Maratón de Murcia. La crónica

De todos los maratones que he preparado desde que David me lleva, el de Murcia es sin duda para el que peor he entrenado. Es con diferencia el que menos kilómetros he hecho las 12 semanas anteriores, el que más entrenamientos me he saltado, el que peores sensaciones he tenido en los rodajes largos, el que más fatiga mental he arrastrado y el que a priori menos motivado estaba. Sin embargo durante todas esas semanas tenía la sensación de que iba a hacerlo bien. Había factores que estaban a mi favor y tenía la esperanza y convicción de que exprimiéndolos podía sacar algo positivo de esa carrera.

Es cierto que durante la preparación he tenido altibajos a nivel mental. Entrenamientos que me dejaban ver que mi estado de forma era bueno, mezclado con entrenamientos fáciles en los que me arrastraba inexplicablemente. La confianza iba y venía, pero es verdad que en todo momento tenía en mente que a mis espaldas llevaba ya 9 enfrentamientos con esta distancia, y que es una prueba en la que me muevo muy bien. A pesar de los malos entrenamientos, esos factores positivos me llevaron a proponerme objetivos complicados...

Este era un maratón diferente a los nueve anteriores fundamentalmente por un motivo. En esta ocasión mi lucha y mi objetivo, por primera vez en esta distancia, me la planteaba más contra el resto de atletas que contra el crono. La ausencia de premios en metálico y corredores de élite unido al hecho de haberse convertido en un maratón, digamos, diseñado para el corredor popular, me hacía pensar que si hacía calor y yo tenía un buen día y sabía aprovechar mi experiencia en la distancia, podía hacer un puesto muy bueno. Así que mi objetivo e ilusión en este I Maratón de Murcia era intentar hacer top-ten e intentar quedar entre los cinco primeros en mi categoría Veterano A para subir al pódium, pues ese era el número de trofeos por categoría. Muy complicadas las dos cosas, sobre todo teniendo en cuenta que tanto Raúl Guevara como Mateo Pesquer, máximos favoritos a la victoria final (a la postre ganador y segundo de la carrera) son ambos Veteranos A y me iban a ganar seguro. Eso dejaba sólo tres puestos más para un pódium al que de salida optábamos casi 400 Veteranos A. Mi objetivo por tanto por primera vez no era mejorar mi marca o bajar de 2h50 como en los últimos que había corrido. Esta vez el objetivo era intentar meterme arriba en la clasificación. Y si algo más venía bienvenido sería.

Para ello contaría con la ayuda de mi amigo Fernando Villegas, que iba a hacer conmigo los primeros 23 kilómetros para ayudarme con el ritmo, los avituallamientos y todo lo que fuera surgiendo durante la carrera. Y llegó, por fin, el 3 de Noviembre de 2013.

Aún no son las 7 de la mañana. Llego a la salida con casi 2 horas de margen para aparcar fácil, dejar un macuto en el guardarropa y hablar con Fernando de la táctica en la carrera. Espero una media hora hasta que por fin abren el guardarropa, dejo la bolsa y me voy con Fernando a tomar un café. Nervios como de costumbre pero mucha concentración. Tal vez más que otras veces. Hace calor para ser la hora que es lo que me hace pensar en que vamos a estar por encima de los 20 grados al terminar. Media hora antes de la salida caliento en chándal unos 15 minutos, para después ponerme la camiseta de competición, la gorra, las gafas y entrar al cajón de salida para atletas federados. Unos 5 minutos antes de dar la salida pierdo de vista Fernando. Saludo a otros compañeros de equipo y atletas y a las nueve en punto se da la salida. A correr.

Salida amplia en la que se puede más o menos correr bien. Mucha gente sale en tromba y en los primeros metros me adelanta gente por ambos lados. Llevo muchos corredores por delante y sigo sin ver a Fernando. Acierto a ver unos 10 metros por delante a Diego Javier y Javi Hervás entre otros. Cuando llevamos unos 200 metros Fernando me alcanza por el lado izquierdo y se pone a mi altura. He salido tranquilo, sin volverme loco. Giramos a la izquierda y empezamos a subir la Avenida de Juan Carlos I. Poco a poco empezamos a progresar y vamos buscando el ritmo adecuado. Damos alcance a Diego Javier, Javi Fernández y Javi Hervás que van con un grupo que va intentar pasar la media maratón en 1h28 con algunos compañeros más. Pasamos el cartel del kilómetro 1 en 4’06” unos metros por delante de ellos. Poco a poco nos vamos alejando metidos en la gran serpiente multicolor. La subida de la Avenida de Juan Carlos I la he hecho muchas veces entrenando. Es pegajosa cuando llevas muchos kilómetros en las piernas pero de salida en un maratón, con la adrenalina, se sube muy fácil. Eso hace que nos tomemos con mucha calma estos primeros kilómetros. Es una carrera larga y va a ser una carrera de eliminación. Pasamos el kilómetro 2 y el kilómetro 3 a la altura de la Estrella de Levante. En ese punto me doy cuenta que llevamos muchos corredores por delante. Es difícil calcularlo porque no te cruzas con todos, pero mínimo 50 ó 60 atletas. Comenzamos a bajar y seguimos, aunque muy poco a poco progresando. Se nos une un atleta, Abraham Pardines, que tras decirle que nuestra intención era ir a 4 minutos por kilómetro todo el tiempo que aguantáramos, nos dice que se viene con nosotros. Aparte de él de los grupos que vamos poco a poco dando alcance se nos unen algunos atletas. En esa dinámica pasamos el kilómetro 4 y el kilómetro 5, donde echo un vistazo al reloj y veo que lo pasamos sobre 20’30”. Seguimos bajando y enseguida giramos a la derecha para rodear el Carrefour. La carrera sigue “fría” o al menos esa es mi sensación. El ritmo es bueno, estamos corriendo con cabeza y vamos progresando poco a poco, pero me está costando meterme en carrera. Enseguida lleva el kilómetro 6 y pasamos por la zona de salida que está llena de gente animando. Eso siempre ayuda. Vamos.

Kilómetro 6 pasando por la zona de salida

Fernando va marcando el ritmo y parece que ahora vamos un poco más rápido. Pasamos el kilómetro 7 marco el primer lap: 28’26”. Dejamos atrás la Plaza Circular y empezamos a subir la Gran Vía. A la altura del Corte Inglés hay mucho público y me da alegría ver al Capitán Tariku y a JR que nos animan. Nos hemos quedado un grupo de 5 del que siempre tira Fernando. Cambio impresiones de vez en cuando con él aunque va haciendo el trabajo a la perfección. Pasamos el kilómetro 8 y giramos a la izquierda para correr paralelos al río. Poco a poco me voy metiendo en carrera aunque sé que esto es muy largo y queda mucho por delante. Pasamos el kilómetro 9 a la altura del Reina Sofía y volvemos a girar a la izquierda hacia La Fama. El aire molesta y voy siempre detrás de Fernando. Además cuando intento ponerme a su altura no me deja. De vez en cuando vamos pasando algún corredor suelto lo cual siempre es positivo. En el paso por el kilómetro 10 vuelvo a marcar otro lap. 12’04” los últimos 3 kilómetros, 40’30” el total. A estas alturas nos hemos quedado sólo 4, Fernando, Abraham y yo con otro atleta. Esta zona es bastante fea y trato de relajar la mente y dedicarme a dejar pasar los kilómetros. Pasamos el kilómetro 11, el 12 y volvemos a la Avenida de la Fama. Nos cruzamos con muchos corredores que van por su kilómetro 10. En esta zona me empiezo a encontrar mejor y se lo digo a Fernando, que tensa un pelín el ritmo. Llegamos otra vez al río al poco de pasar el 13 y cruzamos el puente. David y Guillaume están allí y nos animan y nos dicen que esta zona es buena para correr rápido. En esa zona nos cruzamos con todos los que van delante menos con Raúl Guevara y Mateo Pesquer. Cuento unos 30 corredores por delante. Uf, meterse entre los 10 primeros va a estar complicado pero esta es una carrera muy larga. Pasamos el kilómetro 14, giro de 180º y nos empezamos a cruzar ahora con los que vienen por detrás. No muy lejos vemos al grupo de Javi y Diego Javier, con Dinky y Palazón entre otros. Entramos en la zona del Infante.

Kilómetro 12. Ya somos 4 en el grupo. Fernando siempre tirando

Kilómetro 15, kilómetro 16 y marco otro parcial. 24’08” los 6 últimos, 1:04’38” acumulado. De todas formas ahora estamos yendo rápido. Salimos a Ronda Sur. Esta zona también es fea. Nos hemos quedado sólo Abraham, Fernando y yo. De vez en cuando cogemos algún corredor pero muy poco a poco. Pasan los kilómetros 17 y 18 y volvemos a la Gran Vía para bajarla. El ritmo es bueno y estamos aprovechando bien esta zona. Al llegar al Corte Inglés hay mucho público que siempre se agradece. Pasamos el kilómetro 19 y callejeamos un poco hasta llegar a San Antón. Bajamos un poco y enseguida llega el 20. Marco otro lap, 15’47” los 4 últimos kilómetros para pasar el 20 en 1h20’25”. Ahora sí estamos corriendo rápido. Salimos enseguida a Ronda Norte para volver a pasar por la zona del Corte Inglés. Pasamos el 21 y enseguida el arco de la media maratón. 1h24’44”. Hoy estoy corriendo para hacer puesto y no tiempo, pero le digo a Fernando “si consigo doblar hago marca personal”.

Kilómetro 19. Bajando la Gran Vía. Fernando tira y Abraham y yo le seguimos

La situación no cambia, seguimos siendo 3 y es Fernando siempre el que marca el ritmo. Pasamos el kilómetro 22 para llegar de nuevo a la zona de salida. Damos la vuelta al Carrefour y tras dejar atrás el 23 y el 24 pasamos por meta por primera vez para volver a hacer los últimos 18 kilómetros. Fernando me dice que no se va a parar aquí, que va a seguir unos kilómetros más. A estas alturas todo va mucho más definido y los grupos son más pequeños y más espaciados. Nosotros seguimos a lo nuestro comiendo kilómetros. Pasa el 25, el 26, el 27… Se van notando los kilómetros pero mis sensaciones no son malas. He bebido y me he mojado en todos los avituallamientos desde el principio y soy consciente que ahora es cuando empieza esto de verdad. Pasamos el 28 y marco otro lap. 31’55” los últimos 8 kilómetros para un total de 1h52’20”. La zona de Atalayas por la que vamos es fea. Por delante vemos a lo lejos algún corredor suelto al que le vamos recortando y por detrás nadie. Abraham dice que empieza a ir un poco justo y va siempre detrás. Justo antes de pasar el kilómetro 29 un policía nos dice que vamos en el puesto 17, 18 y 19. Eso me anima. Aún así me mantengo frío y seguimos haciendo todo igual.

Kilómetro 24 pasando por meta por primera vez

Pasamos el 30 y encaramos la Avenida de La Fama por última vez dirección al río. Pasamos a otro corredor que va clavado a esa altura. Kilómetro 31 y enseguida cruzamos el puente. Justo al terminarlo nos cruzamos con Ángel Nicolás que va por delante. Le veo mala cara y se lo digo a Fernando. Miro el reloj. Hacemos esa recta y veo que llevo gente cerca a la que le estamos recortando poco a poco. Fernando me dice que se va a parar pronto. Giro de 180º y kilómetro 32. Marco el parcial. 16’04” para los 4 últimos 2h08’24” acumulado. Encaramos esa recta y Fernando hace el último esfuerzo. Nos cruzamos con el grupo de Javi que lleva muy buena pinta y enseguida entramos en el Infante. Giramos a la izquierda. Vamos rápido y Abraham se queda poco a poco. Pasamos el kilómetro 33 y el corredor que nos precede cada vez está más cerca. Vamos!. Un poco después Fernando se para.

