Meditando un poquito

Hoy he hecho una tirada larga, de 26 Km. La he hecho en 2 horas justas, a una media de 4:37 por km. Normalmente las tiradas largas las hago más lentas, por encima de 5 minutos por km, pero hoy he salido a correr con un par de compañeros de las pistas y eso siempre te empuja un poco. He acabado bien, aunque ahora mismo, cinco horas después y con el acumulado también de las series de ayer estoy un poco cargado.

Y ahora vienen las dudas. El domingo que viene hago uno de los dos test que me quedan previos a la Maratón de París del 6 de Abril. Correré la Media Maratón de Orihuela, y la verdad, no sé a qué ritmo salir. Mi mejor marca en media maratón es 1:27:53. Lo logré en septiembre en el Medio Maratón de Lorca justo tres semanas antes de correr la maratón de Berlín. Estaba en ese momento supuestamente mejor de forma que ahora pues ya tenía la forma lista para el maratón. Ahora sin embargo aún me quedan dos meses y estoy en fase, digamos, ascendente. Aún así creo que podría mejorar esa marca si me sale una buena carrera. Y ahí están mis dudas, no sé cómo afrontarla. No sé si dejarme llevar por las sensaciones para pasar con un buen ritmo hasta el km 16 y apretar en los 5 últimos. No sé si salir a 4:10 el Km para llegar a los últimos km (si aguanto así) con posibilidad de batir marca. No sé si salir a disputar al máximo basándome en mis sensaciones. La verdad es que estoy un poco despistado, y ni siquiera me atrevo a pronosticar cuál sería un buen resultado.

Bueno, sea lo que sea intentaré que al acabar al menos las sensaciones sean buenas, como hoy, y a poder ser poder mejorar la marca de Lorca. En una semana lo veremos.

Personajes - Stefano Baldini

Hay seguro muchos atletas y maratonianos que merezcan más que Baldini el calificativo de "personaje", pero el hecho de que haya elegido a este italiano como el primer personaje de mi blog tiene varios motivos.

Todos los maratonianos, o al menos muchos de nosotros, hemos soñado alguna vez con la maratón olímpica, el gran triunfo posiblemente y uno de los más emocionantes del deporte en general. Es un honor sin duda recibir la medalla de oro durante la ceremonia de clausura de unos juegos olímpicos. Este año Pekín alberga una nueva olimpiada, y en este año olímpico quiero homenajear de esta pequeña forma al último hombre que entró primero en una maratón olímpica.

Además sirva este vídeo para rememorar su entrada en meta, y sirva también como motivación para aquellos que lo deseen.

El gran Baldini. Campeón Olímpico Atenas 2004. Ahí es nada.

Las Series

De las de la tele mi preferida es House, la que ponen en Cuatro los martes por la noche. Más que la serie me gusta lo cafre que es el protagonista. Pero introducciones aparte, hoy estoy sentado en mi ordenador para escribir de otro tipo de series, las series -cortas o largas- que hacemos los runners con el objetivo último de mejorar nuestro ritmo de competición. Yo mañana tengo programados 4 Km calentando, para después hacer 10 series de 1 Km y al acabar 2 Km suaves para "recuperar". Y es que me dan ganas de no levantarme mañana...

De todos los tipos de entrenamiento que realizo, las series son sin duda los que más me hacen sufrir. He de decir que juega en mi contra el hecho de que siempre las hago solo, lo cual mentalmente las hace más duras aún si cabe. Está claro, y por eso las hacemos, que es el tipo de entrenamiento clave para mejorar las marcas. Te sometes a ritmos más altos de los que llevas en competición, y lo haces durante un periodo de tiempo más o menos largo (dependiendo por supuesto de la longitud de las series). De esa manera acostumbras a tu cuerpo a ir a esos ritmos exigentes que hacen que el día de competición vayas mucho más cómodo al ritmo programado. El problema es que parece que nunca se acaban y que cada serie se hace más dura que la anterior. La recuperación tiene que ser corta para que las pulsaciones no bajen demasiado. Tienes que ir como un reloj suizo para que el entreno surta efecto. Mentalmente dar vueltas a una pista de atletismo, a los que somos fondistas en esencia se nos hace muy duro y nos exige una disciplina de la que no siempre disfrutamos. Pero claro, hay que hacerlas, son la clave para hacer un maratón a un ritmo bueno...

Mañana me levantaré temprano, desayunaré y a media mañana me iré a las pistas de atletismo. Eso sí, saldré de casa con una buena dosis de fortaleza mental porque tengo claro que va a ser el entrenamiento más duro de los que he hecho hasta ahora. Supongo que cuando lleve unas 6 me plantearé hacer nada más que 8. Y espero al final ser capaz de hacer las 10. En principio no debe ser gran problema porque debo hacerlas a 4:00 que es un ritmo al que puedo rodar cómodo durante 1 Km, pero al final volveré a sufrir para terminarlas. Lo bueno es que después de ese sufrimiento me quedará la satisfacción y sensación de fortaleza mental y disciplina como cada vez que completo un entrenamiento programado con series.