10 de noviembre de 2008

III Media Maratón Villa de San Javier

6:35h. de la mañana: Suena el despertador del móvil. Me hago fuerte y me levanto (creo que las últimas veces que he estado despierto a esas horas ha sido porque aún no me había acostado...). Me dormí anoche casi a la una, pero creo que para lo que quiero hacer esta mañana eso es más que suficiente. Hostia!, no hay mantequilla... bueno, no pasa nada, me hago un sandwich de jamón york para desayunar y a tirar millas. Tras hacer el macuto, cojo el coche y voy a Alcantarilla donde recojo a Paco y a Ramón a las 7:30. Nosotros tres vamos en mi coche y David, Nuria y Aurora van en otro coche.

8:15h. Llegamos a San Javier. Recogida de dorsales, cafelito de rigor y a cambiarnos. Yo, siguiendo las instrucciones de David, no caliento antes de la carrera. De ese modo utilizo los primeros kilómetros como calentamiento y así no me enchufo como de costumbre. Hoy el objetivo es salir tranquilo y terminar con un tiempo aproximado de hora y media. El resto calienta mientras yo me cambio y hago tiempo.

9:25h. Voy a la zona de salida y allí me encuentro con Nuria, Aurora, Paco y Ramón. Nuria y Aurora van para adelante, Ramón y yo nos quedamos en la zona media y Paco se queda atrás para salir tranquilo, pues ha pasado una semana mala por culpa de un inoportuno virus.

9:30h. Comienza la carrera.

Salgo con Ramón. Salimos tranquilos, sin prisa, y regulando desde el principio. Se nos pasan los carteles del Km. 1 y del Km. 2, así que no tenemos muy claro a qué ritmo vamos. Adelantamos poco a poco a algunos conocidos y vamos avanzando posiciones. Al pasar por el kilómetro 3 el tiempo es de 12'53". Vale, vamos entre 4'15" y 4'20" el kilómetro. Es el ritmo que queremos llevar. Más o menos en ese punto adelantamos a Aurora y vemos que Nuria nos saca unos 30 ó 40 metros. De todos modos seguimos nuestro ritmo. Los kilómetros van pasando, Nuria nos mantiene la distancia y nosotros seguimos con un ritmo cómodo pero sostenido alrededor de 4'15" por kilómetro. Pasamos el Km. 5 en 21'22" y el Km. 10 en 42'48". Poco después del kilómetro 10 pasamos por la salida para completar la primera vuelta de las dos que tenemos que dar. En el paso por la primera vuelta el speaker dice que Nuria, que nos sigue sacando unos 15 metros, es la 5ª mujer en el paso por meta. Entre el kilómetro 10 y el 15 aumentamos un poco el ritmo. En el 12 más o menos cogemos a Nuria que se une a nosotros. Aproximadamente en el 14 nos dice a Ramón y a mí que sigamos nosotros, y se queda un poco atrás. A pesar de eso en ningún momento se aleja más de 10 ó 15 metros. Al pasar por el Km. 15 (1h03'34) hablo con Ramón y le digo que los últimos 5 kilómetros quiero apretar un poco. Me dice que tire para adelante y cambio el ritmo progresivamente. Antes de llegar al Km. 16 alcanzo a Sabrina Rico, que va en tercera posición y también a la cuarta clasificada, que va sufriendo muchísimo. Miro para atrás y veo que Nuria no viene lejos, de hecho está ya alcanzando a Ramón. Al adelantarlarla Sabrina me pregunta por Nuria y al ver que viene cerca decide venirse conmigo. Me comenta que va un poco mal del estómago, que le ha sentado mal el desayuno. Cogemos una curva a la izquierda e iniciamos una subida con pendiente suave. Al pasar por el Km. 16 miro para atrás y veo que Nuria nos está cogiendo. Bajo un poco el ritmo para que nos alcance. Hablan un poco entre ellas y le digo a Nuria que yo voy a tirar un poco, si me sigue. Me dice que no, así que cambio el ritmo y se quedan ellas dos juntas en tercera y cuarta posición. Encaro con fuerza ese kilómetro, es un buen entrenamiento para el próximo domingo donde intentaré bajar mi marca en Media Maratón y además he llegado al final de la carrera con bastante fuerza. Al pasar por el Km. 18 miro para atrás y veo que Nuria viene muy cerca y que Sabrina se ha quedado rezagada. Espero a Nuria y decido acabar la carrera con ella. Hacemos esos dos últimos kilómetros bastante rápido. En ese momento Nuria es tercera pero Sabrina viene cerca y tiene muy buen final. Entramos al estadio con ventaja suficiente, pero aún así los últimos 300 metros no bajamos el ritmo. Entro en meta justo detrás de Nuria con un tiempo neto según el chip de 1h28'46", tiempo oficial 1h29'10". Puesto 95º, Senior Masculino 29º. Ramón entra poco después también por debajo de 1h30'. David ha llegado en 5ª posición con un tiempo de 1h09'. Aurora entra en 1h35'. Paco, entra en 1h38' sufriendo mucho. Bastante que ha podido terminarla después de la semana que ha pasado.

