Queda una semana. Siete días. Por delante cuatro días de entrenamiento, dos días de descanso y un día de carreras:
Lunes 31/3: Descanso y masaje de descarga
Martes 1/4: 14 km de rodaje
Miércoles 2/4: 12 km (6 km ritmo lento + 6 km ritmo medio + 6 km ritmo maratón)
Jueves 3/4: 12 km de rodaje
Viernes 4/4: Descanso
Sábado 5/4: 30-40 minutos suaves
Domingo 6/4: 42 km y pico lo mejor que pueda
Por detrás hemos dejado más de 1300 km de preparación y 6 carreras:
Diciembre 2007: 279,9 km
Enero 2008: 331,2 km
Febrero 2008: 342,6 km
Marzo 2008: 359,9 km
Sal Silvestre Crevillentina (10000 m): 39:44
Cross de Las Torres de Cotillas (9580 m): 37:37
Cross de Puerto Lumbreras (10950 m): 44:29
M. Maratón de Orihuela: 1:24:25
Cross de Jumilla (11500 m): 44:10
M. Maratón Cartagena: 1:32:24
He de reconocer que en los últimos días las sensaciones que tengo cuando corro no son tan buenas como hace más o menos un mes. Supongo que serán los nervios y la carga de kilómetros, pues esta semana he hecho 97 km. He acabado la semana (y el mes) con un rodaje de 20 km esta mañana. Los diez primeros a un ritmo de 5:06/km y los diez últimos a 4:27/km. Me ha costado más de lo normal mantener el ritmo los últimos diez km. Por otro lado el viernes hice tres series de 4000 metros. La primera 16:39, la segunda 16:20 y la tercera 15:58. Además, salvo en la última, las pulsaciones estuvieron “moderadas”, por debajo de las pulsaciones medias que he tenido en todos los crosses y la Media Maratón de Orihuela donde hice MMP.
¿Mentalmente? Pues nunca sé si estoy preparado mentalmente para un maratón, aunque llevo desde hace un par de semanas mentalizándome de que durante esas tres horas y pico (o quizá algo menos según algunos pronósticos) tengo que sufrir para darle sentido a esos 1300 km que he hecho en 4 meses. Además, ya he conseguido terminar 2 maratones, el último sufriendo mucho al final, así que al menos tengo claro que capacidad para ello tengo. Pero bueno, cada maratón es un mundo y 42195 metros son muchas zancadas y muchas sensaciones. La previsión meteorológica para el domingo dice que hará fresco, entre 6 y 12 grados, pero con chubascos dispersos. Falta aún una semana y esto puede cambiar, si bien parece claro que la temperatura será buena para correr y no hará sol, pero tendremos el riesgo de mojarnos. De una u otra forma, habrá que correr ese día a la hora prevista independientemente del día que haga, así que tampoco me obsesiono con la previsión. Lo peor que puede pasar es que me moje, pero al acabar me van a doler las piernas tanto que posiblemente me la pele (perdón por la expresión) estar calado.
Mi dorsal es el 4973, el más bajo de cuantos he llevado en un maratón. Espero que sea una buena premonición y mi tiempo también sea el más bajo de cuántos haya hecho en un maratón. De todos modos, cruzar la meta corriendo ya es de por si un gran triunfo.
La columna de la porra la iré actualizando hasta el viernes por la mañana antes de coger el avión, momento en el que quedará cerrada. Este año ha participado más gente que nunca y eso siempre se agradece.
La próxima entrada que publique será el resultado de la carrera y también por tanto, el vencedor de la porra.
Lunes 31/3: Descanso y masaje de descarga
Martes 1/4: 14 km de rodaje
Miércoles 2/4: 12 km (6 km ritmo lento + 6 km ritmo medio + 6 km ritmo maratón)
Jueves 3/4: 12 km de rodaje
Viernes 4/4: Descanso
Sábado 5/4: 30-40 minutos suaves
Domingo 6/4: 42 km y pico lo mejor que pueda
Por detrás hemos dejado más de 1300 km de preparación y 6 carreras:
Diciembre 2007: 279,9 km
Enero 2008: 331,2 km
Febrero 2008: 342,6 km
Marzo 2008: 359,9 km
Sal Silvestre Crevillentina (10000 m): 39:44
Cross de Las Torres de Cotillas (9580 m): 37:37
Cross de Puerto Lumbreras (10950 m): 44:29
M. Maratón de Orihuela: 1:24:25
Cross de Jumilla (11500 m): 44:10
M. Maratón Cartagena: 1:32:24
He de reconocer que en los últimos días las sensaciones que tengo cuando corro no son tan buenas como hace más o menos un mes. Supongo que serán los nervios y la carga de kilómetros, pues esta semana he hecho 97 km. He acabado la semana (y el mes) con un rodaje de 20 km esta mañana. Los diez primeros a un ritmo de 5:06/km y los diez últimos a 4:27/km. Me ha costado más de lo normal mantener el ritmo los últimos diez km. Por otro lado el viernes hice tres series de 4000 metros. La primera 16:39, la segunda 16:20 y la tercera 15:58. Además, salvo en la última, las pulsaciones estuvieron “moderadas”, por debajo de las pulsaciones medias que he tenido en todos los crosses y la Media Maratón de Orihuela donde hice MMP.
