30 de noviembre de 2009

Maratón de Donosti - La marca

A lo largo de la semana colgaré la crónica de la carrera en la que rompí la barrera de las tres horas. Como adelanto no obstante dejo algunos datos:

Tiempo oficial: 2h57'29"
Tiempo neto: 2h57'23"

Primera media: 1h28'35 - Segunda media: 1h28'48"

No hace falta que diga lo contento que estoy, porque además fue una carrera difícil en la que tuve momentos muy malos que conseguí sacar adelante, aunque los detalles los dejo para la crónica.

Salud !!

26 de noviembre de 2009

Balance

Siempre que voy a correr un maratón, unos días antes hago balance de la preparación. Analizo los kilómetros que he hecho, las competiciones que he corrido, los ritmos medios, comparo con otras preparaciones...

Esta vez paso. Literalmente. No tengo ganas de calentarme la cabeza o ponerme más nervioso analizando entrenamientos realizados. Y más teniendo en cuenta que tampoco hemos seguido un plan, digamos, específico.

Esta mañana he hecho un rodaje suave de 40 minutos a 5'15". Se me ha hecho eterno más por aburrimiento que por cansancio. Mañana no corro y el sábado haré un rodaje de 30 minutillos "a peo puta" (traduzco: despacito).

¿Y el domingo? Pues eso, el domingo un maratón, a ver si sale una buena carrera. ¿Que si lo he preparado bien? Pues espero que sí, pero no voy a perder tiempo en hacer balance, mejor lo hago el lunes del resultado final.

Hasta entonces, a pensar en otras cosas.

23 de noviembre de 2009

A por el quinto

Aún recuerdo con nitidez los días que entrenaba para correr mi primer maratón. Recuerdo perfectamente cómo tras esos interminables rodajes largos, aquellos entrenos bajo el sol o la oscuridad del paseo marítimo de Miami Beach, me decía a mí mismo que nunca más volvería a correr un maratón. Estaba convencido de que una vez que cumpliera mi sueño de correr una vez el de Nueva York no habría un segundo o un tercer maratón.

Sin embargo tres años y pico después estoy a menos de seis días de tomar la salida en el quinto. No he podido desengancharme.

Este maratón es además especial por varios motivos, pero sobretodo es diferente porque es la primera vez que afronto la distancia con posibilidades claras de bajar de tres horas. Siempre que mejoras una marca es importante y satisfactorio, pero seguramente la barrera de las tres horas en maratón es la más buscada, la más perseguida y seguro, la que más sueños ha roto. Y precisamente por eso último, por todos los sueños que han roto esas jodidas tres horas, este es el maratón que más respeto me produce de todos los que he corrido. No se me puede olvidar que a pesar de mi estado de forma, bajar de tres horas para un corredor de mi nivel no es ni mucho menos fácil. He visto a gente con más nivel que yo fallar en el intento. He visto a corredores experimentados y curtidos desfallecer en el sueño de ponerle un dos por delante a su marca en maratón. No hay nada que me asegure que a mí no me pasará lo mismo...

Pero a pesar del respeto que le tengo sé que si hago una buena carrera y no me pasa nada raro debo de conseguirlo. A pesar de no haber hecho un plan específico para el maratón durante el verano, creo que la preparación es más que buena. Tal vez el volumen total de kilómetros no es tan grande como en otros maratones, pero considero que las circunstancias y el estado de forma del que partíamos hacía que esta fuera la mejor opción. Mi sensación es que por fin estoy listo para bajar de tres horas.

Ahora ya sólo me queda descansar bien esta semana y terminar de mentalizarme y preparar la mente, seguramente el factor más importante y decisivo de todos. Después, el domingo por la mañana, correr lo mejor que pueda.

Salud !!

19 de noviembre de 2009

Zaragoza está aquí

Durante varios meses correr el Maratón de Zaragoza fue una opción que tuve muy en cuenta. Finalmente algunas circunstancias me hicieron decidirme por San Sebastián y por eso este fin de semana no tengo carrera.

Pero quiero desde aquí mandar un fuerte abrazo y todo mi ánimo a aquellos que van a participar el domingo en Zaragoza, sobretodo a Fran Castaño, Rafa González y Saturnino, habituales lectores de este blog. Que la fuerza os acompañe (porque si no...).

Salud !!

16 de noviembre de 2009

Sensaciones contrapuestas

Quedan ya menos de dos semanas para correr en San Sebastián. Y tengo que decir que mis sensaciones son a veces malas y a veces buenas. Ayer hice un rodaje de 28 kilómetros en el que fui mal, muy mal. A base de sufrimiento y cabeza lo completé cerca del ritmo previsto, pero con excesiva sensación de fatiga tanto de piernas como de pulmones. Esto me ha hecho perder parte de la confianza ganada en los otros dos rodajes de más de dos horas que había hecho hasta ahora. Lo positivo es que a pesar del malestar general que llevaba desde la primera zancada, logré completar uno de los entrenos más duros que he hecho en todo el 2009.

