El domingo pasado por la noche me vine a Huéscar (pueblo granadino donde hace un frío que pela...) a visitar a mi amiga Ángeles. Estaré aquí hasta el viernes y apenas me puedo conectar a Internet. Hoy me he venido a su despacho y estoy haciendo los deberes internautas, y de paso pondré un resumen de la semana pasada y del mes de marzo.
Semana 4 / 8:
La cuarta semana de preparación al Mapoma se dio bien, completando 93,1 kilómetros. Lo más destacable el entreno de calidad del miércoles con un 3x4000 recuperando una vuelta (400 metros) al trote entre cada serie. Clavé los ritmos que me dictaba el plan para hacerlas en 16'59", 16'39" y 15'55" respectivamente. Las sensaciones siguen siendo buenas en general, salvo el domingo en el rodaje largo que me encontré regular, quizá porque estuve corriendo durante 1h50 bajo una fortísima y molestísima lluvia que me empapó toda la ropa al poco de empezar a correr.
Marzo de récord:
Por otro lado ayer completé un mes de marzo que en mi modesta historia atlética es un mes de récord. Durante este mes he corrido 404 kilómetros que es el máximo número de kilómetros que he acumulado nunca en un mes. Han sido 27 días entrenados y 4 de descanso (aquí no hay récord, en Octubre de 2008 entrené 28 días...). El tiempo acumulado ha sido de 31h31'28", que también es el máximo en un mes desde que corro. La media ha sido de 4'41"/Km. También tengo que decir que es el primer mes desde Mayo de 2008 que no compito en ninguna carrera, muestra de lo centrado que estoy en la preparación del Maratón de Madrid.
Molestias:
En cuanto a las molestias en el tibial todo sigue igual. Esto lo valoro como una buena noticia pues me deja entrenar normalmente y sin apenas dolor, pues no va a peor. Parece que voy a poder correr el maratón sin problemas y después a descansar para que se cure del todo.
Salud !!
Semana 4 / 8:
La cuarta semana de preparación al Mapoma se dio bien, completando 93,1 kilómetros. Lo más destacable el entreno de calidad del miércoles con un 3x4000 recuperando una vuelta (400 metros) al trote entre cada serie. Clavé los ritmos que me dictaba el plan para hacerlas en 16'59", 16'39" y 15'55" respectivamente. Las sensaciones siguen siendo buenas en general, salvo el domingo en el rodaje largo que me encontré regular, quizá porque estuve corriendo durante 1h50 bajo una fortísima y molestísima lluvia que me empapó toda la ropa al poco de empezar a correr.
Marzo de récord:
Por otro lado ayer completé un mes de marzo que en mi modesta historia atlética es un mes de récord. Durante este mes he corrido 404 kilómetros que es el máximo número de kilómetros que he acumulado nunca en un mes. Han sido 27 días entrenados y 4 de descanso (aquí no hay récord, en Octubre de 2008 entrené 28 días...). El tiempo acumulado ha sido de 31h31'28", que también es el máximo en un mes desde que corro. La media ha sido de 4'41"/Km. También tengo que decir que es el primer mes desde Mayo de 2008 que no compito en ninguna carrera, muestra de lo centrado que estoy en la preparación del Maratón de Madrid.
Molestias:
En cuanto a las molestias en el tibial todo sigue igual. Esto lo valoro como una buena noticia pues me deja entrenar normalmente y sin apenas dolor, pues no va a peor. Parece que voy a poder correr el maratón sin problemas y después a descansar para que se cure del todo.
Salud !!
Enhorabuena por un mes de lo más completo, sensacional diría yo. Vas a llegar a tope para Madrid!!! Saludos.
ResponderEliminarTiembla Madrid!!!
ResponderEliminarMuy buena preparación, vaya mes más fantástico. Y eso de estar un mes sin competir seguro que te tiene de los nervios...en MAPOMA vas a salir con más ganas que nunca. Animo que ya estás a menos de la mitad...
Eso si que es un mes de entrenamiento y no los mios.
ResponderEliminarMe alegro muchisimo que el tibial este en standby,el mapoma y ha recuperar.
Un abrazo.
Haces mas kilómetros casi que mi coche, jeje, es que hay que ahorrar gasoe...pero tú sigue corriendo que es gratis, aunque tendrás que pillarte zapas cada dos o tres meses, en fin, a lo que vamos que me desvío, mi enhorabuena por tu buena semana y sobre todo por el mes, un mes de récords, lo que me ha llamado la atención es que no hayas competido, sin duda estás centrado, y seguro que esas molestias no pasarán a más, hay que ser positivos, un saludo y ánimo.
