16 de noviembre de 2008

XXI Media Maratón de Lorca

Estoy muy cansado... Son las 16:04 y me dispongo a escribir la crónica de la carrera de esta mañana. Estoy sentado en un sillón del salón de mi casa con el portátil en las piernas (que no entre) y los pies sobre una silla, en postura casi "horizonal". No es excesivamente ergonómica como digo mi postura, pero creo que va a ser la que use para describir cómo fue el Medio Maratón de Lorca.

L A P R E V I A

La previa como de costumbre, con la salvedad de que hoy me he levantado a las 6:00h con el fin de desayunar tres horas antes de ponerme a calentar, tal y como me recomendó Vicente, el padre de mi entrenador. A las 7:30 he recogido al personal en Alcantarilla. Hoy viajamos 5 en mi coche. Ramón, Paco, Nuria, el propio Vicente y yo. David no ha podido venir, así que sus pupilos teníamos la responsabilidad de hacer un buen papel. De todas formas como ha madrugado mucho para entrenar ha venido a donde hemos quedado para acompañar a Nuria - su señora - y a darnos los últimos ánimos.

A las ocho y cuarto hemos llegado a Lorca. Recogida de dorsales, café, visita al aseo, calentamiento... vamos, lo de todas las carreras. La salida era a las nueve y media. A las nueve y algo nos hemos puesto a calentar. Esta mañana he calentado con chándal pues hacía bastante frío y además con las zapatillas, digamos, "pesadas". A las 9:20 me he ido al coche, nos hemos despojado del chándal, me he puesto mis zapatillas "voladoras" (hoy las estrenaba en carrera tras probarlas en un par de rodajes) y hemos ido a la salida. Hoy me he colocado bien pues esta carrera se cronometra con código de barras en el dorsal, lo que implica que se pierde seguro el tiempo que tardes en cruzar la salida después del pistoletazo además de unos segunditos ya en meta.

L A C A R R E R A

1. El Objetivo: Mejorar la marca personal (1h24'25"). Eso es un ritmo de 4'00"/Km justos.
2. Mi plan: Salir a un ritmo de 4'00"/Km, con la idea de pasar el Km.10 en 40'00" y el Km.15 en 1 hora justa, y si al final llegaba con fuerzas intentar hacer los últimos Km un poco más rápido para mejorar la marca.
3. El plan de David: Salir a tó capullo (expresión típica murciana) para pasar el Km.5 en 19'30" y el Km.10 en 39'00". De ese modo llevaría un minuto de margen sobre el objetivo. Después tratar de aguantar a 4'00"/Km para pasar el Km.15 en 59'00", el Km.20 en 1h19'00" y del Km.20 a meta apretar para hacerlo en 4 minutos y acabar en 1h23. Además añade en su plan que me lleve mi viejo reloj cronómetro sin laps, memorias, pulsómetro y esas cosas para mirarlo simplemente a los pasos por el 5,10,15 y 20.
4. La decisión: Hacerle caso a David, que para eso me entrena y de esto sabe mucho más que yo.
5. El desenlace: Hoy voy a dedicarle poco tiempo a la descripción y narración de la carrera, pues ha sido una contrarreloj individual de 21097 metros, en los que he corrido en solitario desde el Km.6 hasta la meta. Voy a hacerlo de forma esquematizada:

Salida - Km. 5 -> He salido enchufado desde el principio y tan concentrado en correr que no he puesto el crono en marcha. Lo he puesto al ver el coche de la organización cuando marcaba 2'56", así que he pensado "a lo que lleve le sumo tres minutos, le resto 4 segundos y listo". El paso por el Km.5 ha sido de 19'19".

Km. 5 - Km. 10 -> Me he quedado solo a partir del Km.6 cuando se me escaparon un par de corredores que venían conmigo. He seguido a mi ritmo concentrado simplemente en no dejarme llevar por los primeros síntomas de cansancio. El paso por el Km.10 ha sido de 38'53". Comentar que mi marca personal en 10000 es (o era) de 39'11"...

