26 de septiembre de 2010

Pleno

Hoy es domingo. Termina la semana que ha transcurrido como sigue:

Lunes: Rodaje suave de 8,33 Km a 5'22"
Martes: Rodaje de 13,21 Km a 4'39"
Miércoles: 12,55 Km incluyendo 8 cuestas de 300 metros y dos series de 300 metros
Jueves: Rodaje de 14,55 Km a 4'18"
Viernes: 10,24 Km incluyendo 14 cuestas de 100 metros
Sábado: Rodaje suave de 8,02 Km a 5'42"
Domingo: Rodaje de 17,76 Km a 4'43"

Esta semana por tanto ha salido un pleno: 7 de 7. Además es la semana del año que más kilómetros he conseguido acumular. Mañana comienza la siguiente en la que ya tengo puesta toda la concentración.

Y todo esto tras la carrera del domingo pasado, a la que pertenece la foto.

Salud !!

Entrando a meta en la XVIII Carrera Popular de Nonduermas

14 comentarios:

  1. Ha sido una buena semana...!! Y por lo que veo la cosa va a ir in crescendo.. A seguir en esa línea, que la cosa marcha..!!

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  2. Yo que te veo tantas horas al día te puedo asegurar que se te ve centradísimo. El camino hacia Londres se pone interesante....

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  3. Buena semana de acumulación de kilómetros.

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  4. Pleno de días, con series y cuestas, estás afilando ya el hacha... se te ve venir... Por otra parte, pensaba que ibas a ir a las 10 de Murcia, yo tampoco he ido, Jose Frutos me ha liado. A ver si nos vemos pronto en alguna, no te pases de forma al principio, que hay que llegar al menos hasta marzo. Un saludo.

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  5. Grande Senama Carlos, asimilando bien el entrenamiento....a seguir así amigo.

    Un saludo
    Quique

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  6. Haces más km y además asimilas mejor. Qué jartá de rodar, buena base para aprovechar bien la nueva semana.
    Cuántos suspirando por hacer 40min en 10km y a tí te caben casi 11 en ese tiempo. Un abrazo.

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  7. Buena semana! Londres te espera...

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  8. Carlos ¿qué tal llevas esos regenerativos a un ritmo tan lento? yo los mios los hago a 5' o así.

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  9. 8/8 vaya tela!! muy buena semana!!!

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  10. Pues te has dado caña, y ya metiendo esas cuestas que te pondrán más rápido y fuerte de cara a la temporada. Me han llamado la atención esos entrenos de recuperación a 5´45¨/Km., por lo menos ahí podría aguantarte, jeje, un abrazo.

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  11. Buena semana, muchos km acumulados, los que nos dan el plus ese para la Maraton

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  12. Muy bien ahí sumando recuperación, cuestas y carga que te vendrán muy bien para el futuro.

    Un abrazo

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  13. ostias,peaso de semana te has pegao compañero.dale un descanso a las zapas,tus piernas ya veo que estan de puta madre,vamos,animo y leña al mono,un saludo

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  14. Nada lo dicho, un ejemplo a seguir....

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