Llevaba un par de semanas sin escribir pues tampoco había mucho interesante que contar. Entrenos con lluvia, aire y temperaturas fresquitas (entre 12 y 17 grados según el día), que es lo que tiene el English Summer. Eso sí, con muy buenas sensaciones y yendo bastante cómodo a ritmos alegres.
Además el domingo pasado (2 de Agosto) y el martes pasado (4 de agosto) tenía dos carreras, así que pensé que ya me esperaba y actualizaba el blog con las crónicas.
2 de Agosto. Totnes 10K
Carrera multi terreno de 10200 metros (según medición oficial homologada) en el pueblecito de Totnes, una de las visitas turísticas obligadas -en mi opinión- del Suroeste inglés. A día de hoy puedo decir que a esta carrera vine "engañado", pues la gente de los Exmouth Harriers me comentó que era "a very good race" y que menos una pequeña parte, casi todo era asfalto o caminos de grava. Cierto es que durante toda la semana tuvimos lluvias torrenciales en la zona, sin las cuales el circuito hubiera estado mucho mejor, pero igual de cierto es que hay casi 4 kilómetros del recorrido que son "de montaña", y más de dos kilómetros por prados en los que corres sobre hierba blanda y barro. De hecho me volví a poner de barro hasta las cejas. Aún así, no siendo tal y como esperaba, me pareció una carrera chulísima y variada en cuanto a entornos y terrenos. Mañana soleada por lo que decido correr con mis gafas de sol, que apenas las uso en Inglaterra.
La salida (y la meta) en el campo de rugby de Totnes. A las 11 en punto de la mañana comienza la carrera con casi 500 participantes. Unos 300 metros por la hierba del campo de rugby y cogemos el carril bici de asfalto que va pegado el río. Como me había comentado Hugh, el carril bici es muy estrecho, pero aún a riesgo de tapones salgo más o menos tranquilo pues no quiero pasarlo mal al final. Cuando llevamos casi una milla abandonamos el carril bici y nos metemos en una carretera. Paso el cartel de la primera milla en 6'05" y acto seguido tomamos una curva a la derecha que nos mete en "el campo".
Tras negociar algunas curvas y superficies irregulares entramos en los prados, donde corremos alternando tramos de hierba y tramos de barro, pero eso sí, bastante llanos y que por tanto permiten mantener un buen ritmo. En este tramo adelanto varios puestos y me pongo a cola de un grupeto de 5 ó 6 corredores. Paso el cartel de la segunda milla en 12'10" (6'05"). Pero justo después de ese cartel nos metemos en "The Woods", y empieza mi pequeño calvario.
El bosque nos devora entre sus estrechos senderos, su frondosa vegetación y sus empinadas cuestas y escalones. Yo me limito a ir a cola del grupo intentando no "hostiarme". Como antes he dicho, ha llovido mucho estos días y el terreno está impracticable. Es en este momento en el que pienso que he hecho bien en hacerle caso a Hugh y volver a ponerme las zapas de montaña que me prestó Jamie. Salimos de la primera zona frondosa y volvemos a hacer unos 300 metros por el prado. Aquí aprovecho para ponerme en cabeza del grupo y distanciarme un poco con otro corredor a mi estela. Este tipo que va a mi estela, Jon Marsden, lo conocía porque llegó justo delante de mí hace un mes en otra carrera. Pasamos el cartel de la milla 3 en 19'42" (7'32" para esa milla, que lógicamente sale mucho más lenta). "Se ha termiando el calvario", pienso... pero NO!!.
