La media en 1:23'12". He arriesgado y me ha salido regular. He ido "pinchao" desde el 32.
A pesar de ello muy contento porque hemos sido terceros por equipos en el Campeonato de España Absoluto de Maratón.
11 de diciembre de 2011
2:51'44"
7 de diciembre de 2011
Hasta el domingo
Nunca ha sido un secreto que el maratón es mi distancia favorita. La última vez que me puse en la línea de salida de uno de estos fue hace algo más de un año. Desde entonces he vivido mi peor año atlético, con una extraña lesión que me ha lastrado mucho sobre todo en el aspecto mental. Desde final del verano, sin embargo, he ido recuperando parte de la confianza perdida, y he realizado algunos entrenamientos que me iban levantando poco a poco el ánimo.
El domingo afronto mi séptimo maratón, que además es campeonato de España, mi primer campeonato de España. Lo afronto con la ilusión de volver a enfrentarme a esta distancia mítica. Lo afronto con ganas de desquitarme de un 2011 negro. Lo afronto con la duda de si seré capaz de volver a ser competitivo en esta distancia. Lo afronto con la confianza de haber hecho las cosas bien los últimos meses.
Veremos qué pasa el domingo, yo iré a por todas con la clara intención de mejorar la marca que hice en San Sebastián 2011: 2h50'55". Luego el maratón me pondrá en mi sitio, pero hasta entonces, soñar es gratis.
Lo cuento el domingo.
El domingo afronto mi séptimo maratón, que además es campeonato de España, mi primer campeonato de España. Lo afronto con la ilusión de volver a enfrentarme a esta distancia mítica. Lo afronto con ganas de desquitarme de un 2011 negro. Lo afronto con la duda de si seré capaz de volver a ser competitivo en esta distancia. Lo afronto con la confianza de haber hecho las cosas bien los últimos meses.
Veremos qué pasa el domingo, yo iré a por todas con la clara intención de mejorar la marca que hice en San Sebastián 2011: 2h50'55". Luego el maratón me pondrá en mi sitio, pero hasta entonces, soñar es gratis.
Lo cuento el domingo.
29 de noviembre de 2011
Y cayó el último rodaje largo...
Pues sí, porque después del rodaje del domingo pasado ya sólo queda un rodaje de 90 minutos el domingo que viene, que se me hará largo porque estaré ya pensando en el maratón, pero que no creo que salgan más de 20 kilómetros.
He hecho una buena preparación para el maratón, y después del pinchazo y las malas sensaciones que tuve en las series largas del jueves pasado, necesitaba recobrar un poco de confianza. No las tenía todas conmigo cuando Pedro Serna y yo empezamos el rodaje, pero tengo que decir que poco a poco fui encontrándome bien y que el resultado fue que hicimos un rodaje buenísimo, y sobre todo, me quedo con las buenas sensaciones y lo a gusto que me encontré en todo momento, incluso al final cuando íbamos realmente rápido. En total cayeron 31,54 Km en 2h12'41" (a 4'12" de media). Los hicimos en progresión, dividiendo el rodaje, por así decirlo, en 4 bloques de unos 8 Km. El primer bloque para entrar en calor lo hicimos a 4'30", el segundo a 4'17", el tercero a 4'06" (aquí ya nos pusimos serios), para terminar los últimos 8 kilómetros a 3'51" de media. Muy contento y para casa, no sin antes dejar una foto para el recuerdo.
Ahora estas dos semanas que quedan lo importante es, como siempre, que no surja ningún imprevisto y canalizar lo mejor posible los nervios y la tensión que un maratón genera. Espero poder desquitarme del peor año atlético de mi vida.
Salud !!
He hecho una buena preparación para el maratón, y después del pinchazo y las malas sensaciones que tuve en las series largas del jueves pasado, necesitaba recobrar un poco de confianza. No las tenía todas conmigo cuando Pedro Serna y yo empezamos el rodaje, pero tengo que decir que poco a poco fui encontrándome bien y que el resultado fue que hicimos un rodaje buenísimo, y sobre todo, me quedo con las buenas sensaciones y lo a gusto que me encontré en todo momento, incluso al final cuando íbamos realmente rápido. En total cayeron 31,54 Km en 2h12'41" (a 4'12" de media). Los hicimos en progresión, dividiendo el rodaje, por así decirlo, en 4 bloques de unos 8 Km. El primer bloque para entrar en calor lo hicimos a 4'30", el segundo a 4'17", el tercero a 4'06" (aquí ya nos pusimos serios), para terminar los últimos 8 kilómetros a 3'51" de media. Muy contento y para casa, no sin antes dejar una foto para el recuerdo.
Ahora estas dos semanas que quedan lo importante es, como siempre, que no surja ningún imprevisto y canalizar lo mejor posible los nervios y la tensión que un maratón genera. Espero poder desquitarme del peor año atlético de mi vida.
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| Pedro Serna y yo mismo minutos después de terminar el rodaje |
Salud !!
26 de noviembre de 2011
A por el último
Mañana por la mañana haré el último rodaje largo de cara al Maratón de Castellón. Me esperan 32 Km con el amigo Pedro Serna, que está haciendo con su compañía, ayuda y experiencia, que estas últimas semanas de preparación sean más llevaderas. El jueves hice series, un 3x5000 recuperando 400 al trote, y pegué un buen pinchazo. Aún así las conseguí medio salvar y sumar otro día más de entrenamiento. Al fin y al cabo, entre el calentamiento, las series, la recuperación entre series y la vuelta a la calma, me casqué 23,85 Km en 1h44'36", que no está mal...
Una vez hecho el rodaje de mañana, ya sólo nos quedarán dos semanas que serán más o menos llevaderas aunque empezarán a aparecer los conocidos "dolores del miedo", "resfriados inventados" y todo tipo de contrariedades provocadas por los nervios y cercanía al maratón.
Salud !!
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| Con Pedro Serna en La Legua Huertana de Puente Tocinos |
Una vez hecho el rodaje de mañana, ya sólo nos quedarán dos semanas que serán más o menos llevaderas aunque empezarán a aparecer los conocidos "dolores del miedo", "resfriados inventados" y todo tipo de contrariedades provocadas por los nervios y cercanía al maratón.
Salud !!
20 de noviembre de 2011
Medio Maratón de Lorca -- Crónica
Con una semana de retraso, y por tanto también con bastante perspectiva de lo ocurrido el domingo, me dispongo a escribir la crónica de la que fue mi vigesimocuarto medio maratón completado.
Antecedentes: Un año y medio desde la última vez que competí a tope una media. Fue en primavera de 2010, por partida doble, cuando en Marzo corrí en 1:17'40" en Murcia, y después en Mayo en 1:20'10" en Albacete. Mis dos mejores marcas hasta la fecha. Después me centré en preparar el Maratón de San Sebastián y después de eso me lesioné.
Estado de forma: Mis sensaciones entrenando, mis ritmos y la carga de kilometraje me hacen pensar que estoy en el mejor estado de forma de mi vida, mejor incluso que cuando hice esas dos marcas o 2h50 en maratón. Estoy entrenando de una forma seria y concienzuda para preparar el maratón de Castellón (que es el 11 de Diciembre) y se nota.
Objetivo 1: Más que objetivo, una "obligación" era bajar de 1h20. ¿El motivo?. Como antes he escrito estoy preparando el Maratón de Castellón, maratón que hemos elegido por ser este año Campeonato de España absoluto. Me hace mucha no, muchísima ilusión correr el Campeonato de España y además vamos a participar por equipos otros 5 miembros del club y yo. Pero claro, para poder participar en el Campeonato de España, además de la licencia federativa, exigen una marca mínima, y una de las opciones (la más asequible además) que da la RFEA es tener una marca en media maratón de menos de 1h20 conseguida en la temporada 2010-2011 ó 2011-2012. Yo tengo mi marca en la temporada 2009-2010, así que no me vale, y no quedaba más remedio que bajar de 1h20 en Lorca.
Objetivo 2: Atacar la 1:17'40" que tengo como MMP. No era descabellado si tengo en cuenta que mi estado de forma es excepcional.
La táctica: Las premisas eran claras. Salir junto con Bali y José Ángel, que buscaban una marca similar a la mía, sobre 3'40"-3'45" el Km. para pasar el 5000 sobre 18'30" (que es ritmo de 1h18 en meta) y a partir de ahí ver cómo iba la cosa.
La carrera: Siguiendo el guión preestablecido, salimos a ritmo de 3'45" máso o menos un buen grupito en el que íbamos Bali, José Ángel, Peluki y yo con algún que otro corredor. Poco a poco cogemos ritmo y pasamos el 5000 en 18'28". Poco después Bali cede y se descuelga, quedándonos José Ángel, Peluki y yo. Hasta más o menos el 10 (que pasamos en 37'05") vamos recuperando puestos. Peluki cede un poco antes y a partir de ahí José Ángel y yo nos quedamos solos. El cartel del Km. 15 se me pasa. Poco después José Ángel se escapa (hoy va más fuerte que yo) y paso el Km. 16 en 59'50" ya un poco pinchado. De ahí hasta meta es un suplicio sabiendo que necesito bajar de 1h20 para hacer la mínima para el Cto. de España, pero me está costando mantener en ritmo de 3'55" que necesito. Ya no pico ningún kilómetro más, aunque miro el reloj en todos sabiendo que voy muy justo de fuerzas y de margen. En el 20 me da alcance un grupo de 4 corredores a los que habíamos pasado en los primeros 10 kilómetros. El empuje de este grupo me pone un poco las pilas, consiguiendo aguantar el envite y ceder tan sólo un puesto. Entro en meta con un tiempo de 1:19'35" con muy malas sensaciones y descontento por lo mal que me he encontrado.
Conclusiones: Corrí demasiado tenso por las ganas de hacer un carrerón tantos meses después y por la presión añadida de tener que hacer la mínima. Además tuve un mal día y aún así me empeciné en aguantar el ritmo que llevaba hasta casi reventar. A pesar de ello creo que debo de estar muy contento, pues bajar de 1h20 no es fácil, y yo lo he vuelto a hacer mucho tiempo después, y además eso me permitirá disfrutar dentro de tres semanas participando en un Campeonato de España. Seguiremos entrenando y tratando de seguir mejorando un poquito cada día.
Salud !!
Antecedentes: Un año y medio desde la última vez que competí a tope una media. Fue en primavera de 2010, por partida doble, cuando en Marzo corrí en 1:17'40" en Murcia, y después en Mayo en 1:20'10" en Albacete. Mis dos mejores marcas hasta la fecha. Después me centré en preparar el Maratón de San Sebastián y después de eso me lesioné.
Estado de forma: Mis sensaciones entrenando, mis ritmos y la carga de kilometraje me hacen pensar que estoy en el mejor estado de forma de mi vida, mejor incluso que cuando hice esas dos marcas o 2h50 en maratón. Estoy entrenando de una forma seria y concienzuda para preparar el maratón de Castellón (que es el 11 de Diciembre) y se nota.
Objetivo 1: Más que objetivo, una "obligación" era bajar de 1h20. ¿El motivo?. Como antes he escrito estoy preparando el Maratón de Castellón, maratón que hemos elegido por ser este año Campeonato de España absoluto. Me hace mucha no, muchísima ilusión correr el Campeonato de España y además vamos a participar por equipos otros 5 miembros del club y yo. Pero claro, para poder participar en el Campeonato de España, además de la licencia federativa, exigen una marca mínima, y una de las opciones (la más asequible además) que da la RFEA es tener una marca en media maratón de menos de 1h20 conseguida en la temporada 2010-2011 ó 2011-2012. Yo tengo mi marca en la temporada 2009-2010, así que no me vale, y no quedaba más remedio que bajar de 1h20 en Lorca.
Objetivo 2: Atacar la 1:17'40" que tengo como MMP. No era descabellado si tengo en cuenta que mi estado de forma es excepcional.
La táctica: Las premisas eran claras. Salir junto con Bali y José Ángel, que buscaban una marca similar a la mía, sobre 3'40"-3'45" el Km. para pasar el 5000 sobre 18'30" (que es ritmo de 1h18 en meta) y a partir de ahí ver cómo iba la cosa.
La carrera: Siguiendo el guión preestablecido, salimos a ritmo de 3'45" máso o menos un buen grupito en el que íbamos Bali, José Ángel, Peluki y yo con algún que otro corredor. Poco a poco cogemos ritmo y pasamos el 5000 en 18'28". Poco después Bali cede y se descuelga, quedándonos José Ángel, Peluki y yo. Hasta más o menos el 10 (que pasamos en 37'05") vamos recuperando puestos. Peluki cede un poco antes y a partir de ahí José Ángel y yo nos quedamos solos. El cartel del Km. 15 se me pasa. Poco después José Ángel se escapa (hoy va más fuerte que yo) y paso el Km. 16 en 59'50" ya un poco pinchado. De ahí hasta meta es un suplicio sabiendo que necesito bajar de 1h20 para hacer la mínima para el Cto. de España, pero me está costando mantener en ritmo de 3'55" que necesito. Ya no pico ningún kilómetro más, aunque miro el reloj en todos sabiendo que voy muy justo de fuerzas y de margen. En el 20 me da alcance un grupo de 4 corredores a los que habíamos pasado en los primeros 10 kilómetros. El empuje de este grupo me pone un poco las pilas, consiguiendo aguantar el envite y ceder tan sólo un puesto. Entro en meta con un tiempo de 1:19'35" con muy malas sensaciones y descontento por lo mal que me he encontrado.
