Semana 6 / 8:
Ayer por la mañana hice mi rodaje largo de 2 horas, el más largo de todo el plan de entrenamiento con el que terminaba la sexta semana, también la más exigente y de más kilómetros del plan para el Mapoma. En cuanto al rodaje, han sido 25,97 kilómetros a un ritmo medio de 4’37” de menos a más acabando bastante cansado pero con buenas sensaciones. Con él completaba la semana con un total de 98,2 kilómetros. Ahora ya sólo quedan 13 días por delante en los que trataremos afinar la preparación, que las molestias del tibial mejoren aunque sea un poco, y sobretodo, que no haya contratiempos. Todo el trabajo está ya hecho.
El resumen de estas 6 semanas es el siguiente:
Semana 1: 86,8 Km
Semana 2: 91,6 Km
Semana 3: 92,8 Km
Semana 4: 93,1 Km
Semana 5: 87,8 Km
Semana 6: 98,2 Km
La Porra para el Maratón de Madrid:
Al igual que hice en las otras tres maratones que he corrido, abro una pequeña PORRA del tiempo que voy a hacer. El que más se acerque (por arriba o por abajo) al tiempo NETO que haga en Madrid recibirá un pequeño detalle que decidiré durante el fin de semana de la carrera (Curro, aún te tengo que mandar el tuyo de la de París!!). Para participar basta con hacerme saber vuestro pronóstico (horas, minutos y segundos) vía e-mail, teléfono, comentario en este blog o como cada uno estime oportuno. Iré actualizando en la parte derecha del blog los pronósticos en la medida que me sea posible. Si alguien pone un tiempo que ya haya puesto otra persona le sumaré 10 segundos y listo. Cerraré la porra el Jueves 23 de Abril a mediodía. Por supuesto es gratis.
Ayudas para la porra:
1. Mi marca en medio maratón es 1h22’06” conseguida el 1 Febrero de 2009 en Almería.
2. Mi marca en maratón es 3h06’58” conseguida el 6 de Abril de 2008.
3. El objetivo marcado es mejorar el tiempo hecho en París, pero no descarto si me encuentro bien intentar bajar de 3 horas (vamos, posibilidad de pegar un buen reventón, jeje).
4. Por supuesto, lo voy a dar todo y no me dejaré influir por los pronósticos, simplemente intentaré hacerlo lo mejor que pueda, que para eso estoy entrenando tanto.
Los ganadores las otras tres veces fueron:
Maratón de Nueva York (5 de Noviembre de 2006) - Carlos Montero (Se llevó una camiseta del Maratón de Nueva York)
Maratón de Berlín (30 de Septiembre de 2007) - Paco Dimas Sánchez (Se llevó un hermoso vaso para cerveza berlinesa)
Maratón de París (6 de Abril de 2008) - Curro Ávalos (Le debo aún una camiseta que tengo que enviarle...)
Así que nada, suerte a todos los que quieran participar.
Salud !!
Ayer por la mañana hice mi rodaje largo de 2 horas, el más largo de todo el plan de entrenamiento con el que terminaba la sexta semana, también la más exigente y de más kilómetros del plan para el Mapoma. En cuanto al rodaje, han sido 25,97 kilómetros a un ritmo medio de 4’37” de menos a más acabando bastante cansado pero con buenas sensaciones. Con él completaba la semana con un total de 98,2 kilómetros. Ahora ya sólo quedan 13 días por delante en los que trataremos afinar la preparación, que las molestias del tibial mejoren aunque sea un poco, y sobretodo, que no haya contratiempos. Todo el trabajo está ya hecho.
El resumen de estas 6 semanas es el siguiente:
Semana 1: 86,8 Km
Semana 2: 91,6 Km
Semana 3: 92,8 Km
Semana 4: 93,1 Km
Semana 5: 87,8 Km
Semana 6: 98,2 Km
La Porra para el Maratón de Madrid:
Al igual que hice en las otras tres maratones que he corrido, abro una pequeña PORRA del tiempo que voy a hacer. El que más se acerque (por arriba o por abajo) al tiempo NETO que haga en Madrid recibirá un pequeño detalle que decidiré durante el fin de semana de la carrera (Curro, aún te tengo que mandar el tuyo de la de París!!). Para participar basta con hacerme saber vuestro pronóstico (horas, minutos y segundos) vía e-mail, teléfono, comentario en este blog o como cada uno estime oportuno. Iré actualizando en la parte derecha del blog los pronósticos en la medida que me sea posible. Si alguien pone un tiempo que ya haya puesto otra persona le sumaré 10 segundos y listo. Cerraré la porra el Jueves 23 de Abril a mediodía. Por supuesto es gratis.
