6 de diciembre de 2012

De vuelta a los orígenes

En mi última entrada, hace ya casi un mes y medio, contaba que al día siguiente correría el Medio Maratón de Jumilla. Pues bien, aquella media sufrí mucho los últimos kilómetros aunque me permití el lujo de ir varios kilómetros en el segundo grupo con varios corredores de mucho nivel. Después me fui quedando y al final se mi hizo muy larga, terminando la carrera en 1:21'15".

Pero una serie de acontecimientos que empezaron precisamente en los minutos previos a correr a Jumilla han hecho que estas últimas semanas haya vivido una especie de vuelta a los orígenes. ¿Por qué? Pues porque con la Media de Cieza el Domingo pasado he corrido 5 medias maratones en menos de dos meses.

La primera fue Alicante, el 7 de Octubre, de la que ya hablé en mi anterior entrada. Siguió Jumilla el 28 de Octubre. Una semana después me fui a Pinoso con otros cuatro Fondistas de Alcantarilla a intentar llevarnos el premio por equipos. Allí pegué el petardazo creo que más gordo que he pegado en una media en mi vida. Al final terminé en 1:23'57" hecho polvo, pero conseguimos ganar por equipos que era el gran objetivo. A pesar de que pensaba saltármela, el día 25 de Noviembre finalmente me inscribí en el Medio Maratón de Lorca. Con intención de tirarle a mi amigo Javi a que intentara (según él...) bajar de 1h25. También se vinieron en el grupo David Sánchez y Pedro Serna que se fueron hasta Lorca en bici (están locos). Engañando descaradamente a Javi, que no le dejamos ponerse reloj, salimos a buen ritmo, pasamos el 10000 en 39' y fuimos cogiendo margen para que terminara en 1:23'41" más contento que unas pitas. Por mi parte a partir del 16 me fui yendo del grupo, quedándose Pedro y David con él. Al final me enchufé un poco y terminé en 1:22'09". Y para completar el repoker de medias en otoño, el domingo pasado fuimos a Cieza otro buen grupo de Fondistas de Alcantarilla a intentar ganar por equipos. Allí, en una media más bien dura, hice una de las mejores medias que he hecho en mi vida, terminando 8º de la general y 2º Veterano A con un tiempo de 1:19'33", que además es mi tercera mejor marca de siempre.

Así que como digo, este otoño, he vuelto a mis orígenes con 5 medias casi seguidas. No sé si habrá más o no hasta entonces, pero este año haré mi estreno en la Media de Santa Pola el 20 de Enero y repetiré en mi media fetiche, la Media de Murcia, el 17 de Marzo. Esas ya en 2013, porque creo que en 2012 ya hemos hecho suficientes... aunque siempre puede haber sorpresas de última hora.

Salud!

27 de octubre de 2012

Entrada tostón

En Julio de 2007 abrí este blog. Escribí mi primera entrada. Es posible que desde entonces esta haya sido mi ausencia más larga sin escribir. Hace casi 2 meses escribía la crónica de mi primer duatlón, una experiencia que por igual excelente, dura y entretenida. Como digo, casi 2 meses después, me dispongo a escribir otra entrada en la que repasar mi actividad desde entonces. Vamos, un tostón.

A pesar de no haber escrito absolutamente nada estas semanas, podría decir con seguridad que han sido las mejores desde que volví tras aquella jodida lesión de rodilla que siempre está en mis conversaciones y que tanto me ha lastrado a nivel mental. El cambio y la recuperación actual se basa sobre todo una cuestión de confianza. Y esa confianza es el resultado de seguir entrenando semana tras semana y seguir confiando en la persona que moldea mi yo atleta: David.

Apenas 4 días después del duatlón, en concreto el 22 de Agosto, participé en la Carrera Nocturna de Las Torres de Cotillas (5600 metros), que es además la localidad en la que actualmente resido. Corrí la carrera de veteranos terminando la misma en 5º puesto tras remontar 3 posiciones en la última vuelta, siendo además 3º en mi categoría Veterano A y primer local en la carrera. Lo mejor fue que me permití el lujo de pasar liderando el grupo de cabeza en el primer paso por meta.

El 9 de Septiembre volvía a competir en Lorca en la Carrera Popular Juegos del Guadalentín (5450 metros). Una carrera en la que salí tal vez un poco más rápido de la cuenta pero que aguanté bien hasta el final para hacer el puesto 16 de la general y ser 4º Veterano A quedándome muy cerquita del pódium.

El 22 de Septiembre nos íbamos a Totana Raúl, Salva, Palazón y yo a hacer la Carrera Popular de la Charca Grande (8000 metros). Había oído hablar de esa carrera y siempre me había apetecido correrla, a pesar de lo cual tuve un mal día y no me encontré bien en ningún momento. Finalmente fui 14º de la general y 8º Senior. Me quedo con las ganas de volver otro año a intentar hacerlo mejor.

El 7 de Octubre el plan era correr La Legua Huertana de Puente Tocinos, pero se acabaron los dorsales y finalmente decidí irme a Alicante a correr la Media Maratón. Falto de kilómetros para esta distancia y en un circuito durísimo terminé con un registro de 1h22'24" que me dejó más que satisfecho. Fui 26º de la general y como ya me pasó en Lorca un mes antes, 4º Veterano A.

Mi siguiente y última carrera hasta el momento fue el domingo pasado, 21 de Octubre, en los 10 Km Ciudad de Murcia. Creo que ha sido una de las mejores carreras que he hecho últimamente. Terminé en el puesto 15º de la general y 8º Veterano A con un tiempo de 34'58". La carrera estaba corta y le faltaban mínimo 200 metros por lo que el tiempo no es significativo, pero me encontré muy bien y estuve peleando codo con codo con gente que normalmente me gana.

Mañana voy a la Media Maratón de Jumilla, que además alberga el I Campeonato Regional de la distancia. A estas alturas de temporada lo razonable sería salir a rodar y correr de menos a más para hacer una marca alrededor de 1h21, pero voy a salir a darlo todo y a intentar hacer la mejor carrera posible. Es una media dura y las previsiones dicen que hará aire, pero es una buena oportunidad de volver a medir cómo me encuentro. La semana que viene contaremos cómo ha ido.

29 de agosto de 2012

Duatlón de Cantimpalos. La crónica

La previa
22 de Agosto. Son las ocho y veinte de la mañana cuando llego a casa de Ginés Roncero. Están allí ya con él David y Dinky terminando de montar las bicis en el portabicis que compramos ayer. Aparco mi coche y en cuanto terminamos de fijar las bicis nos montamos los cuatro en el coche de David y damos el banderazo de salida a esta aventura de locos en la que nos hemos metido. David, Ginés y yo vamos a hacer el duatlón de Cantimpalos y Dinky se viene a acompañarnos y darnos un poco de apoyo logístico.

Las tres bicis preparadas como nosotros para el viaje

La ida
Salimos y rápidamente cogemos la Autovía. Los nervios y excitación del viaje nos mantienen activos y dicharacheros los primeros kilómetros. Tras una parada técnica para terminar de asegurar las bicis y que no se muevan, los kilómetros empiezan a caer deprisa. Pasado Albacete a algunos nos empieza a entrar hambre y tras presionar a David durante un rato paramos en el Área 108 a tomar un café y unas tostadas. A partir de ahí conduce Dinky y seguimos del tirón hasta San Rafael donde paramos a comer. Charlas, risas, nervios, café y al coche para, tras perdernos un poco, llegar a Cantimpalos a las cuatro de la tarde.

El Trío Calavera minutos antes de empezar

Los preparativos
Aparcamos rápido y relativamente cerca de la zona de salida/meta. Nos damos cuenta ya de que hace muchísimo aire y que en la bici vamos a padecer, pero bueno. Cogemos el dorsal y vuelta al coche a preparar las bicis y el resto del material (demasiada parafernalia llevan este tipo de pruebas...). Tras asegurarnos varias veces de que todo está perfecto vamos a la zona de boxes y dejamos allí la bici, el casco y las zapatillas de ciclismo listo todo para la primera transición. Son las cinco y cuarto. Me empiezo a poner muy nervioso. Viendo todas esas bicis, el ambiente a duatlón y lo poco que falta para tomar la salida empiezo a arrepentirme de haberme embarcado en esta aventura. El miedo se apodera de mí y tengo la sensación de que no voy a ser capaz de completar sin percances los 25 kilómetros del sector en bici. “¿Quién me mandará? Joder” es lo que mi mente me repite una y otra vez. Hablo con Dinky y David (Roncero está zascandileando por ahí, él sí que está en su salsa) y me tranquilizo un poco. Cinco y media de la tarde. Me pongo a calentar. Hace muchísimo calor (unos 36º a la hora de la salida) y tengo pensado no salir fuerte, así que hago un calentamiento más bien corto y me voy a la salida a esperar que esto comience.

La zona de boxes

LA CARRERA
Primer sector a pie --- 2 vueltas a un circuito de 3,25 Km.
Se da la salida. La gente sale lanzada. Yo trato de coger mi ritmo y buscar sensaciones, pero llevo las piernas pesadas (normal después de casi 8 coche...). Decido empezar tranquilo y poco a poco ir acomodando el ritmo. Además he salido sin reloj para no obsesionarme con los ritmos y velocidades. Hoy hay que terminar y punto. La primera parte del recorrido es una calle bastante larga que se hace ida y vuelta, lo que hace que nos crucemos con la cabeza. Veo que David va en el primer grupo y además le veo buena cara. Yo sigo a mi ritmo y paso el primer kilómetro. Al cruzarme con los que llevo detrás calculo que voy sobre la mitad más o menos. Un poco antes del kilómetro dos un giro a la derecha nos mete en una calle cuesta arriba. Esa zona se hace muy pesada pues la subida es larga y además pega el aire de cara. Llegamos arriba, bajamos, después una pequeña vuelta por el pueblo y primer paso por meta. Al empezar la segunda vuelta las sensaciones siguen siendo malas pero poco a poco voy adelantando corredores. Simplemente manteniendo el ritmo y nivel de esfuerzo voy progresando en puestos. Me vuelvo a cruzar con la cabeza donde David sigue perfectamente instalado. Aprovecho para contar de forma aproximada según me los cruzo cuánta gente llevo por delante. Son Unos 50. Vuelvo a pasar por la cuesta y pienso en lo duro que se va a hacer cuando vuelva a pasar por aquí en el final del duatlón dentro de una hora. Mientras lo hago voy recuperando alguna posición más. La bajada me la tomo con calma y algún corredor de los que he pasado subiendo me da alcance. Llegamos a los últimos 500 metros de este primer sector a pie y tras recuperar algún otro puesto llego a la zona de boxes a hacer la primera transición de mi vida.