Kilómetro 30. La ayuda de Fernando fundamental en los Avituallamientos

Quedan 9 kilómetros y es el momento de rematar el trabajo de los 33 anteriores. Acelero un poco y enseguida doy alcance y supero al corredor que llevaba delante. Abraham se ha quedado y le voy sacando distancia poco a poco. Salgo a Ronda Sur más solo que la una, pero veo otro corredor por delante. Me concentro e intento regular porque me encuentro bien pero aún quedan muchos metros hasta meta. En la zona del Infante me animan “Vamos Fondistas, tienes a Ángel delante”. Paso a otro corredor. Llego al kilómetro 35 y al girar a la derecha distingo un grupito en el que va Ángel Nicolás. Están lejos pero voy más rápido que ellos. Sí se puede, vamos Carlitos!. He perdido la cuenta del puesto en el que voy y además no siempre es fiable cuando te lo dicen, pero estoy luchando por meterme muy adelante. Llego otra vez al río y justo antes de cruzar el puente está Víctor del Triatlón Guerrita. Me anima y me dice que voy en el puesto 14. Eso me motiva. Además aunque los kilómetros pesan las sensaciones siguen siendo buenas. En el puente mi amigo Barty con su hija me dan el último grito de ánimo. Salgo del puente y paso el kilómetro 36. El grupo está más cerca y además veo que son 4 los que van. Joder, si de verdad voy el 14 ahí está el top-ten. Me aprovecho de que esta zona es ligeramente favorable y trato de aumentar el ritmo para darles alcance. En esa altura varios Guerritas en bici me animan y ofrecen agua, pero yo sólo pienso en coger al grupo. Llego a la Gran Vía y los cojo. Dudo entre descansar un poco o intentar escaparme. Opto por lo segundo y me abro por la derecha. Ángel me anima en el momento que lo paso. Tiro fuerte pero del grupo se vienen 2 atletas conmigo. Intento dejarlos bajando la Gran Vía pero no sólo no lo consigo si no que me fundo un poquito. Pasamos el 37 al llegar al Corte Inglés y marco otro lap. 19’59” los 5 últimos, 2h28’23” acumulado.

Kilómetro 37. Tratando de despegarme de mi nueva compañía

Giramos a la izquierda hacia el parque de la Pólvora y aparece David en bici. Tengo una pequeña crisis producto del calentón de la Gran Vía. Me dice que me meta en la sombra y busco el lado izquierdo de la calzada. Uno de los que venían conmigo cede unos metros. Estoy pasando un momento muy malo porque además esta zona pica para arriba. David no para de animarme. “Vamos Carlitos, ya sé que duele pero hay que rematar. Vamos a bajar de 2h50’”. Es zona de callejeo y estoy sufriendo mucho. Me queda un gel y le pido agua. Intento tomarme el gel pero no me entra. Lo tiro y me da agua. Estoy pasándolo mal. Llegamos a San Antón y hay una pequeña bajada. Intento soltar un poco y recuperar. Pierdo unos metros con el corredor que viene conmigo pero necesito coger algo de fuelle. Enseguida llega el 38. Doblamos a los 2 últimos de la carrera. He perdido unos 10 ó 15 metros con mi acompañante y a mi perseguidor lo llevo unos 10 ó 15 metros por detrás. Y quedan 4 kilómetros. David me dice que a tope y se da la vuelta. Intento estar concentrado en no perder muchos metros. Duelen las piernas, el pecho y hasta el alma pero es el momento de rematar la faena. Salimos a Ronda Norte y las distancias se mantienen. Pasamos por el Corte Inglés y giramos hacia la Plaza Circular. Al salir de la Plaza Circular encaramos la Avenida Primo de Rivera. Aquí pega mucho aire de cara y decido no pelearme con él y ser paciente hasta que giremos a la derecha. Pierdo algún metro más con el corredor que llevo delante y se mantienen las distancias con el de atrás. Por fin giramos a la derecha y se va el viento. Cada vez voy peor y ya no voy fluido, pero puedo oler la meta. Paso el 40 y marco otro lap. 12’26” los 3 últimos kilómetros para un total de 2h40’49. Este parcial me he ido mucho. Me cuesta hacer cálculos pero empiezo a ver complicado bajar de 2h50’. A pesar de ello lucho contra la fatiga y ahora sí estoy manteniendo la distancia incluso he recortado un poco. Giramos a la izquierda y llegamos a la zona de salida. Aquí hay público que anima con fuerza y eso siempre ayuda. Queda una vuelta al Carrefour y llego a meta. Vamos joder. En ese momento aparece de nuevo David en bici. Le digo que voy mal y muevo la cabeza con gesto de negación. Me anima y me dice que tengo cerca al de delante, que vaya a por él. Voy muy cascado y aunque sé que estoy cerca me cuesta mucho mantener el ritmo. Pasamos por el cartel del 41 y me parece ver en el crono 2h45’20”. Eso me da 4’40” para hacer 1200 metros si quiero bajar de 2h50’. Tal y como voy es imposible. David sigue animándome y eso me hace mantener el esfuerzo. Miro para atrás y me recrimina. Me dice que el de atrás ya no me coge. Sigue animándome con todo su alma: “Vamos Carlitos. Bajas de 2h50. Vamos, no mires para atrás. A por el de adelante. Cógelo de referencia. Vamos Carlitos. Carrerón. Top-ten y marca personal. Vamos Carlitos”. Último giro a la derecha y recta de meta. Es una recta muy larga de más de medio kilómetro y la meta está muy lejos. El de delante aprieta y yo intento hacer el último esfuerzo. David sigue animándome y yo negando con la cabeza, a pesar de lo cual me estoy vaciando. Miro el crono y veo 2h47’00”. También puedo ver la meta. Joder, son 3’ y la estoy viendo. Además es cuesta abajo. David anima y yo exprimo lo poco que queda. Miro para atrás y efectivamente ya no me va a coger nadie. La distancia con el de alante aumenta pero la meta cada vez está más cerca. David se para y me da el último ánimo, ahora sí, de la carrera. Esprinto como puedo, veo a Dinky que está en la zona de meta y me da un último ánimo, miro el crono de la meta y veo que sí que voy a bajar de 2h50. Me emociono, aprieto los dientes porque no quiero regalar ni un segundo. Casi en meta están JR y Tariku que me gritan, levanto los brazos con rabia y exclamo con rabia tres “vamos!”. Le choco la mano a JR y cruzo la meta en 2h49’35” mejorando mi marca personal en más de un minuto, y haciéndolo además en un día complicado por el calor y el aire.

Cruzando la línea de Meta

En la zona de Meta con mi medalla recién colgada. El rostro del esfuerzo

En meta no tengo muy claro el puesto y nadie me lo sabe decir, así que tendré que esperar a que saquen las clasificaciones. Estoy exhausto y me siento un minutillo mientras me quitan el chip. Como y bebo algo y tras coger el macuto me voy a la ducha. Al salir están las clasificaciones donde puedo ver que finalmente he sido 10º de la general y 5º Veterano A. Top-ten y pódium, con el regalo además de hacer marca personal. Estoy muy contento. Era muy complicado bajar de 2h50. Lo había intentado otras veces en maratones más propicios y en mejor estado de forma sin conseguirlo. Era muy complicado entrar en el top-ten y más complicado aún hacer pódium en mi categoría. Pero sabía que había una oportunidad y que tenía que intentarlo. Sin duda, de todos, el maratón que mejor he corrido.

En el pódium recogiendo mi trofeo como 5º Vetarano A

Un año a piñón

Hace un año y unos días (concretamente el 22 de Julio de 2012) comenzaba con un rodaje de 30' una nueva "temporada" atlética. Venía en aquel momento de descansar una semana tras un año atlético marcado por ser el siguiente a la lesión de rodilla que había pasado, y marcado sobre todo por una falta de confianza en mi propia capacidad y nivel como atleta. En los meses anteriores, salvo tal vez en una o dos ocasiones, cada competición a la que iba me mostraba cómo estaba por debajo del nivel alcanzado antes de la lesión. La realidad a la que me enfrentaba cada carrera era que mi sitio estaba un poco más atrás que antes de lesionarme, y que aquellas cosas que antes salían ahora ya no. Ninguno de los objetivos que me marqué a título individual pude cumplirlos, y digamos que salvé la temporada haciendo un buen maratón en Londres con MMP (ojo, por cinco segundos) y haciendo 1h18'15" en la Media de Murcia, que si bien estaba lejos de mi MMP en la distancia (1h17'40") me pareció un gran registro dadas las circunstancias. Tras todo eso, un parón de verano, y como digo, vuelta al ruedo el 22 de Julio de 2012. Hoy, 2 de Agosto de 2013, un año y 11 días después, puedo decir que lo que vino después de ese 22 de Julio ha sido un año a piñón. Y sobre todo, un año de reencuentro con mi mejor versión como atleta. Año, que en esta entrada que seguro será de las aburridas, me dispongo a resumir.

El comienzo fue sin duda extraño. Aún no sé muy bien ni cómo ni por qué me embarqué en una hermosa aventura: Hacer el Duatlón de Cantimpalos el 18 de Agosto. Así que durante un par de semanas mezclé rudamente mis entrenos a pie con salidas en bici. En el duatlón me lo pasé bien pero mi rendimiento fue, la verdad, bastante malo. Con ese pequeño caos de entrenamiento en el primer mes, el 22 de Agosto, apenas 4 días después del duatlón hice la primera carrera a pie de la temporada en la Carrera Nocturna de Las Torres de Cotillas, donde vivía por aquel entonces. Corrí la carrera de veteranos donde fui 5º en la carrera, 3º en mi categoría y primer local remontando varios puestos en la última vuelta. Era un presagio para lo que podría ser una buena temporada.

Las semanas siguientes seguí entrenando concienzudamente sin tener un objetivo definido, pero con la idea de hacer la temporada de crosses con los veteranos y en Abril correr el Mapoma. Hice alguna carrera popular en Septiembre en las que me iba encontrando mejor que el año anterior, y sobre todo buenos entrenamientos iban sumando puntos a mi confianza.

Y llegó Octubre, y desde ahí hasta navidad, casi sin planearlo, me vi inmerso en una vorágine de competiciones en media maratón y carreras varias: El 7 de Octubre en Alicante en la media maratón más duda de todas las que he hecho, cita en la me encontré pletórico corriendo de menos a más y quedándome 4º de mi categoría a apenas 10' de subir al podium como tercer Veterano A, el 21 de Octubre en los 10 Km Ciudad de Murcia donde volví a encontrarme a muy buen nivel, el 28 de Octubre en el Medio Maratón de Jumilla donde sin encontrarme bien volví a ser 4º Veterano A, el 4 de Noviembre la Media de Pinoso donde sufrí como un perro en tal vez mi peor actuación de todo el año, pero donde contribuí al triunfo por equipos de mi club, el 18 de Noviembre en Las Torres de Cotillas donde corrí el primer cross de la liga en la carrera de veteranos con una actuación más bien discreta, el 25 de Noviembre en Lorca donde le hice de liebre muchos kilómetros a mi compañero Javi para terminar con un registro al final de 1h22, el 11 de Diciembre en la Media de Cieza donde conseguí bajar de 1h20 por tercera vez en mi vida (1h19'33") y además conseguí ser 8º de la general y 2º Veterano A, el 9 de Diciembre en Albacete, donde fui 4º de la general en la I Carrera de Unicef, a la que no iba a ir y finalmente fui porque la organizaba la novia de un amigo, el 16 de Diciembre la Popular de El Palmar donde volví a encontrarme muy bien, el 23 de Diciembre la I Carrera de Navidad de Murcia, cerrando el año el 31 de Diciembre en la San Silestre de Crevillente haciendo una gran marca, dado el perfil, de 36'25" y disfrutando de la que en mi opinión es la mejor San Silvestre de la zona con diferencia. Habían sido 11 carreras en las 13 últimas semanas del año y el Maratón de Madrid empezaba a estar cerca. Era hora de ir pensando en prepararlo y bajar un poco el pistón.

