Para el que no lo sepa, Alcantarilla es un pueblo que está a unos 5 ó 6 Km de Murcia. Mi entrenador es de allí, así como la gran mayoría de los runners que conozco y comparten carreras conmigo, a los cuales he de decir que conozco gracias a él. Hay una gran afición al running, al menos más que en otros pueblos murcianos, y además hay unas pistas de tierra en las que todas las tardes del año hay gente entrenando y haciendo deporte.
Yo normalmente entreno sin compañía saliendo a correr desde mi casa hasta algún punto y luego volver. En ocasiones voy hasta el río y allí sigo el cauce unos km, otras hasta el campus universitario donde doy vueltas a un circuito de casi tres km para luego volver a casa corriendo, etc. Pero me he mudado el fin de semana pasado y de momento no he podido investigas las opciones que tengo para salir a correr por mi nueva casa, así que esta semana estoy subiendo a entrenar a las pistas de Alcantarilla todas las tardes.
Lo que no me gusta de ir allí es que los rodajes consisten en dar vueltas y vueltas por el exterior de una pista de 400 metros de tierra. En ese sentido el recorrido es mucho más aburrido. Sin embargo lo bueno es que coincido con Ramón, un amigo y compañero runner con un nivel muy parecido al mío pero que suele hacer sus rodajes 15 ó 20 segundos por km más rápido que yo, además de otros corredores que en momentos puntuales de los rodajes hacen que seamos grupetos los que estamos dando vueltas (ayer hubo un momento que íbamos en grupo unos 10). Pero lo más interesante de todo es que con Ramón mis ritmos de entrenamiento son mucho mejores, y esta semana (de momento) llevo los siguientes entrenos:
Lunes: DESCANSO
Martes: 13,51 Km en 1:00:32 (4'29"/Km)
Miércoles: 14,05 Km en 1:03:34 (4'31"/Km)
Jueves: Cambios de ritmo. En total fueron 11,88 Km en 54:15 (4'34" Km) pero durante los tres cambios que hicimos de 5 minutos íbamos rodando a 3'50"/Km.
Hoy viernes haremos 12 Km suaves (viendo el resto de la semana igual los hacemos a 4'30").
Lo más importante es que al entrenar con gente se entrena mejor, más deprisa y de forma más amena, así que me estoy planteando coger como costumbre entrenar en las pistas de Alcantarilla donde siempre hay alguien con quien compartir kilómetros. Ya veremos cuando empiece el frío cómo se desarrollan las cosas, pero es posible que busque la forma de seguir entrenando como esta semana, pues creo que tendré mejoras sustanciales. Y si no pues intentaré exigirme un poco más cuando vaya solo.
Yo normalmente entreno sin compañía saliendo a correr desde mi casa hasta algún punto y luego volver. En ocasiones voy hasta el río y allí sigo el cauce unos km, otras hasta el campus universitario donde doy vueltas a un circuito de casi tres km para luego volver a casa corriendo, etc. Pero me he mudado el fin de semana pasado y de momento no he podido investigas las opciones que tengo para salir a correr por mi nueva casa, así que esta semana estoy subiendo a entrenar a las pistas de Alcantarilla todas las tardes.
Lo que no me gusta de ir allí es que los rodajes consisten en dar vueltas y vueltas por el exterior de una pista de 400 metros de tierra. En ese sentido el recorrido es mucho más aburrido. Sin embargo lo bueno es que coincido con Ramón, un amigo y compañero runner con un nivel muy parecido al mío pero que suele hacer sus rodajes 15 ó 20 segundos por km más rápido que yo, además de otros corredores que en momentos puntuales de los rodajes hacen que seamos grupetos los que estamos dando vueltas (ayer hubo un momento que íbamos en grupo unos 10). Pero lo más interesante de todo es que con Ramón mis ritmos de entrenamiento son mucho mejores, y esta semana (de momento) llevo los siguientes entrenos:
Lunes: DESCANSO
Martes: 13,51 Km en 1:00:32 (4'29"/Km)
Miércoles: 14,05 Km en 1:03:34 (4'31"/Km)
Jueves: Cambios de ritmo. En total fueron 11,88 Km en 54:15 (4'34" Km) pero durante los tres cambios que hicimos de 5 minutos íbamos rodando a 3'50"/Km.
Hoy viernes haremos 12 Km suaves (viendo el resto de la semana igual los hacemos a 4'30").
Lo más importante es que al entrenar con gente se entrena mejor, más deprisa y de forma más amena, así que me estoy planteando coger como costumbre entrenar en las pistas de Alcantarilla donde siempre hay alguien con quien compartir kilómetros. Ya veremos cuando empiece el frío cómo se desarrollan las cosas, pero es posible que busque la forma de seguir entrenando como esta semana, pues creo que tendré mejoras sustanciales. Y si no pues intentaré exigirme un poco más cuando vaya solo.