Conclusiones: Corrí demasiado tenso por las ganas de hacer un carrerón tantos meses después y por la presión añadida de tener que hacer la mínima. Además tuve un mal día y aún así me empeciné en aguantar el ritmo que llevaba hasta casi reventar. A pesar de ello creo que debo de estar muy contento, pues bajar de 1h20 no es fácil, y yo lo he vuelto a hacer mucho tiempo después, y además eso me permitirá disfrutar dentro de tres semanas participando en un Campeonato de España. Seguiremos entrenando y tratando de seguir mejorando un poquito cada día.
Salud !!
7 de noviembre de 2011
¿Qué haces el domingo por la mañana?
Tengo una cuenta pendiente y voy a intentar saldarla el domingo por la mañana en el Medio Maratón de Lorca.
El que quiera algo de mí me puede buscar allí.
El que quiera algo de mí me puede buscar allí.
29 de octubre de 2011
Media de Lorca & Maratón de Castellón
Dos fechas marcadas con fuego en mi calendario atlético:
11 de Diciembre - Maratón de Castellón. Campeonato de España. Si no hay contratiempos de última hora estaremos en Castellón, no sólo yo, si no unos cuántos más Fondistas de Alcantarilla. Estoy entrenando con más ilusión que nunca para volver a enfrentarme a esa mítica distancia en la que de verdad se llega al límite del esfuerzo. Será el final de un largo y complicado camino que empezó hace muchos meses cuando comencé con mi recuperación de la lesión.
13 de Noviembre - Medio Maratón de Lorca. El paso intermedio, un medio maratón que me encanta, en el que las dos veces que he corrido he tenido buenas actuaciones, y que voy a afrontar con el respaldo de la gran preparación que estoy haciendo para el maratón. Hace un año y medio que no corro una media a tope estando en forma. Ese será el día.
Salud !!
23 de octubre de 2011
XXVI Volta a la Foia (Onil - Ibi - Castalla - Onil)
El despertador suena temprano. Hoy a las seis y veinte. Desayuno de las grandes citas y al punto de encuentro. Una hora y media después llegamos a Onil toda la expedición (en total 10). Dorsales, café, bromas, calentamiento y a la salida. El año pasado en esta carrera vine a rodar. Hoy vengo a darlo todo. Estoy en forma y la distancia (27 kilómetros y medio) y el perfil (duro y rompepiernas como pocos) me van bien. A las 9:30 con gran puntualidad, lo cual se agradece viendo lo visto en otras carreras, se da la salida.
Salgo con Bali. Él lleva la clara consigna de hacer la carrera conmigo y no volverse loco al principio. Cuando llevamos un par de kilómetros nos acomodamos unos 10-15 segundos por detrás de un grupo en el que van Pacetti y Pedro Serna, dos compañeros de equipo. Los dos o tres primeros kilómetros salen sobre 4'10"-4'15", pero poco a poco vamos cogiendo ritmo y en el kilómetro cinco ya vamos sobre cuatro el kilómetro. El kilómetro cinco lo pasamos en 20'50" manteniendo más o menos la distancia sobre el grupo que nos precede.
A partir de ahí empiezan a caer kilómetros a menos de 4 y seguimos poco a poco tensando el ritmo. Algunas unidades del grupo que nos precede van cayendo y les vamos dando alcance. Es curioso ver cómo en las fuertes bajadas Bali y yo regulamos y se nos escapan estos corredores y en las subidas van cayendo maduritos, y eso que no llevamos ni 10 kilómetros. Al tran tran llegamos hasta Ibi. Justo antes de entrar cogemos y pasamos a otro par que han caído del grupo, del que además Pacetti y Pedro Serna se han escapado definitivamente. En Ibi está el kilómetro 10, que pasamos en 40'30" (19'40" del 5 al 10). Desde ahí hasta prácticamente el kilómetro 19 es cuesta abajo.
La situación que llevamos en ese momento es: Por delante muy cerca, como a un par de segundos, un corredor solo al que en Ibi hemos alcanzado pero va a cambios de ritmo. Más adelante, a unos 15 ó 20 segundos, un grupo en el que cuento 6 corredores. A lo lejos se ve algún corredor más, pero se confunde con los participantes de la marcha andando que han salido dos horas antes que nosotros y que a esas alturas ya son muy numerosos y se mezclan en el horizonte con los corredores. Eso sí, no tengo ni idea en qué posición vamos. En la bajada veo que Bali se lanza un poco, y le digo que seamos pacientes, que hay que seguir así y que seguramente hasta Castalla (que será sobre el 19) no cojamos a nadie. Los siete últimos kilómetros son bastante duros y es a partir de Castalla donde si llegas fresco puedes recuperar muchos puestos. Pasamos el 11 y de repente Bali cambio un poco el ritmo y se va a por el corredor que llevamos delante. Me coge unos metros, que pronto son unos segundos y se pega a él. Mira para atrás y ve que yo me he quedado, y me hace un gesto con el brazo para que le siga. Le contesto tranquilamente: "No te preocupes, si ahora os cogeré". Si bien sólo estoy picando el crono cada 5 kilómetros, lo voy mirando casi en cada mil. Del 11 al 12 hago 3'43" y Bali me ha sacado más de 5 segundos en un momento. Veo como él y su acompañante se van alejando poco a poco. Pasa el 13, el 14, el 15... y todo sigue igual. El grupo de 6, del que parece que un corredor de rojo se está yendo, me saca unos 20 segundos y Bali unos 10. El kilómetro 15 lo paso en 59'26" (18'56" del 10 al 15).
A partir de ahí, si bien aún es bajada, ya es con menos pendiente y se alternan zonas llanas. Me doy cuenta de que voy recortando distancia con todos los que me preceden al igual que Bali y su acompañante lo hacen con respecto al grupo. Me doy cuenta de que mi ritmo es superior, y en los más de 12 kilómetros que quedan aún tengo mucho que decir. Pasa el 16, el 17 y el 18. Poco después alcanzo al corredor que iba con Bali. En ese momento una chica que estaba haciendo la marcha andando nos dice los puestos en los que vamos, y me dice que voy en el puesto 19 (después en meta comprobaría que en realidad no era así). Poco después alcanzo al Bali y a otros dos del grupo (que ya no era tal). Saludo al Bali y le digo: "Ya estoy aquí". Pasamos a esos dos corredores y enlazamos con los dos siguientes. Uno cae rápido y el otro se resiste un poco más, pero también lo pasamos sobre el kilómetro 19, justo empezando una durísima rampa que hay en Castalla. Le digo a Bali que vamos en el puesto 14 y 15. También veo que llevamos 4 corredores a una distancia asequible. Tenso el ritmo en la subida y veo que Bali va justo y le digo que si no va bien que afloje, que yo me voy para alante..Se queda, le doy ánimo y cambio otro poquito el ritmo en la cuesta arriba a por el siguiente. Al terminar la subida le doy caza y en un pequeño descanso de unos 300 metros (justo donde acabó la carrera el año pasado cuando salió de Castalla) me despego y busco ya los tres siguientes corredores. Tras un par de giros encaramos otra subidita algo más tendida que termina justo en el Km. 20. En esa subida cojo a otro corredor y le paso. Al pasarlo me pregunta que si soy Veterano A o Veterano B. Le contesto que Senior y pienso para mí: "Que me pregunten estas cosas es señal de que estoy haciendo una gran carrera". Termina la cuesta y paso el kilómetro 20 en 1h18'48" (19'21" del 15 al 20). Voy el 12.
Unos 200 metros más adelante alcanzo y adelanto a otro corredor, pero con la mirada ya puesta en el siguiente, que según la información que me ha dado la chica antes de entrar a Castalla va décimo en carrera. Es el corredor de rojo que kilómetros atrás se escapaba del grupo de 6 en la zona de bajada. Le doy alcance en una corta pero fuerte subida y en la bajada intento despegarme. Los 400-500 metros de bajada son por tierra pero aún así me lanzo a tumba abierta. Paso el kilómetro 21 y poco más adelante el Medio Maratón. Miro el reloj y veo 1h23 y pocos segundos, aunque no logro ver cuántos exactamente. En la siguiente subida aprieto y logro cogerle unos metros, pero en la siguiente bajada me recorta metros. Giramos a la izquierda tras la bajada y pasamos el kilómetros 22 para afrontar una larga recta llana de algo más de un kilómetro. Decido darlo todo en este tramo y aumento el ritmo, pero no consigo irme más de 3 ó 4 metros. Miro el reloj al pasar por el 23 y veo que el último lo hemos hecho en 3'45", pero que no consigo alejarme. Un poco más adelante giramos a la izquierda para subir un puente y coger la carretera dirección Onil. En el medio del puente me da alcance. Decido entonces parar de intentar dejarlo e ir con él un rato. Pasamos el 24 y el 25. Por el kilómetro 25 paso en 1h37'55" (19'07" del 20 al 25).
A pesar de ir juntos y empezar a asumir que voy a llegar a Onil con él, y que por tanto me voy a tener que jugar allí el décimo puesto, intento mantener un ritmo vivo y machacón que siga castigando las piernas. Pasamos el 26 y por fin entramos a Onil. Ya desde el 25 la cosa va picando para arriba y además me han dicho que el final aquí es durísimo con una cuesta que te quita las ganas de seguir corriendo. Giramos a la izquierda y llega la cuesta. Me pongo a tirar y por fin cede. Le cojo unos metros y sigo tirando fuerte para que esos metros sean definitivos. Giro a la derecha y termina la cuesta. Ya debe quedar poco y menos mal porque voy exhausto. Pero quedaba otra sorpresa más, y tras unos 100 metros de falso llano, nuevo giro a la izquierda y nueva durísima cuesta. La subo como puedo y veo que sigo manteniendo la distancia. Llego arriba, giro a la derecha y paso el cartel del kilómetro 27. Al fondo a algo más de 500 metros, la línea de meta, aún en ligera subida. Mucho público y muchos aplausos en esa avenida que me ponen los pelos de punta y que me hacen mantener el esfuerzo mientras miro de vez en cuando para atrás comprobando la distancia que mantengo sobre mi perseguidor. Un último aliento y por fin cruzo la meta. 1h47'57" culminando una excelente carrera.
Tras llegar a meta ando un poco, me abrazo con el corredor que llega justo detrás de mí, con el que he compartido los últimos 7 kilómetros, y mientras me quito el chip escucho por megafonía que David ha ganado y que Fernando ha sido segundo. Al rato viene Bali que al final se ha venido un poco abajo pero que también ha hecho un carrerón. Charla, repostaje y ducha (fría, por cierto, pues no había agua caliente en el pabellón). Al salir miro la clasificación oficial y veo que finalmente he sido 12º en la general de 543 llegados a meta (es decir, que se le pasó contar a dos a la chica que nos dijo la posición) y 6º Senior Masculino (de 118). Esto último me deja muy cerca de subir al pódium ya que hoy había 5 trofeos. Habrá que seguir mejorando.
Por último decir que del club Fondistas de Alcantarilla hemos ido ocho, y hemos vuelto a tener una actuación global espectacular. De hecho yo he sido el quinto del equipo por detrás de David (que ha ganado la carrera), de Fernando (que ha sido segundo) de Pacetti (que ha sido noveno y segundo Veterano-A) y de Pedro Serna (que ha sido décimo y tercer Veterano-A). Además Bali ha sido vigésimo de la general (y noveno Senior), metiendo 6 corredores entre los 20 primeros y Ramón 58º y 3º Veterano-D y José Ramón 167º completando un gran entreno de cara al maratón. Además Paco y Antonio, que se vinieron en la expedición hicieron una gran carrera.
Después entrega de trofeos y charlas amenas contando nuestras experiencias en carrera. Eso sí, ahora estoy que no me puedo mover. Veremos qué tal recupero esta semana que hay que seguir entrenando, que el maratón cada vez está más cerca.
Salud !!
Salgo con Bali. Él lleva la clara consigna de hacer la carrera conmigo y no volverse loco al principio. Cuando llevamos un par de kilómetros nos acomodamos unos 10-15 segundos por detrás de un grupo en el que van Pacetti y Pedro Serna, dos compañeros de equipo. Los dos o tres primeros kilómetros salen sobre 4'10"-4'15", pero poco a poco vamos cogiendo ritmo y en el kilómetro cinco ya vamos sobre cuatro el kilómetro. El kilómetro cinco lo pasamos en 20'50" manteniendo más o menos la distancia sobre el grupo que nos precede.
A partir de ahí empiezan a caer kilómetros a menos de 4 y seguimos poco a poco tensando el ritmo. Algunas unidades del grupo que nos precede van cayendo y les vamos dando alcance. Es curioso ver cómo en las fuertes bajadas Bali y yo regulamos y se nos escapan estos corredores y en las subidas van cayendo maduritos, y eso que no llevamos ni 10 kilómetros. Al tran tran llegamos hasta Ibi. Justo antes de entrar cogemos y pasamos a otro par que han caído del grupo, del que además Pacetti y Pedro Serna se han escapado definitivamente. En Ibi está el kilómetro 10, que pasamos en 40'30" (19'40" del 5 al 10). Desde ahí hasta prácticamente el kilómetro 19 es cuesta abajo.
