Última semana de entrenamiento, última semana del reto, la semana del maratón. La verdad es que ha transcurrido con bastante normalidad, es decir: rodajes con malas sensaciones, muchos dolores del miedo, mal humor, irascibilidad y con la cabeza ya más puesta en Madrid que en otra cosa. Descansé el lunes y también hoy viernes. Mañana por la mañana vamos a Madrid, donde al llegar haremos un rodaje suave para soltar piernas y ya el domingo el maratón. El objetivo, como ya puse en Facebook el otro día, es intentar correr la segunda media más rápido que la primera... pero haciendo el maratón en menos de 2h50. Ahí es ná. Complicado pero ilusionante. Esta ha sido la semana:
Lunes - 22 de Abril --- Descanso
Distancia: 0,00 Km. Tiempo: 0’00”. Ritmo: -’--”/Km.
Empezando la semana con fuerza...
Martes - 23 de Abril - 19:06 --- Rodaje
Distancia: 13,91 Km. Tiempo: 1:02'30”. Ritmo: 4’30”/Km.
Rodaje con Raúl. Último rodaje en el Circuito del Ocho. Tres vueltas acortando por Biología. Estos entrenamientos se hacen mucho más llevaderos con compañía. Sin mucha más historia.
Miércoles - 24 de Abril - 19:10 --- Series (6x1000 rec 90" parado)
Distancia Total: 14,24 Km. Tiempo Total: 1:00'33”. Ritmo: 4’15”/Km.
Últimas series para el maratón. La verdad es que después de todo lo entrenado hacer este entrenamiento ha sido bastante llevadero, ya no sólo por el corto kilometraje total si no porque además las he hecho muy tranquilo. Los tiempos han sido 3'45", 3'45", 3'41", 3'40", 3'40" y 3'40".
Jueves - 25 de Abril - 20:33 --- Rodaje
Distancia: 11,77 Km. Tiempo: 56'36”. Ritmo: 4'48”/Km.
Tras pasar gran parte de la tarde lloviendo, y yo mientras pensando si salir a rodar o descansar y rodar mañana, al final he quedado con Raúl, Salva y Javi Fernández en la pista y hemos este este pseudo-rodaje de casi una hora. Hemos ido de charleta compartiendo nuestros miedos de cara al domingo. Después para casa sabiendo ya que mis próximos kilóemtros serán en Madrid. La suerte está echada.
Lunes - 22 de Abril --- Descanso
Distancia: 0,00 Km. Tiempo: 0’00”. Ritmo: -’--”/Km.
Empezando la semana con fuerza...
Martes - 23 de Abril - 19:06 --- Rodaje
Distancia: 13,91 Km. Tiempo: 1:02'30”. Ritmo: 4’30”/Km.
Rodaje con Raúl. Último rodaje en el Circuito del Ocho. Tres vueltas acortando por Biología. Estos entrenamientos se hacen mucho más llevaderos con compañía. Sin mucha más historia.
Miércoles - 24 de Abril - 19:10 --- Series (6x1000 rec 90" parado)
Distancia Total: 14,24 Km. Tiempo Total: 1:00'33”. Ritmo: 4’15”/Km.
Últimas series para el maratón. La verdad es que después de todo lo entrenado hacer este entrenamiento ha sido bastante llevadero, ya no sólo por el corto kilometraje total si no porque además las he hecho muy tranquilo. Los tiempos han sido 3'45", 3'45", 3'41", 3'40", 3'40" y 3'40".
Jueves - 25 de Abril - 20:33 --- Rodaje
Distancia: 11,77 Km. Tiempo: 56'36”. Ritmo: 4'48”/Km.
Tras pasar gran parte de la tarde lloviendo, y yo mientras pensando si salir a rodar o descansar y rodar mañana, al final he quedado con Raúl, Salva y Javi Fernández en la pista y hemos este este pseudo-rodaje de casi una hora. Hemos ido de charleta compartiendo nuestros miedos de cara al domingo. Después para casa sabiendo ya que mis próximos kilóemtros serán en Madrid. La suerte está echada.
Aupaaaaaaaa, toda la suerte del mundo para la carrera del domingo. Estaré animándote justo antes del km 25 por la derecha. ¡A romper!
ResponderEliminaránimo nene! arsi a finales de mayo que paro por albacete nos juntamos y me cuentas
ResponderEliminarHola,
ResponderEliminarno tengo muy claro que ha podido suceder.
Mirando únicamente tus dos ultimas medias maratones a 1.17 minutos...
en cualquier programita, tabla o persona a la que preguntases apostaría por 2horas 45 como marca .
En ocasiones nos metemos mucha presión a nosotros mismos. NO sé si sera tu caso, el mio si.