Además tengo sensaciones contrapuestas. Por un lado creo que estoy en el mejor estado de forma de mi vida, sobretodo después de haber mejorado marca en 5000, 10000 y Media en mis últimas carreras. Pero también es cierto que por motivos extradeportivos me está costando mucho esfuerzo (aunque lo consigo) cumplir el plan y recuperar bien entre entrenos. Además creo que llego algo corto de kilómetros y que igual pago los esfuerzos de todas las carreras del verano si no logro descansar y recuperar lo suficiente estas dos últimas semanas.

Por último el hecho de que esta sea la primera vez que afronto un maratón con claras posibilidades de bajar de tres horas me pone un poco nervioso y ansioso. Creo que este hecho hace que los problemas los magnifique más de lo debido.

En fin, el diagnóstico es que el síndrome pre-maratón, a pesar de que he intentado esquivarlo, me ha dado otra vez de lleno en toda la geta...

Salud !!

9 de noviembre de 2009

30 Kilómetros

Ayer domingo hice el rodaje más largo de cara al Maratón de San Sebastián. Fueron 30 kilómetros, con muchísimo aire a ratos en contra y a ratos a favor, que completé en 2 horas y 23 minutos.

Le tenía mucho miedo a ese entrenamiento porque hacía más de un año y medio que no me enfrentaba a un rodaje tan largo, pues para preparar el Mapoma lo más que hice fueron 26 kilómetros. Además en las últimas semanas tengo la sensación de que no recupero ni asimilo todo lo bien que debería la carga de kilómetros.

Sin embargo me encontré bien, corriendo poco a poco en progresión e incluso terminando los últimos 3 kilómetros a muy buen ritmo y con bastante fuerza. En definitiva, prueba superada. Veremos cómo voy el domingo que viene, que tengo programado un entreno de 28 Km haciendo los 10 últimos a ritmo fuerte.

La fecha se acerca y vienen ahora las semanas que peor llevo siempre en la preparación, esas en las que empiezas a bajar la carga de kilómetros, pero que a pesar de eso no se pueden considerar semanas suaves. Esos días en los que ya no quieres entrenar, sólo quieres que empiece el maratón. Esos días en los que un rodaje de 50 minutos se puede hacer eterno. En definitiva, el síndrome pre-maratón. Espero esta vez llevarlo mejor que las anteriores.

Por último quiero dedicar un párrafo a comentar los pronósticos que hay hasta ahora en la porra. Me gusta y me motiva enormemente ese optimismo desmedido y generalizado, pero sigo siendo consciente de que bajar de tres horas es un objetivo complicado. No sólo hace falta estar en la forma adecuada ese día, que creo que lo estaré, también se tienen que dar otros factores. De todos modos pienso que debo conseguirlo y que si gestiono bien la carrera y no cometo ninguna locura podré ponerle un dos por delante a mi marca en maratón. Desde luego estoy entrenando para ello.

Salud !!

3 de noviembre de 2009

Maratón de San Sebastián - La porra

Como ya publiqué en mi entrada anterior, el 29 de Noviembre en San Sebastián haré frente a mi quinto maratón.

Y como en las cuatro ocasiones anteriores, habrá porra.

Instrucciones y reglas:

1. Se trata de dar un pronóstico sobre el tiempo neto que haré ese día.
2. Es gratuita, por supuesto, y todo el mundo es bienvenido a apostar.
3. Sólo se puede dar un pronóstico por persona.
4. No puede haber pronósticos repetidos. Si alguien apuesta un tiempo que ya está cogido, le sumaré 10 segundos y listo.
5. Ganará el que más se acerque por arriba o por abajo al tiempo neto que me de la organización de la carrera. En caso de que dos pronósticos se acerquen igual, uno por arriba y otro por abajo, premiaré el optimismo y ganará el que pronosticara un tiempo menor.
6. El premio será un pequeño recuerdo de la carrera, y por supuesto la honrilla de haber ganado, jeje.
7. Me podéis hacer llegar vuestro pronóstico de la manera que cada uno considere (comentario, email, teléfono, boca a boca...).
8. En una columna a la derecha de este blog iré actualizando los pronósticos lo más rápido posible.

Pistas:

1. Mi MMP en la distancia es 3h00'22" realizado en Madrid en Abril de 2009.
2. Mi MMP en Media Maratón es 1h21'51" realizado en Hellín hace dos semanas.
3. Mi MMP en 10 Km es 36'56" realizado en pista hace dos meses.
4. El objetivo será mejorar mi marca (3h00'22") e intentar hacerlo bajando de tres horas.

La última porra la ganó mi amigo Dani, que se llevó una taza que yo mismo diseñé con motivos del Mapoma.

Suerte !!