Road to Madrid --- Semana 1 de 13

Lunes - 28 de Enero - 18:30 --- Rodaje Suave
Distancia: 8,63 Km. Tiempo: 41’19”. Ritmo: 4’49”/Km.
Entrenamiento de recuperación tras la carrera de ayer. Más o menos bien. Suave pero cómodo. Lo he hecho en la pista de Alcantarilla para evitar cuestas. Al terminar masaje de descarga en el que Cristina me ha hecho mucho daño pero que supongo que me vendrá bien para estar más fresco las próximas semanas.

Martes - 29 de Enero - 19:04 --- Rodaje
Distancia: 12,28 Km. Tiempo: 59'56”. Ritmo: 4’53”/Km.
Tras el masaje de ayer he hecho un rodajito suave. Me han acompañado Pedro Serna y Peluki, lo cual lo ha hecho más ameno. Aún así muy tranquilos.

Miércoles - 30 de Enero - 19:24 --- Series
Distancia Total: 19,80 Km. Tiempo: 1:25'20”. Ritmo: 4’19”/Km.
Hoy tenía candela con un entreno de esos de muchos kilómetros de series, recuperando al trote y enlazando con el calentamiento y vuelta a la calma. Me han salido muy bien. Creo que he recuperado muy bien del cross del domingo. Contento de cómo ha salido el primer entreno duro de esta semana. Además he pasado un rato muy agradable con mi compañero Javi con el que he compartido el calentamiento y la vuelta a la calma.

Jueves - 31 de Enero - 20:03 --- Rodaje Suave
Distancia: 9,20 Km. Tiempo: 41'43”. Ritmo: 4'32”/Km.
Tras el tute de las series de ayer hoy tocaba un poco de tregua. Rodaje suave en la pista de Alcantarilla dándole algo más de 19 vueltas. A pesar de empezar tranquilo y con cansancio he terminado rapidillo.

Viernes - 1 de Febrero - 11:40 --- Rodaje
Distancia: 16,11 Km. Tiempo: 1:10'14”. Ritmo: 4’22”/Km.
Por motivos que no vienen al caso he salido a entrenar por la mañana. En el Campus de Espinardo le he dado algo más de tres vueltas al Circuito del Ocho. Grata compañía de Javi Fernández durante las dos primeras vueltas. He terminado un poco cargado de gemelos pero supongo que es normal después de un rodaje de este tipo.

Sábado - 2 de Febrero --- Descanso
Distancia: 0,00 Km. Tiempo: 0:00'00”. Ritmo: -'--”/Km.
Descanso atlético pero día bastante ajetreado con una nueva mudanza en mi vida. Mucho subir y bajar escaleras con peso, mucho viaje y mucho desorden alimenticio. Es lo que tocaba.

Domingo - 3 de Febrero - 10:17 --- Rodaje Largo
Distancia: 23,43 Km. Tiempo: 1:40'01”. Ritmo: 4’16”/Km.
Día feísimo. Mucho aire en el río. Hemos salido desde La Hero una buena grupeta formada por Salva, Pepe, Raúl, Javi, José Ángel y yo. He sufrido mucho por las condiciones y por el cansancio de los dos días que llevo por la puta mudanza, pero he sacado adelante el primer rodaje de más de 90' que hago desde Abril. En parte gracias a haber salido con gente y sobre todo por la compañía de José Ángel los últimos kilómetros. Yo solo hoy hubiera padecido demasiado para terminar el entreno.

Resumen Semanal: Distancia Total: 89,45 Km. Tiempo Total: 6h38'33". Ritmo Medio: 4'27"/Km.
A pesar de haber competido el domingo 27 en el Cross de Lorca esta semana la he salvado bastante bien. He sumado buenos entrenos y he metido ya un buen volumen de kilómetros. Me quedo sobre todo con las series del miércoles que me salió un entrenamiento buenísimo. Eso sí, esto acaba de empezar y queda mucho camino por recorrer. Vamos.