corredores del segundo grupo. Al llegar al puente del Eroski (a falta más o menos de 1,5 Km para meta) se me escapa mi acompañante pero doy caza a otro corredor del segundo grupo. Me da un tirón y se me va, lo cojo un poco después, le doy un tirón y me voy. Me da caza de nuevo y se me va otra vez, esta vez del todo. La referencia visual me indica que estoy ya muy cerca, pero no soy capaz de disputar ese puesto y me centro en mantener la distancia sobre un corredor de rojo que viene recuperando desde atrás (en meta comprobé que era Joaquín, otro pupilo de David). Finalmente consigo mantener mi puesto y entro en meta con un tiempo de 21’48”. Es peor tiempo que el año pasado, pero hoy por hoy no puedo correr más rápido. Además me da para entrar en el puesto 12 de un total de 561 llegados a meta.
La sorpresa vino después, pues Sergio y Adrián hicieron ambos un auténtico carrerón mejorando sensiblemente sus tiempos del año pasado, lo que nos permitió ser séptimos por equipos y subir al podium a que nos dieran una medalla.
Ahora a recuperarme muscularmente del esfuerzo y a confiar en que la rodilla siga calladita.
Salud !!
La verdad es que estaba bastante nervioso. Sobretodo los dos o tres minutos previos a aparcar el coche (qué suerte tuve con eso, por cierto, pues aparqué a 200 metros de la salida/meta). Volver a competir tantos meses después me producía una sensación muy extraña, mezcolanza de miedo, respeto, felicidad y excitación. Tras un parón largo y obligado, de los que joden, que además se llevó por delante mi gran ilusión de esta temporada impidiéndome correr el Maratón de Londres.
Llegué pronto al igual que todos mis compañeros de trabajo. En total 12 para 4 equipos de 3 componentes. Nos hicimos las fotos de rigor y me puse a calentar escuchando una selección de música previamente decidida para motivarme de la mejor forma posible. Después, camino de la salida, dejé el iPod en el coche.
Este año en mi equipo me acompañaban Adrián y Sergio, lo que hacía que tuviéramos pequeñas posibilidades de llevarnos algún premio (había para los 9 primeros equipos).
En cuanto a mí, el año pasado terminé con un tiempo de 20’25”. Este año me daba con un canto en los dientes si era capaz de terminar en 21’30”. Serán dos vueltas a un circuito de casi 3 kilómetros para un total de aproximadamente 5900 metros.
Y a las once a correr. La salida es rápida, ancha y cómoda. Como siempre en este tipo de pruebas la gente sale lanzada, y cuando llevamos más o menos un kilómetro llevo delante de mí unos 30 ó 40 corredores. Soy consciente de que mi estado de forma no es bueno y de que el calor (alrededor de 30º) me va a hacer mucho daño al final, así que he decidido salir regulando. Pero claro, como también siempre pasa en estas carreras, entre el primer y el segundo kilómetro la gente “se coloca” y la situación pasa a ser: Tres corredores destacados en cabeza que está claro que se van a jugar la victoria. Un segundo grupo de unas 10 ó 12 unidades, y un tercer grupo en el que voy junto con otros tres o cuatro corredores.
Me mantengo ahí sin alardes ni excesos y termino la primera vuelta. En el camino hemos pasado a una o dos unidades que han caído del segundo grupo. La segunda vuelta es mucho más dura, sobretodo en el aspecto mental. La falta de competición se nota y el umbral de sufrimiento no es el mismo que meses atrás. Si a eso añadimos mi estado de forma la situación se complica. Aún así mantengo el tipo como puedo y de ese tercer grupo sólo quedamos otro corredor y yo. El resto se han ido quedando. Además hemos recuperado varias posiciones gracias a que caen corredores del segundo grupo. Al llegar al puente del Eroski (a falta más o menos de 1,5 Km para meta) se me escapa mi acompañante pero doy caza a otro corredor del segundo grupo. Me da un tirón y se me va, lo cojo un poco después, le doy un tirón y me voy. Me da caza de nuevo y se me va otra vez, esta vez del todo. La referencia visual me indica que estoy ya muy cerca, pero no soy capaz de disputar ese puesto y me centro en mantener la distancia sobre un corredor de rojo que viene recuperando desde atrás (en meta comprobé que era Joaquín, otro pupilo de David). Finalmente consigo mantener mi puesto y entro en meta con un tiempo de 21’48”. Es peor tiempo que el año pasado, pero hoy por hoy no puedo correr más rápido. Además me da para entrar en el puesto 12 de un total de 561 llegados a meta.
