24 de abril de 2010

MAPOMA

Mañana se disputa una nueva edición del Maratón de Madrid. Muchos de los que leen de vez en cuando este blog estarán pateando las calles de Madrid tratando de cumplir una ilusión, conseguir un objetivo o vivir un sueño... tal vez las tres cosas a la vez.

Estos días que tanto se habla del Mapoma no puedo por menos recordar la edición del año pasado, donde yo tuve la oportunidad de correr y hacer mi propia historia en esta prueba. Recuerdo con especial nostalgia este maratón en el que estuve a punto de bajar de tres horas y en el que esa maldita cuesta en el kilómetro cuarenta acabó con mi sueño. Bien saben algunos que se la tengo jurada y que volveré algún día a intentar resarcirme.

Pero antes, este año, muchos amigos y compañeros se enfrentarán a tan bello y duro maratón, y desde estas líneas les mando todo mi ánimo y les deseo que la disfruten al menos tanto como yo lo hice el año pasado. Espero leer a lo largo de la semana que viene grandes gestas y crónicas.

Salud !!

18 de abril de 2010

Cross de Empresas del ENAE

Esta mañana hemos disputado en Murcia la IX Carrera de Empresas del ENAE. Es una carrera por equipos en la que las empresas murcianas pueden presentar cuantos equipos quieran de 3 trabajadores por equipo. ¿La distancia? Pues no sé, supuestamente casi 6 kilómetros. Yo lo acabo de medir con el Google Maps Pedometer y me salen exactamente 5910 metros. Dos vueltas a un rapidísimo circuito alrededor del Río Segura cruzándolo dos veces por sendos puentes.

Yo he ido con mi nueva empresa, Sistema Azud, S.A., formando equipo con mis compañeros Óscar y José Ginés y he disfrutado de una mañana bastante agradable con ellos y con David (el míster y ganador de la carrera), Raúl (su hermano), Vicente (su padre) y Sonia (Llarín de Hoja Roja), que ha decidido escapar momentáneamente del frío leonés para disfrutar un poco del sol y calor que caracteriza a Murcia.

Pero aparte de disfrutar de los buenos amigos y las buenas compañías, también había que correr que es a lo que se va a las carreras.

Y a las once casi en punto hemos tomado la salida 571 corredores. He salido rápido con la intención (hoy sí) de sufrir desde el principio con un ritmo duro y exigente. La gente sale siempre muy rápido en estas carreras tan cortas y cuando llevábamos unos 300 metros delante de mí había al menos 20 corredores a pesar de que he salido enchufadísimo. En ese momento el corredor José Joaquín Frutos, junto con otros dos corredores me han pasado por el lado izquierdo y he decidido pegarme a ellos. Hemos llegado al final de la Avenida para cruzar el puente y volver hacia el punto de salida y meta por el otro lado del río. Cuando hemos terminado el puente la situación de carrera era: Un primer grupo de dos unidades con David (el Míster) y otro corredor. Un segundo grupo con dos unidades. Un tercer grupo con tres unidades que José Joaquín Frutos encabezaba y yo cerraba. Es decir, me encontraba séptimo en la carrera. Detrás de mí otro grupito que poco a poco perdía distancia. No había marcas de kilómetros por lo que había que correr por sensaciones y por distancias visuales. Cuando estábamos a unos 500 metros para terminar la primera vuelta José Joaquín Frutos se ha escapado ligeramente y me he quedado sexto en solitario pues el otro miembro del grupito se ha ido desinflando poco a poco. Hemos llegado al final de la Avenida, cruzado otro puente y finalizado la primera vuelta. En ese momento el tercer y cuarto clasificado me sacaban algo menos de 10 segundos y el quinto 3 ó 4.

La segunda vuelta no ha tenido mucha historia. Ha sido una persecución con el corazón saliéndoseme por la boca intentando recortar la distancia con mis predecesores y mantenerla con mis perseguidores. No he podido recuperar esos segundos e incluso en los últimos metros se me han escapado un poco más, siendo consciente a falta de algo menos de 500 metros que ya era imposible mejorar el sexto puesto. Por detrás me venían apretando, así que a pesar de eso he sufrido hasta meta para mantener la posición, algo que finalmente he conseguido por apenas 3 segundos. He entrado en meta con un tiempo de 20'28" a un ritmo medio de aproximadamente 3'30".