Ayudas para la porra:
1. Mi marca en medio maratón es 1h22’06” conseguida el 1 Febrero de 2009 en Almería.
2. Mi marca en maratón es 3h06’58” conseguida el 6 de Abril de 2008.
3. El objetivo marcado es mejorar el tiempo hecho en París, pero no descarto si me encuentro bien intentar bajar de 3 horas (vamos, posibilidad de pegar un buen reventón, jeje).
4. Por supuesto, lo voy a dar todo y no me dejaré influir por los pronósticos, simplemente intentaré hacerlo lo mejor que pueda, que para eso estoy entrenando tanto.
Los ganadores las otras tres veces fueron:
Maratón de Nueva York (5 de Noviembre de 2006) - Carlos Montero (Se llevó una camiseta del Maratón de Nueva York)
Maratón de Berlín (30 de Septiembre de 2007) - Paco Dimas Sánchez (Se llevó un hermoso vaso para cerveza berlinesa)
Maratón de París (6 de Abril de 2008) - Curro Ávalos (Le debo aún una camiseta que tengo que enviarle...)
Así que nada, suerte a todos los que quieran participar.
Salud !!
Ahí voy, no se si me he lanzado mucho.
ResponderEliminar2h58'45''
confio mucho, pero tambien hay que tener en cuenta que Madrid es duro.
Me gusta esto de la porra. Ahí va mi apuesta: 3h5'14''
ResponderEliminarAunque en realidad espero que bajes de las 3 horas, eh?
Un beso Medio Vecino!
Creo que estas para bajar de las tres horas, así que 2h59. Un abrazo
ResponderEliminarAún no sabría decir, pero me la jugaré con 2h55'00''. Por pedir que no quede.
ResponderEliminarAzuza, azuza
ResponderEliminarComo vas y en Madrid , que sufriras como un perro , 2:58:00, suerte y un abrazo amigo
ResponderEliminaryo digo 2:59:30 suerte!!
ResponderEliminarbueno ojala qe bajes de tres horas, pero sin haber corrido esa maraton, viendo el perfil del Mapoma, te pronostico 3h 01min 30 seg.
ResponderEliminarNo tendré el poder adivinatorio que tuviste conmigo pero ahí va la apuesta 2:58:20
ResponderEliminar¡Suerte y si puedes hacerla en mucho menos, me alegraría aún más!
2:56:44
ResponderEliminarBuenas tardes
ResponderEliminarA ver si tengo más suerte que con las primitivas jejeje Pronóstico: 2:59:15... Lo único que dudo es por esa dureza del mapoma, aunque algún amigacho tiene MMP allí y estás como una bala ;)
Veo que la gente se ha animado con la porra, y que hay opinión generalizada de que voy a hacer un sub-3. Eso quisiera yo, pero ya veremos cómo sale la cosa finalmente. Por cierto Iñaki, ¿un segundo más que tú en San Sebastián?.
ResponderEliminarSalud !!
De momento creo q no voy a participar en la porra,no se,ya veré luego,de todas formas,nos vemos en Madrid,mucha suerte,love & hugs,charo
ResponderEliminarno me acuerdo de como se pone con mi cuenta
ehhhh,q si q he sabido como se pone con mi cuenta,pues le he dado a anónimo,pero me ha salido!!!!hasta la semana q viene!!!!
ResponderEliminarYo se lo bien que estas por propia experiencia...despues de la demostracion de fuerza del "team Almeria"...teniendo en cuenta que Madrid es tela de duro te pronostico lo mismo que yo en Barcelona que es una maraton más lineal. Como andamos parejillos...pero tu estas mas fuerte !!!!! asi que asi compensa ...pues eso...lo mismito que yo : 2:59:04!!!!en una llana vales más...SUERTE MAQUINA!
ResponderEliminarBuff... me voy a mojar.
ResponderEliminarMe muestro algo mas conservador que la media. 3:01:50
Un saludo.