Pero no lo bajé, y en Enero volví a correr otras tres carreras. La primera el día 13, el Cross de Puerto Lumbreras, donde tuve un día malo. Es un cross además que no me gusta nada. Justo una semana después me fui con mi amigo Javi a hacerle de liebre otra vez, esta vez a la Media de Santa Pola. Al final abortamos la misión en el kilómetro 10, aunque yo seguí al ritmo que iba e hice un buen entreno terminando algo por debajo de 1h23'. Y por último el día 27, fecha en la que corrí con los senior el Campeonato Regional de Cross por equipos en Lorca. Creo que este ha sido el mejor cross que he corrido en mi vida, haciendo un minuto menos que el año anterior. A estas alturas mi confianza había subido y empezaba a pensar que tal vez en Orihuela el 10 de Febrero o en Murcia el 17 de Marzo podría intentar atacar esa marca de 1h17'40" que hice en media maratón tres años antes. Además estaban los entrenamientos tan buenos que estaba haciendo y la forma en la que salían. Me estaba reencontrando con mi mejor versión.

Y llego el 10 de Febrero y nos fuimos a Orihuela a hacer la media con el objetivo de intentar hacer marca. Por primera vez en mucho tiempo iba a una media con opciones reales de conseguirlo. Y sí que eran opciones reales... pues en una carrera casi perfecta rebajé en 42" mi anterior marca haciendo 1h16'58". No sé si alguna vez volveré a bajar de 1h17 en media maratón, pero puedo decir que una vez lo hice.

Con el subidón y la satisfacción de la MMP en Media Maratón, ya me centré en preparar el maratón. Quedaban 11 semanas que había que aprovechar al máximo, semanas de muchos buenos entrenamientos y muchos kilómetros. A partir de ahí sólo dos competiciones antes del maratón, la Media de Murcia donde me reafirmé con un registro de 1h17'27" y el Campeonato Regional de 10000 metros en pista. En este último volví a hacer MMP con 35'50". Creo sinceramente que de todas mis marcas en todas las distancias, comparativamente esta es la mejor.

Y por fin el 28 de Abril vino el maratón. Un año después de que otro maratón, en Londres, "salvara" mi temporada, este año ocurriría lo contrario. Si bien creo que hice una buena lectura de la carrera y gestioné bien un día muy complicado, lo cierto es que me quedé muy lejos de mi MMP y del objetivo que me planteé. 2h55'09" fue mi tiempo final.

Apenas descansé después del maratón (al tercer día estaba ya corriendo), incluso estuve justo siete días después en los 10.1K de Alcantarilla volviendo a ser 4º Veterano A una vez más. Sin embargo, con la ilusión por debutar en triatlón este verano, a partir de Mayo fui mezclando entrenamientos a pie con salidas en bici, además de dedicar algunos días a ir a la piscina para poco a poco ir aprendiendo a nadar bien. Mi idea era centrarme en entrenar y no competir. Pero... después del maratón volvieron a caer, con resultados diversos, otras dos medias maratones (Albacete y Almansa) y varias carreras populares. Parece que esta temporada todo se aliaba para competir continuamente y no había forma de no enfundarse la "roja fondistas" casi cada fin de semana. Pero bueno, todo tiene un final y el 27 de Julio llegaba el Triatlón de Blanca como cierre a esta larga temporada atlética. A pesar de no haber entrenando mucho y de estar iniciándome en ciclismo y natación, tuve una actuación que me dejó más que satisfecho. Fue una gran experiencia que espero repetir en años venideros. ¿Y aquí acabó el año? Pues no... porque al día siguiente me dio por pasarme por Santiago de La Ribera a correr mi primera milla urbana. Obviamente 24 horas después del triatlón estaba hecho polvo, pero no hubo mucho nivel y cerré la temporada con un 2º puesto en Veteranos, subiendo al pódium después de siete meses sin hacerlo.

Vamos, que han sido 52 semanas desde que empecé a entrenar en las que he terminado 29 carreras (es decir, más de la mitad de las semanas he competido), siendo además carreras que han ido de la milla al maratón, combinando asfalto, crosses y pista, además de un duatlón y un triatlón. No cabe duda, por tanto, que ha sido un año a piñón.

Pero a piñón o no, lo que está claro es que ha sido de todas mis temporadas atléticas, la mejor. No ya por los resultados obtenidos, si no porque me he vuelto a sentir bien compitiendo y he traído de vuelta la confianza perdida en los dos años anteriores. A partir del lunes 5 de Agosto empiezo con una nueva temporada y nuevos objetivos. Lo interesante es no tener certeza de lo que este camino nos va a deparar. Pero lo que es seguro es que disfrutaremos recorriéndolo. Y cómo no contándolo.

Salud!

El Galgo de Alguazas

No sé cómo llegó a mi cabeza el viernes pasado por la tarde esta reflexión, pero a lo largo de los días siguientes la reflexión ha ido tomando forma y sobretodo, peso. Idolatramos a los deportistas inadecuados, y eso es algo que cada vez tengo más claro. De todas formas no es la intención de este post hacer crítica o análisis sobre a quién debemos o no admirar. Escribo estas líneas para exponer públicamente mi admiración, respeto e idolatría a una de las mejores personas que he tenido la suerte de conocer: Pedro Serna López, “El Galgo de Alguazas”.

Hablamos de un tipo sencillo, amable, campechano y carismático. Hablamos de un corredor querido y admirado por sus compañeros de equipo, pero también por la inmensa mayoría de los corredores populares de la región. Habrá pocos que no le conozcan y ninguno que diga una mala palabra sobre él. Hablamos de alguien que aguanta con humor y entereza todas las bromas que le hacemos y todos los comentarios sobre lo que al resto de mortales nos parecen auténticas locuras y barbaridades. Hablamos de un hombre que es capaz de prepararse a muerte un maratón y dejarse la piel para correrlo de forma excelsa, siendo su principal motivación que varios de sus amigos cumplan un sueño y tengan un momento inolvidable. Hablamos de ese corredor que cuando te alcanza a falta de pocos metros para terminar una carrera nunca te adelanta. Hablamos de un compañero capaz de esperarse un minuto antes de entrar a meta para que otro compañero suba al pódium a recoger un trofeo. Sí, repito, hablamos de Pedro Serna.

Como atleta es una bestia parda de comer kilómetros. En Diciembre participó en Barcelona en las 24 horas en pista donde corrió 210 kilómetros en un día. El Ultrafondo de las 6 horas de Valencia ha contado con él varias veces, llevándose además la victoria en el año 2012. Maratones en cantidad y vueltas y vueltas a su circuito de 16 kilómetros. No creo que haya muchos atletas en Murcia que hagan al cabo del año más kilómetros que él corriendo. Mención especial merece su mes de Abril en el que ganó el Maratón en Pista de Ceutí el día 13, quedó 4º en La Ruta de las Fortalezas (51 Km) el día 20 y corrió en 2h48 el Maratón de Madrid el día 28. Todo esto porque le venía bien para preparar el Campeonato de España de 100 kilómetros que sería el 22 de Junio.

Y aquí llegamos a lo de este fin de semana. El sábado se disputaba en Santander la XXXIV Edición de los 100 Km Pedestres de Cantabria. Esta es la prueba más antigua del calendario nacional en lo que se refiere a la distancia reina del ultrafondo. En esta edición la prueba además era sede del V Campeonato de España de 100 Km de Veteranos. Todos los Fondistas de Alcantarilla (y me consta que mucha más gente) estábamos pendientes de lo que nuestro “Galgo de Alguazas” sería capaz de hacer allí. Todos teníamos la esperanza de que pudiera llevarse una medalla en el Campeonato. Sin noticias durante la mañana, a las tres vi una foto en Facebook en la que parecía –y digo bien, parecía- que Pedro entraba en meta como ¡ganador de la carrera! en 7h37’, pero la imagen no lo dejaba muy claro. Tras varios minutos intentando confirmar la información, por fin, vi el texto de una foto en la que ponía “el ganador Pedro Serna entrando a meta”. En ese momento un montón de sensaciones y sentimientos me invadieron. Mezcla de emoción, admiración, incredulidad, satisfacción… ese tipo de mezcolanza de sentimientos que te ponen un nudo en la garganta y la piel de gallina. Nuestro Pedro acababa de ganar los 100 kilómetros de Santander y el Campeonato de España con una autoridad aplastante. Rápidamente lo publicamos en el grupo de Fondistas y empezamos a divulgar la información por las redes sociales. Las dos horas siguientes fueron una locura y una lluvia de mensajes con muestras de admiración y alegría por parte de muchas y diferentes personas hacia la figura de Pedro Serna. No creo que una victoria individual de un corredor murciano haya sido tan globalmente celebrada y haya generado tanta alegría plural como esta victoria de “El Galgo de Alguazas”. Y es que todos sabemos que nadie se merece más que él hacer una machada de este calibre en una prueba como los 100 kilómetros. Por fin tiene su Medalla de Oro.

Y aquí enlazo de nuevo con las primeras palabras de este post. El viernes me acordé de Pedro. Pensé que estaría camino de Santander y me vino a la cabeza todas esas veces que, más o menos de broma, David y yo hemos dicho que es nuestro ídolo. Y me puse a pensar en los deportistas idolatrados por mí mismo y por el resto del mundo. Y entonces, tal vez por primera vez en mi vida, reflexioné sobre lo que significa una figura idolatrada y los méritos que hacen esas personas para ser ídolos. Los méritos reales de los Messi, Cristiano, Jordan, Gebre, Nadal o Alonso, entre otros, para ser ídolos de masas. Y llegué a la conclusión de que su único mérito es explotar una habilidad innata para un deporte, y eso me condujo a mi modesta reflexión: Idolatramos a los deportistas inadecuados. Y entonces vino la conversación que tuve minutos más tarde con Pedro, su actitud y predisposición a solventar el problema que nos surgió, los comentarios que puso en el chat del club el viernes por la noche, su descomunal actuación el sábado en la carrera, su modestia y comportamiento después de proclamarse Campeón de España y arrasar como arrasó en una prueba mítica del Ultrafondo Nacional, y por supuesto su contestación de “Gracias, pero este triunfo es de todos los Fondistas” abrumado, casi avergonzado, ante la lluvia de felicitaciones del resto de miembros del club. Todo eso me convenció del todo en lo acertada de esa reflexión que empecé el viernes por la tarde. Porque el triunfo, amigo Pedro, no es de todos los Fondistas. El triunfo es tuyo, como tuyo es el mérito de que otros muchos lo hayamos sentido, disfrutado y celebrado como nuestro. Así que hoy, tres días después de empezar a pesar en ello, quiero dejar claro que ni Messi, ni Cristiano, ni Jordan, ni Gebre, ni Nadal, ni Alonso, ni ostias en vinagre. Mi ídolo se llama Pedro Serna.

R'n'R Madrid Marathon 2013. El más duro de todos.

He corrido ya nueve maratones. Nueve maratones son muchos. Eso hace que me haya enfrentado en multitud de ocasiones a momentos complicados, momentos de desesperación, cansancio extremo o descontento. También he sentido alegría, ilusión, orgullo y satisfacción. Es una prueba épica en la que la resistencia física y mental es llevada siempre al límite, y una prueba en la que el fracaso está esperando para aparecer al más mínimo resquicio o debilidad. Todos los maratones que he corrido me han enseñado y aportado cosas. Aspectos que me hacen crecer como atleta e incluso en ocasiones como persona. Algunos más que otros y no todos las mismas cosas, pero de todos siempre saco conclusiones y enseñanzas.

El pasado domingo 28 de Abril me enfrentaba en Madrid a mi noveno maratón, siendo esta además mi segunda participación en el maratón de esta ciudad tras correrlo en 2009 y hacer 3h00'22". Un circuito rompepiernas con un final de órdago siendo los 7 últimos kilómetros cuesta arriba casi sin descanso. La preparación no obstante había sido excelente así como mi estado de forma. Mi objetivo ambicioso y complicado pero posible: Bajar de 2h50 y hacerlo corriendo más rápido la segunda media. Lo que no sabía antes de empezar era que me iba a enfrentar al maratón más duro y complicado de todos los que he corrido...