La verdad es que he tenido muy buenas sensaciones y me he encontrado muy bien al final. Eso me da moral para la carrera de Lorca del domingo que viene. De todas maneras hay que ser prudente y ver cómo va la semana y como recupero del esfuerzo.

21 comentarios:

  1. Uy!! Soy la primera en comentar!!
    Enhorabuena por la carrera. Seguro que ni te has "despeinao"
    Espero que tengas mucha suerte para la semana que viene en Lorca.
    Besets.

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  2. Buena carrera , y mejor si has tenido buenas sensaciones, un saludo y en Lorca a rebajar marca eh Carlos, ya veras como recuperas muy bien.

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  3. Lo mejor de este entrenamiento en forma de carrera de competición son las buenas sensaciones que te han quedado y que sin duda alguna te daran mucha moral de cara a ese intento de record en la Media.Psicologicamente creo que te ha venido muy bien esta carrera y no arrastraras durante la semana el esfuerzo en la misma,ya que no fuiste a tope.A ver que tal esta semana y toca confirmar tus buenas sensaciones en los entrenamientos previos a tu carrera.Te veo muy bien y estas en un muy buen momento para buscar record en Lorca,ojala lo puedas aprovechar.Pinta muy bien la cosa.
    Un abrazo.

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  4. Hola Carlitros, qué lujo ir tan bien acompañado en esa media de San Javier, además lo has narrado de manera intensa y emocionante, con esa disputa entre Núria y Sabrina por el 3er puesto, y tú ahí para contarlo...
    Mucha suerte en Lorca. Esperamos buenas noticias. Un abrazo.

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  5. Un buen entreno y además bien acompañado y por lo que parece sin forzar a tope.

    Suerte para el domingo en Lorca.

    Saludos.

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  6. Como te dije en persona, creo que puedes estar rondando 1h20 en Lorca, si saliendo así tranquilo, sin calentar, reteniendote y pendiente de otros bajaste de la hora y media, es posible.

    Fue un placer saludarte en persona, ya hasta la próxima que coincidamos que puede ser Cieza.

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  7. Enhorabuena. Es una gozada leer la crónica de una carrera escrita en primera persona. No veas las ganas que entrar de ponerse las zapas. Soy novato, pero tu marca es un pasote ¿no?...yo no podría llevar ese ritmo ni en un 5000...pero todo se andara...jaja.
    Repito: felicidades y a seguir contándonos esas vivencias de las carreras...

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  8. Mira que cuentas la carrera como si hubieras ido de paseo en bici y resulta que bajas de 1h.30 sin forzar, estás en forma Carlitros. Y super interesante la crónica de la lucha por el tercer puesto entre las féminas, te aseguro que estaba intrigado en ese final contigo haciendo de gregario de Nuria, jejeje, te debe una, en Lorca lo bordas, un saludo

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  9. Tienes un nivel bastante alto. Si eso es un entrenamiento, ¿cómo será la carrera? Se nota lo que es el compañerismo y el estar preocupado por tu gente cómo va en la carrera. Suerte para ése tu próximo asalto.

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  11. La caña chico, a esos ritmos y controlando a todo el personal, eres autentico...

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  12. Ays...qué intensa la he vivido...parecía que era yo alguna de esas dos amigas tuyas!!!...qué cañeras!!!
    Enhorabuena a ti por hacerlo tan requetebien y estar supermotivao ya para Lorca.

    Besitos mil.

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  13. Buen rodaje de calidad y buena carrera controlada. esta semana a cuidarse y a dar el do de pecho en Lorca. Animo compañero

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  14. Muy buenas campeón.
    No nos vimos, en lo que tuve bastante parte de culpa pués llegue bastante tarde, retiré el dorsal a las nueve y algún minuto (dos o trés) a partir de ahí bastante atropellado todo, salvo la carrera, que me gusto mucho (aproveche para calentar los 1ºs kms)y llevé perfectamente al refugio de mis posibilidades salvo en la zona adoquinada (en la segunda vuelta, donde me cargue un poco). El final me encantó.Mi tiempo 1h36´09´´(mi 2ª mm). Que haya suerte en Lorca, la mía sería conocerte y captar algo de esa transmisión positiva que irradias; lo dicho, a la conquista de la ciudad del sol. Saludos.

