Road to London --- Semana 3 de 8

Lunes - 12 de Marzo - 19:09 --- Rodaje Suave
Distancia: 7,65 Km. Tiempo: 39’31”. Ritmo: 5’10”/Km.
David se mete conmigo cuando hago estas cosas, pero a veces me gusta correr más despacio de la cuenta. Aún así he notado cansancio del rodaje de ayer, pero el ritmo lento ha sido más consecuencia de mis ganas de correr despacio que del cansancio. Veremos a ver cómo salen mañana las series.

Martes - 13 de Marzo - 06:44 --- Series: 3000 + 2000 + 1000 (recuperación 400m trote)
Distancia Total: 14,91 Km. Tiempo: 1:08’45”. Ritmo: 4’37”/Km.
Día de series. No sabía cómo me iba a encontrar pero la cosa no ha ido mal. He quedado con Pedro Serna que siempre es un aliciente y un placer. Además había buenos amigos y compañeros del club por allí. Se trataba de calentar 25 minutos para seguir con las series más 15 minutos de vuelta a la calma. Todo seguido sin parar, escuela de David Sánchez Romero. He calentado 27'30" y hemos hecho las series. Me he visto muy bien la verdad. Los tiempos 11'11", 7'09" y 3'17". 15 minutos de trote suave y para casa.

Miércoles - 14 de Marzo - 06:45 --- Rodaje
Distancia: 12,07 Km. Tiempo: 1:00'14”. Ritmo: 4’59”/Km.
Esta mañana tenía un rodaje de una hora. Dado que apenas habían pasado 10 horas desde que terminé ayer las series he rodado tranquilo para evitar “incidentes” musculares. Me he encontrado mejor de lo que esperaba y he ido muy cómodo en todo momento. Parece que poco a poco voy teniendo mejores sensaciones.

Jueves - 15 de Marzo - 06:46 --- Rodaje
Distancia: 12,46 Km. Tiempo: 1:00'00”. Ritmo: 4'49”/Km.
Hoy me ha costado mucho levantarme a las seis y media. Los dos o tres primeros kilómetros he ido un poco empanado y atascado, pero a partir de ahí me he ido encontrando bien y he disfrutado mucho del rodaje. Aún así lo he hecho con la cabeza más puesta en la carrera del domingo que en el entrenamiento de hoy. Me gusta pensar que esta semana ya sólo nos queda un rodajito suave mañana y la media el domingo.

Viernes - 16 de Marzo - 19:53 --- Rodaje Suave
Distancia: 7,71 Km. Tiempo: 40'16”. Ritmo: 5’13”/Km.
Rodaje muy suave y con malas sensaciones. Odio estos días en los que estás más pensando en la carrera del domingo que en el propio entrenamiento. Menos mal que cuando llevaba 20 minutos he visto a Salva y he hecho el final del rodaje con él. Si no me da algo.

Sábado - 17 de Marzo --- Descanso
Distancia: 0,00 Km. Tiempo: 0:00'00”. Ritmo: -'--”/Km.
Día de descanso. Mañana hay carrera. Poco más que decir.

Domingo - 18 de Marzo - 10:00 --- MEDIO MARATÓN CIUDAD DE MURCIA
Distancia Total: 21,097 Km. Tiempo: 1:18'15”. Ritmo: 3’43”/Km.
Hoy he vuelto a donde estaba hace dos años. Escribiré una crónica. Gracias Fernando por venir conmigo.

Resumen Semanal: Distancia Total: 75,90 Km. Tiempo Total: 5h47'01". Ritmo: 4'34"/Km.
Semana marcada por la Media Maratón de Murcia. Eso ha hecho que las series las hiciera el martes en vez del miércoles, que hiciera menos kilómetros de series y que hiciera menos kilómetros en general para llegar descansado a la cita del domingo. Y ha merecido la pena, vaya que sí, porque poco a poco he ido recuperando las buenas sensaciones día a día, y sobretodo porque esta mañana en la media me he vuelto a encontrar con mi mejor versión. He corrido como antaño y sobre todo, he sentido otra vez que puedo volver a correr como antes de lesionarme. En el aspecto moral de cara a Londres esta semana ha sido desde luego muy positiva. Encaro las últimas semanas de entrenamiento con la fortaleza de haber dado una buena hostia a muchos de los miedos que me tenían machacado los últimos meses. Vamos por el buen camino.

Km. 20 de la Media Maratón de Murcia. Fernando obligándome a dar el plus que necesitaba. Gracias Javi por la foto