Llegamos a la zona de salida el nutrido grupo de Fondistas de Alcantarilla que hoy vamos a hacer el maratón. Es algo más tarde de las siete y media y unos cuántos nos separamos para buscar un sitio para tomar un café. Tras andar unos 15' minutos lo encontramos, tomamos café y volvemos a la zona de salida a dejar la bolsa en el guardarropa y prepararnos para calentar un poco e irnos a la salida. Son las 8:25. Hay un lío gordísimo montado en los camiones. Van pasando los minutos y la cola no avanza. A las 8:40 me empiezo a preocupar seriamente. "No llego a la salida a las 9 de ni de coña". Me parece ver a Pedro Serna a punto de dejar su bolsa y tras una breve conversación a gritos le lanzo mi bolsa unos 10 metros por encima de decenas de cabezas. La coge al vuelto, mete su ropa dentro de mi bolsa y consigue dejarla en el camión a tiempo para poder llegar a la salida. Vamos trotando hacia nuestro cajón y entramos. Intento avanzar lo máximo posible y le pierdo de vista. Trato de concentrarme y mantener la calma. 8:58, emotivo minuto de silencio por el atentado de Boston. 9:00 y se da la salida. Vamos a por el noveno Carlitos.

Se da la salida y empiezo a correr. Los primeros kilómetros son cuesta arriba sin descanso, así que la idea es tomármelo con calma al principio. Llevo dos geles en el bolsillo del pantalón y uno de la gorra. Los del pantalón empiezan a rozarme. No llevo ni un kilómetro. Lo saco y lo meto en el guante derecho. Me molesta. Lo saco, lo doblo y lo vuelvo a meter. Me sigue molestando un poco pero intento pensar en otra cosa. Al fin y al cabo tengo pensado tomármelo en el 17 y medio. Empiezo por ese y listo. Cartel del primer kilómetro y vistazo al reloj: 4'20". Lento pero es normal. Además me encuentro regular, hace mucho frío y necesito ir cogiendo ritmo. Me alcanza Pedro Serna. Charlo un poco con él y en el segundo kilómetro miro el reloj y veo 8'35". Pedro sigue hacia delante y yo sigo buscando sensaciones. Busco algún compañero de equipo pues al ritmo que voy Javi o José Ángel podrían estar por aquí, pero no los veo. Pasa el 3, el 4 y llega el cartel del 5. Marco el primer lap en 21'00". Mi objetivo es pasar la media maratón en 1h25'00", para lo que tengo que hacer los parciales de 5 Km en 20'05".

He perdido casi un minuto en este primer cincomil, que es más o menos lo previsto pues es todo cuesta arriba. Justo al pasar el cartel que lo marcaba empezamos a bajar. Los próximos kilómetros son de continuas subidas y bajadas, pero con más tramos favorables que desfavorables. Es a partir de aquí donde mi idea es ir poco a poco recortando ese minuto, pero sin perder la cabeza pues hay varias subidas que te van quitando unas fuerzas que harán falta al final. Sigo sin encontrarme bien, y a pesar del frío y el fuerte aire que hace tengo la sensación de que la camiseta térmica que llevo debajo de la de competición me estorba. Miro el reloj en algún paso kilómetrico y veo que voy algo más lento de 4'00"/Km. Debería de ir un poco más rápido pero no voy suelto ni creo que sea buena idea aumentar el ritmo. Empiezo a pensar si quitarme o no la camiseta. Paso el kilómetro 8 y en una zona que me coge un grupo me quito la camiseta de tirantes y con la ayuda de un corredor que me la sujeta un momento me quito la térmica y me vuelvo a poner la de tirantes. Es una camiseta buena y me da pena tirarla, así que decido llevarla en la mano hasta el kilómetro 13 que debe de estar mi prima en el público. Enseguida llega el kilómetro 10. 20'07" para este parcial.

No he conseguido recortar nada en este parcial y además las sensaciones son malas. Me cuesta incluso mantener ese ritmo. Hay buenas bajadas pero trato de no alargar mucho la zancada para no machacarme, y en las subidas aprieto lo justo para no fundirme. Pasamos el 11 y el 12 y llegamos a la larga subida para llegar a Cuatro Caminos. Pasamos el 13 y llegamos a Cuatro Caminos. Busco a mi prima entre el numeroso público para darle la camiseta. Me abro al lado derecho e incluso bajo un poco el ritmo, pero no la veo. Giro a la izquierda y empiezo a bajar Bravo Murillo. Veo a Sonia, mi medio vecina que me anima. Mis sensaciones y mi gesto no es bueno, pero le lanzo la camiseta. No voy bien joder, no me gusta cómo va todo y quedan casi 30 kilómetros por delante. Hasta el kilómetro 15 es todo cuesta abajo, así que sigo buscando sensaciones a ver si cambia un poco la cosa. Y llega el kilómetro 15. Marco el parcial: 20'15".

En el parcial anterior no sólo no he recortado si no que además he vuelto a perder unos segundos. Pero hoy no doy para más. Justo al pasar el 15 giramos a la izquierda y llegamos a una larga subida en la Calle Alberto Aguilera. Sigo con mi táctica de subir con calma y no perder la cabeza. Busco un poco de sensaciones pero nada. Paso el 16, y al poco giramos a la derecha mientras que los atletas que están haciendo la media maratón siguen recto. El terreno es más favorable pero miro de vez en cuando el reloj y los tiempos no salen. Trato de no perder la calma. Pasamos el 17 y me saco el gel del guante. Si no recuerdo mal hay una estación de agua en el 17 y medio. Un poco más adelante giramos a la derecha para entrar en la que para mí es la parte más bella de este impresionante recorrido: La Gran Vía. Son apenas 300 metros pero la sensación de correr por ese lugar es sencillamente indescriptible. Esa sensación, sin embargo, no mitiga mi malestar y mis malas sensaciones. Además sigo con el gel en la mano pues no hay estación de agua. Me planteo por un momento bajar el ritmo y esperar a alguno de los compañeros que intentan bajar de 3 horas e intentar echarles una mano, aunque me quito enseguida ese pensamiento. Giramos a la izquierda por la Calle Preciados para llegar a la Puerta del Sol. Antes pasamos el 18. En la Puerta del Sol giramos a la derecha y encaramos la Gran Vía. Voy con muy malas sensaciones y además en tierra de nadie. Pasamos por el 19 y logro escuchar y ver a mi prima en el público. Le hago un gesto con el pulgar hacia arriba, pero en el fondo sé que no es real, que voy mal. Además he mirado el crono en algún kilómetro y voy un poco más lento que antes. Giramos a la derecha para encarar la Calle Bailén y el aire empieza a entrar muy fuerte de cara. Me coge un grupo. Dos corredores hablan sobre el posible tiempo de paso por la media. "Vamos a pasar en 1h26'30"" les digo. Enseguida nos coge otro grupito. Uno de sus integrantes me llama Carlitros y me pregunta cómo voy. Le digo que mal y me pongo a cola. Dejamos el Palacio Real y giramos ligeramente a la izquierda a la Calle Ferraz que nos recibe con una fuerte subida. Hay estación de agua, así que decido tomarme el gel. Tengo algún problema para abrirlo y al beber agua me atraganto un poco. Paso el kilómetro 20 haciendo el parcial desde el 15 en 20'25".

La subida donde está el 20 es dura y paso una crisis. El grupo se me va y me lo tomo con calma. Termino la subida y poco a poco me recupero de la crisis y con algo de esfuerzo engancho con el grupo y me quedo a cola. Intento recuperarme sobre todo a nivel mental. Pasamos la media maratón en 1h26'25". Hace muchos kilómetros que sé que no bajo de 2h50' y desde hace tiempo mi planteamiento es terminar sin un pinchazo gordo e intentar aguantar el tipo y para hacer menos de tres horas. Los kilómetros que vienen ahora hasta la Casa de Campo son favorables, aunque el aire nos está entrando de cara y es una zona abierta donde apenas te puedes resguardar. El grupo es de unos 8 ó 10 corredores. Me van sacando un poco de punto, pero el siguiente grupo está unos 10 ó 15 segundos por detrás así que decido sufrir para aguantar aquí. Pasamos el 23 y giramos a la izquierda para encarar el Paseo de La Florida. Ahora el viento da bastante a favor lo que hace que aunque es llano o incluso picando un poco para arriba vayamos mucho más cómodos. Casi en el 24 el grupo se rompe y se van por delante unos cuántos corredores. Yo decido quedarme con otros tres corredores (el que me llamó por mi nombre, su amigo Quique al que le va haciendo de liebre y el que le dije cómo íbamos a pasar la media). Juntos encaramos la subida que lleva al kilómetro 25 donde me llevo una gran alegría viendo, tal y como me dijo, a mi amigo Iñaki dando ánimos. Pasamos por el 25 y se me olvida darle al crono. Giramos a la derecha y entramos en la Casa de Campo. Nos mantenemos en grupo y poco a poco empezamos esta subida que tanto se pega. Pasamos el 26 y vuelvo a picar el crono: 24'29" desde el kilómetro 20.

Nos hemos quedado un buen grupo y además nos entendemos bien. Aún así estamos en una zona bastante crítica del recorrido y se nos empalaga la subida. De hecho miro uno de los kilómetros que se nos va a 4'15". Sin embargo nadie se atreve a avivar esto, sólo vamos esperando llegar al 29 para dar la vuelta y empezar a bajar un poco. Llegamos y justo al dar la vuelta se aumenta un poco el ritmo. Empiezan a sacarme un poco de punto y me pongo a cola. Enseguida pierdo contacto y me quedo solo en tierra de nadie. Llega el 30 y saco el gel que llevo en el pantalón, pero no consigo abrirlo antes de llegar al avituallamiento. Cojo el agua e intento abrir el gel con los dientes pero no puedo. Tengo que volver a pedir a otro corredor que me sujete el agua. Me tomo el gel, me da otra vez la botella y bebo. El grupo se me ha ido unos 8 ó 10 segundos y me encuentro muy mal. Marco el lap en el 30: 16'43" para los 4 últimos kilómetros. Cada vez más lento.

Parece que el gel me recupera un poco y me empiezo a encontrar un poco mejor. Además los siguientes kilómetros hasta el 35 son más o menos favorables. Decido también a partir de ahora marcar todos los miles. Paso el 31 en 4'13". Mis piernas no dan mucho más a estas alturas. Además estoy echando mucho de menos la camiseta térmica que tiré en el 13 porque hace mucho frío y mucho aire. Justo al salir de la Casa de Campo hay una fuerte subida. La habíamos estudiado el día de antes y no me pilla por sorpresa. La subo más o menos bien e incluso recorto distancia con el grupo en el que iba hace un rato. Al terminar hay una fuerte bajada que te recibe con el cartel del 32. 4'12". En la bajada me lanzo y enlazo de nuevo con el grupo. Me he metido un buen calentón pero no está la cosa para ir solo con este aire. Ya en el grupo paso el kilómetro 33 (3'58"), el kilómetro 34 (4'08") y el kilómetro 35 (4'10").

Hemos dejado el Calderón a la espalda y a partir de aquí es un "Sálvese Quién Pueda". Me tomo mi último gel (esta vez sin incidentes) y comenzamos a subir. Tras pasar el 35 giramos a la derecha y nos recibe una cuesta criminal en la que además de nuevo el aire pega de cara. Me cuesta aguantar el ritmo del grupo, que de hecho se rompe. Se van por delante Quique y su liebre y yo me quedo con el otro corredor. Subimos como podemos y giramos a la derecha de nuevo. Esa zona nos da un poco de tregua pues es ligeramente cuesta abajo y el aire ayuda un poquito. Pasamos el 36 en 4'27". Aprovechamos la bajada para recuperar un poco de fuelle, pero enseguida giramos ligeramente a la izquierda y empezamos otra vez a subir, esta vez ya sin descanso. Pasamos el 37 en 4'18". "Aún vamos rápido" le digo. Durante un par de minutos charlamos un poco de lo durísimo que se está haciendo el maratón y de que a pesar de eso, si no pinchamos, vamos a rondar las 2 horas 55. La conversación nos distrae de que con la siguiente curva a la izquierda el aire vuelve a entrar de cara y de que ahora ya subimos sin descanso. Pasamos el 38 en 4'21" pero me doy cuenta de que me está sacando de punto el ritmo que llevamos, así que le dijo que siga él, que yo me quedo. Me anima y me dice que no, que tenemos que seguir hasta el final y le insisto en que se vaya y en que no voy a desfallecer. Ahora sí que me quedo solo y trato de regular el esfuerzo para los 4 kilómetros que quedan. Voy muy concentrado, tanto que al llegar a la zona de Atocha se me pasa el cartel del 39. Miro para atrás y lo veo. En esta zona la subida suaviza un poco, pero trato de reservar un último gramo de fuerza pues sé lo que me espera cuando gire a la izquierda. Llega el giro y ahí está el muro de la Calle Alfonso XII. Es tal vez la cuesta más dura de todo el recorrido y he pensado mucho en ello. Subo más o menos bien y veo justo donde termina a Vicente. Me anima con fuerza e incluso puedo chocarle la mano. Llego arriba y paso por el 40 marcando 8'54" desde el 38.