En la primera vuelta corriendo

Sector en bicicleta --- 3 vueltas a un circuito de 8,3 Km.
Tras una transición muy lenta, en la que me aseguro sobre todo de que no me sancionen por cometer alguna irregularidad, empiezo el circuito de bicicleta. Tras un par de curvas por el pueblo salgo a la carretera. En esta primera parte del circuito el aire ayuda mucho, así que meto el plato grande y empiezo a bajar piñones. Me pasan dos corredores pero los mantengo a distancia. Voy como un tiro y lo estoy dando todo. Miro para atrás además y no llevo a nadie cerca. Aproximadamente en el Km. 3 llegamos a un pueblo. Hay una bajada, que si bien es un pelín peligrosa, mucho menos de lo que parece en principio. Tras la bajada un repecho bastante duro. A mitad del repecho meto el plato pequeño pero sigo subiendo fuerte, hasta el punto que recupero las dos posiciones que había perdido recientemente. Al terminar el repecho curva de 90º a la derecha y para cambiar de carretera y coger la nacional. Y con el giro... el aire de cara me devuelve a la realidad de mi “yo ciclista”. Nada más girar queda un falso llano de unos 100 metros justo antes de coronar para empezar una bajada bastante fuerte. Pero el aire de cara hace que esos metros hasta empezar a bajar se me hagan mucho más duros que la subida. En esa zona vuelvo a perder las dos posiciones y cuando empieza la bajada simplemente dejo de dar pedales para intentar recuperar el aliento. Además con el aire de cara se me seca la boca y empiezo a sufrir mucho. Al terminar la bajada veo que quedan aún unos cuántos metros hasta volver a cambiar de carretera y volver hacia el pueblo. Intento mantener un buen ritmo pero tengo incluso que meter el plato pequeño a pesar de ir en llano. Me pasa otro corredor pero no se me va mucho. Por fin giramos a la derecha y cogemos la carretera que nos lleva de vuelta al pueblo, pero el giro es leve y el aire sigue molestando mucho. Aquí me hundo y a los que llevo por delante los pierdo definitivamente de vista. De hecho tengo que seguir con el plato pequeño un rato. Ya cerca del pueblo la cosa se pone un poco más favorable y puedo meter el plato grande. Entro al pueblo, hay algo de gente que anima que siempre viene bien, y enseguida curva bastante peligrosa a la derecha para empezar la segunda vuelta. Es en esta segunda vuelta cuando empieza de verdad mi calvario. Si bien la primera vuelta tal vez haya perdido cinco o seis puestos como mucho, en esta segunda vuelta me empiezan a adelantar muchos ciclistas. En la parte favorable trato de mantener el tipo, pero desde el repecho hasta terminar la vuelta es un continuo sufrimiento. Además me siguen pasando por todos lados. Termino la vuelta como puedo y empiezo la tercera con el alivio de saber que será la última en bici. En esta última vuelta me siguen pasando ciclistas, pero menos que en la segunda vuelta, aunque tengo la sensación de que mi ritmo es cada vez peor (tampoco llevo cuentakilómetros, ni reloj, ni Garmin ni nada). Negocio lo mejor que puedo la parte final del sector en bici y entro en el pueblo de nuevo, sólo que esta vez en vez de hacer la última curva sigo recto dirección boxes, para justo antes de llegar bajarme de la bici para hacer la última transición del día.

Empezando la segunda vuelta en bici

Segundo sector a pie --- 1 vuelta a un circuito de 3,25 Km.
Hago de nuevo una transición muy lenta, pero que por otro lado me sirve para coger algo de fuelle. Eso sí, salgo de los boxes con la idea de recuperar todos los puestos que pueda en este tramo final. La sensación es HORRIBLE y llevo las piernas como palos, pero aún así veo como me acerco muy rápido a varios grupos que me preceden. Como voy sin reloj no tengo ni idea de a qué ritmo voy, pero mi sensación es la de ir clavado a pesar de que veo que voy mucho más rápido que los que me preceden. La cuesta me hace mucho daño, si bien también me sirve para recuperar varios puestos. Encaro la bajada y miro hacia delante. Veo a cuatro o cinco corredores, uno de ellos bastante lejos y los demás a una distancia que considero asequible, y me marco como objetivo en el kilómetro y pico que queda darles caza a todos. Voy pasándolos poco a poco y cuando alcanzo y supero (ya a apenas unos 300 metros de la meta) al que más lejos estaba, veo que puedo recuperar otro puesto, pero que tendría que vaciarme para ello, así que decido quedarme como estoy y saborear los últimos metros de mi primer duatlón. Así que con las pocas fuerzas que me quedan encaro la recta de meta y me dejo llevar para pasar por debajo del arco y completar este reto que, al final, me ha costado mucho más de lo que yo creí que me costaría. Feliz y contento recojo mi bolsa de bebidas y fruta con el correspondiente chorizo de Cantimpalos.

El Post
Allí están en meta todos esperándome. Dinky que además me ha animado todas y cada una de las veces que he pasado (que no han sido pocas) y David y Roncero que han llegado a meta hace ya bastante rato. Comentamos un poco la jugada y nos vamos al coche a ponernos algo de ropa seca. Después volvemos a boxes a por las bicis y demás material y tras volver a montar todo en el portabicis y maletero salimos de Cantimpalos rumbo a casa de nuevo.

Mi actuación en números
Puesto: 78 de 116 llegados a meta. Tiempo: 1h36'39"
Primer sector a pie: 25'32" (a 3'56"/Km) -- 41º mejor tiempo
Sector en bicicleta: 55'03" (a 27,25 Km/hora) -- 98º mejor tiempo
Segundo sector a pie: 13'18" (a 4'06"/Km) -- 27º mejor tiempo
Transiciones: 1'17" y 1'26" -- 112º mejor tiempo (vamos, el quinto más lento...)

La vuelta
Esta vez tenemos claro el camino y el viaje es más rápido y directo. Además decidimos pagar un peaje que nos acorta bastante tiempo y kilómetros. Parada técnica en un McDonalds en los alrededores de Madrid para meterle al cuerpo un buen chute de comida basura (bueno, Roncero se comió una ensaladita) y tras varias horas de charla y conversación amigable llegamos al punto de partida, Ribera de Molina, donde desmontamos las bicis y cada uno listo para llegar a su destino final. Un vistazo el reloj muestra que son casi las tres de la madrugada...

Reflexiones
Supongo que parece una locura hacer 1000 kilómetros de coche en un día para correr un duatlón, pero cuando tienes la oportunidad de compartir tantas horas, charlas y experiencias con un grupo de amigos que además tienen en común contigo una afición que pone los sentimientos y sensaciones a flor de piel tantas y tantas veces, creo que la locura sería no hacer este tipo de cosas.

16 de agosto de 2012

A intentar terminar mi primer duatlón

18 de Agosto. Sábado. 18:00 horas. XX Duatlón Villa de Cantimpalos.

Llevo corriendo desde el año 2006. En todo este tiempo he disputado un total de 99 carreras a pie. Han sido 8 maratones, 28 medias maratones y 63 carreras más de distinta índole y distancia. Ha habido pista, ruta, cross e incluso una incursión en montaña. He corrido en España, Francia, Estados Unidos, Alemania, Irlanda e Inglaterra. Pero nunca en todos estos años me he atrevido con otra disciplina que no sea correr... hasta ahora.

El próximo sábado a las seis de la tarde haré mi debut en un duatlón, en concreto en el Duatlón de Cantimpalos. Estoy bastante ilusionado con la idea, aunque soy consciente que mi objetivo tiene que ser TERMINARLO SIN PERCANCES. Me apetece mucho porque además voy a compartir el viaje y la experiencia con dos grandes amigos. Un viaje relámpago de ida y vuelta con muchas horas de coche. Viaje en el que tendrán cabida, como siempre, las buenas historias y anécdotas de atletismo. Además con una olimpiada tan reciente, temas para conversar y debatir tendremos de sobra.

En el plano deportivo tengo que decir que no voy bien preparado, puesto que hasta hace 8 días no me había subido nunca a una bici de carreras, y además hace apenas 18 días que empecé a entrenar de cara a la nueva temporada. Es decir, que me pilla corto de forma y con mucha inexperiencia en la bici. Aún así esta semana y la pasada he conseguido completar 4 rodajes con la bici (de 62, 49, 50 y 63 Km) que me dan confianza para afrontar los 25 kilómetros del sector en bicicleta con una mínima solvencia. Añadir que he tenido 3 caídas tontas por falta de soltura con los pedales automáticos, y que a pesar de que una me dejó secuelas en la muñeca derecha, podré hacer el duatlón sin problemas y sin dolor.

Así que nada, vamos a ver qué tal sale esta aventura. Aquí lo contaremos.

Salud !!

22 de julio de 2012

Comenzamos de nuevo

Hoy es Domingo. Ayer sumé mi séptimo día consecutivo sin salir a correr. Esta vez no ha sido por lesión, enfermedad o impedimento. Ha sido por descanso. Llevaba sin parar tantos días seguidos desde principios de Junio del año 2011, y la verdad es que el cuerpo, y sobretodo, la mente, pedían descanso. Han sido 13 meses seguidos entrenando en los que poco a poco he ido reencontrando la senda correcta, y en los que si bien he rendido menos de lo que esperaba, es igual de cierto que he vivido grandes momentos y sacado conclusiones muy positivas. Volver de una lesión siempre es complicado, y volver al nivel en el que estabas lo es más. Yo no he llegado a conseguirlo del todo, pero he estado ahí cerca y he tenido algunas actuaciones que me han dejado muy satisfecho.

Además he podido compartir este año con mis nuevos compañeros de club, Fondistas de Alcantarilla, que se ha convertido no sólo en un gran club de atletismo, si no también en una gran familia y grupo de amigos. Compartir todos estos momentos con ellos lo ha hecho mucho más interesante y emocionante.

El balance general es a pesar de todo positivo. Esta temporada he podido completar dos maratones. El primero de ellos el 11 de Diciembre en Castellón, donde además fuimos Medalla de Bronce por equipos en el Campeonato de España con Fondistas de Alcantarilla, y el segundo de ellos en Londres, este Abril, donde hice marca personal, algo que no ocurría en ninguna distancia desde Noviembre de 2010... y eso es mucho tiempo. También he vuelto a bajar de 1h20 en Media Maratón en dos ocasiones (en Noviembre en Lorca con 1h19'35" y en Marzo en Murcia con 1h18'15"). Además en pista mejoré mi marca en 10000 metros el 20 de Mayo (36'49") e incluso me he permitido terminar la temporada preparando el 1500, donde tal vez mi mejor marca de este año ha sido discreta (4'37"45c) y 4 segundos peor que mi MMP, pero en el camino gané el Campeonato Regional de Veteranos que me hizo muchísima ilusión. En lo negativo, sobretodo los crosses, donde he estado lejos de donde debo, y algunas otras carreras populares donde también me he visto mal y no he alcanzado el nivel que considero debo alcanzar. Ha sido no obstante una temporada de transición, de la que espero haber aprendido muchas cosas que me ayuden en el futuro a seguir creciendo como atleta y persona.

¿Y ahora qué? Pues nada, que mañana empezamos de nuevo con ilusiones y objetivos renovados. Algunos los tengo ya definidos y otros vendrán sobre la marcha, pero mañana nos ponemos manos a la obra con una suave vuelta a la rutina y una nueva pre-temporada.

Estoy deseando volver a empezar.

Volvemos con nuevo "look"


12 de julio de 2012

Eterno Roger Federer...

Hace justo tres años me salté las normas de mi blog y dediqué una entrada a ensalzar la figura de uno de mis grandes ídolos deportivos. Aquel Julio de 2009 Roger Federer ganaba su sexto Wimbledon en una impresionante final contra Andy Roddick, y de paso le arrebataba el número uno del mundo a Rafa Nadal. Aquel día también superaba el récord de Pete Sampras ganando su decimoquinto Grand Slam, convirtiéndose en el primer y de momento único jugador de tenis capaz de hacerlo. Aún ganó otro Grand Slam (Australia 2010), el decimosexto de su carrera, antes de que de nuevo Rafa Nadal le arrebatara el número uno del mundo y le dejara a tan sólo una semana de empatar el récord de Pete Sampras como el jugador con más semanas al frente de la clasificación de la ATP. La edad del propio Federer y el empuje y calidad de Rafa Nadal y Novak Djokovic hacían presagiar ese momento como el principio del fin de los grandes días de Roger, abocado tal vez ya a pequeñas pinceladas de su inagotable clase.