Abandonamos el prado y nos metemos en otra zona de bosque frondoso, peor que la anterior. De hecho, lo primero que hago es quitarme las gafas de sol para llevarlas en la mano, pues de la vegetación que hay apenas veo con ellas puestas. Delante de mí, a unos 15 ó 20 metros veo a Adam Miller, compañero de equipo, que en la última carrera de montaña me aventajó en unos 30 segundos. Esta es con diferencia la zona que peor está, pues apenas entra el sol y sigue habiendo muchísima agua de la que ha caído durante la semana. Es difícil mantener el equilibrio y estoy a punto de caerme un par de veces, lo que hace que me adelante y se me escape el corredor que iba a mi estela. Subidas, bajadas, y poco a poco me acerco a Adam hasta que finalmente lo alcanzo y adelanto. Y para rematar una última subida de unos 400 metros con pendiente media y constante. Al empezar a subir veo que Jon Marsden se me ha escapado definitivamente, pero que tengo a otro corredor a una distancia razonable. De hecho al terminar la subida lo tengo muy cerquita, si bien otro compañero de equipo, Paul Samways, especialista en carreras de montaña y que en la última carrera de montaña me sacó casi 3 minutos me ha dado alcance a mí. Inmediatamente pasamos el cartel de la milla 4 en 27'30" (7'48") y salimos, por fin, del barro para empezar una fuerte bajada por un carrilito bastante estrecho de cemento.
La bajada tiene mucha pendiente y es bastante rápida, pero decido utilizarla para recuperar algo de fuerzas tras el tramo de montaña. El que me precede me coje algo de ventaja y Paul me adelanta. Pero tras esa bajada viene un tramo llano por un camino de gravilla. Aquí vuelvo a adelantar a Paul del que me escapo definitivamente y poco despues al siguiente corredor, recuperando otro puesto. Entonces veo que tengo otro corredor que me aventaja en unos 30 ó 40 metros, y empiezo otra persecución. Ahora estamos en mi terreno, piso firme y pendientes suaves. Además quedan unos 3 kilómetros para meta, así que es momento de empezar a vaciar las pocas reservas que quedan. Aumento el ritmo un poco distanciando a los que me persiguen y acercándome cada vez más a mi siguiente objetivo. Le doy alcance un poco después de pasar por el cartel de la milla 5, que pasamos en un tiempo de 33'45" (6'15").
Lo primero que hago al alcanzarle es mantenerme a su estela unos metros para recuperar un poco el esfuerzo hecho para cogerle, y al llegar una zona de ligera subida decido adelantarle y cambiar el ritmo para intentar distanciarme. Consigo cogerle unos pocos metros de ventaja pero no acabo de romper del todo y escaparme. Miro para atrás de vez en cuando y está ahí, cerquita. Y así abandonamos el camino peatonal de gravilla y volvemos a la carretera, al asfalto, para volver a hacer la primera milla de la carrera pero esta vez en sentido contrario. Pienso entonces que tal vez si aprieto un poco más y le cojo un poco de ventaja le gane la guerra psicológica y desista en su intento de llegar a meta antes que yo. Así que al entrar de nuevo al carril bici intento aumentar la ventaja. Pero las piernas no dan para mucho más y la distancia se mantiene. A pesar de que hay muchas curvas y el carril bici es estrecho cada vez que miro para atrás lo veo. Pasamos el cartel de la milla 6 en 40'05" (6'20") y al poco entramos en el campo de rugby para hacer los últimos 300 metros. Entra muy cerca de mí a la zona de hierba obligándome a vaciarme y sprintar hasta la meta, que cruzo con un tiempo final de 41'40" con apenas 4 segundos de ventaja sobre mi perseguidor. Puesto 24 de 448 llegados a meta.
La verdad es que es una carrera muy chula y que por supuesto recomiendo a todo el mundo, pues tienes una gran variedad de terrenos y el entorno es muy muy bonito.
4 de Agosto. Exeter 5K Summer Series (Round 3)
Tras la carrera del domingo y los 30 minutillos de rodaje suave del lunes, el martes por la tarde me presenté a correr la tercera carrera de las Summer Series de Exeter, en el mismo circuito en el que cuatro semanas antes había logrado correr en 17'59". Tenía bastante dudas sobre como iría la cosa pues estaba cansadillo del domingo y además hacía bastante aire, que si bien un rato va a favor y otro en contra, el último kilómetro de la carrera se hacía con viento de cara, por lo que era importante llegar con fuerzas para superar esta adversidad. Pienso que estoy mejor de forma que cuando hice 17'59", pero también que llego más cansado, así que el objetivo que me planteo es correr de menos a más, controlando el ritmo los 2 primeros kilómetros para intentar volver a estar alrededor de los 18 minutos. En conclusión, tomármelo como un buen entrenamiento de calidad.