Lógicamente estoy muy contento pues es el mejor puesto que he logrado nunca en una carrera (6º de 571 llegados a meta) y mi primer top-ten. Además durante la primera mitad de la carrera he tenido cerca el tercer clasificado y he soñado y luchado todo lo que he podido por conseguir alcanzar esa posición, aunque ha sido imposible.

Eso sí, al ser una carrera de empresas sólo se dan premios por la clasificación por equipos, algo que además veo perfecto, y en esta clasificación mis compis de curro y yo nos hemos quedado en el puesto 65º... Eso sí, dicen que viendo mi rendimiento el año que viene se preparan más a fondo a ver si pillamos algo...

y ahora voy a ver si descanso un rato, que ha sido una semana muy larga y ocupada.

Salud !!

11 de abril de 2010

10 Km. en Ruta - Nueva Marca personal. 35'53"



Pues ya está, era mi intento de mejorar marca en 10000 este año y lo hemos conseguido. A pesar de ello ha sido una carrera con conclusiones positivas y negativas, de todo un poco.

Empezaré por hacer una breve crónica para después llegar a las conclusiones.

LA CRÓNICA

Calentamiento largo, de más de 30 minutos, motivado en parte por el retraso en la salida causado por el caos generado en la entrega de dorsales. Al final, aproximadamente a las 10:20 hemos tomado la salida.

Salida rápida, en ancha avenida y sin estorbos, gracias sin duda al hecho de que la organización había preparado cajones de salida por marca. He salido con la intención de correr en progresión y por tanto he sido sobrepasado por un buen número de corredores. No tenía muy claro como iba, pero mi sensación era la de ir rápido a pesar de llevar un esfuerzo controlado. Pero he pasado el primer kilómetro en 3’47” y se me han encendido las alarmas. Hostia!! tengo que aumentar el ritmo. En ese momento he cambiado un poco y he empezado a correr más rápido y a adelantar corredores con bastante fluidez. Justo antes del kilómetro 2 hemos girado a la izquierda para encarar una bajada que, de tres kilómetros de largo, nos llevaría al Paseo Marítimo. En esa bajada he seguido cogiendo y adelantando grupos, aunque con malas sensaciones motivadas supongo por el hecho de que a pesar de ser ligera bajada, el aire daba de cara. Al llegar al Paseo hemos girado a la izquierda para hacer casi un kilómetros de ida y vuelta por el mismo. Al ir viento de cara, al volver viento a favor. En el paso por el control de chip (supuestamente kilómetro 5) he marcado un tiempo de 18’13” y me he escapado del grupo en el que iba. Como al final del Paseo se giraba 180º para deshacer el camino hecho, me he cruzado con todos los corredores que me precedían. He contado y he visto que iba en la posición 26.

El siguiente grupo, con unos 10 integrantes me aventajaba en unos 25” segundos y el grupo perseguidor se iba alejando poco a poco a mi espalda. He terminado el Paseo, y con una curva a la derecha he empezado a subir lo que antes había bajado, esta vez con el aire a favor. A partir de ahí ha sido una persecución intentando recortar metros con el grupo que me precedía. Iban pasando los kilómetros y aunque no se me iban más, tampoco conseguía recortar apenas distancia. De vez en cuando miraba atrás y mis perseguidores estaban ya muy lejos. Esos kilómetros he sufrido muchísimo, en el aspecto físico y en el mental. Además no me fiaba de las referencias de los carteles porque me salían cosas raras (kilómetros a ¡¡2’59!! ó 3’45”) sin tener la sensación de variar mucho el ritmo. Así que me he dedicado simplemente a sufrir mucho para intentar llegar a meta lo antes posible sin tener muy claro la marca que iba a lograr. El repecho más duro estaba justo antes de pasar por el kilómetro 9. De ahí a meta llano, aunque de nuevo con bastante aire de cara. He pasado el 9 en un tiempo de 32’18” y he pensado que si estaba bien colocado ese cartel, tenía 3’42” para hacer el último kilómetro. Iba ya muy justo de fuerzas y el siguiente corredor estaba a una distancia casi inalcanzable. Aún así he tratado de exprimir el esfuerzo y al entrar en la pista para hacer los últimos metros he visto que iba a estar rondando los 36, tal vez un poco menos. Hoy no tenía muchas más fuerzas y ese último esfuerzo me ha valido para mantener el ritmo que llevaba y terminar en 35’56” tiempo oficial, 35'53" tiempo neto. Puesto final 26º de 513 (igual que en el kilómetro 5 pues no he adelantado ni sido adelantado por nadie), 13º de 172 Senior Masculino.