La situación que llevamos en ese momento es: Por delante muy cerca, como a un par de segundos, un corredor solo al que en Ibi hemos alcanzado pero va a cambios de ritmo. Más adelante, a unos 15 ó 20 segundos, un grupo en el que cuento 6 corredores. A lo lejos se ve algún corredor más, pero se confunde con los participantes de la marcha andando que han salido dos horas antes que nosotros y que a esas alturas ya son muy numerosos y se mezclan en el horizonte con los corredores. Eso sí, no tengo ni idea en qué posición vamos. En la bajada veo que Bali se lanza un poco, y le digo que seamos pacientes, que hay que seguir así y que seguramente hasta Castalla (que será sobre el 19) no cojamos a nadie. Los siete últimos kilómetros son bastante duros y es a partir de Castalla donde si llegas fresco puedes recuperar muchos puestos. Pasamos el 11 y de repente Bali cambio un poco el ritmo y se va a por el corredor que llevamos delante. Me coge unos metros, que pronto son unos segundos y se pega a él. Mira para atrás y ve que yo me he quedado, y me hace un gesto con el brazo para que le siga. Le contesto tranquilamente: "No te preocupes, si ahora os cogeré". Si bien sólo estoy picando el crono cada 5 kilómetros, lo voy mirando casi en cada mil. Del 11 al 12 hago 3'43" y Bali me ha sacado más de 5 segundos en un momento. Veo como él y su acompañante se van alejando poco a poco. Pasa el 13, el 14, el 15... y todo sigue igual. El grupo de 6, del que parece que un corredor de rojo se está yendo, me saca unos 20 segundos y Bali unos 10. El kilómetro 15 lo paso en 59'26" (18'56" del 10 al 15).
A partir de ahí, si bien aún es bajada, ya es con menos pendiente y se alternan zonas llanas. Me doy cuenta de que voy recortando distancia con todos los que me preceden al igual que Bali y su acompañante lo hacen con respecto al grupo. Me doy cuenta de que mi ritmo es superior, y en los más de 12 kilómetros que quedan aún tengo mucho que decir. Pasa el 16, el 17 y el 18. Poco después alcanzo al corredor que iba con Bali. En ese momento una chica que estaba haciendo la marcha andando nos dice los puestos en los que vamos, y me dice que voy en el puesto 19 (después en meta comprobaría que en realidad no era así). Poco después alcanzo al Bali y a otros dos del grupo (que ya no era tal). Saludo al Bali y le digo: "Ya estoy aquí". Pasamos a esos dos corredores y enlazamos con los dos siguientes. Uno cae rápido y el otro se resiste un poco más, pero también lo pasamos sobre el kilómetro 19, justo empezando una durísima rampa que hay en Castalla. Le digo a Bali que vamos en el puesto 14 y 15. También veo que llevamos 4 corredores a una distancia asequible. Tenso el ritmo en la subida y veo que Bali va justo y le digo que si no va bien que afloje, que yo me voy para alante..Se queda, le doy ánimo y cambio otro poquito el ritmo en la cuesta arriba a por el siguiente. Al terminar la subida le doy caza y en un pequeño descanso de unos 300 metros (justo donde acabó la carrera el año pasado cuando salió de Castalla) me despego y busco ya los tres siguientes corredores. Tras un par de giros encaramos otra subidita algo más tendida que termina justo en el Km. 20. En esa subida cojo a otro corredor y le paso. Al pasarlo me pregunta que si soy Veterano A o Veterano B. Le contesto que Senior y pienso para mí: "Que me pregunten estas cosas es señal de que estoy haciendo una gran carrera". Termina la cuesta y paso el kilómetro 20 en 1h18'48" (19'21" del 15 al 20). Voy el 12.
Unos 200 metros más adelante alcanzo y adelanto a otro corredor, pero con la mirada ya puesta en el siguiente, que según la información que me ha dado la chica antes de entrar a Castalla va décimo en carrera. Es el corredor de rojo que kilómetros atrás se escapaba del grupo de 6 en la zona de bajada. Le doy alcance en una corta pero fuerte subida y en la bajada intento despegarme. Los 400-500 metros de bajada son por tierra pero aún así me lanzo a tumba abierta. Paso el kilómetro 21 y poco más adelante el Medio Maratón. Miro el reloj y veo 1h23 y pocos segundos, aunque no logro ver cuántos exactamente. En la siguiente subida aprieto y logro cogerle unos metros, pero en la siguiente bajada me recorta metros. Giramos a la izquierda tras la bajada y pasamos el kilómetros 22 para afrontar una larga recta llana de algo más de un kilómetro. Decido darlo todo en este tramo y aumento el ritmo, pero no consigo irme más de 3 ó 4 metros. Miro el reloj al pasar por el 23 y veo que el último lo hemos hecho en 3'45", pero que no consigo alejarme. Un poco más adelante giramos a la izquierda para subir un puente y coger la carretera dirección Onil. En el medio del puente me da alcance. Decido entonces parar de intentar dejarlo e ir con él un rato. Pasamos el 24 y el 25. Por el kilómetro 25 paso en 1h37'55" (19'07" del 20 al 25).
A pesar de ir juntos y empezar a asumir que voy a llegar a Onil con él, y que por tanto me voy a tener que jugar allí el décimo puesto, intento mantener un ritmo vivo y machacón que siga castigando las piernas. Pasamos el 26 y por fin entramos a Onil. Ya desde el 25 la cosa va picando para arriba y además me han dicho que el final aquí es durísimo con una cuesta que te quita las ganas de seguir corriendo. Giramos a la izquierda y llega la cuesta. Me pongo a tirar y por fin cede. Le cojo unos metros y sigo tirando fuerte para que esos metros sean definitivos. Giro a la derecha y termina la cuesta. Ya debe quedar poco y menos mal porque voy exhausto. Pero quedaba otra sorpresa más, y tras unos 100 metros de falso llano, nuevo giro a la izquierda y nueva durísima cuesta. La subo como puedo y veo que sigo manteniendo la distancia. Llego arriba, giro a la derecha y paso el cartel del kilómetro 27. Al fondo a algo más de 500 metros, la línea de meta, aún en ligera subida. Mucho público y muchos aplausos en esa avenida que me ponen los pelos de punta y que me hacen mantener el esfuerzo mientras miro de vez en cuando para atrás comprobando la distancia que mantengo sobre mi perseguidor. Un último aliento y por fin cruzo la meta. 1h47'57" culminando una excelente carrera.
Tras llegar a meta ando un poco, me abrazo con el corredor que llega justo detrás de mí, con el que he compartido los últimos 7 kilómetros, y mientras me quito el chip escucho por megafonía que David ha ganado y que Fernando ha sido segundo. Al rato viene Bali que al final se ha venido un poco abajo pero que también ha hecho un carrerón. Charla, repostaje y ducha (fría, por cierto, pues no había agua caliente en el pabellón). Al salir miro la clasificación oficial y veo que finalmente he sido 12º en la general de 543 llegados a meta (es decir, que se le pasó contar a dos a la chica que nos dijo la posición) y 6º Senior Masculino (de 118). Esto último me deja muy cerca de subir al pódium ya que hoy había 5 trofeos. Habrá que seguir mejorando.
Por último decir que del club Fondistas de Alcantarilla hemos ido ocho, y hemos vuelto a tener una actuación global espectacular. De hecho yo he sido el quinto del equipo por detrás de David (que ha ganado la carrera), de Fernando (que ha sido segundo) de Pacetti (que ha sido noveno y segundo Veterano-A) y de Pedro Serna (que ha sido décimo y tercer Veterano-A). Además Bali ha sido vigésimo de la general (y noveno Senior), metiendo 6 corredores entre los 20 primeros y Ramón 58º y 3º Veterano-D y José Ramón 167º completando un gran entreno de cara al maratón. Además Paco y Antonio, que se vinieron en la expedición hicieron una gran carrera.
Después entrega de trofeos y charlas amenas contando nuestras experiencias en carrera. Eso sí, ahora estoy que no me puedo mover. Veremos qué tal recupero esta semana que hay que seguir entrenando, que el maratón cada vez está más cerca.
Salud !!
21 de octubre de 2011
Foto!!
Esa foto es de mi última carrera, en Puente Tocinos. Me acompaña Pedro Serna, que si bien ese día corrió con la camiseta del Odontológika, también será la temporada 2011-2012 corredor de nuestro club Fondistas de Alcantarilla.
Pasado mañana de nuevo me enfundo mi camiseta rojiblanca en la Volta a la Foia. Es una carrera dura y traicionera, pero vamos unos cuántos del club a intentar dejarnos ver lo más cerca de la cabeza que podamos. Veremos cuántos vuelven vivos...
Salud !!
16 de octubre de 2011
Vaya semanita...
Esta semana he corrido 112 Km. Es mi récord absoluto. Sólo una vez, en el año 2008, había pasado la barrera de los 100. Además me he encontrado muy bien todos los días y esos kilómetros han sido a ritmos bastante rápidos. Creo que me estoy poniendo en forma y que voy a afrontar el Maratón de Castellón con garantías.
De todas formas antes del Maratón haré -al menos- dos competiciones más. La primera, que además me hace bastante ilusión, será el próximo domingo en la Volta a La Foia. Ya la hice el año pasado y tengo un bonito recuerdo de ella, aunque este año iremos más rápido. Son 28 kilómetros de subidas y bajadas constantes con un final durísimo en Onil. Ya contaremos cómo ha ido la cosa.
Salud !!
14 de octubre de 2011
XXVI Legua Huertana - La inflexión
Domingo 28 de Noviembre de 2010. Poco antes de las doce de la mañana entro a meta en mi sexto maratón. En una de las mejores actuaciones que he tenido como atleta, termino exhausto, emocionado y feliz.
Domingo 9 de Octubre de 2011. Poco después de las doce y media entro en meta en la XXVI edición de la Legua Huertana de Puente Tocinos. Lo hago exhausto, feliz y satisfecho. Hoy he vuelto a ser yo.
En medio de esos dos domingos muchos días de decepción, esfuerzos vanos y flaquezas, físicas y mentales. Muchos días también de confianza ciega en las palabras de David que una vez más me ha guiado por la senda que me devuelve al lugar que me gusta. Él confiaba en que esto llegaría. Yo confiaba en él y punto.
Me gusta mucho escribir las crónicas de mis carreras. Disfruto recordando y describiendo las sensaciones, pensamientos y emociones que recorren mi cuerpo y mente cuando compito. Y he tenido durante esta semana muchas ganas de escribir la de esta carrera en la que casi un año después he vuelto a correr en mi nivel y me he sentido bien sobre el asfalto. Pero ha llegado el momento de hacerlo, y prefiero disfrutar contando que esta carrera es la inflexión, que es la consecuencia de la insistencia y confianza de una persona, David, mi amigo y entrenador, que ha sabido guiarme cuando estaba perdido y desganado para conseguir que hoy me sienta de nuevo feliz y satisfecho tras cruzar una línea de meta... Casi 11 meses después.
Gracias amigo, seguiremos dando guerra, y será más pronto que tarde.
Domingo 9 de Octubre de 2011. Poco después de las doce y media entro en meta en la XXVI edición de la Legua Huertana de Puente Tocinos. Lo hago exhausto, feliz y satisfecho. Hoy he vuelto a ser yo.
En medio de esos dos domingos muchos días de decepción, esfuerzos vanos y flaquezas, físicas y mentales. Muchos días también de confianza ciega en las palabras de David que una vez más me ha guiado por la senda que me devuelve al lugar que me gusta. Él confiaba en que esto llegaría. Yo confiaba en él y punto.
Me gusta mucho escribir las crónicas de mis carreras. Disfruto recordando y describiendo las sensaciones, pensamientos y emociones que recorren mi cuerpo y mente cuando compito. Y he tenido durante esta semana muchas ganas de escribir la de esta carrera en la que casi un año después he vuelto a correr en mi nivel y me he sentido bien sobre el asfalto. Pero ha llegado el momento de hacerlo, y prefiero disfrutar contando que esta carrera es la inflexión, que es la consecuencia de la insistencia y confianza de una persona, David, mi amigo y entrenador, que ha sabido guiarme cuando estaba perdido y desganado para conseguir que hoy me sienta de nuevo feliz y satisfecho tras cruzar una línea de meta... Casi 11 meses después.
Gracias amigo, seguiremos dando guerra, y será más pronto que tarde.
1 de octubre de 2011
Joder cómo me ha costado...
Esta tarde he estado en el Estadio Monte Romero. Sobre las siete y media o así he llegado con intención de hacer el entrenamiento de calidad de esta semana. Hoy tocaban 5x2000 recuperando 400 metros al trote. En principio, y más después de las series largas que vengo haciendo últimamente me parecía un entrenamiento más o menos llevadero, pero... cómo me ha costado terminarlo. He calentado 25 minutos y me he puesto a la faena. Ya desde el calentamiento llevaba malas sensaciones, creo que motivadas por la cena de anoche, consistente en un revuelto de patatas, bacon y huevos que me dejó el estómago tocadillo. Aún así el primer 2000 lo he terminado en 7'28" con más sufrimiento del esperado. Una vuelta al trote y segunda serie, en la que me noto torpe y atascado y ya preveo que va a ser una tarde complicada. 7'26" con mucho sufrimiento. Otra vueltecita al trote y a por el tercer 2000. En este me he colado un poco, y en un exceso de confianza he pasado el mil en 3'41" para terminar la serie en 7'23". Aquí ya estaba exprimido y aún quedaban dos. Otra vueltecita al trote y a por la cuarta serie. Esta ha sido la peor, un calvario, sobre todo mentalmente pues pensaba que antes o después iba a reventar y a no poder hacer las dos últimas series dignamente. He tratado de mantener el tipo y en un gran trabajo de confianza y fortaleza mental he conseguido hacer la serie en 7'25". Otra vuelta al trote, y ya sólo queda la última, donde siempre saco un plus. He puesto toda mi atención en concentrarme bien y ser capaz de sufrir las cinco vueltas para hacer una serie digna. He pasado el mil en 3'42" y ya me he lanzado las dos últimas vueltas y media con todo lo que quedaba para hacer finalmente 7'18" en la última serie, aún no sé ni como.