Quedan 2 kilómetros y pico y he pasado el 40 en un tiempo de 2h45'43". Calculo que tengo poco más de 9 minutos para bajar de 2h55. No lo veo claro porque las fuerzas escasean, me he dejado todo en los 40 anteriores, pero intento terminar con la mayor dignidad posible. Al fondo se ve la Puerta de Alcalá y sé que al llegar giramos a la derecha y estará esperando el kilómetro 41 y la última subida fuerte. Como diría el gran David Sánchez Romero, el último CUESTARRÓN. Llego a la Puerta de Alcalá y paso por el 41. Marco 4'26" ese kilómetro. Me da mucha alegría recibir ahí los ánimos de mi amiga Matuca primero y de Lucía (la novia de Miguel) después. Con ese último impulso subo como puedo la cuesta y por fin entro al Retiro. No sé ni cómo saco fuerzas para apretar un poquito más y tratar de aprovechar los metros de bajada que quedan hasta meta. Oigo algún grito de ánimo con mi nombre pero no acierto ni a ver de quién, paso el kilómetro 42 (4'13") y disfruto del esfuerzo de los últimos 200 metros mientras por megafonía anuncian mi llegada. Levanto los brazos de alegría y paso por el arco de meta en un tiempo de 2h55'09". Termino exhausto con la sensación de haber corrido el maratón más duro de toda mi vida.

Tengo que decir que a pesar de lo lejos que me quedé de mi objetivo terminé muy contento. La dureza propia del circuito, unida a las condiciones que tuvimos aquel día y a las malas sensaciones y el mal día que yo tuve, hacen que valore esa marca y la forma de conseguirla tanto o más que cualquiera de las tres veces que he corrido un maratón más rápido.

Por último me voy a permitir la licencia de poner la evolución de puestos en los pasos intermedios. En ella se puede observar cómo a pesar del mal día que tuve y a pesar de correr la segunda media 2 minutos más lenta que la primera, la progresión en puestos desde el kilómetro 21 hasta meta es buenísima.

Km. 5 --- Puesto 221
Km. 10 --- Puesto 220
Km. 15 --- Puesto 232
Km. 20 --- Puesto 244
1/2 Maratón --- Puesto 243
Km. 25 --- Puesto 229
Km. 30 --- Puesto 201
Km. 35 --- Puesto 169
Km. 40 --- Puesto 162
META --- Puesto 153

Road to Madrid --- Última semana

Última semana de entrenamiento, última semana del reto, la semana del maratón. La verdad es que ha transcurrido con bastante normalidad, es decir: rodajes con malas sensaciones, muchos dolores del miedo, mal humor, irascibilidad y con la cabeza ya más puesta en Madrid que en otra cosa. Descansé el lunes y también hoy viernes. Mañana por la mañana vamos a Madrid, donde al llegar haremos un rodaje suave para soltar piernas y ya el domingo el maratón. El objetivo, como ya puse en Facebook el otro día, es intentar correr la segunda media más rápido que la primera... pero haciendo el maratón en menos de 2h50. Ahí es ná. Complicado pero ilusionante. Esta ha sido la semana:


Lunes - 22 de Abril --- Descanso
Distancia: 0,00 Km. Tiempo: 0’00”. Ritmo: -’--”/Km.
Empezando la semana con fuerza...

Martes - 23 de Abril - 19:06 --- Rodaje
Distancia: 13,91 Km. Tiempo: 1:02'30”. Ritmo: 4’30”/Km.
Rodaje con Raúl. Último rodaje en el Circuito del Ocho. Tres vueltas acortando por Biología. Estos entrenamientos se hacen mucho más llevaderos con compañía. Sin mucha más historia.

Miércoles - 24 de Abril - 19:10 --- Series (6x1000 rec 90" parado)
Distancia Total: 14,24 Km. Tiempo Total: 1:00'33”. Ritmo: 4’15”/Km.
Últimas series para el maratón. La verdad es que después de todo lo entrenado hacer este entrenamiento ha sido bastante llevadero, ya no sólo por el corto kilometraje total si no porque además las he hecho muy tranquilo. Los tiempos han sido 3'45", 3'45", 3'41", 3'40", 3'40" y 3'40".

Jueves - 25 de Abril - 20:33 --- Rodaje
Distancia: 11,77 Km. Tiempo: 56'36”. Ritmo: 4'48”/Km.
Tras pasar gran parte de la tarde lloviendo, y yo mientras pensando si salir a rodar o descansar y rodar mañana, al final he quedado con Raúl, Salva y Javi Fernández en la pista y hemos este este pseudo-rodaje de casi una hora. Hemos ido de charleta compartiendo nuestros miedos de cara al domingo. Después para casa sabiendo ya que mis próximos kilóemtros serán en Madrid. La suerte está echada.

Road to Madrid --- Semana 12 de 13

Resumen Semanal: Distancia Total: 90,44 Km. Tiempo Total: 6h42'026. Ritmo Medio: 4'27"/Km.
Penúltima semana de entrenamiento. En esta semana ya he bajado más volumen, pero a pesar de ello había un par de entrenamientos duros. Esta semana y la que viene suelen ser semanas de malas sensaciones, dudas, dolores y comeduras de cabeza. Por más maratones que corra siempre me pasa lo mismo, y esta vez no ha sido diferente. Lo mejor que la he superado bien y que puedo decir, por primera vez en mi vida, que he conseguido completar la preparación del maratón sin haber pegado ningún petardazo gordo en ningún entreno.


Lunes - 15 de Abril - 19:00 --- Rodaje Suave
Distancia: 8,43 Km. Tiempo: 40’22”. Ritmo: 4’47”/Km.
Rodaje muy tranquilo en el que me he encontrado muy mal al principio. Luego poco a poco he ido encontrando sensaciones y he terminado de una forma más o menos decente.

Martes - 16 de Abril - 18:54 --- Rodaje
Distancia: 13,96 Km. Tiempo: 1:01'51”. Ritmo: 4’26”/Km.
Hoy me apetecía ir al Campus a meter algo de cuestas. Le he dado 3 vueltas al Circuito del Ocho acortando por Biología. Me ha costado mucho arrancar y las sensaciones eran malísimas, pero igual que ayer poco a poco me he ido encontrando bien y he terminado bastante rápido.

Miércoles - 17 de Abril - 18:51 --- Series (4x3000 rec 400m trote)
Distancia Total: 21,75 Km. Tiempo Total: 1:31'12”. Ritmo: 4’12”/Km.
Realmente hoy era el último esfuerzo grande antes del maratón. Y además sabía que se iba a pegar mucho el entrenamiento. Me he ido al Monte Romero con Pedro Serna y tras calentar algo más de 25' hemos enlazado con las series. 11'24", 11'13", 11'11" y 11'01" han sido los tiempos, en clara progresión y a un ritmo muy bueno, pero se me han hecho eternas. Las recuperaciones sin dormirnos a dos minutos pelado el 400. Después hemos soltado un poco las piernas y para casa. Contento porque he superado el último entrenamiento realmente duro del maratón.

Jueves - 18 de Abril --- Descanso
Distancia: 0,00 Km. Tiempo: 0'00”. Ritmo: -'--”/Km.
Poco más que decir. Día de descanso.

Viernes - 19 de Abril - 18:36 --- Rodaje
Distancia: 12,85 Km. Tiempo: 58'28”. Ritmo: 4'33”/Km.
He salido de trabajar y me he ido al río. Le he dado una vuelta al circuito grande. Me he encontrado mal, hacía mucho aire, me ha vuelto a doler el talón, la rodilla y varios músculos. Ha sido un entrenamiento malísimo. Se nota que cada vez queda menos y que la mente ya no piensa en entrenar si no en que pasen estos días lo más rápido posible.

Sábado - 20 de Abril - 12:52 --- Rodaje
Distancia: 12,86 Km. Tiempo: 1:00'32”. Ritmo: 4'42”/Km.
Hoy he quedado con Javi Fernández que me ha salvado el entrenamiento. Hemos quedado en la pista y le hemos dado una vuelta al Circuito de la Furfural. Mal día y malas sensaciones, pero por lo menos en compañía el rodaje se ha hecho mucho más ameno.

Domingo - 21 de Abril - 9:13 --- Rodaje Largo
Distancia: 20,59 Km. Tiempo: 1:30'01”. Ritmo: 4’22”/Km.
Hoy el Míster nos ha dado tregua y el último domingo pre-Mapoma nos ha dejado correr "sólo" 90 minutos. Hemos quedado un buen pelotón de Fondistas, y por cambiar un poco de aires hemos ido a Murcia y hemos vuelto desde la Hero. Se ha hecho un poco pesado, pero al final entre las bromas y los nervios de cara al maratón hemos pasado una buena mañana. El domingo que viene ya no habrá rodaje largo, lo que nos espera es la traca final. Vamooooooos.

Road to Madrid --- Semana 11 de 13

Resumen Semanal: Distancia Total: 110,74 Km. Tiempo Total: 8h18'08". Ritmo Medio: 4'24"/Km.
Segunda semana consecutiva con más de 110 kilómetros. En esta además los he hecho con un día de descanso. Las sensaciones en general han sido muy malas, notándome muy cansado casi todos los días, y especialmente los tres días fuertes (martes, jueves y domingo), días que me ha costado mucho sacar los entrenamientos adelante. Sin embargo el balance final de la semana es muy positivo, no sólo por haber cumplido con los kilómetros y ritmos previstos, si no porque el fuerte dolor en el talón se ha convertido en una ligera molestia. Ahora las dos semanas que quedan por delante lo más importante será no lesionarse y tratar de mantener este estado de forma hasta el día D.


Lunes - 8 de Abril - 19:04 --- Rodaje Suave
Distancia: 9,13 Km. Tiempo: 41’51”. Ritmo: 4’35”/Km.
Hoy tocaba rodaje suave tras el largo de ayer. Justo cuando salía de trabajar Raúl me ha mandado un mensaje y hemos quedado para hacer el rodaje en la pista. Al principio hemos empezado despacito pero cuando llevábamos unos 10' ya hemos cogido ritmo crucero hasta terminar. Rodaje ameno. El dolor en el talón sólo un poquito al principio.

Martes - 9 de Abril - 18:51 --- Series (7x2000 rec 1' parado)
Distancia Total: 22,08 Km. Tiempo Total: 1:31'58”. Ritmo: 4’10”/Km.
Hoy ha sido el día más duro y exigente de la preparación. Al menos esa es la sensación que tengo. Me cuesta mucho hacer series de 2000, son las que más se me pegan. Y hoy eran nada menos que 7 recuperando apenas 60 segundos. El calor repentino que ha hecho hoy y el aire tampoco han ayudado mucho la verdad. Por suerte ha venido Pedro Serna que siempre es buena compañía para estos entrenos. Hemos calentado unos 25' sobre 4'45" y nos hemos puesto al lío. 7'31", 7'33", 7'29", 7'29", 7'27", 7'25" y 7'21" han sido los tiempos realizados. A pesar de lo bien que han salido tengo que decir que después del segundo pensé que no terminaba el entrenamiento. Luego hemos soltado suave con Vicente. Hacía mucho tiempo que no terminaba un entrenamiento tan exhausto.