Km. 10 - Km. 15 -> Me he encontrado muy bien, pudiendo mantener el ritmo de los kilómetros anteriores, aunque siempre con el pensamiento de que en Valladolid me pegó la pájara más o menos en esa parte de la carrera. El paso por el Km.15 ha sido de 58'31".

Km. 15 - Km. 20 -> Estos kilómetros han sido de GRAN SUFRIMIENTO. He entrenado mucho para esta carrera y estoy en un gran estado de forma, así que he podido mantener el ritmo, pero a base de sufrimiento, fortaleza mental y tesón, porque iba ya cerca del límite a partir del Km. 16 y medio cuando he pasado por el puente del Eroski. El paso por el Km.20 ha sido de 1h18'10".

Km. 20 - META -> He hecho esos 1097 metros a morir. No podía pensar pues ya iba al límite, un límite al que soy capaz de llegar y exprimirme tres o cuatro veces al año. Esta mañana era una de esas veces. Sólo pensaba en poner una pierna y después otra lo más rápido posible, y además iba muy motivado pues sabía que, aunque casi vacío de fuerzas, iba bastante rápido aún. He pasado por la línea de meta con un tiempo de 1h22'15", más los tres segundos que han tardado en pasarme por el código de barras, finalmente un tiempo oficial de 1h22'18", rebajando en más de dos minutos el objetivo. Puesto general 57º de 615, 16º de 132 Senior B Masculino.

EN META -> He llegado tan pasado y groggie que no he visto a Vicente que estaba entre el público a falta de 50 metros. Además casi me mareo al llegar por el esfuerzo realizado. Ramón ha llegado tres minutos y pico más tarde con un tiempo de 1h25'58", cumpliendo el objetivo que se había marcado. Nuria 1h26'30", marca personal. Paco 1h34, también cumpliendo el objetivo marcado. Vicente ha hecho 14 Km. y ha parado como tenía previsto, pues sigue lesionado y hacer más kilómetros le castiga el pie demasiado.

La verdad es que no recuerdo haber sido tan fuerte mentalmente en ninguna otra carrera. Esta mañana he dado un salto en la capacidad de sufrimiento, eso lo tengo claro. Iba muerto al final y aún así he hecho en 4'05" los últimos 1097 metros. Eso es ir a un ritmo de 3'43"/Km que para mí es mucha tela.

Está claro que a pesar de seguir en el sillón con mis doloridas piernas en alto y en postura casi "horizontal", hoy estoy muy muy contento. Además no esperaba ni mucho menos hacer esa marca. En mis previsiones más optimistas pensaba que podría terminar alrededor de 1h23 y pico. Lo malo es que me consta que la próxima vez que quiera volver a mejorar mi marca en media maratón voy a tener que correr mucho.

Salud !!

32 comentarios:

  1. Felicidades por esa carrera y por la estupenda forma de contarla.

    ¿Qué se sentirá a esas velocidades? Me pregunto yo a mí mismo, intrigadísimo.

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  2. Enhorabuena Carlitros, creo que el año que viene en una media rápida, puedes bordear la 1h20.

    Tenía cuestas la media de Lorca?

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  3. Me ecanta cómo cuentas tus carreras, con esos pasos intermedios, la emoción de saber que llevas margen y que llegas al 20 sobrado, pero con arrestos para apretar hasta morir en esos 1097 mts finales. Qué bravo, Carlitros. Muchísimas felicidades.
    Ya te lo montarás para volver a hacer record. Un abrazo.