A las 19:30 se da la salida, y lo hago mucho más lento que hace un mes. Cuento mi posición cuando llevamos unos 500 metros y voy en un grupo entre el puesto 20 y 25. Mantengo un ritmo durante los 2 primeros kilómetros de alrededor de 3'40"/Km guiándome con el Forerunner, pasando el cartel del Km. 2 en 7'25" (hace un mes lo pasé en 7'04"). A partir de ahí aumento un poco el ritmo a pesar de que esta zona el aire pega fuerte de cara haciendo ese kilómetro en 3'33" para un total de 10'58" (hace un mes pasé en 10'35"). Lo que queda es hasta el Km. 4 con viento a favor y hasta el 5 con viento en contra, así que el cuarto kilómetro mantengo el nivel de esfuerzo, y ayudado por el viento a favor lo hago en 3'28" para un total de 14'26" (hace un mes pasé en 14'14"). De ahí a meta hay mucho viento de cara pero he guardado fuerzas que vacío para completar el último kilómetro en 3'34" y clavar los 18 minutos entrando en el puesto 13 de un total de 59 corredores apenas un segundo más lento que hace un mes. Las sensaciones buenas pues he corrido de menos a más y además he ido recuperando posiciones todo el rato, que siempre ayuda psicológicamente y hace que disfrutes más de los esfuerzos en carrera. Dentro de un mes la última carrera de este circuito, que espero poder correrla para volver a chequear mi estado de forma.
Como anécdota decir que la carrera la ganó Tom Merson con un tiempo de 15'12", al cual conozco pues vive en Exmouth como yo y a veces entrena con nosotros. Tras la carrera nos pusimos a charlar y estuvimos rodando juntos para enfriar. Se nos unió un amigo suyo (segundo en la carrera con 15'54") y claro, acabamos haciendo el rodaje de vuelta a la calma a toda hostia a ritmo de 4 el kilómetro... Así que como entrenamiento de calidad creo que el martes fue de lo más completito.
Salud !!
Además el domingo pasado (2 de Agosto) y el martes pasado (4 de agosto) tenía dos carreras, así que pensé que ya me esperaba y actualizaba el blog con las crónicas.
2 de Agosto. Totnes 10K
Carrera multi terreno de 10200 metros (según medición oficial homologada) en el pueblecito de Totnes, una de las visitas turísticas obligadas -en mi opinión- del Suroeste inglés. A día de hoy puedo decir que a esta carrera vine "engañado", pues la gente de los Exmouth Harriers me comentó que era "a very good race" y que menos una pequeña parte, casi todo era asfalto o caminos de grava. Cierto es que durante toda la semana tuvimos lluvias torrenciales en la zona, sin las cuales el circuito hubiera estado mucho mejor, pero igual de cierto es que hay casi 4 kilómetros del recorrido que son "de montaña", y más de dos kilómetros por prados en los que corres sobre hierba blanda y barro. De hecho me volví a poner de barro hasta las cejas. Aún así, no siendo tal y como esperaba, me pareció una carrera chulísima y variada en cuanto a entornos y terrenos. Mañana soleada por lo que decido correr con mis gafas de sol, que apenas las uso en Inglaterra.
La salida (y la meta) en el campo de rugby de Totnes. A las 11 en punto de la mañana comienza la carrera con casi 500 participantes. Unos 300 metros por la hierba del campo de rugby y cogemos el carril bici de asfalto que va pegado el río. Como me había comentado Hugh, el carril bici es muy estrecho, pero aún a riesgo de tapones salgo más o menos tranquilo pues no quiero pasarlo mal al final. Cuando llevamos casi una milla abandonamos el carril bici y nos metemos en una carretera. Paso el cartel de la primera milla en 6'05" y acto seguido tomamos una curva a la derecha que nos mete en "el campo".