La sorpresa vino después, pues Sergio y Adrián hicieron ambos un auténtico carrerón mejorando sensiblemente sus tiempos del año pasado, lo que nos permitió ser séptimos por equipos y subir al podium a que nos dieran una medalla.
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| Adrián, Sergio y yo en el podium, recibiendo nuestras medallas |
Ahora a recuperarme muscularmente del esfuerzo y a confiar en que la rodilla siga calladita.
Salud !!
5 de mayo de 2011
No está mal...
Acabo de caer que con los cambios de ritmo que he hecho hoy llevo nueve días seguidos entrenando... no está mal, no.
Mañana merecido descanso, el sábado 35 minutillos suaves y el domingo... CarLitros se vuelve a poner un dorsal en el Cross de Empresas del ENAE.
2 de mayo de 2011
Primero de mayo
Estábamos en pleno invierno, un 24 de Febrero de este 2011 concretamente. Me disponía con toda la ilusión a intentar correr una hora por primera vez desde Diciembre. Elegí el Campus de Espinardo, con sus cuestas, para llevar a cabo ese rodaje. Llevaba varios días con molestias que cada vez eran un poco más incisivas. Empecé a rodar, las molestias vinieron, y cuando llevaba 44 minutos de rodaje me tuve que parar porque el dolor empezaba a ser insoportable. Fue mi segunda recaída que me dejó moralmente muerto. Tuve pensamientos muy pesimistas y muy malos, que por suerte, no dejé que fueran más que eso, pensamientos.
Ayer, primero de Mayo, tras empezar hace siete semanas a rodar 10' muy suaves en días alternos e ir incrementando poco a poco los minutos e intensidad semana tras semana, me disponía de nuevo a intentar hacer un rodaje de 60 minutos por primera vez desde Diciembre. Volví a elegir el Campus de Espinardo con sus cuestas para sacarme la espina de Febrero, y volví, esta vez sí, a mi casa, tras correr 12,83 Km en 1h01'29". El día anterior había cerrado el mes de Abril con un rodaje de casi 6 Km que contribuían a los 183 Km totales de dicho mes.
Lo mejor es que si bien durante seis semanas y media he seguido teniendo leves molestias en la rodilla, llevo viernes, sábado y domingo sin síntoma alguno de lesión. Parece que me estoy curando y que al final la paciencia y la cordura han sido mis mejores aliados a pesar de haberlos rechazado meses atrás.
Espero seguir aumentando poco a poco la intensidad y longitud de mis rodajes y volver pronto a correr como lo hacía antes. Esperemos que este primero de Mayo haya supuesto un punto de inflexión y esta lesión que me ha traído de cabeza durante algo más de cuatro meses pase por fin al olvido.
Salud !!
Ayer, primero de Mayo, tras empezar hace siete semanas a rodar 10' muy suaves en días alternos e ir incrementando poco a poco los minutos e intensidad semana tras semana, me disponía de nuevo a intentar hacer un rodaje de 60 minutos por primera vez desde Diciembre. Volví a elegir el Campus de Espinardo con sus cuestas para sacarme la espina de Febrero, y volví, esta vez sí, a mi casa, tras correr 12,83 Km en 1h01'29". El día anterior había cerrado el mes de Abril con un rodaje de casi 6 Km que contribuían a los 183 Km totales de dicho mes.
Lo mejor es que si bien durante seis semanas y media he seguido teniendo leves molestias en la rodilla, llevo viernes, sábado y domingo sin síntoma alguno de lesión. Parece que me estoy curando y que al final la paciencia y la cordura han sido mis mejores aliados a pesar de haberlos rechazado meses atrás.
Espero seguir aumentando poco a poco la intensidad y longitud de mis rodajes y volver pronto a correr como lo hacía antes. Esperemos que este primero de Mayo haya supuesto un punto de inflexión y esta lesión que me ha traído de cabeza durante algo más de cuatro meses pase por fin al olvido.
Salud !!
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