Resumen Semanal: Distancia Total: 76,33 Km. Tiempo Total: 5h33'48". Ritmo Medio: 4'22"/Km.
Semana claramente condicionada por la Media Maratón de Orihuela, a la que iba con la intención de atacar mi MMP en la distancia. Aún así no hemos descuidado el entrenamiento haciendo unas buenas series el martes. Sin embargo los rodajes han salido más lentos que las últimas semanas. Supongo que sobre todo porque inconscientemente me he retenido para llegar fresco a la carrera del domingo.
Lunes - 4 de Febrero - 21:03 --- Rodaje Suave
Distancia: 8,55 Km. Tiempo: 41’20”. Ritmo: 4’50”/Km.
Hoy se me ha hecho muy tarde para entrenar. Lo bueno es que era un entrenamiento corto, suave y en el que además he contado con la compañía de Dinky. Lo hemos hecho saliendo desde mi nuevo piso en El Palmar hasta Santo Ángel y volver. Me he notado un poco cansado la verdad, aunque creo que hay muy pocos lunes que no me siento así.
Martes - 5 de Febrero - 19:04 --- Series
Distancia: 13,63 Km. Tiempo Total: 58'13”. Ritmo: 4’16”/Km.
Hoy tocaban series pre-competición. No me he encontrado muy fino la verdad, y el hecho de que se ha levantado un poco de aire tampoco ha ayudado. Sin embargo los tiempos más o menos han salido y es otro entreno de calidad a la buchaca. Espero recuperar bien del esfuerzo de aquí al domingo.
Miércoles - 6 de Febrero - 19:08 --- Rodaje
Distancia Total: 13,30 Km. Tiempo: 1:00'17”. Ritmo: 4’32”/Km.
Hoy tocaba el entrenamiento estándar. Rodaje de una hora. No me he he apretado mucho y además he notado el cansancio de las series de ayer pues los últimos kilómetros iba un poco atascado sin ir demasiado rápido (sobre 4'20"). La semana debería de ir trayendo mejores sensaciones.
Jueves - 7 de Febrero - 19:05 --- Rodaje
Distancia: 12,33 Km. Tiempo: 1:00'12”. Ritmo: 4'53”/Km.
Hoy me he pegado un rodaje de esos de los que dice David que para eso mejor no salir. He quedado con Raúl y hemos ido desde su casa a la pista, hemos dado unas vueltecillas y hemos vuelto. La verdad es que he ido muy a gusto charlando con él y disfrutando de un rodaje suave y tranquilo. A veces el cuerpo también pide estas cosas.
Viernes - 8 de Febrero --- Descanso
Distancia: 0,00 Km. Tiempo: 0:00'00”. Ritmo: -’--”/Km.
Como casi siempre que compito el domingo, el viernes es día de descanso. Me ha venido bien para desconectar y seguir recuperando las piernas de esfuerzos pasados.
Sábado - 9 de Febrero - 11:47 --- Rodaje Suave
Distancia: 7,43 Km. Tiempo: 36'48”. Ritmo: 4'57”/Km.
Día feo con aire frío. He salido suave y bien abrigado con intención de hacer 40 minutos pero cuando llevaba unos 18 me he dado la vuelta y al final ha salido algo menos de lo pensado. Lo importante de todas formas era estirar las piernas y prepararlas un poco para el tute de mañana, y eso lo he conseguido.
Domingo - 10 de Febrero - 10:30 --- XV MEDIO MARATÓN DE ORIHUELA
Distancia: 21,097 Km. Tiempo: 1:16'58”. Ritmo: 3’39”/Km.
Hay días que uno ve recompensado el esfuerzo previo. Hoy es uno de esos días. Casi tres años después consigo hacer MMP en esta distancia. Creo que he corrido muy bien con parciales muy constantes y terminando fuerte. He pasado el Km. 10 en 36'31", el Km. 16 en 58'33" (22'02" del 10 al 16), el Km. 20 en 1:13'04" (14'31" del 16 al 20) y del Km. 20 a meta 3'54" (a 3'33" de media). Gran carrera, sin duda.
Semana claramente condicionada por la Media Maratón de Orihuela, a la que iba con la intención de atacar mi MMP en la distancia. Aún así no hemos descuidado el entrenamiento haciendo unas buenas series el martes. Sin embargo los rodajes han salido más lentos que las últimas semanas. Supongo que sobre todo porque inconscientemente me he retenido para llegar fresco a la carrera del domingo.