Tras negociar algunas curvas y superficies irregulares entramos en los prados, donde corremos alternando tramos de hierba y tramos de barro, pero eso sí, bastante llanos y que por tanto permiten mantener un buen ritmo. En este tramo adelanto varios puestos y me pongo a cola de un grupeto de 5 ó 6 corredores. Paso el cartel de la segunda milla en 12'10" (6'05"). Pero justo después de ese cartel nos metemos en "The Woods", y empieza mi pequeño calvario.
El bosque nos devora entre sus estrechos senderos, su frondosa vegetación y sus empinadas cuestas y escalones. Yo me limito a ir a cola del grupo intentando no "hostiarme". Como antes he dicho, ha llovido mucho estos días y el terreno está impracticable. Es en este momento en el que pienso que he hecho bien en hacerle caso a Hugh y volver a ponerme las zapas de montaña que me prestó Jamie. Salimos de la primera zona frondosa y volvemos a hacer unos 300 metros por el prado. Aquí aprovecho para ponerme en cabeza del grupo y distanciarme un poco con otro corredor a mi estela. Este tipo que va a mi estela, Jon Marsden, lo conocía porque llegó justo delante de mí hace un mes en otra carrera. Pasamos el cartel de la milla 3 en 19'42" (7'32" para esa milla, que lógicamente sale mucho más lenta). "Se ha termiando el calvario", pienso... pero NO!!.
Abandonamos el prado y nos metemos en otra zona de bosque frondoso, peor que la anterior. De hecho, lo primero que hago es quitarme las gafas de sol para llevarlas en la mano, pues de la vegetación que hay apenas veo con ellas puestas. Delante de mí, a unos 15 ó 20 metros veo a Adam Miller, compañero de equipo, que en la última carrera de montaña me aventajó en unos 30 segundos. Esta es con diferencia la zona que peor está, pues apenas entra el sol y sigue habiendo muchísima agua de la que ha caído durante la semana. Es difícil mantener el equilibrio y estoy a punto de caerme un par de veces, lo que hace que me adelante y se me escape el corredor que iba a mi estela. Subidas, bajadas, y poco a poco me acerco a Adam hasta que finalmente lo alcanzo y adelanto. Y para rematar una última subida de unos 400 metros con pendiente media y constante. Al empezar a subir veo que Jon Marsden se me ha escapado definitivamente, pero que tengo a otro corredor a una distancia razonable. De hecho al terminar la subida lo tengo muy cerquita, si bien otro compañero de equipo, Paul Samways, especialista en carreras de montaña y que en la última carrera de montaña me sacó casi 3 minutos me ha dado alcance a mí. Inmediatamente pasamos el cartel de la milla 4 en 27'30" (7'48") y salimos, por fin, del barro para empezar una fuerte bajada por un carrilito bastante estrecho de cemento.
La bajada tiene mucha pendiente y es bastante rápida, pero decido utilizarla para recuperar algo de fuerzas tras el tramo de montaña. El que me precede me coje algo de ventaja y Paul me adelanta. Pero tras esa bajada viene un tramo llano por un camino de gravilla. Aquí vuelvo a adelantar a Paul del que me escapo definitivamente y poco despues al siguiente corredor, recuperando otro puesto. Entonces veo que tengo otro corredor que me aventaja en unos 30 ó 40 metros, y empiezo otra persecución. Ahora estamos en mi terreno, piso firme y pendientes suaves. Además quedan unos 3 kilómetros para meta, así que es momento de empezar a vaciar las pocas reservas que quedan. Aumento el ritmo un poco distanciando a los que me persiguen y acercándome cada vez más a mi siguiente objetivo. Le doy alcance un poco después de pasar por el cartel de la milla 5, que pasamos en un tiempo de 33'45" (6'15").