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  4. Me alegro muchisimo de tu nueva marca,yo al final ronde los 57 minutos,mañana lo contare.El hecho de lograr terminar tan bien esta en saber que no tienes muchas opciones de mejora y que cuando las tienes hay que darlo todo para aprovecharlas y asi lo hiciste.La inercia tambien permite correr fuerte y medio mantener un buen ritmo y por supuesto es necesario estar muy en forma como tu lo estabas,porque de otra forma uno se hunde y no puede sostener ritmos elevados como los realizados,me alegro tambien que hayas hecho marca personal en 10 kms(2 records en una sola carrera es para estar muy,muy feliz).Te felicito por todo ello,por la lucha,por la garra,por las ganas,por todo y gracias por regalarnos esa nueva mejora.
    Un abrazo campeonisimo¡¡¡¡,ahora toca romper la barrera de la hora y 20,pero la marca que has conseguido es enorme.Muy buena cronica con tiempos de paso,muchas gracias.

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  5. Enhorabuena campeón. Estas hecho una máquina de correr.
    Como tu dices, la próxima vez que quieras hacer marca, te va a tocar correr mucho mucho.
    ¿Cómo podeis ir tan rápido y durante tanto rato? Es increible.
    Estoy muy orgullosa de ti.
    Besets.

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  6. ENHORABUENA con mayusculas. se lo que cuesta esa marca en mis carnes...me has ganao por un segundo!!!jajaja .Se veia venir...Disfruta tio.Me alegro un montón.

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  7. Creía que los litros serían de cerveza pero creo que son de agua no?

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  8. Enhorabuena Carlitros, que marcón! ahora a disfrutar de lo conseguido y del buen trabajo que llevas realizando y que poco a poco va dando sus frutos, está claro que poco a poco te vas poniendo el listón más alto, pero si sigues así que no te quepa ninguna duda que seguirás progresando porque tienes mucho margen, un saludo, y por cierto, el Sábado coincidimos en la pista del Poli, pero no te quise molestar en tu rodaje suave y cuando yo finalice ya te habías ido, de nuevo enhorabuena

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  9. Enhorabuena de nuevo, Carlos. Me encanta leer tus cronicas de las carreras, sobretodo las coincidentes, porque me haces revivir los detalles con sensaciones muy, muy similares.
    Tu preparación física y mental es envidiable, y si veo en tí una mejora de marcas progresiva, evidentemente, no sin esfuerzo y pundonor.
    Estoy bastante satisfecho por tí, y por haberte conocido, saludos campeón.

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  10. Te lo dije , enhorabuena , estas hecho un monstruo , ya sabes el proximo reto seguir rebajando, de verda felicidades Carlos , un abrazo

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  11. Hola. No tengo palabras. Bueno sí, enhorabuena. A mí me parece increíble correr así de rápido, pero como dices es cuestión de entreno duro, y lo mejor de ese entreno duro es la tremenda recompensa que tienes por el resultado de la carrera. Felicidades y a por la próxima!!

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  12. Enhorabuena de nuevo campeón. No sabía de tu blog, que es muy bueno.
    Vas por buen camino.
    salU2
    Pedro Fortún

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  13. FELICIDADES CAMPEÓN!!!!!!!!

    Te has metido un carrerón y además al límite todo el tiempo, con parciales muy bien proporcionados y dándolo todo, en un final lleno de fuerza y corage!!!

    Madre mía, menudo bajón de marca (hasta en el 10,000 lo has logrado)... Joer, has logrado mi objetivo de la temporada, en la primera en serio... Uffff! Y ahora a descansar, que vaya que te lo has merecido

    Muy chula la crónica

    Saludos

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  14. Felicidades por esa marca y por esa capacidad de sufrimiento, así es como se logran los objetivos.

    Ahora a disfrutarla y a mejorarla.

    Saludos.

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  15. Bueno,Bueno!!!....ya lo tienes!!!! ENHORABUENA,tiempazo muy muy elegante ese ya...a la proxima sub 1h.20;)

    Reconozco que me he hido volando a la parte fianl de la entrada jeje...según veía como lo contabas...me hacía preveer lo mejor y así ha sido.Me alegro un montón.

    Ojo!,si quitamos la 1h.17 que hice la 1ª semana de Enero(por tanto se puede contar casi como del año pasado y por que fué mucho antes del "batacazo")no solo tienes mejor marca en Maratón que yo,si no que va y también en Media,que te parece???

    jeje...yo tb. tuve durante un tiempo de mejor marca en 10.000 el paso por el 10 de una Media.