Lunes - 4 de Febrero - 21:03 --- Rodaje Suave
Distancia: 8,55 Km. Tiempo: 41’20”. Ritmo: 4’50”/Km.
Hoy se me ha hecho muy tarde para entrenar. Lo bueno es que era un entrenamiento corto, suave y en el que además he contado con la compañía de Dinky. Lo hemos hecho saliendo desde mi nuevo piso en El Palmar hasta Santo Ángel y volver. Me he notado un poco cansado la verdad, aunque creo que hay muy pocos lunes que no me siento así.
Martes - 5 de Febrero - 19:04 --- Series
Distancia: 13,63 Km. Tiempo Total: 58'13”. Ritmo: 4’16”/Km.
Hoy tocaban series pre-competición. No me he encontrado muy fino la verdad, y el hecho de que se ha levantado un poco de aire tampoco ha ayudado. Sin embargo los tiempos más o menos han salido y es otro entreno de calidad a la buchaca. Espero recuperar bien del esfuerzo de aquí al domingo.
Miércoles - 6 de Febrero - 19:08 --- Rodaje
Distancia Total: 13,30 Km. Tiempo: 1:00'17”. Ritmo: 4’32”/Km.
Hoy tocaba el entrenamiento estándar. Rodaje de una hora. No me he he apretado mucho y además he notado el cansancio de las series de ayer pues los últimos kilómetros iba un poco atascado sin ir demasiado rápido (sobre 4'20"). La semana debería de ir trayendo mejores sensaciones.
Jueves - 7 de Febrero - 19:05 --- Rodaje
Distancia: 12,33 Km. Tiempo: 1:00'12”. Ritmo: 4'53”/Km.
Hoy me he pegado un rodaje de esos de los que dice David que para eso mejor no salir. He quedado con Raúl y hemos ido desde su casa a la pista, hemos dado unas vueltecillas y hemos vuelto. La verdad es que he ido muy a gusto charlando con él y disfrutando de un rodaje suave y tranquilo. A veces el cuerpo también pide estas cosas.
Viernes - 8 de Febrero --- Descanso
Distancia: 0,00 Km. Tiempo: 0:00'00”. Ritmo: -’--”/Km.
Como casi siempre que compito el domingo, el viernes es día de descanso. Me ha venido bien para desconectar y seguir recuperando las piernas de esfuerzos pasados.
Sábado - 9 de Febrero - 11:47 --- Rodaje Suave
Distancia: 7,43 Km. Tiempo: 36'48”. Ritmo: 4'57”/Km.
Día feo con aire frío. He salido suave y bien abrigado con intención de hacer 40 minutos pero cuando llevaba unos 18 me he dado la vuelta y al final ha salido algo menos de lo pensado. Lo importante de todas formas era estirar las piernas y prepararlas un poco para el tute de mañana, y eso lo he conseguido.
Domingo - 10 de Febrero - 10:30 --- XV MEDIO MARATÓN DE ORIHUELA
Distancia: 21,097 Km. Tiempo: 1:16'58”. Ritmo: 3’39”/Km.
Hay días que uno ve recompensado el esfuerzo previo. Hoy es uno de esos días. Casi tres años después consigo hacer MMP en esta distancia. Creo que he corrido muy bien con parciales muy constantes y terminando fuerte. He pasado el Km. 10 en 36'31", el Km. 16 en 58'33" (22'02" del 10 al 16), el Km. 20 en 1:13'04" (14'31" del 16 al 20) y del Km. 20 a meta 3'54" (a 3'33" de media). Gran carrera, sin duda.
Ehhhhh chavallll.......
ResponderEliminargenialllllllll!!!!!!!!!
Enhorabuena por tu MMP en la media Carlos, estás hecho un máquina, a ver si nos vemos en la media de Murcia este año, eso sí esta vez no la vamos a acabar juntos como en Almansa 2009 que yo más o menos sigo por aquellos tiempos y tú estás más fuerte que el vinagre!! Un saludo
ResponderEliminarTe lo merecias, ya iba siendo hora...
ResponderEliminarMe alegra mucho verte tan en forma gran Carlos,que tio...no paras,puro compromiso y este premio hasta me parece que ha tardado en llegar pero al menos ha llegado,que sigan las mejoras y es una maravilla saber que estas en plena forma,que sigan los exitos campeonisimo¡¡¡.Menudo nivel tienes hoy en dia¡¡¡,increible,que grande...no llego a ello ni yo en mis mejores sueños.
ResponderEliminarUn abrazo.