¿Mentalmente? Pues nunca sé si estoy preparado mentalmente para un maratón, aunque llevo desde hace un par de semanas mentalizándome de que durante esas tres horas y pico (o quizá algo menos según algunos pronósticos) tengo que sufrir para darle sentido a esos 1300 km que he hecho en 4 meses. Además, ya he conseguido terminar 2 maratones, el último sufriendo mucho al final, así que al menos tengo claro que capacidad para ello tengo. Pero bueno, cada maratón es un mundo y 42195 metros son muchas zancadas y muchas sensaciones. La previsión meteorológica para el domingo dice que hará fresco, entre 6 y 12 grados, pero con chubascos dispersos. Falta aún una semana y esto puede cambiar, si bien parece claro que la temperatura será buena para correr y no hará sol, pero tendremos el riesgo de mojarnos. De una u otra forma, habrá que correr ese día a la hora prevista independientemente del día que haga, así que tampoco me obsesiono con la previsión. Lo peor que puede pasar es que me moje, pero al acabar me van a doler las piernas tanto que posiblemente me la pele (perdón por la expresión) estar calado.
Mi dorsal es el 4973, el más bajo de cuantos he llevado en un maratón. Espero que sea una buena premonición y mi tiempo también sea el más bajo de cuántos haya hecho en un maratón. De todos modos, cruzar la meta corriendo ya es de por si un gran triunfo.
La columna de la porra la iré actualizando hasta el viernes por la mañana antes de coger el avión, momento en el que quedará cerrada. Este año ha participado más gente que nunca y eso siempre se agradece.
La próxima entrada que publique será el resultado de la carrera y también por tanto, el vencedor de la porra.
No está nada mal la paliza que te has dado,además has ido de menos a más.Ya tienes el camino recorrido,te queda una semana para disfrutar con los entrenamientos ya mas leves que otras semanas y buscar tu mejor marca en la maratón,que no se si acertare pero la que he pronosticado esta practicamente en la mitad de todos los pronosticos que se han dado, asi que no estarás lejos de la marca que te dije.Si lograras bajar de 3 horas seria la releche,pero no fuerces mas de la cuenta ya que es importante llegar al muro con fuerzas y con buenas sensaciones para afrontar los ultimos kilometros.No te obsesiones por bajar de 3 horas que si tienen que llegar,llegarán en esta o en futuras maratones y disfruta mucho.Sea como sea la carrera que te salga, siempre te quedará el consuelo de hacer turismo por esa gran ciudad,que no está nada mal.Que lo pases muy bien.
ResponderEliminar¡¡¡Muchisimo animo y muchisima suerte!!!.
Un fuerte abrazo.
Hola Carlos:
ResponderEliminarEspero llegar a tiempo de que leas mi mensaje antes de la gran cita…ya se que es tarde, que ha sido demasiado tiempo sin dar señales de vida…no es que no te haya leído, no, es que me negaba a darme el gustazo de transmitirte mis mejores deseos para París sin antes publicar mi crónica de NY. Quería que cuando leyeras mi comentario ya la tuvieras disponible, para que puedas leerla al entrar en mi blog, y hoy eso ya es posible, al menos en su primera parte…;-)
Mucho ánimo Carlos, siendo objetivos se debe reconocer que has hecho un trabajo envidiable: has tenido disciplina, buena planificación, ha habido suerte con las lesiones y te encuentras (salvando los nervios de esta última semana) en un gran estado mental para afrontar el esfuerzo del día 6. Todas las variables están a tu favor, amigo, así que ahora solo falta que te cuides hasta el momento de la salida y que hay suerte durante la carrera, que siempre hace falta.
Yo estoy seguro de que te va a ir fenomenal, apuesto por el sub3h claramente. Seré lo más matemático posible, así que inclúyeme en tu porra, si me concedes el honor, un 2h36min30seg a ser posible, si no puede ser, dímelo y termino de decidirme por ponerte un 2h53min, que según te leo no está tan lejos, sinceramente.
Lo dicho Carlos, que disculpas por esta ausencia que no te mereces y que espero que puedas leer esto para que te lleguen mis ánimos lo más intensamente posible…yo ya estoy camino de Berlín, siguiendo tus pasos, pero eso es otra historia….
CarLitros estás en una forma excepcional para afrontar tu maratón. Preparación y fondo llevas para ello y seguro que batirás tu marca. Si se tuercen la cosa (el maratón es así, tu lo sabes) no te preocupes hay mas por correr, el acabar los 42195 metros ya es un éxito.
ResponderEliminarEl domingo no vas a estar solo, cuenta con mi apoyo. Un saludo
Te has metido una caña de escándalo...estoy segura de que se verá recompensada.
ResponderEliminarMucha suerte Carlitros...y ya sabes..me he quedado ya con tu cara!!!!!!!!!!!
nos vemos el domingo, campeón...pero desde aquí y ahora, te deseo muchísima suerte.