Pues yo sé que estás fuerte, que andas en estado de gracia pero Madrid es Madrid y la segunda media como haga calor es durísima y me quedo corto con el calificativo. Quizás en mi predicción influya mis dos últimas visitas a mapoma o el video que vi ayer del caluroso Millenium en el que Abel Antón pasó la Media en 1h 04 e hizo la segunda en... ¡¡¡1h 23!!!... Ojalá no gane la porra y haga un dia fresquito y bajes de sub 3h (Te lo mereces este año por mil motivos)... Bueno... allá voy: siendo prudente y conservador creo que estarás en 3h 02' 10". Ahora bien, te digo que esto en madrid equivale a 2h 55 en otra llana y con 10 graditos menos. Y que es un marcón... bueno... acabar un maratón ya es todo una hazaña. Suerte Carlitros. Nos quedan 12 dias
ResponderEliminarVenga animos hoy en bici vi a un ciclista muy parecido a ti,jeje pero al llegar a casa vi en tu blog Ubicacion:Murcia jeje se ve que tienes un doble por ahi
ResponderEliminarUn abrazo!
Tal y como vas romperás el crono seguro.
ResponderEliminarSé que es difícil pero...
2:54:51
Se que Madrid es duro y aunque no son comparables te ví en Hellín y Cieza que tampoco eran muy llanas (y eso que no fuiste a tope) 2:54:00 y no te pongo un minuto. Mucha suerte.
ResponderEliminarJB.
Hola Carlitros, como veo que tus sesiones de entrenos van por buen camino, y con los cuidados que le pongas estos últimos días, y teniendo en cuenta tu marca en la media de Almería, creo que te acercarás bastante a 2h 50 m.
ResponderEliminarSuerte y ánimo.
PORRA PORRAAAAA!!!!...que guayyy!!!,espero no llegar tarde.. y te digo mi pronóstico sin leer el de ninguno para que no me influya.
ResponderEliminarUff..es complicado,si fuese en cualquier otro te diría que sí que -3h sobrao....pero en Madrid? ufff(hay como te salga calor...) y el hecho de que vayas,dices,"solo"(aunque yo no me lo creo..jeje)a mejorar lo de París.....Ummm diría 3:03:33,por que qaunque puede que sí que estés para -3h.,algo me dice que te relajarás..que teguardarás algún cartucho por quemar.Y digo esto por que siempre me dijste que este era de "turismo" teniendo otro para hacer a finales de este año.. y hacer ahí sí el marcón.
Aunque por otro lado sé que te pica también batir mis 3h:01:14 y eso seguro que te hace tirar, eh que sí!?¿que te tengo fichaoooo!!!!.. pues aún perdiendo mi porra que total,para qué quiero yo un souvenir de Madrid? jeje...no,gracias....,prefiero mil veces más fallar y desearte el mejor resultado que te pueda salir o que tú quieras hacer...ánimo!!!
MUCHA SUERTE!!!
Saludos.
Yo apuesto por las 2h 59' 56", te veo bien, bueno te leo bien, mejor dicho.
ResponderEliminarAl final he decidido participar en la porra.2.57.20".bueno,no se lo q quiero,quiero q acabes contento,pero no demasiado cansado,se q eso es imposible.nos vemos,love & hugssssssss
ResponderEliminar¡Bien por Charo! Por lo menos que no falte la confianza.
ResponderEliminarSi es que la mujer dice que mejor si no llego cansado... hostia!! pues ya me dirás así cómo voy a hacer 2h57.
ResponderEliminarUn abrazo
Carlos veo regularidad,confianza,trabajo a fondo bien hecho,sacrificio,entrega,responsabilidad,te veo bien,pero teniendo en cuenta el excesivo optimismo generalizado y que no me dejan mucho margen pienso que haras 3h:05:25,pues la maraton de Madrid no tiene nada que ver con Berlin,hara mas calor y estara llena de rampas,no creo que puedas bajar de las 3 horas,pese a que estas mejor preparado que en anteriores ocasiones y un consejo:tomate con calma los primeros 21 kms,si es posible pasa en 1h:30 por la Media,la segunda Media es mas dura y hara mas calor y estaras mas cansado con lo que necesitaras fuerzas para el final,asi que tranquilo en los primeros kilometros.Ve de menos a mas,quiza a mi consejo no le hagas mucho caso porque nunca he corrido una maraton pero he leido a gente que si la ha corrido.
ResponderEliminarMe gustaria equivocarme y que bajaras de las 3 horas pero no estaria siendo realista.
Un abrazo y mucho animo,ya lo tienes todo hecho,ahora a por marca personal.
joer, con esto de la porra se ha animado la peña, jejejeje, no en serio, me parece una idea fabulosa que desconocía que hacías, claro esta es la primera maratón que voy a vivir made in Carlitros, y veo que voy a ¿debutar? con buen pie, jejeje. Has hecho un trabajo fabuloso que viene no ya de estas seis semanas que llevas sino de muchos meses y ya sólo te queda cuidarte en estas dos semanas, culminar tu gran entrenamiento con la disminución de kilómetros y ¡a correr! En cuanto a la porra y sin mirar lo que han puesto los demás y siendo inexperto como soy te voy a dar un tiempo de 2h.54´45´´, Ok! lo vas a bordar, así que mucho ánimo y que todo siga como esta, un saludo.
