El poder de la mente...

Esta mañana tenía un entreno de los cañeros, tal vez el entreno de calidad más exigente de toda la preparación. Tenía que hacer un rodaje de calentamiento de 25 minutos y enlazarlo sin parar con un 3x5000 recuperando una vuelta al trote entre cada serie. Tras el tercer 5000, también sin parar, 10 minutos de rodaje suave para recuperar y enfriar. Ayer calculé que me llevaría más o menos 1h40 el entreno y no me equivocaba.

Pero por lo que he decidido escribir este post tras el entreno es porque quiero recordar a todos lo importante que es la mente en los momentos difíciles, tanto al entrenar como por supuesto en carrera.

David me dijo que tenía que hacer la primera serie a 4’15”, la segunda a 4’10” y la tercera a 4’00”. Hace un par de semanas hice un entreno exactamente igual con cuatromiles y recuerdo que el último me costó bastante, así que ya sabía que hoy me iba a pasar lo mismo. Además esta mañana hacía muchísimo aire que daba de cara en la contra-recta y a favor por tanto en la recta de meta, pero que dificulta siempre la realización de este tipo de entrenos.

Pues nada, a las diez y cuarto me he puesto a correr, he rodado los 25 minutos, he hecho la primera serie en la que he ido bien (21’13”), vuelta al trote (2’06”), la segunda en la que también me he encontrado bien aunque he sufrido un poco más que en la primera (20’49”), otra vuelta al trote (2’11”) y a por el tercer cincomil.

Iba ya muy cansado, llevaba en las piernas casi 16 kilómetros pero tenía que afrontar que lo siguiente eran otros cinco más a ritmo de 4’00” por kilómetro (esto es a 1’36” por vuelta). La primera vuelta la he dado muy rápido (1’32”) supongo que impulsado por el pequeño relax de la vuelta al trote y por la inseguridad que tenía en mis fuerzas que me llevaba a empezar rápido para tener un pequeño margen. He pasado el primer mil en 3’55”. A partir de ahí me he empezado a venir un poco abajo. A pesar de eso he pasado por el segundo kilómetro en 7’56”. El siguiente ha sido más duro, ya he llegado bastante cascado y he empezado a tener la sensación de no poder terminar el entreno, e incluso he llegado a tener el convencimiento de que no podría hacer los cinco kilómetros en 20 minutos. Aún así he pasado el tercer kilómetro en 11’57” con tres segunditos de margen. Pero iba vacío de fuerzas y se me estaba haciendo eterno el final del entrenamiento. Ahí he decidido en lugar de restar kilómetros en mi cabeza (me quedaban 2) restar vueltas (me quedaban 5), pero aún así se me estaba haciendo muy cuesta arriba. He pasado el kilómetro 4 en 15’59”. Y este ha sido el momento de la mente. Mis piernas no querían seguir corriendo. El aire en contra cada vez que encaraba la contra-recta me estaba vaciando la moral. Las pulsaciones estaban por las nubes, la respiración no fluía como debe. Todo me indicaba que iba a tener que bajar el ritmo para terminar la serie, todo, salvo la mente, que me estaba diciendo que tenía que acabar en 20 minutos justos. Me he convencido a mí mismo de que iba a mantener el ritmo para terminarla en condiciones. He pasado con un tiempo de 18’26” a falta de una vuelta, es decir, que para acabar el entreno en el objetivo tenía que hacer el último 400 en 1’34”. A pesar de las piernas, las pulsaciones, el aire y la respiración he corrido esa última vuelta en 1’32” para completar los cinco kilómetros en 19’58”. Han sido la mente y la concentración las que me ha permitido cumplir con el plan marcado.

Yo soy de los que piensa que en las carreras en general, pero sobretodo en las de fondo, el poder de la mente es importantísimo. Y soy también de los que piensan que la capacidad de sufrimiento y la de la propia mente se puede y se debe entrenar. Yo esta mañana podría haberme conformado con simplemente terminar la serie y sin embargo he sacado un plus de donde no lo había para hacerla en el tiempo marcado en el plan, y creo que esa actitud entrenando se traslada después a las carreras permitiéndome sacar el máximo en ellas y mejorar unos segunditos mis marcas. Por eso me ha gustado mucho el entreno de esta mañana a pesar de lo mal que lo he pasado.

Por cierto, al terminar ese 5000, y sin parar, he trotado suave 10 minutitos para bajar las pulsaciones y dar por acabado el entrenamiento. Al final he corrido un total de 22,27 Km en 1h40’25”.

Salud !!