    Sabes que?...es muy posible que corra la Sansil Vallecana Internacional :P,que iluuuu!! piden sub 39 en 10 homologado,si te valiese el tiempo del paso po el 10....,te animas?

    Saludos crack!...bueno,no...ya mega-crack!!!

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  16. Los que ya llevamos más de una carrera sabemos lo que es bajar un minuto. Y tún no te conformas con eso.

    ¡¡¡¡MÁQUINA!!!!

    Celebro que conocieras a Pedro Gª.

    Enhorabuena.

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  17. No te felicito por dos motivos:

    1. Porque siempre soy la ultima, la más desfachatosa en pasar por aquí y ya te ha felicitado todo el mundo (mundial)

    2. Porque ya me canso de felicitarte

    Ah, y por otro motivo más:

    3. A mí lo que me flipa de este post es lo de "to capullo" te lo juro, los murcianos nunca dejareis de sorprenderme en el sentido lingüístico de la sorpresa...

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  18. Kal -> Gracias amigo. A esas velocidades (yo por lo menos) sufro mucho... de hecho no sé cuánto va a pasar hasta que pueda volver a correr así una media.

    Micheal -> Ufff... 1h20. Alomejor para dentro de un año en este mismo circuito lo puedo intentar. Antes complicado, sería bajar otros dos minutos más y ya me empieza a costar mucho. Por cierto, no hay cuestas, es un circuito prácticamente llano, muy bueno para hacer marca. Además la temperatura ideal, todo perfecto.

    Fran -> Gracias por lo que dices. La verdad es que aunque escribo las crónicas para acordarme de mis carreras en el futuro, desde que hay gente que entra en el blog me gusta intentar hacerlas lo más amenas posibles. Me alegro de que tú así lo veas. Ahora a ver cuándo y cómo bajo yo esta marca...

    MaratonMan -> Gracias por tus palabras. Lo próximo como dices es la hora veinte, pero como le he dicho a Micheal yo creo que como pronto para dentro de un año. Seguir quitando minutos cada vez cuesta más.

    Rakala -> Me va a tocar correr mucho sí, pero para dentro de un tiempo habrá que volver a intentarlo. Ese es el aliciente, al menos para mi, intentar superarme a mí mismo. Gracias por tus palabras.

    Paco -> Pues la verdad es que sí que cuesta, bien lo sabes tú si tienes la misma marca (porque un segundo más que menos no importa mucho, la verdad). De todas formas gran parte del éxito de este tiempo es de David que fue el que me convención de que saliera por debajo de 3'55" desde el principio.

    Eme -> Ese nombre me lo pusieron por beber litronas de CERVEZA. De hecho, seguramente a día de hoy siga siendo el líquido que más me gusta y uno de los que más bebo. Es más, el sábado por la noche cenando me bebí una cerveza bien fría para poder dormir mejor, y después de la carrera, cortesía de Estrella de Levante me bebí tres cervecitas fresquitas.

    Juanito -> Gracias, la verdad es que esta semana voy a disfrutar mucho de lo que he hecho. Estoy muy contento. Además, aunque entreno todos los días no tengo días fuertes hasta el domingo que iré a una carrera de 5 Km. en Cartagena. Por cierto, la próxima vez que coincidamos en las pistas avísame. Estaré encantado de saludarte. Lo que pasa que como en tu blog no tienes fotos y en la que tienes con la bici casi no se te conoce, pues el sábado no te conocería. De hecho ayer Ramón y yo (que es quien rodaba conmigo el sábado y que ha leído tu comentario) nos preguntábamos quién serías.

    Pedro García -> La verdad es que fue un placer saludarte. Me dio un poco de rabia porque tenía prisa para ir al coche a cambiarme y después ya no te vi, me hubiera gustado charlar un poco más contigo, al fin y al cabo es la mejor parte de las carreras. Me alegro de que te gusten las crónicas, intento que no se hagan pesadas, aunque supongo que no siempre lo consigo. Por si vas, correré seguramente en Cartagena el domingo que viene, y casi seguro las medias de Cieza y Molina de Segura en Diciembre.