Relegado al número tres del mundo y ensombrecido por el talento y constancia de Rafa y Nole, dominadores del circuito ATP en los dos últimos años, ha sabido dosificar su tenis y reinventarse para, una vez más, esperar su momento y volver por la puerta grande. A sus casi 31 años ha vuelto a escribir otra brillante página en la historia, ya no del tenis, si no del deporte en general, ganando Wimbledon por séptima vez, sumando con esta victoria su Grand Slam número 17 y volviendo al número uno del mundo con lo que se convierte también, ahora sí, en el tenista que más semanas ha liderado esta clasificación empatado con Pete Sampras, cerrando el círculo que empezó a dibujar en los octavos de final de Wimbledon 2001.

Una vez más me quito el sombrero con Sir Roger, coleccionista de récords, y le doy mi modesta enhorabuena con el deseo también de seguir disfrutando muchos años más de su tenis de clase y alta escuela.

Y es que al final siempre vuelve, eterno Roger Federer...



8 de junio de 2012

Good bye...

Todos tenemos objetos que por un motivo u otro nos resultan especiales. Esas cosas que son “mi favorita”, eso a lo que recurrimos en momentos puntuales o eso en lo que confiamos cuando no hay ninguna otra cosa en la que confiar. Todos los que corremos tenemos también un pantalón favorito, una gorra favorita o cualquier otra prenda favorita que solemos reservar para los grandes días. Yo también los tengo.

Llevo corriendo algo más de 6 años, concretamente desde Marzo de 2006. Desde Junio de ese mismo año registro todos mis entrenamientos y carreras así como el calzado que uso cada uno de esos días. Con las que tengo ahora “en activo” son 28 pares de zapatillas las que han pasado por mis pies durante estos 6 años. Ha habido muchas marcas y muchos modelos. Algunas me han gustado más y otras menos. A algunas les he hecho muchos kilómetros y a otras muchos menos de los que pensaba cuando las compré. Pero al final todas van dejando paso a nuevos modelos y van quedando en el olvido. ¿Todas? No, todas no.

Las estrené el 8 de Marzo de 2009 en un rodaje largo de 20 kilómetros preparando el Mapoma. Me las puse en un par de entrenamientos más para domarlas un poco y el 26 de Abril de 2009 hicieron su debut en carrera en el Maratón de Madrid con una marca de 3h00’22”. Cómodas como ninguna otra zapatilla de competición que he tenido y suficientemente ligeras para correr cualquier distancia, me han acompañado desde entonces en otras 22 carreras. Además del citado Mapoma 2009 han corrido otros dos maratones, ambos en San Sebastián. En Noviembre de 2009 cuando rompí por primera vez la barrera de las tres horas (2h57’23”) y otra vez un año después cuando hice 2h50’55”. Pero si hay una distancia donde estas zapatillas han triunfado ha sido el medio maratón. A pesar de haber venido tan solo a 7 de las 28 medias que he corrido, han estado conmigo en mis cinco mejores marcas (1h17’40” en Marzo de 2010, 1h18’15” en Marzo de 2012, 1h19’35” en Noviembre de 2011, 1h20’10” en Mayo de 2010 y 1h21’51” en Octubre de 2009). Dos veces me han acompañado también en carreras de 10 kilómetros en asfalto, siendo la segunda de ellas el 11 de Abril de 2010 el día que hice el diezmil más rápido de mi vida en 35’53”. Además han tenido grandes actuaciones en carreras populares de distinta índole y distancia. Los 27,5 kilómetros de la Volta a la Foia en Octubre de 2011, los casi 6 de la Carrera de Empresas ENAE en Mayo de 2010 o los 10,6 de la Carrera Popular de Nonduermas en Septiembre de ese mismo año 2010 son tal vez sus apariciones más destacadas. Curtidas en mil y una batallas de asfalto, este 2012 en Febrero las hice debutar en un cross, concretamente en el Campeonato Regional Individual en Jumilla cuando yo mismo debuté en un cross con veteranos. El resultado del experimento fue malo siendo esta una de sus peores actuaciones. ¿Zapatillas estas por tanto de largo recorrido y asfalto? Puede que sí, pero a pesar de ello hicieron una, solo una pero brillante y espectacular aparición en pista. El 10 de Julio de 2010 en el Estadio Monte Romero corrieron en 4’33’43c el Campeonato Regional de 1500 metros lisos.

Pero todo final llega y los 466 kilómetros que llevan al lomo han pasado factura y están pidiendo ya una más que merecida jubilación, y más viendo que su joven competencia viene pisando fuerte últimamente. Eso sí, tendrán una despedida de las carreras tal y como merecen. Mañana en los 6,5 kilómetros de la Carrera Popular de Campos del Río harán su penúltima actuación para despedirse definitivamente por todo lo alto el próximo Domingo 17 de Junio en los 15 kilómetros de la XXV Carrera Popular Hoz del Huécar (Cuenca). Será candela de la buena para un final que llevaba tiempo aplazando...

Mis Saucony Fastwitch 3

3 de junio de 2012

Cto. Regional de Veteranos en pista. 1500ml

Hay veces en esta vida que estar en el lugar adecuado en el momento oportuno te brinda oportunidades que piensas que nunca tendrás.

Me inscribí al Campeonato Regional de Veteranos de 1500 para ir cogiendo algo de punto de cara a acercarme o mejorar en las próximas semanas mi MMP en la distancia. El objetivo para este sábado en principio era hacer sub 4'45", pero después de las series que hice el martes, me dijo David que había que salir a 3 pelao para intentar estar sobre 4'35". El viernes cuando salió la lista de inscritos me encontré con que para el Campeonato de Veteranos estábamos inscritos sólo 4 atletas, 2 de categoría +50 y otro y yo en categoría +35. Además había inscritos para el 1500 otros 4 atletas para el Campeonato Promesa y control (3 chavales jóvenes del Jumilla y un senior del Eliocroca). Habiendo sólo 8 inscritos entre las dos pruebas estaba claro que correríamos todos juntos una misma carrera, y echando un vistazo a las marcas y actuaciones, me di cuenta que tenía opciones serias de ganar el campeonato y además de quedar segundo o tercero en la carrera, pues uno de los chavales de Jumilla (Youseff Moutaouakil) lo hacía con una marca acreditada de 4'20" conseguida el 20 de Mayo. Soy consciente de que está totalmente fuera de mi alcance. Hay veces como digo que se ponen delante oportunidades inesperadas y cuando eso pasa hay que intentar por todos los medios aprovecharlas. A mí se me ponía por delante la oportunidad de ser campeón regional veterano en 1500.

Tras un suave calentamiento con Paco Romeo, a las 17:35 con puntualidad inglesa nos llaman a salida. De los 8 inscritos vamos a tomar la salida 7, pues uno de los veteranos +50 ha decidido en último momento no correr el 1500. Nervios, muchos nervios, pues soy consciente de que si le gano a Eusebio Garnacho (así se llama el otro veterano +35) puedo ser campeón regional. Unos progresivos, control de llamada y a la línea de salida. A sus puestos. ¡Pum!

Salgo por la parte exterior y enseguida me pongo en segunda posición en el grupo por detrás de uno de los chavales de Jumilla. Me doy cuenta enseguida que Youseff estaba en la salida pero se ha retirado con el pistoletazo. Eso cambia las cosas pues ahora sí que no hay nadie a priori superior al resto. Pasamos por meta por primera vez en fila. En cabeza Raúl Gómez (AC Jumilla), yo voy detrás, me sigue Francisco Javier Andreu (Eliocroca), detrás Eusebio Garnacho (Eliocroca) y cerrando el grupo Antonio Crespo (AC Jumilla) y Paco Romeo (CA Murcia). Enseguida pasamos por la salida completando el primer 400. Sobre 1'14" más o menos. O Raúl está aumentando el ritmo o el resto estamos frenándonos, porque empieza a cogernos unos tres o cuatro metros de ventaja. Yo de vez en cuando miro las sombras y veo que sigo llevando pegados a los dos Eliocroca. Pasamos por meta otra vez, quedan dos vueltas. Me noto bien y cómodo a ese ritmo. Empiezo a pensar que puedo ganar la carrera a pesar de que se nos ha escapado un poco Raúl. Al pasar por el 800 miro el reloj otra vez. 2'31". Joder, normal que vaya cómodo, si esta vuelta la hemos hecho muy lenta. Acelero un poquito y un poco antes de llegar al final de la contrarrecta contacto con Raúl. Intento pasarle pero al notar que llego él cambia un poco el ritmo. Echo un vistazo para atrás y veo que Eusebio ha cedido unos metros pero que Francisco Javier sigue pegado a mi estela. Decido no ponerme primero pero quedarme justo al lado de Raúl para que sienta mi aliento en el cogote y de ese modo mantenga el pequeño acelerón que ha pegado. Hacemos la curva y encaramos la recta de meta por penúltima vez. No hace mucho aire pero el que hace da de cara en la recta de meta, así que me mantengo en el mismo sitio hasta pasar por meta. Toque de campana, queda una vuelta y en ese momento le adelanto y meto un pequeño cambio. Veo que cojo unos metros fácil y que reacciona por detrás Francisco Javier que también le pasa. Aún así ya les he cogido unos 5 metros de ventaja. Encaro la contrarrecta con esa ventaja y siendo consciente además de que aún me queda un cambio si se pone la cosa fea al final. Llego a la última curva con una buena ventaja que mantengo hasta la recta. Ya en la recta meto el último cambio que me queda para asegurar la victoria. Entro en meta un par de segundos por delante de Francisco Javier. Paro el crono y miro que he hecho sobre 4'43". La marca es mala y además tengo la sensación de que no me he exprimido, pero joder, es la primera vez en mi vida que gano una carrera y además soy campeón regional. Al rato por megafonía confirman que he hecho 4'42"94c.

Soy consciente de que se han juntado muchos factores para que esto haya podido pasar, pero se me ha presentado la oportunidad de ganar una carrera y un campeonato regional, y joder, la he aprovechado. Estoy muy contento. Sé que la marca podría haber sido mejor, sé también que he corrido muy conservador y además tengo la sensación de que no me he exprimido del todo, pero creo que he hecho una carrera muy muy inteligente poniendo por delante la posibilidad de ganar a la de hacer una buena marca. Insisto: estoy muy contento, y pase lo que pase, esta medalla ya no me la quita nadie.


31 de mayo de 2012

Más pista!!

Sábado 2 de Junio. 17:40h. Águilas.

Este fin de semana se disputa en Águilas el Campeonato Regional de Veteranos en pista. Me he inscrito al 1500 pues este verano mi objetivo principal es mejorar o acercarme a mi mejor marca en 1500 (4'33"49c) que tengo desde hace ya casi 2 años. La verdad es que es un cambio muy fuerte viniendo de entrenar y correr no uno, si no dos maratones en los últimos seis meses, pero tengo mucha ilusión y en este momento me apetece hacer algo diferente a lo que venía haciendo.

