2 de septiembre de 2009

Exeter 5K Summer Series (Round 4)

La semana pasada ha sido un infierno en cuanto a entrenos se refiere. Arrastro molestias en la rodilla derecha desde hace unas tres semanas y la semana pasada entre el lunes y el viernes no pude cumplir con ninguno de los entrenos previstos en el plan por el dolor. Tuve que parar antes de tiempo todos los días. El sábado sin embargo hice 1h34 de rodaje suave sin dolor aunque con alguna molestia, el domingo descansé y el lunes un rodajito suave de 30 minutos sin molestias ni dolor.

Y llegaba esta tarde la carrera de 5 kilómetros. Estaba un poco preocupado porque la rodilla se queja cuando corro rápido, y hoy tenía que correr muy rápido.

He llegado con tiempo para andar un poco, ver que hacía aire pero menos que hace un mes, preparar las cosas y ponerme a calentar. 25 minutos de calentamiento suave sin molestias. Al terminar me he puesto las zapatillas voladoras, me he quitado el chándal y me he ido para la salida. A los cinco minutos ya estábamos corriendo.

Le he hecho caso al comentario de mi amigo Iñaki a la crónica de la última carrera y hoy he venido sin afeitar, con la barba, que siempre la he llevado en todas mis carreras (y van casi 50) salvo en el último 10000 que corrí.

El objetivo del día, hacer marca personal. Hace dos meses corrí en el mismo circuito en 17'59" y hace un mes en 18'00". Hoy quería mejorar esas marcas, así que he salido fuerte desde el principio. He pasado el Km. 2 en 7'08" con muy buenas sensaciones. En ese momento iba tirando de un grupo de 6 en el que además iban las dos primeras mujeres. Una de ellas me ganó hace un mes con una marca de 17'55"(que además fue récord del circuito en mujeres) y la otra entró justo detrás de mí en 18'05". Pero al paso por el Km. 2 otro componente del grupo y yo hemos tensado el ritmo y nos hemos escapado del resto. He ido con él relevándome hasta el Km. 3 que lo hemos pasado en 10'38" (3'30"). Ahí se me ha escapado unos metros. Aún así he seguido fuerte y al pasar el Km. 4 apenas me sacaba unos 5 ó 6 metros. He pasado en 14'10" (3'32"). Ahí me he dado cuenta de que iba a hacer marca personal. De ahí a meta he sufrido como un hijo puta, incluso a falta de unos 500 metros he llegado a contactar con ese corredor del que hablo, si bien ha aumentado el ritmo y ya no he podido seguirle. Con todo y eso, y a pesar de que se me iba a salir el corazón por la boca he exprimido todo lo que me quedaba para terminar el último Km. en 3'32" para un tiempo final de 17'42", mejorando la marca de hace dos meses en 17 segundos, que no está mal.

La chica que se quedó el otro día segunda hoy ha ganado, entrando justo detrás de mí otra vez con un tiempo de 17'54", batiendo el récord del circuito que hizo la otra la semana pasada.

La rodilla no me ha dado ni una sola molestia, así que estoy doblemente contento, por la marca y porque parece que el dolor no es grave y que es consecuencia de el incremento en la carga y los ritmos de entrenamiento. Veremos como va los próximos días.

Salud !!

18 comentarios:

  1. Carlitros enhorabuena por ese tiempazo que te has marcado esas zapatillas voladoras deben volar realmente, jeje.

    Ahora lo mejor ha sido que la rodilla no te ha dado ningun tipo de problema espero que todo sigua igual y ya puedas completar tus entrenamientos con normalidad.

    Un saludo.

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  2. Hey!!!! Enhorabuena por es MMP y además con un buen margen!!!! Voy a tirarme a las apuestas deportivas que llevo 2 de 2 jajaja

    Me alegro y sin llegar bien. A ver si mejoran esas molestias

    Saludos

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  3. Pues mi más sincera enhorabuena, por mejorar tu marca y por superar esas molestias que arrastrabas. Una vez más has hecho gala de la fuerza que te caracteriza y a pesar de los contratiempos te has currado una bonita carrera.

    Un besazo Medio Vecino!!

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  4. Enhorabuena Carlos, como progresas campeón, y lo mejor es que aún te queda mucho....pero no te meto caña, jeje, ahora a disfrutar de esa nueva MMP y a recuperarte bien de esa molestia que seguro que se queda en un mal recuerdo si sabes tratarla bien que seguro que sí, un abrazo y de nuevo enhorabuena.

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  5. Felicidades por esa marca y esas buenas sensaciones, se ve que estás bien a pesar de las molestias.

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  6. Si tienes tiempo mira mi comentario del 1 de julio en tu blog!!!
    Jejeje...
    Enhorabuena!!!!
    Si quieres te digo qué harás próximamente en media maratón...jajaja

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  7. Joder, yo alucino contigo...qué cañero eres!!!...igual te dan las molestias que el sufrimiento...te cascas los 5kms a tope de los topes y mejoras incluso tu marca personal...

    Enhorabuena campeón!!...no quiero ni calcular a cuanto sale eso el km porque me mareo!!!!!!!!!!!

    besitos, bonico.

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  8. Sin comentarios, de verdad que me dejas sin palabras,enhorabuena tio. un abrazo

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  9. Eres un bólido y no hay quien pueda contigo. EStás dejando muy alto el listón por ahí arriba.

    Voy a ver si retomo esto de correr, que llevo un mes en blanco.

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  10. Enhorabuena Carlos, menudo ritmo de carrera, y eso que tenías la rodilla tocada, menudo nivel estás pillando.

    Será la barba????

    Un saludo
    Quique

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  11. Enhorabuena por ese marcón, es admirable esos ritmos de carrera. Te deseo que la rodilla no te de mas guerra.

    Un saludo.

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  12. Joder enhorabuena, por que aun teniendo malas sensaciones y dolores los dias anteriores, has sido capaz de correr y encima de mejorar marca. uN saludo y espero que esas molestias no sean nada

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  13. Que barbaridad Carlos, vas subiendo como la espuma, cada vez estas mejor, enhorabuena por ese crono que 17" en esos ritmos y en esa distancia son un mundo, felicidades.

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  14. Hola Carlos, soy Andrés(el que subía a las pistas del polideportivo de Alcantarilla con Jose Ramon, Paco etc..). En primer lugar, enhorabuena por tu progresión, parece que no tienes límites, jeje!!, aunque hace tiempo que no subo y no nos vemos te sigo de vez en cuando por el blog, y lo último, ¿sabes cuando es el examen, si ha salido la convocatoria, de la oposición del SMS de auxiliar administrativo?. Como me dijistes que la estabas preparando. Mi mail es aocmurcia@hotmail.com.
    Un sañudo!!!!

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  15. fenomenal carrerón, con la secreta estrategia de sprint continuo;
    a veces uno se ve, con fastidio, forzado a bajar el pistón por las molestias, y ese descanso acaba siendo reparador y preludio de una buena carrera como ésta;
    debes estar ya haciéndote un nombre por la riviera, ve preparando unas fotos firmadas, por si acaso;
    en fin, que ni las series de 1000m hago yo a esa velocidad; felicidades y adelante.

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  16. Enhorabuena por la mejora de tus tiempos; quizás ese rodaje suave ayudase a la rodilla, dala algún descanso de esos de vez en cuando.
    Un saludo.

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  17. Un tiempazo y mejorando cada día ¡felicidades!

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