Después vuelta a la calma 15 minutos que me han salido a 6' el kilómetro. Ha sido durísimo y me ha costado una barbaridad, pero creo que estos días tan duros en los que a pesar de ello consigues sacar adelante el entrenamiento a base de tesón y sufrimiento son más efectivos que esos otros días en los que vas como un tiro y los tiempos salen con la gorra.
Salud !!
24 de septiembre de 2011
El final del verano
 |
| Hace unos días, minutos después de terminar un rodaje en el Campus de Espinardo, mi lugar habitual de entrenamiento |
Estamos a punto de terminar Septiembre. Recuerdo perfectamente cuando en Marzo, tras dos recaídas de mi (aún sin diagnóstico a día de hoy) lesión de rodilla, empecé a correr 10' día sí día no. Poco a poco fuimos aumentando el tiempo corriendo y reduciendo los días de descanso, cogiendo poco a poco sensaciones y tratando de reencontrar el camino. Me ha costado muchos meses, muchos entrenamientos con malas sensaciones, varias decepciones en carreras y mucha fuerza de voluntad para volver a sentirme bien corriendo. He tenido que confiar ya no en mí, sino en mi entrenador, para creerme que al final volvería a mi nivel y volvería a disfrutar de este deporte. He sufrido mucho entrenando sin ganas y sin convicción, con el único empuje de la confianza en las palabras de David que insistía una y otra vez que todo volverá a ser como antes. De ese modo he entrenado este verano más kilómetros que ningún otro verano, incluso entrenando en Agosto los 31 días que tiene el mes. Lo he hecho a temperaturas siempre por encima de 30º y casi siempre por encima de 35º. Pero al final todo llega, y desde hace unas semanas tengo más días buenos que malos, las series me salen en los tiempos que se supone que deben salir y mis piernas responden ante los esfuerzos y exigencias que mi mente y mis ganas proponen. He vuelto, con una visión diferente de las cosas tras superar la primera lesión complicada de mi vida, pero HE VUELTO.
Tengo claro que no soy el primero que pasa por una lesión, y de hecho tengo claro que muchos han pasado, están pasando o pasarán por lesiones más graves. Pero la mía es eso, mía, y la sufro yo. Y por tanto es de esta de la que saco conclusiones y la que afecta a mi carácter como persona y atleta. Supongo que siempre hay un antes y un después. Hay un antes con "The Runner Man", y un después con "The Asphalt Pirate". Hay un antes con muchas satisfacciones y una mejora continua de marcas y nivel, y hay un después cuyo comienzo coincide con el nacimiento de nuestro nuevo club Fondistas de Alcantarilla.
Pero lo que más contento me pone es que en este después hay un factor común con ese antes: La ilusión por seguir creciendo y disfrutando como atleta. Y que esto me haga crecer y disfrutar como persona.
Salud !!
10 de septiembre de 2011
Altos y bajos
Vaya semana más mala llevo. Mala en general, la verdad. Acumulo cansancio de mi día a día y supongo que de los entrenamientos de semanas atrás. Desde el lunes estoy corriendo con unas sensaciones malísimas. De ritmos no voy del todo mal, incluso ayer hice series (4000 + 3000 + 2000) y conseguí meterlas en los tiempos más o menos previstos. Pero me siento excesivamente fatigado y me cuesta mucho física y mentalmente completar el plan.
Miro unos días atrás, y veo que la semana pasada fui como un tiro y me salían los entrenamientos con la gorra. Vamos, que no hay que ser Albert Einstein para saber que igual que casi todo en esta vida, las sensaciones entrenando también son cíclicas. Estoy convencido que la semana que viene voy a volver a ir muy bien, y mejor aún cuando empiecen a bajar las temperaturas, que esta semana han vuelto a caer todos los entrenos a más de 30º.
Una lástima no poder ir a la Carrera de Nonduermas. Me apetecía un montón correrla y sería un gran test para evaluar mi estado de forma y recuperación después de la lesión. Pero se casa mi amigo Capota en Almería el día de antes, y las dos cosas no las puedo hacer, así que correremos en Nonduermas en otra ocasión. Salud !!
Miro unos días atrás, y veo que la semana pasada fui como un tiro y me salían los entrenamientos con la gorra. Vamos, que no hay que ser Albert Einstein para saber que igual que casi todo en esta vida, las sensaciones entrenando también son cíclicas. Estoy convencido que la semana que viene voy a volver a ir muy bien, y mejor aún cuando empiecen a bajar las temperaturas, que esta semana han vuelto a caer todos los entrenos a más de 30º.
Una lástima no poder ir a la Carrera de Nonduermas. Me apetecía un montón correrla y sería un gran test para evaluar mi estado de forma y recuperación después de la lesión. Pero se casa mi amigo Capota en Almería el día de antes, y las dos cosas no las puedo hacer, así que correremos en Nonduermas en otra ocasión. Salud !!
2 de septiembre de 2011
Agosto
Se terminó Agosto. ¿Qué puedo decir de este caluroso e insufrible (en Murcia) mes de Agosto. Termómetros oscilando entre 35 y 40 grados día sí y día también, Y yo mientras, día sí y día también, entrenando con disciplina e ilusión. Tengo que decir que por primera vez en mi vida he entrenado TODOS LOS DÍAS DE UN MES. He corrido los 31 días que tiene Agosto para sumar algo más de 370 kilómetros. Esos 31 días sumados a los 4 últimos de Julio y los 2 primeros de Septiembre (ayer y hoy) encadenan 37 días consecutivos. Coincidencia o no, el año pasado entre Septiembre y Octubre encadené otros 37 días seguidos, e igualado este pequeño récord personal, he decidido que mañana descansaré.
Sin duda que poco a poco estoy haciendo una buena base para el que es mi próximo objetivo: el Maratón de Castellón, al que acudiré representando al nuevo club que estamos creando (Fondistas de Alcantarilla, www.fondistasdealcantarilla.com) y en el que tengo puestas grandes esperanzas de hacer un buen papel y resarcirme de estos meses tan malos que he pasado por culpa de mi lesión. A ver si Septiembre nos sigue dando buenas noticias y podemos seguir por el mismo camino que este mes de Agosto, aunque sea descansando de vez en cuando... Salud !!
Sin duda que poco a poco estoy haciendo una buena base para el que es mi próximo objetivo: el Maratón de Castellón, al que acudiré representando al nuevo club que estamos creando (Fondistas de Alcantarilla, www.fondistasdealcantarilla.com) y en el que tengo puestas grandes esperanzas de hacer un buen papel y resarcirme de estos meses tan malos que he pasado por culpa de mi lesión. A ver si Septiembre nos sigue dando buenas noticias y podemos seguir por el mismo camino que este mes de Agosto, aunque sea descansando de vez en cuando... Salud !!
30 de agosto de 2011
Un nuevo club: FONDISTAS DE ALCANTARILLA
Varios temas a tratar en esta entrada en la que además no quiero extenderme. En primer lugar, contar con alegría que el domingo pasado competí en la "II Carrera Popular Centro Comercial Imaginalia". Esta carrera se disputa en Albacete, sobre una distancia de 8 kilómetros, en un circuito bonito, divertido y llano. Casi todo es asfalto salvo un kilómetro y medio más o menos por tierra. Disfruté mucho, la verdad. Corrí bien, creo que lejos aún de mi mejor nivel, pero por fin terminé una carrera con buenas sensaciones y siendo capaz en dos últimos kilómetros de darlo todo y ganarles claramente a los dos corredores que me acompañaron toda la carrera casi hasta el final. Decir que a pesar de que hacía muchísimo aire, no me dieron ni un puto relevo... Eso hizo que me diera más gusto aún dejarlos atrás. Entré a meta con un tiempo de 29'55" en el puesto 19 de 380 llegados, 8º Senior Masculino. Aquí una foto entrando en meta.
Pero lo que realmente me apetece contar esta noche es la fundación y puesta en marcha del club FONDISTAS DE ALCANTARILLA. Algunas personas, pero sobre todo el gran DAVID SÁNCHEZ ROMERO, estamos poniendo mucha ilusión y dedicación para que este proyecto salga bien y podamos disfrutar muchos años de este club. Nuestro proyecto consiste en hacer un club federado con licencia nacional para que todos los atletas del club puedan participar en todas las competiciones que quieran, así como poder asistir a Campeonatos de España y otras carreras fuera de la Región de Murcia. De momento el proyecto está teniendo buena aceptación y el próximo lunes día 5 haremos la primera reunión informativa. También tenemos operativa desde hace una semana nuestra página web, que invito desde aquí a visitarla en este enlace: www.fondistasdealcantarilla.com.
Por último quiero añadir que por fin, creo que paso página en cuanto a mi lesión se refiere. Estoy entrenando mucho y bien y la rodilla no me da el follón. Sí que es cierto que tengo a veces pequeñas molestias y sensaciones extrañas, pero en líneas generales creo que por fin hemos salido del túnel.
Salud !!
Pero lo que realmente me apetece contar esta noche es la fundación y puesta en marcha del club FONDISTAS DE ALCANTARILLA. Algunas personas, pero sobre todo el gran DAVID SÁNCHEZ ROMERO, estamos poniendo mucha ilusión y dedicación para que este proyecto salga bien y podamos disfrutar muchos años de este club. Nuestro proyecto consiste en hacer un club federado con licencia nacional para que todos los atletas del club puedan participar en todas las competiciones que quieran, así como poder asistir a Campeonatos de España y otras carreras fuera de la Región de Murcia. De momento el proyecto está teniendo buena aceptación y el próximo lunes día 5 haremos la primera reunión informativa. También tenemos operativa desde hace una semana nuestra página web, que invito desde aquí a visitarla en este enlace: www.fondistasdealcantarilla.com.
Por último quiero añadir que por fin, creo que paso página en cuanto a mi lesión se refiere. Estoy entrenando mucho y bien y la rodilla no me da el follón. Sí que es cierto que tengo a veces pequeñas molestias y sensaciones extrañas, pero en líneas generales creo que por fin hemos salido del túnel.
Salud !!
25 de agosto de 2011
Modelos de zapas
Si bien es cierto que de vez en cuando también me gusta probar alguno nuevo, yo soy de los que cuando encuentro un modelo de zapatillas que me va bien, intento no cambiarlo y seguir usando el mismo cuando jubilo unas zapas. Por eso he gastado ya dos pares de las Asics 2150 y uno de las 2140 (su antecesor) y acabo de encargar otro más de las 2150.
Con las mixtas me ocurre igual. Descubrí hace tiempo las Saucony Tangent 3 y he triturado dos pares a los que les hice 1300 y 1100 kilómetros respectivamente. Tras probar las Mizuno Wave Aero 7 sin éxito durante los últimos meses, pues no me gustan, estas semanas me he dedicado a buscar unas Tangent 4 a buen precio para preparar el Maratón de Castellón, que es mi próximo objetivo. Pues me he llevado la ingrata sorpresa de que... SAUCONY YA NO FABRICA ESTA ZAPATILLA!!!!
He tenido muchísima suerte y compré hace dos días en Deportes La Tierra, en Alcantarilla, el último par que le quedaba que encima era de mi número, y además a un precio espectacular. Y además rastreando por Internet acabo de comprar en ebay otro par a un precio mejor aún. Me siento afortunado porque creo que son los dos últimos pares que voy a gastar de este gran modelo que son las Tangent.
Lo que no me explico es cómo Saucony retira del mercado una zapatilla tan buena y, sobretodo, con tan buena aceptación. Por lo que he podido saber lo que han hecho ha sido sacar la Fastwitch 5, que es una mezcla entre la Tangent y la antigua Fastwitch 4, y sacar del mercado la Tangent. Creo que se equivocan, pero bueno, habrá que aceptarlo.
Salud !!
Con las mixtas me ocurre igual. Descubrí hace tiempo las Saucony Tangent 3 y he triturado dos pares a los que les hice 1300 y 1100 kilómetros respectivamente. Tras probar las Mizuno Wave Aero 7 sin éxito durante los últimos meses, pues no me gustan, estas semanas me he dedicado a buscar unas Tangent 4 a buen precio para preparar el Maratón de Castellón, que es mi próximo objetivo. Pues me he llevado la ingrata sorpresa de que... SAUCONY YA NO FABRICA ESTA ZAPATILLA!!!!
He tenido muchísima suerte y compré hace dos días en Deportes La Tierra, en Alcantarilla, el último par que le quedaba que encima era de mi número, y además a un precio espectacular. Y además rastreando por Internet acabo de comprar en ebay otro par a un precio mejor aún. Me siento afortunado porque creo que son los dos últimos pares que voy a gastar de este gran modelo que son las Tangent.
Lo que no me explico es cómo Saucony retira del mercado una zapatilla tan buena y, sobretodo, con tan buena aceptación. Por lo que he podido saber lo que han hecho ha sido sacar la Fastwitch 5, que es una mezcla entre la Tangent y la antigua Fastwitch 4, y sacar del mercado la Tangent. Creo que se equivocan, pero bueno, habrá que aceptarlo.
Salud !!
22 de agosto de 2011
Verano de calor y kilómetros
Si está siendo un verano caluroso en España... menuda está cayendo en Murcia!
