Esta iba a ser mi semana de descanso y relajación para encarar la temporada que viene. Voy a resumir cómo va hasta hoy:
Lunes: Descanso
Martes: Hice 9,06 Km. en 41'16" (4'33"/Km)
Miércoles: Hice 13,1 Km en 1h00'01" (4'35"/Km)
Hoy he hecho 13,23 Km en 59'47" (4'31"/Km). He hecho unos 30 minutos a un ritmo de 5 minutos por kilómetro con un grupeto y luego me he unido a Ramón, Pedrito y Ángel que venían enfilados. Nos hemos puesto, en algunos tramos, a ritmo de 4 minutos por kilómetro. Estoy reventado.
Mañana haré 50 minutos suaves y el sábado una hora y cuarto.
¿¿¿¿ Pero no era esta mi semana de descanso para encarar con más fuerza la nueva temporada ????
Pues sí lo era, pero el lunes hablé con David y llegamos a la conclusión de que dado lo irregular que he sido este verano y el hecho de que no estoy muy cansado ni física ni mentalmente no vamos a parar. Seguiré entrenando ya sin parar con vistas a todas las carreras que quiero hacer este invierno.
De hecho seguramente dentro de diez días correré el Medio Maratón de Huercal-Overa, aunque si voy será para rodarla tranquilo sin intentar mejorar marca, simplemente para ir asimilando y reposando todos los esfuerzos y entrenamientos de las últimas tres o cuatro semanas.
En la próxima entrada explicaré cuáles son mis objetivos para los próximos 12 meses.
Salud a todos !!
Lunes: Descanso
Martes: Hice 9,06 Km. en 41'16" (4'33"/Km)
Miércoles: Hice 13,1 Km en 1h00'01" (4'35"/Km)
Hoy he hecho 13,23 Km en 59'47" (4'31"/Km). He hecho unos 30 minutos a un ritmo de 5 minutos por kilómetro con un grupeto y luego me he unido a Ramón, Pedrito y Ángel que venían enfilados. Nos hemos puesto, en algunos tramos, a ritmo de 4 minutos por kilómetro. Estoy reventado.
Mañana haré 50 minutos suaves y el sábado una hora y cuarto.
¿¿¿¿ Pero no era esta mi semana de descanso para encarar con más fuerza la nueva temporada ????
Pues sí lo era, pero el lunes hablé con David y llegamos a la conclusión de que dado lo irregular que he sido este verano y el hecho de que no estoy muy cansado ni física ni mentalmente no vamos a parar. Seguiré entrenando ya sin parar con vistas a todas las carreras que quiero hacer este invierno.
De hecho seguramente dentro de diez días correré el Medio Maratón de Huercal-Overa, aunque si voy será para rodarla tranquilo sin intentar mejorar marca, simplemente para ir asimilando y reposando todos los esfuerzos y entrenamientos de las últimas tres o cuatro semanas.
En la próxima entrada explicaré cuáles son mis objetivos para los próximos 12 meses.
Salud a todos !!
Desde luego de descanso nada Carlos, pero si tu te encuentras bien y tu entrenador te ha recomendado eso a seguir entrenando, espero que tu preparación vaya bien y puedas cumplir tus objetivos de esta temporada, aunque a mi no cabe ninguna duda que cumplirás sobrado, está claro que poco a poco irás progresando porque te lo curras, aunque el veranito....jejej, un saludo
ResponderEliminarJoder con el descansaíto!!!...
ResponderEliminarbueno, la verdad es que te pasa un poco como a mi...por mucho maratón que haya hecho, tampoco he estado entrenando a tope...así que descansar ahora no lo considero necesario tampoco.
Que sigas así de bien...que menudos tutes te pegas si te juntas con gente, no???
besitos.
Pues menos mal que descansas!!! Vaya ritmos de 4' el kilómetro. A mí me sale ese ritmo en el primer kilómetro y luego tengo que llamar a la ambulancia.
ResponderEliminarVas a venir relativamente cerca de donde vivo, Huercal-Overa es de la provincia de Almería. Lo que ocurre es que nunca he corrido nada en Almería porque los fines de semana los paso en Granada.
Suerte con esa media y... ¡descansa de vez en cuando!
Kiyo menos mal que competiste la semana pasada...hay que escuchar al cuerpo y si te encuentras bien adelante!pero descansar tambien es entrenar, a veces se nos olvida...
ResponderEliminarVenga vago, castigado por no haberte exprimido como 1 limón. Todavía estás a tiempo de venirte conmigo al maratón de donostia el 30 de noviembre, que yo la empiezo a preparar el lunes que viene. Y como ha quedado claro que andas + fuerte...
ResponderEliminarAh, y cuidadín con esa media, que si sales sin forzar lo mismo te sale marcón sin querer.
Yo tb tenía semana suave para que descanse el Akiles antes del nuevo plan, y al final va a ser la única del año en que habré salido TODOS los días. Eso sí, + suavecito y casi siempre con la bici, que mañana tengo 1 duatlón cross.
Saludos.
Muchas veces los descansos los pide el propio cuerpo y si tu te sientes bien y con ganas tampoco es necesario descansar,puedes hacer rodajes mas tranquilos,estar mas relajado mentalmente pero tampoco hay que parar de golpe para diferenciar temporadas.Veo que tus ritmos son muy homogeneos,se ve que en 4:30 vas cómodo,aunque no iras muy relajado,verdad?.Un saludo y a seguir haciendo kms para seguir consiguiendo objetivos.Tu nueva temporada se ve que ya ha comenzado.
ResponderEliminarSi esta es la que pensabas iba a ser tu semana de descanso miedo me da cuando tengas la semana de más entrenamiento. Un abrazo.
ResponderEliminarMenos mal que ibas a descansar. Menuda marcha llevas.Ahora que, si te encuentras bien, pues adelante. Espero que disfrutes en esa media.
ResponderEliminarBesets.
Bueno pues esas decisiones tenéis que tomarla vosotros,yo no soy de esa opinión,ya que el cansancio se acumula y luego es peor,pero de todos modos espero que todo vaya bien,un saludo.
ResponderEliminarPues a mi me da mas envidia los afortunados que habeis corrido alguna vez la maraton de New York.
ResponderEliminarEsa tambien la tengo marcada en mi calendario, jejeje.
Un saludo
Pues cuando te vayas una semana a descansar, no me invites, que casi que no me va a ir bien. Cualquiera se va contigo cuando digas que te lo tomas como descanso.
ResponderEliminarNo te machaques mucho.
Un saludo.
Hey! suerte para la Media de Valladolid!!!...hah! que ya ha sido?¿¿?? buaaaa!!!!.estoy fatal.Bueno,que siento la no marca,pero la tines fijo, y 2ª mejor marca tampoco está nada mal.
ResponderEliminarA este paso,no me entero de nada,10 días desde que publicaste...ummm.... ya ha sido la media esa de Huercal-Overa?yo tengo una el Sábado para hacer 1h.23 tranquilito jua,jua,jua
Acúerdate de lo de la Media de Castellón,8 Noviembre,yo sub 1h.20 y tu sub 1h.24...lo veo,lo veo.Te inscrivo cualquier día de estos heh!.
A ver con que nos sorprendes para el 2009.NY?me apunto,me apunto!!!
Saludos!
Entonces tu entrenador sera David, le conozoco muy poco, solo he coincidido con el en un Cross.
ResponderEliminarPues haber que tal me sale, que entre un peqeño trancazo y que llevo dos dias con una leve torticulis....