ResponderEliminarBueno, no tienes límite. Y encima concentrado en 1 valle perdido, en plan Paquillo. Vas a llegar a Madrid de asustar. Aupa adelante.
ResponderEliminarCreo que sobran los comentarios.
ResponderEliminarYou're my hero!!
Va ha estar imposible echarte el lazo en Madrid según parece ... en fin se hará lo que se pueda
ResponderEliminarBuenos días
ResponderEliminarEres un gran ejemplo para ver lo que es seguir un plan y eso que no es un objetivo de temporada. Lo del 3*4000 debe ser mortal... En total te metiste 30 y pico vueltas a la pista. Pa morirse jejeje
¿También tienes en el planning el clásico test maratoniano del 2*6000?
Saludos
Por un lado veo que tienes controlado tu historial deportivo en cuanto a entrenamientos y de ese modo compruebas si estás batiendo récords de actividad: ¡bien! Por otro, ¡vaya series de 4000! A mí ya me cuesta hacer los miles a 4’08… En Madrid, te sales.
ResponderEliminarModesta trayectoria dice!! Te veo centradito centradito. No me cuesta imaginar que piensas a todas horas en ese reto, que sueñas con la carrera, cómo se va a desarrollar, salida, meta... todo!! Este año iré a darle ánimos a mi padre y a ver si me decido a correrla a mí el año que viene:P Si veo una bala pasar ya sabré que eres tú.
ResponderEliminarUn beso Mecio Vecino!!
Carlos,impresionante,que de kilometros,que constancia,que sentido del deber y de lo que buscas y quieres,asi da gusto,por cierto en este mes te habras acabado la mitad de la vida util de tus zapas,las mas rapidas en gastar,supongo.Se ve que el trabajo realizado durante meses,da sus frutos y te permite llevar esos numeros que suponen la mitad de los kms que hago yo en todo un año,impresionante,estas hecho una maquina de acumular kms,me alegra que vaya todo conforme al plan previsto y espero que hagas marca personal en Madrid,que es lo que buscas,con tanto kilometro que llevas pinta muy bien la cosa y la media de 4:41,muy buena,se ve que no has rodado excesivamente relajado a lo largo de este mes.
ResponderEliminarUn saludo y a seguir asi,que ahora si te queda muy poco,todo pasa volando.Espero que tus problemas fisicos con el descanso tras la maraton se vayan del todo.
Carlos, me alegro de que la cosa vaya bien. Como tu te cuidas y tu entrenador te conoce a seguir asi. Deja algun kmt para mapoma!!!te mando ánimo y mucha suerte para seguir en la brecha. Un abrazo
ResponderEliminarPues si que ha sido un mes de record, veo qeu vas por el buen camino para el MAPOMA, espero que las molestias se queden aparcadas hasta despues de ese pedazo Maraton.
ResponderEliminarQue panzada de km. Muy buena preparación de cara a Mapoma.Esa moléstia, si con ese nivel de entrenos no va a mas, en cuanto disminuyas la carga sedguro que desaparece.
ResponderEliminarUn saludo.
Realmente impresionante la cantidad de Kilómetros.
ResponderEliminarSe ve que venís muy bien preparado para la marathon.
Éxitos y que siga bien el tibial!
La verdad es que tengo ganas de ver lo que serás capaz de hecer en el Mapoma. Ya sabes como fue nuestro debut en la distancia y espero que te motive un pelin más para lograr tu marca.
ResponderEliminarUn saludo
Estas motivado amigo, y eso es muy importante, tanto como esos entrenos de record que estás acumulando. Un abrazo
ResponderEliminarbuenaaaaaaaasssssssss...Hola rebonico!!...tenía ganas de hacer una pequeña "tourné" por mis amigos bloguerillos, por saber como andabais...
ResponderEliminarVeo que sigue muy bien tu caminito a Mapoma...COmo siempre, alucino de lo rápido que entrenas...a 4.41 de media en un mes!!!!...pa flipar!!...en fin, mientras el tibial siga semi-mudo, palanteeeeeeee...
Besitos.
Vaya caña de kilómetros que te metes, me parece que vas a llegar al Mapoma fuerte de verdad, espero que te salga como tienes planeado.
ResponderEliminarEn cuanto a las molestias, es buena señal que no vayan en aumento, igual en el tapering previo al maratón desaparecen.
Saludos.