11 de abril de 2010

10 Km. en Ruta - Nueva Marca personal. 35'53"



Pues ya está, era mi intento de mejorar marca en 10000 este año y lo hemos conseguido. A pesar de ello ha sido una carrera con conclusiones positivas y negativas, de todo un poco.

Empezaré por hacer una breve crónica para después llegar a las conclusiones.

LA CRÓNICA

Calentamiento largo, de más de 30 minutos, motivado en parte por el retraso en la salida causado por el caos generado en la entrega de dorsales. Al final, aproximadamente a las 10:20 hemos tomado la salida.

Salida rápida, en ancha avenida y sin estorbos, gracias sin duda al hecho de que la organización había preparado cajones de salida por marca. He salido con la intención de correr en progresión y por tanto he sido sobrepasado por un buen número de corredores. No tenía muy claro como iba, pero mi sensación era la de ir rápido a pesar de llevar un esfuerzo controlado. Pero he pasado el primer kilómetro en 3’47” y se me han encendido las alarmas. Hostia!! tengo que aumentar el ritmo. En ese momento he cambiado un poco y he empezado a correr más rápido y a adelantar corredores con bastante fluidez. Justo antes del kilómetro 2 hemos girado a la izquierda para encarar una bajada que, de tres kilómetros de largo, nos llevaría al Paseo Marítimo. En esa bajada he seguido cogiendo y adelantando grupos, aunque con malas sensaciones motivadas supongo por el hecho de que a pesar de ser ligera bajada, el aire daba de cara. Al llegar al Paseo hemos girado a la izquierda para hacer casi un kilómetros de ida y vuelta por el mismo. Al ir viento de cara, al volver viento a favor. En el paso por el control de chip (supuestamente kilómetro 5) he marcado un tiempo de 18’13” y me he escapado del grupo en el que iba. Como al final del Paseo se giraba 180º para deshacer el camino hecho, me he cruzado con todos los corredores que me precedían. He contado y he visto que iba en la posición 26.

El siguiente grupo, con unos 10 integrantes me aventajaba en unos 25” segundos y el grupo perseguidor se iba alejando poco a poco a mi espalda. He terminado el Paseo, y con una curva a la derecha he empezado a subir lo que antes había bajado, esta vez con el aire a favor. A partir de ahí ha sido una persecución intentando recortar metros con el grupo que me precedía. Iban pasando los kilómetros y aunque no se me iban más, tampoco conseguía recortar apenas distancia. De vez en cuando miraba atrás y mis perseguidores estaban ya muy lejos. Esos kilómetros he sufrido muchísimo, en el aspecto físico y en el mental. Además no me fiaba de las referencias de los carteles porque me salían cosas raras (kilómetros a ¡¡2’59!! ó 3’45”) sin tener la sensación de variar mucho el ritmo. Así que me he dedicado simplemente a sufrir mucho para intentar llegar a meta lo antes posible sin tener muy claro la marca que iba a lograr. El repecho más duro estaba justo antes de pasar por el kilómetro 9. De ahí a meta llano, aunque de nuevo con bastante aire de cara. He pasado el 9 en un tiempo de 32’18” y he pensado que si estaba bien colocado ese cartel, tenía 3’42” para hacer el último kilómetro. Iba ya muy justo de fuerzas y el siguiente corredor estaba a una distancia casi inalcanzable. Aún así he tratado de exprimir el esfuerzo y al entrar en la pista para hacer los últimos metros he visto que iba a estar rondando los 36, tal vez un poco menos. Hoy no tenía muchas más fuerzas y ese último esfuerzo me ha valido para mantener el ritmo que llevaba y terminar en 35’56” tiempo oficial, 35'53" tiempo neto. Puesto final 26º de 513 (igual que en el kilómetro 5 pues no he adelantado ni sido adelantado por nadie), 13º de 172 Senior Masculino.

Estoy contento por la marca que cumple el objetivo de bajar de 36’, que no es moco de pavo. Estoy contento porque he mantenido el ritmo en una carrera en la que he hecho la parte más dura en solitario y en la que no he tenido buenas sensaciones en ningún momento. Estoy contento porque he sido fuerte mentalmente.