Mucho calor, mucha humedad y sí, muchos kilómetros. A pesar de que las malas sensaciones me siguen acompañando algunos días, de que salir a la calle a entrenar a 35º te hace plantearte tu estado de cordura mental... a pesar de eso este mes de agosto estamos haciendo una buena base de cara a los próximos objetivos. Ayer, con los 19 kilómetros y medio que me metí en las piernas, terminé mi tercera semana consecutiva entrenando siete días. Normal que me note cansado... Semana, esta última en la que sumé 87 kilómetros, que junto con lo sumado en las dos semanas anteriores hacen 256 en lo que va de Agosto.
Hoy 50 minutos para intentar recuperar un poco, que mañana tocan series cortas que me dejan siempre "listo papeles". Y el domingo 28, en Albacete, a competir otra vez, a ver si vamos mejorando las sensaciones en carrera que siguen siendo pésimas cada vez que me pongo un dorsal.
Salud !!
Mucho calor, mucha humedad y sí, muchos kilómetros. A pesar de que las malas sensaciones me siguen acompañando algunos días, de que salir a la calle a entrenar a 35º te hace plantearte tu estado de cordura mental... a pesar de eso este mes de agosto estamos haciendo una buena base de cara a los próximos objetivos. Ayer, con los 19 kilómetros y medio que me metí en las piernas, terminé mi tercera semana consecutiva entrenando siete días. Normal que me note cansado... Semana, esta última en la que sumé 87 kilómetros, que junto con lo sumado en las dos semanas anteriores hacen 256 en lo que va de Agosto.
Hoy 50 minutos para intentar recuperar un poco, que mañana tocan series cortas que me dejan siempre "listo papeles". Y el domingo 28, en Albacete, a competir otra vez, a ver si vamos mejorando las sensaciones en carrera que siguen siendo pésimas cada vez que me pongo un dorsal.
Salud !!
11 de agosto de 2011
Más y mejor
Pasan los días y poco a poco me voy encontrando un poco mejor. Sigo sin la confianza perdida hace muchos meses, pero lentamente las cosas van volviendo al lugar que estaban antes de lesionarme. La paciencia se vuelve mi aliada y la constancia mi compañera de viaje. Corro casi cada día, y siempre que lo hago el termómetro marca más de 30º. Disfruto alguno de esos días de la sensación de dominar el camino con mi zancada, zancada en ocasiones dominante de todo lo que se pone por medio; zancada en ocasiones defensiva y temerosa de que todo se derrumbe de nuevo. Pero pasan los días, y con ellos yo corro más y mejor.
22 de julio de 2011
De vuelta
Mañana por la tarde. 20:00 horas. En la Bahía de Portman.
Con la única intención de foguearme un poco y retomar sensaciones de competición, mañana vuelvo a ponerme un dorsal. Será en el Cross de Portman, una bella y dura carrera que el año pasado me gustó mucho, así que este repito.
Allí estará también Bali, que intentará confirmar sus buenas sensaciones.
La verdad es que tengo ganas...
Con la única intención de foguearme un poco y retomar sensaciones de competición, mañana vuelvo a ponerme un dorsal. Será en el Cross de Portman, una bella y dura carrera que el año pasado me gustó mucho, así que este repito.
Allí estará también Bali, que intentará confirmar sus buenas sensaciones.
La verdad es que tengo ganas...
2 de julio de 2011
2011
2011. El año en el que correría mi tercer "Major" en Londres. Un año en el que esperaba afianzar el nivel adquirido en temporadas anteriores. Pues no, no pude correr el maratón de Londres y sigo estancado y desanimado.
Hace algo más de seis meses que empezó el calvario, con esa rodilla que me apartó de sopetón de la temporada de invierno primero, y de primavera después. A día de hoy al menos puedo entrenar regularmente cinco o seis días por semana, sin apenas secuelas de esa lesión de la que siquiera obtuve diagnóstico. Pero hacer un rodaje de una hora a 5' por kilómetro se me hace duro. Hacer un entreno de cuestas se me empalaga. Y lo peor es que se me empalaga tanto a nivel físico como mental. A día de hoy entreno por inercia, porque confío en que antes o después mis piernas vuelvan a correr fácil y mi espíritu volverá a disfrutar de ello. Pero nunca -y digo bien- NUNCA, me había resultado tan duro motivarme.
Va medio año, y confío en que el medio año que queda me pueda quitar este mal sabor de boca. Con ese deseo me volveré a poner las zapatillas cada día y me pelearé con esos pensamientos negativos de rendición que a veces me vienen a la cabeza.
Hace algo más de seis meses que empezó el calvario, con esa rodilla que me apartó de sopetón de la temporada de invierno primero, y de primavera después. A día de hoy al menos puedo entrenar regularmente cinco o seis días por semana, sin apenas secuelas de esa lesión de la que siquiera obtuve diagnóstico. Pero hacer un rodaje de una hora a 5' por kilómetro se me hace duro. Hacer un entreno de cuestas se me empalaga. Y lo peor es que se me empalaga tanto a nivel físico como mental. A día de hoy entreno por inercia, porque confío en que antes o después mis piernas vuelvan a correr fácil y mi espíritu volverá a disfrutar de ello. Pero nunca -y digo bien- NUNCA, me había resultado tan duro motivarme.
Va medio año, y confío en que el medio año que queda me pueda quitar este mal sabor de boca. Con ese deseo me volveré a poner las zapatillas cada día y me pelearé con esos pensamientos negativos de rendición que a veces me vienen a la cabeza.
1 de junio de 2011
24 de mayo de 2011
Toooooma moreno!!!!
Hoy me he cascado seis miles a casi 30 grados de temperatura recuperando 2 minutos parado. 3'44" 3'34" 3'34" 3'34" 3'31" y 3'29". Qué bien me he quedado...
Salud !!
Salud !!
22 de mayo de 2011
Medio Maratón de Almansa 2011
Nunca hubiera pensado que terminar una media en 1h37'22" me iba a dejar tan buen sabor de boca. Seis meses después de la última he vuelto a completar una media maratón. El objetivo era terminarla sin sufrir mucho y disfrutar del estupendo ambiente que siempre rodea esta magnífica media.
Dura y empalagosa, eso sí, como ella sola, ayer por la tarde completé este circuito por cuarta vez desde 2007, habiendo perdonado desde entonces solamente la edición de 2008. La marca, 1h37'22", es mi segunda peor marca en media maratón de toda mi vida. Pero me deja más que satisfecho teniendo en cuenta el calvario que estoy pasando estos últimos meses con la dichosa rodilla, que todo sea dicho, hoy me duele un poquillo.
¿Mi próximo objetivo? Que mañana no me duela y poder seguir sumando kilómetros como estas últimas semanas.
Salud !!
Dura y empalagosa, eso sí, como ella sola, ayer por la tarde completé este circuito por cuarta vez desde 2007, habiendo perdonado desde entonces solamente la edición de 2008. La marca, 1h37'22", es mi segunda peor marca en media maratón de toda mi vida. Pero me deja más que satisfecho teniendo en cuenta el calvario que estoy pasando estos últimos meses con la dichosa rodilla, que todo sea dicho, hoy me duele un poquillo.
¿Mi próximo objetivo? Que mañana no me duela y poder seguir sumando kilómetros como estas últimas semanas.
Salud !!
14 de mayo de 2011
Puestos a volver, que sea también en pista
Cuatro meses y medio sin competir, pero abierta la veda habrá que aprovecharla lo máximo posible. Esta tarde se disputaba en el Estadio Monte Romero de Murcia el Campeonato Regional por equipos y Control Federativo, y David me animó a correr la prueba de 3000 metros lisos, en la que además, todo sea dicho, hacía mi debut.
La expedición en esta ocasión la formábamos Bali, David, Raúl y yo. Todos para correr el 3000. Además pude saludar y pasar un rato con la gente de mi club que hacía muchos meses que por mi inactividad no los veía. Casi todos también para correr el 3000.
En cuanto a la carrera mi idea era salir con Raúl para intentar correr más o menos en 10'30", y después sobre la marcha ver cómo iba encontrándome. En la salida unos 15 corredores.
Con algo de retraso se dio la salida y Raúl y yo rápidamente nos quedamos los dos últimos. Raúl se quedó detrás de mí y todos los demás corredores rápidamente nos cogieron mucha ventaja. El 400 lo pasamos en 1'20", a pesar de lo cual el grupo nos sacaba ya muchísima distancia. Decido entonces tratar de ayudar lo máximo posible a Raúl llevando el peso de la carrera intentando mantener un ritmo de 3'30" lo más homogéneo posible. Pasamos en 2'46" el 800, en 3'30" el 1000, en 5'15" el 1500. Veo que lo estamos haciendo bien. En algunos tramos tengo la sensación de que Raúl pierde algo de distancia, pero no es más que eso, una sensación. Pasamos por e 2000 y miro el reloj... 7'03". Me doy cuenta de que se me han ido 3" y que además no tengo ya mucho margen de reacción, así que unos 100 metros después le digo a Raúl que tire él, que yo no puedo seguir al ritmo que vamos. Me pasa fácilmente y se me va unos metros. Quedan dos vueltas así que intento perder la mínima distancia posible y sufrir para intentar bajar, aunque sea, de 10'45". Toque de campana y última vuelta, hago el último esfuerzo para intentar contactar otra vez con Raúl, y si puedo, ganarle. Pero su último 400 es más rápido aún, y con el mío sólo consigo mantener el tipo. Con mucho sufrimiento termino en 10'39" haciendo el último mil en 3'36". La marca no es buena, de hecho el año pasado en los tres cincomiles que corrí en pista pasé por el 3000 más rápido, pero dadas las circunstancias, creo que he corrido muy bien.
Los demás, destacar a Raúl que ha tenido un debut en pista espectacular, haciendo 10'32" con el mérito añadido de hacer el último mil más rápido que los dos primeros. David tan fiable como siempre, 9'07". Bali consolidando el sub-10' con su 9'53". La carrera no le ha ayudado a hacer una mejor marca, pero antes o después le va a salir.
Por otro lado, y siguiendo con la tendencia de las últimas semanas, el sábado que viene haré mi rodaje largo en la Media Maratón de Almansa, que supondrá mi cuarta participación en esta carrera que año tras año se va convirtiendo en habitual en mi calendario atlético. Y el domingo 28 iremos a Fuente Álamo a correr la carrera de mi club a seguir cogiendo sensaciones y sumando kilómetros. A ver si poco a poco vamos recuperando las sensaciones perdidas.
Y ahora, en cuanto cierre esta entrada, seguiré disfrutando de la Paulaner que me estoy metiendo entre pecho y espalda para celebrar mi vuelta al anillo.
Hoy, con más sentido que nunca, Salud !!
La expedición en esta ocasión la formábamos Bali, David, Raúl y yo. Todos para correr el 3000. Además pude saludar y pasar un rato con la gente de mi club que hacía muchos meses que por mi inactividad no los veía. Casi todos también para correr el 3000.
En cuanto a la carrera mi idea era salir con Raúl para intentar correr más o menos en 10'30", y después sobre la marcha ver cómo iba encontrándome. En la salida unos 15 corredores.
Con algo de retraso se dio la salida y Raúl y yo rápidamente nos quedamos los dos últimos. Raúl se quedó detrás de mí y todos los demás corredores rápidamente nos cogieron mucha ventaja. El 400 lo pasamos en 1'20", a pesar de lo cual el grupo nos sacaba ya muchísima distancia. Decido entonces tratar de ayudar lo máximo posible a Raúl llevando el peso de la carrera intentando mantener un ritmo de 3'30" lo más homogéneo posible. Pasamos en 2'46" el 800, en 3'30" el 1000, en 5'15" el 1500. Veo que lo estamos haciendo bien. En algunos tramos tengo la sensación de que Raúl pierde algo de distancia, pero no es más que eso, una sensación. Pasamos por e 2000 y miro el reloj... 7'03". Me doy cuenta de que se me han ido 3" y que además no tengo ya mucho margen de reacción, así que unos 100 metros después le digo a Raúl que tire él, que yo no puedo seguir al ritmo que vamos. Me pasa fácilmente y se me va unos metros. Quedan dos vueltas así que intento perder la mínima distancia posible y sufrir para intentar bajar, aunque sea, de 10'45". Toque de campana y última vuelta, hago el último esfuerzo para intentar contactar otra vez con Raúl, y si puedo, ganarle. Pero su último 400 es más rápido aún, y con el mío sólo consigo mantener el tipo. Con mucho sufrimiento termino en 10'39" haciendo el último mil en 3'36". La marca no es buena, de hecho el año pasado en los tres cincomiles que corrí en pista pasé por el 3000 más rápido, pero dadas las circunstancias, creo que he corrido muy bien.
Los demás, destacar a Raúl que ha tenido un debut en pista espectacular, haciendo 10'32" con el mérito añadido de hacer el último mil más rápido que los dos primeros. David tan fiable como siempre, 9'07". Bali consolidando el sub-10' con su 9'53". La carrera no le ha ayudado a hacer una mejor marca, pero antes o después le va a salir.
Por otro lado, y siguiendo con la tendencia de las últimas semanas, el sábado que viene haré mi rodaje largo en la Media Maratón de Almansa, que supondrá mi cuarta participación en esta carrera que año tras año se va convirtiendo en habitual en mi calendario atlético. Y el domingo 28 iremos a Fuente Álamo a correr la carrera de mi club a seguir cogiendo sensaciones y sumando kilómetros. A ver si poco a poco vamos recuperando las sensaciones perdidas.
Y ahora, en cuanto cierre esta entrada, seguiré disfrutando de la Paulaner que me estoy metiendo entre pecho y espalda para celebrar mi vuelta al anillo.
Hoy, con más sentido que nunca, Salud !!
10 de mayo de 2011
X Cross de Empresas ENAE - De vuelta al ruedo...
