28 de noviembre de 2010

2:50'55"

Tiempo neto. Actualizado según web oficial. Me duelen mucho las piernas, pero ha merecido la pena.
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26 de noviembre de 2010

Hasta el domingo...

Escucho, a través del enlace en Facebook de un ex-compañero de clase de EGB, esa canción de Alicia Keys. Esa canción en la que canta, venera, idolatra o muestra su amor incondicional a una ciudad especial, Nueva York. Ciudad que he visitado en más de una ocasión, en la que he disfrutado como en pocas, ciudad que cada vez que abandono lo hago con la sensación de que me queda algo por hacer allí. Ciudad que recuerdo especialmente porque allí me convertí en maratoniano, allí completé mi primer maratón el 5 de Noviembre de 2006. Algo más de cuatro años después, el próximo domingo, intentaré completar el sexto.

Hace apenas 10 minutos que he terminado de hacer la maleta, a falta de un par de flecos que tendrán que esperar a mañana por la mañana. Porque mañana por la mañana partimos a San Sebastián Vicente, Ángel, Ramón, Paco, David y yo. Lo haremos todos juntos en un mismo vehículo para disfrutar más si cabe de esta aventura que vamos a vivir. Todos ellos tienen un propósito, una motivación, una ilusión puesta en este maratón. Yo, por supuesto, también, pero de eso ya habrá tiempo de escribir.

Antes tenemos por delante un largo viaje por carretera, antesala de ese otro largo viaje hacia el sueño del Maratón. Intentaremos al menos disfrutar del camino.

Por último, decir que el mismo domingo, a las dos de la tarde salvo imprevistos insalvables, escribiré una breve entrada en este blog con el tiempo realizado.

Hasta entonces, que sean felices.

21 de noviembre de 2010

Tic tac tic tac... quedan 7 días

Hoy hemos terminado la última semana previa al maratón. Mañana empezamos la semana del maratón. Esta la hemos cerrado con el último rodaje largo, en mi caso 20,32 Km a 4'30" de media. He ido con Ángel (que también vendrá a San Sebastián) y con Raúl.

Ha sido una semana un poco más suave, pero no mucho la verdad. Han caído 88 Km en 7 sesiones incluyendo el miércoles unas series más bien durillas (el entreno consistió en 27' de calentamiento + un 6000 y un 4000 recuperando una vuelta al trote entre ambos + 10' de trote suave. Lo hice todo seguido sin parar).

Ahora la semana que entra sí que será más tranquila, descansando el lunes y el viernes (dos días, los mismos que he descansado el 15 de Septiembre...), dos rodajes de 50', un día de series que haré seis miles y el fin de semana rodaje suavecito el sábado y el maratón el domingo.

Tengo que decir que por supuesto, tengo los dolores del miedo, las dudas típicas, los nervios habituales, los cambios de humor, etc, etc... lo que se llama síndrome pre-maratón, vamos.

Salud !!

14 de noviembre de 2010

A dos semanas vista

Bueno, pues termina otra semana más, y ya sólo quedan dos para el maratón.

Ha sido ya la última semana fuerte de verdad, si bien aún me quedan unas series complicadillas el miércoles (6000 + 4000 recuperando una vuelta al trote).

Descansé el sábado, sumando 89 kilómetros en 6 días de entrenamiento. Lo más destacado tal vez ha sido el rodaje largo de esta mañana. Un total de dos horas, acabando con muy buenas sensaciones a un ritmo bastante fuerte. La compañía de "Tariku" Pacetti me ha ayudado bastante a hacer uno de los mejores entrenos de las últimas semanas.

Esta semana que queda entrenaré los 7 días, aunque tras las series del miércoles iremos ya poco a poco bajando la intensidad de los entrenamientos. Espero que el cuerpo asimile bien la tralla que le he metido, pues ha sido una preparación corta pero intensa.

Para terminar, una foto de la Volta a la Foia, carrera que hicimos el pasado 24 de Octubre, pasando por Onil codo con codo con "Tariku" Pacetti.

Salud !!


10 de noviembre de 2010

Un secreto a voces

Desde el 15 de Septiembre solamente he descansado un día.
Me salen desde hace un par de meses más de 90 Km. a la semana.
Fui a una carrera de 27,5 Km. a rodar.
Hice el domingo una media en 1h22 para buscar sensaciones.
Hago series largas semana sí semana también.
Llevo varios rodajes de entre 1h40 y 2 horas.
Algunos de mis compañeros de entrenamiento están preparando el Maratón de San Sebastián.
Yo voy a ir a ese viaje a acompañarlos.
Este año no he hecho ningún maratón.
42,195 es mi distancia favorita.