Miércoles - 10 de Abril - 19:01 --- Rodaje
Distancia: 12,30 Km. Tiempo: 1:01'08”. Ritmo: 4’58”/Km.
Hoy sigo muy tocado de las series de ayer, así que he hecho un rodaje bastante malo, apenas un par de segundos por debajo de 5'/km. Y la verdad es que si bien podía haber ido más rápido, hoy el cuerpo me pedía un poco de tregua. Lo del talón ha pasado de dolor a molestia, y además cada vez se va más rápido.

Jueves - 11 de Abril - 19:12 --- Rodaje con Final Fuerte
Distancia: 22,00 Km. Tiempo: 1:35'38”. Ritmo: 4'21”/Km.
Al igual que el jueves pasado, hoy tocaba rodaje de 80 minutos en el Circuito del Ocho terminando después con un 3000 en la pista a ritmo vivo. Mi acompañante, al igual que el martes, Pedro Serna. Hemos empezado muy atascados, sobre todo el cuarto de hora que hemos hecho en el Monte Romero al principio y la primera vuelta al Circuito del Ocho. Sin embargo la segunda y tercera vuelta nos hemos puesto las pilas y las hemos hecho a 4'12" de media, para enlazar con el 3000 en la pista. Pedro, que está como un toro, en el 3000 se me ha ido. Yo lo he hecho como he podido en 11'40. La conclusión más positiva es que el cuerpo sigue aguantando y asimilando toda la carga, y la ilusión sigue intacta. El talón me ha molestado sólo un poco al principio.

Viernes - 12 de Abril --- Descanso
Distancia: 0,00 Km. Tiempo: 0'00”. Ritmo: -'--”/Km.
Parece mentira, pero hoy he descansado otra vez después de 17 días consecutivos sin hacerlo. Y la verdad es que se agradece. A ver si cojo un poco de impulso para el domingo hacer bien el último rodaje largo de verdad que me queda.

Sábado - 13 de Abril - 10:34 --- Rodaje
Distancia: 13,90 Km. Tiempo: 1:02'08”. Ritmo: 4'28”/Km.
Rodaje mañanero de los de café, zapatillas y a correr. Me he encontrado muy bien. No me he apretado pero he hecho un buen rodaje a un ritmo alegre con bastante facilidad. Lo mejor es que por primera vez en varias semanas HE CORRIDO SIN NINGÚN DOLOR EN EL TALÓN IZQUIERDO. Creo que al final el tendón se ha cansado de mi tozudez y ha decidido dejar de inflamarse.

Domingo - 14 de Abril - 9:55 --- Rodaje Largo
Distancia: 31,33 Km. Tiempo: 2:15'01”. Ritmo: 4’19”/Km.
Último rodaje largo de la preparación. Lo he hecho con Javi Fernández. Hemos calentado casi media hora en el Monte Romero y nos hemos salido al Circuito del Ocho, al que le hemos dado 5 vueltas. Ritmo muy constante (Parciales de las vueltas: 22'03" - 21'39" - 21'34" - 21'24" - 20'37"), salvo la última vuelta que la hemos hecho un poco más rápido. Me he notado muy cansado al final y falto de chispa, pero después de las dos semanas que llevo era lo más normal. El talón hoy tampoco se ha quejado.

Road to Madrid --- Semana 10 de 13

Resumen Semanal: Distancia Total: 118,11 Km. Tiempo Total: 8h33'51". Ritmo Medio: 4'21"/Km.
Esta semana era sin duda la más dura de toda la preparación. Seguramente la semana más dura de toda mi vida atlética, que además la he saldado con un nuevo récord de kilómetros. Arrastro cansancio y dolores varios, pero los entrenamientos salen y las semanas pasan, factores que van alimentando mi confianza de cara a hacer un buen maratón. Por delante 21 días hasta el maratón. La semana que viene, si bien menos que esta, también es una semana bastante dura y luego ya iremos bajando para intentar llegar al maratón en el mejor estado de forma posible.


Lunes - 1 de Abril - 20:56 --- Rodaje Suave
Distancia: 9,26 Km. Tiempo: 43’19”. Ritmo: 4’41”/Km.
Tras la paliza de ayer con los 30 kilómetros hoy era un día de evaluación del dolor en el talón. Y la cosa es que me ha dolido todo el rato. La cosa va a peor aunque sigue dejándome correr. Vamos a ver si con el rodaje suave de hoy, el hielo y el masaje de ayer la cosa va mejorando un poco y puedo seguir entrenando.

Martes - 2 de Abril - 18:43 --- Series (2x6000 rec 400 metros trote)
Distancia Total: 21,21 Km. Tiempo Total: 1:28'24”. Ritmo: 4’10”/Km.
Entreno de los más complicados, tal vez el que más, de todos los que he hecho para el maratón. Calentamiento alegre con Raúl (sobre 4'35") y a la calle 1. Primer 6000 en 22'29" con solvencia (3'48" 3'43" 3'45" 3'45" 3'44" 3'44") y el segundo también en 22'29" pero con muchos más problemas y gracias a un último 1000 muy bueno (3'46" 3'47" 3'47" 3'46" 3'46" 3'38"). Después otros 15 minutillos con Raúl soltando y para casa. Otro día duro superado. Lo mejor de todo que el talón hoy me ha dolido menos que los días anteriores, y sobre todo que el dolor apenas ha durado los 5 primeros minutos. He podido entrenar sin dolor.

Miércoles - 3 de Abril - 19:15 --- Rodaje
Distancia: 13,84 Km. Tiempo: 1:00'26”. Ritmo: 4’22”/Km.
Tras las series de ayer el rendimiento de hoy era una incógnita. A nivel de ritmo y sensaciones ha sido un rodaje positivo, pero hoy el talón me ha vuelto a dolor todo el rato. Supongo que el esfuerzo de ayer me ha pasado factura.

Jueves - 4 de Abril - 19:27 --- Rodaje con Final Fuerte
Distancia: 21,40 Km. Tiempo: 1:33'54”. Ritmo: 4'22”/Km.
Entrenamiento duro también el de hoy consistente en un rodaje de 80 minutos en el Circuito del Ocho terminando después con un 3000 en la pista a ritmo vivo. Lo he hecho con Raúl y ambos desde el principio hemos ido bastante atascados. El rodaje se nos ha ido al final a 1:22'27" (a 4'25" de media) y a pesar de que íbamos un poco atascados hemos hecho un 3000 muy bueno en 11'27" (3'54" 3'52" 3'40"). Se me ha pegado mucho y el talón me ha dolido todo el rodaje.

Viernes - 5 de Abril - 19:00 --- Rodaje Suave
Distancia: 8,34 Km. Tiempo: 38'46”. Ritmo: 4’39”/Km.
Hoy tocaba un poco de tregua. A pesar de que estaba lloviendo me he ido al río al salir de trabajar para darle una vuelta al circuito pequeño. Me he mojado y me he manchado un poco, pero otro día más sumado. Lo mejor que el talón apenas me ha molestado. Ya no sé qué pensar.

Sábado - 6 de Abril - 12:42 --- Rodaje
Distancia: 13,62 Km. Tiempo: 1:00'31”. Ritmo: 4'27”/Km.
Esta mañana había quedado con el gran Fernando Villegas para hacer un rodajito. Siempre ayuda quedar con buenos amigos que hace tiempo que no ves, lo hace todo más ameno y más cuando estás en una fase tan dura a nivel mental del entrenamiento. También se nos ha unido Javi Muñoz durante unos 7 kilómetros. Buena mañana y otro día más sumado. El talón también ha ido bastante bien y apenas me ha molestado.

Domingo - 7 de Abril - 9:55 --- Rodaje Largo
Distancia: 30,44 Km. Tiempo: 2:08'31”. Ritmo: 4’13”/Km.
Cada semana se hace un poquito más duro hacer los rodajes largos. Hoy lo he hecho en el río. 3 vueltas al circuito mediano. Las dos primeras las he hecho con José Ángel y Raúl. La última solo. Al empezar con ellos que ya llevaban 10 kilómetros he salido ya fuerte desde el principio lo que me ha hecho sufrir mucho la última vuelta. He puesto el Garmin para marcarme los parciales cada 5 kilómetros. Han sido: 21'53" 21'40" 21'01" 20'44" 20'48" y 20'40" más los últimos 440 metros en 1'45" para terminar las tres vueltas. Lo más importante es que por tercer día consecutivo el dolor en el talón mejora.

Resumen Marzo

Se terminó Marzo. En este mes hemos pasado de momento las semanas más duras de esta preparación, aunque aún tengo por delante dos semanas muy cañeras. Las he sacado bien, con muy buenos entrenos, un buen volumen de kilómetros y dos competiciones en las que estuve a un gran nivel. El único pero de este mes es sin duda el fuerte dolor que arrastro desde hace un par de semanas. No se me termina de ir, incluso hay días que tengo la sensación de que va a peor. De momento me permite correr, así que mi idea es seguir entrenando como hasta ahora. Espero que aguante. En números este mes de Marzo se queda así:

Distancia: 410,11 Km
Tiempo: 29:42'41"
Ritmo medio: 4'21"/Km

Días entrenados: 27
Días de descanso: 4

Entrando a Meta en el Medio Maratón de Murcia haciendo mi segunda mejor marca

Road to Madrid --- Semana 9 de 13

Resumen Semanal: Distancia Total: 84,98 Km. Tiempo Total: 6h06'30". Ritmo Medio: 4'19"/Km.
Esta semana en general he ido muy cansado. A pesar de eso he vuelto a sumar un buen número de kilómetros, y más teniendo en cuenta que el lunes descansé, el martes no hice ni 8 kilómetros y el miércoles competí en un 10000. Sigo preocupado por el dolor en el pie izquierdo, en la zona del talón que además se expande los últimos dos días a la zona exterior del tobillo. Lo bueno es que me deja entrenar, aunque molesta y duele bastante. Quiero destacar no obstante esta semana dado que el miércoles conseguí la que tal vez sea mi mejor marca comparándola con otras que tengo otras distancias. En Cartagena en el Campeonato Regional Absoluto corrí el 10000 en pista en 35'50" (a falta de tiempo oficial que darán mañana o pasado). Como digo, creo que de todas mis marcas es la que más valor tiene.


Lunes - 25 de Marzo --- Descanso
Distancia: 0,00 Km. Tiempo: 0’00”. Ritmo: -’--”/Km.
Hoy he pasado el día con mucho dolor en los músculos. Incluso con la sensación de que estaban hinchados. Así que al salir de trabajar he comprado un saco de hielo, lo he echado en la bañera y he metido las piernas en agua y hielo a ver si bajaba un poco la sensación de hinchazón y pesadez de piernas de cara al 10000 del miércoles.

Martes - 26 de Marzo - 19:47 --- Rodaje Suave
Distancia: 7,75 Km. Tiempo Total: 40'12”. Ritmo: 5’11”/Km.
A pesar del descanso y el hielo, hoy sigo con las piernas pesadas. Aún así he notado mejoría. El rodaje he ido muy mal con todos los dolores posibles a un ritmo así de lento porque no podía ir más rápido. Veremos si la cosa mejora de cara a la competición de mañana

Miércoles - 27 de Marzo - 19:15 --- Campeonato Regional 10000 metros
Distancia: 10,00 Km. Tiempo: 35'50”. Ritmo: 3’35”/Km.
Hoy ha sido uno de mis mejores días como atleta. Tras calentar unos 30' minutos me he puesto mis voladoras y he corrido el 10000 en pista en 35'50" (17'59" + 17'51"). Después he soltado unos 10', una cerveza para celebrar y para casa. El calentamiento y la vuelta a la calma no las he contado en los kilómetros totales ni del día ni de la semana.

Jueves - 28 de Marzo - 19:26 --- Rodaje Suave
Distancia: 9,33 Km. Tiempo: 42'38”. Ritmo: 4'34”/Km.
Tras la carrera de ayer, hoy la idea era hacer un rodaje suave para recuperar. Me he ido al Campus de Espinardo y le he dado dos vueltas al Circuito del Ocho acortando por Biología. Tenía pensado hacerlo más tranquilo, pero la segunda vuelta tenía ganas de terminar y al final he corrido un poco más de la cuenta.