596. Ese era mi primer dorsal de 2011. El Cross de Empresas del ENAE, una carrera que me trae buenos recuerdos pues el año pasado conseguí entrar 6º en meta, siendo a día de hoy mi mejor clasificación absoluta en una carrera.
La verdad es que estaba bastante nervioso. Sobretodo los dos o tres minutos previos a aparcar el coche (qué suerte tuve con eso, por cierto, pues aparqué a 200 metros de la salida/meta). Volver a competir tantos meses después me producía una sensación muy extraña, mezcolanza de miedo, respeto, felicidad y excitación. Tras un parón largo y obligado, de los que joden, que además se llevó por delante mi gran ilusión de esta temporada impidiéndome correr el Maratón de Londres.
Llegué pronto al igual que todos mis compañeros de trabajo. En total 12 para 4 equipos de 3 componentes. Nos hicimos las fotos de rigor y me puse a calentar escuchando una selección de música previamente decidida para motivarme de la mejor forma posible. Después, camino de la salida, dejé el iPod en el coche.
Este año en mi equipo me acompañaban Adrián y Sergio, lo que hacía que tuviéramos pequeñas posibilidades de llevarnos algún premio (había para los 9 primeros equipos).
En cuanto a mí, el año pasado terminé con un tiempo de 20’25”. Este año me daba con un canto en los dientes si era capaz de terminar en 21’30”. Serán dos vueltas a un circuito de casi 3 kilómetros para un total de aproximadamente 5900 metros.
Y a las once a correr. La salida es rápida, ancha y cómoda. Como siempre en este tipo de pruebas la gente sale lanzada, y cuando llevamos más o menos un kilómetro llevo delante de mí unos 30 ó 40 corredores. Soy consciente de que mi estado de forma no es bueno y de que el calor (alrededor de 30º) me va a hacer mucho daño al final, así que he decidido salir regulando. Pero claro, como también siempre pasa en estas carreras, entre el primer y el segundo kilómetro la gente “se coloca” y la situación pasa a ser: Tres corredores destacados en cabeza que está claro que se van a jugar la victoria. Un segundo grupo de unas 10 ó 12 unidades, y un tercer grupo en el que voy junto con otros tres o cuatro corredores.
Me mantengo ahí sin alardes ni excesos y termino la primera vuelta. En el camino hemos pasado a una o dos unidades que han caído del segundo grupo. La segunda vuelta es mucho más dura, sobretodo en el aspecto mental. La falta de competición se nota y el umbral de sufrimiento no es el mismo que meses atrás. Si a eso añadimos mi estado de forma la situación se complica. Aún así mantengo el tipo como puedo y de ese tercer grupo sólo quedamos otro corredor y yo. El resto se han ido quedando. Además hemos recuperado varias posiciones gracias a que caen corredores del segundo grupo. Al llegar al puente del Eroski (a falta más o menos de 1,5 Km para meta) se me escapa mi acompañante pero doy caza a otro corredor del segundo grupo. Me da un tirón y se me va, lo cojo un poco después, le doy un tirón y me voy. Me da caza de nuevo y se me va otra vez, esta vez del todo. La referencia visual me indica que estoy ya muy cerca, pero no soy capaz de disputar ese puesto y me centro en mantener la distancia sobre un corredor de rojo que viene recuperando desde atrás (en meta comprobé que era Joaquín, otro pupilo de David). Finalmente consigo mantener mi puesto y entro en meta con un tiempo de 21’48”. Es peor tiempo que el año pasado, pero hoy por hoy no puedo correr más rápido. Además me da para entrar en el puesto 12 de un total de 561 llegados a meta.
La sorpresa vino después, pues Sergio y Adrián hicieron ambos un auténtico carrerón mejorando sensiblemente sus tiempos del año pasado, lo que nos permitió ser séptimos por equipos y subir al podium a que nos dieran una medalla.
Ahora a recuperarme muscularmente del esfuerzo y a confiar en que la rodilla siga calladita.
Salud !!
La verdad es que estaba bastante nervioso. Sobretodo los dos o tres minutos previos a aparcar el coche (qué suerte tuve con eso, por cierto, pues aparqué a 200 metros de la salida/meta). Volver a competir tantos meses después me producía una sensación muy extraña, mezcolanza de miedo, respeto, felicidad y excitación. Tras un parón largo y obligado, de los que joden, que además se llevó por delante mi gran ilusión de esta temporada impidiéndome correr el Maratón de Londres.
Llegué pronto al igual que todos mis compañeros de trabajo. En total 12 para 4 equipos de 3 componentes. Nos hicimos las fotos de rigor y me puse a calentar escuchando una selección de música previamente decidida para motivarme de la mejor forma posible. Después, camino de la salida, dejé el iPod en el coche.
Este año en mi equipo me acompañaban Adrián y Sergio, lo que hacía que tuviéramos pequeñas posibilidades de llevarnos algún premio (había para los 9 primeros equipos).
En cuanto a mí, el año pasado terminé con un tiempo de 20’25”. Este año me daba con un canto en los dientes si era capaz de terminar en 21’30”. Serán dos vueltas a un circuito de casi 3 kilómetros para un total de aproximadamente 5900 metros.
Y a las once a correr. La salida es rápida, ancha y cómoda. Como siempre en este tipo de pruebas la gente sale lanzada, y cuando llevamos más o menos un kilómetro llevo delante de mí unos 30 ó 40 corredores. Soy consciente de que mi estado de forma no es bueno y de que el calor (alrededor de 30º) me va a hacer mucho daño al final, así que he decidido salir regulando. Pero claro, como también siempre pasa en estas carreras, entre el primer y el segundo kilómetro la gente “se coloca” y la situación pasa a ser: Tres corredores destacados en cabeza que está claro que se van a jugar la victoria. Un segundo grupo de unas 10 ó 12 unidades, y un tercer grupo en el que voy junto con otros tres o cuatro corredores.
Me mantengo ahí sin alardes ni excesos y termino la primera vuelta. En el camino hemos pasado a una o dos unidades que han caído del segundo grupo. La segunda vuelta es mucho más dura, sobretodo en el aspecto mental. La falta de competición se nota y el umbral de sufrimiento no es el mismo que meses atrás. Si a eso añadimos mi estado de forma la situación se complica. Aún así mantengo el tipo como puedo y de ese tercer grupo sólo quedamos otro corredor y yo. El resto se han ido quedando. Además hemos recuperado varias posiciones gracias a que caen corredores del segundo grupo. Al llegar al puente del Eroski (a falta más o menos de 1,5 Km para meta) se me escapa mi acompañante pero doy caza a otro corredor del segundo grupo. Me da un tirón y se me va, lo cojo un poco después, le doy un tirón y me voy. Me da caza de nuevo y se me va otra vez, esta vez del todo. La referencia visual me indica que estoy ya muy cerca, pero no soy capaz de disputar ese puesto y me centro en mantener la distancia sobre un corredor de rojo que viene recuperando desde atrás (en meta comprobé que era Joaquín, otro pupilo de David). Finalmente consigo mantener mi puesto y entro en meta con un tiempo de 21’48”. Es peor tiempo que el año pasado, pero hoy por hoy no puedo correr más rápido. Además me da para entrar en el puesto 12 de un total de 561 llegados a meta.
La sorpresa vino después, pues Sergio y Adrián hicieron ambos un auténtico carrerón mejorando sensiblemente sus tiempos del año pasado, lo que nos permitió ser séptimos por equipos y subir al podium a que nos dieran una medalla.
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| Adrián, Sergio y yo en el podium, recibiendo nuestras medallas |
Ahora a recuperarme muscularmente del esfuerzo y a confiar en que la rodilla siga calladita.
Salud !!
5 de mayo de 2011
No está mal...
Acabo de caer que con los cambios de ritmo que he hecho hoy llevo nueve días seguidos entrenando... no está mal, no.
Mañana merecido descanso, el sábado 35 minutillos suaves y el domingo... CarLitros se vuelve a poner un dorsal en el Cross de Empresas del ENAE.
2 de mayo de 2011
Primero de mayo
Estábamos en pleno invierno, un 24 de Febrero de este 2011 concretamente. Me disponía con toda la ilusión a intentar correr una hora por primera vez desde Diciembre. Elegí el Campus de Espinardo, con sus cuestas, para llevar a cabo ese rodaje. Llevaba varios días con molestias que cada vez eran un poco más incisivas. Empecé a rodar, las molestias vinieron, y cuando llevaba 44 minutos de rodaje me tuve que parar porque el dolor empezaba a ser insoportable. Fue mi segunda recaída que me dejó moralmente muerto. Tuve pensamientos muy pesimistas y muy malos, que por suerte, no dejé que fueran más que eso, pensamientos.
Ayer, primero de Mayo, tras empezar hace siete semanas a rodar 10' muy suaves en días alternos e ir incrementando poco a poco los minutos e intensidad semana tras semana, me disponía de nuevo a intentar hacer un rodaje de 60 minutos por primera vez desde Diciembre. Volví a elegir el Campus de Espinardo con sus cuestas para sacarme la espina de Febrero, y volví, esta vez sí, a mi casa, tras correr 12,83 Km en 1h01'29". El día anterior había cerrado el mes de Abril con un rodaje de casi 6 Km que contribuían a los 183 Km totales de dicho mes.
Lo mejor es que si bien durante seis semanas y media he seguido teniendo leves molestias en la rodilla, llevo viernes, sábado y domingo sin síntoma alguno de lesión. Parece que me estoy curando y que al final la paciencia y la cordura han sido mis mejores aliados a pesar de haberlos rechazado meses atrás.
Espero seguir aumentando poco a poco la intensidad y longitud de mis rodajes y volver pronto a correr como lo hacía antes. Esperemos que este primero de Mayo haya supuesto un punto de inflexión y esta lesión que me ha traído de cabeza durante algo más de cuatro meses pase por fin al olvido.
Salud !!
Ayer, primero de Mayo, tras empezar hace siete semanas a rodar 10' muy suaves en días alternos e ir incrementando poco a poco los minutos e intensidad semana tras semana, me disponía de nuevo a intentar hacer un rodaje de 60 minutos por primera vez desde Diciembre. Volví a elegir el Campus de Espinardo con sus cuestas para sacarme la espina de Febrero, y volví, esta vez sí, a mi casa, tras correr 12,83 Km en 1h01'29". El día anterior había cerrado el mes de Abril con un rodaje de casi 6 Km que contribuían a los 183 Km totales de dicho mes.
Lo mejor es que si bien durante seis semanas y media he seguido teniendo leves molestias en la rodilla, llevo viernes, sábado y domingo sin síntoma alguno de lesión. Parece que me estoy curando y que al final la paciencia y la cordura han sido mis mejores aliados a pesar de haberlos rechazado meses atrás.
Espero seguir aumentando poco a poco la intensidad y longitud de mis rodajes y volver pronto a correr como lo hacía antes. Esperemos que este primero de Mayo haya supuesto un punto de inflexión y esta lesión que me ha traído de cabeza durante algo más de cuatro meses pase por fin al olvido.
Salud !!
11 de abril de 2011
Se terminó el sueño
Si había una cosa que me hacía una ilusión especial este año en lo que a atletismo se refiere era correr el Maratón de Londres. Tengo el dorsal esperándome para recogerlo el sábado por la tarde, pero mañana, cuando esté un poco más descansado que hoy (que menudo día llevo...) cancelaré mi inscripción. He alargado esta decisión hasta el último momento. Según pasaban los días y mi lesión no mejoraba iba cambiando el objetivo de cara a la carrera. Cuando ya hace unas semanas asumí que no podría terminarlo en buenas condiciones pensé que podría correr unos kilómetros. Pero tengo que ser realista. Lo mejor es cancelar mi inscripción y, ya que tengo el viaje, disfrutar de la carrera desde la barrera. Lo bueno es que una vez cancelada mi participación por "enfermedad o lesión" tengo hasta mediados de Junio para confirmar mi participación el año próximo. Me cuesta mucho tomar esta decisión y me da mucha pena, pero no tengo duda de que es lo mejor y de que en 2012 tendré una oportunidad para sacarme esta espina que se me va a clavar profundamente...
31 de marzo de 2011
Y en Marzo, un maratón
En todo el mes de Marzo he completado un total de 42,2 Km. Cuando lo he visto repasando mi diario me ha dado por reirme. Justo la distancia de un maratón.
En fin, el dato mola, pero desde que empecé a correr en 2006 sólo el mes de Enero de 2007 había corrido menos (ese mes completé 41,5 Km). A ver qué nos depara Abril.
Salud !!
En fin, el dato mola, pero desde que empecé a correr en 2006 sólo el mes de Enero de 2007 había corrido menos (ese mes completé 41,5 Km). A ver qué nos depara Abril.
Salud !!
27 de marzo de 2011
Step by step
Paso a paso, con prudencia y paciencia, sobretodo mucha paciencia. El lunes 14 de Marzo me volví a poner las zapatillas de entrenamiento para hacer 11' de suave carrera continua. Si echo un vistazo a los datos de mis entrenamientos de Noviembre de 2010 veo que en cuatro o cinco ocasiones hice rodajes de más de 23 kilómetros. Pues bien, desde el pasado lunes 14 de Marzo he salido a correr en 7 ocasiones, sumando un total de 23,21 kilómetros a un ritmo medio de 5'34". Es decir, en dos semanas he corrido menos de lo que hago un domingo cualquiera preparando un maratón.