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  15. CarLitros que buena forma de hacer una media..envidiable. Esta va a ser tu temporada...si te animas a ir a Sevilla no te vas a arrepentir, circuito muy rápido. Enhorabuenas y un abrazo..

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  16. Rakala, has sido muy rápida, jeje. La verdad es que aunque no fui a tope, sí que me despeiné y creeme que llegué cansado... De todos modos estoy contento y tengo mucha moral para Lorca.

    Álvaro, intentaremos rebajar la marca este fin de semana, yo me voy a dejar la piel porque me he puesto un objetivo fuerte.

    MaratonMan, gracias por tu comentario. Tienes bastante razón, sobretodo en que psicologicamente me ha sentado bien esta media.

    Fran, tengo que reconocer que fue divertido estar metido en la lucha por el tercer puesto de las mujeres. Además me encontré muy bien al final y terminé con buenas sensaciones. Gracias por los ánimos para el domingo.

    Francisco, fue un buen entreno la verdad, apretando un poco al final para probarme.

    Micheal, fue un placer también para mí saludarte. En cuanto a Lorca, creo que 1h20 es imposible, pero intentaré hacer la mejor marca posible y acercarme lo máximo a esos tiempos.

    Rafa, ya podrás ir así de rápido, es cuestión de tiempo, jeje. Me alegro de que te haya gustado la crónica y de que te contagie para salir a correr.

    Juanito, hombre, no iba a muerte, pero me costó hacer ese tiempo, jeje. El tercer puesto de las mujeres estuvo emocionante y fue una gozada vivirlo tan de cerca.

    Gregorio, en la carrera voy a salir a intentar bajar de 1h24, ya veremos después si lo consigo o reviento en el intento. En cuanto a estar pendiente de mi gente, creo que muchos en mi lugar hubieran hecho lo mismo, pero sí, me gusta ayudar a los míos si tengo la oportunidad.

    jmc, controlando, controlando tampoco, digamos que dando un poco el coñazo, jeje.

    Syl, Me alegro que te haya gustado. Recuerda que tienes pendiente leer la de Dublín, jeje. A ver si la próxima vez te ayudo a ti en un final de carrera.

    Paco, de momento estoy llevando bien la semana, a ver si sigo esta línea y el domingo hago una buena carrera.

    Pedro, enhorabuena por tu marca y tu carrera. La verdad es que cuando se llega tarde vas más atropellado, me ha pasado alguna vez. A ver si nos conocemos en otra ocasión.

    Paco Montoro, mi entrenador me ha dicho que igual hacemos la Maratón de Sevilla. Yo la verdad es que voy a dejar que decida por mí, si dice que hay que ir voy, y si no haré casi seguro mi debut en el Mapoma. En cuanto a la media, disfruté mucho la verdad, espero que sea el principio de una gran temporada.

    Saludos a todos.

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  17. Estoy seguro que en Lorca, lograras tu objetivo, o al menos acercarte bastante a ella.
    Y me has tenido en tension hasta ver como terminaban las feminas.
    Un abrazo y que esta semana sea leve

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  18. Schuster, gracias por tu confianza. Espero que no te equivoques. En cuanto pueda leo la crónica de la Behobia que acabo de ver que la pusiste anoche.

    Un saludo

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  19. Muy buenas!!!

    1º, gracias por ponerme en tu lista de blogs visitados!!! :)

    Muy buena media, cambiando de ritmo, respondiéndote las piernas, un tiempazo y me ha gustado la crónica!!! Si el único pero que veo, es que faltaba la mantequilla jejeje

    Pensaba que quedaba algo más para Lorca, pero veo que es ya Ufff yo no sé si podría hacer 2 medias tan seguidas.

    Saludos!!!

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  20. Otra fotillo que he encontrado, te tengo calao, jejeje

    http://picasaweb.google.com/pdmsanjavier/IIIMediaMaratonVillaDeSanJavier2008#5266706643030428162

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  21. Javi, un placer incluirte en mi lista de blogs. Lo de la mantequilla una putadilla, aunque el sandwich también estuvo muy bueno. Ahora a correr a Lorca, que es el objetivo de este principio del año.

    Micheal, gracias por el link. Le he echado un vistazo a las fotos y salgo en una, jeje. A ver si ponen un reportaje en Pindaro y salgo también en alguna más.

    Saludos.

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