Sin embargo, estoy descontento porque creo que he elegido mal la estrategia de carrera, y que tal vez debería haber sido más valiente en los primeros kilómetros. Tengo la sensación de que ese grupo al que he perseguido en vano es un grupo en el que hubiera podido estar de haber sido más valiente, y aguantar de haber estado en él. Eso me hubiera dado la posibilidad además de luchar por meterme entre los 20 primeros. Además en ese grupo había algunos corredores a los que últimamente les he estado ganando. También estoy descontento porque no he tenido buenas sensaciones y he ido muy atascado toda la carrera.

De todas formas la conclusión general es positiva, tanto de esta carrera como de mi evolución en los últimos meses. Y me explico:

Desde Septiembre de 2009 he corrido un total de (además de varios crosses) 6 carreras sumando las de 5 kilómetros, 10 kilómetros, Media Maratón y Maratón. En TODAS he hecho MMP. Una vez en 5 Km, una vez en maratón, y dos veces en Media y 10 Km. Eso sin duda es síntoma de que estamos haciendo bien las cosas y de que poco a poco voy mejorando mi nivel. Además en las otras cuatro carreras de distancias varias he tenido actuaciones más que aceptables.

Y ahora a descansar y disfrutar de lo que queda de domingo.

31 comentarios:

  1. Sin palabras...!! Has conseguido algo realmente espectacular y por supuesto que has corrido con fuerza y mentalmente entero.. Siempre habrán sensaciones durante la competición con las que no estarás de acuerdo... En esos tiempos no puede ser todo tan fácil... Así que te felicito exclusivamente.... Y por cierto, ya me dirás cuales son tus planes de entrenamiento.... !!

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  2. Quedate con lo positivo y desecha lo negativo.
    Has echo MMP y es un tiempazo.
    Si la hubieras bajado más que harías el año que viene. ehhh
    Felicidades

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  3. Jejejeje,lo negativo se queda en la carrera.
    Estos tiempos ya son palabras mayores...ENHORABUENA MAKINAAA!!!!!!

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  4. Espíritu crítico que no nos falte, siempre se puede mejorar. Pero vamos, que menudo tiempazo y que ritmos. Lo que tiene que quedarte es la sensación de que en la próxima puedes bajar ese tiempo, y que estás en un momento de forma impresionante. Enhorabuena por tu MMP

    Un fuerte abrazo

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  5. Una temporada impresionante se mire por donde se mire Carlos. Las cosas las estás haciendo fenomenal ya que mejorar en distancias largas como el maratón en algunos casos puede ser en detrimento de las carreras cortas y mas explosivas, lo que a ti no te ha pasado.

    Muchas felicidades y disfrútalo mucho.

    Un saludo.

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  6. Enhorabuena. El que la sigue, la consigue.

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  7. Bueno bueno, máquina, y todavía exigiéndote más. Pero si vas éxito tras éxito. Disfrútalo todo como se merece. Un abrazo.

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  8. enhorabuena, descansa y ya ya sabes la proxima intentona a ser sub35 o acercarse lo maximo

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  9. Sí señor!!!! Eso yo ya lo sabía!!
    Muchas felicidades campeón.

    Bessets.

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  10. Enhorabuena por esa MMP.
    Parece que has conseguido una segunda cima de forma en la misma temporada.

    Un abrazo

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  11. Felicidades Carlos¡¡¡,un recorte de un minuto a tu marca en 10 kms,a tu nivel,ademas de ser algo casi increible,demuestra que todavia tienes un buen margen de mejora,la verdad es que con cada marca que haces me dejas alucinado y mas ultimamente que has dado un salto de calidad importante,el hecho de que no estes conforme con tu rendimiento y con ciertas sensaciones en carrera indica que vas a seguir progresando y bastante.Vas a conseguir llegar a donde quieres y sabes que puedes,solo sigue asi,luchando y siendo tan ambicioso e inconformista como siempre.El puesto 26,esta muy bien,solo mirate un año atras,el año que viene sera mejor aun.La verdad es que queremos siempre ir mas rapido de lo que estamos yendo y hay que aprender aunque no sea facil a valorar lo que hemos dejado atras,nuestras mejoras,nuestros avances y pequeñas conquistas,como digo mirate un año atras y observate ahora,valoralo y se feliz por ello,como se que lo eres,las pequeñas cosas que piensas que te han fallado el año que viene tendras una nueva oportunidad para mejorarlas.
    Un abrazo y tomate un breve descanso merecido pues estas en tu mejor momento de forma de siempre.