Viernes - 29 de Marzo - 17:35 --- Rodaje
Distancia: 13,96 Km. Tiempo: 1:00'22”. Ritmo: 4’19”/Km.
Me he vuelto a ir al Campus de Espinardo y de nuevo como ayer en el Circuito del Ocho acortando por Biología, pero hoy he dado tres vueltas. Cada vuelta un poco más rápido haciendo la última por debajo de 4'15". Sigue el dolor en el pie izquierdo pero me deja correr. Sigo cargado muscularmente pero puedo ir bien a ritmos alegres.

Sábado - 30 de Marzo - 11:42 --- Rodaje
Distancia: 13,77 Km. Tiempo: 1:00'00”. Ritmo: 4'21”/Km.
Hoy ha sido un rodaje bastante caótico. Lo he hecho en el río. Justo cuando iba a empezar pasaban Javi Fernández y José Ángel que estaban haciendo su rodaje largo y llevaban ya más de una hora. Me he intentado enganchar pero iban muy rápido. Se me han ido así que me he mantenido a una distancia de 20-30" a ver si más adelante podía engancharlos. De repente les he empezado a recortar muy rápido y en poco más de un kilómetro los he pillado. Resulta que Javi iba bastante pinchado. Entonces yo me he quedado con él y José Ángel ha seguido para adelante un poco más rápido. Yo he seguido con Javi hasta que ha terminado su rodaje largo. Me he ido con él hasta su casa. Cuando hemos llegado mi reloj marcaba unos 53 minutos así que he vuelto hasta la Hero donde tenía el coche tras dar un pequeño rodeo para completar la hora de rodaje. Un rodaje un poco caótico como digo, pero al final una horica a 4'21" que también cuenta.

Domingo - 31 de Marzo - 10:17 --- Rodaje Largo
Distancia: 30,170 Km. Tiempo: 2:07'28”. Ritmo: 4’13”/Km.
Hoy para mi rodaje largo volvía a uno de los escenarios con solera: El circuito de Pedro Serna. Aunque Pedro me había estado intentando convencer para dar dos vueltas completas (unos 32 kilómetros), finalmente y dado que en mi plan de entrenamiento hoy yo tenía dos horas, hemos llegado a un punto intermedio y hemos hecho dos vueltas pero la segunda no la hemos hecho entera, parando en la nave industrial que hay unos 2 kilómetros antes de llegar a su casa. En total 30 kilómetros y pico. El día estaba feo y que además nos hemos mojado bastante porque cuando llevábamos unos 20 kilómetros se ha puesto a llover. En cuanto al rodaje, me he encontrado regular desde el principio, con el dolorcillo en el talón y además con las piernas cargadas. Así que la primera vuelta tras un par de kilómetros de ir cogiendo ritmo la hemos hecho a una media de 4'22". Para completar las malas sensaciones en la segunda vuelta he tenido, por así decirlo, un problemilla estomacal (que me estaba cagando, vamos). Pero bueno, parece que el bicho se ha estado quieto y a pesar de las molestias hemos hecho esa segunda vuelta mucho más rápido que la primera. Incluso los últimos 7 kilómetros a muy buen ritmo para el día que hemos tenido (3'58" 4'01" 3'56" 3'49" 3'49" 3'43" 3'47"). Después hemos ido al trote un par de kilómetros hasta llegar a casa de Pedro, donde hemos estirado y charlado un ratillo. La conclusión más positiva que saco de hoy es que a pesar del cansancio y las malas sensaciones, consigo terminar muy rápido todos los rodajes largos.

Estados de forma. Estados de gracia.

Los que lo practicamos, amamos y vivimos a diario sabemos perfectamente que este es un deporte muy duro. Hay que entrenar mucho para mejorar, hay que sufrir siempre para llegar al máximo y hay que regalar esfuerzo e ilusión para tener opciones de recibir a cambio un resultado satisfactorio. Resultado además que no siempre llega. Pero igualmente hay épocas en las que sin saber bien por qué atravesamos por momentos de forma espectaculares. Algo que ocurre pocas veces. Algo que yo pienso que cuando ocurre hay que intentar aprovechar y sacar el máximo partido de esos estados de gracia.

Ayer 27 de Marzo se disputaba el XXVIII Trofeo Ciudad de Cartagena. Es una competición en pista que se celebra todos los años el Miércoles Santo con diversas pruebas tanto para categorías inferiores como para adultos. Este año la Federación Murciana decidió (con buen criterio a mi entender) incluir el Campeonato Regional Absoluto de 10000 metros lisos en pista en este competición. Es bastante probable además que sea el único 10000 en pista que se organice en toda la temporada en Murcia.

Era perfectamente consciente de que correr este 10000 a tope no es lo mejor para la preparación del maratón. Pero aún así decidí (con el consenso de David) hace varias semanas que me inscribiría a este campeonato con la intención de correrlo a muerte. Estoy en el mejor estado de forma de mi vida y esta época del año es buena porque aún no hace el calor asfixiante del verano. Era por tanto una gran oportunidad para hacer una gran marca.

Mi mayor duda era si había recuperado bien de los esfuerzos de la semana pasada. El domingo terminé el rodaje largo hecho polvo y el lunes me dolían mucho las piernas. Notaba los músculos hinchados. Como tenía descanso aproveché al salir de trabajar para ir a Mercadona, comprar un saco de hielo, llenar la bañera con agua y hielo y meter las piernas 10 minutos. Además me acosté prontísimo para intentar dormir lo máximo posible. El martes después de trabajar salí a rodar 40' en los que me encontré francamente mal y bastante lento. Además todos los dolores que arrastro salieron a flote. Sin embargo ayer al levantarme me dio la sensación de que esos dos días de cuidado y descanso me habían arreglado las piernas.

Y con esas me presenté ayer en Cartagena junto con David, Ginés y Javi Fernández. Tras tomar un café y calentar durante más o menos 30 minutos nos pusimos la zamarra de los Fondistas y nos fuimos para la salida. Algunos nervios, bromas con otros corredores y sin darnos cuenta ¡¡pum!! estamos corriendo.

Un total de 10 atletas tomamos la salida. Como era de esperar la gente sale lanzada. Voy octavo llevando por detrás sólo a Javi (que hacía su debut en pista) y a David que iba a ser su liebre. Paso el 1000 en 3'39". Al poco cojo al séptimo clasificado, lo paso y lo suelto. Paso el 2000 (3'37"). Llevo por delante a unos 15 segundos a Ginés y a Bouzakri El Said del UCAM Athleo Cieza. Mi sensación es que les recorto uno o dos segundos por vuelta pero no me cebo. Si sigo igual acabaré pillándolos, así que me centro en mantener un ritmo constante. Paso el 3000 (3'35"), el 4000 (3'34") y el 5000 (3'34"). Primera mitad de la carrera en 17'59". Voy a ritmo de 36' y estoy a punto de alcanzar a los dos corredores que me preceden. Les doy alcance y me doy un respiro detrás de ellos más o menos una vuelta. Después me pongo a tirar y Bouzakri intenta mantenerse por delante. Pasamos el 6000 juntos (3'34" de nuevo) con unos metros sobre Ginés pero al poco termina cediendo y sigo en solitario. Veo que uno de los corredores que iba por delante se ha retirado y que por tanto soy el cuarto en carrera. Con una mirada hacia atrás me doy cuenta que estoy cogiendo distancia y que por tanto el puesto está más o menos asegurado. La carrera se convierte entones en una contra-reloj para intentar bajar de 36 minutos. Paso el 7000 (3'34"). Paso el 8000 (3'34"). Quedan 5 vueltas y tengo una pequeña crisis. De hecho el tiempo de la siguiente vuelta vuelta se me va un poco. Por detrás Ginés se ha puesto quinto y me va recortando algunos metros. Paso el 9000 (3'39"). Ufff. Es el kilómetro más lento. El acumulado es de 32'20". Es decir que haciendo el último 1000 en 3'39" o menos bajo de 36 minutos. Creo que puedo. Vamos. Aumento un poco el ritmo y me vacío, ahora sí, para rascar todos los segundos posibles. Toque de campana, queda una vuelta. Tiro a muerte con todo. 200 metros para meta y paso en 35'10". Bajo de 36 seguro, pero cuando llego a la recta final esprinto para arañar algún segundo más. Cruzo la meta y paro el crono. He sido cuarto. Estoy exhausto pero satisfecho. Miro el reloj: 35'50" y 3'30" para el último mil. Sinceramente, no esperaba correr tanto.

Como decía al principio, es posible que haber hecho este 10000 no sea lo más aconsejable de cara la preparación del maratón, pero hay estados de gracia que hay que aprovechar. No tengo claro si alguna vez se volverán a juntar todos los factores para volver a tener opciones de bajar de 36 minutos en un 10000 en pista. Pero desde ayer puedo decir que una vez bajé de 36 minutos en un 10000 en pista, que es donde se hacen las marcas. Y eso ya es para siempre y no me lo quita nadie.

Eso sí, esta ha sido mi última competición antes del Mapoma. El mes que queda por delante será exclusivamente para entrenar. Lo seguiremos contando.

Road to Madrid --- Semana 8 de 13

Resumen Semanal: Distancia Total: 94,08 Km. Tiempo Total: 6h53'20". Ritmo Medio: 4'24"/Km.
Esta ha sido con diferencia la peor semana de las 8 del Road to Madrid. Me he notado muy fatigado, con muchos dolores, cargado muscularmente y con mucha falta de frescura. Lo más preocupante, casi diría que lo único preocupante, es un fuerte dolor que me acompaña desde miércoles. En cuanto al cansancio y las malas sensaciones son sin duda por culpa de la gran acumulación de kilómetros y esfuerzos que estoy haciendo las últimas semanas. Además esta es la época más complicada de la preparación de cualquier maratón, así que tocará seguir entrenando y tener paciencia porque pronto volverán las buenas sensaciones.


Lunes - 18 de Marzo - 18:38 --- Rodaje Suave
Distancia: 8,57 Km. Tiempo: 39’01”. Ritmo: 4’33”/Km.
Hoy había pocos músculos en mi cuerpo que no me dolieran. Los primeros minutos del rodaje han sido un suplicio, aunque poco a poco he ido recobrando sensaciones y al final he hecho un rodaje bastante majo. A ver cómo va el resto de la semana.

Martes - 19 de MarzoDescanso

Distancia: 0,00 Km. Tiempo Total: 0'00”. Ritmo: -’--”/Km.
Hoy en principio tenía que salir a rodar otros 40 minutos suaves como ayer, pero tras pasar todo el día con malestar general finalmente hemos decidido que lo mejor era descansar.

Miércoles - 20 de Marzo - 18:36 --- Rodaje
Distancia: 14,02 Km. Tiempo: 1:02'10”. Ritmo: 4’26”/Km.
Hoy me he ido a la mota del río al salir de trabajar. Casualidad que cuando llevaba unos 35' me he encontrado con Raúl y ya he terminado el rodaje con él. Buenas sensaciones aunque al empezar he notado un dolor fuerte en el talón izquierdo que se ha ido al poco de empezar a correr.

Jueves - 21 de Marzo - 19:45 --- Series (6000 + 4000 + 2000 rec 400m trote)
Distancia Total: 21,54 Km. Tiempo: 1:29'51”. Ritmo: 4'10”/Km.
Cosas que me pasan a veces: He llegado a la pista y al abrir el maletero del coche he visto que no llevaba el macuto, así que me ha tocado volver a casa a buscarlo. El entrenamiento de hoy consistía en enlazar el calentamiento con las series y las series con la vuelta a la calma. Vamos, que pongo el crono en marcha y empiezo a correr y no dejo de correr hasta terminar los 15 minutos de vuelta a la calma, que paro el crono. Y en medio de todo eso las series. Tengo que decir que hoy otra vez me han costado mucho, pero tengo claro que ya pocos días de series no van a costarme. Además he hecho el calentamiento un pelín rápido con José Ángel y Raúl que estaban rodando y supongo que me ha pasado factura. De todas formas los tiempos bien: 22'27", 14'56" y 7'23". Lo peor es que el dolor en el talón izquierdo sigue dando el coñazo aunque se va cuando llevo unos 10 minutos rodando.