    Álvaro -> Gracias amigo. Hay que seguir mejorando, pero creo que voy a esperar un poco para intentar superar esta marca pues me costó un gran esfuerzo físico y mental y necesito un poco de tiempo para volver a intentarlo.

    Pedro Fortún -> Estuvo bien comernos esa ternera al final de la carrera, jeje. Me alegro de que te guste el blog y que me animes a seguir mejorando. Si no nos vemos antes, nos vemos en el Cross de Yecla.

    Javi -> La verdad es que hice muy buena carrera, tal vez en el límite de mis posibilidades a día de hoy. Espero que tú también lo logres este año. Esta semana como dices será más suave, salvo el domingo que tengo una carrera de 5 Km en Cartagena. Así descansaré y recuperaré bien es esfuerzo del domingo.

    Francisco -> Razón tienes, sin esfuerzo y capacidad de sufrimiento es complicado mejorar cada día. Esta semana de hecho estoy disfrutando mucho y espero en unos meses poder intentarlo de nuevo.

    Adrián -> La verdad es que poco a poco vamos mejorando. Espero que en San Sebastián destroces mi marca en maratón de 2008. Al menos pienso que estás preparado para ello. Lo de la San Silvestre Vallecana está genial. Yo la verdad es que la quiero hacer algún año, pero este no puedo porque trabajo ese día hasta las dos y no me da tiempo. Además me gustaría correr la popular primero para disfrutar del ambiente. Bueno, ya no te queda nada para el Maratón, mucha suerte, te sigo en tu blog.

    Gregorio -> Yo quería quitarle un minutillo a la marca, pero es que iba muy bien y al final cayeron dos. Estuvo genial conocer a Pedro Gª, lo malo es que apenas pude charlar con él. A ver si para la próxima.

    María -> Gracias por leer y comentar esta entrada. Además me gusta tu comentario por distinto, sincero y original, vamos en tu línea. Por cierto, te he contestado también en tu blog.

    Salud !!

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  19. ENHORABUENA!!!

    Debo decir que, hasta ahora, tu blog me servía de referencia para, de tanto en cuanto, ir mirando cómo entrenas ya que tus marcas y las mías eran (y digo eran) muy similares.

    Como el domingo destrozaste el crono me tendré que fijar bien en cómo lo has hecho para llegar hasta aquí! Un tiempazo, sí señor.

    Con la complexión física que tienes por lo que veo en fotos da la impresión de que todavía puedes mejorar bastante la marca, tienes pinta de sub 1h20 como he leído por ahí. Aprovecha eso y sigue progresando, que hace nada estabas "sobreentrenado" y mira lo que has hecho!!!

    Lo dicho, un marcón! Disfrútalo

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  20. Pues era el que llegó justo después de vosotros que iba con una camiseta roja aunque empecé a correr con sudadera, por cierto en vuestro rodaje suave me doblasteis un par de veces, jeje, pero claro es lo que tiene subir a esa pista, que hay gente de mucho nivel, la próxima vez será, como te dije no quise molestarte en tu rodaje, un saludo y a seguir así, haber si para dentro de dos años por lo menos no me dobláis, jeje

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  21. Galwayclamper -> Pues nada, si tu nivel es parecido al mío es que puedes hacer también el tiempo que yo hice el domingo. El secreto de todas formas no lo es tal, me están entrenando muy bien, al menos yo así lo pienso.

    Juanito -> Vale, recuerdo que vino un chico que se puso al lado contrario de donde nos ponemos nosotros, y también recuerdo que te doblamos un par de veces. La próxima vez me dices algo y charlamos un ratillo. Seguro que mucho antes de dos años ya no te doblamos.

    Salud !!