Este primer milqui del verano me lo tomo para disfrutarlo, ir cogiéndole el aire a la distancia e ir acostumbrando a las piernas a competir a ritmos que para mí son extraños y duros. Además la hora es mala y hará mucho calor, aunque también es verdad que estás carreras aún siendo muy sufridas, se pasan en un abrir y cerrar de ojos. Eso sí, darlo lo daremos todo, y seguro que me paso de rosca y termino pidiendo la hora... lo veremos el sábado.

Salud !!

24 de mayo de 2012

Cto. Regional de 10000 metros lisos en pista

Café, risas, compadreo, buen rollo (sobre todo), calentamiento, más risas y a correr.

Murcia es mal sitio, y esto todos los sabemos, para correr un 10000 en pista en esta época. Demasiado calor lo hagas a la hora que lo hagas (estábamos ya casi a 30º cuando empezamos). Y además el domingo hacía aire, mucho aire. Pegaba de cara en la contrarrecta y a favor en la recta de meta. En una reflexión improvisada decido correr sin reloj. Mi objetivo es mejorar mi marca en 10000 en pista (36'56") y pienso que para lograrlo lo que tengo que hacer es intentar ganar a los de "mi grupo".
Nutrido grupo de Fondistas de Alcantarilla en la pista el domingo
La salida se da con algo de retraso. Salen a toda leche Juan Emilio y David (el Míster). Después en solitario se atreve José Pérez del Eliocroca en tercer puesto. Tras ellos un nutrido grupo en el que vamos José Ángel, Dinky, Peluki, Ángel Nicolás, Roncero y yo de Fondistas de Alcantarilla, además de Vicente de Yecla y Esparza de Fuente Álamo. Por detrás Raúl, Salva y Vicente que desde el principio saben que correrán solos.

El grupo es compacto y casi en todo momento tira José Ángel. Dinky se mueve nervioso de alante a atrás y yo me posiciono en todo momento cerca de la cabeza. Pasamos el mil y Dinky me dice que vamos muy lentos. Pasamos el dosmil y seguimos igual. Pasamos el tresmil y me dice lo mismo, aunque yo realmente no tengo claro cómo vamos. A partir del cuatro Dinky se pone en cabeza y el grupo se empieza a estirar. Ángel Nicolás progresa y poco a poco José Ángel, Dinky, Ángel y yo nos vamos alejando del resto. En el kilómetro 5 le pregunto a José Ángel el tiempo de paso y me dice que 18'40". "Buffffff, no bajo de 37' hoy ni de coña".

Empezamos la segunda parte de la carrera y Dinky y Ángel se nos escapan a José Ángel y a mí. De hecho Ángel se va solo y Dinky se queda por delante de nosotros unos 5 ó 10 metros. Se mantiene a esa distancia pero tampoco se escapa. Además veo al rato a Juan Emilio que se ha retirado y veo que José Pérez, que nos sacaba casi 200 metros hace un rato, ahora nos lleva apenas 100 y le vamos cogiendo 3 ó 4 segundos por vuelta. En ese momento pienso que si les gano a José Ángel y a Dinky me puedo quedar tercero de la carrera y del Campeonato Regional. Me centro de todas formas en intentar mantener el ritmo y llegar a la parte final con opciones. Un poco antes del kilómetro 8 José Ángel y yo cogemos a Dinky que en ese mismo momento se para. José Pérez también se ha retirado, quedando la situación de carrera con el Míster destacado en primera posición, Ángel Nicolás destacado en segunda posición, y José Ángel y yo en tercera y cuarta posición destacados del siguiente grupo. A falta de menos de 5 vueltas, mientras voy tirando yo, veo que José Ángel se me queda un poco y decido jugarme la carrera ahí. Sé que aún queda mucho pero cambio un poco el ritmo y José Ángel cede un poquito. Me vacío durante más o menos una vuelta en la que cojo unos 20 metros de ventaja. Las tres últimas vueltas son agónicas para mí intentando mantener esa ventaja y para José Ángel intentando recortarla. A falta de una vuelta mantengo una buena distancia y sé que es casi imposible que me coja. Aún así me hace darlo todo hasta el final para entrar en meta apenas un par de segundos antes que él en tercera posición de la carrera, y por tanto, del campeonato regional. Cuando llega José Ángel nos abrazamos y le digo "Cómo me has hecho correr cabrón..." "No, cómo me has hecho correr tú a mí" Me dice.

No tengo ni idea la marca que hecho, así que le pregunto a José Ángel el tiempo y me dice que sobre 36'50". Pues, si hemos pasado el 5000 en 18'40" sí que hemos corrido el segundo 5000... Me dice además que él ha hecho el último 2000 en 7'11", así que yo lo he hecho en 7'08".

Al rato por megafonía dan la clasificación. Mi tiempo final es de 36'49'93c. Mejoro mi marca en pista por unos 6" y por tanto objetivo cumplido. Además en una carrera que he disfrutado mucho y en la que me he visto a muy buen nivel. Hacía mucho tiempo que no disfrutaba tanto del atletismo como lo estoy haciendo estos dos o tres últimos meses.

Después charlas y anécdotas con compañeros, risas y demás. Y después el tercer tiempo con el gran Dinky, con quien compartí después de la carrera unas cuántas cañas y tapas en el Bar Avenida, todo un clásico de los aperitivos de los domingos en Espinardo.

Como conclusión tengo que decir que es la segunda vez que hago un 10000 en pista, y que a pesar del calor y lo difícil que es correrlo en Murcia, creo que es la distancia que mejor corro en pista. Aunque intentaré que eso cambie, porque aún me quedan unas cuántas carreras en pista este verano...

Salud!!

15 de mayo de 2012

Media Maratón de Albacete. Aprendiendo.

El pasado Domingo 13 de Mayo se disputó en Albacete una nueva edición de la que es una de las mejores medias de España. Tenía claro desde hace muchos meses que iría ese fin de semana a Albacete a disfrutar como espectador de esta bonita media. Sin embargo hace un par de semanas se me cruzó un cable y me inscribí.

En principio mi intención era intentar aprovechar el estado de forma del maratón para bajar de 1h20. Sin embargo David insistió cada vez que lo hablamos en que no era el sitio ni el momento de hacer una media a tope. Entre sus palabras y la previsión meteorológica (que daba muchísimo calor para ese día) me convencí de que no correría a tope. Finalmente decidí (con el consenso del Míster) hacer la media entre 1h24 y 1h26 para hacer un buen entreno de calidad y disfrutar de la carrera.

La verdad es que me alegro mucho porque disfruté como un enano, creo que hice un gran entreno que no me dejará secuelas esta semana y fui capaz de ir cada vez un poquitín más rápido. Finalmente empleé 1h24'45" (1h25'00" tiempo oficial) para completar la media, pero tengo que decir que me salió muy muy fácil para el día de calor que hizo. Los tiempos de paso cada 5 Km fueron 20'33" - 20'08" - 19'56" - 19'52" y 4'16" para los últimos 1097 metros. Vamos, cada vez un poquitín más rápido. Eso hizo que remontase muchísimas posiciones. Según la web pasé el Km. 5 en el puesto 313, el Km. 15 en el puesto 172 para entrar a meta en el puesto 125. Esto da una muestra de cómo el calor castigó a muchos corredores que fueron pinchando a lo largo de la carrera.

Por último decir que fue un placer poder compartir el sábado y el domingo con buenos amigos y familiares.

Lo próximo, el domingo que viene en el Estadio Monte Romero correré el segundo 10000 en pista de mi vida. Va a ser duro pero espero hacerlo bien. Ya lo contaremos. Hasta entonces a seguir entrenando y disfrutando de este bonito deporte.

6 de mayo de 2012

10 Km Villa de Alcantarilla. Mi primer podium.

Esta carrera tuvo lugar ayer sábado, justo 13 días después del maratón. Lo que tenía yo eran dudas sobre si correr o no. Después del maratón descansé 4 días y el viernes de esa semana ya rodé media horica suave. El sábado 40', el domingo 50', el lunes 50' y el martes 60'. Lógicamente a nivel muscular me notaba bastante cargado del maratón, pero cada día iba un poco mejor, así que el miércoles me inscribí en la carrera. Ese mismo día hice otros 60', el jueves descansé, el viernes 40' y el sábado la carrera.

En la salida tenía dudas sobre cómo me iba a encontrar, de hecho algunos conocidos me preguntaron si había recuperado bien del maratón y a todos les contestaba lo mismo: "Te lo digo dentro de una hora". El clima, con bastante bochorno y lluvia fina durante toda la carrera no era el ideal para correr, pero le dio cierto toque épico que a mí personalmente me gustó bastante.

En cuanto a la carrera en si misma poco que contar, la verdad. Salí muy prudente (tal vez demasiado) por el miedo a acusar el maratón y también porque sabía que el circuito era duro y que el bochorno que hacía pasaría factura en la segunda vuelta. Por el kilómetro 2 debía ir más o menos en el puesto 25 ó 30. A partir de ahí fui poco a poco encontrándome bien y superando a gente. Más o menos en el kilómetro 6 pasé a Simón, antiguo compañero del Fuente Álamo y ya me quedé en ese puesto hasta meta, pues a pesar de que lo di todo para intentar contactar con José Ángel y Peluki había perdido demasiado tiempo con ellos en los dos primeros kilómetros. Finalmente entré a meta con un tiempo de 36'36" corriendo el primer 5000 en 18'23 y el segundo en 18'13". Eso me valió para ser 10º en la clasificación general y ganar la carrera en mi categoría (Veterano A).

Es la primera vez que subo al podium por una actuación individual. La verdad es que me hizo mucha ilusión y cosas como esta me ayuda a encontrar recompensa a tantos y tantos días malos que he pasado en los últimos 12 meses tras mi lesión de rodilla. Es más que evidente que me alegro mucho de haber finalmente corrido esta carrera. Para el recuerdo esta foto de mi primer podium.

30 de abril de 2012

Virgin London Marathon 2012 --- La crónica

9:25 de la mañana. Faltan 20 minutos para que se de la salida. Junto con Mike y Adam (dos antiguos compañeros de los Exmouth Harriers) entro al cajón de salida que nos corresponde. Hace buena temperatura, tal vez demasiado calor, pienso. De hecho me quito y lanzo al lateral la camiseta de algodón que llevo puesta. Era la última prenda que me quedaba aparte de las que he escogido para esta gran cita. Gorra blanca, gafas de sol, braga para el cuello, guantes negros, camiseta y pantalón de competición de Fondistas de Alcantarilla, calcetines RUN 800 y mis Saucony Fastwitch 4 amarillas. "I am very exited" es la frase que repito una y otra vez a Adam y Mike. Pasan esos interminables minutos entre anécdotas, nervios y ánimos hasta que vemos como el reloj que hay debajo del arco de salida pasar de las 9:44:59 a las 9:45:00, momento en el que nos dan la salida y empezamos a movernos.