Lo primero que hago al alcanzarle es mantenerme a su estela unos metros para recuperar un poco el esfuerzo hecho para cogerle, y al llegar una zona de ligera subida decido adelantarle y cambiar el ritmo para intentar distanciarme. Consigo cogerle unos pocos metros de ventaja pero no acabo de romper del todo y escaparme. Miro para atrás de vez en cuando y está ahí, cerquita. Y así abandonamos el camino peatonal de gravilla y volvemos a la carretera, al asfalto, para volver a hacer la primera milla de la carrera pero esta vez en sentido contrario. Pienso entonces que tal vez si aprieto un poco más y le cojo un poco de ventaja le gane la guerra psicológica y desista en su intento de llegar a meta antes que yo. Así que al entrar de nuevo al carril bici intento aumentar la ventaja. Pero las piernas no dan para mucho más y la distancia se mantiene. A pesar de que hay muchas curvas y el carril bici es estrecho cada vez que miro para atrás lo veo. Pasamos el cartel de la milla 6 en 40'05" (6'20") y al poco entramos en el campo de rugby para hacer los últimos 300 metros. Entra muy cerca de mí a la zona de hierba obligándome a vaciarme y sprintar hasta la meta, que cruzo con un tiempo final de 41'40" con apenas 4 segundos de ventaja sobre mi perseguidor. Puesto 24 de 448 llegados a meta.
La verdad es que es una carrera muy chula y que por supuesto recomiendo a todo el mundo, pues tienes una gran variedad de terrenos y el entorno es muy muy bonito.
4 de Agosto. Exeter 5K Summer Series (Round 3)
Tras la carrera del domingo y los 30 minutillos de rodaje suave del lunes, el martes por la tarde me presenté a correr la tercera carrera de las Summer Series de Exeter, en el mismo circuito en el que cuatro semanas antes había logrado correr en 17'59". Tenía bastante dudas sobre como iría la cosa pues estaba cansadillo del domingo y además hacía bastante aire, que si bien un rato va a favor y otro en contra, el último kilómetro de la carrera se hacía con viento de cara, por lo que era importante llegar con fuerzas para superar esta adversidad. Pienso que estoy mejor de forma que cuando hice 17'59", pero también que llego más cansado, así que el objetivo que me planteo es correr de menos a más, controlando el ritmo los 2 primeros kilómetros para intentar volver a estar alrededor de los 18 minutos. En conclusión, tomármelo como un buen entrenamiento de calidad.
A las 19:30 se da la salida, y lo hago mucho más lento que hace un mes. Cuento mi posición cuando llevamos unos 500 metros y voy en un grupo entre el puesto 20 y 25. Mantengo un ritmo durante los 2 primeros kilómetros de alrededor de 3'40"/Km guiándome con el Forerunner, pasando el cartel del Km. 2 en 7'25" (hace un mes lo pasé en 7'04"). A partir de ahí aumento un poco el ritmo a pesar de que esta zona el aire pega fuerte de cara haciendo ese kilómetro en 3'33" para un total de 10'58" (hace un mes pasé en 10'35"). Lo que queda es hasta el Km. 4 con viento a favor y hasta el 5 con viento en contra, así que el cuarto kilómetro mantengo el nivel de esfuerzo, y ayudado por el viento a favor lo hago en 3'28" para un total de 14'26" (hace un mes pasé en 14'14"). De ahí a meta hay mucho viento de cara pero he guardado fuerzas que vacío para completar el último kilómetro en 3'34" y clavar los 18 minutos entrando en el puesto 13 de un total de 59 corredores apenas un segundo más lento que hace un mes. Las sensaciones buenas pues he corrido de menos a más y además he ido recuperando posiciones todo el rato, que siempre ayuda psicológicamente y hace que disfrutes más de los esfuerzos en carrera. Dentro de un mes la última carrera de este circuito, que espero poder correrla para volver a chequear mi estado de forma.
Como anécdota decir que la carrera la ganó Tom Merson con un tiempo de 15'12", al cual conozco pues vive en Exmouth como yo y a veces entrena con nosotros. Tras la carrera nos pusimos a charlar y estuvimos rodando juntos para enfriar. Se nos unió un amigo suyo (segundo en la carrera con 15'54") y claro, acabamos haciendo el rodaje de vuelta a la calma a toda hostia a ritmo de 4 el kilómetro... Así que como entrenamiento de calidad creo que el martes fue de lo más completito.
