Mi última carrera antes de París. Además, y dado que la semana que viene tengo la semana de entrenamiento más dura de toda mi vida, hoy era como un rodaje largo aumentando el ritmo paulatinamente. Mi tiempo final ha sido de 1:32:24, ocho minutos más que hace tres semanas en la Media de Orihuela, pero cumpliendo a rajatabla las pautas que me había marcado David.
He salido a 4:40 el Km. Iba muy lento e incómodo, pero conteniéndome pues era importante hacer los primeros siete km a ese ritmo. El paso por el Km. 7 ha sido de 32:44, bastante lento pero trabajando simplemente en hacer km de cara a la preparación de la maratón. En el siete he aumentado el ritmo, pasando a rodar entre 4:15 y 4:25. Ahí ya me notaba más ligero y agusto con las sensaciones, si bien la carga de Km de esta semana se notaba y no iba tan suelto como esperaba. El paso por el Km. 14, que era el siguiente punto de inflexión ha sido de 1:02:59. A partir de ahí he tirado un poco más fuerte hasta la meta, en la que me he plantado con un tiempo de 1:32:24 como antes he dicho. Esos siete km y pico últimos los he hecho a un ritmo de 4:09, bastante constante, si bien no muy cómodo. Mencionar que fuerte calor desde primera hora de la mañana que ha hecho un poco más dura esta carrera. Pero insisto, un buen test de cara a la Maratón. Ahora nos queda seguir entrenando estas semanas para completar la preparación.
He salido a 4:40 el Km. Iba muy lento e incómodo, pero conteniéndome pues era importante hacer los primeros siete km a ese ritmo. El paso por el Km. 7 ha sido de 32:44, bastante lento pero trabajando simplemente en hacer km de cara a la preparación de la maratón. En el siete he aumentado el ritmo, pasando a rodar entre 4:15 y 4:25. Ahí ya me notaba más ligero y agusto con las sensaciones, si bien la carga de Km de esta semana se notaba y no iba tan suelto como esperaba. El paso por el Km. 14, que era el siguiente punto de inflexión ha sido de 1:02:59. A partir de ahí he tirado un poco más fuerte hasta la meta, en la que me he plantado con un tiempo de 1:32:24 como antes he dicho. Esos siete km y pico últimos los he hecho a un ritmo de 4:09, bastante constante, si bien no muy cómodo. Mencionar que fuerte calor desde primera hora de la mañana que ha hecho un poco más dura esta carrera. Pero insisto, un buen test de cara a la Maratón. Ahora nos queda seguir entrenando estas semanas para completar la preparación.
Ya no te queda nada, campeón!!!
ResponderEliminarEnhorabuena por ese tiempazo en Cartagena...y mucho ánimo para la semana más dura del mundo mundial (venga, hombre, que eso es pan comido).
besitos.
CarLitros ¿porque aguantando ese ritmo? imagino que será ensayando el ritmo maratón. De todas formas has hecho un excelente registro, lejos de la presión de buscar marca....muy inteligente competición...París está a la vuelta de la esquina. Un saludo
ResponderEliminarAsi,asi haciendo caso al entrenador,cuando vas a una carrera y tienes que salir lento,es dificil,las ganas,gente y demas te hacen acelerar,asi que has cumplido,un saludo.
ResponderEliminarAnimo con la semana
Excelente Carlitos.
ResponderEliminarAunque uno pueda ir mas fuerte siempre hay que tener en cuenta el objetivo por delante
Felicitaciones y Exitos en lo que queda para Paris!!!
Enhorabuena de Salamanca (bueno venga de Madrid ,jeje) ... Desde la silla del curro, mi yugo diaro, jaula tapizada, loquera.
ResponderEliminarDale caña en París, nada como correr, la savia de la vida.
diego (el_antiyuppies) :-)
Vas entonandote y eso es muy bueno,sigue asi,pinta que haras una buena maraton.Imagino que iras creciendo en confianza.Visteme despacio que tengo prisa.Muy bien.
ResponderEliminarUn abrazo.
Si que es dificil contenerse cuando tienes corredores a tu alrededor que van mas rápido y parece que tiren de ti. Aun así tu objetivo no era esa media sino Paris. Buen trabajo.
ResponderEliminarUn saludo.