Vamos, blanco y en botella.

Al planificar la temporada con David hace unos meses pensamos que lo mejor era preparar una media antes de navidad para intentar hacer marca, después descansar unos días, y volver de nuevo para empezar a preparar el Maratón de Londres, que será en Abril de 2011. Este, 2010, iba a ser mi primer año desde que corro sin hacer ningún maratón.

Pero me puse a entrenar en Agosto, tras mi descanso veraniego, y enseguida llegó Septiembre, mes en el que empecé a entrenar con mucha intensidad y motivación. Además Paco, Ramón, Ángel y el propio David empezaron a definir cada vez más su participación en el Maratón de San Sebastián. Entonces la idea surgió en mi cabeza y se lo planteé. No sólo quería acompañarles en el viaje, yo también quería correr el maratón. El planteamiento fue seguir haciendo volumen y ya en Octubre decidir si finalmente correrlo o no... y la respuesta ha sido que sí.

Así que amigos, el 28 de Noviembre de 2010, dentro de algo menos de tres semanas, si no hay ningún contratiempo de última hora, estaré en la salida del que será mi sexto maratón.

Como digo, era un secreto a voces, pues algunos lo saben, otros lo intuyen, otros me preguntan... y ya no podía mantenerlo más tiempo "en secreto".

Me quedan aún algunos entrenamientos duros, pues la preparación ha sido bastante corta y tenemos que seguir sumando casi hasta el final. Sin ir más lejos, mañana un 3x4000 recuperando una vuelta al trote.

Ya veremos cómo termina esto...

7 de noviembre de 2010

Medio Maratón de San Javier 2010

Casi seis meses después de mi última media en Almansa he vuelto a esta distancia que, sinceramente, me encanta. La consigna del Míster era clara, salir a ritmo de 4'/Km y poco a poco si me encontraba bien ir aumentando el ritmo para intentar acabar en 1h23 - 1h22. Me lo he tomado por tanto como un entreno de calidad. Hoy hemos ido además muchos en la expedición: Vicente a vernos correr, y además a correr hemos ido José Ángel, Raúl, Ramón, Paco, Ángel, el propio David y yo. Esto hace siempre que todo sea un poco más divertido.

Bueno, vamos a la carrera. Son dos vueltas a un circuito de algo más de 10 kilómetros. Los primeros cuatro kilómetros de cada vuelta picando ligeramente para abajo y algo de aire a favor, los últimos cuatro de cada vuelta picando ligeramente hacia arriba y también algo de aire en contra. Del 4 al 6 más o menos llano.

He salido con Ángel, aunque nos hemos colocado muy atrás y nos ha costado mucho remontar posiciones hasta poder correr con normalidad. En ese caos Ángel se me ha ido unos metros y ya no le he cogido. Desde el Km. 4 hasta el 14 más o menos he ido codo con codo con Gabi, mi compañero de equipo del Fuente Álamo, que hacía su debut en media y ha llegado tercero en su categoría (promesa masculino). A partir del 14 he aumentado un poco más el ritmo y Gabi ha preferido quedarse más tranquilo, lo que ha hecho que esos últimos 7 Km. los haya hecho solo.

Mis sensaciones han sido extrañas, pues me ha costado coger el ritmo y me he notado un poco cansado del entrenamiento acumulado (sigo sin descansar desde el 23 de Octubre...), pero poco a poco me he ido encontrando mejor y he acabado muy fuerte y muy bien. Los parciales han sido:

Km. 5: 19'49"
Km. 10: 39'43" (19'54")
Km. 15: 58'34" (18'51")
Km. 20: 1:18'08" (19'34")
Meta: 1:22'14"

Estoy muy contento porque todo ha salido según lo planeado y me he visto muy bien al final, sin muchos problemas para hacer kilómetros cerca de 3'50" a pesar de ir cuesta arriba y con algo aire de cara. Además hace no mucho correr en 1h22 me costaba una barbaridad y hoy lo he hecho sin muchos problemas.

Con los 21 y pico de esta mañana cierro la semana con un total de 92,7 Km. Seguimos sumando.

Por último decir que David, el Míster, ha hecho un carrerón ganando la media con una marca de 1h11'25", yendo en solitario casi desde el principio y sin exprimirse a tope... Me quito el sombrero.

Salud !!