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  12. Y usted que lo disfrute, un abrazo amigo

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  13. y usted que lo disfrute, un abrazo crack

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  14. Ese tiempo suena serio. De MMP en MMP se va bien ¿eh? ;)

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  15. "Triobjetivo" cumplido... Gran MMP!

    Saludos!

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  16. Tu eres mas galactico que el messi y ronaldo juntos..
    quiero ser como tu...jajaja
    un abrazo

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  17. Yo no te felicito por tu marca, que obviamente ibas a conseguir, sino por esa cabeza que tienes, madre mía!!! ¿Todas esas cuentas haces mientras vas corriendo como un demonio? No sé si es porque yo soy de artes o qué, pero a mi eso sí que me parece un logro jjj

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  18. Carlos, muchísimas felicidades por esa marca, es verdad que podías haber tenido otra estrategia pero esta te ha dado tu mmp.

    El año que llevas es de escándalo.

    Un abrazo,

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  19. Felicidades! no fallas! Gran crono. Y desde fuera no parece que te hayas equivocado en nada. Si sales más rápido igual luego no tienes fuelle para acabar fuerte. Me alegro, Carlos, disfruta del gran momento de forma en que estás!!

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  20. Enhorabuena Carlos, estás que te sales, has cogido una forma increible y cada meta que te propones la consigues, eres un campeón.

    Seguro que si le metes más ritmo a los kms iniciales lo habrías pagado, así que piensa que tu estrategia fue la acertada.

    Un saludo
    Quique

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  21. Un tiempazo, Carlos
    ¡ENHORABUENA!

    No pude estar en San Javier, pero espero no fallar el año próximo.

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  22. gran carrera,es normal que tengas malas sensaciones,a esos ritmos va uno asfixiado.la lectura positiva es que eres un inconformista y te hubiera gustado estar mas arriba.esa mentalidad te hará mejorar aun mas,felicdades,salu2

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  23. Me gustan tus crónicas primero por cómo las escribes, segundo por las carreras que te marcas, tercero por la inteligencia que derrochas mientras compites. Te lo he dicho un montón de veces, y no me cansaré de repetírtelo: eres inteligencia pura. Viendo lo que estás haciendo estos últimos meses creo que el sub35' cae este año; la única sorpresa es cuándo:P

    Un besazo Medio Vecino!

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  24. Muy buenas

    Enhorabuena campeón!!! Joer, increible mmp tras mmp; como cotices en alguna casa de apuestas, no van a dar premio porque logres mmp jajaja

    Ale, a disfrutar del momento y planear nuevos retos :)

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  25. Vaya temporadita que llevas, te veo sub-35 en breve.

    Se nota que estás haciendo las cosas bien.

    Felicidades campeón.

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  26. Tal vez me cole un poco cuando te dije que te veia top-10 en esta carrera, pero cuando charlamos los dos estabamos de acuerdo que tal vez te relajaste un poco en la salida, si te hubieras pegado a ese grupo, habrias seguro mejorado puesto y tiempo, piensa que te comiste el viento de cara practicamente solo.

    Aun así carrerón y más después de las semanicas de fiestas que llevamos.

    En junio hay otro 10km en Blanca, quien sabe si ahí podras bajar de 35', yo apuesto por ello.

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  27. Llevas dos años a tope y no fallas. Tu progresión es admirable. ¡A seguir! Mis mayores felicitaciones y no le des más vueltas a lo que podría haber sido. Quizás si hubieses salido más rápido hubieses llegado con la lengua fuera. Nunca se sabe si es la mejor o peor estrategia.

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  28. CarLitros, felicitarte de nuevo amigo, estas imparable. Que sigas la racha, aunque los escalones cada vez los pones mas alto...un abrazo

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  29. Carlitros, para enmarcar... Así es la temporada que estás haciendo, con 6 mmp en todas las disciplinas del fondo, y el broche en esta de 10.000 que tanto deseabas. Sólo cabe felicitarte y desear que continúes entrenando tan bien y compitiendo mejor. Eres un fenómeno. Un abrazo.

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  30. Enhorabuena Carlos, a pesar de que tus sensaciones no han sido buenas del todo has hecho una carrera enorme y has hecho otra nueva MMP, sin duda has dado un paso enorme hacida adelante como atleta, y me encanta la visión táctica que tienes de la carrera, parece que naciste para esto Carlos, un abrazo y ánimo, aunque creo que de esto último te da para regalar, jeje.

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