Salida algo atascada con incluso un pequeño parón por estrechamiento a los 800 ó 900 metros. Hemos salido juntos Mike, Adam y yo con la idea de ir a un ritmo de más o menos 6'25" por milla (eso es un ritmo de 3'59"/Km). Aún así somos (yo lo soy al menos) conscientes de que la primera milla, y seguramente también la segunda saldrán más lentas. Adam va un par de metros por delante y continuamente mira para atrás buscándonos. Pasamos la primera milla en 6'40". "Six fouty" le canto a Mike, que se pone un poco nervioso con ese paso y se va a la altura de Adam. Yo poco a poco voy progresando y al pasar por la milla 2 les doy alcance. Esa segunda milla la hacemos en 6'33". Llevamos perdidos unos segundos pero nada que se saliese de lo razonable. Faltan 39 kilómetros, hay tiempo más que de sobra para recuperar. A pesar de eso Mike y Adam aceleran y poco a poco se van alejando por delante. Yo decido no ir con ellos y sigo a mi aire disfrutando del barrio de Greenwich y buscando mi sitio y mi ritmo en este maratón. Aún no tengo claro cómo me encuentro hoy de sensaciones, así que prefiero tomarme las cosas con calma. La milla 3 me sale en 6'22" impulsado en parte por una fuerte cuesta abajo. Al poco paso por el cartel del kilómetro 5 (carteles de kilómetros hay cada 5) y echo un vistazo al reloj: 20'15". Voy tal y como estaba planeado.

Hace un día de mucho sol y empiezo a tener algo de calor. Decido quitarme la braga del cuello y ponérmela en la muñeca. Es un regalo de Bali y no pienso tirarla. Paso la milla 4. 6'21". Me sobran también los guantes. Me los quito pero tampoco los tiro. Los sujeto con la goma del pantalón en la parte de atrás del mismo. Llevamos casi 8 kilómetros y no ha habido ni un metro de carrera en el que no hubieran mínimo dos filas de gente animando a esos locos que corren. El bullicio es enorme y la gente te lleva en volandas. Milla 5 en 6'16". El hacerla tan rápido me lleva a la siguiente reflexión: tal vez los arcos (porque hay un gran arco con un reloj cada vez que pasamos una milla) no están exactamente en el punto donde está la milla si no en el sitio más cercano en el que es posible ponerlo. Una marca azul unos 15 metros después de pasar por debajo del arco refuerza mi reflexión y me hace pensar que esa milla en realidad no ha sido tan rápida. A pesar de que el Sol sigue dando con fuerza la sensación térmica se vuelve más fría poco a poco. No sé si es por el aire, porque cada vez vamos más estirados y, por tanto, menos resguardados o porque simplemente hace más frío, pero me vuelvo a poner la braga en el cuello y los guantes en las manos. Paso por la milla 6 pero no pico el crono. Al poco paso por el kilómetro 10 y miro el reloj: 40'11". Si no me falla la memoria he hecho un pelín menos de 20 minutos los 5 últimos kilómetros. Sigo yendo como un reloj al ritmo previsto. Vamos!

Un maratón es largo. Lo sé y trato de dejarme llevar por el público y disfrutar de este espectacular circuito para que vayan pasando los kilómetros. Justo después del 10 llegamos a la zona del Cutty Shark, una de las más bonitas de todo el recorrido. Esa zona me pone los pelos de punta. Aquí la animación es sencillamente brutal. Además hay un momento en el que oigo "Vamos Carlos!!!" dos veces. No veo quién es pero distingo la voz de Tariku y de Alfredo. Eso me anima. Poco después llega la milla 7 y marco el lap. 13'02" para las millas 6 y 7. Empiezo a mosquearme un poco con los parciales y decido dejar de marcar todas las millas en el reloj. Sigo dejando la mente en blanco para que pasen los kilómetros sin fatigarme mentalmente. Tengo claro que antes o después habrá que tirar de coco y más vale que llegue fresco a ese momento. Pasa la milla 8, la 9 y poco después el cartel del kilómetro 15. Vistazo al crono que dice que llevo 1:00'09". Voy como un reloj a ritmo de 4 minutos por kilómetro, pero empiezo a darme cuenta de que los kilómetros no salen con la fluidez que deberían. Pero bueno, queda mucho y hay que seguir. El verdadero maratón empieza a partir del kilómetro 25.

Si bien es cierto que aún queda muchísima carrera, también es cierto que llevamos ya más de una hora corriendo y empiezo a notar un pelín cargados los gemelos. Mal asunto. Llega la milla 10 y al poco veo a Mike ligeramente por delante. Le doy alcance, me aguanta unos 200 metros pero decide no seguir mi ritmo que a estas alturas es más rápido que el suyo. Paso la milla 11 y la 12. La animación y el público sigue siendo espectacular. Prácticamente todo el recorrido está vallado porque si no se te echarían encima literalmente. Me hace gracia un cartel de una chica morena en el que leo "RUN STRANGER RUN". Tras la milla 12 giro a la derecha para llegar al que es quizá el punto más hermoso que tiene este maratón: The Tower Bridge. Cruzar ese puente por la calzada principal con filas y filas de público a los lados dando aliento y animando no tiene precio. He visto ese puente varias veces e incluso lo he cruzado andando por un lateral en más de una ocasión, pero no tiene nada que ver con hacerlo de esta forma. Justo en el puente se encuentra el kilómetro 20 que paso en un tiempo de 1:20'19". Se me han ido unos segundos sobre el ritmo de 4' en los últimos 5 kilómetros, y además noto que no voy tan alegre y fluido como esperaba. He corrido otros siete maratones antes que este y sé que hoy va a tocar sufrir y sacar el mono de faena. También sé que la cosa se va a poner complicada antes de lo esperado. Soy consciente, eso sí, de que no tengo que tratar de recuperar esos segundos de golpe, y sobre todo, de que estoy en buena forma y que si mantengo la calma y sé negociar bien los momentos malos sigo teniendo muchas posibilidades de hacer hoy una buena marca.

Justo al terminar el puente giramos a la derecha y entramos en una zona en la que la carrera viene también en sentido contrario. Los que vienen de frente están en el kilómetro 36. Sólo me cruzo con un par o tres de mujeres de élite que han salido a las 9:00 y que en ese momento llevan unas 2h10' de carrera. Al poco paso por la milla 13. Tampoco marco el lap en el reloj, llevo sin hacerlo desde la séptima milla. Justo después llega la media maratón en un tiempo de 1:24'41". El paso de la media es más lento de lo que tenía previsto al empezar (1:24'00"-1:24'30"), y además es así porque no salen los kilómetros tan fácil como deberían. De hecho me acuerdo del Maratón de Castellón en el que pasé la media en 1:23'10" con mejores sensaciones. Trato de apartar de mi mente los pensamientos negativos pero me cuesta. Le dedico sin embargo un pensamiento al Maratón de San Sebastián de 2009. Me acuerdo de lo mal que fui ese maratón desde el kilómetro 15 y del simplemente corre que me fui repitiendo aquel día. Hoy toca más de lo mismo, así que simplemente corre Carlitos. Con ese pensamiento llego a la primera estación de geles. No me gusta tomarlos y cuando los he probado entrenando no me han ido bien, pero hoy empiezan a fallarme las fuerzas, así que decido coger uno por si acaso. Lo miro, veo que son carbo-hidratos de asimilación rápida, sigo corriendo, vuelvo a mirarlo, pienso en guardarlo en el pantalón, lo vuelvo a mirar... ¡¡qué cojones, de perdidos al río!! Me tomo el gel. Mientras decidía, paso por la milla 14 y se me olvida darle al lap en el reloj. Había calculado y recordado que a 4 minutos por kilómetro 7 millas son 45'02" y por eso quería marcar ese lap pues llevo desde la milla 7 sin hacerlo. Hago una cuenta fácil (45'02" + 6'26") y calculo que a ritmo de 4 el kilómetro 8 millas son 51'28". Picaré en la milla 15. El gel me ha entrado más o menos bien, pero sobre todo, y esto es lo más importante, parece que no ha caído mal en el estómago. Paso por la milla 15. Pico el crono: 51'31" para las últimas 8 millas. Casi clavado a 4. Eso me anima un poco, pues a pesar de no encontrarme del todo bien sigo yendo a un ritmo muy bueno y hemos pasado ya más de la mitad de la carrera. Y llega el kilómetro 25, nuevo vistazo al reloj que me muestra 1:40'24". A estas alturas he perdido sobre el ritmo de 4 por kilómetro exactamente 24 segundos. Para bajar de 2h50 puedo perder como mucho 1'10". Para volverme a España con MMP puedo perder como mucho 2'05". Voy muy ajustado, joder.

Tengo la sensación de que estoy bajando un poco el ritmo, por lo que decido volver a controlar todas las millas. La 16 se me va a 6'38", ufff (6'26" es el ritmo de 4' el kilómetro). Parece no obstante que lo del gel ha sido buena idea pues me encuentro un poco mejor de fuerzas. Tal vez es mental o tal vez no, pero mis sensaciones mejoran ligeramente en este tramo. De hecho la milla 17 la hago en 6'33" y la milla 18 en 6'27". Vamos. Estamos en la zona de Canary Wharf. Esta zona es una zona con edificios modernos que contrasta con las casas bajas que nos han rodeado casi todo el recorrido. Sigo disfrutando mucho del público y de la sensación de correr por el centro de una gran ciudad. Hay mucha gente y busco su complicidad. En una curva de derechas miro a la izquierda y agitando los brazos les pido que animen más fuerte. Responden a mi llamada de forma sonora y contundente. Eso me alienta y me anima. Es acojonante correr tantos kilómetros con tanto público volcado con nosotros. Llega el kilómetro 30 y vuelvo a mirar el crono. 2:00'38". Se me han ido otros 14". El sueño se esfuma poco a poco pero estoy vendiendo cara mi derrota.

Según el sistema que tengas en cuenta el momento en el que el MURO aparece es diferente. En kilómetros, se dice que el muro llega en el 30. En millas, se dice que en la 20. Acabo de pasar el kilómetro 30 y estoy llegando a la milla 19 así que empiezo a estar en zona peligrosa. Sé que no voy cómodo y que las fuerzas me están empezando a fallar, pero también sé que no voy pinchado, que de momento el muro no ha llegado y además confío en que hoy igual lo salvo. Empiezo a pensar que lo más importante a partir de ahora es buscar un ritmo que pueda mantener hasta meta. No quiero desfallecer como en los maratones de Berlín, París o Castellón. No quiero pasar ese calvario. Dejo atrás la milla 19. Me da mucha moral el hecho de que son muchos más los corredores a los que adelanto que los que me adelantan a mí. Además cada vez estoy más cerca de meta. En mi contra que a partir de la milla 20 el aire nos va a soplar de cara. Me he estudiado el circuito y lo tengo claro, pero esto es un maratón y no pienso tirar la toalla. Poco a poco nos salimos de la zona de Canary Wharf y la carretera nos enfila dirección meta. Paso por la milla 20 con un parcial de 12'59" para las dos últimas millas. Ser capaz de ir ese ritmo me da mucho moral, la verdad, y además de momento no me he topado con el muro. Pero las fuerzas van ya muy escasas y el trabajo mental empieza a ser fundamental. La milla 21 la hago en 6'35". Sigo perdiendo segundos con respecto al ritmo de 4. De hecho empiezo a asumir que no bajo de 2h50 y que veremos a ver si consigo hacer MMP hoy. La cosa va a estar muy ajustada. Justo después aparece la segunda y última estación de geles. Esta vez no dudo. Cojo el gel y me lo tomo. Punto pelota. Concentro mis esfuerzos en no hacer cambios de ritmo y dirección bruscos y tratar de correr de la forma más fluida y natural posible. Sin esperar que estuviera ahí veo el cartel del kilómetro 35. Pensar que estoy en ese punto me da mucha moral. Paso con un tiempo de 2:20'59". Se me escapa el sub-2h50 pero sigue viva la opción de hacer MMP esta mañana.