No obstante, las sensaciones estos días han sido positivas. La rodilla no me duele, aunque algunos días al terminar tengo sensaciones "extrañas" en la zona, además de que se me cargan mucho todos los músculos de esa pierna. Estoy seguro que es porque sigo corriendo con miedo a pesar de que no hay dolor, y ese miedo descompensa mi zancada. Tengo claro también que eso es inevitable, que es cuestión de ir día a día, paso a paso, con prudencia y paciencia, cogiendo confianza.
No tengo claro que esté recuperado, ni siquiera me lo planteo. Cuando hablo con gente sigo diciendo "estoy lesionado". Es inconsciente, pero es lo que hay. Sigo sin diagnóstico, nadie me ha sabido decir qué es lo que me ha tenido casi parado más de tres meses, y por tanto nadie puede saber, ni siquiera yo, si esa rodilla está curada o si voy a tener una tercera recaída. Es positivo que esté corriendo sin dolor, pero no se me debe olvidar que estoy corriendo días alternos, muy despacio y muy pocos kilómetros. Y seguirá siendo así, por lo menos otra semana para ver si la cosa sigue recuperándose. Por eso en este caso la paciencia es mi mejor aliada.
Hoy domingo he descansado tras correr ayer casi 5 kilómetros. Mañana si todo va bien intentaremos empezar la semana con 30'. Paso a paso, con prudencia, y sobretodo paciencia.
Salud !!
No obstante, las sensaciones estos días han sido positivas. La rodilla no me duele, aunque algunos días al terminar tengo sensaciones "extrañas" en la zona, además de que se me cargan mucho todos los músculos de esa pierna. Estoy seguro que es porque sigo corriendo con miedo a pesar de que no hay dolor, y ese miedo descompensa mi zancada. Tengo claro también que eso es inevitable, que es cuestión de ir día a día, paso a paso, con prudencia y paciencia, cogiendo confianza.
No tengo claro que esté recuperado, ni siquiera me lo planteo. Cuando hablo con gente sigo diciendo "estoy lesionado". Es inconsciente, pero es lo que hay. Sigo sin diagnóstico, nadie me ha sabido decir qué es lo que me ha tenido casi parado más de tres meses, y por tanto nadie puede saber, ni siquiera yo, si esa rodilla está curada o si voy a tener una tercera recaída. Es positivo que esté corriendo sin dolor, pero no se me debe olvidar que estoy corriendo días alternos, muy despacio y muy pocos kilómetros. Y seguirá siendo así, por lo menos otra semana para ver si la cosa sigue recuperándose. Por eso en este caso la paciencia es mi mejor aliada.
Hoy domingo he descansado tras correr ayer casi 5 kilómetros. Mañana si todo va bien intentaremos empezar la semana con 30'. Paso a paso, con prudencia, y sobretodo paciencia.
Salud !!
19 de marzo de 2011
Maratón de San Sebastián. Fotos
Cuando uno no puede correr vive de los recuerdos. Algunos son gráficos, como estas fotos.
Y después de todo, esto es lo que me queda:
 |
| Mi gran amigo Ángel Pacetti (1838) y yo, en el Km. 9, a 4 minutos por kilómetro marcando el ritmo de un numeroso grupo. |
 |
| Recién salidos del túnel de La Concha, buscando el centro de San Sebastián. Sobre el 18 |
 |
| Concentración, concentración, concentración. Entre el 19 y el 20. |
 |
| Cerca de la media maratón. Compartí varios ratos con el dorsal 148 |
 |
| Saliendo de Anoeta después de la primera vuelta grande. Km. 24 más o menos |
 |
| Solo. Con el sufrimiento metido hasta los huesos. Empezando el último tercio del maratón. Km. 28 |
 |
| Comenzando a sufrir de verdad. Casi en el 31... |
 |
| La Meta |
Y después de todo, esto es lo que me queda:
12 de marzo de 2011
La lesión del desconcierto
Hace dos meses y medio que me lesioné y todo sigue igual. Tras varias pruebas y exploraciones seguimos sin un diagnóstico claro. Como ya conté hace unas semanas me hice una resonancia cuyo informe decía que no tengo nada. Pero al hablar con quienes me tratan la lesión llegan a la conclusión de que la lesión está, pero que no aparece en la resonancia. El traumatólogo solicitó a la Mutua de la Federación una nueva resonancia. El informe de esta segunda resonancia dice lo mismo que el informe de la primera, que no se observan lesiones en menisco, cartílago rotuliano o ligamentos de la rodilla.
Pero claro, yo hace diez días no podía casi ni andar. Ir a la esquina de mi casa a echar una primitiva suponía todo un reto. No es razonable que en cuento llego a unos 40' corriendo vaya 5 días cojo. Y tampoco es razonable que lleve, como llevo ahora, 6 días sin ningún dolor ni molestia.
Estoy muy desconcertado porque sigo sin saber lo que tengo. Después de dos resonancias creo que es bastante evidente que el menisco no está roto y que el cartílago está bien, pero... ¿qué me pasa entonces, doctor?
He decidido que voy a volver a empezar, un poco más suave que las dos últimas veces, a ver si es verdad lo que me diagnosticaron en un principio y esto es una simple inflamación a la que no le había dado suficiente reposo. Además me estoy planteando hacerme unas plantillas, pues mi severa pronación tal vez influya en esta lesión y en otras molestias varias que tengo siempre.
Así que este lunes, día 14 de Marzo, CarLitros se pondrá otra vez las zapatillas a ver si puede correr... 10 minutos.
Y para abrir boca mañana iré a la Media de Murcia como espectador, a ver si David y los demás pupilos hacen buenos los pronósticos más optimistas y consiguen hacer una buena carrera. El circuito es bueno, rápido y llano, y además parece que va a hacer buen día. Mucha suerte a todos.
Salud !!
Pero claro, yo hace diez días no podía casi ni andar. Ir a la esquina de mi casa a echar una primitiva suponía todo un reto. No es razonable que en cuento llego a unos 40' corriendo vaya 5 días cojo. Y tampoco es razonable que lleve, como llevo ahora, 6 días sin ningún dolor ni molestia.
Estoy muy desconcertado porque sigo sin saber lo que tengo. Después de dos resonancias creo que es bastante evidente que el menisco no está roto y que el cartílago está bien, pero... ¿qué me pasa entonces, doctor?
He decidido que voy a volver a empezar, un poco más suave que las dos últimas veces, a ver si es verdad lo que me diagnosticaron en un principio y esto es una simple inflamación a la que no le había dado suficiente reposo. Además me estoy planteando hacerme unas plantillas, pues mi severa pronación tal vez influya en esta lesión y en otras molestias varias que tengo siempre.
Así que este lunes, día 14 de Marzo, CarLitros se pondrá otra vez las zapatillas a ver si puede correr... 10 minutos.
Y para abrir boca mañana iré a la Media de Murcia como espectador, a ver si David y los demás pupilos hacen buenos los pronósticos más optimistas y consiguen hacer una buena carrera. El circuito es bueno, rápido y llano, y además parece que va a hacer buen día. Mucha suerte a todos.
Salud !!
2 de marzo de 2011
Suficiente
He tenido suficiente. El jueves pasado salí a entrenar con la intención de completar una hora entera corriendo por primera vez en todo 2011. A los 20 me empezó a doler la rodilla, a los 30 me empezó a doler mucho, pero me encabezoné para terminar esa ansiada y añorada hora corriendo. A los 44 minutos, con un dolor agudo, incisivo e insoportable y cojeando ligeramente mientras corría decidí detenerme y hacer el kilómetro que me separaba de mi coche andando.
Tras volver a intentarlo el sábado y correr 13 minutos, hice una profunda reflexión: SUFICIENTE. No corro más hasta que no sepa lo que tengo, y una vez que lo sepa, no correré hasta saber que estoy curado. Y como eso no sé si va a ser en una semana, en un mes o en un año, pues tengo que decir que dejo de correr por tiempo indefinido, en el sentido literal de la palabra.
Salud !!
Tras volver a intentarlo el sábado y correr 13 minutos, hice una profunda reflexión: SUFICIENTE. No corro más hasta que no sepa lo que tengo, y una vez que lo sepa, no correré hasta saber que estoy curado. Y como eso no sé si va a ser en una semana, en un mes o en un año, pues tengo que decir que dejo de correr por tiempo indefinido, en el sentido literal de la palabra.
Salud !!
17 de febrero de 2011
Informe radiológico
Tendones rotuliano, del cuádriceps y poplíteo de características normales.
Ligamentos colaterales y cruzados con fascículos e inserciones conservadas.
Meniscos con morfología y señal normal, sin signos de rotura.
No se observa derrame articular significativo.
Rótula centrada. Cartílago rotuliano de apariencia normal.
No se han detectado alteraciones del hueso incluido en la exploración.
Conclusión: No se observa rotura meniscal ni ligamentosa.
---
Hasta aquí el informe de la resonancia magnética. Ahora vamos con la secuencia temporal.
Sábado: Salí a rodar para matar el gusanillo. 27 minutos a 4'33" que como conté en mi anterior entrada me dejaron exhausto.
Domingo: Salí otra vez a rodar. 20 minutos a 5'35" con un dolor insoportable. Me tuve que parar y volver andando al coche porque no podía aguantar el dolor al correr.
Lunes por la mañana: Me hago la resonancia. No tengo nada roto.
Lunes por la tarde: Aunque pensaba no correr, tras saber el resultado de la resonancia David me insiste en que me ponga las zapatillas de competición más ligeras que tengo y salga a probar cómo voy. Corro 27 minutos a 5'25" ¡¡¡sin dolor!!! y con ligeras molestias.
Martes: Repito la acción, pero alargo un poco. 33 minutos a 5'29". Me noto un poco cargado en la zona de alrededor de la rodilla, que se mezcla con el dolor de la zona lesionada. Aún así completo el rodaje con molestias, pero sin problema.
Miércoles: Alargo un poco más. 43 minutos a 5'26". Apenas tengo molestias (aunque las tengo) en la rodilla lesionada, pero noto el gemelo, tendón, tibia, cuádriceps... de la pierna derecha bastante cargada.
Jueves (hoy): Ruedo 27 minutos a 5'30". Me sigo notando cargado en la pierna derecha, pero no me duele la rodilla. Termino y sin estirar me voy al fisio, que durante algo más de una hora me descarga todas las zonas de alrededor de la rodilla derecha.
Mañana descansaré y el sábado volveré a la carga, otra vez suave, a ver cómo va la cosa.
Por un lado estoy bastante contento por no tener ninguna rotura ni lesión apreciable en la resonancia. Pero por otro lado estoy bastante desconcertado porque he estado un mes y medio sin poder correr por una lesión de la que sigo sin diagnóstico. Pero bueno, lo importante es que he podido enlazar 6 días seguidos corriendo y que la cosa parece que va mejorando poco a poco, lo que me hace ser moderadamente optimista. Parece que por fin empiezo a ver luz al final del túnel...
Salud !!
Ligamentos colaterales y cruzados con fascículos e inserciones conservadas.
Meniscos con morfología y señal normal, sin signos de rotura.
No se observa derrame articular significativo.
Rótula centrada. Cartílago rotuliano de apariencia normal.
No se han detectado alteraciones del hueso incluido en la exploración.
Conclusión: No se observa rotura meniscal ni ligamentosa.
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Hasta aquí el informe de la resonancia magnética. Ahora vamos con la secuencia temporal.
Sábado: Salí a rodar para matar el gusanillo. 27 minutos a 4'33" que como conté en mi anterior entrada me dejaron exhausto.
Domingo: Salí otra vez a rodar. 20 minutos a 5'35" con un dolor insoportable. Me tuve que parar y volver andando al coche porque no podía aguantar el dolor al correr.
Lunes por la mañana: Me hago la resonancia. No tengo nada roto.
Lunes por la tarde: Aunque pensaba no correr, tras saber el resultado de la resonancia David me insiste en que me ponga las zapatillas de competición más ligeras que tengo y salga a probar cómo voy. Corro 27 minutos a 5'25" ¡¡¡sin dolor!!! y con ligeras molestias.
Martes: Repito la acción, pero alargo un poco. 33 minutos a 5'29". Me noto un poco cargado en la zona de alrededor de la rodilla, que se mezcla con el dolor de la zona lesionada. Aún así completo el rodaje con molestias, pero sin problema.
Miércoles: Alargo un poco más. 43 minutos a 5'26". Apenas tengo molestias (aunque las tengo) en la rodilla lesionada, pero noto el gemelo, tendón, tibia, cuádriceps... de la pierna derecha bastante cargada.
Jueves (hoy): Ruedo 27 minutos a 5'30". Me sigo notando cargado en la pierna derecha, pero no me duele la rodilla. Termino y sin estirar me voy al fisio, que durante algo más de una hora me descarga todas las zonas de alrededor de la rodilla derecha.
Mañana descansaré y el sábado volveré a la carga, otra vez suave, a ver cómo va la cosa.
Por un lado estoy bastante contento por no tener ninguna rotura ni lesión apreciable en la resonancia. Pero por otro lado estoy bastante desconcertado porque he estado un mes y medio sin poder correr por una lesión de la que sigo sin diagnóstico. Pero bueno, lo importante es que he podido enlazar 6 días seguidos corriendo y que la cosa parece que va mejorando poco a poco, lo que me hace ser moderadamente optimista. Parece que por fin empiezo a ver luz al final del túnel...
Salud !!