Viernes - 22 de Marzo - 19:43 --- Rodaje Suave
Distancia: 8,49 Km. Tiempo: 41'01”. Ritmo: 4’50”/Km.
Hoy me he notado muy cansado. Además el dolor del talón no remite, incluso durante los primeros minutos de rodaje el dolor se amplía hasta el gemelo. Lo bueno es que se sigue yendo a los 10 minutos o así de empezar. El rodaje poca historia, dando vueltas a la pista de Alcantarilla a ritmo suave para intentar recuperar.

Sábado - 23 de Marzo - 13:19 --- Rodaje
Distancia: 13,36 Km. Tiempo: 1:00'56”. Ritmo: 4'34”/Km.
Sigo estando mal a nivel muscular y el dolor del talón sigue igual. No remite pero tampoco empeora y sigue desapareciendo cuando llevo un par de kilómetros. Las sensaciones malas al principio aunque según pasan los kilómetros me voy encontrando un poco más suelto.

Domingo - 24 de Marzo - 12:02 --- Rodaje Largo
Distancia: 28,100 Km. Tiempo: 2:00'21”. Ritmo: 4’17”/Km.
Este rodaje es, si no recuerdo mal, el más lento de todos los rodajes largos que he hecho desde que empecé a preparar el maratón. Tenía claro que iba a encontrarme muy cansado y que me iba a costar mucho sacarlo adelante, así que me he puesto el mono de faena desde el principio. Los 31 primeros minutos los he hecho en el anillo exterior de tierra del Monte Romero para después salirme y darle 4 vueltas al Circuito del Ocho y un kilómetro y pico más al final para completar las dos horas. Los tiempos en las vueltas han sido 21'33" (a 4'16"), 21'25" (a 4'14"), 21'27" (a 4'14") y 20'29" (a 4'03"). Rodaje en general con malas sensaciones y con mucho aire a pesar de haber podido terminarlo más rápido. El dolor igual. Ni mejora ni empeora.

Carlitros. Raúl, Antonio, Ginés y David. El día de Nochevieja minutos antes de la San Silvestre de Crevillente

Road to Madrid --- Semana 7 de 13

Resumen Semanal: Distancia Total: 77,41 Km. Tiempo Total: 5h38'52". Ritmo Medio: 4'23"/Km.
Tras cuatro semanas de mucho volumen e intensidad, esta semana había que bajar la carga para intentar llegar lo mejor posible a la Media Maratón de Murcia del domingo. Así que exceptuando el día de series, en el que además tampoco me exprimí, el resto de la semana han sido todo rodajes muy suaves a ritmos sensiblemente más lentos a los que venía haciendo semanas anteriores. Por tanto a nivel de entrenamientos poco que aportar, pero sin embargo se cerró la semana con una gran actuación en la media con una marca de 1:17'27" que es mi segunda mejor marca de siempre y confirma que a día de hoy mi nivel está en ese registro.


Lunes - 11 de Marzo - 11:13 --- Rodaje Suave
Distancia: 8,81 Km. Tiempo: 40’38”. Ritmo: 4’36”/Km.
Hoy tenía día libre así que he aprovechado para salir a rodar por la mañana. He quedado con Javi Muñoz y con Raúl y hemos hecho 40' suaves por la mota del río. La verdad es que se ha hecho bastante ameno.

Martes - 12 de Marzo - 18:49 --- Series (15x400 rec 1')
Distancia Total: 13,79 Km. Tiempo Total: 58'37”. Ritmo: 4’15”/Km.
Día feo. Mucha humedad y lluvia. El calentamiento con muy malas sensaciones y en las series un poco mejor, pero no mucho. Los tiempos han sido un poco más de 1'20" las cuatro primeras, 1'20" clavado las ocho siguientes y las tres últimas un poco por debajo de 1'20". No me he exprimido pero he sufrido más de la cuenta para esos ritmos. Las ha hecho mucho más llevaderas el hecho de que he coincidido con Raúl que tenía el mismo entrenamiento y nos hemos organizado para hacerlas más o menos juntos.

Miércoles - 13 de Marzo - 19:00 --- Rodaje
Distancia: 12,51 Km. Tiempo: 1:00'15”. Ritmo: 4’48”/Km.
Hay días que apetece mucho entrenar, días que apetece normal, días que apetece poco, días que no apetece... y después está hoy. Ganas CERO de entrenar y además un viento de cojones, de los que te dejan clavado. Pensaba ir al río a hacer la hora pero finalmente me he decantado por el Circuito del Ocho del Campus que está un poco más resguardado del viento. El rodaje malo, incómodo y lento, supongo que en parte por el viento, en parte por el cansancio y en parte porque ya estoy pensando en guardar fuerzas para la carrera del domingo.

Jueves - 14 de Marzo - 19:52 --- Rodaje
Distancia: 12,90 Km. Tiempo: 1:01'40”. Ritmo: 4'47”/Km.
De nuevo rodaje tranquilo de una hora. Hoy lo he hecho en la pista de Alcantarilla. Despacio, disfrutando de la música al principio y de la compañía de Miguel y Rodrigo al final que se me han unido. Mejor que ayer.

Viernes - 15 de Marzo --- Descanso
Distancia: 0,00 Km. Tiempo: 00'00”. Ritmo: -’--”/Km.
Como casi siempre que hay carrera el domingo, el viernes es día de descanso. Tras 13 días consecutivos de entrenamiento el cuerpo lo pedía.

Sábado - 16 de Marzo - 10:10 --- Rodaje Suave
Distancia: 8,30 Km. Tiempo: 40'15”. Ritmo: 4'51”/Km.
Rodaje pre-competición con Raúl. Una vueltecita al circuito pequeño del río. Sin mucha historia la verdad.

Domingo - 17 de Marzo - 10:00 --- MEDIO MARATÓN CIUDAD DE MURCIA
Distancia: 21,097 Km. Tiempo: 1:17'27”. Ritmo: 3’40”/Km.
Segunda media maratón consecutiva en la que mejoro el registro de 1:17'40" que ha sido mi MMP durante casi tres años. La idea era intentar mejorar lo de Orihuela (1:16'58") pero siempre siendo muy consciente de que era muy complicado. Tengo que decir que esta marca conseguida hoy me deja muy satisfecho, no sólo por el registro, si no porque es una confirmación de que lo de hace cinco semanas no fue fruto de la casualidad. Además no me encontré muy bien y las sensaciones no fueron las mejores, pero supe leer y gestionar la carrera perfectamente para hacer el mejor registro que mi cuerpo me permitía hoy. Otra buena inyección de moral de cara al maratón.

Road to Madrid --- Semana 6 de 13

Resumen Semanal: Distancia Total: 113,21 Km. Tiempo Total: 8h12'59". Ritmo Medio: 4'21"/Km.
Segunda semana consecutiva de más de 100 kilómetros, esta vez entrenando los siete días. Hay que mencionar que estos 113,21 kilómetros hacen de esta la semana que más kilómetros he corrido nunca. Además es también la primera vez en mi vida que supero los 100 kilómetros durante dos semanas consecutivas. Pero lo más importante tal vez sea que de momento, a pesar de los dolores diarios y la fatiga física y mental, estoy asimilando y aguantando muy bien la carga del entrenamiento. Y todo eso hace que me vuelva más fuerte y adquiera mucha confianza de cara a los próximos objetivos. Aún así soy consciente que aún queda mucho y que habrá que seguir "picando" durante unas cuantas semanas.


Lunes - 4 de Marzo - 18:38 --- Rodaje Suave
Distancia: 9,10 Km. Tiempo: 41’32”. Ritmo: 4’34”/Km.
Hoy me ha pillado la lluvia. La verdad es que me daba mucha pereza entrenar hoy precisamente por eso, pero cuando me he puesto he disfrutado mucho. 20 vueltas a la Pista de Alcantarilla pegadito a la valla en ligera progresión y para casa.

Martes - 5 de Marzo - 18:59 --- Series (2x5000 rec 400m trote)
Distancia Total: 19,06 Km. Tiempo Total: 1:21'18”. Ritmo: 4’16”/Km.
Segundo día consecutivo con lluvia, y además hoy se me han atragantado mucho las series. Tras calentar algo más de 25' con Javi y con Raúl he empezado con los 2 cincomiles. El primero lo he sacado como he podido en 18'43". Tras la vuelta al trote arrancar el segundo cincomil se ha hecho muy duro. De hecho cuando llevaba un kilómetro pensaba que no terminaba el entrenamiento. Pero bueno, al final he conseguido rehacerme y hacer la segunda serie en 18'38" con el último mil en 3'39". Lo curioso es que cuando soltábamos Raúl, que tenía el mismo entrenamiento que yo, nos ha contado que le ha pasado exactamente lo mismo que a mí. La verdad es que estos días que me cuesta tanto pero que al final sale el entrenamiento adelante me vuelvo a mi casa muy satisfecho.

Miércoles - 6 de Marzo - 19:26 --- Rodaje
Distancia: 13,52 Km. Tiempo: 1:00'31”. Ritmo: 4’29”/Km.
Hoy ha sido un día duro. He ido muy mal al principio aunque poco a poco me he ido encontrando bien y he ido aumentando el ritmo. Eso ha hecho que los últimos 15 ó 20 minutos se me hayan hecho muy largos. He terminado bastante fatigado. Hoy además he salido a rodar desde mi casa que no me gusta mucho la verdad.

Jueves - 7 de Marzo - 19:07 --- Rodaje
Distancia: 18,66 Km. Tiempo: 1:20'41”. Ritmo: 4'19”/Km.
Hoy tocaba volver al Circuito del 8 para hacer 1h20 de rodaje. Sabía que se iba a hacer pesado, pero por suerte había quedado con Raúl que siempre es una mejora a cualquier entrenamiento. Al final he hecho una hora con él y los últimos 20' yo solo. Buen rodaje dadas las circunstancias y el cansancio acumulado de estas últimas semanas.

Viernes - 8 de Marzo - 18:32 --- Rodaje Suave
Distancia: 11,65 Km. Tiempo: 54'46”. Ritmo: 4’42”/Km.
Por primera vez en muchos meses he podido entrenar en la mota del río después de trabajar. Rodaje tranquilo soltando un poco las piernas y tratando de recuperar esfuerzos para llegar fresco al rodaje largo de mañana.

Sábado - 9 de Marzo - 11:14 --- Rodaje Largo
Distancia: 26,56 Km. Tiempo: 1:50'09”. Ritmo: 4'09”/Km.
Hoy volvía al río a hacer otro rodaje de 1h50 como el sábado pasado. Esta vez me acompañaban José Ángel y Pedro Serna. La idea la misma que la semana pasada, hacer unos 800 metros y luego darle dos vueltas completas al circuito largo del río. El rodaje casi calcado al del domingo pasado. Los parciales en los cincomiles han sido 21'48", 21'31", 21'16", 20'05", 19'25" para terminar con 1,56 kilómetros a 3'53". Me he encontrado otra vez bastante bien casi todo el rodaje salvo los últimos 4 ó 5 kilómetros que he sufrido mucho.

Domingo - 10 de Marzo - 13:46 --- Rodaje
Distancia: 14,66 Km. Tiempo: 1:04'02”. Ritmo: 4’22”/Km.
La verdad es que mi rendimiento hoy era toda una incógnita pues anoche estuve en un cumpleaños y aunque apenas bebí, me acosté casi a las 6 de la madrugada. Así que nada, me he levando sobre las 12, he desayunado algo y al cabo de una hora o así he salido a hacer mi rodaje. Y la verdad es que las piernas han respondido bien y he podido cerrar la semana con otro gran entrenamiento.

26 de Abril de 2009. En mi primer y hasta ahora único Maratón de Madrid