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  22. Felicidades,rebajar en 2 minutos la marca es mucha tela,eso de correr mas rápido es lo que tiene,cada vez mas,pero a tu favor te diré que el cuerpo se hace mas fuerte y no te cuesta tanto,dentro de nada hacer 1h 24m lo harás fácil ya veras,ahora ya sabes a sub-20,un saludo.

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  23. Enhorabuena.

    Conseguir esa capacidad de sufrimiento (en mi caso bastante menos pero en ello estamos) es lo que más me gusta de este deporte.

    Salud.

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  24. buenas buscando fotos de la media he encontrado esta pagina, por lo visto entraste delante de mi, yo dorsal 300 1:22"41, eso de oficial, porque la salida salio mientras estaba en el pabellon meando y sali con 2 minutos de retraso... jejejje la primera media de mi vida y voy y llego tarde. sabes donde se pueden conseguir fotos de carrera? si sabes algo, linaresvet@gmail.com, un saludo u suerte para la proxima

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  25. Hola, soy javi, asiduo a blogs como los de paco montoro, gregorio, etc. El nuestro es el de las verdes. Yo también estuve en Lorca, también hice la crónica para el blog y también hice marca personal: 1h25'. En 10000 mi marca es 30'07''. Y me encanta Absolution, de MUSE. Tío, tenía que saludarte y darte la enhorabuena. ¡Disfruta!!! Pedazo de carrera hiciste, macho.
    Nuestro blog (digo nuestro xq es colectivo) es www.lasverdesgranada.blogspot.com

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  26. muchísimas felicidades Carlitros!!!...lo has conseguido!!!...
    Te pegaste un super esfuerzo de la leche por lo que leo, pero también valió la pena (ahora, superar eso, puede ser la hostia!!!).

    Besitos, campeonísimo.

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  27. David -> La verdad es que noto cómo poco a poco voy subiendo el nivel. De hecho hace un año bajar de hora y media me costaba mucho y hoy en día lo hago con mucha facilidad. Estaría genial que eso me fuera pasando con tiempos cada vez más bajos, jeje.

    Francho -> De acuerdo contigo, lo mejor es encontrar esa capacidad que no sabemos que tenemos y descubrir facetas y habilidades cada vez que corremos.

    Salva -> Ya corrí el año pasado esta media y no encontré fotos por ningún sitio. De todos modos si las encontrara te mando un email, pero yo no soy muy optimista. Por cierto, gran carrera para haberte quedado “rezagado” en la salida.

    Javi -> En ese circuito es que se corre mucho y el día era propicio. De vuestro equipo he leído en blogs de atletas andaluces, jeje. Me lo apunto en el reader y lo enlazo desde mi página, aunque últimamente casi no doy a basto para leer todos los blogs. Enhorabuena por mejorar marca.

    Sylvie -> Me ha costado mucho, la verdad, pero ha merecido la pena. Llevo dos días supercontento. Ahora bien, entre tú y yo, habrá que seguir bajando esa marca, jeje.

    Salud ¡!

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  28. Enhorabuena makina!!!!!

    a por la barrera de la 1h20min


    impresionante!!!

    :-)

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  29. Diego, esa barrera está cerca pero aún queda un tiempo para que esté a mi alcance.

    Un abrazo

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  30. Pues no te conozco pero buscando fotos de la media en internet he llegado aquí... asi que..¡¡felicidades!!... La anécdota es que yo entré en 1h 22' 11''... o sea que ibamos juntos practicamente. :) Por cierto, esa estrategia "agresiva" de tu amigo funciona mucho y bien en competición. Desde que la uso, hago mejores marcas.

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  31. Barney -> Supongo que eras uno de los dos corredores que llevé toda la carrera unos 30 ó 40 metros delante. Uno de ellos llevaba una camiseta de veteranos de Almería. Lo que está claro es que entraste justo delante de mí, jeje.
    Un saludo y si encuentras fotos avísame.

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  32. Ese de la camiseta de veteranos era yo... No he encontrado aún fotos pero si me hago con algo te escribo.

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