No puedo más. Ahora sí que voy al límite. Aparece ese horrible deseo oscuro de dejar de correr. Ese pensamiento negativo de preguntarse por qué estás ahí. Pero más o menos mantengo el ritmo. Trato de alejar todos esos pensamientos y centrarme en seguir corriendo como hasta ahora. Paso la milla 22 en 6'42". Es la milla más lenta que he hecho en toda la carrera. Eso no me gusta y me propongo arreglarlo en la siguiente. En este momento me viene a la cabeza el Maratón de París y cómo plantearme el final kilómetro a kilómetro me ayudó aquel día a superar un final horrible. Hoy no es un final horrible, pero necesito hacer lo mismo, así que mentalmente me planteo que la meta es la milla 23. La alcanzo en 6'39". Sigo perdiendo segundos pero hoy me tengo que dejar el alma aquí. A los pocos metros oigo a mi izquierda mi nombre y cómo mis familiares y amigos se dejan la garganta y las fuerzas con sus gritos y gestos de ánimo. Los miro y sigo mi camino. Voy tan concentrado y tan al límite que ni siquiera saludo. De hecho ni siquiera distingo bien cuántos ni quiénes son. Sólo pienso en llegar lo más rápido posible a la milla 24 y en no dejarme vencer por el deseo cada vez más grande de desfallecer. Paso por la milla 24 y no consigo darle al lap en el reloj al primer intento. No tengo ánimo para hacer un segundo intento. Pero he superado otra milla y ahora vamos a por la 25. Esta vez sí que empiezo a oler la meta. Además aquí hay mucho mucho mucho público gritando y animando. Pero el castigo que llevo cada vez es más grande y va poco a poco ganando terreno. Llevo ya muchas millas jugando en el alambre y no sé si seré capaz de aguantar hasta meta. Pero antes de la milla 25 me encuentro con el arco que indica el kilómetro 40. Vamos Carlos que ahora sí que estás llegando, vamos joder. El crono dice 2:41'46" en el 40.

Este último parcial de 5 kilómetros se me ha ido mucho... Además llega la milla 25 y el crono dice que son 13'25" para las dos últimas. Cada vez voy más lento. 2h50 es imposible pero además hacer MMP se pone cada vez más feo. Adelanto a corredores que van andando y me entra otra vez ese deseo oscuro de pararme. No me quedan fuerzas, no voy a bajar de 2h50 y seguramente ni siquiera pueda hacer marca porque cada vez voy más despacio. Pero bueno, estoy cerca, muy cerca del final y habrá que terminar esto de la forma más digna posible. Además veo el Big Ben al fondo. Sé que al llegar allí giramos a la derecha y cogemos dirección Sant James Park que nos lleva casi al final del maratón. No merece la pena parar ahora me digo. Has sufrido demasiado las últimas 6 millas como para no exprimirte hasta el final en la que te queda. Llego al Big Ben y giro a la derecha. Ligera bajada arropado por un público que no me va a abandonar ahora. El final es hermoso, pero también eterno. Voy con todo y voy adelantando gente. Llego a la altura de St. James Park que se queda a mi derecha. Fotógrafos en el medio de la calzada. Público entregado a los maratonianos. Cartel de 800 metros para meta. Vamos Carlos, dos jodidas vueltas al Monte Romero. Más fotos, más público. Cartel de 600 metros. No puedo con mi alma, quiero terminar ya. Cartel de 400 metros y miro el reloj. 2:49'17". Tengo 1'38" para igualar mi marca, 1'37" para mejorarla. Se me va a escapar, al ritmo que voy se me escapa y no puedo correr más rápido. Giro a la derecha en la penúltima curva. Conozco el final porque el año pasado lo vi y sé que después de la siguiente curva a la derecha está la recta de meta. Me atormenta la idea de que con lo que he sufrido las últimas millas se me vaya a escapar la marca por 3 ó 4 segundos, pero voy VACÍO. No, no, no, no, joder!!.

Todo se para. Pienso en mi entrenador, en David, pero en el David atleta. A él hoy aquí la marca no se le escaparía. Él hoy aquí encontraría fuerzas donde fuera para hacer estos 300 metros que me quedan. Yo hoy no quiero ser menos, hoy David merece que yo saque esto adelante.

Quedan 300 metros y meto un cambio de ritmo. No sé de dónde salen las fuerzas para hacerlo, pero salen. Me duelen las piernas y el gemelo derecho amaga con un tirón. Me da igual, si se rompe ya pararé pero mientras aguante yo iré cada vez más rápido. Enfilo la recta y veo la meta. Está ahí. 42 jodidos kilómetros he estado para alcanzarla y saborearla y sin embargo va a ser una recta de meta agónica. Me abstraigo del público, de los otros corredores a los que adelanto, de las banderas, del sonido, de todo. Sólo soy yo, mi reloj y el arco de meta que cada vez está más cerca. Tengo que hacer menos de 2:50'55". Aguanto el esfuerzo, miro el reloj, veo la meta y justo antes de cruzarla sé que lo he conseguido. Termino el maratón en 2:50'50" rebajando mi MMP en apenas 5 segundos.

Cruzo la línea y grito un "Camoooooooon!!!!!!!!" que se podría haber oído en Camboya. Ando unos 5 metros y me paro. Apoyo las manos en las rodillas y me doy cuenta de que apenas puedo andar. Un voluntario me pregunta cómo estoy y le digo que bien. Hace 1 año y 5 meses que no mejoro marca en ninguna distancia y hoy lo he hecho en una carrera de casi 3 horas por apenas 5 segundos, manda huevos... Intento andar pero me cuesta mucho. Me duelen mucho las piernas. Ese último 400 en 1'33" me ha dejado destrozado. Vuelvo a poner las manos sobre las rodillas y me pongo a llorar como un niño pequeño. No sé si es por la emoción, por el dolor, por el descanso, por la satisfacción, por la impotencia, por el sufrimiento, por el alivio o por algún otro motivo que no consigo describir, pero lloro como un niño desconsolado. Poco a poco me voy recuperando de las emociones y consigo andar hacia la zona donde los voluntarios te ponen la medalla. Hoy sí que me la he ganado, joder. Despacio y exhausto voy alejándome de esa línea de meta que tantas ganas tenía de cruzar con un pensamiento que me llena de orgullo y satisfacción. Virgin London Marathon 2012: I came, I run, I conquered.

23 de abril de 2012

Virgin London Marathon: 2h50'50"

Acabo de llegar a casa de Londres. Ha sido mi octavo maratón y lo he terminado en un tiempo de 2h50'50". He mejorado mi marca en 5 segundos. Ha sido muy duro y tuve un día regular, pero le supe sacar el máximo partido a lo que daban de si mis piernas. La primera media maratón 1h24'41" y la segunda 1h26'09". El último kilómetro lo corrí con el alma, aunque para hablar de eso siempre es mejor la crónica. La medalla... de las más bonitas que tengo.

20 de abril de 2012

Road to London --- Fin del entreno


Se terminó. Hoy he hecho mi último entrenamiento para este reto que me ha vuelto a ilusionar como hacía mucho tiempo que no me ilusionaba ningún otro. Hace un año estaba inscrito para correr el Maratón de Londres, pero no pude hacerlo por una lesión que, además de dejarme sin maratón, me dejó huérfano de confianza. Ha sido un año atlético complicado en el que me he llevado muchas decepciones y muy pocas alegrías. Carreras en las que me he arrastrado lejos de un nivel que yo esperaba recuperar sin esfuerzo. Entrenamientos que han minado mi moral y que me han obligado incluso a pararme en alguna ocasión. Ahora miro con perspectiva las cosas y me agradezco a mí mismo el esfuerzo sin recompensa de meses atrás, pues ha sido ese esfuerzo el que hoy me regala un estado de forma inmaculado para afrontar uno de los restos más bonitos a los que me he enfrentado desde que empecé a correr. Quiero bajar de 2h50 y quiero hacerlo pasado mañana en Londres. Después el maratón nos pone a cada uno en nuestro sitio, pero una vez más, y esta más que ninguna otra, voy preparado para la batalla. Llevo una buena mano e intentaré jugarla bien.

Para los que me han preguntado, mi dorsal será el 31488 y se puede hacer seguimiento on-line de la carrera a partir de las 8 de la mañana en este enlace.

Para terminar, tal y como he hecho las otras siete semanas, aquí dejo también el día a día de esta última semana de preparación.

ROAD TO LONDON --- Semana 8 de 8

Lunes - 16 de Abril - 19:21 --- Rodaje Suave
Distancia: 8,11 Km. Tiempo: 40’11”. Ritmo: 4’57”/Km.
Hemos comenzado la semana con un rodaje suave con muchísimo aire, lo que me ha impedido disfrutar todo lo que me hubiera gustado. Aún así buenas sensaciones en las piernas y parece que una recuperación adecuada de los 20 kilómetros que hice ayer.

Martes - 17 de Abril - 19:12 --- Series (6x1000 recuperación: 1' parado)
Distancia Total: 13,71 Km. Tiempo: 1:01’29”. Ritmo: 4’29”/Km.
No podía faltar en mis últimas series para este maratón la compañía de Pedro Serna. Tras un suave calentamiento de 25' nos hemos puesto con las series. 3'40" 3'36" 3'35" 3'33" 3'29" y 3'26". La idea era hacerlas un poco más lentas aunque nos hemos encontrado bien y hemos apretado un poco más de la cuenta. Después otros 15' suaves para soltar.

Miércoles - 18 de Abril - 12:03 --- Rodaje
Distancia: 12,03 Km. Tiempo: 1:00'01”. Ritmo: 4’59”/Km.
Me he encontrado bastante fatigado de ayer sobre todo a nivel de respiración. Muscularmente sin embargo no he ido mal del todo. Aún así rodaje demasiado lento, pero para haberlo más rápido tendría que haber sufrido y no es plan a cuatro días para el maratón. Espero ir encontrándome mejor con el paso de los días.

Jueves - 19 de Abril - 06:53 --- Rodaje Suave
Distancia: 7,70 Km. Tiempo: 40'01”. Ritmo: 5'12”/Km.
Esta mañana me he encontrado más o menos bien, aunque ha sido el típico rodaje de semana de maratón. A pesar de ser apenas 40 minutos lentos se me ha hecho eterno. Más por aburrimiento que por cansancio. Supongo que mañana será igual.

Viernes - 20 de Abril - 6:50 --- Rodaje Suave
Distancia: 8,00 Km. Tiempo: 41'48”. Ritmo: 5’13”/Km.
Último rodaje antes del maratón ya que mañana descanso. Al igual que ayer estoy ya más pensando en la carrera que en entrenar lo que provoca que se me hagan eternos estos rodajes. Por suerte ya no hay más. Mis próximos kilómetros serán en Londres.

Resumen Semanal: Distancia Total: 49,55 Km. Tiempo Total: 4h03'30". Ritmo: 4'55"/Km.
Típica semana de maratón, con pocos kilómetros y rodajes lentos. Como era de esperar he tenido mi dolor del miedo (el martes misteriosamente me dolía el empeine derecho) y mi alarma de salud (leve irritación de la garganta). Aparte de eso destacar que las series salieron mejor de lo esperado.

16 de abril de 2012

Road to London --- Semana 7 de 8

Lunes - 9 de Abril --- Rodaje Suave
Distancia: 8,30 Km. Tiempo: 40’01”. Ritmo: 4’49”/Km.
Lo que era un rodaje suave más se ha convertido hoy en uno de los mejores días de los últimos meses, pues he podido compartir unos pocos kilómetros con mi amigo Dinky que está saliendo de una lesión. Lo peor es que tengo una molestia fuerte en ambos cuádriceps desde el Domingo. Supongo que será algo de sobrecarga. Ya veremos cómo evoluciona, pero a tan pocos días del maratón no mola nada.