Haces bien,nosotros hacemos lo mismo,vueltas por fuera que lo han dejado con césped artificial y la vuelta tiene 500m.
ResponderEliminarOtra opción es rodar un poco por la pista y luego salir por fuera,nosotros tenemos 3 o 4 circuitos por fuera,sino rodar 70m se te hacen eternos por mucha compañía que tengas,seguro que si decides entrenar allí mejoraras y micho,un saludo.
La verdad yo me desplazo unos 40 kms de ida y vuelta para correr con los amigotes...se mejora mas y el contacto con los atletas te motiva mucho.
ResponderEliminarSaludos
Que te has mudado?pero sigues en Murcia?...no habrás hido a ver la selección heh! jeje.
ResponderEliminarOjo no te marees tanta vuelta! madre mía...Rodaje suave y a 4:30!!!??¿¿¿ eso es "calidad" machote,así fijo que haces marca en la media,ya verás.Tienes tiempo para ponerte bien que para mejorar la marca no te hes necesario estar al 100%, casi "con la gorra" lo harás ;).
Saludossss
David, la verdad es que se hace un poco aburrido, pero al ir con compañía lo llevamos más o menos bien. En verano como aún es de día salimos al río, pero ahora en invierno nos tenemos que quedar allí.
ResponderEliminarPaco, Uff.. 40 Km son muchos, pero tal vez yo también los haría. Es lo que dices, se mejora un montón y esos días que no apetece un capullo correr se hacen mucho más llevaderos.
Adrián, pues me he mudado sí, pero estoy muy cerca de Murcia. De todas formas me he ido a un piso de unos amigos de forma temporal (unos meses) y mientras buscaré un piso para mí solo en Murcia capital seguramente. Lo de la marca en la Media ya veremos, yo tengo esperanza. De todas formas ayer tenía rodaje de 14 Km y tuve que parar porque tenía las piernas supercargadas. Hoy voy a hacer 20, de hecho estoy haciendo tiempo para irme, jeje. Espero encontrarme mejor que ayer.
Pues yo me vuelvo loca de momento yendo a entrenar con gente ¡¡como todo el mundo va mil veces más rápido que yo!!
ResponderEliminarCuando empiezas, es un poco frustrante, aunque una vez al mes me gusta hacer 5km con un amigo porque los que hacemos son 2,5 cuesta arriba y 2,5 cuesta abajo, y me gusta que tire de mi en la cuesta arriba y ver que puedo, me da mucho ánimo también...¡¡pero sólo una vez al mes!! jejejje
Siempre me dais envidia los que encontrais facilmente gente para correr, y además coincidiis en horarios.
ResponderEliminarLo malos de correr por pistas, es que cuando oscurece mas pronto, dentro de nada, no son muy recomendables.
Un saludo, y que sea leve la mudanza/s
Carlos, por lo que dices y por los resultados que muestras los entrenamientos en grupo te van bastante bien,asi que sigue así y si en un momento dado ves que no es la mejor opción cambia de recorrido y de grupo,pero sin duda alguna a veces correr en grupo deja una sensación de como que te llevan.Pasa todo más rápido,se hace mas ameno y cuando te quieres dar cuenta se acabó el entrenamiento.
ResponderEliminarUn saludo y sigue así¡¡¡.
María: Supongo que poco a poco irás encontrando gente de nivel parecido al tuyo para poder hacer entrenamientos acompañadas. Se disfruta mucho más de la carrera y se mejora más rápido.
ResponderEliminarJoan: Es complicado siempre al principio encontrar compañeros de rodaje, pero poco a poco irás conociendo gente en este mundillo con quien salir a entrenar. Es cuestión de tiempo.
Rafa: De momento te aseguro que entrenar con esta gente es muy beneficioso para mí, pues doy lo mejor siempre de mí mismo, algo que a veces no hago cuando voy solo y me limito a cumplir con los km previstos. Espero poder seguir así los próximos meses y encontrar recompensas.
Pues la verdad es que cuando salgo con gente (raras veces)hago unos entrenamientos muy buenos pero también sufro mucho más. Poco a poco supongo que encontraré gente para mi ritmo. Un saludo.
ResponderEliminarHola Carlitros, la verdad es que pienso que si te habituaras a ir a la pista del poli mejorarias bastante tus tiempos, porque mira que allí hay gente de nivel, verdad? Yo cuando subo alguna vez allí por la tarde-noche me pasan como si nada, tranquilamente hablando entre ellos, y yo con las pulsaciones por las nubes, jejejej, un saludo y ya falta menos para tu último objetivo
ResponderEliminarGrimo, lo malo de este deporte es que siempre hay que sufrir un poco... pero yo prefiero ir acompañado, jeje, que mal de muchos...
ResponderEliminarJuanito: Me estoy habituando a subir todas las tardes y creo que puedo tener mejoras pronto. A mí a veces también me pasan volando algunos de los que corren allí, hay mucho nivel, aunque ya hay con algunos que puedo compartir rodajes.