ResponderEliminar03:04:00
ResponderEliminarSe que entrenas como un salvaje, pero un maratón es duro de narices, ademas mejorar una marca es posible pero creo que es mas lógico bajar unos pocos minutos que no muchos de golpe.
De todas formas espero equivocarme, que te quedes por debajo de las 03 horas y salga todo bien y contento. :-)
Saludos y mucha suerte.
Yo me animo a la porra............suelo seguir tu blog y conozco tu trayectoria, enhorabuena. Yo voto por 3:08:12, ojala me equivoque y cumplas tus deseos bajando de 3 h.
ResponderEliminarEsperamos tu cronica.......Mucha suerte y animo!!
Creo que vas a llegar en muy buena forma, a pesar de la dureza de Madrid y de la maratón apuesto a que bajas de las 3h y me atrevo a decir que estarás entorno las 2h37m48sg.
ResponderEliminarMucha suerte.
Upps.... quería decirt 2h57m48sg
ResponderEliminarCarlos, ya sólo el hecho de haber soportado tales semanas de entrenos es algo digno de admiración. Te deseo el mejor resultado, y estoy seguro de que lo conseguirás. Mucha suerte.
ResponderEliminarCarloooosss!! Que nos quedan 9 dias y ya estoy nervioso. Han anunciado lluvias para ese dia en una web de metereología. ¡ojalá hiciera un dia fresquito!... como llueva va a ser duro también. En fin, quería mandarte ánimos y felicidades porque estamos llegando al final de una de las cosas más dificiles de un maratón: el exahustivo y agotador entrenamiento. El Domingo haré un diezmil a medio gas: la carrera del puerto. y la semana de la carrera a trotar 30' dos dias para quitarme los nervios. Ánimo campeón. Ya te llamo. Un abrazo
ResponderEliminarNo son palabras mías hablan de la competición y dicen algo así: "al intentar ser el primero sufrirás tanto que cuando lo consigas te habrás acostumbrado al sufrimiento"
ResponderEliminarTe creces con las adversidades y el sufrimiento y Madrid es eso; por eso sé que con el esfuerzo que has hecho lo harás realmente bien.
Mi papel esconde: 2:58:00, no he podido contenerme hasta el 26. Pero como ya está añádele tú los 10 seg.
Te deseo mucho ánimo, mucha fuerza y nada de nervios.
Hostias!!!...qué suerte llegar para este post!!!...a ver si me toca!!!!!!
ResponderEliminarmi pronóstico es...2h59m45sg
y no me vengas con que no te va a influir...tú si ves que llegas para mi tiempo...espabilaaaaaaaaa!!!
Besitos y mucha suerte por anticipado.
Hola de nuevo. La porra está interesantísima, esto va ser muy emocionante, pero se me ocurre algo: ¿porqué no pones tú también un tiempo? Lo puedes hacer a última hora así no influirá en el resto. Es un ejercicio interesante.... Un abrazo.
ResponderEliminarJeje, sí que está interesante. Hay de todo pero la gran mayoría están entre 2:57 y 3 horas. Yo tengo más o menos claro el ritmo al que quiero salir y cómo quiero pasar la media, y también tengo claro en qué rango de tiempos están las mayores posibilidades, pero nunca he participado en mis porras y prefiero no participar tampoco esta vez, jeje.
ResponderEliminarUn abrazo
Aunque suelo leer este blog, nunca había posteado ningún comentario. Yo participe en la media de Madrid pero mejor no comento mi tiempo que soy principiante...
ResponderEliminarMe parece una porra divertida, yo apuesto/creo que obtendrás un tiempo de 02:56:24.
Alex.
Se me olvidaba... ¡¡¡Suerte!!!
ResponderEliminarHe lanzado el batch y DPM dice que vas a clavar 02:56:00. Ánimo mákina, luego habrá que ponerse del revés!!!!
ResponderEliminar3h02'33"
ResponderEliminarNo suelo hacerlo, opinar sobre el tiempo que creo que va a hacer alguién, ya es difícil tratándose de uno mismo pero este caso merece una excepción. Estoy convencido de que vas a hacer un carrerón: 2h 53´06´´.
ResponderEliminarTiempo real. Tiempo oficial ???? sumándole lo que tardes en cruzar la salida, evidentemente.
Saludos, máquina.