Besitos.
Animo Carlos
ResponderEliminarBuscando crónicas de Paris he encontrado tu blog. Allí coincidiremos, aunque mi objetivo está muy lejos del tuyo. 3H45
Veo q llevas unos ritmos cojo..dos, así q a por todas.
PD- Ya van cambiando la predicción del tiempo, en estos momentos temperatura entre -1º y 8º y sin chubascos.
Ideal para correr.
VAMOS A POR ELLOS
Perdoname, amigo Carlos, quise decir 2h56min30seg....en que estaría pensado...ojalá ¿verdad?
ResponderEliminarDisculpa el error.....
SUERTE Y A DISFRUTAR!!!
Lorenzo.
Perdoname, amigo Carlos, quise decir 2h56min30seg....en que estaría pensado...ojalá ¿verdad?
ResponderEliminarDisculpa el error.....
SUERTE Y A DISFRUTAR!!!
Lorenzo.
Ahora ya sebas que esta todo hecho,a descansar cara al Domingo y a correr,que es para lo que te has preparado,ya veras como las cosas salen segun lo previsto y mas con el buen entrene que llevas,un saludo.
ResponderEliminareva dice q vas a tardar,2.59.59,en mi compi,no se si vale,el novio acaba de poner q 3 flat,creo q ya lo han puesto...dice q vale,un abrazo,charo
ResponderEliminareva dice q vas a tardar,2.59.59,en mi compi,no se si vale,el novio acaba de poner q 3 flat,creo q ya lo han puesto...dice q vale,un abrazo,charo
ResponderEliminarCarLitros, te deseo lo mejor para tu maratón. Seguro que lo haces estupendamente pues ya tienes sobrada experiencia en esto del correr.
ResponderEliminarEstoy deseoso de que que hagas un gran tiempo y, si es posible, de ganar esa porra fantástica.
Y si no la gano pues nada...pero que bajes de 3:00:00.....
Un fuerte abrazo desde Málaga amigo.
¡¡¡Animo!!!
mi apuesta es 3:07:22
ResponderEliminarmucha suerte y revienta mi pronóstico xDDD
Fuerza y tené fé que vas a andar excelente.
ResponderEliminarSomos compañeros en esto de encarar la tercer marathon y al igual que vos los nervios suelen hacer lo suyo.
A pensar en positivo y en todo el esfuerzo. ¡¡¡Exitos Carlitos!!!
Una vez mas mucha suerte,ya está a estas alturas todo hecho.Ahora a disfrutar.
ResponderEliminarUn consejo: no vayas rápido al principio,tienes mucha carrera por delante,dejate las fuerzas a partir de la media,no antes,antes ve comodo y disfrutando mucho de los paisajes parisinos.
MUchisima Suerte,¡que maravilla ir a Paris! y encima la maratón;suena todo muy bien,seguro te saldrá bien.Solo confia en ti y listo.
Pensare en ti el domingo.
Un abrazo y muy buen viaje.
Suerte, suerte y por si acaso, muchísima suerte. Después de la paliza de preparación qie te has pegado, te mereces alcanzar todos los objetivos que te hayas marcado.
ResponderEliminarUn saludo y hasta la vuelta.
Bueno, estoy en Madrid. Es jueves por la noche. Mañana vuelo a París. Muchas gracias por el apoyo, intentaré hacerlo bien. Si no, pues me beberé unas cuántas cervezas parisinas el domingo, que haga lo que haga en la carrera ye me las he ganado...
ResponderEliminarSaludos.
CarLitros.
Hola.
ResponderEliminarNo quiero que te vayas a París sin que te haya dado mia ánimos para que lo hagas bien, cosa que no dudo.
Ya sé que no te importa demasiado si te animo o no, pero a mí si.
Espero (estoy seguro) de que bajarás de las tres horas.
Besos
Bueno,ya no se si verás esto....pero mucha suerte y ánimos,te mandamos fuerzas desde aquí!.
ResponderEliminarToma buena nota de todo que luego nos lo tienes que contar con pelos y señales,a ver si consigues hacer que dicho maratón pase a ser mi 1ª opción como maratón extranjero....de momento gana la partida el de Roma.
Von Voyage! y a disfrutar del maratón y de la ciudad.... ummmmm,
Dale! que llegó la hora de darlo todo.Fuerza!
3h07min más o menos...finalmente no fue el maratón sub3h, pero estoy seguro de que disfrutaste, de la manera que sea, pero algo tienes que contarnos sobre esa experiencia...
ResponderEliminarEspero impaciente...CAMPEÓN
Un abrazo y ENHORABUENA!!
Lorenzo.
Estimadisimo Carlos,nos tienes completamente intrigados,dicen que hiciste 3h:07,en ese caso Curro se llevó el gato al agua y de ser así me alegro muchisimo y te felicito por adelantado a la espera de tu crónica.
ResponderEliminarUn abrazo campeón¡¡¡¡,da gusto conseguir lo que uno se va proponiendo.Casi 10 minutos de recorte,ni mas ni menos.