12 de febrero de 2011
Y siguen pasando los días
Pues sí, siguen pasando los días y yo sigo igual: Lesionado y sin diagnóstico. Tras volver a estar otras dos semanas en reposo el miércoles volví a salir a correr. 15 minutos suaves fueron suficientes para volver a experimentar un fuerte y desagradable dolor en la rodilla derecha. No ha habido nada de mejoría con el reposo, así que lo más razonable es pensar que el menisco está roto. Lo bueno es que el lunes, por fin, me harán una resonancia. A partir del resultado que nos muestre la misma espero poder empezar a tratar el problema y curarme lo más rápido posible.
Lo único bueno es que el traumatólogo me ha dicho que no deje de correr, que mientras el dolor me lo permita si me apetece que corra. Dice que ya he hecho todo el reposo que se podía hacer y que si no ha mejorado, que el menisco estará roto, y que si está roto, que lo mismo me da correr que no correr, que no se va a curar. Incluso que es mejor que corra estos días para que en la resonancia se vea mejor dónde está el problema.
Así que esta mañana me he puesto mis Asics y me he ido al nuevo carril bici que han hecho entre Murcia y Orihuela. Lo malo es que mi estado de forma es tan lamentable, que tras hacer 6 kilómetros a 4'30" iba tan asfixiado que he decidido pararme y hacer el último kilómetro hasta el coche andando... jajaja. Pero es que iba mueeeeeeeeeerto.
Bueno, a pesar de que estoy triste porque creo que ya es imposible correr el Maratón de Londres, estoy contento porque el lunes con la resonancia es muy posible que por lo menos tengamos un diagnóstico.
Salud !!
Lo único bueno es que el traumatólogo me ha dicho que no deje de correr, que mientras el dolor me lo permita si me apetece que corra. Dice que ya he hecho todo el reposo que se podía hacer y que si no ha mejorado, que el menisco estará roto, y que si está roto, que lo mismo me da correr que no correr, que no se va a curar. Incluso que es mejor que corra estos días para que en la resonancia se vea mejor dónde está el problema.
Así que esta mañana me he puesto mis Asics y me he ido al nuevo carril bici que han hecho entre Murcia y Orihuela. Lo malo es que mi estado de forma es tan lamentable, que tras hacer 6 kilómetros a 4'30" iba tan asfixiado que he decidido pararme y hacer el último kilómetro hasta el coche andando... jajaja. Pero es que iba mueeeeeeeeeerto.
Bueno, a pesar de que estoy triste porque creo que ya es imposible correr el Maratón de Londres, estoy contento porque el lunes con la resonancia es muy posible que por lo menos tengamos un diagnóstico.
Salud !!
5 de febrero de 2011
Pasan los días
Pasan los días. Sigo sin poder correr. El dolor está ahí, si bien parece que va remitiendo poco a poco. Son ya más de diez días parado, pero en realidad un mes y medio desde que me lesioné. Cada vez lo asimilo mejor, aunque sigo encabronado con la idea de no poder correr.
Igual la semana que viene tenemos mejoras, o igual no. Mientras al menos aprovecho el tiempo para hacer otras cosas. Pero aunque hacer esas otras cosas está bien, yo lo que quiero es correr, correr y correr.
Igual la semana que viene tenemos mejoras, o igual no. Mientras al menos aprovecho el tiempo para hacer otras cosas. Pero aunque hacer esas otras cosas está bien, yo lo que quiero es correr, correr y correr.
27 de enero de 2011
Buenas noches noches, a todos todos
Buenas noches noches, a todos todos, tal y como decía el guiñol de Hilario Pino hace unos añitos para empezar las Noticas del Guiñol.
Vengo esta noche a mi espacio a desahogarme y de paso a dejarme ver un poquito, pues desde que corrí el maratón de San Sebastián pocas han sido mis apariciones por este blog que tengo para escribir sobre mi yo atleta.
Hace 5 semanas tuve que pararme en un entrenamiento cuando llevaba 31 minutos por un fuerte dolor en la rodilla. Desde entonces he tenido un poco de todo. Reposo unas semanitas y vuelta a los entrenos hace exactamente 14 días.
La cosa empezó bien. Rodajes de 15 minutillos, bici estática, fortalecimiento... poco a poco aumentando el tiempo y los ritmos. Y así fueron pasando los días hasta antes de ayer. Tras descansar el lunes, el martes en las dos horas que tengo para comer en el trabajo, me dispuse a hacer mi rodaje de 45'. La rodilla, que seguía dándome ligeras molestias los días anteriores, pero sin dolor y yendo cada día un poco mejor, apenas me dolía. Así que empecé y sin darme cuenta cuando llevaba 15 minutos iba bastante bien de ritmo y de sensaciones. Además sin dolor en la rodilla. Me pudo el entusiasmo y terminé el rodaje por debajo de 4'30", sacando una media de 4'29"/Km en los últimos 5 Km para completar un total de 9,63 Km en 45 minutos justos. Terminé con algo de molestia en la rodilla pero si me apuras mejor que otros días. Y entonces llegó ayer. De nuevo a mediodía salí para hacer un rodaje de 45 minutos pero más lento, para regenerar y darle un poco de tregua a la rodilla. Empecé a sentir molestias rápido, y los últimos 15 ó 20 minutos corrí con dolor. Al terminar me duché, comí y me subí de nuevo a la oficina. Apenas podía andar y bajar las escaleras era un puto suplicio. El dolor era peor que incluso hace un mes.
Hoy lógicamente no he entrenado, pero a pesar de eso tengo dolor, mucho más que estos días atrás. El traumatólogo y el fisio dicen que tengo una lesión leve, que puedo empezar a entrenar, pero parece que aunque tal vez sea leve, está claro que no puedo entrenar, salvo que ellos consideren que correr 20 minutos a peo puta lo sea. Igual necesito más reposo, yo qué sé.
La cuestión es que estoy jodido. Sé que por aquí pasamos todos, y que cuando entrenas con la intensidad que yo lo hago es muy fácil lesionarse. Pero aún así estoy jodido. Mucho. La incertidumbre de no saber con certeza qué tengo y de no saber con certeza cuándo volveré a entrenar me desespera. La cada vez más real posibilidad de que me voy a perder el maratón de Londres me pone muy triste. Triste y encabronado, porque también me encabrona, joder. Ha recorrido muchos blogs y páginas estos días un vídeo llamado "Esos locos que corren". Pues bien, yo soy uno de esos locos que corren, y no correr me corta la vida.
En fin, de momento estaré quieto y volveré al reposo, además de por supuesto al trauma y al fisio a ver si sacan algo más en claro. Tal vez pronto esté otra vez corriendo y todo esto se quede en una anécdota... tal vez... tal vez... pero tal vez hasta entonces siga jodido; mucho; como ahora.
Buenas noches noches, a todos todos.
Vengo esta noche a mi espacio a desahogarme y de paso a dejarme ver un poquito, pues desde que corrí el maratón de San Sebastián pocas han sido mis apariciones por este blog que tengo para escribir sobre mi yo atleta.
Hace 5 semanas tuve que pararme en un entrenamiento cuando llevaba 31 minutos por un fuerte dolor en la rodilla. Desde entonces he tenido un poco de todo. Reposo unas semanitas y vuelta a los entrenos hace exactamente 14 días.
La cosa empezó bien. Rodajes de 15 minutillos, bici estática, fortalecimiento... poco a poco aumentando el tiempo y los ritmos. Y así fueron pasando los días hasta antes de ayer. Tras descansar el lunes, el martes en las dos horas que tengo para comer en el trabajo, me dispuse a hacer mi rodaje de 45'. La rodilla, que seguía dándome ligeras molestias los días anteriores, pero sin dolor y yendo cada día un poco mejor, apenas me dolía. Así que empecé y sin darme cuenta cuando llevaba 15 minutos iba bastante bien de ritmo y de sensaciones. Además sin dolor en la rodilla. Me pudo el entusiasmo y terminé el rodaje por debajo de 4'30", sacando una media de 4'29"/Km en los últimos 5 Km para completar un total de 9,63 Km en 45 minutos justos. Terminé con algo de molestia en la rodilla pero si me apuras mejor que otros días. Y entonces llegó ayer. De nuevo a mediodía salí para hacer un rodaje de 45 minutos pero más lento, para regenerar y darle un poco de tregua a la rodilla. Empecé a sentir molestias rápido, y los últimos 15 ó 20 minutos corrí con dolor. Al terminar me duché, comí y me subí de nuevo a la oficina. Apenas podía andar y bajar las escaleras era un puto suplicio. El dolor era peor que incluso hace un mes.
Hoy lógicamente no he entrenado, pero a pesar de eso tengo dolor, mucho más que estos días atrás. El traumatólogo y el fisio dicen que tengo una lesión leve, que puedo empezar a entrenar, pero parece que aunque tal vez sea leve, está claro que no puedo entrenar, salvo que ellos consideren que correr 20 minutos a peo puta lo sea. Igual necesito más reposo, yo qué sé.
La cuestión es que estoy jodido. Sé que por aquí pasamos todos, y que cuando entrenas con la intensidad que yo lo hago es muy fácil lesionarse. Pero aún así estoy jodido. Mucho. La incertidumbre de no saber con certeza qué tengo y de no saber con certeza cuándo volveré a entrenar me desespera. La cada vez más real posibilidad de que me voy a perder el maratón de Londres me pone muy triste. Triste y encabronado, porque también me encabrona, joder. Ha recorrido muchos blogs y páginas estos días un vídeo llamado "Esos locos que corren". Pues bien, yo soy uno de esos locos que corren, y no correr me corta la vida.
En fin, de momento estaré quieto y volveré al reposo, además de por supuesto al trauma y al fisio a ver si sacan algo más en claro. Tal vez pronto esté otra vez corriendo y todo esto se quede en una anécdota... tal vez... tal vez... pero tal vez hasta entonces siga jodido; mucho; como ahora.
Buenas noches noches, a todos todos.
15 de enero de 2011
Quién hubiera dicho...
...que correr dos kilómetros en quince minutos (saquen la cuenta) me podría dejar tan buen sabor de boca... Hoy soy un poco más feliz que ayer.
6 de enero de 2011
Resumen 2010
Lo primero que tengo que decir es que, en cuanto a rendimiento atlético se refiere, 2010 ha sido un gran año. He vuelto a experimentar una mejora de nivel y también de marcas.
En la larga distancia, este año he hecho tan sólo un maratón. La marca fue de 2h50'55", en San Sebastián, rebajando en 6'28" mi anterior marca (que era 2h57'23"). Es una mejora muy importante y fue un reto que me planteé de forma especial. Disfruté mucho llevándolo a cabo.
Además la mejora en la marca de media maratón ha sido también importante. En marzo, en la Media de Murcia, hice 1h17'40", mejorando en 4'11" la que era mi marca hasta entonces (1h21'51").
En el resto de distancias también he mejorado marcas, si bien de forma más ajustada. 35'53" en 10 Km en Ruta, 17'41" en 5000 en pista, y además corrí por primera vez una prueba de 1500 con un registro de 4'33" que me dejó más que satisfecho.
Otros números de 2010:
Kilómetros: 3130
Tiempo: 243h23'06"
Ritmo medio: 4'40"
Días entrenados: 285 - Días de descanso: 80
Carreras disputadas: 21
Por último decir que a pesar de haber sido un año estupendo, me deja lo peor hasta ahora que me ha pasado desde que corro, pues el día 22 de diciembre tuve que pararme a medio rodaje por un fuerte dolor en la rodilla. Descansé un par de días y tras 20' suaves el día de Navidad, el 26 corrí la San Silvestre de Cartagena. Desde entonces estoy en el dique seco. Intenté salir a rodar el día 2 de enero pero el dolor me lo impidió. Estoy aún a falta de un diagnóstico, aunque la semana que viene iré al traumatólogo. Hasta entonces seguiré con el reposo entre otras cosas porque la rodilla me sigue doliendo mucho salvo que me hinche a antiinflamatorios...
Espero que este mal comienzo de 2011 no sea un presagio del resto de año, y pronto pueda estar otra vez dando guerra.
Salud !!
En la larga distancia, este año he hecho tan sólo un maratón. La marca fue de 2h50'55", en San Sebastián, rebajando en 6'28" mi anterior marca (que era 2h57'23"). Es una mejora muy importante y fue un reto que me planteé de forma especial. Disfruté mucho llevándolo a cabo.
Además la mejora en la marca de media maratón ha sido también importante. En marzo, en la Media de Murcia, hice 1h17'40", mejorando en 4'11" la que era mi marca hasta entonces (1h21'51").
En el resto de distancias también he mejorado marcas, si bien de forma más ajustada. 35'53" en 10 Km en Ruta, 17'41" en 5000 en pista, y además corrí por primera vez una prueba de 1500 con un registro de 4'33" que me dejó más que satisfecho.
Otros números de 2010:
Kilómetros: 3130
Tiempo: 243h23'06"
Ritmo medio: 4'40"
Días entrenados: 285 - Días de descanso: 80
Carreras disputadas: 21
Por último decir que a pesar de haber sido un año estupendo, me deja lo peor hasta ahora que me ha pasado desde que corro, pues el día 22 de diciembre tuve que pararme a medio rodaje por un fuerte dolor en la rodilla. Descansé un par de días y tras 20' suaves el día de Navidad, el 26 corrí la San Silvestre de Cartagena. Desde entonces estoy en el dique seco. Intenté salir a rodar el día 2 de enero pero el dolor me lo impidió. Estoy aún a falta de un diagnóstico, aunque la semana que viene iré al traumatólogo. Hasta entonces seguiré con el reposo entre otras cosas porque la rodilla me sigue doliendo mucho salvo que me hinche a antiinflamatorios...
Espero que este mal comienzo de 2011 no sea un presagio del resto de año, y pronto pueda estar otra vez dando guerra.
Salud !!
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