Road to Madrid --- Semana 12 de 13

Resumen Semanal: Distancia Total: 90,44 Km. Tiempo Total: 6h42'026. Ritmo Medio: 4'27"/Km.
Penúltima semana de entrenamiento. En esta semana ya he bajado más volumen, pero a pesar de ello había un par de entrenamientos duros. Esta semana y la que viene suelen ser semanas de malas sensaciones, dudas, dolores y comeduras de cabeza. Por más maratones que corra siempre me pasa lo mismo, y esta vez no ha sido diferente. Lo mejor que la he superado bien y que puedo decir, por primera vez en mi vida, que he conseguido completar la preparación del maratón sin haber pegado ningún petardazo gordo en ningún entreno.


Lunes - 15 de Abril - 19:00 --- Rodaje Suave
Distancia: 8,43 Km. Tiempo: 40’22”. Ritmo: 4’47”/Km.
Rodaje muy tranquilo en el que me he encontrado muy mal al principio. Luego poco a poco he ido encontrando sensaciones y he terminado de una forma más o menos decente.

Martes - 16 de Abril - 18:54 --- Rodaje
Distancia: 13,96 Km. Tiempo: 1:01'51”. Ritmo: 4’26”/Km.
Hoy me apetecía ir al Campus a meter algo de cuestas. Le he dado 3 vueltas al Circuito del Ocho acortando por Biología. Me ha costado mucho arrancar y las sensaciones eran malísimas, pero igual que ayer poco a poco me he ido encontrando bien y he terminado bastante rápido.

Miércoles - 17 de Abril - 18:51 --- Series (4x3000 rec 400m trote)
Distancia Total: 21,75 Km. Tiempo Total: 1:31'12”. Ritmo: 4’12”/Km.
Realmente hoy era el último esfuerzo grande antes del maratón. Y además sabía que se iba a pegar mucho el entrenamiento. Me he ido al Monte Romero con Pedro Serna y tras calentar algo más de 25' hemos enlazado con las series. 11'24", 11'13", 11'11" y 11'01" han sido los tiempos, en clara progresión y a un ritmo muy bueno, pero se me han hecho eternas. Las recuperaciones sin dormirnos a dos minutos pelado el 400. Después hemos soltado un poco las piernas y para casa. Contento porque he superado el último entrenamiento realmente duro del maratón.

Jueves - 18 de Abril --- Descanso
Distancia: 0,00 Km. Tiempo: 0'00”. Ritmo: -'--”/Km.
Poco más que decir. Día de descanso.

Viernes - 19 de Abril - 18:36 --- Rodaje
Distancia: 12,85 Km. Tiempo: 58'28”. Ritmo: 4'33”/Km.
He salido de trabajar y me he ido al río. Le he dado una vuelta al circuito grande. Me he encontrado mal, hacía mucho aire, me ha vuelto a doler el talón, la rodilla y varios músculos. Ha sido un entrenamiento malísimo. Se nota que cada vez queda menos y que la mente ya no piensa en entrenar si no en que pasen estos días lo más rápido posible.

Sábado - 20 de Abril - 12:52 --- Rodaje
Distancia: 12,86 Km. Tiempo: 1:00'32”. Ritmo: 4'42”/Km.
Hoy he quedado con Javi Fernández que me ha salvado el entrenamiento. Hemos quedado en la pista y le hemos dado una vuelta al Circuito de la Furfural. Mal día y malas sensaciones, pero por lo menos en compañía el rodaje se ha hecho mucho más ameno.

Domingo - 21 de Abril - 9:13 --- Rodaje Largo
Distancia: 20,59 Km. Tiempo: 1:30'01”. Ritmo: 4’22”/Km.
Hoy el Míster nos ha dado tregua y el último domingo pre-Mapoma nos ha dejado correr "sólo" 90 minutos. Hemos quedado un buen pelotón de Fondistas, y por cambiar un poco de aires hemos ido a Murcia y hemos vuelto desde la Hero. Se ha hecho un poco pesado, pero al final entre las bromas y los nervios de cara al maratón hemos pasado una buena mañana. El domingo que viene ya no habrá rodaje largo, lo que nos espera es la traca final. Vamooooooos.