Estoy contento por la marca que cumple el objetivo de bajar de 36’, que no es moco de pavo. Estoy contento porque he mantenido el ritmo en una carrera en la que he hecho la parte más dura en solitario y en la que no he tenido buenas sensaciones en ningún momento. Estoy contento porque he sido fuerte mentalmente.

Sin embargo, estoy descontento porque creo que he elegido mal la estrategia de carrera, y que tal vez debería haber sido más valiente en los primeros kilómetros. Tengo la sensación de que ese grupo al que he perseguido en vano es un grupo en el que hubiera podido estar de haber sido más valiente, y aguantar de haber estado en él. Eso me hubiera dado la posibilidad además de luchar por meterme entre los 20 primeros. Además en ese grupo había algunos corredores a los que últimamente les he estado ganando. También estoy descontento porque no he tenido buenas sensaciones y he ido muy atascado toda la carrera.

De todas formas la conclusión general es positiva, tanto de esta carrera como de mi evolución en los últimos meses. Y me explico:

Desde Septiembre de 2009 he corrido un total de (además de varios crosses) 6 carreras sumando las de 5 kilómetros, 10 kilómetros, Media Maratón y Maratón. En TODAS he hecho MMP. Una vez en 5 Km, una vez en maratón, y dos veces en Media y 10 Km. Eso sin duda es síntoma de que estamos haciendo bien las cosas y de que poco a poco voy mejorando mi nivel. Además en las otras cuatro carreras de distancias varias he tenido actuaciones más que aceptables.

Y ahora a descansar y disfrutar de lo que queda de domingo.

9 de abril de 2010

A por nueva marca en 10000

Bueno, pues el domingo veremos si soy capaz de hacerlo.

Esta semana he tenido malas sensaciones los primeros días, pero el descanso activo de los últimos me deja muy buenas sensaciones. Mañana 30 minutos suaves, y el domingo a darlo todo.

Mis objetivos, por orden: 1. Mejorar marca (36'56"). 2. Bajar de 36 minutos. 3. Un buen puesto.

Ya veremos cómo va la cosa y si los factores externos acompañan un poco.

1 de abril de 2010

Marzo

Terminó Marzo.

En este mes he completado el mes más rápido desde que empecé a correr en 2006. Han sido un total de 311 kilómetros a un ritmo medio acumulado de 4'34". Mi mejor ritmo acumulado en un mes era a 4'36" en Diciembre de 2008, hace ya 15 meses. No lo he buscado, simplemente es consecuencia de que los rodajes los hago más rápido porque el cuerpo así me lo pide y en parte también consecuencia de los 21 kilómetros que corrí en la Media de Murcia a 3'41".

Hablando de esa media, tengo que pararme al mirar este mes que termina en la marca lograda: 1h17'40". Es un registro que pienso que tardaré bastante tiempo en mejorar pero que me ha hecho experimentar un cambio de mentalidad importante. He cogido mucha confianza y he recuperado la motivación que tras el Maratón de San Sebastián había perdido en parte.

Por tanto creo que tras un mes de Enero en el que no acabé contento y tras un mes de Febrero en el que poco a poco fui recobrando la confianza perdida, este tercer mes del año me ha traído recompensas por el trabajo acumulado desde hace algo más de dos años que David empezó a entrenarme.

Además he tenido otros cambios en mi vida (trabajo) que me harán estar más tranquilo y sentirme mejor conmigo mismo, a pesar de que desde el lunes he cambiado totalmente mis horarios y necesitaré un poco de tiempo para acostumbrar al cuerpo a esos nuevos horarios y rutinas. De hecho esta semana me está costando mucho entrenar y estoy acumulando bastante cansancio. De todas formas confío en que pronto empezaré de nuevo a asimilar bien mis entrenamientos, algo que esta semana no consigo hacer. Es lo que tienen las transiciones.

Espero que el mes de Abril sea positivo, que mi vida se vaya estabilizando poco a poco y que pueda seguir disfrutando y mejorando en este deporte que tanto me aporta. Y si el día 11 hago una buena marca en 10 Km en ruta pues mejor.

Salud !!