Martes - 10 de Abril - 13:04 --- Rodaje
Distancia: 12,52 Km. Tiempo: 59’13”. Ritmo: 4’44”/Km.
La molestia en los cuádriceps sigue ahí. En cuanto al entreno, hoy hacía mucha humedad lo que ha provocado que no haya ido cómodo en ningún momento del rodaje. Supongo que estos días, con lo poco que queda para el maratón, será difícil encontrarse bien y cualquier pequeño contratiempo me parecerá enorme.

Miércoles - 11 de Abril - 19:12 --- Series (3000 + 4000 + 3000 recuperando 400m trote)
Distancia Total: 18,94 Km. Tiempo: 1:23'21”. Ritmo: 4’24”/Km.
Hoy he quedado una vez más con Pedro Serna, fiel compañero de fatigas últimamente. Las sensaciones no han sido buenas y he ido regular siempre, aunque los ritmos previstos han salido. Los cuádriceps mejor, pero mañana iré a la fisio a que los descargue un poquito. Los tiempos han sido 11'25", 15'01" y 11'07".

Jueves - 12 de Abril - 06:56 --- Rodaje Suave
Distancia: 8,01 Km. Tiempo: 40'11”. Ritmo: 5'01”/Km.
Llevaba un par de semanas más o menos sin entrenar antes del trabajo. Me gusta entrenar por la mañana, aunque me cuesta mucho levantarme. Además hoy iba muy cansado. Por la tarde masaje de descarga en los cuádriceps que creo que me ha venido muy bien. Veremos los próximos días.

Viernes - 13 de Abril - 18:47 --- Rodaje
Distancia: 12,80 Km. Tiempo: 1:02'01”. Ritmo: 4’49”/Km.
No sé si ha sido por el masaje de ayer, por el cansancio acumulado, por el aire, porque iba con mucha ropa o alguna otra cosa, pero me he encontrado muy mal desde el principio hasta el final. Malas sensaciones, cansancio en las piernas, mala respiración. En fin, un desastre. Mañana descanso que espero que me vaya bien.

Sábado - 14 de Abril --- Descanso
Distancia: 0,00 Km. Tiempo: 0:00'00”. Ritmo: -'--”/Km.
Día de tregua para ver si terminamos de asimilar todo el entrenamiento de estas semanas.

Domingo - 15 de Abril - 11:18 --- Rodaje Largo
Distancia: 20,30 Km. Tiempo: 1:29'02”. Ritmo: 4’23”/Km.
Buen rodaje para terminar la semana. En buena compañía con Tariku, Dinky, Raúl y Salva salvo los 4 últimos kilómetros que terminé más fuerte y me fui solo. Muy bien el final metiendo varios kilómetros a menos de cuatro con muy buenas sensaciones.

Resumen Semanal: Distancia Total: 80,87 Km. Tiempo Total: 6h13'49". Ritmo: 4'37"/Km.
Semana mala, de las peores en lo referente a sensaciones y disfrute de los entrenamientos. He ido mal casi todos los días, he tenido que ir al fisio por molestias en los cuádriceps y en general me ha atacado más de la cuenta el virus pre-maratón. Eso sí, el hecho de haberla cerrado con un rodaje largo en condiciones me deja buen sabor de boca. Lo que queda ya es dejar pasar los días y tratar de disfrutar al máximo de los nervios y emociones que siempre rodean a la mítica distancia.

Eso es la recta de llegada del Maratón de Londres

8 de abril de 2012

Road to London --- Semana 6 de 8

Lunes - 2 de Abril --- Descanso
Distancia: 0,00 Km. Tiempo: 0:00’00”. Ritmo: -’--”/Km.
Después de dos semanas seguidas entrenando siete días, la verdad es que he agradecido el descanso de hoy. Más en lo mental que en lo físico.

Martes - 3 de Abril - 19:21 --- Rodaje
Distancia: 12,88 Km. Tiempo: 1:00’11”. Ritmo: 4’40”/Km.
Tengo que decir que pensé que tras el descanso de ayer iría mucho mejor de lo que he ido. Hemos sumado otro día más que es lo importante, pero no he tenido buenas sensaciones en ningún momento del rodaje. Además había mucho tráfico y he corrido muy incómodo.

Miércoles - 4 de Abril - 19:24 --- Series (12x1000 recuperando 1' parado)
Distancia Total: 20,16 Km. Tiempo: 1:25'12”. Ritmo: 4’13”/Km.
Entreno duro y complicado el de hoy aderezado además con una tarde fea de aire y lluvia. Pero bueno, con la compañía de Pedro Serna todo es más divertido. Además el Monte Romero estaba casi vacío lo cual se agradece, la verdad. Hemos calentado 27' a 5'07" y nos hemos cascado los 12 miles. 3'51" 3'43" 3'42" 3'39" 3'37" 3'38" 3'36" 3'35" 3'31" 3'29" y 3'25". Después otros 14' a 5'07" y para casa. Contentos y satisfechos.

Jueves - 5 de Abril - 10:32 --- Rodaje Suave
Distancia: 7,90 Km. Tiempo: 40'09”. Ritmo: 5'05”/Km.
Rodaje suavecito mañanero soltando un poco las piernas después del tute de ayer por la tarde. Queda poco para el gran día y de lo que se trata ahora es de encontrarse a gusto y disfrutar del final de la preparación y hoy la verdad es que he disfrutado mucho corriendo.

Viernes - 6 de Abril - 11:47 --- Rodaje
Distancia: 13,08 Km. Tiempo: 1:00'24”. Ritmo: 4’37”/Km.
Viernes Santo. He salido a rodar por la mañana con mucho sol, pero también aire y algo de fresco. La verdad que el fresco se agradece. Como anécdota comentar que al pasar por Alguazas a punto de terminar mi rodaje he tenido que improvisar para esquivar una procesión y casi me pierdo. Poco más que decir, rodaje de los de sumar un día y punto.

Sábado - 7 de Abril - 11:21 --- Rodaje Largo
Distancia: 30,42 Km. Tiempo: 2:08'22”. Ritmo: 4'13”/Km.
Último rodaje largo de cara al maratón. Me sirve para reforzar la confianza que voy ganando cada día. He hecho más distancia que el domingo pasado en menos tiempo. Eso sí, en llano. He quedado con el gran Pedro Serna y nos hemos ido al río. Le hemos dado tres vueltas al circuito del segundo puente saliendo desde La Hero. Los parciales cada 5 kilómetros han sido: 23'33"(a 4'43") 21'48"(a 4'22") 20'50"(a 4'10") 20'41"(a 4'08") 20'16"(a 4'03") 19'43"(a 3'57") + 1'31" para los últimos 420 metros (a 3'39"). Lo mejor es que las sensaciones han sido buenísimas todo el rato a pesar de que íbamos a un ritmo bastante exigente.

Domingo - 8 de Abril - 12:37 --- Rodaje Suave
Distancia: 7,89 Km. Tiempo: 40'38”. Ritmo: 5’09”/Km.
Último rodaje de la semana. Suave y corto pero matador. He ido muy muy mal. Me he notado cansadísimo. Espero que simplemente sea una secuela del rodaje de ayer y de la carga de todas estas semanas.

Resumen Semanal: Distancia Total: 92,33 Km. Tiempo Total: 6h54'56". Ritmo: 4'29"/Km.
Otra semana más y cada vez más cerca. A tan sólo 14 días para enfrentarme a mi octavo maratón los entrenamientos acumulados ya no en esta, si no en las últimas 3-4 semanas, me dan mucha confianza de cara a conseguir el objetivo que tengo en mente. Ahora sí que lo que queda es ajustar la puesta a punto y procurar no tener contratiempos. Ya hay muy poco que ganar y mucho que perder.

En la Media de Murcia del pasado Domingo 18 de Marzo

5 de abril de 2012

La carrera perfecta

A veces es sólo una cuestión de confianza. Otras veces de sensaciones. Otras tan sólo es cuestión de estados de forma. O tal vez otras es cuestión de motivación. En otras ocasiones ni siquiera es eso.

Terminas de hacer el lazo del cordón de las zapatillas. Lo deshaces varias veces porque no te convence. Calientas. Buscas. Estiras. Hablas. Meas. Vuelves a mear. Te diriges a la zona de salida. Te atas por última vez los cordones. te conjuras. ¡Pum!

Y empieza lo bueno, ese disfrutar sufriendo, esa búsqueda del objetivo planeado, ese coqueteo con el triunfo soñado en la lucha contra tus límites. Hoy te sientes bien. Todo va fluido y las piernas van solas. No puedes volar como los pájaros pero sabes que lo que sienten no puede ser muy diferente a este momento que estás viviendo. La gente aplaude y dejas que sus aplausos te envuelvan en ese cálido manto de protagonismo anónimo. Una reflexión rápida sobre lo que estás viviendo hoy te pone la piel de gallina y te emociona. Te empuja, te lleva, te ha convertido de hecho en la mejor versión de ti mismo. Estás cerca del final. Vas exhausto pero hoy tienes un aliento extra que te hace ir igual de rápido o incluso más que antes. Miras tu reloj y lo ves claro: Hoy destrozo el crono. Das todo en un final que hoy va a ser el soñado. Exprimes cada gota de esfuerzo porque sabes que se va a convertir en el sabor del triunfo. Apuras hasta el final y llegas a meta. Miras el crono. No te lo crees, pero sí. Hoy has hecho la carrera perfecta.

1 de abril de 2012

Road to London --- Semana 5 de 8

Lunes - 26 de Marzo - 19:46 --- Rodaje Suave
Distancia: 8,46 Km. Tiempo: 40’55”. Ritmo: 4’50”/Km.
Hoy no tenía claro cómo me iba a encontrar después de los 28 kilómetros de ayer, pero no he ido mal del todo, incluso he disfrutado del rodaje y me he notado más o menos recuperado. Además hacía buena temperatura que siempre se agradece.

Martes - 27 de Marzo - 19:00 --- Rodaje
Distancia: 16,01 Km. Tiempo: 1:11’11”. Ritmo: 4’27”/Km.
Hoy tocaban 70 minutos de rodaje, así que me he ido al Campus y le he dado 3 vueltas a mi circuito, que mide algo más de 5 kilómetros y tiene continuas subidas y bajadas. He ido en progresión y he tenido unas sensaciones buenísimas. La primera vuelta a 4'38", la segunda a 4'29" y la tercera a 4'16", para terminar con unos 800 metros a 4'08" para completar 16,01 Km. Lo mejor es que he ido muy fácil, lo que indica que estoy recuperando muy bien los esfuerzos de días atrás.

Miércoles - 28 de Marzo - 19:00 --- Series (6000 + 4000 + 1000 recuperando 400m al trote)
Distancia Total: 20,32 Km. Tiempo: 1:27'29”. Ritmo: 4’19”/Km.
Hoy tenía candela de la buena y he llegado a Monte Romero muy mentalizado para hacer un buen entreno. He calentado 26'42" (a 4'57") y he enlazado con las series. En el 6000 he ido muy cómodo y lo he hecho en 22'38" (3'53" 3'48" 3'47" 3'44" 3'43" 3'43"). En el 4000 he ido cómodo hasta las últimas 3 ó 4 vueltas que he empezado a sufrir. Lo he hecho en 14'38" (3'43" 3'40" 3'40" 3'35"). En el mil he ido más bien cómodo y lo he hecho en 3'27". He enlazado también las series con 15'40" (a 5'05") de vuelta a la calma y para casa. Lo mejor de todo más que los tiempos, es que me ha salido fácil, sobre todo la serie de mil que la he hecho en 3'27" sin apretarme mucho. La verdad es que he tenido muy buenas sensaciones.