Animo¡¡ pues el nivel lo tienes de sobra para hacer 2,45 solo hace falta que los astros se alinien ese dia, lo cual a veces es complicado (descanso, buena alimentación, estabilidad emocional, buena salud, climatologia... ) fijo que pronto se sacas la espina.
Jose, no conocerás mucha gente cuya mejor marca sea 1h17 y que haga 2h45 por muchas tablas que digan que es lo equivalente. Para eso hay que ser muy buen maratoniano, y de esos hay muy pocos. De hecho yo no tengo nivel de sobra para hacer 2h45, mi nivel a día de hoy está sobre 2h50 que es la marca que he hecho las tres maratones anteriores a esta.
EliminarEn cuando al domingo pasado, yo tuve un día regular y el maratón fue durísimo por el circuito y condiciones, pero 2h55 no está muy lejos de lo que yo puedo hacer.
Hola Carlos, pues en persona no, no conozco a nadie. Es muy probable que tengas razón... espero no haberte ofendido, si es asi, te pido disculpas. Las tablas si dicen eso, pero son tablas. Para hacer esa quiniela de 2.45 me base en varios datos:
Eliminar1- tus tiempos y las tablas.
2- mi experiencia personal- he echo 2h 55 en una maraton, y mi mejor marca de media maraton es 1.19 por eso le di validez a las tablas. Seguramente el circuito y el día que haga de frio o calor tambien influyen mucho. Mi marca fue en Valencia en febrero, y el circuito fue muy plano, con el frio justo para no estar sofocado y correr bien, y pille un grupillo bueno que me llevo en volandas.
3- te he visto correr una media dura como cieza y aguantas el tipo perfectamente.
Bueno, te deseo mucho animo, pronta recuperación y en la próxima carrera que coincidamos te desearé suerte en la salida.
Hola Carlos, pues en persona no, no conozco a nadie. Es muy probable que tengas razón... espero no haberte ofendido, si es asi, te pido disculpas. Las tablas si dicen eso, pero son tablas. Para hacer esa quiniela de 2.45 me base en varios datos:
Eliminar1- tus tiempos y las tablas.
2- mi experiencia personal- he echo 2h 55 en una maraton, y mi mejor marca de media maraton es 1.19 por eso le di validez a las tablas. Seguramente el circuito y el día que haga de frio o calor tambien influyen mucho. Mi marca fue en Valencia en febrero, y el circuito fue muy plano, con el frio justo para no estar sofocado y correr bien, y pille un grupillo bueno que me llevo en volandas.
3- te he visto correr una media dura como cieza y aguantas el tipo perfectamente.
Bueno, te deseo mucho animo, pronta recuperación y en la próxima carrera que coincidamos te desearé suerte en la salida.
Hola Jose,
ResponderEliminarPor supuesto que no me has ofendido. Lo que quería decir es que para el maratón las cuentas de las tablas no suelen salir y hacer 2h45 es muy difícil para mi nivel. Es la prueba más complicada y en la que más sorpresas hay. Te pongo ejemplos de marcas en media y maratón de atletas que conozco:
1h16-2h38
1H15-2h49
1h19-3h03
1h10-2h27
1h12-2h29
1h21-3h02
1h25-2h58
1h21-2h54
Como ves, difícil hacer una regla con estos. Los hay con una adaptación excepcional y los hay que no.
Y por supuesto encantado de saludarte cuando nos veamos, pero tendrás que decirme quién eres.
Hola Jose,
ResponderEliminarPor supuesto que no me has ofendido. Lo que quería decir es que para el maratón las cuentas de las tablas no suelen salir y hacer 2h45 es muy difícil para mi nivel. Es la prueba más complicada y en la que más sorpresas hay. Te pongo ejemplos de marcas en media y maratón de atletas que conozco:
1h16-2h38
1H15-2h49
1h19-3h03
1h10-2h27
1h12-2h29
1h21-3h02
1h25-2h58
1h21-2h54
Como ves, difícil hacer una regla con estos. Los hay con una adaptación excepcional y los hay que no.
Y por supuesto encantado de saludarte cuando nos veamos, pero tendrás que decirme quién eres.
Si desde luego parece que las tablas no terminan de servir...
ResponderEliminary lo de saludarnos. Eso esta echo.
Nos vemos¡¡¡
Venga tio, pon la cronica de madrid yaaaaaaaaaaaaaaaaaa que la keremos leer....
ResponderEliminarCarlitros! Decirte que tras meses en el dique seco, me he repasado todo el calvario que pasaste para viendo como conseguiste resurgir de tus cenizas me sirva de inspiración. Esperando tu cronica de madrid!!
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