Salud !!
Hola Carlos, enhorabuena por esas 2 carreras, menudos ritmos te gastas y siempre de menos a mas, como hay que hacerlo.
ResponderEliminarEs increible que en pleno agosto tengas esas temperaturas, por estos barrios tenemos unos calores que no ayudan nada a entrenar...
Me ha gustado que para enfriar el cuerpo ruedes a 4' el km...joder!!!
Un saludo
Quique
Hola Carlos, vaya dos carrerones te has marcado, la primera veo que fue algo complicada pero que supiste aguantar el tipo en terreno complicado para después en el tuyo coger posiciones y aunque terminaste justito hiciste un carrerón, era emocionante hasta leer la crónica, jeje. En cuanto al Martes también genial, de menos a más y con inteligencia por el viento que iba a rachas, pero como en la anterior adelantando posiciones, habría que ver luego ese rodaje de "enfriamiento.....", jeje, un abrazo máquina, que sigas igual de bien.
ResponderEliminarEh, codeándote con la elite de Exmouth. No es para menos, cada vez estás más curtido y veloz. Me alegro de verte en forma, y reconozco que me da envidia: carreras de esas por el campo inglés serían mi gozo. Ahora,y ya me perdonarás, lo que se dice carrera "de montanya", de las que mejor ni llevar el reloj, todavía estás por catarlas.
ResponderEliminarYo ya estoy de vigilia, Finlandia es muy bonito y tranquilo, lleno de deportivas rubias en bici. Ayer vi la espectacular victoria del sevillano Jesús Borrego en 1.500m M45 y también cómo Aurora Pérez se quedó clavada en la última recta (1.500m W50) perdiendo el primer puesto que ya tenía ganado. Esto en verano es un paraíso natural, hasta dentro de las ciudades te pierdes por los bosques de abetos a la sombra. Bueno, un abrazo y ya te contaré.
Muy buenas
ResponderEliminarEnhorabuena Carlos por esos 2 carrerones y por lo bien que te veo.
Creo que las 2 carreras independientemente estuvieron bien planteadas y con persecuciones bien rematadas ;) sólo como dices en 2 días hacer 2 carreras ufff Te salva que no hace la castaña de aquí jejeje
La marca del 5000 muy bien, la has clavado igual y con el cansancio y el aire.
Un saludo
CarLitros estas en forma amigo, además me haces de disfrutar leyendo tus crónicas, como apasionado que soy a las carreras.
ResponderEliminarAquí mucha calor, ya sabes, sudar a tope y a beber algunas birrillas...Un abrazo
¡Que gustazo de carreras! Con ese clima, verde y bosque.
ResponderEliminarTe esperamos en Cabo de Palos el año próximo, con calor pero con el azul mediterráneo, las calas y el olor a sardina del puerto pesquero.
Y el bañito en la playa de Levante.
Hubo gente de Fuente Álamo, como Andrés.
Saludos
Me han gustado las crónicas, ya veo que sigues en buena forma, ahí, enfriando a 4'/km, jeje. Por aquí se echa un poco de menos que bajen los grados en el ambiente, pero no lo diré muy alto por si acaso.
ResponderEliminarUn beso Medio Vecino!!
Espero más crónicas de "guirilandia"!
Buenas, campeon, me alegro de que sigas en esa buena progresion, yo ahora estoy de vacances y por lo menos hasta el 17 no me vuelvo a calzar las zapas.
ResponderEliminarUn saludo y a seguir bien
Jo, Carlitros, qué carreras más bonitas se hacen por aquellos lares!!...me ha dado la sensación de ver todos los bosques y arboles a medida que te leía...
ResponderEliminarEnhorabuena por correr tan rebien en las dos carreras y por ser capaz de seguirles el ritmo a esos para enfriar (si es que se le llama enfriar a cualquier cosa).
Besitos.