Jueves - 29 de Marzo - 11:40 --- Rodaje Suave
Distancia: 8,21 Km. Tiempo: 41'02”. Ritmo: 5'00”/Km.
Rodaje a cinco. Clavadito. La verdad es que hoy sí que me he notado cansado, pero es normal teniendo en cuenta que entre los cuatro días anteriores sumo más de 68 kilómetros. Día, eso sí, espectacular para correr con sol, buena temperatura y sólo un poquito de aire para darle algo de vidilla a los kilómetros hechos. Y un día menos para Londres.

Viernes - 30 de Marzo - 19:41 --- Rodaje 60' + 3 Km Fuertes
Distancia Total: 16,13 Km. Tiempo: 1:11'23”. Ritmo: 4’25”/Km.
Está claro que esto va por días. Hoy me he encontrado pesado y atascado rodando. No he tenido buenas sensaciones y en todo momento estaba deseando terminar. He rodado por el Campus de Espinardo y cuando llevaba una hora y unos pocos segundos he entrado en la pista y he hecho un 3000 por la calle 1. A pesar de las malas sensaciones del rodaje, en el 3000 he ido muy bien y lo he hecho en 10'58" (3'45" 3'39" 3'34"). Eso sí, mañana voy a agradecer el rodaje suave.

Sábado - 31 de Marzo - 09:44 --- Rodaje Suave
Distancia: 7,77 Km. Tiempo: 41'39”. Ritmo: 5'22”/Km.
Me he despertado, levantado, tomado un café... mallas, sudadera, mp3 y a correr. He ido muy muy suave sin mirar el reloj y disfrutando del mp3. Estos días también suman.

Domingo - 1 de Abril - 09:44 --- Rodaje Largo
Distancia: 30,19 Km. Tiempo: 2:11'12”. Ritmo: 4’21”/Km.
Hoy tocaba llegar al pico de kilómetros, pues cierro esta semana que es la de más kilómetros con el rodaje más largo de los que he hecho y haré en esta preparación. Lo he hecho además en el Circuito del Campus de Espinardo, un circuito que me gusta mucho pero que es un continuo sube y baja sin apenas 200 metros seguidos llanos. Eso sí, los 10 primeros kilómetros me he salido de la Universidad y he ido y vuelto a La Ñora (sí, hay un pueblo en Murcia con ese nombre...) por el carril bici que va paralelo al tranvía. Parciales automáticos en el Garmin cada 5 kilómetros que han sido: 23'20" (a 4'40"), 22'25" (a 4'29"), 21'55" (a 4'23"), 21'28" (a 4'18"), 20'54" (a 4'11"), 20'25" (a 4'05") + 190 metros en 44".

Resumen Semanal: Distancia Total: 107,15 Km. Tiempo Total: 8h04'51". Ritmo: 4'31"/Km.
Segunda semana consecutiva que entreno los siete días. Sin duda positivo el hecho de haber podido cumplir el plan sin problemas y además haberlo hecho con buenas sensaciones en general. Ahora por delante las semanas más feas, aquellas en las que es más importante no perder y no tener incidentes que el entrenamiento en si mismo. Mañana por cierto descanso, que creo que mis músculos lo van a agradecer.

Foto tomada unos 20 minutos después de terminar el rodaje de 30 kilómetros del domingo

29 de marzo de 2012

Clásicos en liga y maratones

Que el día 22 de Abril voy a Londres a correr el maratón lo saben muchas personas. Ahora bien, una vez más coincide con uno de los eventos más seguidos (si no el que más) del deporte español. Y es que van ya varias veces consecutivas en mis últimas maratones...

29 de Noviembre de 2009. Ese día corrí el Maratón de Donosti bajando de tres horas por primera vez. Ese mismo domingo por la tarde el F.C. Barcelona y el Real Madrid jugaron en el Nou Camp el partido de liga de la primera vuelta. Es el partido del 1-0 con gol de Ibra. Lo escuché en la radio volviendo de San Sebastián en coche con mi amigo Iñaki.

28 de Noviembre de 2010. Ese día corrí otra vez el Maratón de Donosti en 2h50'55". Al día siguiente jugaron el F.C. Barcelona y el Real Madrid en el Nou Camp el partido de liga de la primera vuelta. Ese partido se retrasó al lunes, si no recuerdo mal, por las elecciones catalanas. Eso me permitió verlo y recrearme, pues es el partido del 5-0 al Madrid de Mou.

17 de Abril de 2011. Ese día se disputó el Maratón de Londres 2011. Yo estaba inscrito pero la lesión de rodilla que tuve hace un año me impidió correrlo. Aún así aproveché el billete de avión que ya tenía sacado para viajar a Londres el fin de semana y ver el maratón. El día de antes por la noche el Real Madrid y el F.C. Barcelona jugaron en el Bernabeu el partido de la segunda vuelta de la liga. Lo vi en un típico garito inglés. Además como al día siguiente no corrí el maratón me clavé tres o cuatro pintas. Ese partido terminó 1-1.

11 de Diciembre de 2011. Ese día corrí el Maratón de Castellón en 2h51'44". El día de antes el Real Madrid y el F.C. Barcelona jugaban en el Bernabeu el partido de la primera vuelta de la liga. El Barcelona ganó 1-3. Vi el primer tiempo en mi habitación del hotel y en el descanso apagué la tele y me dormí. Iban aún 1-1.

22 de Abril de 2012. Ese día correré el Maratón de Londres. Ese mismo día (bueno, está aún sin definir, pero en la jornada de liga de ese fin de semana) el F.C. Barcelona y el Real Madrid juegan en el Nou Camp el partido de liga de la segunda vuelta.

En fin, que está claro que es casualidad, pero que los últimos 5 maratones a los que me he inscrito hayan coincidido con partido de liga entre el Madrid y el Barça es cuanto menos curioso.

25 de marzo de 2012

Road to London --- Semana 4 de 8

Lunes - 19 de Marzo - 18:27 --- Rodaje Suave
Distancia: 8,00 Km. Tiempo: 40’35”. Ritmo: 5’04”/Km.
Rodaje de recuperación y regeneración post-carrera. He empezado muy suave y con malas sensaciones, pero la verdad es que me he encontrado mejor de lo que esperaba. Al final 8 kilómetros justos para la saca. Añadir que aprovechando que en Murcia hoy es festivo, por la mañana he cogido la bici de montaña y he quedado con mi amigo Paco para dar un paseo... de dos horas. Me he caído (sin consecuencias, pero menuda forma de estrenar la MTB).

Martes - 20 de Marzo - 19:22 --- Rodaje
Distancia: 10,29 Km. Tiempo: 50’53”. Ritmo: 4’56”/Km.
Y de repente sin venir a cuento viene una ola de frío. Así que con lluvia fina, el suelo lleno de charcos y un aire del carajo he decidido abrigarme bien para salir a entrenar. Y tengo que reconocer que he disfrutado mucho corriendo hoy a pesar del día de perros que ha hecho. Me ha recordado algunos de los rodajes que hice cuando vivía en Exmouth. Al margen de esos temas, a nivel muscular me he encontrado más recuperado de lo que esperaba. Seguimos sumando.

Miércoles - 21 de Marzo - 19:21 --- Rodaje
Distancia: 13,29 Km. Tiempo: 1:01'01”. Ritmo: 4’35”/Km.
Ha sido un entreno raro. La primera media hora he ido con unas sensaciones malísimas y con ganas de terminar. Sin embargo a partir de ahí me he empezado a encontrar bien y he disfrutado mucho. Hoy he vuelto a mi circuito favorito en el Campus de Espinardo. ¡¡Cómo me gusta entrenar ahí!! Mañana series, a ver cómo salen.

Jueves - 22 de Marzo - 19:39 --- Series: 3x3000 (recuperando 400m al trote)
Distancia Total: 17,88 Km. Tiempo: 1:19'03”. Ritmo: 4'25”/Km.
Hoy ha sido un día de los de ponerse el mono de faena. He metido las series en los tiempos previstos y he completado un buen entreno, pero me ha costado mucho más de lo que esperaba. Se nota que aún no he recuperado totalmente el esfuerzo de la media. Los tiempos han sido 11'31", 11'24" y 11'11". A las series y la recuperación de una vuelta entre series hoy hay que sumarle los 26 que he hecho de calentamiento y los 15 de vuelta a la calma. Al final como digo un buen entreno, pero más sufrido de lo esperado.

Viernes - 23 de Marzo - 19:17 --- Rodaje Suave
Distancia: 7,96 Km. Tiempo: 40'23”. Ritmo: 5’04”/Km.
Hoy no tenía ganas de entrenar, todo sea dicho, y además he llegado de trabajar y he salido directamente desde mi casa con idea de quitármelo de encima rápido. Y claro, aunque era un rodaje suave y corto, al final son 40 minutos corriendo, que hoy se me han hecho eteeeeeeeeeeeernos. Pero bueno, todo suma y queda un día menos para el maratón.

Sábado - 24 de Marzo - 12:56 --- Rodaje Suave
Distancia: 8,12 Km. Tiempo: 40'12”. Ritmo: 4'57”/Km.
Rodaje suave por segundo día consecutivo. Me he encontrado mejor que ayer, de ahí que haya ido un poco menos lento. He cogido la mota del Río Segura dirección Lorquí para inspeccionar un poco el terreno de cara a futuros entrenamientos. Vamos recuperando poco a poco de los esfuerzos acumulados.

Domingo - 25 de Marzo - 12:59 --- Rodaje Largo
Distancia: 28,05 Km. Tiempo: 2:00'20”. Ritmo: 4’17”/Km.
Completado el primer rodaje largo de los tres que me quedan antes de Londres. La idea era hacer 28 kilómetros sin apretarme mucho, aunque al final he ido más rápido de lo planeado. Para controlar los ritmos he puesto el Garmin para que marcara cada cinco kilómetros automáticamente y he hecho un rodaje en progresión con los siguientes parciales: 23'07" (a 4'37"), 21'52" (a 4'22"), 21'24" (a 4'17"), 21'00" (a 4'12"), 20'50" (a 4'10") y los últimos 3050 metros en 12'06" (a 3'58"). Se me ha atragantado mucho el rodaje a partir del 20 más o menos, pero he podido aguantar el tipo e incluso hacer los tres últimos kilómetros por debajo de cuatro.

Resumen Semanal: Distancia Total: 93,59 Km. Tiempo Total: 7h12'27". Ritmo: 4'37"/Km.
Buena semana teniendo en cuenta que venía de la Media de Murcia en la que me exprimí bastante y que además me dejó un poco tocado. Sin embargo a nivel mental esa misma carrera me ha quitado un gran peso de encima y me hace afrontar con más ilusión si cabe esta preparación. Las series me costaron mucho, pero poco a poco según pasaba la semana he ido un poco mejor y la he cerrado muy bien con un gran rodaje largo esta mañana. La que viene será más dura, pero espero terminarla mejor aún.

Con Fernando Villegas al término del Medio Maratón de Murcia el domingo pasado