Escribía el jueves pasado sobre el cansancio que acumulaba en mis piernas. A pesar de ello el viernes hice un rodaje de una hora terminando con un kilómetro fuerte que salió en 3'33". Fui un poco atascado pero más o menos salió el rodaje dentro de lo esperado.
El sábado algo más de 8 kilómetros sobre 5'/Km para tratar de seguir recuperándome y desentumecer un poquillo las piernas. Fui sin mirar el reloj y dejándome llevar simplemente por la música de mi iPod y un ritmo cómodo y llevadero.
Y llegó el domingo para el rodaje de 1h40. No las tenía todas conmigo y pensaba que iba a tener aún las piernas cansadas y que iba a sufrir mucho. Sin embargo he salido y cuando llevaba algo más de 2 kilómetros las sensaciones eran buenísimas. He completado 23,47 Km en 1h40'59", a 4'18" de media, con los 7 últimos a una media de 3'57". Me he encontrado de nuevo fenomenal y recuperado totalmente del cansancio de esta semana.
Con el rodaje de esta mañana completo mi tercera semana consecutiva sin descansar. En total 95 kilómetros. No había pasado en todo el año de 80 kilómetros y entre las dos últimas semanas sumo más de 180...
Para terminar una foto del pasado 22 de Mayo en la Media Maratón de Almansa.
Salud !!
El sábado algo más de 8 kilómetros sobre 5'/Km para tratar de seguir recuperándome y desentumecer un poquillo las piernas. Fui sin mirar el reloj y dejándome llevar simplemente por la música de mi iPod y un ritmo cómodo y llevadero.
Y llegó el domingo para el rodaje de 1h40. No las tenía todas conmigo y pensaba que iba a tener aún las piernas cansadas y que iba a sufrir mucho. Sin embargo he salido y cuando llevaba algo más de 2 kilómetros las sensaciones eran buenísimas. He completado 23,47 Km en 1h40'59", a 4'18" de media, con los 7 últimos a una media de 3'57". Me he encontrado de nuevo fenomenal y recuperado totalmente del cansancio de esta semana.
Con el rodaje de esta mañana completo mi tercera semana consecutiva sin descansar. En total 95 kilómetros. No había pasado en todo el año de 80 kilómetros y entre las dos últimas semanas sumo más de 180...
Para terminar una foto del pasado 22 de Mayo en la Media Maratón de Almansa.
Salud !!
CarLitros celebro esas buenas sensaciones y ese extraordinario número de kms...
ResponderEliminarCarlos, no paras tio. Te he apuntado ya en la lista de MUY peligrosos para la próxima media en la que nos encontremos. Buenas semanas de entrenos, sobre todo en roadjes, sin quemarte mucho con series, se ve que el Profe te ha enseñado bien. Un saludo.
ResponderEliminarhola Carlos, llevas unos entrenes con los que vas a pulverizar los excelentes tiempos de la temporada anterior,
ResponderEliminarSaludos
Pareces el conejito de Duracell:P
ResponderEliminarUn besazo MV!!
pero carlitros, cuando se descansa en tu plan??? Nunca???
ResponderEliminarY vaya ritmos...
Vaya una carga de kilómetros que te programa el profesor, a mi también me esta programando para ir quitando la carbonilla.
ResponderEliminarQue las buenas sensaciones te sigan acompañando; sin duda tu cuerpo esta asimilando el entrenamiento, y eso es una muy buena señal.
ResponderEliminarUn saludo.
Este blog cansa de solo leerlo.... jeje
ResponderEliminarSocio buena semana te as pegado y buena foto
ResponderEliminarAupa, entrenas de nuevo como un maratoniano. Y eso que falta mucho para Londres. A mí no me tocó el sorteo, así que habrá que seguirte por la web. Saludos.
ResponderEliminarSupongo que es normal, primero notamos cansancio y luego ya asimilamos...Se te ve genial! Animo!
ResponderEliminarMuy bien!! Oye, esa foto de arriba con el dorsal 1 es UNA PASADAAA!!!! 21 días segidos son muuuuuchos...venga, date un respiro!
ResponderEliminarOtra más, y van unas cuantas, ya estoy desando verte pulverizar marcas, jeje, saludos.
ResponderEliminarestas muy lejos...aun recuerdo esa media de Almeria teniamos objetivos parecidos...como cambia la cosa .
ResponderEliminarUn saludo
Muy buena tirada larga y además con buenas sensaciones. A seguir así!!! :)
ResponderEliminarUn abrazo