Exeter 5K Summer Series (Round 4)

La semana pasada ha sido un infierno en cuanto a entrenos se refiere. Arrastro molestias en la rodilla derecha desde hace unas tres semanas y la semana pasada entre el lunes y el viernes no pude cumplir con ninguno de los entrenos previstos en el plan por el dolor. Tuve que parar antes de tiempo todos los días. El sábado sin embargo hice 1h34 de rodaje suave sin dolor aunque con alguna molestia, el domingo descansé y el lunes un rodajito suave de 30 minutos sin molestias ni dolor.

Y llegaba esta tarde la carrera de 5 kilómetros. Estaba un poco preocupado porque la rodilla se queja cuando corro rápido, y hoy tenía que correr muy rápido.

He llegado con tiempo para andar un poco, ver que hacía aire pero menos que hace un mes, preparar las cosas y ponerme a calentar. 25 minutos de calentamiento suave sin molestias. Al terminar me he puesto las zapatillas voladoras, me he quitado el chándal y me he ido para la salida. A los cinco minutos ya estábamos corriendo.

Le he hecho caso al comentario de mi amigo Iñaki a la crónica de la última carrera y hoy he venido sin afeitar, con la barba, que siempre la he llevado en todas mis carreras (y van casi 50) salvo en el último 10000 que corrí.

El objetivo del día, hacer marca personal. Hace dos meses corrí en el mismo circuito en 17'59" y hace un mes en 18'00". Hoy quería mejorar esas marcas, así que he salido fuerte desde el principio. He pasado el Km. 2 en 7'08" con muy buenas sensaciones. En ese momento iba tirando de un grupo de 6 en el que además iban las dos primeras mujeres. Una de ellas me ganó hace un mes con una marca de 17'55"(que además fue récord del circuito en mujeres) y la otra entró justo detrás de mí en 18'05". Pero al paso por el Km. 2 otro componente del grupo y yo hemos tensado el ritmo y nos hemos escapado del resto. He ido con él relevándome hasta el Km. 3 que lo hemos pasado en 10'38" (3'30"). Ahí se me ha escapado unos metros. Aún así he seguido fuerte y al pasar el Km. 4 apenas me sacaba unos 5 ó 6 metros. He pasado en 14'10" (3'32"). Ahí me he dado cuenta de que iba a hacer marca personal. De ahí a meta he sufrido como un hijo puta, incluso a falta de unos 500 metros he llegado a contactar con ese corredor del que hablo, si bien ha aumentado el ritmo y ya no he podido seguirle. Con todo y eso, y a pesar de que se me iba a salir el corazón por la boca he exprimido todo lo que me quedaba para terminar el último Km. en 3'32" para un tiempo final de 17'42", mejorando la marca de hace dos meses en 17 segundos, que no está mal.

La chica que se quedó el otro día segunda hoy ha ganado, entrando justo detrás de mí otra vez con un tiempo de 17'54", batiendo el récord del circuito que hizo la otra la semana pasada.

La rodilla no me ha dado ni una sola molestia, así que estoy doblemente contento, por la marca y porque parece que el dolor no es grave y que es consecuencia de el incremento en la carga y los ritmos de entrenamiento. Veremos como va los próximos días.

Salud !!