Foto cortesía de Micheal Anglo en la Media Maratón de Murcia. Km 15.
Mientras muchos de los que leen este blog estén corriendo en Málaga su media maratón, que además este año alberga el Campeonato de España de veteranos, yo esa misma mañana estaré en San Javier, corriendo el único 10000 en ruta homologado de la Región de Murcia, que además es el I Campeonato Regional de 10 Km en Ruta.
Para eso me quedan por delante algo más de dos semanas para seguir afinando la forma e intentar ese día hacer una buena marca. La carrera en principio parece de lo más propicia. El circuito es bueno, al nivel del mar, y será una prueba con buen nivel lo que seguramente me permita correr en grupo.
Ya iremos viendo cómo entreno estas semanas, pero el objetivo será hacer la mejor marca posible. No me he puesto esta vez un objetivo concreto, pues me resulta complicado hacer una previsión fiable. La última vez que hice un 10000 en ruta sufrí como un perro para hacer 37'30" (en Agosto). Apenas dos semanas después corrí en 36'56" un 10000 en pista en una carrera perfecta. Esa es en principio la marca a batir. Pero claro, teniendo en cuenta que el otro día en la Media de Murcia los 10 kilómetros entre el 11 y el 21 los hice algo menos de 36'20", pues no es descabellado pensar que puedo intentar hacer un crono alrededor de 36 minutos si los factores externos acompañan un poco.
Hasta entonces a seguir entrenando y a tratar de mantener la forma, que no es poco.
Salud !!
Para eso me quedan por delante algo más de dos semanas para seguir afinando la forma e intentar ese día hacer una buena marca. La carrera en principio parece de lo más propicia. El circuito es bueno, al nivel del mar, y será una prueba con buen nivel lo que seguramente me permita correr en grupo.
Ya iremos viendo cómo entreno estas semanas, pero el objetivo será hacer la mejor marca posible. No me he puesto esta vez un objetivo concreto, pues me resulta complicado hacer una previsión fiable. La última vez que hice un 10000 en ruta sufrí como un perro para hacer 37'30" (en Agosto). Apenas dos semanas después corrí en 36'56" un 10000 en pista en una carrera perfecta. Esa es en principio la marca a batir. Pero claro, teniendo en cuenta que el otro día en la Media de Murcia los 10 kilómetros entre el 11 y el 21 los hice algo menos de 36'20", pues no es descabellado pensar que puedo intentar hacer un crono alrededor de 36 minutos si los factores externos acompañan un poco.
Hasta entonces a seguir entrenando y a tratar de mantener la forma, que no es poco.
Salud !!
El secreto de Carlos está en sus piernas, lo he descubierto.... si es que tienes músculos que nadie más que yo conozca tiene...
ResponderEliminarEl sub-36 lo tienes al alcance de esas piernas...
Un fuerte abrazo
Te estaremos siguiendo Ilustre Carlos,muchisima suerte y efectivamente no es para descabellado pensar en 36 minutos pelaos,desde luego que le has metido una marcha mas a tu motor,ademas de haber buena materia prima tienes un entrenador de lujo,que te sabe llevar e ir imprimiendo año a año una mayor dosis de intensidad a tus entrenamientos para llegar a esos ritmos sin lesiones.En la foto se te ve ya superfibroso,cuerpo de atleta sin duda alguna.Si todo va bien alcanzaras esos 36 minutos,creetelo y saldran.Me dejas alucinado con tanto avance,sigue asi¡¡¡.
ResponderEliminarUn abrazo.
Gran reto Carlos!! Lo que es impresionante es el parcial en la media, y a todo apunta a que un diezk a tope tienes que estar por debajo de esos 36´. O a lo mejor tendrías que plantearte empezar la carrera diez kilómetros antes...jeje..
ResponderEliminarAnimo y mucha suerte, que seguro que haces otra gran carrera!!(pdta: yo, lesionado..snif, snif...)
Hola Carlos: Mucha suerte en San Javier, en una carrera que será todo un lujazo, organizada por Yiky e Isidro.
ResponderEliminarYo estaré con los "viejunos" en la media de Málaga.
Con ilusión y sin presión, te veo ya apuntando al mítico sub35. No seguro que caiga a la primera, pero ya estás por ahí rondando. Que tengas suerte en estas dos semanas para prepararte bien.
ResponderEliminarEstoy con Iñaki, si el otro dia los ultimos 10km de una media los hiciste en 36'20'', en un 10km tienes que andar en 35'XX'' si tienes un día normal.
ResponderEliminarMe acordare de ti mientras patee Málaga, suerte amigo
ResponderEliminarHola Carlos, yo te digo que estarás muy cerca de esos 36'pelaos y si me apuras por debajo...aprobecha el buen momento que tienes de forma y a por todas.
ResponderEliminarUn saludo
Quique
Sinceramente, después de la Media de Murcia creo que estoy igual que tú: incapaz de hacer un pronóstico sobre tu marca en 10mil. Eres una caja de sorpresas, puedes hacer cualquier cosa, así que casi que me espero al Día D para ver qué nueva proeza te sacas de la manga:P
ResponderEliminarUn besazo MV!
Pues barajando esos tiempos que comentas yo diria que el sub 36 lo tienes de sobra,suerte!!!!!
ResponderEliminarBuenas tardes
ResponderEliminarLa verdad es que viendo los ritmazos que llevaste en la media, lograr mmp parece fácil e incluso bajarla de bastante.... Pero nunca lo es y habrá que salir con todo ;) lo digo para que no te confíes jajaja
Saludos y me estoy pensando bajarme a este 10... No sé, no sé.
Y porque no hablamos de 35; vamos que puedes con ellos, ánimo.
ResponderEliminarUn saludo.
Buff! vayas ritmitos te planteas, jeje, ya estás a unos niveles que dependes tanto de tu estado físico como de otros factores, pero si hubiera porra apuesto a que bajas holgadamente de 36´, un abrazo máquina.
ResponderEliminarSEGURO QUE LO CONSIGUES CON TU MARCA EN MEDIA MARATON HECHA RECIENTEMENTE Y APROVECHANDO EL FONDO Y ESTADO DE FORMA QUE TIENES ACTUALMENTE ES MUY PROBLABLE QUE LO CONSIGAS,SERIES MEDIAS Y CORTAS QUE TE DEN CHISPA Y A CORRER COMO UN PERRO ASUSTADO,SUERTE Y A POR ELLO.
ResponderEliminarA ver si tienes suerte, Carlos, y te sale una buena carrera.
ResponderEliminarPerdona, Carlos, ¿he leido bien? ¿Dices que hiciste un diz mil en pista? Me mareo sólo de pensarlo. Más bien angustia, sudor frío, no sé...
ResponderEliminarDiez mil... son... ¡¡¡Veinticinco vueltas a la pista!!! ¡¡Veinticinco!! O me aclaras eso o me da algo. ¡¡Qué moral!!
Y me quejo yo por mis 21 vueltas que además fueron en tres tandas de 7 cada una. No imagino lo que deben ser 25 seguidas. ¡Ufffffffff!
Abrazos, Carlos.
Carlos, a por ello, esto ya sabes, muchas veces va en las sensaciones (o vibraciones vaya VD. a saber).
ResponderEliminarSuerte cn ello y a por el toro que tu lo amansas, seguro.
Ya nos contaras.
Cuidate